くらしの情報屋

ところ構わず物を投げ、手を出し、大声で騒ぐ子ども。親としては、“好奇心ゆえ”とわかっていても、つい「ダメ！」と怒ってしまう場面もありますよね。

ベストな対応は、叱っても、怒らないこと！……と頭でわかっていても、ママも人間です。疲れや睡眠不足、多忙、生理前、機嫌が悪いなどなど、感情的になってしまうときはあるでしょう。

あるいは、がんばって“いつも笑顔”を貫いたとしても、どうしても無理な笑顔になってしまい、逆に子どもに不信感を与えているかもしれません。

今回は、「それでも親子の絆は崩したくない！」というママのために、心の余裕があるときに貯めておくべき“親子の信頼貯金”の殖やし方について、哲学を専門とする筆者がお届けします。

■1：イヤイヤに向き合う

実はイヤイヤをするとき、子どもの心はとても不安です。「ママに頼らず1人でやりたいのに、ママに頼るしかなくて悔しい」「自分の思い通りにしたいのに、何でできないのかわからない」……それまで経験したことのない2つ以上の感情が入り混じった状態で、寂しさもあり、興奮状態でもあります。

このような不安な時にママが向き合ってくれると、子どもは安心感を覚えます。時にはイヤイヤに向き合ってあげましょう。



■2：やりたいことをトコトンやらせてみる

人の迷惑にならず、ケガもせず、汚れても掃除できるなら、子どものやりたいことはトコトンやらせてあげましょう。自分のやりたいことが思う存分にできると、自分を肯定してもらったように思い、子どもが自分を信じられるようになります。

■3：泣いている時の本音を掘り起こす

子どもが泣いているときは、本音を掘り起こしてあげましょう。「本当はこうしたかったんだよね」「寂しかったんだね」と本音を受け止めてあげると、子どもも安心します。「ダメ」と言ってしまった後でも効果的ですよ。

■4：心の甘えを受け止める

自分でできるのに着替えをやってもらいたがったり、抱っこをせがむときもありますよね。そういった“ママの愛情”を求めている時は、応えてあげましょう。

■5：じっくり遊ぶ／話す時間を作る

子どもが1番安心するのは、ママとのじっくり遊んだり、話したりする時間を持つことです。ママもリラックスして、子どもだけに向き合ってあげましょう。この時間が精神的な安定の基盤となります。

以上、心の余裕があるときに貯めておくべき“親子の信頼貯金”の方法についてお伝えしましたが、いかがでしたか？

「ダメ」と言ってしまうときがあっても、“信頼貯金”の残高がたくさんあれば、親子の信頼はすぐには崩れません。日常余裕のあるときに、上記5つのうち1つでもいいので子どもにしてあげて、貯金を殖やしておきましょう。

脂肪を燃焼させる「サラダ」をご存じですか？



アジアには「スパイシーサラダ」が溢れています。食欲を増進させるだけでなく、痩せ体質も作ってくれるのです。そこで今回は、脂肪を燃焼させる「スパイシーサラダ」を、国別代表でご紹介します。

1．タイ代表「青パパイヤのサラダ」

タイ代表のスパイシーサラダは「ソムタム」こと「青パパイヤのサラダ」です。メインの青パパイヤには、「パパイン酵素」が含まれており、たんぱく質を分解、代謝を活発化させる働きがあります。

これだけでも十分ですが、ニンニク、唐辛子、ナンプラーなどが入ったドレッシングがさらに代謝をアップ。食べると汗が止まらない不思議なサラダなのです。タイ料理屋で食べてみてくださいね。

2．中国代表「キュウリのピリ辛漬け」

四千年の歴史を持つ中国代表のスパイシーサラダは「キュウリのピリ辛漬け」。ゴマ油、唐辛子、塩、酢などを混ぜたタレにキュウリを入れ、冷蔵庫で軽く寝かせれば完成。そんな簡単料理ですが、実は体にいいのです。

「冷」のキュウリと、「温」の唐辛子を同時に摂ると、冷えそうな体を温めるため代謝がアップするのです。家でも簡単に作ることができますので是非試してみてください。

3．韓国代表「大根キムチ」

唐辛子文化を持つ韓国代表のスパイシーサラダは、「カクテキ」こと「大根キムチ」です。大根には消化酵素の「ジアスターゼ」が含まれているだけでなく、食物繊維も豊富。それに唐辛子を加えているのですから、食べればお通じがよくなりますよ。スーパーでも買うことができるので、今日の食卓に並べてみてはいかがですか？

4．日本代表「辛子レンコン」

辛子、ワサビ文化を持つ日本代表のスパイシーサラダは、「辛子レンコン」です。れんこんは「ムチン」と呼ばれる不溶性食物繊維や、「ビタミンC」を豊富に含む野菜。

そのレンコンの穴に辛子を詰めた「辛子レンコン」は、あまり馴染みがないかもしれませんが、美味しいスパイシーサラダです。辛子は代謝をアップさせますが、持続性はないので、「汗っかきで、後から体が冷える」という人にオススメです。一度は「辛子れんこん」を食べてみましょう。


それぞれの代表のスパイシーサラダ、どれも美味しそうでしたね。日常的に食べることができれば、脂肪がどんどん燃えていきますよ。