きれいな生き方を目指して

最近はやりの「ながらダイエット」の成果はどうなったか。

遂に57.0kgに突入しました〜！！

って思いっきり増えてんじゃん！！

向いてませんでした。

家事をしながらスクワット。いいじゃんって思ったのですが・・・。
やっぱり食事が一番ですね。

春休みおそるべし。ようやくもうすぐ子供がいなくなる。でも復職するからこの先どうなるか。


ながらダイエット自体はカロリーも増えそうだし、普段意識しない姿を矯正。
きれいな女性になるために美しい座り方、おなかに力を入れて引き締めるような生活。

やっていることは、継続できればそれなりの成果が出そうですが。

今回の原因の一番は、赤ちゃんが熱をだした！！
ってところでしょうか？

突発熱と思われる症状で土曜あたりから様子を見ていました。
絶対に離しませんよ！！
寝てても起きてても離れるなモード全開の赤ちゃん。

寝たかと思っても結構早く起きてしまって、起きている間は抱っこしていろ！！
なのであまり動かない生活になってしまいました。

おんぶをしながらスクワット台所など結構ハードそうだったのですが。
食事とおやつを、動き回る子供と同じタイミングで食べ、動きを制限されると太る！！

を実感しました。

寝ながらできるストレッチもしていたのに残念。
やっぱり食事。

あまり減らなかったけど2月にやった糖質制限が一番痩せたな〜。
と今更ながら思います。
食事のレコーディングと振り返りが良かったのか？？

とりあえず、ながらは続けていきますが、成果がなさ過ぎてフェイドアウトしそうなのでもう少し良い方法を検討していきます。

糖質制限の時は記録のため食事内容を書いていたのですが、昨日は子供と夫と一緒。
なので、食事がいたって普通。書くほどではないので一応今日は食事はお休み。


昨日やったこと。

化粧水を塗る時、朝は椅子に座って足上げ。
太ももから浮かしたり、ひざ下だけ浮かしたり。

姿勢を崩すと腰に負担がかかるので気をつけながらですが。

夜の化粧水はお風呂上がりなので立ったまま腰を落とします。

あとは赤ちゃんのオムツ変え。
しゃがむ祭は腰をかがめずに足を曲げていきます。

継続は力なり。

になるとよいのですが。

感想としては痩せなかったな〜。
当初の予定の1か月目と違い、気合がかけてしまったのが最大の原因。

痩せたい気持ちがあっても、頑張れるのは１か月が限度でした。

簡単にできる食事と簡単な運動ではそれが限度かな。

今後はゆるりと継続できるダイエットを探していこうと思います。

２か月の結果としては、痩せたけど、ライザップ(rizap）みたいにはいかなかった。


気合の点ではお金がらみの事もあるかもしれません。
いっぱいお金払っているから、絶対に効果出さなきゃ。
(芸能人だったらお金をもらうためにダイエット頑張る)

朝　雑炊
おやつなし　
昼　茶碗蒸し、お寿司、卵豆腐
おやつ　糖質制限プリン
夜　牛筋と大根の煮物、舞茸ともやしのスープ、卵かけご飯少し、枝豆
デザート　おせんべい

もう終わりとあきらめた食事になっています。
できるだけは糖質を意識して、糖質の多いメニューは量を減らすという事をやっています。
厳格に糖質制限を行った１か月目とは違いますね。

やっぱり１か月目の方が痩せた。これは気合により糖質制限を厳格に続けられたことが大きいと思います。
結論は糖質制限をしっかりできれば痩せる。

人の気合は普通ではそこまでの継続が難しいので何らかの形でのサポートが必要。

ってことですね。

糖質制限については、コンビニで色々が手に入る時代。
昨日食べたプリンもそうだけど、こんなに食べていいの？？

と思うような商品が売られているのでもう少しお金をかけても良ければ楽に過ごせたかもしれません。
３食コンビニの糖質制限商品のみで過ごすとか。

１週間ぐらいなら買い食いでも持ちこたえられそうですね。
あんまり長く続くとこれも飽きてしまいそうですが。

春休みは昨日も書いたように、ながらダイエットに挑戦してみたいと思います。

食事も子供もあるので自分だけだと体力的にも精神的にもキツい。
もうすぐ復職という事もあるので、今は子供と遊ぶこと、出かけることに専念したい。

というのが理由です。
ダイエットはゆるっと継続。復職までは頑張ろうと思います。
ゆるゆるになってしまわないように。
明日からは、ながらダイエットでの成果を記載していこうかな。

目指すrizap流どころか、今月はほぼ体重減っていません。
卒業式フォーマルはスルリと入るようになったのでそれは良かったけど。
スタイルに関しては姿勢を頑張っていて、その点はいいけど全体的に太い。

太ももらへんを鍛えて、二の腕、おなか、ふくらはぎが太い。

良く足を鍛えると全体的に痩せるとかありますが、そんなことはないです。

鍛えないと太いというのがここまでの感想。

そして、怠けると痩せない。
普通ですが。

春休み対策として、バランスボール→ながら運動に変更してチャレンジをします。

とは言っても、大変なことは嫌というわがままなので。
とりあえず慣れるまでは、

スクワットのように腰を落とす。
姿勢は骨盤が倒れないようにキープ。

この形で化粧水をつけたり料理をしたりすることにしました。
効果があるかどうかはしばらく実践して判定しようと思います。


朝　雑炊
おやつ　飴
昼　おにぎり１.５個
おやつ　ソフトクリーム、ポテト少し
夜　チーズハンバーグ、サラダ、枝豆

朝から動物園に行っていたため１万3000歩ぐらい歩きました。
動物園て坂とか多いから結構疲れますね。
ベビーカーを押す姿勢にも気を付けてカロリーアップを狙って頑張りました。

継続は力なり。

予想はしていましたが、春休みはバタバタしています。
昨日は朝から交通公園に行ってきました。
朝一は空いていて、ちょっと変わった自転車をいっぱいこぎました。
赤ちゃんは抱っこ紐で抱っこして乗ってと言われたのでかなり辛かったです。

今日の体重は56.5kgでまずますかな


朝　カレーパン
おやつ なし
昼 チキン南蛮 おかずのみ　
おやつ　かしわもち
夜 スープ メヒカリの唐揚げ サラダ
デザート おせんべい少し

お久しぶりです。
少し休んでいたらあっという間に28日目。

卒園式が終わり子供が1日中いる生活になりました。

食事の時間には子供の好みに合わせた食事。
ダイエットには不向きだなぁと感じます。

旅行の日は丼やらいちご狩りやら、ちょっと奮発した豪華メニューを頂いてきたので太ってい事を覚悟。

体重は56.9kg

減らすのは大変なのに増えるのは一瞬。
子供の残りとかも食べたり、もったいない精神がダメですね。


朝雑炊　少し　
おやつ唐揚げ定食
昼コーヒー
おやつカレーライス
夜チョコ２個

ひたすら旅行の片づけに追われていて、食事も子供のいうなり。
ご飯を少しづつ減らしたところでダメですね。

今日から食事も切り替えてダイエット復活！！
明日は減らすぞ！！

突然ですが旅行に行くことに。

これから子供たちの学校が終わり次第出かけることに。
なので日記は一時中断3日後に復帰します。


朝　クリームチーズたっぷりのパン
おやつ　なし
昼　茶碗蒸しとお寿司少し
おやつ　ポテトチップス
夜牛肉とタケノコ、モヤシのいためもの。スープ、ブロッコリーとレタスのサラダ
デザート　リンゴ

朝から子供の病院に行っていたので、子供がお昼にはおなかすいた〜ってことに。
子供の好きなものにお昼がなりますね。
昨日は混んでた〜。

旅行中は少しは気を付けながら過ごしたいと思います。が、きっとなかなかうまくいかないかも。
いちご狩りの予定も入れちゃったし・・・。
ダイエットに関しては心配ですが、楽しんできます。

うまくいかないですね。
再開後はほぼ痩せていません。
でも、停滞期からは脱却できた？？？

本日の体重：56.3kg

少し減りました。
そろそろ、妊婦前体重に戻りました。
妊娠とは関係のない時点でそもそも太っていたので。

前回の妊娠→産後に戻る→何故か妊娠を疑われるぐらい太る→妊娠→そのまま維持→現在

再開後の減量は今回減ったのをみても57.5kg→56.3kgなので1.2kg減

目標10kgダメでも前回同様の2.5kgを目指していたので程遠いです。


朝 チキン入りパン
昼 インドカレー ナン少し
夜 野菜スープ 鶏胸肉のハム、ししゃも


昨日は梅ズバを見ていました。
毎週のようにダイエットやっていますね。

毎回、これですごく痩せた！！
って言っているのですが、そんなに簡単にはいかないので、これに出ている芸能人はどうしているのかが気になります。すごく痩せていますよね。

昨日はゼロトレとキクラゲ。

食材で、という方は何事もバランスが大事だと思うのでスルーで。
食材も市場からなくなると思うし。
国産のキクラゲは高い。

なので話題の「ゼロトレ」

話題になった時期には、接骨院で治療していたので、スルーしてましたが今はどうしても現状打開したいので実践してみます。

食事、バランスボールでは現状。
ゼロトレはストレッチというところですかね。

昔やっていた、ヨガとか産後の教室に似ています。

途中からしかテレビ見なかったので補足体操みたいな感じですが。


必要なもの クッション2個


�@クッションを2個重ねて頭と肩をのせるように仰向けになる。
�A左足を右膝にかけて鼻から3秒息を吐きながら右腕を上げる。
�Bここから7秒かけて息を吐きながら右膝を左方向に倒し、30秒キープします。

※自然と肩回りの筋肉が伸ばされるようにする




�@尻の下にクッションをセットして、仰向けに寝転がります。
�A3秒かけて鼻から息を吸い足の裏を合わせ7秒かけて左右に広げます。

※膝の重さを利用して力を入れず両膝を広げます。
足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなります。

呼吸を行いながら1日30秒！

書いていても分かりにくいのでゼロトレで検索すると多数のトレーニングが出てくるのでみていただくのが一番かな。

ゼロトレってわけではないですが、ヨガで昔習ったボーズを色々入れてしばらく体の変化を見ていきたいと思います。

お腹は引っ込めたいですね。
鍛えているので、少し鍛えている感のお腹にはなっているのですが、それでも下腹はゆるゆる。

昨日のテレビでは頑張れば下腹引っ込むってやっていたので期待します。
常に意識して引っ込め続ければ願いが叶う！！　かも。

細かいものをやりだすと進みが遅くなります。

使わないけど、思い出があって・・・。
とりあえず、思い出グッズの引き出しへ。

テレホンカードも引き取ってくれるお店を見つけたのでまた今度持っていこう。
絵柄が好きでとってあったけど、もうどうしても使えないしね。

仕事のグッズは産休前のまま。
復帰の時にそのまま持っていける〜という理由でそのまま棚に占拠してました。
一応何回かは開いたけど維持してました。

復帰に向けて改めて開く、仕事用の靴とかはリセットしたい。
細かいところは無理だけど、ちょっとづつ頑張ろう。

とは言ったものの、もうすでに手土産とかを購入。
直前だとバタバタするし、探しに行くのも面倒。
ついでがあったので期限の長いものを購入。

もの増えた〜。



懲りずに楽天とか見てしまう。
この間、「平成最後〜」
って言っていたのですがどうしたのでしょうか？

せっかくだからマカダミアナッツとか買おうかと思います。
購入する分何かを減らしてすっきりしてから。

頑張るぞ！！

ダイエットしているつもり
ドツボにはまっている気がします。

夜遅くには食べていないし、仕事のストレスもない。
食事だってそれほど食べていないし。

なのになんでこんなに減らない！！

いや、もともと痩せている人ならなかなか減らないのわかるんだけど
お肉いっぱいありますよ！！

体型云々言う前に脂肪が多すぎますから〜！！

体重は56.8kg　昨日維持。


朝　プロテインドリンク、ロールキャベツ
おやつ　ピーナッツ
昼　プロテインドリンク、キャベツの味噌汁
おやつ　マカダミアナッツ、ハッピーターン数枚、きゅうりの酢の物
夜　餃子沢山、野菜たっぷりコンソメスープ、ご飯少し
おやつ　ドーナツ半分

最近体重が減らなかったので努力したんだけどな〜。

この食事で減らない私のお肉って何？

運動ですかね〜。
万歩計によると昨日の消費カロリーは2000kcalは超えていて歩数も8500歩ぐらい。

歩数は少ないですが、その代わりに筋トレもしていて悪くはないと思うんですが。

食べて減らなきゃ運動するのみ。
今日は朝から暑いぐらいにバランスボール＆トランポリン

とりあえず56.6kgになれるように頑張るぞ！！