アフィリエイト広告を利用しています
検索
カテゴリー
プロフィール
jintottyさんの画像
jintotty
長寿大国日本において今何が求められているのか? 真の健康を手にし、心から幸せであると感じられるために! 大好きな「食べること」を中心に、様々な角度から 美と健康を追求します(^ ^)/
プロフィール
ファン
タグ
リンク集
手(グー)手(チョキ)手(パー)ぴかぴか(新しい)いい気分(温泉)ムードひらめき
検索

広告

posted by fanblog

2017年02月06日

「健康効果UP」&「ダイエット」のコツは散歩方法にあり!




どうせ歩くなら、1人より2人、2人よりみんなと一緒の方が良い!

散歩が健康に良いのは周知の事実ですよね。でも、1人で歩くよりも、
何人かで連れ立って歩いた方が脳卒中や心臓病をはじめ、うつ病や
がん再発のリスクを抑えることが、最新の研究により明らかになりました!






【誰かと歩くこと】

散歩をすることで、

血圧や安静時の心拍数、血中コレステロール値、BMIは下がります。


さらに、

1人で歩くよりも集団で歩いている人の方が
これらの数値が一段と下がっているというのです!





Unknown-1.jpeg




「1人で歩くより、誰かと一緒に歩いた方がいつも以上に速く
また遠くまで歩ける」とのことです♡つまり、グループで歩けば
健康効果はより高まるのです。さらに、いろんな意味で人々はより
活動的になるというメリットもあります♡


心理面でも安全面でも、
グループでのウォーキングはお勧めです!



「誰かと一緒に歩くことで共に健康になれる一方で、
孤独感や寂寥感は減ります」仲間との約束であれば
サボることもできず、ウォーキングを義務化、習慣化
するのも容易にできるというメリットもありますね
( ´ ▽ ` )ノ


良いこと尽くめのグループウォーキング!
さっそく誰かに声をかけてみてはいかがでしょうか?
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ








【ウォーキングダイエットの成功するやり方とは?】

「ダイエットを始めたいけど食事制限やハードな運動は避けたい...」


そんな方におすすめなのが「ウォーキングダイエット」です♡
しかし、多くの方はただ歩くだけで本当にダイエットになるの?
と疑問に思うかも知れません。


ズバリ!正しい方法で行えば、ウォーキングダイエットで痩せる
ことも夢ではありません。騙されたと思って一度トライして
みませんか?








《ウォーキングダイエットのメリット》

・手軽に始められる
・ちょっとした隙間時間に行うことが可能
・体への負担が少ない
・健康的に痩せられる
・心肺機能が向上する









《ウォーキングダイエットの正しいやり方》

ウォーキングダイエットは、ただ歩けば良いというものではありません!
効率よく酸素を体内に取り込み、脂肪を燃焼させなくてはなりません。


手順は以下の通り♡


1.背筋を伸ばし、胸を少し張って、視線はやや前方を見ましょう。
  猫背になっていたり視線が足元を見ていては、せっかくのウォーキング
  ダイエットも効果が期待できませんよっ!

2.着地はかかとから行い、踏み出す際は親指に力を入れて地面を蹴ります。

3.歩き方をマスターしたら、最後に歩くスピードです。景色を眺めながら、
  友人と話に花を咲かせて歩くのも良いのですが、ダイエットに焦点を
  絞ったウォーキングとしてはそれではあまり効果がありません。なので、
  友人たちと楽しい散歩をしながらも、「早歩き」をする時間もうまく
  取り入れましょう!一番良いのは、友人たちと一緒に、話しながら
  少し息が上がる程度で歩けば良いのです♡









さあ、20分以上を目安に、楽しみながら心身ともに
健康になっちゃいましょう♡




posted by jintotty at 09:46 | TrackBack(0) | 運動で健康

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/4602071

この記事へのトラックバック
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。