きれいな生き方を目指して

忙しくなると、つい気を抜いてしまいます。

痩せるって難しいな〜。
今週は、職場に学生さんが訪れて、通常の仕事をこなしながら学生さんの指導。
新人のフォローも加わって結構な忙しさ。

動くし、頭使うからまぁいいか。
先週、体重少し落ちたし、足を鍛えているから少し引き締まった？？

ような勘違いのなか油断をして。
今週は58.0kg

今週からは連日1万歩を目指して(昨日は寝落ちして、9800歩)
頑張っています。
緩筋トレだけでは減らないかと思ったので。

糖質は控えめにしつつ、好きなものを食べられないのがストレスなのでほどほどに。

すると、太るか？？？

油断をすると糖質を摂取してしまいます。
今日は、朝昼晩に摂ってしまったしまったな〜。

冷やし中華好き。
職場では椅子に座りながら足を浮かせてみたりしたけど、今日はあんまり歩けなかった。

今月は１日１万歩を目指してます。
気を抜くと歩けなくなるから頑張ろう。

気合が大事。
食事では無理できない分、運動は頑張る。

今日は筋トレをしたし、あとは寝るまでにあと数千歩。
（実はまだ結構ある）
その場足踏みでも良いルールですので頑張ります。

動こうと思うとその分家事もやる。洗濯物は基本動かず片付ける派ですが、今日は動きます。

一枚一枚棚に運ぶ。

無駄な動きも運動。
ついでに片付け。

これなら少しは続けていけそうです。

ダイエットのために新たなことはやっていません。

じゃぁダメじゃないか！！
という感じです。

バランスボールをやってみようと出してみて。
一番下の子がまとわりつく。<img src="https://fanblogs.jp/_images_g/a18.png" width="20" height="20" />

一緒にやって。
翌日腰を痛めて。<img src="https://fanblogs.jp/_images_g/a24.png" width="20" height="20" />

しばらく休んで。

お弁当の中身は見直して、野菜とこんにゃく、鳥の胸肉のハムを入れたりして。
揚げ物は減らしてみました。

ゴールデンウィークに入ったので食事に気を付けてみます。

ちょっと前の楽天スーパーセールで購入したきくらげが届いたので使ってみました。

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切るのが面倒なので袋の上から子供にのって踏んでもらい、細かくしてからビンにうつします。

昨日はこれを大量にスープにして食べてみました。

が、気合をいれて沢山入れすぎたので。
きくらげの味が強すぎて、ごまかすために味付けのための塩分が高くなって。

むくんでしまったような気がします。

まぁ、むくみは数日でおさまりますが。


きくらげの味なんて考えたことがなかったです。
いつも少量しか使わないので。

味わってみたい人はお試しを。
全くお勧めできませんが。

きくらげは好きですけど、やりすぎはダメってことで。

国産にこだわるので高くついてしまった。
まぁ、この1週間1〜２kgは減らしたいですね。

体重が後退中。
油断すると太りやすい。
一応糖質は多少は気を付けていて多くは摂取しないようにしているのですが、それでもイベントなどで1度重くなると戻らない。

なんでこんなに太りやすいのか。

知人(若い子)は1〜2キロ太ってもすぐ戻りますという細見の子もいますが、そうはならない人は努力すべきってことですかね？？？

もう体質というしかないですね？
いまいちこれで痩せようという目標が見つけられなかったのですが、今回は頑張ってみようと思います。

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以前テレビでよく特集されていて、新しく動かないゼロトレの本が発売されて知っている方も多いかもしれません。

石村友見さんの考えたトレーニング方法で、縮んだ体を元の形（ゼロ・ポジション）に戻す方法。
これにより、体形・体重・歪みを改善してくれるというものです。

最近私も首や腰が痛いことがあって。
もう本当に歳のせい？？？（それは嫌だな）

ってことですっきりしたからだを手に入れたいです。

寝ながら(むしろ寝ている方がよい)というのもポイント。

本の発売からも結構たっていて今更感がつよい方も多いかもしれませんが。

やろうと思った時がタイミング。
頑張ってみます。

1回痩せたらそのままというわけでは無いようで。

生活が問題だとおもうんですが、
好きな物を食して、好きなだらだら生活をする。

それが太るんですよね。

了承していますが、お正月太りは近いうちに。

会社の検診が2/13にあるので、それに向けて頑張っていきます。

特に下半身のブヨブヨが気になるので足の筋力アップも考慮に入れて始めていきます。

下半身トレーニングでやせる。
しばらくモニターしていきたいのですが、

そろそろ、バランスボールの買い替えをしたいな〜。

今のは貰い物なのですが、少し大きめなのと固さがやや硬め。
大きければいいというのでもなく、適正なサイズだけど。小さいのもいいな〜。

でも、膨らました状態で家にしまうところがないと正直、邪魔。

すごくデザインがいいか、何かないですかね。

お盆を満喫していました。

その後中だるみですね。

焼肉食べ放題に行きました。糖質制限ONモードでも行けるからいいですね。

サンチェと焼肉がっつりで。焼肉のたれは微妙だけど・・・。（糖質高い）
国産焼肉の店だったので思う存分楽しめました。

すき焼き風の焼肉もあったり。美味しかったです。

そして、だんだん気が緩みモード突入。
人があつまると、あんまり多くの人にダイエットと言えない弱気モードに。

でも義母からは、「痩せたね」って言われたしいいか。

授乳もお盆のうちに辞めました。

それでも、夜は度々起きてお茶を飲んでいたけど。ようやく落ち着いたのか、ほぼ朝まで寝てくれるようになりました。

そして私は夜授乳するから、すごく寝てしまう。
眠たいと思っていましたが、卒乳しても眠い。

完全にお盆だらけモードに入っております。

ダイエットも中途半端。

そろそろ意識していかなきゃね。

昨日、ちびまる子ちゃんをみていたら、言霊についての話題が。

さすがに何でも、叶うとは思っていませんが。

目指す目標、努力の方向を明らかにするという意味では有効かと。

・私は48kgになる
・細いだけじゃなくて、動ける体

そのための道は、今のだらだらではダメだな。
と気が付きます。

動ける体になるのにダラダラは変ですよね。

やっぱり少しでも筋トレ。
食事は甘いものと糖質を控えて。

言葉にしてみると、いまのダイエットじゃだめっぽいな〜。

緩くても徐々にでもと思っていたんですけど。

昨日お酒を飲んだため　(おつまみポッキーがダメだし)

リバウンド確定。

53.8kg　

54kgいかなかったのでセーフ？？

早く53kg以下になりたいのに、3連休前、しかも　ちびが早々に寝た。(寝る前は授乳するのでのめない)

ご褒美〜。

としてしまった。

分かっているけどストレス解消。

反省はしているけど、たまには必要。

今日からまた頑張ります。

先日出てきた習慣の話で、ダイエット中のご褒美が食べ物ではいけないという話がありました。

まぁ、よく考えればそうなのですが。

自分のご褒美、チーズタルトだったことに気が付きます(金魚すくいもそうですが)

なんて頭が食べ物だらけ。

これが、意思の弱さにつながる・・・。

ダイエットで意思が強い人は、食べ物のことを考えなくてすむ人。
頭に食べ物食べたい欲求がなければ、リバウンドも暴飲暴食もしません。

でも、私は無理。好きで食べたい。。。

チーズタルトが好きなのかと思っていましたが、ヤマザキのチーズタルトをスーパーで購入。
味同じ感じなら安い方が・・・。

ヤマザキなら大丈夫じゃない。(食べる量は減らしたいので1/2個)


・・・。


美味しいところのものは美味しいけど、ヤマザキは微妙。
そうしてみると、別にチーズタルト=好きではなかったことに気が付きました。

やっぱり美味しいと評判のところは違いますね。(ローソンのバスチーはそうしてみると美味しかった。)

無駄遣いもやめたいし、痩せたい。

ご褒美を変えなければと思案中です。(←そもそも、頭が食べ物が大問題)


一番のご褒美候補は温泉

子供が小さいとなかなかだし。

もう少し何かピースのはまるものが欲しいです。

ダイエットブログのつもりなのに最近はダイエットやっているのか？

ぐらいに更新していませんが。

やっております。

現在体重は53.3kg　ほんとにふわっとぐらいですね。

今まではなかなか54kgで壁があるような感じでしたが、ゆるっとに変えたら超えられました。

先週は体調をくずしていて糖質抑えた食事は不可能

病児食って、『うどん』『おかゆ』をメインにしていくし。

そして疲れていたので、コンビニスイーツにはまったり。

ローソン「バスチー バスク風チーズケーキ」ね3日ぐらい食べ続けて、卒業しました。
コンビニのスイーツはちょっと・・・と思っていたよりは美味しかった。

でも、お金をかけるならもっと美味しいものを。

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金魚すくい 7個入[日本橋屋長兵衛] 価格:2,160円 (2019/7/4 06:18時点) 感想(32件)

ダイエッターなので。お菓子の量は減らしたい。お金もないし。
ですが、こちらのスイーツには負けました。

可愛い！美味しい！

完全にやられております。今回は手土産をかねて買ったので。
また次回も。

こちらはすぐ手に入るわけではないので、ふらっと買わずにご褒美で。

糖質抑えたメニューに食事を切り替えつつ、グラム単位でも痩せたらご褒美にしたいです。

※ちなみに、クリックして販売ページにいくとお皿にうつされた姿がみられて、本当に可愛い！！
PCの技術がないので美しい写真が載せられなくて残念。
子供も写真撮る前に食べちゃった！！といっていました。

ゆるっとふわっとは子供も含めたダイエットなのですが、
子供痩せた！！まだ1kgぐらいですが。(もともと大人の半分ぐらいの体重なので割合としてはすごいかな)

夜はスープと炭水化物を抑えてタンパク質メニューに。
昨日はカレーにしたので今日は頑張ろう。

子供にもスープファーストで食べさせています。
ゆるっとふわっとは夜だけ頑張るなので続けやすいです。

昼は給食、おかわりとかもしちゃっているらしい。

苦しいと続けられないので少しずつ。

ちなみに、子供の栄養指導。7月でも予定OKと送ったのに、面談が9月に。
できるだけ早く色々済ませておきたいのにな〜。
しかも夏休み後だと夏休みに子供太りそうだし。