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2014年08月13日

ダイエット成功の秘訣!発酵食品をたっぷり摂取

今朝の旦那さんの体重は・・・

写真 (31).JPG

計測して約2ヵ月であっという間に−8.8kgですexclamation×2

きつい食事制限は全くしていませんexclamation×2

それでも、体重はスルスル落ちていくのです揺れるハート

その秘訣は・・・

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タグ:発酵食品

2014年08月09日

夏のお野菜たち♪

旬のお野菜は、
太陽のエネルギーをいっぱいに浴びていて、晴れ
栄養価もたっぷりexclamation×2
そして、とてもフレッシュですぴかぴか(新しい)


我が家でも毎日旬のお野菜&果物を食べていますハートたち(複数ハート)

◆茄子の糠漬け
ぬか漬けにすることで、
さらに栄養価がUPしますexclamation×2
写真 1 (51).JPG

※我が家のぬか漬けについての記事はこちらです


◆あまぁ〜いスイカ
写真 2 (50).JPG

ダイエット成功の秘訣は
のお野菜&果物で
体の中を栄養素で満たしてあげること
ですexclamation




2014年08月05日

”アマニオイル”を制すものはダイエットを制す!

お腹のお肉さえなければ、まだまだイケてるのに・・・と
悔しがるご主人!

油を変えれば
お腹の周りのぷよっとしたお肉がどんどん減っていきますexclamation×2

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2014年07月14日

朝の美容液

おはようございます晴れ

今朝はワールドカップ決勝戦(アルゼンチンVSドイツ)サッカーを見ながら
コーヒーと、朝の食べる美容液ぴかぴか(新しい)フルーツをいただいてますグッド(上向き矢印)

写真 (18).JPG


朝のフルーツは、
高級な化粧水、クリームよりも
最高の美容液です
ぴかぴか(新しい)











2014年07月07日

毎日食べたい美容食♪野菜のダシからとったお味噌汁

おはようございます晴れ

今日は朝から、ほっこりお味噌汁を作っていますグッド(上向き矢印)


愛すべきお味噌揺れるハート
写真 2 (7).JPG

ブロッコリーの茎やかぼちゃの種、キャベツの芯など
お野菜の捨ててしまいがちな部分を
お鍋にいれて、
かぶる程度のお水を入れて
30分くらいコトコト弱火で煮込むだけ。


ザルでこせば、とっても甘みのあるおダシが出来ますグッド(上向き矢印)


このお出汁は若返りの成分がたっぷりです揺れるハートぴかぴか(新しい)


あとは、野菜をたっぷり&お味噌を入れて一煮立ち。


お野菜の甘みとお味噌の深みを感じる
お味噌汁のできあがりです
ぴかぴか(新しい)


写真 1 (8).JPG

このお出汁は、いろんな料理に使えます揺れるハート

パスタソースをのばしたり、スープ、お鍋などなど・・・

今日もまたがんばりましょうexclamation×2

2014年07月06日

朝の美容食

おはようございます晴れ


本日の朝食はグレープフルーツでビタミンを摂りますぴかぴか(新しい)


写真 (2).JPG


ヨーグルトも食べて腸内環境を整えまするんるん


今日もがんばりましょうexclamation×2






2014年07月03日

旦那さん朝ご飯

おはようございます晴れ


今日の旦那さん朝ご飯は、ルビーグレープフルーツですぴかぴか(新しい)
(昨夜の晩ご飯が遅めだったので、軽めに済ませます)

photo (8).JPG


グレープフルーツはフロリダやカリフォルニアには大産地がありますが、
フロリダ産や南アフリカ産の熟したものが日本に輸入されて出回るのは
6月〜7月にかけての頃。


今が旬で甘くジューシーで美味しいのです揺れるハート



グレープフルーツ食べても、香りでもダイエット効果があると言われていますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

素敵な果物ですね揺れるハート



グレープフルーツには果糖、ショ糖、ブドウ糖などの糖分が含まれていますが、
他の柑橘類に比べると少なめ。

他の柑橘類を同量食べるよりカロリーが少なくダイエットに適していますぴかぴか(新しい)



といっても、果物なので糖分はあるので、
脂肪になりにくい朝に食べるのがオススメで晴れ



また、香りを嗅ぐと、
グレープフルーツに含まれる精油成分のリモネンが鼻腔を通って脳に伝わり、
交感神経が速効的に活性化します。

交感神経は、呼吸や脈拍をコントロールし、
血行促進、エネルギー消費を促して
身体の動きを活発にするため、痩せられるといわれています。



この時期、我が家でグレープフルーツは朝ご飯の定番です手(チョキ)




2014年07月02日

我が家の愛すべき玄米

我が家では、玄米を愛用食としていますグッド(上向き矢印)

過去には炭水化物ダイエットなどが流行り、
ダイエット=炭水化物はNGというイメージがついている気がします・・・バッド(下向き矢印)

ただ、玄米は違います!

玄米のよい理由とは・・・?

@玄米は高い生命力をもっているから

玄米は水につけると芽がでます。
白米は芽がでず、腐ってしまいます。
また、白米は酸化が始まっているデンプン質部分のみのお米。

1粒の玄米から約6000粒ができます。

A高い栄養素をもっているから

・デンプン:エネルギー源となる
・良質なたんぱく質:細胞をつくる
・食物繊維:便秘予防
・各種のビタミン:代謝を促進
・各種ミネラル:体を回す、イライラ予防など・・・・

それによって
●腸が元気になる
●便秘しらずになる
●肌の状態も回復
●アトピーが改善する

という効果がたくさんあります。

Bバランスのとれた食べ物だから

精白されていない穀物は、
発芽に必要な栄養素を全て含んでいて、
完全にバランスのとれた素晴らしい食べ物です。

まるごと食べるから栄養バランスがとってもよいのです揺れるハート


我が家では、農林水産省が出している有機JAS認定規格のついた
こちらを愛用しています揺れるハート




★お試しの2Kg〜もあるようです↓
鹿児島県産ヒノヒカリ有機JAS認定玄米25年産 有機栽培 鹿児島ヒノヒカリ玄米 2kg

★こちらもオススメです。1Kg〜買えます↓





有機JAS認定規格の条件とは・・・・・

@種まきまたは植え付け前2年以上、
 禁止された農薬や化学肥料を使用していない田畑で栽培する。

A栽培期間中も禁止された農薬や化学肥料を使用しない。

B遺伝子組み換え技術を使用しない。

というものです。
認定申請するためにもお金がかかるので、
有機の認定を得る事は難しいのです。


やはり、安全・安心のものを食べたいですよねグッド(上向き矢印)


美味しい玄米の炊き方はまた改めてご紹介します揺れるハート




2014年07月01日

よく噛むことはダイエットの基本の「キ」!

ダイエットにとって早食いはNOOOOですexclamation

(旦那さんも早食いなので、よく噛むように指導したいと思います)


多くの人は、口の中にまだ食べ物が入っているのにも関わらず、
次から次へと料理を口に運んでいます。

ダイエットはは、まず「よく噛むこと」が大切です。

ただ、人は、意識しなければ、「よく噛むこと」はできません。


よく噛むと、食事時間が長くなり、
脳の満腹中枢に刺激がいきます。

「お腹いっぱい」と感じるのは食後20〜25分たってからです。

早く食べると、
「おなかが満たされた」と感じるまでにたくさん食べてしまうため、
ダイエットにはよくありません。

ゆっくり食事をするためにも、
まずは、はしを置く習慣を身につけていきましょうグッド(上向き矢印)

口に食べ物が入っている時は、はしを置き、よく噛んで食べる!

そして1口ごとに最低でも30回程度は噛むように意識しますexclamation


こういった小さな積み重ねが、
ダイエット成功の近道になりますグッド(上向き矢印)

我が家にも沢山の箸置きがあります揺れるハート

旬のお野菜をたっぷり使ったお料理
ゆっくり噛んで
召し上がって下さいね揺れるハート



photo 2 (1).JPG





朝食のフルーツはダイエットに最適

今日の朝食はグレープフルーツでしたにこにこゴハン1
朝食のフルーツはダイエット、美容にもよく、最高の美容液です八分音符



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