旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

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◆本日の旦那さん体重（2014/7/10）◆

　　７７．８kg　（昨日よりマイナス１．６kg）




減りましたぁ
ダイエットレシピの効果が出ております

停滞して⇒がくっと減って⇒安定して・・
のサイクルですが、
今日はこのがくっと減った日です。
この体重を安定させられたらベストです！・



◆これまでの経過グラフ◆

パルシステムさんから届いた玉ねぎ＆人参を使って
濃厚でもノンオイルの
あまぁ〜い人参のポタージュを作りましたよ



＜材料＞

・玉ねぎ・・・１個

・にんじん・・・１本（200g程度）

・無調整豆乳・・・２カップ

・白味噌・・・大さじ１

・ショウガのすりおろし・・・１ヵヶ

・にんにくのすりおろし・・・１ヵヶ

・塩

＜作り方＞
�@鍋に洗った赤レンズ豆と水を入れ
　１０〜１５分、中火でレンズ豆が柔らかくなるまで茹でる


�A玉ねぎとにんじんを薄切りにして、
　玉ねぎ⇒にんじん⇒にんにく⇒しょうがの順に重ね
　塩と焦げ付き防止の水を大さじ３程度いれる

�B人参がやわらかくなり、玉ねぎの甘い香りがするまで
　　弱火で約１５分蒸し煮にする
　

�Bあら熱がとれたらハンドミキサーでなめらかになるまで攪拌する


�C豆乳、白味噌を加え、一煮立ちさせ、味を調える



�D完成




人参と玉ねぎの甘みがとっても美味です
人参嫌いなお子様のためにも食べやすいレシピですよ


是非作ってみて下さいね

ノンオイルで！レタスをたっぷり使った麻婆豆腐を作りました



ニンニク＆ショウガの風味と豆板醤で、
ダイエット中の旦那さんも大満足のレシピです


＜材料＞

・木綿豆腐・・・１／２丁

・レタス・・・３〜４枚
　※オイシックスさんからの高原レタスを使いました

・しめじ・・・１／３個

・にんにく・・・１ヶ

・しょうが・・・・２ヶ

・しょうゆ・・・小さじ２

・豆板醤・・・小さじ１／４〜（お好みで）

・塩・・・ひとつまみ

・片栗粉・・・小さじ２

・水・・・１／２カップ

＜レシピ＞

�@豆腐を水切りする。

�Aレタスをちぎり、しめじはほぐしておく。
　にんにく、しょうがはすりおろす。

�Bフライパンに水を大さじ４〜入れ、
　にんにく、しょうが、しめじを入れて塩をふり、
　しめじがしんなりするまで蒸し煮にする。




�C水、醤油、豆板醤、レタス、豆腐を加え、煮込む




�D同量の水で溶いた片栗粉を加え、とろみをつけて完成




レタスには、イライラを鎮めるリラックス作用があります

また、とろみがあることで、満足度も高まりますよ


最後に、お好みでごま油、
または、よりスッキリさせるなら黒酢をかけても美味です


是非試してみてください

今日から旦那さんの体重を公開します
（公開することで、追い込み作戦です笑）

３ヶ月でマイナス４kg痩せましたが、
まだまだ健康的に体重を落としたいと言っています

◆本日の体重（2014/7/9）◆

　　７９．４kg　（スタート時よりマイナス４．２kg記録は今日から付けました）
　


旦那さんを健康的に痩せさせレシピ、作ります

先週注文していた生協パルシステムのおためしセットが届きました


届く前に、パルシステムの配達担当の方から
「あと５分ほどでお伺いします」とお電話がありました

そしてピンポーン



これが全て入って１０００円です

・産直野菜セット（ミニトマト、にんじん、じゃがいも、タマネギ、小松菜）

　⇒にんじんと玉ねぎを使ったレシピはこちらです：
　　　　　　　　　　　濃厚♪でもノンオイル♪にんじんのポタージュ

・産直たまご（６個）

・酪農家の牛乳（500ml）

・クリーミーヨーグルト（3個）

・産直大豆のもめん豆腐（150g×２）

・ポークウインナー（120g）

・産直豚カタ・モモの切り落とし（180g）


加入前に、これだけお試しできるのは、とてもお得だと思います

また、強引な勧誘もなく、質問には本当に丁寧に答えて頂けます


届いた材料を使ってみて、また感想を書きますね