きれいな生き方を目指して

以前の体重を減らそうの記事に、木村佳乃さんが水を沢山のむダイエットをしていることをかきました。
で、昨日沢山飲んでみました。

すると、塩分が欲しい！！　で、有塩のマカダミアナッツをむさぼる。

「むくみ」まっしぐら。

事件ですね。

で、水を飲むのを断念したわけです。

木村佳乃さんは朝、フルーツを沢山食べるという事ですので、フルーツのカリウムを沢山とることによって利尿作用もミネラルも得られるので良いのかもしれません。

ただ、水分を沢山摂取には泌尿器科の医師の講演でも危惧をしている部分もあり、個人的にはやっぱり進められないと思います。

医師の「テレビでみのさんが水を沢山のめっていうから1日2ℓぐらいのんだら、頻尿になったっていうかんじゃが来てさ〜」

っていう話が印象的です。

まぁ、飲みすぎは「水中毒」の危険もあるのでほどほどにしましょう。

水の適切量は「自分の体重の4％分」
例えば体重50キロの人であれば2リットルですね。


コーヒーの作用

• 抗ストレス作用
• 覚醒作用
• 利尿作用
• 抗酸化作用

他にも多数ありますが、
結論としては血管拡張作用もあるので、利尿作用だけをねらっては使えない感じですね。

まぁ、ほどほどに飲むのはいいですね。気分転換にもなるし。
今は授乳中なので減らしています。

「むくみ」に効果的なのは何よりも筋肉！とのことなので、筋トレ付きのダイエット頑張るしかないですかね。