『TUGU』運動記録

千曲川ロードに参加しました。
まずまずな感じで一歩前進できたかな。

木曜、jog61'。
金曜、jog29'(朝練)。
土曜、レスト。
日曜、レース。
月曜、jog64'。
火曜、治療(予定)。

【結果】total 49'50
3'30-3'22-3'21-3'18-3'25
3'15-3'15-3'25-3'20-3'12
3'18-3'16-3'14-3'20-3'05-(14")

スタート地点のグランドがぬかるんでて
ゆっくり入っちゃいました。
その後だいたい3'20で引っ張って頂きました。
おかげで中盤まで余裕がある状態でいけました。
10kmくらいからペースを上げてそのままゴールと
行けたらよかったのですが、バテたので少々休んでから
もう一度ペースアップしました。
サッと切り替えられた感じがしたし、
一歩づつしっかり走れた感覚あり。

最近、足首に気を使っております。
踏ん張って曲がらないようにしたり、
チカラを緩めて曲げたり...なかなか複雑な使い方。
これができないとスムーズな重心移動も腰高キープも出来ない印象。
なので、足首&ふくらはぎケアをがんばります！