きれいな生き方を目指して

昨日は体調がさらに悪化、頭痛とのどの痛みで運動どころではありませんでした。
しかしちゃんと食べられちゃう。
食欲がなくなるわけではなく。
糖質制限もほぼできませんでした。

体重は維持の56.7kg　

ほぼ寝たきりで食事はしていたので維持できていれば、まぁ許容かな。

本日は咳はでてのどは痛いけど、まぁ回復なのでゆるっと頑張りたいです。


朝　ヨーグルト、プロテインドリンク
おやつ　マカダミアナッツ
昼　カップラーメン
夜　豚肉とキャベツ、コンソメ野菜スープ、こんにゃく、しめさば
デザート　マスカット
やる気がなかったので夜は手抜き、夕方のおやつが食べられないぐらいに弱っていました。

お風呂でしっかり温めると少し良くなりましたが9時半には就寝。
しっかり寝るのが一番の回復。

朝は赤ちゃんのオムツが少しずれていて、ベットにおもらし！！

シーツの洗濯から一日がスタートします。

引っ越しにも持っていき、大切にしていましたが見ないものも多いので。
いつも見ても素敵だな思うのは机のビニールシートの下に挟みいつも目にできるように。

貰い物のポストカードやキーホルダー、ジェトコースターで撮影した記念写真を捨てました。
今更ながらどんな顔で写ってようと遊園地で取られる写真って微妙だったな〜と思ってみます。
記念なんですけどね。懐かしむなら良い顔のものがいいですね。


気合いを入れて購入した英文法の本、その他の仕事関係の本。
いらないものは処分しましたが、1度目をとおしてから捨てたいと思うと進みませんね。
復帰前までに読むか？を期限にして読まないものが片付けられるようにしたいです。


アクセサリーは安物から処分、微妙に本物の石が使われていると困る。
リサイクルショップとか持っていった方がいい？
とか考えだすと面倒なので。

とりあえず、プチプラアクセサリーのみを廃棄しました。
まだ決断が付かないものは化粧台へ移して、アクセサリーを探すときに目につくようにしました。
これで使わないが続くものはいつかまた手放したい気分が来た時に手放そう。

捨てられないものを子供にあげるので、モノがたまる娘が少し気の毒ですが・・・。(確認してほしいというものをあげています)


ダイエットエクサグッズ、骨盤矯正のための椅子とトレーニングのグッズ
手放すことにしました。
格安でネットフリマに出したら椅子の方にはすぐに買い手がつき手放すことができました。
様子見て残りは売れなければ処分しよう。
骨盤矯正できる謎の下着や、微妙だった足を細くするタイツ。履き心地が微妙なものは廃棄。
まだ着てもいいなと思うものだけに厳選しました。



痩せたら着れるからととっておいていたもの。
とりあえず少し痩せたので、きられるようになったものも。

でも年齢的に合わない感じのものも出てきて諦めました。
その時にいつも一番輝かせてくれる服しか結局着ないんですよね。

お気に入りでも20代のころに買った服。
背伸びして買ったもの。

いくつかはそれでも大好きなので手放せず。綺麗に洋服ダンスにしまわれてしまいました。


捨てるときに、ごみ袋がパンパンのものを手放すと、私頑張った！！
ってすごく思います。
手放したらすっきり、それで困ることもほぼない。

さぁ、もう少し頑張ろう

体重は減ったが理想通りではない。

仕事復帰までにもっと、見違えるぐらい変わった自分が欲しかったのに。
今でやっと妊婦前ぐらい。

減っておいて我儘かもしれませんが、結構頑張ったのでもっと大きく痩せれるかな〜と思っていました。
ライザップのTVのCM効果が欲しいところでした。

気合いが違ったのかやり方の問題か。（もっと切なくなるほどに糖質を減らす必要があったのかも）

糖質の量に関しては甘いとは気がついています。
再開前は1ヵ月だけにしようとおもって頑張れた。
でも減らなかった。

この落ち込みがね〜再開後もひきづっている。
継続は力

継続が難しいですね。

長期になると気合いは続かず、甘えと少し楽でも、色々あるし。
言い訳の自分があらわれます。

食事、運動の継続が難しい。

本日の体重　57.0kg　
増えた原因は体調不良で運動ができなかった、咳がひどいので水分をこまめにとってむくんでいる。
かなぁと思います。



朝 ヨーグルト、目玉焼き
おやつ クリームチーズ
昼 チキンカツとハンバーグのランチ サラダとスープ（ライスはなし）
おやつ エクレア
夜 お刺身、サラダ、スープ
デザート チョコレート1つ

昨日は子供がよる寝てくれず、色々した結果、今度は自分が寝不足。
眠たいタイミングを逃して寝られないことってありますね。

寝なくても、夜はべつのことをしてもイマイチはかどらない。

でも寝不足は完全にむくみの原因になる気がします。
咳がひどくなるもあったので、まず体調管理。頑張ります。

糖質制限をするとかファスティングをすると健康になり風邪をひかないってよく見ていたんだけど。
風邪ひきました。咳が〜。
方法の問題か？11日目の朝食抜きのためか？

あんまり健康にはなっていないのかもとふと思いました。

そして昨日はやたら足が冷える。
室内でも足先だけやたら冷える。

風邪の症状なのか、とりあえず全身の血流が悪いってことですね。
お風呂でしっかり温まっても寝る前に冷えている。
残念な感じでした。

基礎体温が高いと風邪をひきにくく、基礎代謝も高くなる。

体重は 56.7kg 維持できていたので一安心です。

朝ヨーグルト、ウィンナー2本
おやつ ミニサンドイッチ
昼 味噌ラーメン
おやつ ドーナツ半分
夜 玉ねぎスープ、小松菜のお浸し、サラダ、お味噌汁少し、鮭とチーズの蒸し焼き、グレープフルーツジュース
デザート ポテチ、海老煎餅

物に支配されている自分の部屋を見渡しているのに。

買い物好きでどんどんこれが欲しい！！
となるのが悩みです。

しかも、今日も楽天でお買い回りのスーパーセールやっているし。

平成最後ってことは5月までやらない!?

必要なものは買っておかなきゃ。


・・・。

そしてネットサーフィン。

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マグフォーマーって上の子の時にものすごく欲しかった〜！！！
しかも、LEDピースもあるし防水ケースもある〜。
めっちゃ割り引かれている〜。

って思い買い物かごに入れました。

そのあと断捨離ブログをみて一息。

我が家には捨てなきゃならないものがたくさんあります。

それ以前に

こういうのに惹かれて

欲しい理由を並べ立てる私を捨てたい！！

ミニマリストとか断捨離をされた人がいかにセールに流されてしまっていたかを過去の体験談で本などに挙げていて、読んだ時にはその通りだなぁと感じることもあるのですが。

欲しいって思うと揺れてしまう。

セールとかではめっちゃほしいし、必要なものがお得に買えるなら別にいいじゃん。

この気持ちがダメなのかもしれません。


流されやすい私を捨てたい！！

今日も捨て頑張ろ。（もちろん、楽天の買い物かごからは削除しました。他に必要なものは買いますけど。）

断捨離にはなっていないけど、買わずに過ごせた私、よく頑張った！

日々の食べすぎ生活により最近もたついていた私の胃袋。
分かっちゃいるけどやめられない。

朝方は糖質とっていい、夜に糖質を減らす。

基本ルールですが、朝は食べる気にならなかったので抜いてみました。

その結果。

体重：56.7kg　
最近お目にかかったことがない体重!?

正直びっくりです。


朝　お茶のみ
昼　生野菜とマカロニのサラダ、豚肉とキャベツの蒸し物、大根の漬物、豚のハラミとキャベツのソテー
おやつ　ポテコ(少量)
夜　野菜サラダ、エビチリ、一口かつ、お味噌汁
デザート　チーズケーキ


朝は食事の買い物やガーデニングの物品を買いに行っていましたので気分がそれていたと思います。

朝抜く生活は体が動かなくなる、やる気がなくなる。

個人的にはおすすめではありません

今回は、連日食べすぎて胃がもたっていた。

前提があったため、空腹でも動き回っていた感じですね、エネルギーが朝まで余っているってことは夜中に身に付いちゃう悪い感じですね。

昼は、とってもおなかがすいていたので食事には気を付けました。

お肉の脂身は極力外して、野菜サラダを多めにとる。



体重キープ

これ以上の目標はありません。食事を抜いた日の後は普段通りに過ごすと増えるのを何度も経験済みですのでとても怖い。

一度減った後体重が増えて、しばらくこの体重が拝めないのが一番辛くなるんですよ。
精神的ストレスを増やさないために今日は慎重に過ごします。

朝食抜きの継続は良くないので取りますが、それすら不安になってしまうビビりです。

空腹は少しなら我慢できるようになりました。

が、本来の私は流れに流されやすく、少しの空腹も我慢できない、甘いものをやめるのが耐えられない地獄のように思う人です。

ダイエット中ですが、今も甘いもの我慢はできていないし、みんな食べるのに私だけ食べないとかできないし。

体重が減らないのも怖いけど、一気に減りすぎても怖い。

そんな心境です。

ストレスにならない程度に頑張って過ごそうと思います。

57.2kg
再開してから色々あって驚くほど減ってない。

部屋を綺麗にするとか別の事をやり出して集中できていないですね。

昨日も急遽誕生日のパーティーをやることになり食べてしまったので。今日の朝はおなかを休ませます。

そろそろ本気を出さないと仕事復帰までに別の自分になれませんので。




朝 雑炊
昼 ステーキランチ （ご飯は赤ちゃんに食べてもらいます）
夜 春巻き、生野菜サラダ、マカロニサラダ、豆腐、卵焼き、炊き込みご飯
デザート ショートケーキとチョコレートケーキ 各1つ

明らかにケーキ食べすぎ。
しかも、夜に誕生会をやることを昼過ぎまで計画してなかったので、昼には夜調節しよう〜と食べ。
更に夜も食べ。

朝に雑炊食べたことを後悔しても遅い。

朝は手作りの雑貨市へ行くためにいっぱい動くからというのもあって、赤ちゃんに沢山食べさせておきたくて作りました。
午前中だけで1万歩、赤ちゃんもほぼ抱っこだったので結構な消費カロリー？

ケーキの後も20分ぐらいは体を動かし続けました。
体重増えなくてラッキーなのかいつもより測定時間が2時間程度遅かったからなのかは不明ですが。
昨日みたいな暴飲暴食が続かないように気を付けます。

水を飲んでも太る。
午後に飲むとむくむので、夜にかけては減らしていっています。
朝はしっかりとります。

基本的に朝一の体重推移をみているので余計気になるのかも。
少し便秘気味になってしまっていて体重が悲しいことに。悲しすぎるので今日は公開を控えます。
落ち込みます。

ダイエットのロボアドバイザーは少しぐらい糖質をとっても怒らない。
むしろちょっと糖質食の方がいい感じにアドバイスをしてくれる。

のでいい気分になっていたら減らんわ。

ってことでロボアドは終了。気の向いた時だけかな。
アドバイスしてくれると気分的に楽だったんだけど。


朝　マカダミアナッツ、午後の紅茶
昼　茶碗蒸し、カツオの唐揚げ、お寿司
おやつ　文旦
夜　牛筋の大根煮、マカロニサラダ
デザート　糖質OFFアイスモナカ
朝は確定申告へ行ってきました。やっぱり混んでいるね〜。子供を送ってから行ったので出遅れています。
なので一番混んでいるときに行ってしまって半日がかり。

それでも朝は食べる暇もなく出かける。
なので午後の紅茶は多少の糖分補給もかねて午前中にかけて飲んでいました。

お昼も食べすぎないようにしたのになぁ。

大根とマカロニは絶対ダメですね。糖質制限的には。
そんなに量を食べているってわけではないのですが。

朝食べないのが逆にいけないのか？
いや、ダメだとは思うけどそれで太るとは。

まぁ、やっぱり便秘ですね。原因。
朝のヨーグルトは良い気がします。

甘いのが大好き、ヨーグルトにはダイエット用の砂糖を入れています。

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食事を作る際とヨーグルトに使うのはこの2つですね。

浅田飴　シュガーカットゼロ顆粒　500g 価格:1,180円 (2019/3/8 04:58時点) 感想(889件)

シュガーカットも今は粉があってよさそうなのですが、何せ昔に液体タイプのドロッとして扱いにくい感じ。
微妙に入り口で固まる。
を経験したので取り入れていません。

比較した結果、パルスイートが個人的に一番。
ヨーグルトにもさっと溶けるし顆粒が扱いやすいです。
ラカントはヨーグルトにはすぐには溶け切らず放置時間が必要。(と、言っても数分なんだけど)

何よりパルスイートは少量で甘さが強い。

一部の論文なんかではこういう糖を使うと逆に太りやすい(甘いのに脳が慣れてしまう、過度な糖質摂取に向かう。)
コメントも多く一時期避けていましたが、今回は糖質を避けて甘いものが欲しい！！

最近は料理にも使ったりですね。

体に悪くないとは言え、赤ちゃんには心配なんですよね。こういう商品。
赤ちゃんにはできるだけ普通の砂糖で作ったものをあげてみますが、残り物を私が食べるという切ない構図になります。

だから痩せられないという言い訳にしないように頑張ります。

捨てライフがいつまで続くか分かりませんが、記録として。

子供の服を片付けて整理しました。
昨年バーゲンで買った80�pの冬服を発見。

危ないところでした、今なら着れるので今から慌てて着させます。
子供服のセールはこういう事があるから怖い。

今年はすぐ着られる服しか買っていません。(セールじゃないと高いけど)
いっぱい失敗している感じです。

上の子のおさがりをとりあえず置いていたけど、その中で色あせているもの、下の子に似合わなそうなものを選んで抜きました。

まだ、使えそうなものは職場の妊婦さんに移行しますが、使ったものには感謝して捨てることにします。

台所にたまった応募券

を片付けました。よく期限切れちゃうし。
今応募できるものは急いではがきを書いて出します。それ以外をしっかりかたづけました。

診察券
私の産婦人科の診察券
赤ちゃんの診察券。今までは母子手帳と一緒に入れていましたが、母子手帳ケースから出しました。
ちょうど予防接種もつぎまで間が空くので。ほかの家族のものと同じところに。

予防接種の日程調整もやっと一区切り。
赤ちゃんの予防接種って年度によって打つものが増えたりして予約が結構大変ですね。

しかも予約はやくうまっちゃうし。

母子手帳ケースは厳選して探したので捨てずに別の用途に使いましたが、母子手帳に入っていた補助券などはもう使えないので捨てました。

とりあえず色々開放されました。

ダイエットすると体が動く、体が動くと部屋の片づけができるようになる。
やっと気が付きました。放置していたこと沢山あるな〜。

妊婦の時はかがむのが嫌だった。
対策として腰のあたりに必要物品を揃えてしゃがまずに済むシステム作りに熱中した時期もありました。
そうして産後もその生活。

しゃがむエリアは雑になっている色々改善の余地がありそうです。

4月からの時短ライフに向けていっぱい体を動かしながら変更していきます。

鏡を見る時間が増えました。

太ももが細くなるとよりお尻がでかいのが気になります。

芸能人とかよく全裸で全身を鏡にうつして見られ方を確認することをスタイルキープの秘訣と明かしています。

そもそも家に全身が映る鏡がないのでうちは工夫をしてます。(部位ごとにみる)
服を着ないで確認する勇気はありません。
セルライトがいっぱいあるし怖いです。きれいになれば変わるのか？？？




朝　エビカツパン
おやつ　マカダミアナッツ
昼　チャーハン、餃子
おやつ　マカダミアナッツ
夜　麻婆豆腐
デザート　ロールケーキ　少し

糖質が多くなっています。お出かけすると100円パンを買ってしまったり。
生活改善が必要です。

バランスボールだけは飽きずに続いています。

日曜までにあと0.1kgは減らしたいです。今月中に5kg以上減らしたいのでそのペースでは遅いのですが・・・。がんばろ。