きれいな生き方を目指して

まずは体重56.8kg

減らない！


朝　卵かけご飯少し
おやつ　マカダミアナッツ　のど飴
昼　アボカド、プロテインドリンク
おやつ　ロールケーキ　のど飴
夜　ロールキャベツ、白身魚蒸し、キャベツたっぷり味噌汁
デザート　ロールケーキ　のど飴

のど飴の頻度が高いのが問題かもしれません。(ロールケーキも)
停滞しているのではなく食事と運動？？？

昨日は知人が家に来たのでデザートを食べましたが、糖質は他で精いっぱい抑えていたのでショックです。
ちょっと減ったまま維持してくれるといいなぁと思っていたので。

ちょっと増えたが侮れません。

よし、運動しよ！！

「保険を見直す」
という訳ではなく。
あくまでも「書類！！」の片づけです。

大事なものなんだけど、忙しさにかまけてため込んでいました。
見直す以前に書類がパンパン。

保険内容の冊子とか毎年何か送られてくる紙とか、さっと目を通していつもの場所へポイ。
大事そうだからとりあえず入れておく。

捨ててないから何とかなるはず！！


・・・。いや、書類パンパンで必要なものが分からない〜。

なので、しっかり読んで今、必要なものとそうでないものに分けました。
心配性なのでよくわからないものはとっておくけど、あて先の部分とか毎年変わらない紙が送られてくるものは廃棄しました。

フォルダーがすっきりした。捨てた物がすごく多い訳ではないけど、やっと必要なものが分かった感じ。
見やすくなったし。

何より、自分でしっかり把握できたので気分がすっきり。

大事なもの、入れる一方じゃだめですね。

しばらく続いた停滞期。
脱出できたのか？

本日の体重　56.6kg　ほっとしました。

それなりには頑張っているつもりでも、57kg台にもどると悲しくなります。

まずは第一歩です。


朝　卵サラダサンドイッチ　
おやつ　マカダミアナッツ、苺
昼　プロテインドリンク、ヨーグルト
おやつ　コアラのマーチ、もみじ饅頭
夜　ハンバークとチキンのプレート、紅茶
デザート　のど飴

何となく糖質をとっていいんだかどうだかわからない。

糖質制限で停滞期では、体が飢餓状態と感じていることもある。

なので朝は糖質多くても割とはずと信じて朝からサンドイッチ食べました。
（体重増えたのでちょっとやる気喪失したのもありますが）

良かったのかどうか、とりあえず体重戻ってホッとしました。

これからどんどん減らすぞ！！

体重って努力すればするほど常に減ってくれる訳ではないので悲しいですね。
努力した次の日に少しでも減ってくれると嬉しいのに。


おやつは主にマカダミアナッツです。
個人的に好きなので。

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味はマウナロア最高。でも値段が高いので。

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こちらも良いと思います。
色々探してこれが安くて美味しいかと。

もっと安くできればいいのですが、青臭くて美味しくないとかもありますし。
(マウナロアでも何個かに一個はまずいの入ってます)

私はめちゃくちゃ食べちゃっています。
ナッツって後からお腹にたまる。
カロリーはすごいかもしれません。

今回は糖質制限メインなので気にしないでおきます。
だがら痩せないのか！？

塩味についてですが、よくありません。
ただでさえ日本の食事は塩分過多ですし。

むくみが気になるのでそれは課題です。
分かっちゃいるけど、やっぱり塩味の方が美味しい。

美味しくなくちゃ続けられません。

ダイエットに向いてないですね。

子供と一緒に普通のおやつも食べてるし。

もっと糖質制限バリバリのおやつの方がおすすめです

昔文具にはまっていて購入してたんですけどね。

学生のころ。

いつの話！？

ようやく気が付きました、今使っていない文具、実は10年ぐらい前に買ったものが・・・。
ノートとかクリアファイルとか下敷きとか、色鉛筆とか。

まだ使える〜。と思っていましたが、綺麗に10年とってありました。

使えよ！！ってことですが。

今

にあっていないんですね。

予備にとか役に立ちそうなものは結局不要になったりする。
認めたくなくて持っていたのかもしれません。

諦めて捨てました。

時間がかかったな〜。これまでも片付けをしたことがなかったわけでもなく。
今まで何回も手にしては棚に戻していました。

諦めたらすごくすっきり、使わなくてごめんね。
ノートや色鉛筆は子供の落書き用の棚に移動。
色鉛筆も箱から出して子供が手に取りやすいように変更。

何かからすごく解放され気分になりました。

最悪、増えなきゃいいや〜と思っていましたが、もうどうにもなりません。
57.3kg

増えた〜。

食事を減らして、トランポリンもしたし。
一番頑張っていた時に比べたら、体調がすぐれない分運動らしくないけど、半日ぐらいは部屋の片づけなど、細かく体を動かしているつもりなのに。

ダイエット前はは半日テレビの前に座りっぱなし。
(動くと赤ちゃんが泣くという理由を付けて動かなかった｡今も離れると泣きます。うまく寝られないとその後が面倒なのは確かなんだよね。機嫌悪くなって。)
ちょっと成長してぐずりもマシになったのも今だからいいんだけどね。


朝　プロテインドリンク
おやつ　マカダミアナッツ
昼　こんにゃくラーメン
おやつ　ロールケーキ
夜　味噌汁、ロールキャベツ2個、ご飯少し、小松菜のお浸し
デザート　チョコレート1粒

おやつは食べているけど、夕食のごはんも味見程度だし、糖質そんなにとっていないけどな〜。
とそこまで太るイメージがつかめません。
別に便秘でもないし。むくみって感じもなさそう。

このところの運動不足のせい？？？


子供の塾の参観があって2時間ぐらい動かない時間はあったけど、それにしてもそれ以外は大体は座っていなかったはずなので今日の結果にはショックしかありません。

停滞ならまだしも増えるとは〜。

ショックのあまり今日は朝から卵サンド。諦めて糖質とっちゃった。
どうなるんだろう。

来週にはかっこよく「セレモニースーツ」を着こなそうと思っているのに

最近思うのはどんな素敵な服よりも
「スタイル」
これが最も美しく見えます。

今日はいじけて、芸能人の太ったニュースを見ていました。
彼女らは太ってもやっぱり可愛い人もいます。(太ったって言っても一般人並みになったぐらいむしろ細い)

いざとなったら体型をしっかり戻していて、本当にすごいな〜。

停滞期でも負けずに頑張るぞ！！

今日は書類をバタバタと捨てました。
古いもので使わないもの、なんと

２００８年とか書いてある、いつか読むと言ってもう10年、何度も出してはしまってを繰り返していました。
少し捨てて、後やっぱり読みたいものを残しました。

しかしこのままでは、出してしまっての繰り返し、期限を付けました。
復職まで、それまでに見ないものは片付けると心に決めて。
少しでも減らします！！

バタバタしているので今日は記録のみ
朝　クルミパン少し、目玉焼き
昼　カップラーメン
おやつ　もみじ饅頭
夜　ぶりのあらに、豚汁、こんにゃく炒め、お刺身

結構糖質をとってしまっています。その分少しは頑張って動いたのですが、取り返せているのか不安です。

トレーニングが足りてないかな〜。
体重が56.8kg　増えたし。

もともと短期でやる予定が継続になると気合が続かなく量を食べたり、運動をさぼったり。

生活習慣を変えないとリバウンドになってしまうのでなんとかしないとね。

言うは易く行うは難し

「ライザップ」新CMで菊地亜美さん、体重-10.5kg達成が出ていました。
お綺麗な方なので、ふっくらしていても可愛かったですが。

菊地亜美（28歳）165cm
期間：4ヶ月間
体重：60.2kg →49.7kg ＝-10.5kg
体脂肪：31.0％ →24.4％ ＝-6.6％
ウエスト：88.5cm →68.5cm ＝-20.0cm

60kgもあったのにびっくりしました。
4か月も継続とは努力されましたね。

10kg以上減っていうとすごいけど、期間は4か月なので平均して月に2.5kgですかね。
若いと痩せやすいのかと思っていましたが、そういう事でもないんですね。

今回の私は月2.5kgも目指せないレベルなのでとりあえず頑張ろ。
来週は卒園式、4月には入学式を控えているので素敵なお母さんに見えるといいな。

式用のスーツが着られるようになってた
何着かあって、まだスッと着られるとか無理なものと、足が出すぎて今は無理なものもありますが。
妊婦だから〜、産後だから〜。とここ最近適当な服に上着を羽織るぐらいになっていたので嬉しいです。

危なかった、今は昨年のこの時期より5�sぐらいは痩せているから助かりました。
また服がないってなったら今度こそ買ってしまう事になっていましたね。
(毎年違って見えるように何着かローテーション用意と思っていたのでどれも着られないと完全アウト)

これが、足出しても平気ぐらいのどれも気負わずどんな体勢でもぴちっと見えないぐらいにしたいですね。


朝　プロテインドリンク
おやつ　マカダミアナッツ
昼　茶碗蒸し、お寿司
おやつ　スティックのお菓子にチョコを付けて食べるお菓子(子供に与えられた)
夜　炊き込みご飯少し、小松菜のお浸し、サラダチキンのせキャベツの千切り、牛肉と野菜炒め
デザート　ホワイトデー祝いのケーキ

ケーキはクリーム部分をベビーちゃんに食べてもらっていましたが、夜運動って気分になれなかったので蓄積してしまったようですね。
体重がこんなに顕著に・・・。

そのせいばかりではないと思いますが。
私の場合は足と腕がひどい。

ふくらはぎ以下とか二の腕とか。
いつの間にこんな信じられないことになっていたのか。

今日は部分トレーニングをします。

お金の管理は大事ですが、個人的にめんどくさいことも多くて。

通帳の解約等をして整理をしました。

行くのがめんどくさいと思っていてなかなかできなかったんですよね。
基本は手を広げないようにはしているんですけどね。

あとは金銭の整理。
ほぼないんですが。

子供の行っている学校により、
「金融機関限定」
平日は夫が休むのが難しく申請できなかった関係で私が支払うことになっているので。
仕事復帰早々に金銭を切らさないように工面をしてきました。

「金融機関限定」って辞めて欲しい。
そのために通帳作ってって増えてしまう。

うちは子供の年齢が離れているので何年も持つことに・・・。
管理する金融機関が増えるのが面倒で仕方ないです。

体はいくらばかりか軽い気がするが、
花粉症に引き続き喉の風邪にやられている
毎年この時期に具合が悪くなるからよくわかりませんが。
体重　56.6kg
少し減ったというよりは昨日の夜食べられなかったからでしょう。
増えないように気をつけなきゃ。


朝 くるみパン、赤ちゃん用のお粥の残り、目玉焼き
おやつ 砂糖入りコーヒー
昼 お好み焼き4分の1枚
おやつ お好み焼き半分以下、マカダミアナッツ
夕 お味噌汁2杯 豚の角煮少し
デザート チョコレート2個、バームクーヘン

食事内容がおかしい。
朝はベビーが思ったほど食べてくれなくて予想以上の糖質が。
昼は食事の時間に赤ちゃんが寝ていたので、その隙に用事を済ませていたらこんなことに。

夕食は赤ちゃんの体調が悪くなり食事どころではなくなり逃してしまった感じ。
私も体調がイマイチなので食べるのがめんどくさくなってしまいました。
物足りなくてチョコとか食べてますが・・・。

ホワイトデーなので色々もらったりしているもので何とかエネルギーをつないだ感じです。


体調は微妙ですが14日目よりは回復。
やっぱり寝るのが最強の治療。時間が有意義に使えなくなって辛いけど。
しっかり寝ると後で挽回できる気がします。

運動ではないですが、やる気を取り戻したので復職までにやらなきゃと思っていた雑務。
銀行行ったりとか子供用の購入品をしたり。
退院後に運動禁止となっている子供のために本を用意したり。

歩き回っていたので消費カロリーは万歩計の計算値ですが、2000kcalを超えました。
午前中に色々回っていたので、昼頃には息が絶え絶え。
体調の割に動きすぎたのか呼吸がおかしい。

そして、夕食は麻婆豆腐だったのですが、味見の段階で辛さに喉がやられ食べられませんでした。
子供達はいつも通りに食べていましたが。


バランスボールができる体調まで早く戻りたい。
代わりに筋トレ？をEMSで一応やったつもりとしておきます。