『TUGU』運動記録

山場を乗り越えましたぁ。

火曜、jog50'。
水曜、ポイント練習。
木曜、治療。
金曜、jog48'。
土曜、合宿。
日曜、合宿。
月曜、レスト。
火曜、jog66'。
水曜、ポイント練習。
木曜、治療。

水曜のポイント練習�@
【内容】12000mPR
【結果】total 40'43
3'20-3'17-3'17-3'16-3'24-3'24
3'23-3'27-3'32-3'31-3'30-3'22

合宿@野尻湖1日目
AM
jog60'

PM
【内容】20km距離走
【結果】total 71'24
3'26-3'14-3'11-(1'02)
3'13-3'45-3'24-3'25-3'27-3'20-3'10-3'23
3'32-3'12-4'00-3'41-3'27-3'28-3'24-(1'14)
3'35-3'52

合宿@野尻湖2日目
朝
jog40'
AM
【内容】500m×12本(R500)
【結果】total 51'53
1'51(2'23)1'56(2'28)1'56(2'22)1'55(2'23)
1'55(2'24)1'57(2'25)1'55(2'24)1'59(2'23)
2'00(2'19)1'58(2'17)1'58(2'16)1'58(2'28)

水曜のポイント練習�A
【内容】10000mPR
【結果】total 32'55
3'20-3'17-3'20-3'17-3'18
3'16-3'18-3'16-3'17-3'15


右脚アキレス腱あたりに不安を抱えながらの合宿でしたが、
何とか持ちこたえました。
ここで叩いておかないと来月キビしくなるけど、
脚はダイジョブなのかとね...。
テーピングとアイシングのおかげで追い込めました。
まだ少々の違和感があるので、油断はできませぬ。

昨日はいいペースで引っ張ってもらえたので、
ほんのちょっぴり余裕を持ってゴールできました。
久々にポイント練習をこなせた感がっ♬
ふくらはぎのムッチリ感はなくなりつつあるのもgood!
全開で走れる日はそれほど遠くない予感。