多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは 今日も雪がずっと降っていました。 結局降り続けていたので雪かきは断念。 明日は仕事だから時間とれないかもなぁ。 今年は短期間に降り過ぎですな・・・。 朝大丈夫かなぁ？？ さて今日はダンベルトレーニングをしました。 10�sダンベルで ハンマーカール 10回 3セット 2つ担いでスクワット 10回 5セット サイドベント 10回 3セット ダンベルプレス 30回 3セット ショルダープレス 10回 3セット やりました。 今回はスク..

こんばんは 今日は一日中雪が降っていました。 こりゃあ明日は雪かきだなぁ・・・。 地味にしんどいんですよね。 量にもよりますが終わる気がしないときも・・・。 除雪機あれば楽なんですけどね。 ちょっと心配ですな・・・。 さて今日は久しぶりにちゃんと筋トレやりました。 主にダンベルトレーニングを行いました。 始めは適当に準備運動。 体操とかしたんですが意外と大変！ 普段からやっていないと体が硬くてしょうがない！？ ダンベルトレーニングは1個10�sダ..

こんばんは 今日は朝から今まで降ったり止んだり雪でした。 もう一面が真っ白・・・。 バイク片付けてよかったわぁ。 しかし車はまだスタッドレスではない！ 明日朝一でやらんとな・・・。 雪止んでればいいけど・・・。 さて今日は10�sダンベルで色々やりました。 アームカール 10回5セット アームレイズ 10回3セット ハンマーカール 10回3セット ショルダープレス 10回3セット フレンチプレス 10回3セット やりました。 まぁなかなか効い..

こんばんは やっとこ前回のツーリングの動画編集が終わりました。 結構いろんなところに行ったので 大変でしたな・・・。 もうちょっと凝った動画にしたいのもあるけど まぁいいや。 さて今日はアームバーやらなんやらやりました。 まずはアームバーで 50�s負荷10回5セット 60�s負荷で片腕ずつ10回3セット 行いました。 次に10�sダンベルでサイドベント 20回ずつ3セット行いました。 最近クロスカントリースキーのローラーが 欲しいんですが高..

こんばんは 昨日書いたインカム今日は届きませんでした・・・。 残念・・・。 それはさておき今日はダンベルと腹筋ローラーやりました。 10�sダンベル使ってダンベルプレス 30回3セット 少し時間を空けて 腹筋ローラー 膝コロ 10回3セット ダンベルプレス 30回3セット をやりました。 次は立ちコロ挑戦してみよう。 それでは今週も頑張っていきましょう！ ではでは。

こんばんは 今日はリングフィットアドベンチャーやろうと思ったのですが まさかのコントローラーの電池切れ・・・。 しょうがないので腹筋ローラーとダンベルトレーニングを行いました。 まずは腹筋ローラー 膝コロで10回3セット 続いてダンベル10�sで HIIT30秒 3セット ダンベルカール10回 3セット ダンベルプレス30回 3セット を行いました。 明日からは4月、新年度ですねぇ。 気を改め頑張っていきましょう！ それでは今回はこ..

こんばんは 今日は久々にジムに行ってきました。 今回はベンチプレスメインでした。 あまり慣れていないので45�sで10回3セット行いました。 後はダンベルを使ったりワイヤーマシンを使ったりと 色々やっていきました。 HIITなんかもやりましたね。 キツイです。 明日はツーリング行く予定なんですが 影響でないことを祈ります。 まぁ大丈夫でしょう。 久しぶりのジムだったので 結構疲れました。 今日は早めに寝ますかねぇ。 それでは今回は..

こんばんは 今日は結局一日微妙な天気でした。 雨は降らなかったですがいまいちでしたなぁ。 撮影したいのであんまり天気悪いとあんまり良くないですよねぇ。 来週は天気良さそうなんでどこかでツーリング行きたいなぁ。 さて今日は軽く筋トレしました。 膝コロ10×3セット ダンベルワーク　3種ほど 以上 明日は仕事なので軽くね。 新たな仕事に転職したんですけど休みが不定期になるので 慣れるまでは大変そうですなぁ。 ボチボチ頑張って行こ。 ..

こんばんは 今日はジムの日でした。 いつものようにワイヤーマシンとダンベルで トレーニングしてきました。 背中はだいぶ鍛えられましたが 腕周りがまだまだですねぇ・・・。 胸部も足りてない感じ・・・。 まぁガチじゃないのでボチボチやっていきましょ。 時間も限られているのでやれる範囲でね。 でも筋トレ始めた当初よりはだいぶ 上半身が鍛えられましたね。 少しずつでも効果があるんですねrぇ。 続けていこう！！ それではゆっくり休みましょ。..

こんばんは 今日も仕事でした・・・。 久々に仕事終わりにジムに行ってきましたよ。 とりあえずワイヤーマシンとダンベルでトレーニングしてきました。 ワイヤーマシンでは主に肩回り腕周りがメインでしたかね。 色々やったので詳細は省きます・・・。 ダンベルは16�sを使ってダンベルショルダープレス 10回×3 　　　　　20�sを使ってダンベルローイング 10回×3 あとは4�sを使ってサイドレイズ等々行いました。 だいぶざっくりしてますが1時間ほどトレーニン..

こんばんは 今日も天気が不安定でしたねぇ。 夕方には雷が鳴り始め かなり近くまで来ていました。 轟音にビックリしましたよ・・・。 さて今日は腹筋ローラーとダンベル10�sでのトレーニングです。 ・膝コロ10回 3セット ・ダンベルチェストプレス 30回 3セット ・ハンマーカール 10回 3セット ・リアレイズ 10回 3セット ・ハンマーカール 10回 3セット ・スクワット 10回 3セット ・ダンベルフレンチプレス 10回 3セ..

こんばんは いやぁやはり腹筋ローラーは効きます。 まだ立ちは出来ないですが 膝コロでも十分キツイ。 リングフィットクリアしたら 週2、3回でやろうかなぁ。 では本日の筋トレです。 ・腹筋ローラー　10回　３セット ダンベル 10�sで ・ダンベルチェストプレス 40回 30回 30回 ・ハンマーカール 10回 3セット ・リアレイズ 10回 3セット ・ダンベルショルダープレス 10回 3セット ・スクワット 50回 ・サイド..