インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

酸っぱいものの代名詞といえば梅かレモンですよね。
そういえば我が家の梅の木は今、綺麗な花を満開に咲かせています(^ ^)v
それはさておき今回は、飲み物や食べ物の名脇役として大活躍するレモン
がいかに「スーパーフード」なのかということをここで紹介していきたいと思います。


一時期の注目は何処へ...


さっ、皆さん！

忙しい朝でも手軽に飲めるレモン水の実力を知っていますか！？


甘くみてはいけません(^ ^)

レモンは、腎臓を元気にし余分な老廃物や毒素を排出してくれます。
レモンは、寝起きにその匂いを嗅ぐだけで体内時計をリセットしてくれます。
長時間のお疲れさん仕事の後にレモンを摂ることでリフレッシュ効果が期待できます。
などなど...他にもたくさんあります！！！

(実力の程は後ほど全て紹介していきますねっ）



なんて素晴らしいレモンちゃんなのでしょう！

しかし、一時のブームは何処へやら...
芸能界における一発芸人然り、健康食材の流行り廃り然り。
ブームの後はすっかり忘れさられてしまう食べ物たち...
レモンもその一つ...


それでも、健康に良いものは永遠に不変なのです!

もう一度、レモンの力に注目してあげてください！
どうかよろしくお願いします(_ _)



というわけでさっそく、
レモンの恐るべきスーパーパワーについてまとめていきます(^ ^)
(全14項目)

そして後半は、美魔女についても書いていますのでお楽しみに(^ ^)









【レモンのスーパーパワー】


1.ダイエット効果

レモン水を飲む⇨満腹感⇨食べる量が減る⇨ダイエット成功
(これは食欲を満たすペクチンの効果です）

他にも、レモンが持つポリフェノールには脂肪の蓄積を抑える効果があります。
また、クエン酸が新陳代謝を向上させ、ダイエット効果や冷え性の改善に働いてくれます。

なので、「お腹が空いたな」と思ったらスナック菓子に手を出す前に
まずはレモン水を飲んでみましょう。

※　ポリフェノールは皮にあるので料理に加えて摂取しても良いでしょう


2.免疫力UP

ビタミンCがたっぷり摂れるので免疫力が向上し病気しにくくなります。
レモンには抗酸化成分が多く含まれているため、あらゆる病気になりにくい
体づくりを助けてくれるのです。ある研究によりますと、リミノイドが体内の
細胞をダメージから守り、がん細胞の生成を抑えてくれるそうです。

※　ビタミンCは喉の痛みを緩和してくれます
風邪を引いて喉が痛かったり咳が出たりするときは蜂蜜&レモンジュースを是非(^ ^)


3.美肌効果

レモンはリンパ系統を整えてくれるので、むくみや吹き出物などを解消してくれます。
また血液中の解毒作用もあるので、お肌の調子を正常に戻す助けにもなります。
さらに、ポリフェノールが抗酸化とアンチエイジング効果をもたらしてくれるのです！

※　ビタミンCはコラーゲン合成に影響力があり、メラニン色素の生成を防ぐ作用あり


4.カラダの渇きを癒す

朝一番にレモン水を飲むことで、
睡眠中に失われた水分を効果的に取り戻してくれますよっ！


5.消化を助ける

また、朝一レモン水は消化機能を活発化させてくれます。

※　解毒作用と、ペクチンの乳酸菌増殖効果で腸内環境UP


6..デトックス効果

カラダに蓄積された毒素を排出し、腎臓を元気に、そして肝機能を整えてくれます。
(レモンに含まれるカリウムが、塩分や老廃物の排出を促します）
(カリウムが不足すると疲れやすくなったり、めまいがしたり、便秘になったりします）　　

カリウムはレモンだけでなくバナナにも多く含まれています。
人間にとってとても大事な成分が“カリウム”ですので是非積極的に摂取しましょう！
朝起きたら、コーヒーの代わりにレモンジュースをお湯で割ってを飲むと
消化器官をきれいに掃除してくれる効果もありますよ(^ ^)

※　また、エリオシトリンという成分は油に対して強い抗酸化力を発揮!


7.脳も活性化

レモンに含まれるカリウムが脳の活性化に働きます！


8.動脈硬化・高血圧予防

クエン酸が血液を浄化し血流を良くしてくれるので動脈硬化・高血圧の予防に！
加えて、レモンに含まれているペクチンという食物繊維が
血糖値の安定やコレステロール値の低下にも効果的なのです。


9.血糖値安定作用

10.コレステロール値の低下効果

11.カルシウムの吸収を高めてくれる

カルシウムの入っている牛乳やヨーグルトなどに少しレモンを垂らすだけでOK(^ ^)
クエン酸はカルシウムなどのミネラル吸収を促進するので骨粗鬆症の予防にもなりますよ。


12.アレルギーの原因物質ヒスタミンを抑制

13.リラクゼーション効果

レモンの香り(リモネン)にはリラクゼーション効果もある。


14.腎臓の機能改善

カルシウムなどの塊が腎臓にできる“腎臓結石”。これが尿管に入ると
想像もできないほどの激痛で苦しめられるといいます。とその前に！
レモンさえ摂取して入歯...もとい、いれば、クエン酸が腎臓の機能を
整え、腎臓結石を予防してくれるのですぞっ！！！

そんな腎臓（尿管）結石を予防してくれるのが正義の味方レモンジュースです！　
毎日カップ半分程度飲むと尿のクエン酸を増加させ、結石を防いでくれるそうです。
そのままだと酸っぱいので、レモネードにするなど工夫して飲んでみましょう(^ ^)









以上

レモンが「スーパーフード」である理由を列挙しましたがいかがでしたか？　
普段、意識しなければなかなか摂取することのないレモンですが、これを
機にレモンのパワーを再認識し、毎日の飲食に利用してみましょうねっ！



話は少し変わりまして...




【芸能界の美魔女たち】

世間で騒がれているいわゆる美魔女はアラフォーがメインですが
芸能界でアラフォーが綺麗なのは当たり前！

60歳を過ぎても美しい！

それが本当の美魔女なのではないでしょうか？



例えば


《60代》

朝ドラ「あさが来た」でも活躍中の女優風吹ジュンさん
今でも元気に全国を飛び回っているあべ静江さん
あまり表舞台には現れませんが実は40代かと見間違えるほどの美しさ竹内まりやさん
元キャンディーズのメンバーで水谷豊さんの良き妻でもある伊藤蘭さん
癌を克服されて今なお「美」に磨きのかかってきている仁科明子さん
超大物女優。随分とふくよかになられましたが色白でオーラ漂う松坂慶子さん
「三択の女王」「嫁にしたいナンバーワン」でもあった竹下景子さん
こちらもかつて「嫁にしたい女優さん」の常連だった市毛良枝さん
茶目っ気やファンキーさを持ち続けているザ・還暦女優秋吉久美子さん
朝ドラ「マッサン」で上品なお母様役をされていたスタイル抜群の女優夏樹陽子さん
天真爛漫とはこの人のこと。女優の中田嘉子さん
気持ちもすごく若々しく人生を謳歌している感のあるジュディ・オングさん
40年前からあまり印象が変わっていない、と言っても過言ではない歌手の八代亜紀さん
元気でパワフル、イケイケ女優の奈美悦子さん
若い頃は本当に美人でキュート！今も変わらず加賀まりこさん
西城秀樹さんを見るとなぜか思い出してしまう女優の十朱幸代さん
独特の雰囲気は今なお健在！なぜか椿鬼奴さんを見ると思い出す女優の桃井かおりさん
最近はあまりお目にかかれていませんが、いつまでも本当にお美しい由美かおるさん
永遠の「中高年のアイドル」で清潔感が半端ない吉永小百合さん


《70代》

バイタリティに満ち溢れるスーパーウーマンであるデヴィ夫人
現在は元気にパリで過ごされている岸恵子さん
着物が似合う和風美人といえばこの人。女優の山本陽子さん
天然ボケがたまらない熟女キラー殺しとも言われる五月みどりさん
いつ見てもお若くてお美しい理想のおばあちゃん(失礼)野際陽子さん
昔っからずーっと印象が変わらない吉行和子さん
美しい白髪とすべすべ感のあるお肌きれいな草笛光子さん


《80代》

元ウインク相田翔子さんの義理のお母様でもある司葉子さん
未だに永遠の「良きお母さん」感漂う八千草薫さん
誰も真似のできないお茶目な若々しさを保ち続けている黒柳徹子さん




さあ！
彼女たちを見習って男性諸君も永遠の美男子を目指して
美しく輝いて生きてまいりましょう！v(^ ^)v


あなたも朝起きたらすぐにレモン水から始めてみましょうね！