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パンやご飯が無性に食べたい! [2016/11/25 00:00]
特定の食材のみを無性に食べたくなる時は 栄養が不足している可能性が。 パンやご飯などの炭水化物が無性に食べたくなる時って 糖質が不足していると思いがちなのですが 実は、たんぱく質が不足しているサイン! たんぱく質が不足すると脳がエネルギー源不足と判断し エネルギーに変わりやすい糖質を欲するため パンやご飯が無性に食べたくなります。 不足したたんぱく質を補うには ■豆乳 ■納豆 ■赤身のお肉 ■鶏のささみ …などなどがおすす..
野菜だけだと太る!? [2016/08/14 00:00]
ヘルシーなイメージの強い野菜。 ダイエット中は野菜だけを食べているとい方 多いのではないでしょうか。 確かに、野菜はダイエットに必要なのですが 野菜だけを食べているとたんぱく質が不足するため 筋肉を作ることができなくなります。 筋肉が作れなくなると筋肉が減っていき 必然的に代謝の低下が加速して太ります。 痩せていも二の腕を触るとぷよ〜ん、ぷよ〜ん・・・ 野菜はヘルシーなイメージが強いので 食べても太らないと思われがちなのですが 全ての..
変な食欲、無性にあれが食べたい! [2016/08/04 00:00]
時々、特定の食品を無性に食べたくなる あの変な食欲の正体とは!? 【 チョコレート 】 チョコレートが無性に食べたくなるのは マグネシウムが不足しています。 食事にナッツ類やゴマなどを加えてみましょう。 【 しょっぱいもの 】 しょっぱいものが無性に食べたくなると 塩分が不足していると思いがちですが 実は、そうではなく塩分に含まれるミネラルが不足しています。 体内の水分とミネラルが不足している状態で しょっぱいものを食べる..
枝豆と桜えびのおにぎり [2016/04/15 12:15]
たんぱく質が豊富な枝豆とカルシウムが豊富な桜えびで たんぱく質&カルシウムが補給できる色鮮やかなおにぎりに♪ ピクニックや行事に。 【 枝豆と桜えびのおにぎり(2人分) 】 エネルギー(1人分):308kcal 塩分(1人分):0.7g 調理方法:混ぜる 調理時間:15分 ◆ 材料 ◆ ■ご飯…茶碗2杯(300g) ■えだまめ(茹でてさやから出したもの)…50g ■桜えび(素干し)…大さじ4(10g) ■しょうが(みじん..
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