くらしの情報屋

イギリスの学者が発表した研究内容をもとに、たった一つの質問で体重が増えてしまう人か、減る人かを簡単に見極めることができると判明しました。

今回は、食事に関する意識の低さが及ぼす、体重増加への恐ろしい影響についてもご紹介しましょう。

■食事に対する注意力がダイエットに必要

イギリスのリバプール大学の心理学者が、食べ物に関する記憶が人の体重に、どのような影響を与えているか様々な研究を分析し、その結果興味深い事実がわかりました。

最後に食べた食事の内容を記憶しているか調べ、人の肥満度を表すBMI値を調査。すると、最後に食べた食事の内容を覚えていた人は、次の食事では食べ過ぎを避ける傾向があり、食事の内容やカロリーをより注意できるとわかったのです。

また食事をしながらテレビを観たり、音楽を聴いたり、新聞を読んだりといった行為は、食事に関する注意が散漫になり、その結果食べ過ぎにつながっていることもわかりました。

■”昨夜のメニューを答えられるか”がカギ

食べた物をメモに書き取るだけのダイエット法がありますが、その方法はまさにこの、人の食べ物に関する意識にもとづいています。直前の食事で自分が何を食べたか、どのくらいの量を食べたかをきちんと把握していると「次の食事はちょっと控え目にしよう」などとバランスを取るように意識が働くのです。

言い換えれば、「昨日の夜、何を食べた？」と聞かれてすぐに答えられなかった人は、食べ物に対する意識が足りておらず、無意識のうちに食べ過ぎになってしまう可能性があるということです。

せめて前日の朝、昼、夜に食べた物の内容をきちんと覚えていられるくらいが、ベターと言えるでしょう。

本格的にダイエットに励む方なら、食べた物をすべてノートなどに記録することをおすすめします。ダイエットというほどではなくても理想の体重をキープさせるために、常に「前日に何を食べたかな？」と振り返ってみる習慣をつけるといいですね。

テレビで女優さんを見た時や、昔からの友人に久しぶりに会った時、ふと「顔が長くなった？」と感じることはありませんか？　実はこれ、骨格の問題ではなく、誰にでも起こり得る老化現象なので、他人事ではないのです。

そこで今回は、まるで顔が長くなったように見える、”鼻の下”が伸びてしまう理由と対策について、お話していきたいと思います。

■鼻の下が伸びる理由

私たちの顔は、年齢を重ねることで弾力が低下し、表情筋が衰えてたるんでしまいます。このように、皮膚が下に垂れてくると、骨格は変わっていないのに、まるで顔が長く伸びたかのように見えるのです。

特に、鼻から下は、変化が現れやすい場所なので注意が必要。鼻の下の皮膚が伸びて溝が目立たなくなる、上唇の厚みがなくなる、肌と唇の境目がわかりにくくなるなどの理由から、鼻の下が長くなり、間伸びした顔になってしまいます。

では、どうしたら鼻の下の伸びを阻止できるのでしょうか？

■鼻の下の伸びを阻止する方法

（1）鼻の下を鍛える

まず、口を閉じて唇の両端を指で外側に引っ張ります。その状態で、アヒル口をするように唇を突き出し、血行が良くなったと感じるまでキープしましょう。他にも、口角を上げて、歯を見せて笑うだけでも、鼻の下を鍛えることができます。

（2）唇のマッサージをする

唇にリップクリームを塗って保湿をしたら、指で螺旋を描くようにクルクルとマッサージをしましょう。そうすることで、唇のふっくら感がよみがえり、鼻の下の伸びを阻止することができます。

（3）鼻呼吸をする

口呼吸は、口輪筋をはじめとする口の周りを支える筋肉を衰えさせる原因になります。普段から、鼻呼吸をするように意識しましょう。

また、メイクをする時には、上唇のリップラインをほんの少しオーバー気味に引いて、山になっている部分の上にハイライトを入れてみてください。気になる鼻の下の長さをカバーすることができますよ。