旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

家で使う調味料・食材を変えれば、
体は細胞レベルで変わっていきます。

無理な食事制限をせず、
質の良いお食事で、体を整えることで、
自然と体重が減っていきます。


我が家でいつもお世話になっている調味料・食材が
届きました
（数え切れないくらいリピート中）



●有機栽培　鹿児島ヒノヒカリ玄米

有機栽培　玄米 鹿児島県で収穫された２５年度産「ヒノヒカリ」です。
安心のJASマーク付きです

●富士玄米黒酢

京都丹後の山里で農薬を使わずに栽培された玄米だけが原料です
甘みもあり、料理にもコクを出すことができます

●大豆ミート（ひき肉タイプ）

国内産大豆100％です。
お肉のような食感で
ジャンキー大好きな旦那さんのために
美味しく食べながらダイエット出来る健康ダイエットのヒーローです


※右上のインカ天日塩は購入者プレゼントで頂きました
　＜マクロビ「笑顔のだんらん」＞様、ありがとうございます


また、この調味料・食材をつかったレシピをご紹介していきます

食材が長持ちする保存テクニックは・・・・


キュウリも人参も１本ずつキッチンペーパーで包んでから
ポリ袋にいれます。



ラップを直接してしまうと、
野菜から出る水気で腐敗が進んでしまいます。

キッチンペーパーをすると野菜から出る水気を
吸収するため、腐りにくくなり長持ちします


キティちゃんの可愛いポリ袋を見つけました



今はいろんなキャラクターのポリ袋があるのですね




また別の食材の保存テクニックについても書きます

我が家は旦那さんも私も大食い・・・・
それでも、痩せられるのです！
その秘密は

�@お野菜をたっぷり食べること


�A酸化した油は避け、良質な油を摂ること


�B腸内環境を整えること

だと思っています！


アクアパッツァは、魚のもっている油と最後に”生”でかけるオリーブオイル・・・
良質な油を摂取するのに、最高なディナーです


＜材料＞

・鯛（鱈など白身魚でOK）・・・１切
・たまねぎ・・・１個
・プチトマト・・・４〜５個
・パプリカ・・・1個
・アスパラ・・・１本
・オリーブオイル・・・大さじ１
・白ワイン・・・60ml
・にんにく・・・１ヶ
・塩・・・小さじ1〜

＜作り方＞

�@鯛はペーパーで水分をふき取る。
　たまねぎは薄切り、
　パプリカ、プチトマト、アスパラを１口大に切る。

�A鍋に玉ねぎと大さじ３くらいの焦げ付く防止の水を入れ、
　　玉ねぎが透明になるまでスチームする


�Bこの間に、スライスしたニンニク、オリーブオイルをフライパンに熱し、
　香りが出たら鯛を入れ両面焼き目がつくまで焼く。

�B�Aの鍋にアサリを入れ少し炒め、水と白ワインを入れ、
　蓋をして蒸す。

�Cアサリが開いたらパプリカ、ミニトマト、アスパラ、鯛を入れ
　　再び蓋をして野菜がしんなりするまで蒸す。

�D最後にお好みで塩とオリーブオイルをかけて完成




是非つくってみてください

頭をフル回転してひと仕事を終えたとき、
甘い飲み物でホッと一息つきたいですよね

ただ、自分にとって良いものを取り入れたいですよね

私がよく飲むのは豆乳で作ったスムージーです。

いくつかご紹介しますね

材料を全てミキサーに入れ、回すだけです


◆美肌スムージー


＜材料（１人分）＞
・豆乳・・・１／２カップ
・いちご・・・７〜８個
・にんじん・・・１／３本
・バナナ・・・１／２本

イチゴの酸味とバナナの甘みが絶妙です


◆むくみ防止スムージー

＜材料（１人分）＞
・豆乳・・・１／２カップ
・小松菜・・・１／３束
・バナナ・・・１／２本〜
・レモン果汁・・・小さじ１

朝に飲んでもバッチリです


またいくつかご紹介しますね

毎日走るようにしています。
（ダイエットというより健康のためです）

RunKeeperというアプリを使って
レコーディングを始めたので、
こちらにもアップしたいと思います。





昨夜は３０分走りました