再開後全然痩せてない
うまくいかないですね。
再開後はほぼ痩せていません。
でも、停滞期からは脱却できた???
本日の体重:56.3kg
少し減りました。
そろそろ、妊婦前体重に戻りました。
妊娠とは関係のない時点でそもそも太っていたので。
前回の妊娠→産後に戻る→何故か妊娠を疑われるぐらい太る→妊娠→そのまま維持→現在
再開後の減量は今回減ったのをみても57.5kg→56.3kgなので1.2kg減
目標10kgダメでも前回同様の2.5kgを目指していたので程遠いです。
昨日の食事
朝 チキン入りパン
昼 インドカレー ナン少し
夜 野菜スープ 鶏胸肉のハム、ししゃも
昨日のトレーニング
昨日は梅ズバを見ていました。
毎週のようにダイエットやっていますね。
毎回、これですごく痩せた!!
って言っているのですが、そんなに簡単にはいかないので、これに出ている芸能人はどうしているのかが気になります。すごく痩せていますよね。
昨日はゼロトレとキクラゲ。
食材で、という方は何事もバランスが大事だと思うのでスルーで。
食材も市場からなくなると思うし。
国産のキクラゲは高い。
なので話題の「ゼロトレ」
話題になった時期には、接骨院で治療していたので、スルーしてましたが今はどうしても現状打開したいので実践してみます。
食事、バランスボールでは現状。
ゼロトレはストレッチというところですかね。
昔やっていた、ヨガとか産後の教室に似ています。
途中からしかテレビ見なかったので補足体操みたいな感じですが。
ゼロトレ方法
必要なもの クッション2個
肩のストレッチ
@クッションを2個重ねて頭と肩をのせるように仰向けになる。
A左足を右膝にかけて鼻から3秒息を吐きながら右腕を上げる。
Bここから7秒かけて息を吐きながら右膝を左方向に倒し、30秒キープします。
※自然と肩回りの筋肉が伸ばされるようにする
腰のストレッチ
@尻の下にクッションをセットして、仰向けに寝転がります。
A3秒かけて鼻から息を吸い足の裏を合わせ7秒かけて左右に広げます。
※膝の重さを利用して力を入れず両膝を広げます。
足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなります。
呼吸を行いながら1日30秒!
書いていても分かりにくいのでゼロトレで検索すると多数のトレーニングが出てくるのでみていただくのが一番かな。
ゼロトレってわけではないですが、ヨガで昔習ったボーズを色々入れてしばらく体の変化を見ていきたいと思います。
お腹は引っ込めたいですね。
鍛えているので、少し鍛えている感のお腹にはなっているのですが、それでも下腹はゆるゆる。
昨日のテレビでは頑張れば下腹引っ込むってやっていたので期待します。
常に意識して引っ込め続ければ願いが叶う!! かも。
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