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2016年02月17日
足が代謝のメイン
今日は11800歩、歩きました。
人間の代謝には、部位によって代謝に大きさがあるみたいで、足の代謝が一番、大きいみたいです。
だからランニングなり、ウォーキングなり、サイクリングなり、足を動かすことがダイエットの基本運動になっているんです。もちろん有酸素運動っていうこともあるんですけど。
だから痩せたければ、足を動かせばいいんです。女性には足が太くなるんじゃないかと不安が有るかもしれないですけど、脂肪が有るから太いんであって、それが無くなれば誰だって細くなるはずです。
脂肪が取れれば、みんな引き締まったいい脚になるはずです。
だから足を動かしましょう。ランニングでも、ウォーキングでも、サイクリングでも、出来ることをしていけば、理想の体型に近づけるはずですよ。
帰って来てからはスクワット30回5セットやっています。
人間の代謝には、部位によって代謝に大きさがあるみたいで、足の代謝が一番、大きいみたいです。
だからランニングなり、ウォーキングなり、サイクリングなり、足を動かすことがダイエットの基本運動になっているんです。もちろん有酸素運動っていうこともあるんですけど。
だから痩せたければ、足を動かせばいいんです。女性には足が太くなるんじゃないかと不安が有るかもしれないですけど、脂肪が有るから太いんであって、それが無くなれば誰だって細くなるはずです。
脂肪が取れれば、みんな引き締まったいい脚になるはずです。
だから足を動かしましょう。ランニングでも、ウォーキングでも、サイクリングでも、出来ることをしていけば、理想の体型に近づけるはずですよ。
帰って来てからはスクワット30回5セットやっています。
2016年02月10日
先週の効果が今週に、、、
今日は11300歩、歩けました。
先週の平日は一万歩クリアしていたのですが、体重は横ばいで停滞期かなと思っていたのが、今週は先週より-1kgをキープしています。
1日一万歩を一カ月続けていると運動効果だけで1kg以上痩せるそうです。
これに食事管理や筋トレといった他の方法も取り入れれば、さらなる効果が期待できそうです。
そのためには、これらのことを習慣にしないと続けていけません。
生活の一部として食事への意識、有酸素運動、筋トレを組み込んで生活出来れば、目標体重への道も見えてくると思っています。
思えば、筋トレは好きでしたが食事は食べ過ぎ、毎日の有酸素運動も無いでは、今考えると痩せたくても痩せれるわけがないんです。
毎日、体重計に乗るようになって、まず今の自分を知った時、どうすればよいかといろいろ調べたり、本を読んだりして、本格的にダイエットが始まりました。
そして、今の習慣作りに挑んでいます。習慣化出来ればリバウンドも、しないでしょうから、今とこれからを意識して頑張っていこうと思っています。
帰って来てからはスクワット30回5セットやっています。
先週の平日は一万歩クリアしていたのですが、体重は横ばいで停滞期かなと思っていたのが、今週は先週より-1kgをキープしています。
1日一万歩を一カ月続けていると運動効果だけで1kg以上痩せるそうです。
これに食事管理や筋トレといった他の方法も取り入れれば、さらなる効果が期待できそうです。
そのためには、これらのことを習慣にしないと続けていけません。
生活の一部として食事への意識、有酸素運動、筋トレを組み込んで生活出来れば、目標体重への道も見えてくると思っています。
思えば、筋トレは好きでしたが食事は食べ過ぎ、毎日の有酸素運動も無いでは、今考えると痩せたくても痩せれるわけがないんです。
毎日、体重計に乗るようになって、まず今の自分を知った時、どうすればよいかといろいろ調べたり、本を読んだりして、本格的にダイエットが始まりました。
そして、今の習慣作りに挑んでいます。習慣化出来ればリバウンドも、しないでしょうから、今とこれからを意識して頑張っていこうと思っています。
帰って来てからはスクワット30回5セットやっています。
2016年02月03日
ダイエットと運動の習慣化
今日は10900歩、歩くことが出来ました。
昼休みにいつもと違うコースを歩いてみると、目標到達しました。明日からは、このコースを歩いていこうと思います。
帰って来てからの筋トレはスクワットを30回5セットしました。
継続は力なりで、頑張ります。
というか、続けなければと思うから、続かないんであって、習慣にしてしまえば、いいんです。
毎日、顔を洗わなかったり、歯を磨かなかったり、お風呂に入らなかったら、気持ち悪いですよねーf^_^;)
それと同じように筋トレしないと変な感じがするとか、体重計に乗ってないとかっていうのを習慣にすればいいんです。
運動する時間が無いと思ってるんだったら、通勤時間をウォーキングタイムに変えてみたら、どうでしょう(*^_^*)
少しでも長い距離を歩けるような通勤コースを決めてみては、どうでしょう？
一本早い電車に乗って、一駅分歩くだけで運動時間も増えると思います。
最初から無理するんじゃなくて、徐々に出来ることをしていけばいいと思います。
筋トレも出来る回数から始めれば、いいと思います。
回数を増やしていこうとするよりもセット数を増やしていった方がいいみたいです。
とにかく、まずは出来ることから始めて習慣化出来るようにすれば徐々にでも体重は減っていくはずです。
昼休みにいつもと違うコースを歩いてみると、目標到達しました。明日からは、このコースを歩いていこうと思います。
帰って来てからの筋トレはスクワットを30回5セットしました。
継続は力なりで、頑張ります。
というか、続けなければと思うから、続かないんであって、習慣にしてしまえば、いいんです。
毎日、顔を洗わなかったり、歯を磨かなかったり、お風呂に入らなかったら、気持ち悪いですよねーf^_^;)
それと同じように筋トレしないと変な感じがするとか、体重計に乗ってないとかっていうのを習慣にすればいいんです。
運動する時間が無いと思ってるんだったら、通勤時間をウォーキングタイムに変えてみたら、どうでしょう(*^_^*)
少しでも長い距離を歩けるような通勤コースを決めてみては、どうでしょう？
一本早い電車に乗って、一駅分歩くだけで運動時間も増えると思います。
最初から無理するんじゃなくて、徐々に出来ることをしていけばいいと思います。
筋トレも出来る回数から始めれば、いいと思います。
回数を増やしていこうとするよりもセット数を増やしていった方がいいみたいです。
とにかく、まずは出来ることから始めて習慣化出来るようにすれば徐々にでも体重は減っていくはずです。
2016年01月27日
続けることに意味がある
今日は11500歩、歩くことが出来ました。1日一万歩という目標を超えているので、一人で喜んでいる次第であります。
今日は昼休みにいつもより歩く距離を増やした結果ですねー。
帰って来てからはスクワット30回5セットしました。
もちろん体重計にも、乗って記録しています。
それでも徐々にしか変化しませんが、続けることに意味があると信じて、日々、有酸素運動と筋トレに頑張ります。
今日は昼休みにいつもより歩く距離を増やした結果ですねー。
帰って来てからはスクワット30回5セットしました。
もちろん体重計にも、乗って記録しています。
それでも徐々にしか変化しませんが、続けることに意味があると信じて、日々、有酸素運動と筋トレに頑張ります。
タグ：ダイエット
