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急に体調を崩して作業療法に行けず [2020/12/11 23:30]
0 時起床.
体調は今一つだが, 今日は作業療法に行って絵を描きたい.
弁当を作る.
米を炊いておかずの準備をしている最中に急に気分が落ち込んでくる. なぜか以前の苦しい記憶を思い出した.
ひとまず頓服を飲んで横になる.
そのまま動けなくなる.
夕方まで寝込んだ.
弁当にするはずだった食材で食事をとる. 辛子明太子とキャベツ炒めとご飯.
せっかく昨日絵を描いたので, 今日はアトリエに行きたかった.
仕方が無い.
食べて後片付けをして休む..
デイケア 〜 スキーマ療法 [2020/10/20 23:30]
4 時起床.
鬱と無気力が辛い. 踏ん張って起き上がる.
数日前には無気力から抜け出せたと思ったが再び苦しくなってきた.
午前中は横になって休んだり起き上がったりを繰り返す.
今日は夕方からデイケアでスキーマ療法がある.
苦しいが, 支度をして午後にアパートを出る.
途中の駅で休憩する. 体が重たくて辛い.
夕方にデイケアに着く. メンバーととりとめもない会話をしているうちに気持ちが落ち着いてきた.
スキーマ療法では, 過去のお金に関す..
デイケアに行く 〜 スキーマ療法 [2020/10/08 23:30]
3 時半に目が覚める.
無気力が辛く起き上がれない.
明るくなってから頓服を飲んだ.
しばらくしたら気分が上向いてきたので起き上がる.
今日は夕方からスキーマ療法を受けるので午後からデイケアに行く.
何とか体調を整えたい.
昼前に早めの昼食をとる.
豚ばら肉焼き, 千切りキャベツ, キムチ.
次第に気分が沈んでくる. 今日は体調が良くない. 雨が降っているせいもあるのかもしれない.
昼過ぎにアパートを出る. 体が重い.
途中で休みながら..
友人と会う ── 過去の話を聞いてもらう [2020/09/22 23:30]
0 時起床.
数学をやる. 米田の補題の練習問題を解く.
今日は昼から代々木公園の近くでデイケアの友人と会った.
カフェに入ってコーヒーを飲みながら話をする.
過去の記憶に苦しんでいる話を聞いてもらった.
人と触れ合うのが怖いというのはもともとの自分の気質である.
それが以前の仕事仲間やパートナーからの言葉による罵倒・冷笑などの体験によってさらに強くなっているということ, 彼らと外で偶然会ってしまうのが今でも非常に怖いこと, すべてを放り出し, 連..
午後から寝込む [2020/05/05 23:30]
6 時起床.
過去の苦しい記憶の夢を見た. 自分が罵倒・叱責される映像の再生である.
起き上がった後も罪責感が強い.
コーヒーを入れて頓服を飲む. コーヒーの香りは気持ちが落ち着くので良い.
午前中は本を読んで過ごす.
昼食はソーセージとチーズオムレツ, キャベツの千切り.
気分が落ち込んできて横になって休む.
そのまま起き上がれず休む.
散歩 〜 洗濯物を干す [2020/04/22 23:30]
3 時起床.
数学を少しやる. 昨日もそうだったが短い時間しかできない.
論理的なことを考えるのが難しく, すぐに疲れてしまう.
精神的に疲労したせいか気分が落ち込んできて寝込もうかと思う.
しかし無理に気力を出して散歩に出かけた. 一時間ほど歩く.
歩いて体が温まってくると気分は確かに上向いてくる.
だから歩くことは気分の落ち込みや無気力には実際に効果があると言えるのではないか.
帰宅後、昨日洗濯した衣類を干す. 体が重い.
今日は良くない...
散歩 〜 対人恐怖に陥る 〜 絵を描く [2020/04/09 17:36]
0 時起床.
数学をやる. この時間に起きるとかなり深く集中することができて良い.
天気がいいので散歩に出かける. 気持ちよく歩く.
ところが途中から急に人が怖いという気持ちが強くなってくる. 動悸も苦しくなってきて不安感が強くなる.
一体何をこんなに恐れているのか, 自分でもよくわからない.
背中を丸めて道の端を歩く. 帽子を深めにかぶってイヤホンをしてマスクで顔の半分を隠す.
帰宅して頓服を飲んで寝込んだ. いつの間にか過去の記憶も浮かんで..
昨日の体調をひきずる [2020/03/27 23:30]
1 時半起床.
早く起きることはできたが, あまり体調が良くない.
ゆっくり本を読んでいたが, 不安で集中できない. 昨日スーパーで見た皆の表情が思い出される.
次第に過去に怒鳴られた記憶が浮かんでくる.
寝込んだ.
午前中に頓服を一錠飲む.
昼になって少し落ち着いてきたので起きる. スーパーに買い物に行く.
今日も混雑していたが, 昨日ほどではない. 週末分の食材を買った.
野菜, 果物, 肉, 豆腐, 鶏卵とパンなど.
今日買いだめをしておけ..
本を読んで過ごす [2020/02/13 17:03]
6 時半起床.
昨晩は苦しい夢を見た. 過去の記憶が夢の中で再生される.
その苦しさは自分の場合, 精神的・心理的な暴力の経験と記憶の恐怖から来るものだと思った.
鬱の苦しさが堪え難いので頓服を飲む. 幸い一時間ほどして効き目が現れて気持ちが落ち着いた.
図書館から借りている本を読む. ロバート・コールズ『シモーヌ・ヴェイユ入門』を読了.
彼女の生涯や思想がコンパクトにまとめられている. その思索は非常に深いと感じる.
背景がある程度わかったので, この次..
読書: ディビッド・マス/大野裕・村山寿美子訳『トラウマ ── 「心の後遺症」を治す』 [2020/02/07 08:41]
この本は, 過去の記憶に苦しむのを何とかできないかと思って図書館で借りたものである.
最初は治療法の章だけを読んでいたのだが, うまく行かなかった.
ある時ふと前書きを読んでみたら, 治療法の章だけではなく最初から全部読んでほしい旨の記述があったので, 全体を知れば紹介されている治療法への理解が得られるかも知れないと思い最初から読んでみた.
著者のディビッド・マスは医師で PTSD を専門に治療している人のようである.
この本では PTSD の症状, 歴史, ..
作業療法に行く [2020/01/17 23:30]
3 時起床.
あまり体調は良くないが, 作業療法に行きたい.
頓服を飲んでゆっくり準備をする.
早い時間から弁当を作ったり荷物を用意したりしたので出かけるまでの余裕ができた.
しかし不安感が強くなり動悸が苦しくなってくる. 外に出るのが怖い.
コーヒーを飲んで気持ちを落ち着ける. 休みながらアトリエに向かえば良いと思って何とかアパートを出る.
辛かったが駅のベンチで小一時間休んでいるうちに動悸が治まってきた. それで電車に乗り, ちょうどお昼に到着..
役所 〜 映画『i ─ 新聞記者ドキュメント』 [2019/12/02 23:30]
3 時半に起きる. 体調は昨日に比べれば良い.
障害者手帳の更新手続きをしに役所に行った. 朝の早い時間である. 自分は行動が遅いので時間がかかるだろうと思ってのことである.
窓口の人が丁寧に対応してくれて助かった. ゆっくりと話してもらえると内容がわかりやすい.
更新手続きは思ったよりも早く終わった.
時間ができたので, 以前から観たかった映画を観に行く.
『i ─ 新聞記者ドキュメント』という映画. 東京新聞の望月衣塑子記者を追ったドキュメンタリ..
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