タグ / 外出恐怖
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役所に行く 〜 買い物と食事 [2024/05/24 20:18]
9 時半起床.
昨日もよく寝た.
それでもまだ疲労感が残っている.
ゆっくりと朝食.
ベーコンエッグとコーヒー.
今日は役所に行く.
家を出たのはいいが, 駅に近付くに連れて呼吸が早くなる.
外に出るのが怖い, 人が怖いという思いが浮かんでくる..
入院していた 3 か月間は, 群集の中に入っていくということからは無縁だった.
人の中に入って, 久し振りに味わうこの圧迫感と不安感のストレスはこれほど大きなものだったのか.
駅のベンチ..
昼から寝込む [2023/12/07 21:52]
7 時半起床.
体がだるいが, 何とか起きた.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
昼前に買い物に行く.
野菜や肉などを買う.
今日は午後からデイケアに行こうと思っていた.
ところが, 着替えや支度が済んだ頃から不安感が強くなってくる.
呼吸が浅くなり, 以前よく経験していた過呼吸に近い状態になる.
人が怖い. 外に出るのが怖い.
頓服を飲んだが治まらず.
そのまま寝込んだ.
自分を否定する思いが強い.
布団..
作業療法に行く ── 外出恐怖に襲われる [2023/02/03 23:30]
0 時起床.
数学をやる.
Eilenberg-Moore 圏の定義.
今日は作業療法に行きたいので区切りを付けて弁当を作る.
弁当を作り終えて, 出かける支度をしている最中に動悸が苦しくなってくる.
外に出るのが怖い.
先日作業療法に行った日の朝もこうだった.
恐ろしいことなど何も無いはずなのに... 少し過敏になっているのかも知れない.
頓服を飲んで横になって休む.
一時間ほどして, 動悸が治まったのでゆっくり家を出る.
どうしても..
鬱が辛いが作業療法に行く [2022/08/30 23:30]
3 時半起床.
鬱がやや辛い.
しかし今日は作業療法に行って絵を描きたい.
ゆっくりと弁当を作り始める.
気力がなかなか出ないので休みながら調理を行う.
朝までかかって何とか弁当を作ることができた.
一か月, 作業療法に行っていなかったせいだろう. 外出することが怖く感じる.
頓服を飲んで気分を落ち着け, アパートを出る.
駄目そうだったら途中で引き返せばいいと自分に言い聞かせる.
鬱が辛かったが, いつもより早い時間に病院のアトリエ..
作業療法に行く [2021/10/29 23:30]
-1 時起床.
数学をやる. 教科書を少しだけ読む.
早めに切り上げた.
今日は作業療法に行きたいので弁当を作る.
自分は手際が悪いので弁当を作るのに時間がかかってしまうのだ.
朝までに弁当を作り, 家を出る支度をする.
その最中に動悸が苦しくなってくる. 外に出るのが怖い.
外出恐怖はしばらく無かった. どうしたのだろう.
頓服を飲んで横になって休む.
落ち着いてからアパートを出る. 何とか午前中に病院のアトリエに着くことができた.
..
鬱が辛いが作業療法に行く [2021/04/16 19:30]
0 時起床.
今日も少し鬱が辛い.
けれども今日は作業療法に行きたい. ゆっくりと弁当を作る.
合い間の時間に数学をやるが, あまり集中して考えることができない.
朝までに何とか弁当を作り荷物の支度もできたが, 家を出る時になって動悸が苦しくなってくる.
外に出るのが怖い. 人と触れ合うのが怖い.
頓服を飲んで横になる. 動悸がなかなか治まらない. 辛い.
しばらく休んでやっと回復する. 家を出る.
昼過ぎに病院のアトリエに着いた.
..
クリニックに行く [2021/04/08 23:30]
0 時起床.
朝まで数学をやる. 少し鬱が辛くあまり集中できない.
薬が来週無くなるので, 今日はクリニックに行きたい.
支度をしているうちに外出するのが怖くなってくる. 外に出るのが怖い. 人が怖い.
頓服を飲んで少し休む. 幸いしばらくして薬の効果が出てきたので部屋を出る.
今日はクリニックが空いていたせいで, 診察と薬の待ち時間はいつもより少なくて済んだ.
それでもクリニックを出たのがお昼だから, どうしても半日潰れてしまう.
精神的に疲れる...
無気力と外出恐怖の中, 作業療法に行く [2021/01/08 23:30]
4 時起床.
昨日の疲れが残っている. それに無気力が辛く体が重い.
けれども今日は作業療法に行って絵を描きたい. 絵を描いていると苦しさから抜け出せる.
手帳にやることを箇条書きにして休みながら一つづつやっていく.
荷物を揃えて弁当を作る.
準備ができたが, 出かける段階になって動悸が苦しくなった.
外に出るのが怖い.
作業療法に行くのも久しぶりなので無意識に怯えてしまうのだろう.
頓服を飲んで横になって休む.
幸い小一時間して気分が落..
三週間ぶりに作業療法へ行く [2020/12/04 23:30]
0 時半起床.
早く起きられたが気分が晴れない. 体が重く感じる.
あまり体調は良くないが, 今日は作業療法に行って絵を描きたい.
三週間あいだが空いている. 家で絵も描いていない.
ゆっくりと弁当を作る.
気分が重たくて少し調理をしては休む.
明るくなってからは出かけるのが怖いという意識が出てくる.
昼近くになってやっと家を出ることができた.
午後に病院のアトリエに着く.
弁当を食べて絵を描き始める.
しかし集中できない. 頭の中に灰..
眼科に行く [2020/09/23 23:30]
0 時起床.
朝の時間は数学をやる.
午前中に眼科に行った. 2 か月に一度の定期検査を受ける.
なぜか今朝は外出恐怖が強く, 頓服を二錠飲んだ.
往き帰りの電車内, 眼科の待ち合い室で本を読む.
二階堂奥歯『八本脚の蝶』. 2003 年 4 月の分. まだ最後まである.
この日記を読むのはオンライン・文庫を含めて何度目になるのかわからない. 文章が美しい.
頓服のせいか診察を受けている途中から強い眠気に襲われる.
帰りのバス内で寝てしまい..
デイケアに行く [2020/08/06 23:30]
5 時半起床.
体が疲れている.
今日は午後からデイケアに行こうと思う. 体調を崩していたため, 4 月以来のことになる.
久し振りなので不安と緊張で動悸が苦しくなるが, ゆっくりと出かける準備をする. 頓服も飲む.
昼過ぎにアパートを出るつもりが結局 2 時過ぎになった. しかしとりあえず部屋を出ることはできた.
調子が悪くなったら引き返すつもりで途中で休みながら電車を乗り継ぐ.
4 時前になんとかデイケアまで辿り着くことができた.
今日の..
眼科に行く [2020/07/07 23:30]
4 時半起床.
疲労感が強く, 体が重たい.
けれども今日は眼科の定期検査に行きたい. 何日も前から気になっていた.
外出恐怖があるが頓服を飲んで踏ん張って出かける.
不安と動悸が苦しい.
電車に乗ってしばらくしてようやく治まった.
無理をして出かけたおかげで早い時間に検査を受けられて, 正午過ぎに帰宅することができた.
眼科は 2 か月に一度検査がある. 内科は月に一度検査がある, 精神科は月に一度診察を受けて薬を出してもらう.
これらの..
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