インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

「運動を始めたいけれど、どんな運動をしていいのか分からない」。。。 そんな声をよく耳にします。 3月4月になると、寒さも和らぎ、「さあ、身体を動かさないといけないな」と考える人が増えてくるようです️ ここで大事なことは、 「どのような目的で運動を始めるのか」「それは無理なく継続させることができるのか」 ＊＊＊ そこで今回は、 運動強度についてみていきましょう 1. 交感神経過活動の運動 軽〜い強度の運動によりリ..

あなたは今落ち込んでいませんか？　 たとえば、 気分が沈んでみたり、訳もなく悲しくなったり、溜息が多くなったり。。。 そういった感情はどのように取り除いていますか？ ・スポーツをする・趣味に没頭する・飲んで食べまくる など、ストレスを解消したり、気分転換をする方法はいろいろありますね それでもマイナスの感情が払拭されず、落ち込みは続き、憂鬱感が募っていく... もしもそのような憂鬱感が続くようならば、慢性的な鬱病もしくは躁鬱病の可能性..

近頃、「若年性認知症」なるものがけっして珍しいものではなくなってきましたね まだまだ若いのに、「最近物忘れがひどい」「新しいことを覚えられなくなってきた」 少しでも気になり出したら、今からでも遅くはありません！ ”記憶力の低下は歳とともに避けられないもの”と諦めてしまってはいけません ”脳の老化”を少しでも食い止めましょう！しかも、楽しみながら一石二鳥でねっ ■ ウォーキング & ランニング皆さんご存知のように、有酸素..

みなさん！ こんにちは〜〜 ( ´ ▽ ` )ﾉ( ´ ▽ ` )ﾉ( ´ ▽ ` )ﾉ 近頃は、アーモンドやピスタチオなどナッツ類の健康効果に注目が集まっていますね〜 実は、、、恥ずかしながら私も、ほぼ毎日アーモンドを食べるようになっちゃいました！(「健康に良い！」と聞けば放ってはおけませぬっ)ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ それだけでは足りない感があるのか、週末の朝食には、ナッツ類がたくさん入っている某有名メーカーの ” シリアル ”を食..