きれいな生き方を目指して

ダイエットと並行して、4月の職場復帰に向けて部屋を片付け中です。

その中で、ミニマリストとか断捨離のブログを色々サーチ中。

世の中には色々すごい人がいますね。

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たぶん一番影響されたのがこの人。
本を出版されていて絵も好きで。

でもここまでやりたいわけではなく。
私が目指すのは誰が見ても何がどこにあるかがわかる家。

ちょっとミニマムライフとは違うかもしれないけど、家事をミニマムにしたいので。
分かりやすく、誰にでも過ごしやすいとちょっと子供にも手伝ってもらいやすいと思うんですよね。

見える収納、わかりやすい収納を目指して頑張っていきたいと思います。


コート類を片付けました。
妊婦で大きいコートしか着れなかった時代のものと。
若かった時のものを捨てました。

アラフォーになったので、さすがに20台で着ていたのは違うかなと。

2年前ぐらいに引っ越しなんかもあったので、その時にも捨てたのですが。
着ていないけど、無理すれば着れるし。好きなんだ。

だったのですが、考えを買えました。
今、お店にこのコートが売られていたら買うか？？？



今までは、こんまりさん流

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で捨ててきたのですが、昔好きだったものは思い出も相まって、やっぱり好き。
それなりにときめいてしまう。

のですが、今回は『今』を大切にしていきたいと思います。

何せフルタイム復帰の期限4月は迫ってきている、平日楽にごみ捨てできるのは今しかないし。
物に支配されないシステムづくりを目指していこうと思います。


・古いアクセサリー
小学生から大切にしていた思い出の品も、色あせていて捨てました。
・マザーバック　以前に使っていたもの。もうきっと最後の子どもだし。ママバックって便利って思うとその時は買ってしまう。子供が大きくなると大きすぎてほぼ使わなくなるのに。子供の数分あっても仕方ないので、少し減らしました。まだ山のようにあるけど。
・結婚式の御呼ばれグッズ　いつかの日のために買っていました。仲間内だとなかなか同じドレスはとなってしまって増えていて、でも最近は呼ばれなくなってしまった。
結婚する人はピークのようにいて、結婚式ラッシュみたいな時期もあったけどもうなくなったな〜と思います。高いものも多かったけど使わないので諦めました。今は入園式とか入学式用のフォーマル持っているし。

フォーマルもドレスもだけど、毎回同じものに見られるのが嫌なので結構持ってしまっています。ドレスは今回の事で減ったけど。フォーマルは増やさないように頑張ろう。

うちの保育園は毎年入園式があるんですよね。そして同じ顔触れが（同じ学年のお母さんたち）。写真ならべてみると毎年同じ服とかバレちゃう。

私はそれが気になるので、服が増える。困ったことです。フォーマル兼ちょっとかしこまった時にも使える程度にして使用頻度を上げれるように努力はしているのですが、それでもね。

まぁ、子供が大きくなればなくなる心配ですね。

体重も物も減らすぞ〜！！

朝　ヨーグルト1杯
おやつ　ドーナツ　1個、コーヒー
昼　コーヒー、卵かけごはん、うずらの卵沢山。
夜　とんかつ2切れ、ワカサギの唐揚げ、ご飯少し、キノコと野菜のスープ2杯
デザート　グレープフルーツジュース、エアリアル少し

おやつ食べすぎな日々が続いているのでそりゃ減らないわ。
おやつはお菓子棚の整頓のためもあるし、子供の希望もあるし、私がつまみすぎないように気を付けます。

体重は維持の57.3kgでした。

明日は減らします。

目標0.1kg減！！

ちっちゃいけど、無理はしません。
一気に1か月10kgから、2〜3日に0.1kgみたいに考えるように少し変わってきました。

毎日制限にちょっと疲れてきたみたいな。
本来は息切れする前の1か月以内に痩せたかったんだけど、もともとダイエッターだったためうまくいかなかったのかもと、思います。

今日で一週間。
体重 57.3kg
昨日食べすぎたのに減っていてビックリしています。
前回で筋肉ついて痩せやすくなったのか？

ゆるりと1か月目に比べたらなかなかしっかりとした糖質制限ができていない気がします。
先月はもっと頑張っていたのにと、思います。

テレビのCMなどで、糖質制限で〇kgとかやっていて過度に期待して、頑張っても案外そうでもなくて。

自分のペースで進めるしかないですね。


朝　卵サンド1枚、鯖缶でツナマヨ風
昼　明太子パスタ、サラダ大量、スープ 、piza少し
夜　人参スープ、鮭と野菜チーズオーブン焼き
デザート　リンゴ少々

改めて糖質多いですね。ランチはパスタ屋さんのビュッフェ形式でした。
野菜中心に取ったのですがパスタしっかり食べちゃったし。

糖質をしっかりとるとその分おやつがなくなるんですけど、それほど食べてるってことですね。
以前は糖質たっぷりなものを食べてもおやつもしっかり糖質食べていたので、変化してます。

その分運動も頑張ります。


運動ができているか？
元々体を動かすのが苦手、と思っていたのですが。

思う事としては体が重くなる→動きたくなくなる→何にもしたくなくなる。

の悪循環を歩き始めていたのでは？と思います。

実際に急に2.5kg落ちているので、体の軽い感じはあります。
階段も、「かなり面倒だな」→「仕方ないな」ぐらいになりました。

4月からは仕事復帰も控えているので、家じゅうの片づけをしてちょこちょこ動いています。

何かに集中すると大人しくしている赤ちゃんにやられます。

今日はキッチン片付け中に油を倒されてこぼれる事態に。
キッチンマットの洗濯からやり直し。

ちょっとしたことが大事件になるので気を付けないと。

体重　57.4kg　
・・・。残念ながら現状維持でした。
まぁ、毎日0.1kgずつ減らせるんなら苦労しないですよね。
朝何となく軽い気がする〜と思って体重計に乗るとがっがりしたり。


朝　お茶
おやつ　カプリコ少々(子供からの分け前分)
昼　新玉ねぎ煮、醤油餅1個、ローストポーク少々
おやつ　もち吉のおせんべい、ポテトチップス1/4袋
夜　水炊き鍋
デザート　デコポン

4日目の食べすぎのせいで朝からお腹がいっぱい。
以前はそれでも何か口さみしくて食べていましたが、こういう時に我慢ができるようになりました。


朝からリュウソウジャーグッズをもらいに行くという子供を連れて出かけていたので朝食とか食べている場合でもなかったですし。(子供が合言葉を言うともらえるというので以前から予約されていました)

イベントは貰えなかった場合子供から恨まれる、ちょっと必死です。

食事はいいのですが、子供と一緒だとおやつが

お菓子コナーを整理したので明日分のおやつが発掘。
期限もあるし、片付けないとと食べる方向に。

買っていなくても子供のイベントでおやつが増えていたりします。
秋まつりと今のお別れ会、お疲れ様会シーズン行事。
ポテチにポッキーにコアラのマーチ　子供のお菓子は糖質祭りだ。

本日の体重　57.4kg　
予告通りの0.1kg減に成功しました！
最近減っていなかったのでこれでも進歩です。


朝　卵焼き　ヨーグルト、砂ぎもソテー
おやつ　マカダミアナッツ
昼　UFO　1/6個ぐらい、ポテトｓ1/2、プロテインドリンク少し
おやつ　マカダミアナッツ
夜　あさくまのステーキセット

子供の退院祝いのため、夜はお出かけしました。なので朝と昼は控えめ。子供の分け前をもらう程度。
マカダミアナッツで結構おなかは脹れるんですが、健康的ではなさそうです。

あさくまはバイキングですが、サラダを中心にセレクト。
前はスープ5杯ぐらい飲んじゃってたんですけど、昨日は野菜をたくさん食べて3杯で満足。

ハンバーグは糖質高いので、ステーキ。

ダイエット中にバイキングかよ！！

お怒りはもっともですが、これでも調整してみました。

困ったのが、子供が止め方がわからなくて、「超山盛りソフトクリーム」を作ってしまったこと！！

子供がいると計画通りにはいきません。
5人分ぐらいのソフトクリームを皆で頑張って食べました。

しかし、糖質制限をしていると以前より体が糖質を受け入れなくなっている様子。
そんなに手伝えませんでした。旦那様に頑張ってもらっちゃいました。


明らかに食べすぎなので、家に帰ってから普段なら椅子にドカッと座るところを動きます。
家の不用品の整理とか。ついでに用事を片付けました。

お風呂もしっかりめに入ります。
寝転がりながら赤ちゃんに高い高いをいっぱいします。(腕の筋トレのつもり)
子供の寝かしつけにバランスボール。（首はしっかり固定してあげてください｡揺れすぎ注意！！)

この頑張りが効いたのかとりあえず減量していて安心しました。


明日も0.1kg減　で　57.3kgを目指します。
そんなにうまくいくかは不安ですが、昨日の食べすぎで今のところそれほどおなかがすかないので。

空腹を我慢するというより、「足るを知る」という気分が近いと思います。
以前は何となく食べて、食べるとさらに食べれてしまう悪循環でした。
リバウンドに入りたくないので今はじっくり進めていきたいと思います。

以前の体重を減らそうの記事に、木村佳乃さんが水を沢山のむダイエットをしていることをかきました。
で、昨日沢山飲んでみました。

すると、塩分が欲しい！！　で、有塩のマカダミアナッツをむさぼる。

「むくみ」まっしぐら。

事件ですね。

で、水を飲むのを断念したわけです。

木村佳乃さんは朝、フルーツを沢山食べるという事ですので、フルーツのカリウムを沢山とることによって利尿作用もミネラルも得られるので良いのかもしれません。

ただ、水分を沢山摂取には泌尿器科の医師の講演でも危惧をしている部分もあり、個人的にはやっぱり進められないと思います。

医師の「テレビでみのさんが水を沢山のめっていうから1日2ℓぐらいのんだら、頻尿になったっていうかんじゃが来てさ〜」

っていう話が印象的です。

まぁ、飲みすぎは「水中毒」の危険もあるのでほどほどにしましょう。

水の適切量は「自分の体重の4％分」
例えば体重50キロの人であれば2リットルですね。


コーヒーの作用

• 抗ストレス作用
• 覚醒作用
• 利尿作用
• 抗酸化作用

他にも多数ありますが、
結論としては血管拡張作用もあるので、利尿作用だけをねらっては使えない感じですね。

まぁ、ほどほどに飲むのはいいですね。気分転換にもなるし。
今は授乳中なので減らしています。

「むくみ」に効果的なのは何よりも筋肉！とのことなので、筋トレ付きのダイエット頑張るしかないですかね。

もう4日目なんですね。
びっくり、再開したばかり感が半端ない。
いい加減に今週の目標値

今日の　体重57.5kg　で変化なしでした。

昨日は水が多すぎてむくんだ印象があったので夜水分を減らした影響と快便のおかげ？？
大事な脂肪を減らす！！ってところが弱いので頑張ります。


体重　57.3kgを目指します！！

期間別に細かく設定したほうが成功しやすいとありましたので、1日100g

ま、これはこれで難しいんですが、朝からトレーニングに励みます。



朝　豆乳豆腐、卵焼き、ピエネッタ1/2個
おやつ　マカダミアナッツ、ヨーグルト
昼　ドーナツ1個、ポテト少々
おやつ　ドーナツ2/3個
夜　具だくさん汁大2杯、めひかりの唐揚げ、卵かけ小ライス、サラダ沢山
デザート　アーモンドポッキー

振り返ると、なかなか糖質制限できていません。
ごはん減らしたりはしているんだけどおやつが・・・。

これは減らなくて正解。
今日の食事では挽回しなくてはいけません。

子供がおやつを食べるとついでに食べてしまう。
甘いものがやめられない。

それでも最近改善したこと、甘いものの量は確実に減りました。



アイスなんかは一人で1個は・・・。と思うように。
でも、糖質制限アイスを見ると小さいな〜。って思ってしまうのですが。

今日の目標は0.1kg減頑張るぞ！！

1日目に引き続き、糖質制限のやる気が減少。
色々中断中に糖質物も買ってしまっていたこともあり。
今日から３月!!　春休みまでも少なくなってしまっているので気を引き締めたいと思います。(子供がいるとおやつとか食べてしまいがちなので)


朝　ヨーグルト、ベーコンエッグ２個
おやつ　かっぱえびせん(赤ちゃんの残り)
昼　たこ焼き
おやつ　マジカルチョコリング1/8
夜　湯豆腐、厚揚げのショウガ醤油、シラスご飯少し、豚肉の野菜炒め
デザート　焼き芋　1/7

お豆腐専門店に行ったので夕食はよいものの色々引っ張っれて甘いものをとってしまいました。
夜の焼き芋(シルクスイート)は最悪です。1/7と書きましたが、大きな芋だったので、コンビニおでんの大根ぐらいのサイズがありました。

お昼は銀だこです。（ただいま100円引きキャンペーンやっていました。）
赤ちゃんに1個あげましたが、糖質は高そう。


3月中に10kg落とさないとrizapに勝てない！！
そもそもそれ目標のブログですし。
目指します！！

体重も大事ですが、スタイルが気になります。

運動としてバランスボールを取り入れて簡単〜。これならできるわ。
（基本座って弾んでいます。）

が、スタイルが良くならない〜！！

産後のお腹のたるみが気になります。
第1子の時はすぐ引っ込んでちょっと脹れているかなぐらい。体重もすぐ落ちたし。
高齢出産の影響でしょうか？？？

もう少し腹筋を鍛えるべく頑張ろうと思います！！

※あと、お尻、太ももが減ると余計にお尻が出ている気がして。体重減れば減ると思っていたのに！！
結構ショックです。

朝　オニオントースト　ヨーグルト
おやつ　おせんべい
昼　カップラーメン
おやつ　ブランパン、しめさば
夜　カレーうどん少し、しめさば

どうしても、カップラーメンが食べたい！！。
何かの反動ですね。
あきらめて食べました。全く糖質制限ができていません。

食べたら動くは実行したのですが、それでもねぇ。
少しの期間ダイエットから離れて自由に過ごしたのですが、それでも体重が増えていなかったので安心しきっている感じ。

ダイエットどころか、リバウンドへまっしぐらです。
気を引き締めていきたいと思います。

再開とするか継続とするかですが、1週間完全に振り出し、リバウンドしかねない感じだったので再開としました。

テレビで後妻業の木村佳乃さんを見ていました。
細いですね〜。
私からみると、ペラペラ(薄い)感じがします。横から見てね。

女優さん本当に素晴らしいですね。

あそこまでいかなくてもスリムっぽい人になりたいです。

• 午前だけでも2Lもの水や炭酸水を飲む
• 朝はフルーツ
• 骨盤矯正ダイエット
• トレーニングジム

これをマネするのも大変ですが。
というか、RIZAP
はどうした。
と言われそうですが。

そもそも意思が弱い私。でも、色々取り入れて頑張ろうと思います。
できるところから一歩ずつ。
短期間で。４月には仕事復帰しますので、ダイエットどころではありません。

骨盤矯正は産後半年からやっぱり半年間ぐらいみっちりやりました。
それだけでも5kgぐらい減った感じがありました。(そもそも一体何キロ太っているんだ！！)
結構いいので、子供を預けてリラックスできる時間がありがたかったです。
（↑ダイエットではなくなるけどこれ大事です。）

産後の方は是非。子供連れOKで面倒見てもらえるところで骨盤矯正。お勧めです。

• 糖質制限継続
• 午前中の水分はたっぷりとる
• 朝にはフルーツや野菜等を入れる
• バランスボールは1時間/日ぐらいはする

で行っていきます。
でもカップラーメンがどうしても食べたくてつらかったので、食べることにしました。
今日の食事内容は明日の日記に記載します。

絶対、佐藤仁美さんみたいに綺麗になる！！