この先ずっと一人かもしれない女のブログ

これはダイエットではなく痩せました。あれこれ考えることが多すぎて、食に興味がなくなり2キロ痩せました。結果、7キロ痩せたことになります。 良いのか悪いのか... 20代に自分史上最も痩せていた時の体重に戻りました。 でもやっぱり20代よりも筋肉が少ないので、まったく同じ体型ではないですけどね。 今日の記事、もし少しでもいいね！と思ってただけましたら↓ポチっとお願いします♪ ランキングが上がって多くの人に見てもらえる仕組みのようです にほんブログ村..

●四か月目　カロリーコントロール＋ジョギング＋お風呂 2、30分のジョギング：　週に1〜2回 1万歩ウォーク：週に2〜3回 なるべくお風呂に入って汗をかく。 うちは湯舟が無いので、週１で30分よもぎ蒸しに行きました。 ポテチ、カップラーメンも週１くらいはOKとしますが 1日のカロリー上限は死守します！ 栄養素とカロリーが明確でBASEなどもよかったです。 パンはチンするとおいしいです。 ..

●三か月目　カロリーコントロール＋毎朝体重を測る そろそろ体が変わってきた感じがしたので、ここでカロリーの見直しをメインプログラムにしました。 身長と体重から1日の消費カロリーを調べます。 私は背が低いので1200カロリー程度。これ以上摂取するとカロリーオーバー　＝脂肪になっていくという基準値です。 朝ごはんにパン、昼にとんかつ定食を食べたらもうヂ・エンド。雪だるま式に雪だるま体型になっていきます。 厳しい〜　本当に出来るか不安でしたが意外と..

●二か月目　ウォーキング＋筋トレ＋毎朝体重を測る 筋トレの経験が無いのできちんとアドバイスしてもらえるジムに行きたかったのですが 近所の良さそうなジムはコロナの自粛で休業中でした 職場の近くのジムでは、トレーナー付のお月謝が一ヵ月数万円....　ちょっと、いや、だいぶ予算オーバー。 自己流で器具を使って良くない鍛え方をしてしまっては嫌だしなぁ。 というわけで毎日15分〜30分のYouTubeで筋トレ動画に取り組むことに。 1日合計3..

10代と20代の頃も大幅なダイエットに成功したことがあるので 「その気になれば痩せられる」と思ってました。 1〜２か月、ちょっと頑張ればすぐに結果が出たんですよね。 だからやる気だせばダイエットなんてチョロい！ そう思って30代初のダイエットをはじめてみたものの、 なかなか痩せなくてびっくりしました！！ 結果がすぐにでないので、強いメンタルが必要になります 人生で一番若い「今」やるのが一番ラクなんです。 明日じゃだめなんです。 明日、もし..

●五か月目　体重維持 なんでも維持するのが大変なんですよね〜 と思ったのですが、さらにまた１キロ痩せました。 不思議なくらい食欲が正常になりました。自然とコントロールできています。 先月から１ヵ月飲んでるこのコーヒーも効果あるのかも？１日2回♪ 痩せ効果うんぬんを抜きにしてもすごーくおいしいです！リピしてます リビタ ファットケア スティックカフェ モカ・ブレンド(3.5g*30袋入*2箱セット)【リビタ】 ＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊..

サウナを愛している人にとっては水風呂なんてチョロいかもしれませんが(勝手なイメージ)、水風呂なんて入ろうとしたことすらなかった私です。真夏の暑い日に水浴びしたい！と思って水のシャワーなんか浴びると想像していたより冷たくて冷え冷えになってしまったこともあります。 体を冷やすって万病の元とか言うし... 心臓にも悪そう... 余談ですが文豪の坂口安吾も水風呂に入る習慣があってそのせいで自分の子種は死んだと思っていたそうです。(実際は違った) やっぱりお風呂はあった..

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 今回の記事はBMIの数値が25を超えているか近しい数字の方のお悩みを想定して書いています。(25という数字が医学的に肥満を判断する基準です) 数値的に肥満から程遠いのでしたら"痩せない"という選択肢を選んであげるのが健康のために良いのではないかと個人的には思います。また、病気や治療のために体重が増加したり医師から痩せるよう指示されている方のお悩みはこ..

ここ1週間くらい食欲が抑えられてます。 そこそこお腹はすくけどちょっと食べたら満足する感じ。 夏バテなのかな〜？ 一気に暑くなりましたもんね。 夏服好きだから嬉しいけど 二の腕とか体の厚みが気になるようになってきたこの頃 食欲不振は貴重なボーナス期 ふだんは野菜、タンパク質、フルーツを取り入れるようにしていますが たまには適当に食べるのも悪くないと思ってます。 今日のお昼はプリンパフェとモカブレンドのブラックコーヒー。 暑い..