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2020年04月07日
多裂筋とはなんぞや
☆ 多裂筋とは
ここ
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多裂筋（たれつきん）は、横突棘筋のうち、最も中間に位置する筋肉である。
簡単にいうと、
背骨の周りの筋肉
背中を真っ直ぐににしようとする筋肉。
背中にある、インナーマッスル
☆ 多裂筋が弱いとどうなる
筋肉群のため、トータルで考察しますと。
多裂筋は正常に動いていない為、
その悪い姿勢が原因で、肩こり、腰痛、ひざの痛みなどあらゆる不調につながります。
捻りを要するスポーツ全般のおいて、柔軟性を欠く為
ケガにつながりやすくなると考えられる。
☆ 多裂筋を強化するには
ドローイン(腹式呼吸)の状態にして、
腸腰筋(足の付け根辺り)にも、
力を入れると良いです。
あと、胸と膝が一直線になるような感じ。
背中を丸めた時に吸って。
伸びた状態で吐く。
これを繰り返す. 3〜5分
ゆっくりと、正確に
すぐには、結果はでません。
しかし、良いパフォーマンスは期待できます。
なにごとも継続なので、気長にやりましょう
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