朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今朝は住友生命vitalityのイベント、Vitality Run &Walk Challengeにエントリー、15�qウォークをしました。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 今日は朝ヨガだけやって、朝ごはんを食べました。 今日も暑くなりそうなので、未明からウォーキングをスタートします。 スマフォのGPSがオンになってるか確認して..

おはようございます。 3:55　起床 今朝もVitality Run&Walk Challengeに挑戦します。 昨日は計測に失敗したので、今日は念入りにスマフォの設定を確認しました。 5:15　スタート！ まだ日が昇る前に始めました。 やはり涼しかったです。 でも、今日は熱中症アラートで、「極めて危険」の予報が出ているので、日が昇ってからはたびたび立ち止まってお水を飲みました。 けっこうウォーキングしてる人いますね。 ぶらぶら歩く人もいれば..

おはようございます。 3:55　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 今日は住友生命vitalityのVRWCの日です。 ランかウォーキングで距離に応じてポイントがもらえるイベントですが、私は走るのが苦手なのでいつも歩きです。 15�qのウォークにエントリーして計測アプリを設定、 スト..

昨日は暑かったですね。 でも蒸し暑くはなく、気持ちいい汗をかきながら、 青空の下で作業しました。 でもさすがに仕事終わりは疲れて、昨日の夕ご飯はお惣菜でした。 なるべく健康にいい食事を、と心がけているのですが、最近疲れてるからを言い訳に、お惣菜買う頻度が多くなってきました。 もとに戻さねば…… 極力グルテンフリーもしていますが、パン買っちゃった"(-""-)" 昨年は結構いい感じの食生活だってんですが、一年たって崩れてきました。 健康診断もあるし、早く..