くらしの情報屋

年をとってからの視力低下率は女性の方が男性よりも2倍も多いそうです。20代のうちから将来のために視力を守るには？手を良く洗う、カラコンの使用は避ける、など。


女性の視力の低下率が高いということで、アメリカで女性のための視力を守る方法を教えてくれるサイトが誕生しました。シー・ジェーン・シーというサイトに掲載されている7つの方法を紹介します。

1
定期的にきちんと眼科で検査をする。また、家族の中に目の病気をした人がいるか知っておく。

2
健康的な食生活をする。特に目の健康にいい緑黄色野菜や、亜鉛を含むレバー、そしてオメガ3脂肪酸を含む魚介類を多く摂ることが推奨されています。

3
喫煙はやめる。また、自分の周りの人の煙を吸い込むセカンドハンドスモークでも目の病気になるリスクが高まるので気を付ける。

4
帽子をかぶったりサングラスをかけることで、紫外線から目を守る。

5
メイクや化粧直しをする前にはよく手を洗う。汚い手でメイクをする事によって、バクテリアが目に入り病気になることがあります。

6
コンタクトレンズ、特にソフトコンタクトをしている人は、購入時に眼科医からの説明をよく受け、適切な洗浄や使い方をする。

7
カラーコンタクトは、店頭で選んで買うのではなくきちんと眼科医や眼鏡屋さんなどの専門店できちんと目にあったものを購入して使用する。使用法を間違えると炎症を起こしたり最悪の場合は失明に至ることもあります。

簡単な事ばかりなので日頃から気を付けてみましょうね。ちなみにアメリカでは、乾いてしまったマスカラにつばを付けて使用する人がいるらしく、「細菌が繁殖してしまうので絶対にやめるように」とサイトで注意されています。

7 Things You Can Do In Your 20s To Keep Your Eyesight From Going To Pot Later On
http://www.thefrisky.com/2014-04-19/7-things-you-can-do-in-your-20s-to-keep-your-eyesight-from-going-to-pot-later-on/

紫外線を多く浴びる時期や、空気の乾燥が厳しい時期に怖いのが「お肌の乾燥」です。 乾燥が肌に与える影響の一つがシワです。ほうれい線やおでこ、目尻、目頭から頬にかけてなどなど、シワは様々なところにできてきます。今回は、老け顔に見える大きな原因であるシワの解消法と予防法をご紹介していきます。

シワの種類
シワは２つに分類されます。１つは表皮性シワ（ちりめんジワ）。もう一つは真皮性シワ（小じわ〜大ジワ）です。 表皮性シワ（ちりめんジワ）は主に目の周りにできる細く浅いシワで、小ジワ〜大ジワの予備軍とも呼ばれています。 一方、真皮性シワは、目尻や額などの表情筋に沿ってできるシワです。従って、深いシワができ消えにくいのが特徴です。

目尻のシワの原因
シワができる原因は様々ありますが、目尻のシワに関しては、形状記憶によるものと、肌の水分保持能力の低下、目の周りの筋肉の衰えによってできるものが多いです。特に目の周りは、皮膚が薄いため、乾燥などの影響をすぐに受ける場所でもあります。

形状記憶によるシワ
顔の中で動かす回数が多いのが目の周りです。毎日無意識のうちにまぶたの開閉を行ったり、笑ったりすることで、頻繁に動かします。数年、数十年同じ動作を繰り返すことで、シワの形状記憶ができます。形状記憶のシワは、意識してケアすることが大切です。

紫外線により肌が乾燥して出来るシワ
目の周りの皮膚は他の体の皮膚と違い、非常に薄くなっています。そのため、紫外線などの、外からの刺激を受けやすく、乾燥しやすい部分です。紫外線によって、肌細胞内にある、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチン、プロテオグリカンなどが減少することにより、真皮の水分保持能力が低下して肌にハリがなくなることでシワができていきます。

筋肉の衰えによるシワ
筋肉は鍛えなければ、年齢と共に重力に負けて垂れ下がってきます。頭から額・こめかみにかけての筋肉の衰えにより、皮膚が垂れ下がることでシワが出来ることもあります。表情筋をしっかり鍛えて、皮膚や筋肉の垂れ下がりを予防していきましょう。
次に、シワを解消するケア方法を２つご紹介します。

保湿クリームでのシワ解消方法
目尻のシワの解消方法には、保湿クリームと表情筋のトレーニング、シワを伸ばす運動が効果的！！
まずは保湿ケアを紹介します。 １．鏡を見てご自身の目尻のシワを確認します。
２．いつもお使いの保湿クリームを適量手のひらに載せます。
３.必要な分を指にとり、使用しないもう片方の指をチョキにして、目尻のシワをのばします。その後、クリームをつけている指で優しく保湿クリームを塗っていきます。 この際、あまり強く皮膚をこすらないようにしてください。
４．反対の目尻も同じようにクリームを塗ります。
５．集中的にケアしたい方は、お風呂に入る前に、３〜４までの工程を行い、目尻に食品用ラップをかぶせて入浴することで、より効果的に肌を保湿ケアすることができます。

目の周りの表情筋トレーニング
１．両手の人差し指でこめかみの皮膚を、斜め上に引き上げます。 ２．シワを伸ばした状態で、瞬きを１０回行います。これを３セット。


毎日数分のケアで数年後の自分の姿が変わっていきます。いつも意識をして、小まめにお肌のケアをしていきましょう。