この先ずっと一人かもしれない女のブログ

●三か月目　カロリーコントロール＋毎朝体重を測る そろそろ体が変わってきた感じがしたので、ここでカロリーの見直しをメインプログラムにしました。 身長と体重から1日の消費カロリーを調べます。 私は背が低いので1200カロリー程度。これ以上摂取するとカロリーオーバー　＝脂肪になっていくという基準値です。 朝ごはんにパン、昼にとんかつ定食を食べたらもうヂ・エンド。雪だるま式に雪だるま体型になっていきます。 厳しい〜　本当に出来るか不安でしたが意外と..

ダイエットは明日から、という言葉に表されるように やろうと思えばダイエットはいつからでも出来る。 私もそう思ってずっとやらなかった。 私がハッとしたのは、ある筋肉トレーナーの方のツイート。 40代だからギリギリここまでの筋肉に仕上がったがこれが50代だったら違っていた というような言葉。 エ！筋肉って...同じトレーニングすれば何歳でも同じようにつくんじゃないの！？ 同じことをしても年齢によって結果が違う。 皮膚のツヤやハリとかお肉の質は年齢に..

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 今回の記事はBMIの数値が25を超えているか近しい数字の方のお悩みを想定して書いています。(25という数字が医学的に肥満を判断する基準です) 数値的に肥満から程遠いのでしたら"痩せない"という選択肢を選んであげるのが健康のために良いのではないかと個人的には思います。また、病気や治療のために体重が増加したり医師から痩せるよう指示されている方のお悩みはこ..