『TUGU』運動記録

長野マラソンの疲労感が予想よりヒドくなかったので、
ポイント練習らしきのをやってみました。
走ってみて気づく疲労がありました。
やはりマラソンは負担がかかるんだな。

4/22(水)
【内容】6000mPR
【結果】total 20'17
3'26-3'21-3'20-3'22-3'24-3'24

4/25(土)
【内容】1000m×5本(R:200)
【結果】total 21'00
3'12(64)3'10(61)3'09(63)3'08(64)3'08(60)


マラソン前から骨盤が開いている感覚があり、
J治療院後輩先生に相談したところ...
「臀部のハリor内転筋が使えてないのでは」と。
両方思い当たる節がね。
お尻はストレッチ中心で、内転筋は太ももの筋トレ的に。
イメージは太ももを内側に絞る感じ。
おかげで骨盤まわりがスッキリしてきたような。
あと一息で骨盤がよく動くようになる気がする。
そうなれば、快調に走れる日がやってくる︎