ていへんかけるたかさわるに

9 時半起床.

昨日もよく寝た.
それでもまだ疲労感が残っている.

ゆっくりと朝食.
ベーコンエッグとコーヒー.

今日は役所に行く.

家を出たのはいいが, 駅に近付くに連れて呼吸が早くなる.
外に出るのが怖い, 人が怖いという思いが浮かんでくる..

入院していた 3 か月間は, 群集の中に入っていくということからは無縁だった.
人の中に入って, 久し振りに味わうこの圧迫感と不安感のストレスはこれほど大きなものだったのか.

駅のベンチに座って深呼吸して体調を整える.

呼吸が落ち着いてから役所に行き, 一連の手続きを行う.
自立支援医療の書類関連.
窓口の職員も親切で, 思ったよりスムーズに短時間で終わった.

いつものスーパーで買い物をして帰宅.
野菜や肉を買う.

精神的に疲れている.
外出恐怖, 対人恐怖, 集団恐怖は相変わらずなのだ.
自分のメンタルは, あまりにも弱過ぎるのではないだろうか.

横になって休む.

夕食はレタスとトマトのサラダ, ラム肉ステーキと玉葱炒め.
無性に生野菜が食べたかった. 美味しかった.

就寝前の薬を飲んで布団に入る.