旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

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おはようございます

東京は秋のように涼しいです〜

今朝は卵もバターも使わずに、
とってもヘルシーなお豆腐を使ったキッシュを作りました



夏に沢山食べた枝豆のアレンジレシピとしてもオススメです


ヘルシーだけど濃厚なキッシュの作り方はこちらです

★かずrinさま
大豆ミート（ソイミート）にはひき肉タイプ以外にも手羽先タイプ、ブロックタイプ、フィレタイプなど

お料理に合わせて様々なタイプを是非使ってみて下さいね♪

特にブロックタイプは唐揚げやカレーのお肉代わりに、

手でちぎって炊き込みご飯の鶏肉代わりなど。

フィレタイプは細切りしてチンジャオロースの牛肉代わりに、

そのままの大きさで一口カツや焼肉などにも使えます。

国内産大豆100%を使用しているオーサワさんの大豆ミートは我が家でも使っていてオススメです

★しゅうママさま
お皿は近所のショップでデザインを一目惚れして買いました
ショップはHIROO aroboです
お皿などの小物はもちろん、オーガニック野菜や調味料、アロマ等、
生活を豊かにしてくれる素敵なものばかりです是非行ってみて下さいね


★そんみぃさま
コメントありがとうございます。玄米、そのまま食べても美味しいですが、
一手間かけてアレンジするとさらに美味ですよね！
さきほど、玄米のトマトリゾットのレシピを書きましたので
よかったら試してみて下さいね
小さなお子様も食べやすいと思います！


★加藤あかねさま
いつもコメントありがとうございます！
ローズマリーのポテトもトマトのサラダも５分〜１０分ほどで出来るので、
あと一品ほしいとき・・・などにサッと作ってみて下さいね
あかねさまのホワイト餃子、とっても美味しそうです

おはようございます

東京はもう秋みたいに涼しいですね

そんな朝は、ノンオイルの玄米トマトリゾットを作りましたよ


玄米で作るリゾットは風味が豊かで美味です

レシピはこちらです。

レシピブログさんから
タカノフーズ「絹美人」「もめん美人」がたくさん届きました



小分けタイプだから使いきりできて、
手軽にもう一品つくりたいときにぴったりです

ダイエットレシピ、考案してまた書きます


この本参考にしようかな・・・
お豆腐屋さんの とうふレシピ

おはようございます

今日の朝ごはんは
卵＆バター＆砂糖不使用！しっとり♪豆乳ワッフル
を作りましたよ



卵＆バター＆＆砂糖不使用なのに、甘くてしっとりな秘訣のレシピはこちらです

今夜も作りましたよ

薬味たっぷり♪漬鰹の玄米丼ぶりです


もちろん、我が家おすすめのマイセンの感動玄米なので、
ダイエット中も安心して食べられます

ダイエットレシピの秘訣はこちらです。

イタリアのトラットリアで食べた料理を
ダイエットレシピ用にアレンジして作りましたよ

◆ローズマリーポテト


最後に亜麻仁油をかければ、

・悪玉コレステロールを下げる

・中性脂肪を下げる

・高血圧を予防する

・花粉症・アトピーなどアレルギー症状の緩和する

等、男性にも嬉しい効能ばかりです！


レンジで１０分で簡単にできるレシピはこちらです

今日は朝からアサイーボウルを作りましたよ



フルーツもシリアルもたっぷりです

我が家はアサイースムージを使って
アサイーボウルを作ります

手軽なのに美容にも良くて美味ですね

塩昆布でトマトを合わせるだけの簡単サラダです
お好みでごま油ｏｒ亜麻仁油を加えれば、
さらに美味な美オイルレシピです



トマト×亜麻仁油は夏にぴったりの美肌レシピです

3分で出来る簡単レシピはこちらです

今日はキャベツのダイエットレシピです
最後に亜麻仁油をかけるとさらに美肌効果UPです



キャベツは１年中ありますが、
季節によって品種が異なります。


春から夏に出回る春玉は、やわらかい葉がゆるく巻いていて、
秋から冬に出回る寒玉は、厚手の葉がかたく巻いています。


体の熱をとりたい夏には、春玉を生で食べたいものの、
春〜梅雨には加熱調理も合わせた一品にするとバランスがよいです



玉ねぎ×キャベツなど、野菜の甘みを重ねれば、
お肉がなくても大満足できるレシピです

最後に亜麻仁油×塩をかけて食べるとさらに美味です

レシピはこちらです