ていへんかけるたかさわるに

7 時半起床.

体がだるいが, 何とか起きた.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

昼前に買い物に行く.
野菜や肉などを買う.

今日は午後からデイケアに行こうと思っていた.
ところが, 着替えや支度が済んだ頃から不安感が強くなってくる.
呼吸が浅くなり, 以前よく経験していた過呼吸に近い状態になる.

人が怖い. 外に出るのが怖い.

頓服を飲んだが治まらず.

そのまま寝込んだ.
自分を否定する思いが強い.

布団にくるまったのだが, 不安で眠れず.

夜になって少し気持ちが落ち着いて起き上がる.

あらためて眠剤と頓服を飲んで布団に入る.