40おやじ資産運用をはじめる

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素人オヤジの見解なので間違いがあるかもしれません。悪しからず。

ダイエットとは、目標の体重を維持するために時間をかけ、野菜などの食物繊維を多く摂ることで摂取カロリーを減らしたり、水分を多くとってカラダのサイクルをよくしたりすること。

かたや
減量とは、決められた日までに体重を落とすことが目標ですので、その日が過ぎてしまえば体重を維持する必要はありません。

減量ってリバウンドするのね



筋肉と脂肪ってどっちが重いの




筋肉と脂肪を比較すると重いのは「筋肉」だと言われています。筋肉や骨などは脂肪と比べて組織の密度が高く、
ギュッと詰まった状態であるため、重さに違いがでる


ダイエットの時に気にする体脂肪って

体脂肪とは、体に貯えられた脂肪

そりゃそうだ

もうちょっと詳しくいうと

エネルギーを蓄えて、体温を維持する脂肪

体脂肪を落としたら、寒いってそういうことね




どーやってダイエットをするか

まずは、理解すること。

摂取カロリー　< 消費カロリー
一日の必要エネルギーを消費として
それより、少ない摂取とすること。
ただし、基礎エネルギー(生活する最低限)も考慮しなければ
ならない。

例えば、わたしの場合。
41歳　男
消費　約2000kcal
基礎　約1500kcal
700kcalは、不要に近い。
体重でいうと0.7kgの減少が見込める。

筋トレで体重は、減らない。
筋肉は、脂肪より重たいので、体重は落ちない。
但し、代謝が上がるので、体重の落ちやすい身体ができる。

身体が締まるので、見た目がよい。けっこう満足する。

これ、あまりおすすめできんが
寒い日に薄着になる。
単純に、体温を維持しようと脂肪が　燃えるので
自然に体重が減ってしまう。


あくまで、わたしの見解です。
寒いとこの薄着は、実際減ります(経験済み)
あまり、お勧めはできませんが。

ダイエットは、継続こそが大事で
成功したら、精神的にも良いとおもいます。