『TUGU』運動記録

やはり追われる立場はコワいですね。

金曜、刺激。
土曜、ほたる駅伝。
日曜、jog34'。
月曜、レスト。
火曜、jog52'。
水曜、ポイント練習。
木曜、jog80'。

【結果】5区6.9km 22'13(4位)
3'04-3'03-3'01-3'18-3'29-2'55-3'26
*GPSだと6.99kmでした。

前日の刺激は2'57。
まずまずってとこかな。
今回のレースは前半の下りでチカラを使い切らない作戦。
おかげで中盤の登りをなんとかクリア！
登りでほとんど使い切ってしまったので、
後ろからの追い上げがコワくて仕方ない。
ラストの登りはヨレヨレでしたが、先頭で渡せてホッとしました。

下りでスピード出したし、登りでかなり追い込んだしそろそろ走れて来ないかなと。


【内容】12000mPR
【結果】total 39'57
3'22-3'20-3'21-3'19-3'18-3'19-3'19-3'19-3'22-3'20-3'21-3'16
中盤から動きがよくなってきました。
腰が高くなって脚のタイミングがよくなった感じ。
8000mくらいでキツくなってしまいましたがね。
この動きを続けられてスピードが出せてきたら復活ですっ!!