2022年04月10日
5キロ落としたので共有します！（4か月目）
●四か月目 カロリーコントロール＋ジョギング＋お風呂
2、30分のジョギング： 週に1〜2回
1万歩ウォーク：週に2〜3回
なるべくお風呂に入って汗をかく。
うちは湯舟が無いので、週１で30分よもぎ蒸しに行きました。
ポテチ、カップラーメンも週１くらいはOKとしますが
1日のカロリー上限は死守します！
栄養素とカロリーが明確でBASEなどもよかったです。
パンはチンするとおいしいです。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
ここまでで4.5Kgの減量。
標準より少し低い体重まで落としました
ここまでの記録は別記事に書いてます♪
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2、30分のジョギング： 週に1〜2回
1万歩ウォーク：週に2〜3回
なるべくお風呂に入って汗をかく。
うちは湯舟が無いので、週１で30分よもぎ蒸しに行きました。
ポテチ、カップラーメンも週１くらいはOKとしますが
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栄養素とカロリーが明確でBASEなどもよかったです。
パンはチンするとおいしいです。
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