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2023年07月03日

ビタミンDレベルが最適化されていることを確認してください。そうでないと心臓発作を起こす可能性があります。(ニュース)[G翻訳]

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ビタミンDレベルが最適化されていることを確認してください。そうでないと心臓発作を起こす可能性があります。(ニュース)[G翻訳]

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07/02/2023 //イーサン・ハフ

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オーストラリアでの研究では、ビタミンD欠乏が心臓発作やその他の心血管イベントのリスク増加に直接関係していることが 確認されました。
ビタミンDを補給すること、あるいはもっと自然な日光に肌をさらすことは、強くて健康な心臓を促進するのに非常に役立ちます。これは、武漢コロナウイルス（Covid-19）「ワクチン」の時代には絶対に不可欠です。

ジャブは人の血管を詰まらせることが知られているため、ビタミンDの最適化が最も重要です。そしてこの研究では、特に高齢者において、ビタミンDの貯蔵量を補充することが、重大な心血管イベントのリスクを軽減するのに役立つことが確認されました。

この研究で評価された2つのグループ間の絶対リスクの差は比較的小さかったが、研究者らは、より多くのビタミンDを摂取することの利点は重要ではないと強調した。

また、この研究はビタミンDとそれが心臓血管の健康に及ぼす影響を調査したこれまでで最大規模の研究であることにも留意することが重要である。

「心血管疾患（CVD）は、心臓や血管に影響を与えるすべての状態を含む一般用語であり、世界的に主要な死因の1つである」と、この研究に関する 調査結果報告書は説明している。

「人口が今後も長生きし、慢性疾患がますます一般的になるにつれて、心臓発作や脳卒中などのCVDイベントは増加すると予測されています。」

(関連: ビタミン D レベルを最適に保つことは、ガンから体を守るのに も役立ちます。)

◆ビタミンDレベルを最適化することは決して悪い考えではありません

これまでの研究では、ビタミンDレベルとCVDリスクとの決定的な関連性が特定されていたが、これまでのところ、ビタミンDサプリメントが心血管イベントの予防に役立つことを示す証拠は得られていない。

この研究でオーストラリアのチームは、高齢者にビタミンDを補給することが、平均して高齢者に起こる重大な心血管イベントの数を減らすのに役立つかどうかを評価した。

「D-Health試験」として知られるこの研究は、2014年から2020年の間に実施され、60歳から84歳までの21,315人のオーストラリア人が参加した。参加者全員は、60,000国際単位（IU）のビタミンDのどちらかのカプセルを1錠摂取した（10,662人） ）またはプラセボ（10,653人）。

すべての参加者は、60,000 IU 用量またはプラセボのいずれかを、5 か月間にわたり毎月初めに経口摂取しました（どちらのグループも自分がどちらを摂取しているかは知りませんでした）。

「高カルシウム血症（高カルシウム血症）、甲状腺機能亢進症（副甲状腺機能亢進症）、腎臓結石、軟骨（骨軟化症）、サルコイドーシス、炎症性疾患の既往歴のある人、またはすでに1日あたり500 IU以上のビタミンDを摂取している人は、対象から除外されました。」実験」と報告書は研究の計画について示している。

最初の 5 か月の期間の後、研究者らは、心臓発作、脳卒中、冠動脈血行再建術 (心臓への正常な血流を回復する治療) などの主要な心血管イベントを探すために、入院と死亡をカバーするデータを調べました。

ビタミンDサプリメントまたはプラセボのいずれかを摂取し続けた丸5年間が終了した時点で、試験参加者の80パーセント以上が依然として参加を予定していた。このことから研究者らは、1,336 人の参加者が 2014 年から 2020 年の間に少なくとも 1 回の重大な心血管イベントを経験していると判断しました。その内訳はプラセボ群で 6.6 パーセント、ビタミン D 群で 6 パーセントでした。

「一方、主要な心血管イベントの発生率は、プラセボ群と比較してビタミンDコホートでは9パーセント低かった（1,000人あたりイベントが5.8件少ないことに相当）」とStudy Findsはさらに説明している。

「心臓発作（-19%）と冠動脈血行再建（-11%）の発生率はビタミンD群の方が低かったが、研究チームは2つのコホート間の脳卒中発生率に差は認められなかった。」

ビタミン D で体を最高の状態に保つ方法に関する最新ニュースは、VitaminD.newsでご覧いただけます。

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2023年06月29日

爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物(分析・参考)

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爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物(分析・参考)

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【ベストセラー】「爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】



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爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物

文字起こし

ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧頂き誠 にありがとうございます本要約チャンネル
0:06
のタキミです今回は 爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの
0:13
食べ物と題して 科学的根拠にしっかりと基づいて 肝臓脂肪を非常に
0:19
効率的に落とす素晴らしき食べ物について 分かりやすく紹介していきたいと思います
0:24
それでは早速まいりましょう本日のお 知らせは次の通りです1年で
本日のお品書き
0:31
爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの 食べ物について2限で
0:38
肝臓がみるみる元気になり 肝臓が大喜びする二大飲料について3件で
0:45
これだけは避けるべし 肝臓を壊す 禁断の習慣について
0:50
解説してまいりたいと思いますそれでは 早速1弦の 爆速で
１限 爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物
0:56
肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの 食べ物から 解説をスタートしていきますさて現在
1:04
肝臓が壊れている人が 急増しているということが話題になって おりますですから今回の動画の内容は
1:11
しっかりとぜひ頭に叩き込んでいただき たいと思いますそして
1:17
肝臓が壊れるなんて言うといやいやそれは 単にお酒の飲み過ぎでしょと私はあんまり
1:24
お酒飲まないから正直関係ありませんと 思っている人も結構多いかもしれませんが
1:31
実はそういう話でもないんですなんと 恐ろしいことにたとえお酒を飲まない人で
1:38
あっても 肝臓が壊れてしまう人が今 急増しているんです実際に最新のデータに
1:45
よれば日本人の成人の3人に1人が 肝臓を蝕まれているということが
1:52
判明しているんですもう少し 具体的に 申し上げると日本人の約3人に1人
1:59
推定で約数千万人もの人が死亡感であると 言われています皆さんは
2:05
脂肪肝という言葉を耳にしたことがある でしょうかこれは 肝臓に脂肪がたまってしまいフォアグラの
2:12
ようになってしまった状態のことを指して います 脂肪肝というと他人ごとでしょと思って
2:19
いる人も結構いるかもしれませんが先ほど の数字を見ればわかる通りで日本人の3人
2:25
に1人が 脂肪肝になっている時代なんですですから 決して他人事ではありませんそして一般的
2:33
に 脂肪肝と言うとアルコールの飲み過ぎで なるものだと思われがちですが最近増えて
2:40
いるのはお酒を飲まないにも関わらず 脂肪肝になってしまう人なんです実は一言
2:46
で脂肪肝と言っても2種類あります一つ目 はアルコール性脂肪肝ですこれは
2:53
アルコールの過剰摂取によって引き起こさ れる 脂肪肝のことで長期的なアルコール摂取に
2:59
よって 肝臓内に脂肪が蓄積してしまうという皆 さんの イメージする
3:05
志望感でありますそして2つ目が 非アルコール性脂肪肝ですこれは アルコールの摂取が原因ではない脂肪肝で
3:14
肥満インスリン抵抗性高血糖高脂血症など の代謝異常が関係しているとされています
3:20
そして 非アルコール性脂肪肝の主な原因は
3:26
糖質の摂りすぎであると言われています 肝臓は食べた油絵よりも
3:31
精製された 糖質から中性脂肪を合成しますそれこそが
3:37
脂肪肝へとつながっているというわけなん ですそして 脂肪肝を放置しているとやがて大変なこと
3:44
になってしまいます 脂肪肝を放置し 脂肪肝が悪化すると
3:49
肝臓に 炎症が生じ 肝細胞の損傷や 肝臓機能の低下を引き起こすことがあり
3:55
ますそして 肝臓の 炎症が進行してしまうと にハンコン組織が形成され
4:03
肝硬変へと進んでしまう可能性があります 肝硬変は 肝臓の正常な構造が
4:09
破壊され機能が低下している状態です 肝硬変が進行すると
4:15
肝不全が起こり重篤な合併症が生じること がありますそして
4:20
脂肪肝や肝硬変が長期間放置されると 肝臓がんのリスクが高まります
4:26
肝臓がんは言うまでもなく 命に関わる病気でありますさてこのように
4:32
脂肪肝を放置していると非常に 恐ろしい状態になってしまうので一刻も
4:38
早く 脂肪肝というものは 解消せねばなりませんもしかしたら自分は
4:44
脂肪肝かもしれないなという自覚のある人 は今すぐ行動に移してほしいと思います
4:50
そして別に自分は今のところ何の症状も出 ていないからおそらく自分の肝臓は大丈夫
4:58
だろうと安心している人もいるかもしれ ませんが実は 肝臓というのは
5:04
沈黙の 臓器と言われているんです 肝臓が 沈黙の臓器と呼ばれている
5:10
理由は 肝臓に問題が発生しても初期段階では 症状がほとんど現れないためであります
5:18
肝臓は非常に回復力が強い 臓器でありその機能の一部が損傷しても
5:24
残りの部分で機能を維持し 病気の進行に対して
5:29
適用しやすい特性がありますしかしこの ために 肝臓の病気が進行しても自覚症状がなく
5:37
病気が進行して機能が大幅に低下したり 肝硬変や 宦官に侵攻したりするまで気づかないこと
5:45
もありますこのように 肝臓というのは最後の最後まで
5:50
悲鳴を上げないとても 我慢強い 臓器であり 沈黙の臓器と言われているわけですだから
5:56
今 肝臓に何の症状も出ていないからあなたの
6:01
肝臓が 健康であるとは限らないんです 普段アルコールを飲んだり
6:07
糖質の摂取を 意識して控えていない人は特に要注意と 言えるでしょう
6:13
肝臓が悪くなってしまうと私たちは 健康的に 過ごすことができなくなってしまいます
6:18
なぜならば 肝臓というのは非常に大切な役割を たくさん担ってくれているまさに生命に
6:27
直結する 臓器だからであります 肝臓と言われてもアルコールを分解する
6:33
ところでしょうくらいの イメージしか持っていないかもしれません が実は
6:39
肝臓というのは私たちが健康でいられる ために24時間
6:44
休むことなく働き続け実に様々な役割を 果たしてくれているんです
6:50
肝臓の重要な役割としてなんといっても まず上げられるのが皆さんご存知
6:57
解毒作用であります 肝臓は で産生される 毒素や
7:02
摂取された薬物やアルコールなどの有害 物質を無害化し
7:08
排出するという超重要な役割があります あなたがお酒を飲んでベロベロに酔っ払っ
7:14
てもいずれ酔いが抜けるのは 肝臓がしっかりとアルコールを分解して
7:19
くれているからに他なりませんまた肝臓は 代謝機能も担っていてこれもとても
7:26
重要です 肝臓は 糖質 脂質 タンパク質などの 栄養素の代謝に関与していますまた
7:34
血糖値の維持にも関与し体内のエネルギー のバランスを調整しますさらに
7:40
肝臓は様々なたんぱく質や酵素ホルモン などを合成分泌しておりますそして
7:47
肝臓はビタミンade Kなどの 脂溶性ビタミンや鉄分
7:54
銅などのミネラルを貯蔵しておりますまた 糖質をグリコ源として
7:59
蓄えエネルギーが必要な時に利用します また肝臓は 脂質の消化と吸収に必要な
8:07
胆汁も作っています単純によって体内の コレステロールが排出されるため
8:12
コレステロールのバランスも維持してい ますさて 肝臓の役割をいくつか挙げてみましたが
8:18
あくまでもこれは一部であって他にも様々 な大切な役割を私たちの肝臓は担ってい
8:26
ますこれらの重要な機能からもわかるよう に 肝臓というのは私たちの健康に絶対に
8:34
欠かせない臓器なんですそんな大切な肝臓 を守るためにぜひ肝臓に蓄積してしまった
8:41
脂肪を 落としてやる必要がありますそこで本日の 動画では今紹介した肝臓の基礎知識を
8:48
踏まえて 肝臓脂肪をゴシゴシと落としてくれる 素晴らしい食べ物を皆さんにご紹介して
8:54
いきたいと思いますでは最初に皆様が動画 の構成を理解しやすいこれから紹介する
9:02
肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物を最初に まとめて発表しておきましょう
9:08
爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの 食べ物は次の4つです1食べ過ぎを強力に
9:16
防止 必ず重宝すべきキャベツにイソフラボンと
9:21
サポニンが効く高タンパクの代表選手東風 3
9:26
脂肪肝の治療にも有効死亡蓄積を抑制する ビートルート4死亡代謝を促進もはや疑い
9:35
ようのない健康食品ガーリックでは それぞれ 具体的に一つずつ取り上げて分かりやすく
9:42
解説していきたいと思いますそれでは早速 一つ目の 爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物
9:49
食べ過ぎを強力に防止 必ず重宝すべきキャベツから
9:54
解説をスタートしていきますさて行きまし たね皆さんキャベツです皆さんにまず
10:00
キャベツを強くおすすめしたい理由は キャベツは非常に 低カロリーであるにも関わらず
10:07
素晴らしい 栄養素がたっぷりと詰め込まれているから ですキャベツにはビタミン類ミネラル類
10:14
葉酸が豊富に含まれておりますさらに キャベツは食物繊維が豊富で ポリフェノールや
10:21
硫黄化合物などの強力な抗酸化物質も含ま れておりますこのようにキャベツというの
10:27
は 低カロリーでありながら 栄養価が高いため 満腹感を得ながらカロリー摂取を抑える
10:34
ことができますキャベツなどの 満腹感を得やすい食べ物を活用して食べる
10:40
量を減らすということは当然のことながら 肝臓の脂肪蓄積を抑える上でとても
10:47
重要なんですまたキャベツには 豊富な食物繊維が含まれていて消化器系の
10:53
働きを助けることで 血糖値の上昇を緩やかにしインスリン抵抗
10:58
性の改善に役立ちますインスリン抵抗性が 改善されることで
11:04
肝臓への脂肪の蓄積が 抑制されますさらにキャベツにはビタミン Cやポリフェノールなどの
11:11
抗酸化物質も含まれておりますこれらの 成分は 肝臓での酸化ストレスを軽減し
11:18
炎症を抑制してくれますそして 炎症が抑制されることで
11:23
脂肪肝の進行が遅くなる可能性も指摘され ておりますまたキャベツに含まれている
11:29
グルコシノレートという成分は 解毒酵素の働きを促進し
11:35
肝臓の 解毒作用をサポートすると言われています これによって
11:40
肝臓への負担が軽減され死亡蓄積が抑制さ れる可能性があるわけですまたキャベツに
11:46
は イソチオシアネートという 抗酸化物質が含まれていますこれは
11:51
肝臓の解毒酵素の働きを活性化し 肝臓の機能をサポートしてくれる役割が
11:58
ありますそして はシンプルに水分が多いため 満腹感を得やすく
12:04
摂取カロリーを抑えたり食べ過ぎを防止 することができますさてこれまでキャベツ
12:09
というのは 肝臓によくダイエットに効果的であり 肝臓脂肪を落としてくれる
12:16
素晴らしい食べ物なんだよということをお 伝えしてきましたですがキャベツの健康
12:21
効果はこれだけではありません例えば キャベツには 炎症を抑える効果が期待されております
12:28
例えばキャベツなどのアブラナ化の野菜に は 慢性炎症を抑える効果があるとされる様々
12:36
な抗酸化物質が含まれております実際 2014年のある研究ではアブラナ科の
12:43
野菜を多く食べることで 血液中の 炎症マーカーが 減少するということが示されております
12:50
さらに1000人以上の女性を対象とした 研究でもアブラナ科の野菜を最も多く食べ
12:57
ている人は最も食べる 量が少ない人と比べ 炎症のレベルがかなり低いということが
13:05
示されておりますこのようにキャベツには 強力な抗酸化物質が含まれていて
13:11
炎症を 抑える効果が期待できるんですねさらに キャベツは
13:16
炎症を抑えてくれるだけでなく消化を良く してくれたり 腸を整えてくれる
13:22
働きもありますキャベツには 腸に優しい不溶性食物繊維がたっぷりと
13:28
含まれているんです不溶性食物繊維は便の 傘を増やす効果があり
13:33
規則正しい 排便を促すことで消化器官を 健康に保つのに役立ちますしかもキャベツ
13:40
には水溶性食物繊維も豊富で 腸内の善玉菌の数を増やしてくれるという
13:46
ことも分かっておりますキャベツを多く 食べることは消化器系を健康に保つための
13:53
最もシンプルかつ強力な方法であると 言えるでしょうさてどうでしょうかここ
13:59
までキャベツの数々のメリットについて 一緒に見てきたわけでありますそれでは
14:04
ここから具体的に 肝臓脂肪を落とすためにどのように キャベツを私たちの食生活に取り入れて
14:12
いけばいいのかといういくつかの アイディアを皆様と共有しておきたいと
14:17
思います例えば世の中にはキャベツ ダイエットというものがあるんですよ
14:22
キャベツダイエットとは 昼食と夕食の食前に生のキャベツの千切り
14:28
を食べるという 極めてシンプルな方法ですですがこれが かなり効果が高いです
14:35
繰り返しますがキャベツというのは水分が 豊富で私たちに満腹感を
14:40
与えてくれる上に 低カロリーで食物繊維が豊富ですこの キャベツを食前に食べておくことによって
14:48
おのずとその後食べる食事の量が減ります さらに食事をする前にあらかじめ食物繊維
14:56
が豊富なキャベツをお腹に入れておくこと によって 血糖値の上昇を抑えてくれたり資質の吸収
15:03
を抑制する作用まで 期待できると言うんですからこんなに 素晴らしいことはないと思いますやり方も
15:11
めちゃくちゃ簡単ですスーパーでキャベツ を買ってきて 千切りにして食事の前に食べるという
15:18
ルールを設けるだけでOkなんですこれを 実行するだけであなたは自動的に
15:25
楽に体重や肝臓脂肪を 落としていくことができるでしょうとは いえ
15:30
毎食毎食の前にキャベツを食べるというの はちょっと難しいよという方も
15:36
いらっしゃるかもしれません例えば 昼は会社に行っていてランチをとりますと
15:41
いう人の場合なかなか難しいかもしれませ んそんな人はぜひ
15:46
夕食だけでも実行していただければと思い ます皆さんご存知の通り
15:52
夕食というのがやはり一番太りやすくなっ てしまうので 夕食を食べる前にキャベツをしっかり
15:58
食べるだけでの効果はとても大きいと思う わけです 肝臓に
16:04
脂肪がたまっている人や 太っている人というのは 夕食に 炭水化物や
16:09
糖質をガッツリ取っている傾向にあります そんな人はまずキャベツを食べるという
16:15
ことをルールにして欲しいですそして キャベツの千切りを食べるときは市販の
16:21
ドレッシングは 是非とも使わないようにしましょう市販の ドレッシングには
16:27
糖質がたっぷりと含まれていたり 健康に悪い油が含まれていたり食品添加物
16:33
がたっぷりと含まれていたりでいいことは 何一つありませんせっかく痩せようと思っ
16:39
てキャベツを食べているのにそこに糖質 たっぷりのドレッシングをかけて食べたら
16:44
何の意味もありませんよねですから市販の ドレッシングを使うにしても変なものが
16:50
添加されていないシンプルなものを チョイスするようにしましょうそして個人 的におすすめなのはオリーブオイルと塩で
16:59
することでありますこれならば 健康的なオリーブオイルも摂取できて
17:05
一石二鳥だと思うわけですそしてキャベツ の千切りだけではどうしても飽きてしまう
17:11
よという方も結構いらっしゃるかもしれ ませんそんな人はキャベツをたっぷり使っ
17:16
たスープもおすすめでありますキャベツを たっぷり使ったスープは
17:22
満腹感が得られやすく 低カロリーで済みますまたスープにする ことで
17:27
野菜の栄養素が溶け出し体への吸収が良く なりますあるいは食前にキャベツを
17:33
ミキサーにかけて ジュースやスムージーにして飲んでも良い でしょうこのようにキャベツをもっと上手
17:40
に活用して 肝臓脂肪をゴシゴシと落としていこうでは ありませんかさていかがでしたでしょうか
17:47
それではここまでで一つ目の 爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物食べ過ぎ
17:54
を強力に防止 必ず重宝すべきキャベツについての解説を
17:59
終わりにして次に行きますそれでは次2つ 目の 爆速で
18:04
肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物 イソフラボンとサポニンが効く高タンパク
18:10
の代表選手 豆腐について 解説していきたいと思いますさてお次は
18:15
私たちの身近にあり 比較的好きな人も多く手に入りやすい
18:21
豆腐をおすすめさせてください 豆腐が健康に良いということは皆さん何と
18:27
なくわかっていると思いますですが実は 豆腐というのは 肝臓の脂肪を減らす効果があるとされて
18:34
いるんです皆さんご存知の通り 豆腐というのは大豆から作られ高品質の
18:40
タンパク質が 豊富に含まれております タンパク質は 肝臓の機能や修復をサポートし
18:47
筋肉の維持や増強に役立ちます 筋肉量が増えることで 基礎代謝が上がり
18:53
脂肪の蓄積が抑制される可能性が高くなり ますさらに 豆腐には大イソフラボンという特殊な物質
19:02
が含まれているんですこれらの成分には 抗酸化作用があり 炎症やストレスを軽減することで
19:09
肝臓への負担を減らす効果が期待されます さらに 豆腐には大豆イソフラボンだけでなく
19:16
サポニンという物質も含まれております このサポにはコレステロールの吸収を抑制
19:22
し 血中コレステロール値を下げる効果があり ますこれによって
19:27
肝臓への脂肪蓄積を 抑える可能性がありますさてこのように
19:33
豆腐には 肝臓の脂肪を減らす効果が期待できます からぜひ積極的に
19:39
召し上がっていきましょう多くの人は タンパク質が不足していて タンパク質不足に陥ると様々な害が
19:46
もたらされてしまうということも分かって おりますから タンパク質を補給するという意味でも
19:53
豆腐は食べるべき食材と言えるんですさて いかがでしたでしょうかそれではここまで
19:58
で2の爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす 食べ物高タンパクの代表選手
20:05
豆腐についての解説を終わりにして次に 行きましょうそれでは次3つ目の
20:11
爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物 脂肪肝の治療にも有効
20:18
脂肪蓄積を抑制するビートルートについて 解説していきたいと思いますさてお次に皆
20:24
さんにご紹介したいのは最近何かと話題の ビートルートでありますビートルートとは
20:31
ビートやビーツとも呼ばれスーパーフード として有名で 奇跡の野菜食べる輸血と言われているほど
20:40
栄養素が豊富な野菜になりますさてビート ルートというのはまず
20:45
血管に良いということでとても有名なん ですビートルートには 硝酸塩というちょっと
20:52
珍しい物質が含まれておりますこの 硝酸塩は私たちの体内で一酸化窒素となり
20:59
この一酸化窒素には 血管をしなやかにして 血管の老化を防いでくれるという
21:05
素晴らしい効果があるということが分かっ ていますもう少し 具体的に言うと一酸化窒素は
21:13
血管平滑筋細胞に作用して 血管平滑筋細胞をリラックスさせることに
21:18
よって 血管の 拡張を 促してくれますこれによって
21:24
滞りがちな血流が改善され全身の細胞に 隈なく 栄養素や酸素を届けることができる
21:30
でしょうまた 血流が改善されることによって 血圧が下がりますから高血圧の予防や改善
21:38
にも役立ってくれますまたビートルートを 摂取することで作り出される一酸化窒素は
21:45
血小板の凝集を抑制し 血液の塊である 血栓の形成を防ぐ効果がありますこれに
21:53
よって心筋梗塞や 脳梗塞のリスクが減少する可能性が指摘さ
21:58
れているんですまた一酸化窒素は 血管内皮細胞の機能を向上させ
22:05
血管の健康を維持する役割があります さらに一酸化窒素は
22:10
炎症反応を抑制し 血管の機能を保護する 働きがありますこれによって動脈硬化の
22:17
進行を 遅らせる効果があるとされているんです さていかがでしょうか一酸化窒素というの
22:23
はなかなか 普段効かない物質だったかもしれませんが これほどまでに大切な役割があるんですね
22:31
さらにビートルートにはビタミンC カロテノイドフラボノイドなどの
22:37
抗酸化物質が含まれておりますこれらの 成分は 活性酸素を除去し
22:43
酸化ストレスを軽減する 働きがあり細胞の損傷を防ぐ効果があり
22:48
ますまたビートルートに含まれる ポリフェノール類には 抗炎症作用があります
22:55
炎症が慢性疾患の発症や進行そして 老化に関しているためビートルートの抗
23:02
炎症作用が 健康に良い影響を与えてくれるんですさて このようなたくさんの健康効果を持って
23:09
いるビートルートですが実はビートルート は今回のテーマでもある
23:15
肝臓脂肪を落とすのにも有効であると言わ れています例えば2015年の研究によれ
23:21
ばビートルートを食べることで作られる 一酸化窒素は 肝臓の脂肪蓄積を
23:28
抑制してくれる働きがあると 示されておりますまたビートルートには ベタインという化合物が含まれております
23:36
ベタインは 肝臓での脂肪代謝を促進し死亡蓄積を抑制
23:41
する効果があります 研究によればベタインが 非アルコール性脂肪肝の治療に有望である
23:48
ということが示されておりますまた ビートルートには強力な抗酸化剤が豊富に
23:55
含まれていてこれらの抗酸化成分は 炎症や酸化ストを軽減し
24:01
肝臓に対するダメージを減らす効果があり ますさらにビートルートにはインスリン
24:06
感受性を向上させる効果があり 血糖値のコントロールにも役立ってくれ
24:12
ます 糖尿病は 肝臓の脂肪蓄積のリスク要因であるため
24:17
血糖値をコントロールすることが 肝臓の脂肪蓄積を抑制する効果につながり
24:22
ますさていかがでしたでしょうか ざっとビートルートの健康効果についてお
24:28
伝えしてきましたが本当にたくさんの健康 効果があるんですねというわけでぜひ皆
24:35
さんには 肝臓の脂肪を落とすためにも 血管を健康にするためにもビートルートを
24:41
食べて欲しいと思います ちなみに海外ではビートルートの健康効果 は非常に注目されていてビートルートの
24:49
ジュースであるビートルとジュースも スーパーなどで普通に売られております
24:54
日本でも最近ちらほら見かけるようになっ てきたのではないでしょうとかたとえお
25:00
近くのスーパーなどに売られていなくても 普通にAmazonで検索したら出てき
25:05
ましたからビートルートジュースを飲み たいよという人は ネット通販で注文するのもありだと思い
25:12
ますもちろんビートルートジュースでは なくてビートルートを直接食べていただい
25:17
てもOKですスーパーなどでビートルート が手に入るよというあなたはサラダに入れ
25:23
てみても良いでしょうビートルートを薄く スライスし 野菜やナッツチーズなどと一緒にサラダに
25:31
して食べると非常に 美味しいですドレッシングにはオリーブ オイルレモン汁
25:36
塩コショウなど 健康に良いものを使うということを意識 するとなお良いでしょうあるいはビート
25:43
ルートをスープに加えていただくのもアリ でしょうビートルート細かく切って
25:49
玉ねぎやにんにくと一緒にさっと炒め 野菜スープに加えて召し上がると非常に
25:55
食べやすいと思いますビートルートが手に 入りますというあなたはぜひこんな風に
26:01
いろんな料理にビートルートを活用して あげてくださいそしてビートルートが近く
26:07
のスーパーで売っていなかったりなかなか 手に入らないという人はビートルートの
26:12
パウダーやビートルートのサプリメントも たくさん売られているのでそちらを試して
26:18
みても良いでしょうさていかがでした でしょうかそれではここまでで3つ目の
26:24
爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物 脂肪肝の治療にも有効死亡蓄積を抑制する
26:31
ビートルートについての解説を終わりにし て次に行きましょうそれでは次4つ目の
26:38
爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物 死亡代謝を促進もはや疑いようのない
26:45
健康食品ガーリックについて 解説していきたいと思いますさてお次は
26:51
健康に良いということであまりにも有名な ねガーリックを皆さんにご紹介したいです
26:56
にんにくが 健康に良いというのは有名ですが実は ニンニクは肝臓の脂肪も落としてくれると
27:04
いうことがわかっています例えば ニンニクにはアリシンという物質が含まれ
27:09
ています ニクって強烈な匂いがしますよねあの強烈 な匂いの元となっているのがこのアリシン
27:17
という物質になりますにんにくに含まれる このアリシンは 鉱山から作用や
27:23
抗炎症作用があり 肝臓の炎症や 酸化ストレスを軽減してくれるということ
27:29
が 報告されておりますこれによって 肝臓の機能が改善され死亡蓄積が
27:35
抑制される可能性がありますまたニンニク は 脂肪代謝を
27:40
促進する効果があるということも示唆され ています死亡代謝が向上することで
27:47
肝臓の脂肪蓄積が減少し 肝機能が改善される効果が期待できます
27:52
またニンニクはコレステロールを 低下させる効果もありますコレステロール
27:58
値が高いと 肝臓の脂肪蓄積が促進されてしまうため コレステロールを抑えることによって
28:05
肝臓の脂肪蓄積が減少するんですこのよう に ニンニクは 肝臓の脂肪を落とすことに役立ってくれ
28:13
ますまた当然のことながら ニンニクの効果は 肝臓だけにとどまりません例えば
28:20
ニンニクには 抗がん作用も報告されているんです ニンニクには
28:25
硫黄化合物やフラボノイドなどの 抗がん成分が含まれていてがん細胞の増殖
28:31
を 抑えてくれる効果が報告されております 特に 胃がんや大腸がんのリスクを減らす効果が
28:39
研究によって 示されておりますさらに ニンニクは 糖尿病を予防するのにも効果的であると
28:46
いうことが分かっていますにんにくは 血糖値をコントロールしインスリン感受性
28:52
を改善する効果がありますこれによって 糖尿病の予防や
28:57
管理に役立つとされているんですという わけでぜひ皆さんもっと積極的に
29:02
ニンニクを摂取してみてはいかがでしょう か ニンニクは様々な料理を美味しくしてくれ
29:08
ますからお肉を焼くときにニンニクを使う のをよし 野菜炒めを作る時に
29:14
ニンニクを使うなどどんどんにんにくを 使っていきましょうにんにくを買ってきて 調理するのがめんどくさいよというあなた
29:21
はガーリックパウダーが非常に便利です から 活用してみて欲しいと思いますさていかが
29:27
でしたでしょうかそれではここまでで4つ 目の 爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物
29:33
ガーリックについての解説を終わりにして この辺で1弦の内容をまとめておき
29:39
ましょう1限まとめポイント1最新の データによれば日本人星人の3人に1人が
29:47
肝臓を蝕まれており日本人の約3人に1人 推定で約4000万人もの人が
29:54
脂肪肝であると言われている 脂肪肝にはアルコールが原因でが残るもの とアルコール以外の
30:01
糖質などが原因で起こるものの2種類が あるのでお酒を飲まない人であっても注意
30:08
するべき 病気であるポイントに 脂肪肝を放置していると
30:13
肝臓の機能が低下したり 肝硬変や 肝臓がんのリスクまで高まってしまう
30:19
肝臓は 沈黙の臓器と言われていて 症状が現れる頃には手遅れになっている
30:25
ケースも多々あるので早めのうちから対処 することが必要であるポイント3
30:31
爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの 食べ物を4つご紹介しました一つ目は食べ
30:39
過ぎを強力に防止 必ず重宝すべきキャベツでした2つ目は イソフラボンとサポニンが効く高タンパク
30:46
の代表選手 豆腐でした3つ目は 脂肪肝の治療にも有効
30:52
脂肪蓄積を抑制するビートルートでした4 つ目は死亡代謝を促進もはや疑いない
31:00
健康食品ガーリックでしたそれでは次2件 で 肝臓がみるみる元気になり
２限 肝臓がみるみる元気になり、肝臓が大喜びする「２大飲料」
31:06
肝臓が大喜びする二大飲料について 解説していきたいと思いますさて一元では
31:13
肝臓脂肪をゴシゴシ落としてくれる食べ物 についてご紹介していきましたそこで2件
31:19
では 肝臓を元気にし 肝臓が大喜びする飲み物を2つほど皆さん
31:25
にご紹介しておきたいと思いますそれは つまりコーヒーと
31:31
緑茶この2つでありますこの2つが 肝臓に良い二大飲料ですから
31:37
是非とも覚えて帰ってくださいでは それぞれサクッとだけ解説しておき
31:43
ましょうまずはコーヒーから説明していき ますさてコーヒーが
31:48
健康的な飲み物であるということはこれを 聞いている皆さんに 改めて説明するまでもないでしょうです
31:55
から本日はコーヒーが持っている様々な 効果の中でも
32:01
肝臓に対する効果についてフォーカスして 見ていきましょうコーヒーは
32:06
肝臓の健康を促進するために飲むべき最適 な飲料の一つで実際コーヒーを飲むと
32:14
肝硬変のリスクを減らすことができると 研究で示されております
32:19
肝硬変は 肝臓の細胞が破壊され 瘢痕組織に置き換わる病気で
32:24
肝臓の機能が低下しますコーヒーが 肝硬変のリスクを軽減してくれる メカニズムについてはまだ完全には
32:33
解き明かされていないんですがコーヒーが 持っている強力な 抗酸化作用や
32:38
炎症抑制作用が関与していると考えられて おりますまたコーヒーにはポリフェノール
32:44
や クロロゲン酸などの 抗酸化成分が大量に含まれていてこれらの
32:50
抗酸化物質は 肝臓の細胞を 酸化ストレスから保護しダメージを防ぐ
32:55
ことができますまたコーヒーに含まれる 成分が半蔵における
33:00
炎症反応を 抑制するということが 研究で示されています 炎症が長期化すると
33:07
肝臓の機能低下や 慢性肝疾患のリスクが高まるため 炎症の抑制は
33:13
肝臓を健康に保つ上でとても大切なんです またいくつかの研究ではコーヒーの摂取が
33:21
肝臓がんのリスクを軽減することが示され ていますコーヒーの持つ強力な抗酸化作用
33:27
や 炎症を抑制作用が 肝臓がんの発生を防いでくれるのではない かと考えられているんですこのように
33:34
コーヒーには 肝臓に対する様々な良い効果が報告されて おりますですから普段皆さんが飲んでいる
33:42
脂肪肝を引き起こす 砂糖がたっぷり入った 甘いジュースとか加藤たっぷりのフルーツ
33:49
ジュースなどを是非ともコーヒーに 置き換えていきましょうまたコーヒーを
33:54
飲むときはできればブラックコーヒーをお すすめさせて できます砂糖などの糖質が
34:01
脂肪肝を引き起こしてしまう大きな 原因ですからコーヒーに砂糖を入れて飲ん
34:07
でしまうとせっかくの肝臓に対する効果が 台無しになってしまうと考えられます
34:12
ブラックコーヒーがちょっと苦手で飲み にくいよというあなたはココナッツミルク
34:18
を少し入れて飲んだり 豆乳を少し入れて飲んだりすると良い でしょうそれではコーヒーの説明はこの辺
34:25
で終わりにしてお次は 緑茶について説明していきたいと思います
34:30
さて 緑茶が健康に良い飲み物であるということ も 研究によって
34:36
繰り返し 証明されております 緑茶にはたくさんの健康効果があるんです
34:41
が今回はコーヒーと同じく 肝臓に対する 健康効果にフォーカスして
34:47
解説してまいりましょう 緑茶が肝臓に良いとされる理由はいくつか あります例えば
34:54
緑茶が持つ 抗酸化作用です 緑茶はカテキンと呼ばれるポリ化合物を
35:00
豊富に含んだ飲み物であります特に エピガロカテキンガレイとは強力な抗酸化
35:06
作用を持っていて 肝臓の細胞を 酸化ストレスから保護しダメージを防ぐ
35:12
ことができますまた 緑茶のカテキンは 肝臓における 炎症反応を抑えてくれるということが
35:20
研究で示されているんです 炎症が長期化してしまうと 肝臓の機能低下や
35:26
慢性肝疾患のリスクが高まってしまいます から 炎症の抑制というのは
35:31
肝臓にとって非常に大切ですまた 緑茶のカテキンは 脂肪肝の予防にも役立ってくれるとされて
35:39
いますカテキンは 肝臓での脂肪の蓄積を抑制し 肝機能を維持する効果が
35:45
報告されておりますまた緑茶の摂取が 肝臓がんのリスクを軽減してくれるという
35:51
こともいくつかの研究で示されていること なんです 緑茶が持っている
35:56
抗酸化作用や 炎症を抑制が肝臓がんの発生を防いで
36:01
くれるのではないかと考えられております さてどうでしょうかここまで見てくれば
36:07
わかるように 緑茶というのはとても 肝臓が喜ぶ飲み物でありますぜひ食後に
36:13
ゆっくりリラックスして 温かい緑茶をいっぱい召し上がるという 習慣を持ってみてはいかがでしょうかそれ
36:20
では2弦の内容をこの辺でまとめておき ます 肝臓がみるみる元気になり
36:27
肝臓が大喜びする二大飲料はコーヒーと 緑茶であるコーヒーと緑茶はそもそも健康
36:33
に良い飲み物の代表だが 肝臓に対する 健康効果も多数報告されているそれでは次
３限 これだけは避けるべし！肝臓を壊す禁断の習慣
36:40
再現でこれだけは避けるべし 肝臓を壊す 禁断の習慣について説明していきたいと
36:47
思いますさて一元で紹介した 肝臓に良いものを食べて2元で紹介した
36:54
肝臓に良い飲み物を飲めばあなたの肝臓は みるみる元気を取り戻し
36:59
脂肪が落ちていくことでしょう ちなみに皆さん薄々わかっている通り今日 紹介している
37:05
肝臓に良い食べ物 肝臓に良い飲み物というのは 健康全般にも良いものですからぜひ積極的
37:12
に召し上がってほしいですこのような 肝臓や 健康全般に良い食べ物や飲み物を
37:19
定期的に摂取することはもちろん 肝臓の健康にとってとても重要ですがもう
37:24
一つ 肝臓を壊してしまう最悪な習慣をやめると いうことも重要です世の中にはたくさんの
37:32
肝臓に悪い習慣がありますが今日はこれ だけは絶対やめてほしいですというものを
37:39
厳選して2つだけ皆さんにご紹介していき ますそれは次の2つです
37:44
肝臓を壊す 禁断の習慣1 太るお酒を飲むに
37:50
炭水化物 温炭水化物を食べるではそれぞれ 具体的に一つずつ取り上げて
37:57
解説してまいりましょう まずは1つ目の 肝臓を壊す 禁断の習慣
38:02
太るお酒を飲むについて 解説していきたいと思いますさてそもそも アルコールというのは
38:09
脂肪肝を引き起こしてしまいますから アルコールの摂取はできる限り控えて いただきたいんですがどうしてもお酒が
38:16
大好きですと人生の楽しみはお酒なんです という方も中にはいらっしゃるでしょう
38:22
そんな人はせめて 糖質が多い ぶくぶく太ってしまうお酒だけは
38:28
避けるようにどうかお願いしたいわけなん ですでは 太りやすいお酒には具体的にどんなものが
38:35
あるのかお伝えしておきましょう 太りやすい代表的なお酒はビール発泡酒
38:42
甘いカクテルフルーツ系のカクテル 甘口のワインチューハイなどがあります逆
38:48
に 糖質が少なく 太りにくいお酒には次のようなものがあり ます
38:53
ウォッカー ジンラムテキーラウイスキー 辛口ワ日本酒
39:00
査定通り賞まだこのようなお酒ならば 糖質の悪影響を受けにくいからマシだと
39:06
言えるでしょう間違っても 糖質とアルコールの悪影響をもろにダブル
39:12
パンチで受けてしまうような 甘いお酒 太りやすいお酒だけは
39:17
避けるようにお願いいたしますさていかが でしたでしょうかそれではここまでで一つ
39:22
目の 肝臓を壊す 禁断の習慣 太るお酒を飲むについての解説を終わりに
39:28
し次に行きますそれでは次2つ目の 肝臓を壊す禁断の習慣
39:34
炭水化物 温炭水化物を食べるについて 解説していきますさて
39:39
脂肪肝を改善するためには 炭水化物や糖質を 控える必要がありますそしてどんなに
39:46
ズボラな人であったとしても 炭水化物 温炭水化物これだけは是非とも食べないで
39:53
欲しいとお願いしたいんです 炭水化物が 豊富に含まれる食品同と組み合わせは
39:59
いわゆる 炭水化物 温炭水化物と呼ばれていますもう少し
40:05
厳密に言えば 炭水化物が主成分の食品を2つ以上 組み合わせた食事のことを指します最も
40:12
分かりやすい例が 焼きそばパンやコロッケパンです学生時代 なんかはみんなね
40:19
焼きそばパンとかコロッケパンをうまい うまいと言って 幸せな顔をして食べていたわけですがあれ
40:25
はまさに 炭水化物を炭水化物の代表であります最も やってはいけない行為と言えるでしょう
40:32
その他には例えばパスタやピザに 糖質が多いトマトソースを加えたりパンに
40:39
ジャムなどの甘いものを塗りつけて食べ たり ラーメンセットとか言って
40:44
ラーメンとチャーハンを同時に食べたりと いったことが挙げられます外食をする時は
40:50
結構 炭水化物オン炭水化物のメニューを 頼みがちな人も多いかもしれません
40:57
ラーメンセットのような 炭 仏像の炭水化物のメニューになっていない のかどうか
41:02
注文する前にぜひともしっかりチェックし ていただきたいと思いますそれでは3弦の
41:08
内容をこの辺でまとめておきます3軒目は 肝臓を壊す禁断の習慣を2つ紹介しました
41:14
1つ目は 太るお酒を飲むという習慣でしたお酒を 飲むにしてもできるだけ糖質の少ないもの
41:21
をチョイスしましょうとお伝えしました そして2つ目が 炭水化物オン炭水化物を食べるという習慣
41:28
でした本日は以上ですこの動画が良かっ たら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞ
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よろしくお願いしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて
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2023年05月30日

FDAはついにカカオフラボノールが心臓血管の健康を促進することを認めた(ニュース)[G翻訳]

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FDAはついにカカオフラボノールが心臓血管の健康を促進することを認めた(ニュース)[G翻訳]

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『参考記事』

ナチュラルニュース
2023年5月29日月曜日 投稿者: Ethan Huff

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米国食品医薬品局 (FDA) は、実際に何か正しいことを行い、アメリカ国民に真実を伝えることがありますが、それはカカオフラボノイドの心臓の健康上の利点に関してまさに起こったことです。

FDAは最近、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つ高フラボノールココアパウダーの新しい健康強調表示を承認しました。これは最新の科学によるものです。

1食分あたり少なくとも200ミリグラム（mg）のカカオフラボノールを含み、自然に保存されたカカオフラボノールを少なくとも4パーセントの濃度で含む食品は、心臓の健康をサポートするという主張をすることができるようになりました。

この承認は、2018年にカカオフラボノールを含む食品に対する健康強調表示を許可する申請がFDAに提出されてから5年後に行われた。FDAは科学的証拠がまだ非常に限られているとして承認を渋ったが、それでも承認された。

(関連: ココアフラボノールは脳のパフォーマンスを向上させ、認知機能の低下を防ぐのにも役立ちます。)

◆1日あたり500 mgのカカオフラボノールを摂取すると、心血管死のリスクが27パーセント減少します

FDAが謳い文句に200mgの閾値を設定した理由は、500mgから1,000mgの濃度のカカオフラボノールが心臓だけでなく代謝系全体を助けることを示した人体臨床試験の結果と関係している。

Academy of Nutrition and Dieteticsの新しいガイドラインは、これらの利点を得るために人々が1日あたり400 mgから600 mgのカカオフラボノールを摂取することを推奨していますが、FDAは関連する健康強調表示の最低200 mgに同意しています。

ハーバード大学の研究者らは、カカオフラボノールに関する大規模な5年間にわたる21,400人を対象としたプラセボ対照COSMOS研究を実施し、その結果は最近Journal of Clinical Nutritionに発表された。

この論文では、 1日あたり500mgのカカオフラボノールを摂取すると、心血管疾患による死亡リスクや重大な心血管イベントにかかるリスクが大幅に減少することがわかりました。

プラセボを摂取した患者と比較して、1日あたり500 mgのカカオフラボノールを摂取した患者は心血管死亡リスクが27パーセント減少しましたが、これは決して重要ではありません。

これは、栄養欠乏ではなく、むしろ健康転帰の改善に基づいてFDAが推奨した初めての新しい食事ガイドラインであることを見逃してはなりません。

FDAは、アメリカ人が欠乏症にならないようにするには毎日これこれの量のカカオフラボノールを摂取する必要があるという主張ではなく、カカオフラボノールを使用する食品製造者に対し、これらの栄養素を自分の食事に加えることでカカオフラボノールを摂取することができるという主張を行うことを許可している。食事は全体的な健康状態を改善することができます。

FDAの専門ガイドライン委員会は、これらの新しいガイドラインを通知する前に、ハーバード大学の研究だけでなく、カカオフラボノールに関する150以上のランダム化対照試験と15のコホート研究も検討した。

カカオフラボノールを毎日摂取することは、血圧、コレステロール濃度、血糖値を改善しながら、糖尿病のリスクを低下させるのにも役立ちます。

あらゆる種類のフラボノールをより多く摂取する最善の方法は、ココアに加えて、特にお茶、リンゴ、ベリーなど、栄養価の高い高フラボノール食品を摂取することです。

そして、明確にしておきたいのは、FDAはこれが「食品に基づいた推奨」であり、人々がフラボノール栄養補助食品を摂取することを推奨しているわけではないことをアメリカに知ってもらいたいということだ。

FDA は、栄養補助食品とそれに関連する健康強調表示に対して、ある種の復讐心を抱いています。おそらく、FDA が医薬品と同じように規制することを制限されているためでしょう。

注意すべき点の 1 つは、カカオの植物は鉛やカドミウムなどの有毒化学物質を摂取することが知られているという事実です。そのため、カカオをどこで調達しているかに注意してください。

自然食品の治癒力についてもっと知りたいですか? これは、 Cures.newsで行うことができます。

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posted by リスト at 09:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2023年05月20日

何度も繰り返す腰痛の原因はこれかもしれません♪子どもに格闘技はケガが心配じゃないですか？成長期にウエイトトレーニングはしない方がいいですか？(分析・参考)

》全サービス一覧《

何度も繰り返す腰痛の原因はこれかもしれません♪子どもに格闘技はケガが心配じゃないですか？成長期にウエイトトレーニングはしない方がいいですか？(分析・参考)

情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求＞
(分析・雑談・参考)

『参考動画』




『適当機械文字起こし』

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

何度も繰り返す腰痛の原因はこれかもしれません♪子どもに格闘技はケガが心配じゃないですか？成長期にウエイトトレーニングはしない方がいいですか？

文字起こし


子どもに格闘技をやらせるとケガが心配じゃないですか？
0:00
子供に格闘技をやらせると怪我が心配じゃ
0:03
ないですか誰でもね考えることだと思い
0:06
ますけど僕はちょっと前提違いなんじゃ
0:09
ないかなと思うんですよねもちろんね人間
0:11
はもう格闘してなくてもいつでも怪我する
0:13
可能性はあるし何が起こるかわからないと
0:16
いうところはあるんですけど
0:18
格闘技とか
0:19
武道とかその他でもそうなんですけどや
0:21
るっていうのは
0:23
究極的に怪我をしないためとか医学的に体
0:25
の使い方を学ぶためっていうところがあり
0:29
格闘技で言うと自分の身を守るという
0:30
ちょっと社会的な意味もあるんですけど
0:31
そのためにやっているというところがある
0:34
のでプロだったらねこういう風なわけにも
0:38
いかないところはありますけれどもプロ
0:40
じゃなければねそこまで怪我するという
0:42
ことはないわけでむしろ自分の体作り安全
0:46
性
0:47
怪我しないっていうことにつながり売る
0:49
ところがあるからメリットの方が大きいと
0:51
思うので私はですねそこまで心配しなくて
0:55
もいいんじゃないかなと思ってますけれど
0:57
もねさらに言うと手問題
1:01
以外にも
1:02
格闘技とか武道にはないかもしれないけど
1:04
ねまあ本来は礼儀とかさ
1:07
終わった後はね称え合うでも何でもいいん
1:08
だけれどもそういう風な
1:11
精神性武士道みたいなのを精神性も含めて
1:14
学べるところがあるでヤンキーとかさもう
1:17
喧嘩自慢みたいのがねもうそういう国道と
1:20
か格闘技からなんか学ぶみたいなところも
1:22
あるわけだからその意味でもね私は意味が
1:25
あるんじゃないかなという風に思うので手
1:29
が
1:30
恐れずに考えてもらえればと思いますし
1:33
究極的に言うと怪我の1階2回ぐらいし
1:35
なきゃいけないよという風にも思いますね
1:38
責任誰が
1:39
借金そんなもん自分取ればいいんだよ
1:40
みたいなとにかくね最近はね行き着いた
1:43
保護論みたいな感じばっかりになってる
1:45
からそういうのもちょっと考えてもらうの
1:47
は大事なのかなと思ってます私もずっと昔
1:51
からスポーツできて今回も不動にね勤しん
1:54
でるということなので皆さんもぜひ
1:55
何かしらやってみたらいかがでしょうか
成長期にウエイトトレーニングはしない方がいいですか？
1:58
成長期にメイドトレーディングない方が
2:00
いいでしょうか私ねプロスポーツの世界
2:03
まで行ったわけじゃないし
2:05
偉そうに言えるほどじゃないかもしれませ
2:07
んけど
2:08
医者としてあとまあ整体師もね山ほど
2:11
ゴッドハンド扱いのね人たちも知り合い
2:14
おりますし東洋医学もやってますからその
2:17
辺のね学問から
2:19
述べますとやっぱダメだと思います基本的
2:21
には
2:22
成長期はメリットトレーニングやらない方
2:23
がいいと思いますねでこれは超中高とかっ
2:27
ていうレベルのことを指してるという風に
2:29
思いますけれどもやっぱりね
2:32
ウェイトトレーニング例えばまあイチロー
2:34
とかもねよく言ってますイチローベイト
2:36
トレーニングしないってことで有名です
2:37
けれども特にこの
2:39
成長期小中高っていう時はスポーツの体の
2:42
動かし方とかバランス感覚とかまあ視野と
2:46
か
2:47
視点とかそういうのの最も大事な技術とか
2:51
を
2:52
身につける時期なんですよねでそれは
2:55
ウェイトトレーニングで身につかないし
2:56
下手にウエイトすると
2:59
筋肉がついたたとしても体力に頼っちゃっ
3:01
て筋力に頼っちゃってその能力とか伸び
3:04
なくなるという風に思いますでその筋肉
3:07
だけが肥大化すると今度骨が伸びなくなっ
3:09
たりとかして
3:10
成長の阻害になる可能性もありますので
3:13
そういう意味でもあんまり冷凍
3:16
トレーニングするっていうのはおすすめ
3:17
できないほっといてもそのスポーツをね
3:19
特に中高生なんてサッカーだったらね私
3:22
中高時代サッカー部でしたけどほとんど
3:24
もう毎日のようにサッカーやったりする
3:27
わけですよそれをやって
3:28
るっていうだけでもね本来は体は強くなっ
3:32
ていくというはずなので
3:35
成長期はウェイトトレーニングを意識する
3:37
よりも
3:39
栄養療法というかやっぱ食事の方を
3:41
意識してもらえたらなと思いますでプロ
3:44
スポーツの選手になった時はもうだいたい
3:46
プロスポーツ今18とか20以降ですよね
3:48
みんなていう風になった時はその体の
3:51
動かし方の基礎はもう身につけてしまって
3:54
いるのでそっからこう小さい違いでプロの
3:58
勝ち負けってのも生まれてくるそういう風
4:00
になった時は
4:01
ウェイトトレーニングも
4:03
差をつけるポイントの一つになるから
4:06
ウェイトトレーニングするのはありかも
4:07
しれませんでもそれもそのスポーツとか
4:10
自分の特徴をどう活かすかってことで
4:13
ウェイトトリムのやり方変えたりもしくは
4:15
ウェイト類もしないというやり方や考え方
4:16
ももちろんあると思います基本的には今
4:18
成長期の話なんで私はやらない方がいいと
4:22
いう風に思いますね
腰痛を何度も繰り返していますがどのように考えればいいでしょうか？
4:25
腰痛を繰り返してばかりいるのですがどの
4:28
ように考えればいいでしょうか
4:29
腰痛を繰り返す人っていうことなんです
4:31
けれども私ね整体師じゃないからね
4:35
ぎっくり腰とかそんなしょっちゅう見てる
4:37
わけじゃないのであんま偉そうには言え
4:39
ませんけれども
4:41
医者としてあとはまあね色んなことやっ
4:44
てる人間として思うところを述べますと
4:46
ショートしてはやっぱりね筋肉が弱いって
4:49
いうことがあると思いますいわゆる
4:51
インナーマッスルとか内側の筋肉っていう
4:54
風なのが
4:56
弱いっていうのがあると思いますこれは
5:00
まあ大前提まあこれはでも運動不足とか
5:02
そういうのにもね関係してくるから運動
5:05
ってやっぱり歩くだけじゃダメなんですよ
5:06
もうちょっとね人間っていうのは動物とし
5:08
て負荷をかけて強く筋肉をしてないとダメ
5:11
だっていうところがあるからそこはね歩く
5:14
ので満足しないでもらいたいなとは思って
5:17
ますでそれはまあね誰でも言うことだと
5:19
思うんですけれどもであとは運動のしすぎ
5:23
でももちろん腰痛はねなりますこれはもう
5:25
株価がかかってるだけなので当然なり得る
5:28
当たり前の話やからまあねプロスポーツ
5:31
やったらしょうがないけどさプロじゃない
5:33
んであればあんまやりすぎも問題やという
5:36
風には思いますそれ以外で
5:39
医者として言えることがあるとしますと1
5:43
番はね甘いもの食ってる人だと思います
5:46
糖質ってねやっぱりね筋肉の動きを
5:49
おかしくするっていう特に生成糖類って
5:51
いうところがあって
5:53
筋肉が弱くして体全体も弱くするし炎症も
5:55
起きやすくするというところはありで
5:57
しかも一番簡単で一番手に入るわけ
5:59
やっぱりそういうねお菓子ジュース砂糖
6:02
その他あとパンとかそういうのをねあの
6:04
食ってばっかりいないかどうかっていう
6:06
ことはまあ考えた方がいいと思うその他の
6:09
いくつか栄養に関してはあるけどねでその
6:11
次で言うとこれちょっと精神面ですけど人
6:14
を変に支えてばっかりいる
6:18
嫌だけどフォローばっかりしているとか
6:21
介護でも何でも全部そうなんだけどね
6:23
例えば親とかも恨んでるやつとかさ
6:25
ムカついてるやつとかいっぱいいるじゃ
6:26
ないですかそれに対して本当に介護しなく
6:28
てもいいんじゃんっていう私思うんです
6:29
けどていう風なのに対していやいや介護し
6:32
ちゃってる人とかっていうのもある支え
6:35
てる人でしょこういうですね
6:37
精神性っていうのは
6:39
解剖学ではねこんなことは説明できない
6:41
けど東洋医学ではすごくよく説明できます
6:44
本当にね無理やり支えてる人いやいや要に
6:48
なってこの漢字通りなんだけど支えてる
6:50
ようなタイプの人はそこに
6:53
負荷が別の意味で精神的深くかかるような
6:55
イメージになりますので注意した方がいい
6:58
ですよっていう風に言えるかもしれません
7:00
特に繰り返してる人っていうのはそういう
7:03
傾向があるかもしれないそうするとやっぱ
7:06
食べ物の趣向もいろいろと偏っていく形に
7:08
なって一番究極的には
7:11
甘いもの逃げるみたいな乳製品とか甘い
7:12
ものとかねそういうの逃げちゃうみたいな
7:14
感じになるからそうにならないように気を
7:16
つけてもらいたいと思います
7:18
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posted by リスト at 20:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2023年05月03日

【絶対食べるな】目の老化が最も加速する食べものとその対策(分析・参考)

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【絶対食べるな】目の老化が最も加速する食べものとその対策(分析・参考)

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【絶対食べるな】目の老化が最も加速する食べものとその対策

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放置すると怖い目の病気
0:01
皆さんどうも
0:02
60歳からの生活向上委員会の
0:06
明美です
0:07
今回は
0:09
目の老化を加速させる食べ物について
0:12
あらゆる
0:13
文献や書籍をもとに
0:15
長を分かりやすく皆さんにお伝えしていき
0:18
ます
0:20
年齢が上がるにつれて
0:22
物が見えにくくなったり
0:24
目が疲れやすくなったりしますよね
0:28
実はそれって
0:29
目が老化しているって
0:31
知ってました
0:32
廊下って
0:34
肌とかだけじゃなくて
0:35
目にも出るんですよ
0:38
私もう視力が良くなくって
0:40
コンタクトをずっとつけてたんですけど
0:43
昔に比べて
0:44
目が疲れやすくなったなーって感じるん
0:47
ですよね
0:48
コンタクト入れてるのも辛くてしかも目の
0:52
廊下って
0:53
食べ物によって加速しちゃうんですそこで
0:56
今回は
0:57
目の廊下を加速させる食べ物について
1:00
ご紹介します
1:02
今回のテーマは
1:04
目の老化です
目の老化の症状
1:07
そもそも
1:08
目の廊下ってどんなイメージがありますか
1:11
目が疲れやすいとか
1:13
色々あると思うんですがまずは目の老化と
1:16
言われる
1:17
代表的な症状を紹介していきますね
1:21
最初は
1:22
老眼ですもうねこれは漢字の通りですよね
1:28
老ける目って書くくらいなので
1:30
目の老化の
1:31
代表的な症状なんです
1:34
具体的な症状としては
1:36
近くのものが見えづらくなります
1:39
私たちの目には
1:41
水晶体っていうカメラのレンズのような
1:43
ものがあってそれがピントを合わせてくれ
1:46
てるんですよねでも年齢とともにこの水晶
1:51
体って
1:52
硬くなっちゃうんですそうすると
1:55
水晶体の厚さを変えてピントが合わせ
1:57
づらくなっちゃって
1:58
近くのものが見えにくくなるつまり
2:02
老眼になるというわけなんです
2:05
細かい字を読むときに
2:06
目から離さないと見えにくくなってる人は
2:10
老眼の症状が現れているかもしれませんね
2:14
ちなみに
2:15
老眼は近眼の人も進行しますただ
2:18
近眼の人はもともと近くのものにピントが
2:21
合っている状態になっちゃってるので
2:24
老眼を自覚しにくいっていうのがあるん
2:26
ですよね
2:28
次の
2:29
目の老化の症状は
2:31
白内障です
2:33
白内障って聞くとなんだかドキッとしませ
2:36
ん中には失明するんじゃないかって思っ
2:40
てる人もいると思うんですよね
2:43
多分緑内障と混ざってしまってる場合も
2:45
あるかなーって
2:47
緑内障は
2:48
失明原因の第1位と言われている病気で
2:51
根本的な治療もできないんですそれに対し
2:55
て白内障は
2:56
失明することはほぼないって言われてるん
2:58
ですよ
3:01
白内障は加齢とともに
3:03
発症するリスクが高くなっていて
3:05
50代で40から50%
3:09
60代で70から80%
3:12
70代で
3:13
80から90%
3:16
80歳以上で
3:17
ほぼ100%なんですつまりカレーととも
3:21
にみんながなる目の病気だと思って
3:23
くださいどんな
3:25
症状が出てくるのかっていうとまず
3:28
目のレンズ部分の水晶体が白く濁ってき
3:31
ますねあとは光が眩しく感じたり
3:35
霞んで見えたりするのも
3:36
白内障の症状の一つです
3:39
カレーと共に発症する白内障を
3:42
老人性白内障って言うんですが
3:45
早い人だと40代から発症したりしてるん
3:48
ですでも初期は自覚症状がないので
3:52
自分で気づいた時にはだいぶ進行している
3:55
可能性が高いんですよねなので
3:58
目も定期検診が大事なんです
4:02
白内障は
4:03
自分もいつかなる病気だと思うくらいでも
4:05
いいかもしれません
4:06
最後に紹介する目の廊下の症状は
4:11
カレー黄斑変性ですこれもね
4:15
名前の通りカレーと共に発症するリスクが
4:18
高くなる病気で高齢者に多いんですよ
4:22
カレー黄斑変性は
4:24
老化によって
4:25
網膜という幕の中心に出血やむくみが出て
4:29
きて
4:30
視力が低下しちゃう病気なんです
4:32
放置して進行してしまうと
4:34
視力が回復できなくなってしまうんですよ
4:36
ねしかも
4:38
厄介なのが
4:39
白内障は
4:41
手術での治療ができるんですけどカレー
4:44
黄斑変性は難しいんですなので病気が進行
4:47
する前に早期に発見して
4:50
進行を食い止めるのが大事なんですよ
4:53
カレー黄斑変性は自覚症状が起こりやすい
4:56
と言われているので
4:58
物が歪んで見えたり中心が見づらい
5:01
視界の真ん中がグレーになるっていう人は
5:04
早めに眼科を受診することをお勧めします
5:08
このように目の廊下にも
5:10
症状は色々あるんですよね
5:13
目の老化ももちろん年齢が上がることが一
5:16
つの原因なんですけどそれ以外にも廊下を
5:19
促すことも
5:20
色々とあるんです
目の老化を促す原因
5:22
どんなものが
5:23
目の廊下の原因になるのかっていうのもお
5:26
伝えしますね
5:28
1つ目の原因は
5:30
紫外線です
5:32
紫外線は
5:33
肌に良くないっていうイメージありますよ
5:35
ね
5:36
実は
5:37
目にも良くないんですよ
5:39
目に紫外線が入ると
5:41
目の奥の大事な組織を守るために
5:44
角膜や水晶体が
5:46
紫外線を吸収するんですその
5:49
せいで
5:49
角膜や推奨体は
5:51
紫外線のダメージを蓄積しやすくなっ
5:53
ちゃってさっき出ていたような目の老化の
5:57
症状が現れてくるんですよね
5:59
つまり
6:01
肌だけじゃなくて
6:02
目も
6:03
紫外線から守らないといけないんですよ
6:05
そのためにもサングラスをかけるのが大事
6:08
ですね
6:10
次の目の廊下の原因は
6:13
遺伝なんですそう
6:15
遺伝っていうことは自分でどうこうって
6:17
いうよりも
6:18
家族も影響してくるんです
6:21
実はカレー黄斑変性や白内障なんかは
6:24
遺伝する可能性が高いとされていて
6:27
近親者に発症した人がいると
6:30
約50%の確率でなると言われているん
6:33
ですよだからもし家族でカレー黄斑変性や
6:37
白内障になっている人がいるのであれば
6:40
自分もその可能性があるっていうのを覚え
6:43
ておいた方がいいかもしれません何か
6:46
目の不調が出た時にそれを眼科で伝える
6:48
ことで
6:49
早い診断が可能になってくることもあるの
6:52
でね
6:54
次の原因は
6:55
食生活ですもうね何でもそうなんですけど
6:59
私たちの体を作っているのは
7:02
食生活なんですだから体も目も
7:06
老化を遅らせるためには
7:08
食生活をちゃんと考えるって
7:10
本当に大事なんですよ
7:13
特に注意したいのが
7:15
営業不足
7:16
そもそも年齢が上がるにつれて
7:19
職が細くなって
7:21
栄養不足になりやすいって言われてるん
7:23
ですよねなので私たちは昔に比べて一層食
7:28
生活には気をつけなきゃいけないんですよ
7:31
営業不足も目の老化を促すと言われてます
7:34
からね
7:35
目や体の老化を抑えたいって思う人は
7:39
食生活を
7:40
ちゃんと見直しましょう
目の老化を促進させる食べ物
7:42
食生活に気をつけてって言ってもじゃあ
7:45
いざ何が良くて何がダメなのかって知り
7:48
たいですよねここからは
7:51
目の老化を促進させちゃう食べ物を紹介し
7:53
たいと思います
7:55
まず最初は
7:57
乳製品ですね
7:59
乳製品ってねカルシウムが眼球の壁の機能
8:02
をアップさせてくれたりっていう
8:04
良い面もあるんですけど
8:06
体内に入って分解されると
8:08
ガラクトースと言われる
8:10
担当に変化するんですこの
8:13
ガラクトースが一定量であれば
8:16
体内に吸収されるだけで
8:18
特に問題もないんですけど
8:20
規定値を超えると
8:21
推奨体に蓄積されちゃうんですその結果
8:25
白内障の発症を早めるリスクがあるとされ
8:28
てるんですよね
8:30
乳製品って体に良さそうなイメージもある
8:33
し
8:34
必要な栄養素もあるんですけど
8:36
摂りすぎないように注意した方がいいん
8:38
です
8:40
成人男女ともに
8:41
乳製品の1日の摂取量の目安は
8:45
牛乳200ml分とされているんで
8:48
実はそんなにたくさん取る必要はないん
8:50
ですよね
8:52
乳製品を取りすぎていないかって考えてみ
8:55
てください
8:57
次に
8:58
目の老化を促進させる食べ物は
9:01
揚げ物です
9:04
揚げ物って美味しいですよねでもね
9:08
揚げ物は見た目だけじゃなく
9:10
体全体の老化にも
9:12
本当に良くないんです
9:15
揚げ物には全身の健康に悪影響を及ぼす
9:18
老化物質の
9:20
AGEが
9:21
多く含まれているんですよ
9:23
この
9:24
AGEって何かっていうと
9:27
タンパク質に糖が結びついてできる物質な
9:30
んですよね
9:31
誰の体内にでもあるものなんですけどこれ
9:34
が血管に溜まると
9:36
動脈硬化を引き起こしたりアルツハイマー
9:39
病などの認知症や
9:41
白内障を引き起こす
9:42
強い毒性を持っているとされているんです
9:45
そんな
9:46
怖い物質が
9:48
実は私たちの体内にはいるんですよ
9:51
ただその量は人によって違っていて
9:54
AGEの量が多い人ほど老けやすいって
9:57
ことなんですでその
10:00
AGEが多い食べ物っていうのが高温調理
10:04
したものつまり
10:06
揚げ物なんですよ
10:08
だから
10:09
揚げ物が好きっていう人は
10:10
本当に気をつけた方がいいですよ
10:14
体には思っている以上に負担がかかって
10:16
いるので人よりも老化が進んじゃっている
10:20
可能性があります
10:22
同じ食材でも
10:23
上げているものよりは
10:24
茹でたり
10:25
似ているものを選ぶ方がいいっていうわけ
10:27
です
10:29
あとこのAGE繋がりは
10:31
甘いお菓子やジュースも良くないんですお
10:35
菓子やジュース
10:36
炭酸飲料などに使われている甘味料は
10:39
ブドウ糖の10倍の速さで
10:41
AGEを作るとされているんですよなので
10:45
人一倍
10:46
AGAが増えちゃうんですお
10:49
菓子とか美味しくてつい食べ過ぎちゃっ
10:52
たりするんですけど
10:53
後々後悔するなんてことになりたくはない
10:56
ですよね
10:58
誘惑に負けそうな時はお菓子やジュースが
11:01
老化を進めるってことを思い出しましょう
11:04
ちなみに中でも
11:06
成分表示に
11:07
可動液糖
11:09
果糖ブドウ糖液糖
11:11
異性化等って書かれているものが要注意
11:13
ですよ
11:15
最後にお伝えしたい
11:17
廊下を進める食べ物は
11:19
インスタント食品です
11:21
多分
11:22
インスタント食品は体にいいっていう
11:25
イメージはないですよねでもカップ
11:28
ラーメンとか無性に食べたくなる時って
11:30
ありませんか私もご飯が自分一人だったり
11:34
すると
11:35
楽だしっていうのもあってつい手が伸び
11:38
ちゃうんですよねただインスタント食品
11:40
って
11:41
油や塩分が多くて
11:43
体の酸化を促進させちゃうんです
11:46
この体の酸化も老化の原因の一つだって
11:50
言われてるんですよ
11:52
切ったりんごとかをそのまま置いておくと
11:55
色が変わっていきませんあれがいわゆる
11:58
酸化なんです
12:00
錆びていくっていうと
12:01
イメージがつきやすいかもしれませんね
12:04
私たちの体でも
12:06
食べ物や生活習慣によって
12:08
酸化が進んでいてそれが廊下の原因にな
12:12
るってわけなんです
12:14
体の酸化が進むと
12:16
肩こりや肌荒れ高血圧とか
12:19
色々な老化現象が出てくるのと
12:21
血流も悪くなってきたりしちゃうんです
12:25
血流が悪くなると
12:26
目の老化も進みますからねとにかく
12:30
体を酸化させるのは良くないんです
12:33
昔CMで
12:35
美味しいものは
12:36
脂肪と等でできているっていうのを言って
12:38
いたの知ってます
12:39
まさにそれなんです
12:43
甘いものとかインスタント食品とか
12:45
美味しいんですけど
12:46
体には良くないんですよねだから
12:50
廊下を抑えたいって思うんであれはまずは
12:53
食生活に気をつけましょう
目の老化対策
12:56
目の老化を抑えるために
12:58
避けた方がいい食べ物はわかってもらえた
13:00
かなーって思うので
13:02
逆に
13:03
目の老化を防ぐためにおすすめの食べ物も
13:06
紹介しておきますね
13:08
目の老化を防ぐためにおすすめなのは
13:11
ビタミン
13:12
A
13:13
C
13:14
Eを含む食品です
13:16
ビタミンa
13:18
c
13:18
eは
13:19
抗酸化作用が高いので
13:21
酸化を抑えてくれるんです
13:24
免疫力を高める効果もあるので
13:26
体の健康のためにも
13:28
ぜひ
13:29
食べてほしいんですよね
13:31
ビタミンaはうなぎやレバー卵などの
13:34
動物性食品や
13:36
ニンジンほうれん草かぼちゃなどの
13:39
緑黄色野菜に含まれてるんです
13:42
ビタミンCは
13:43
ブロッコリー
13:44
ピーマンキャベツなどの野菜や
13:46
キウイ
13:47
牡蠣いちごなんかのフルーツですねあと
13:51
ビタミンEはアーモンドやゴマなどの手術
13:54
類やかぼちゃ
13:56
赤ピーマンなどの緑黄色野菜に豊富なん
13:59
ですこのあたりのものを積極的に食べたい
14:02
ですね
14:04
他にも目の老化を抑えるためには日々の
14:06
生活習慣も大事ですよ
14:09
スマホやパソコンを使うときは
14:11
目から40cm以上離して使うようにし
14:14
たり
14:15
画面から出るブルーライトをカットするの
14:17
も効果的ですあとは定期的に目を休ませる
14:21
時間を作ったり
14:22
十分な睡眠をとるのも大切です
14:25
要は目を休ませるようにすることが大事な
14:28
んですよねそうそう
14:30
目の血行を良くするのも大切なので
14:33
軽い運動やストレッチをしたり
14:35
目にホットタオルなんかを当てるのもいい
14:37
ですよ
まとめ
14:38
さて今回は
14:40
目の老化について紹介してきましたが
14:43
本当に廊下って
14:45
生活にもいろいろと影響が出てくることな
14:48
のでできれば少しでも遅らせたいですよね
14:52
特に目の場合は
14:53
生活の中でも大きな影響を及ぼす部分だと
14:56
思うので
14:57
無理させないように
14:59
ちゃんと休ませてくださいねあとは食生活
15:02
今の生活が
15:04
後々体に出てきちゃうから
15:06
ちゃんと考えていきましょういつまでも
15:09
体も目も
15:10
若々しく言いましょうね
15:13
以上
15:13
生活向上委員会からでした

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[音楽]
0:21
冷凍したご飯の解凍など我々の日常を支え
0:24
ている電子レンジかのソ連でも昔から言わ
0:27
れてるけども電子レンジは実は体に悪いの
0:29
ではないかと
0:30
昨今言われてるのでというわけでですね
0:32
今回は電子レンジの危険性について触れて
0:34
いきたいと思います
0:40
そもそもソ連では電子レンジが普及した
0:42
70年代から90年代初めペレストロイカ
0:45
5まで
0:46
禁止されていたのね
0:49
それはなぜか電子レンジに使われている
0:52
マイクロ波は電磁系エネルギーの一種で
0:54
硬派やラジオ波と同様電磁気エネルギー
0:56
スペクトルの一角を占めてると言われて
0:58
いる分かりやすく説明すると電子レンジを
1:01
使うということは食品にマイクロ波という
1:03
放射線を調査するということになる
1:05
自転車のヘルメットのトルクキムが始まっ
1:09
てあれをつけることによって頭電子レンジ
1:13
に
1:16
[音楽]
1:19
そしてこのマイクロ波を食品に当てると
1:22
食品に含まれている分子が振動するこの
1:25
振動によって加熱され食品は温まり冷凍
1:27
食品は解凍され水であればお湯になるのよ
1:30
噂だけどもこのマイクロ波を2秒当てると
1:33
食品の酵素が破壊されることが判明して
1:35
いるというのねそしてこの食品を温めて
1:38
いる時電子レンジの近くにいる我々が
1:42
この説では白血病は癌になる確率が上昇
1:45
頭痛めまい耳鳴りなどを発症
1:47
睡眠や学習能力の低下など様々な健康被害
1:50
を受けることになると言うつまり我々の
1:53
健康はすでに脅かされているということに
1:55
なるゴミになっちゃう
1:57
そして体の組織がマイクロ波に直接さらさ
2:00
れると同じような乱暴な変形が発生し
2:02
マイクロハ病になることがある高レベルの
2:05
マイクロ波照射にさらされた人は不眠症
2:08
寝汗睡眠障害頭痛めまいリンパ節の腫れ
2:11
免疫系の弱体化認知障害喉の渇きなどが
2:14
あるこれ
2:15
全て当てはまってるじゃないですか
2:18
[音楽]
2:20
そして先進国では電子レンジが発明される
2:23
と同時に多くの人々がそれを使うように
2:25
なって
2:26
肥満が一気に増えたと報告されてんだよ
2:28
良くも悪くも電子レンジの便利さで肥満に
2:31
一直線な食品を簡単に家庭でいつでも
2:33
食べることができるようになったからなの
2:35
でうちは入れてるあったかい本棚そして
2:38
1991年に米国である女性が腰ので輸血
2:42
を受け死亡する事件があったのよ原因は
2:45
看護師が輸血用の血液を電子レンジで温め
2:48
たコツだったのね輸血用の血液は事前に
2:51
温められるのが普通だけどももちろん電子
2:53
レンジが使用されることはないそして電子
2:56
レンジで温められた血液は正常な血液に
2:58
存在している重要な何かを失いあるいは
3:01
何かを発生させて結果彼女をいたらしめた
3:04
と考えられるつまり電子レンジが単純に物
3:07
を温めるだけの働きをしているわけでは
3:09
ないと言われてんねそれに電子レンジ調理
3:11
の場合は
3:12
焼き色がつかなくても高温になるため同じ
3:14
ような化学反応が大きいAGEが増えて
3:16
しまうと言われてんだよAGEとは
3:19
タンパク質が糖と結びついて
3:20
劣化する反応によってAGEというふける
3:22
物質が生まれるのでこれが体内に蓄積さ
3:25
れると肌の弾力が失われてシミやしは
3:27
たるみを作ったり血管を老化させて
3:30
認知症や動脈硬化の一因になるとも言われ
3:32
ている
3:34
あくまでも昔から議論されている上に陰謀
3:37
論に近い説も多々あるのよなるべく控え
3:39
たりする程度が周りから煙たがられず
3:42
差し支えがないと考えられる難しい
3:45
猫チンしたけど普通に大丈夫
3:47
報道さ
3:49
[音楽]

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posted by リスト at 23:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2023年04月20日

脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい(分析・参考)

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脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい

情報・話題・検索・動画・画像・履歴
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(分析・雑談・参考)

『参考動画』




【ベストセラー】「脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】



『適当機械文字起こし』

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい

文字起こし


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ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちは 本ようやくチャンネルの滝見です今回は 柴田重信さんが書かれた
0:07
死亡を落としたければ 食べる時間を変えなさいをご紹介していき たいと思いますこの動画で興味を持って
0:13
いただきましたら 概要欄のリンクから 是非一度本省を手にとっていただけると
0:18
嬉しいですそれでは早速楽しみながら ホーショル内容に一緒に切り込んでいき ましょう
本日のお品書き
0:24
本日のお品書きは次の通りです1弦で 99%が知らない16時間断食に隠された
0:32
落とし穴とはについて2弦でいつ運動する のが正解 運動は絶対あの時間帯にやれについて解説
0:40
していきたいと思いますそれでは早速1弦 の 99%が知らない16時間断食に隠された
①限 99％が知らない「16時間断食」に隠された落とし穴とは
0:48
落とし穴とはということから解説していき たいと思いますさて本社では 世の中の多くの人が持っていないある重要
0:56
な視点を教えてくれておりますそれは つまり時間であります時間を味方につける
1:03
ことによって 食べ方も生き方も 変わるということです 本日の内容はなかなか聞いたことがなく
1:11
非常に勉強になる内容だと思うので ぜひ最後まで聞いていっていただけると 嬉しいですさてこのチャンネルを見て
1:18
くださっている 皆様ならば 食事に今気を使っている人も多いでしょう がいつどのタイミングで
1:25
食事を摂ると最も良いのかということに ついてはあまり意識されていないのでは
1:30
ないでしょうかまた 運動が 健康に良いとしてコツコツ運動している人
1:36
であってもいつ運動するのが効果的で痩せ やすいのかということを
1:41
意識している人はあまりいないでしょう また今流行の16時間断食をしているが
1:47
なかなか効果が実感できないと 悩んでいる人いるでしょうそんな人は時間
1:53
という視点が 欠けていることが 効果が出ない最大の原因である可能性が
1:58
あるので 本書でされている時間という視点を 導入する必要があるでしょう
2:05
著者は 糖質制限をしているが思ったほど体重が 落ちないとか 仕事帰り
2:11
週2位から3回 ジムにコツコツ通っているのに 健康診断で引っかかってしまったという
2:17
悩みの声を 耳にするそうです健康志向が高まっており ダイエットやメタボ予防のために気を使い
2:25
毎日努力しているのになぜかあまり成果が 得られないと 感じている人も
2:31
多いのではないでしょうか 健康的に痩せられる方法 病気や老化を予防する方法など
2:37
世の中にはたくさん有益な情報があふれて いるはずなのに一向に効果が出ないのは
2:43
一体なぜなのかその理由の一つは時間と いう視点が欠けているからだと著者は指摘
2:50
します 例えば ダイエットや健康的な食事としてこの 食べ物を食べなさいという何を食べるべき
2:57
かについてはよく言われておりますが いつ食べるべきかということについては
3:02
多くの人があまり意識していないというの が現状でしょうこれは 運動も同じで
3:09
定期的に運動しましょうとはよく言われる ことですが一体いつ運動するのが一番
3:15
効果的に何なのかという 運動する時間帯までしっかり意識している 人は少ないでしょう
3:21
実は1日の中でいつ食べると太りにくく いつ運動すると痩せやすいのかという時間
3:28
の視点があればもっと方法も効果も違って くるんだと著者は言うんです
3:33
健康に良い食事をしたり 定期的に運動するというのは 健康になるためには絶対に必要なことです
3:40
が 同時に 結構 意志力やエネルギーを使う行為ですよね
3:46
努力も必要になるでしょうですのでどうせ 健康に良い食事をしたり
3:51
定期的に運動するのならばこれを聞いて いる皆さんにはぜひ時間 帯も意識して最大限の効果を叩き出して
3:59
ほしいとと思うんですというわけでここ からは私たちの体に刻まれている
4:05
体内時計という仕組みについて 少し説明させてくださいさて皆さんも聞い
4:10
たことあると思いますが私たちの体には 体内時計という仕組みがありそれは
4:17
食べる運動する 眠るといった 身体活動をコントロールしております
4:23
例えば 朝目覚めると 体温や血圧を上げて 活動の準備をし夜になると
4:29
言ったり休憩するため 体温や血圧を下げ 眠りにつくそんな体に備わった
4:36
基本的なリズムもこの 体内時計によるものなんです リズムが整うことによって私たちは健康的
4:43
に生きていくことができます 著者は時間栄養学というものを研究してい
4:48
てこれはどうしたら体内時計をリズム良く 動かせるかそしてそのリズムに合わせた
4:55
食べ方は何かといったことを研究する学問 になりますそしてこの体内時計は人だけで
5:02
はなく ほとんどすべての生き物が持っているもの ですそして
5:07
地球上の多くの生き物は 体内時計の存在を意識することもなくただ
5:12
その営みに従って生きています 生まれ持ったリズムに素直に従って生きて いるということです
5:19
例えば 体内時計に逆らって 夜行性の動物が 昼間に無理して活動したりとか
5:25
昼に活動する動物が 無理して徹夜をするなんていうことは 基本的にはありえないんです一方人間の
5:33
場合どうでしょうか人の場合は24時間 眠らないこの社会で 忙しく活動し
5:39
昼夜問わず働き続けるビジネスマンや日記 夜勤を繰り返すシフトワーカーなど
5:45
本来の体内時計のリズムに 合わない働き方をしている人が 結構たくさんおりますその結果
5:53
体内時計と生活リズムに連れができて 健康に大きな月が生じていると著者は言い
5:59
ます今 多くの人が抱えている高血圧や糖尿病 うつ病といった
6:04
健康上の問題は 体内時計の乱れが原因となっている可能性 がありますかといって私たち人間は
6:12
仕事やその他の事情もありますから 他の動物のように 完全に体内時計のみに従う生き方にもはや
6:21
戻ることはできませんですが時間栄養学の 視点を導入し 体内時計をより意識して生活することで今
6:29
までよりも ずっと健康的に生きていけるはずなんです 例えば最近注目が集まっている
6:36
プチランジは時間栄養学の視点を 導入するべきものの代表です最近では16
6:42
時間男時期あるいは18時間断食などが 話題になっておりますのでこれを聞いて
6:48
いる皆さんの中にも トライしてみた方 結構いらっしゃるのではないでしょうか
6:53
世の中にはいろんな方法のプチランチが 存在しますが 基本的なルールは1日を食べる時間帯を
7:01
制限し 残りの時間は何も食べないというものに なりますそして一般的にプチらん時期は
7:08
食べない時間を作りさえすれば 食べる時間帯はどこに設定してもいいと
7:14
いうふうにされています 自分のライフスタイルに合わせ 食べる時間を柔軟に設定できるというのが
7:21
多くの人にとっての魅力ですがこの食べる 時間帯を 自由に設定できるというのが問題であると
7:28
著者は言うんです 例えば 午後2時から 午後10時までという 遅い時間帯に設定するのは問題ですし
7:35
もっと極端に言えば 午後6時から 深夜2時までを食べる時間帯に設定する
7:42
ことも考えられ 当然のことながらこれはもっと問題です これらの一番の問題点は
7:49
明らかに体内時計のリズムに 合っていないということなんです 体内時計には
7:55
約24時間周期のリズムがあり時間によっ て 体のや反応が異なります
8:02
例えば1日の活動を始める朝は食事として 撮った栄養をエネルギーに変える必要が
8:08
ありますが ゆっくり体を休める夜は 使い切れなかったエネルギーを脂肪として
8:15
溜め込もうとするんですそんな 体内時計のリズムを無視して 体がエネルギーを使おうとするときに食べ
8:22
なかったり 逆に 体が脂肪を溜め込もうとする時間帯に食べ たりすれば
8:28
ダイエット効果が得られない 健康効果が得られないのは当然のことで あり
8:33
富士断食にこそ時間栄養学の知識が 欠かせないと著者は言います
8:38
体内時計のリズムも考えずに 食べる時間帯や絶食時間を設けても本来体
8:44
が備えている 健康を維持する力を 発揮しにくいんです ウチ断食をするのならば大体時計のリズム
8:51
をしっかりと理解し リズムにやった方法で行う必要があります
8:56
例えばこれを聞いている人の中に プチ断食をしていて食べる時間帯を
9:02
主に夜に設定し 夜にドカ食いをしているという人はいない でしょうか
9:07
例えば16時間断食ならば16時間ちゃん と食べない絶食の期間を作ったんだから
9:14
これで 8時間は食べてもいいんだということで 夜にたくさん食事をしている人はいない
9:20
でしょうか一般的に行われているプチラン 時期は 絶食時間さえ守りさえすれば自由に好きな
9:27
だけ食べて良いことになっておりますが 時間営業学的に見るとどんなに長い絶食
9:34
時間を守っても 夜に大量に食べてしまうと すべてが 台無しになってしまいます
9:40
プチ断食を ちゃんと頑張っているのに 効果がなかなか感じられない
9:45
全然安らい全然健康になれないよという人 は自分は 夜にメインに食べてしまっていないのかと
9:52
いうことを一度検討してみると良い でしょうそして 朝はエネルギーとして
9:58
燃やされやすく は食べたものが 死亡として 溜め込まれやすいということを考慮しプチ
10:05
ラン的によって 肥満やメタボを防ぎたい 改善したいと思っている人は
10:10
朝を主体とした時間帯に 食べるということが 本書では推奨されております
10:16
実際に最近16時間断食の効果についての 論文が発表されこの研究では食べる時間帯
10:23
によって 次の3つのグループが用意されました1つ 目は 朝を主体としたグループ2つ目は
10:30
昼から夜を主体としたグループ3つ目は 時間制限を設けない時間帯自由のグループ
10:37
ですそしてこの3つのグループにおいて どれが一番効果的なのかということを
10:43
調べてくれております 結論から申し上げると1つ目の 朝から夕方にかけて
10:49
食べる時間帯を設定したグループの効果が 一番高かったということがわかっており
10:56
ますこのグループでは インスリン抵抗性や 空腹時血糖値体重
11:02
体脂肪量で最も高い効果が得られましたま あ簡単にいっちゃえばこのグループの
11:09
ダイエット効果が最も高かったということ でありますまた今回の研究は16時間断食
11:15
の効果を調べたものですが 同じような研究で13時間断食の効果を
11:21
調べた研究もありますこの研究においても 8時から19時という
11:26
朝を主体とした時間帯に食べている方が 効果が高いという 同様の傾向が見られたんですというわけで
11:34
プチラン時期によって 痩せたい 肥満を解消したい 健康的になりたいよという人はやはり
11:40
朝を主体とした時間帯に 食べることが大切だということがわかる でしょうそして
11:46
本書では 巷にあふれる12時間断食16時間断食 18時間断食どれが一番いいんですかと
11:54
いうことについても 切り込んでくれております 結論から申し上げると
11:59
本では様々なことを考慮した結果12時間 断食がおすすめされておりますではなぜ
12:06
12時間断食がおすすめなのかちょっと 説明していきましょう 食べない時間を設けることによって
12:13
オートファジーというものが働くというの を皆さん一度は聞いたことあるでしょう
12:19
オートファジーとは簡単に言うと 細胞が 自分自身を食べて 新しく生まれ変わることであります
12:26
オートファジーは古くなった細胞を 新しくする 奇跡のメカニズムと言われています
12:32
オートファジーによって 細胞が生まれ変われば 体にとって不要なものや
12:38
老廃物が一掃され 細胞や組織 器官の機能が活性化し
12:43
病気になりにくく 若々しい体になります オートファジーは強いストレスを受けても
12:49
なんとか生き残れるようにと私たちの体内 に埋め込まれた仕組みであり体や細胞が
12:55
飢餓状態に陥った時や 低酸素状態になったその時に活性化する
13:01
システムでありますだからこそ プチランジキによってこの オートファジーが発動するというわけなん
13:07
ですですが 本書では結構 新しい知見が書かれていて 絶食時間が長くなり
13:14
オートファジーが過剰になってしまうと 例えば分解された脂肪が 肝臓に取り込まれて
13:20
脂肪肝になったり高齢者では筋肉が減少 するサルコペニアのリスクが高まったり
13:26
するなど 健康を害するということも分かってきたん だということが書かれていたんです私もね
13:33
これに関しては 知らなかったので へーなるほどなと 非常に勉強になりましたこういったことを
13:40
踏まえると 絶食をする時間は ほどほどが良いということが言えそうだと
13:45
著者は主張します 例えば18時間断食の場合だと 体重が減少し
13:50
インスリンの量が増えインスリンの効きも 良くなったという研究結果がありますが 18時間断食の場合だと
13:57
過剰なオートファジーの外が心配な上に1 日18時間断食を継続するというのは
14:04
非常に難しいというのが 現実的なところだと思います18時間断食
14:09
をずっと継続できる人が一体どれだけいる のかというのは少し 疑問ですよね
14:15
例えば 朝食が午前8時ならば1日の食事をなんと 午後2時までに食べ終わらなくてはいけ
14:22
ないのでその後 ずっと空腹と戦い続けるというのも なかなか難しいかと思いますそして16
14:29
時間断食の場合でも最初の食事から 8時間しか食べることができませんので
14:35
継続するのが難しいと 感じている人も多いでしょう16時間断断 時期も研究によって効果は認められている
14:43
んですが一つ心配なのは 食べる時間帯が短くなりすぎると
14:48
タンパク質不足に陥りやすくなり 筋肉の量が減りやすくなってしまうという ことなんです
14:54
タンパク質をしっかり摂取することの重要 性はもはや疑いようがなく
14:59
仮に16時間断食をするのならばちゃんと 十分なタンパク質量を意識して取り筋トレ
15:06
を週に3から4回行うなどして 筋肉を維持することも
15:11
重要になると著者は言います 実際にやってみた人ならばわかると思い ますが18時間断食や16時間断食という
15:20
のは人によっては 続けるのがちょっと難しいかなという イメージがありますできればねもう少し
15:27
負担が少なくて 効果の出る接触時間が分かればまあそれに 越したことはないでしょうそこで著者は
15:34
14時間断食11時間断食12時間断食 などあらゆる時間の断食についての研究を
15:42
行い負担と効果の一番バランスの良い時間 帯を調べてくれているんですその結果
15:48
たどり着いたのが 接触時間の最適な長さは12時間であると
15:53
いう結論なんです ダイエットをしたいメタボを予防 改善したいという人はまずは12時間断食
16:00
で食べる時間帯を 朝から夕方に設定して実行することが本書
16:06
では結論として提案されているんですまた この12時間断食というのは
16:12
簡単に予定が立てられるというのも 嬉しい点であります 例えば 朝食を午前7時に取ったのならば夕食は
16:20
午後の7時までとすぐにわかりますそして 12時間断食にだんだん慣れてきてもっと
16:26
大きな効果を期待したい場合は14時間 断食に挑戦するのが良いと著者は言います
16:31
ではではここで時間 栄養学的な視点を取り入れた プチ断食のポイントをねちょっとまとめて
16:38
おきましょうかそれは次の3ポイントに まとめることができます時間栄養学的プチ
16:45
断食のポイント1日の食べる時間帯を12 時間以内に
16:50
抑えるに 夕食の糖質を控える 主食を今の半分程度にする3
16:57
食事は朝食からスタートし なく昼食 夕食の割合を一体一体1にするさてどう
17:04
でしょうかこの3ポイントを守ったプチ ランジェキをカッチリと行うことによって 1年間で
17:11
約9キロ痩せることができるというのが 3000人を対象とした 調査で分かっているそうですから
17:18
痩せたい人は是非トライしてみましょう また 別に今 太っていないよという方であってもプチ
17:25
ラン時期には 内臓を休めることができるとか 体が若返るとか 寿命が伸びるなどといった
17:31
数多くのメリットが報告されております から 是非トライしてみることをお勧めいたし
17:37
ます実際にやってみればなんだかいつも 体調が良いとか 体がすごく軽くなったなどという
17:43
効果を実感できる人が結構多いようです ちなみにやってみてそんなに効果が実感
17:49
できないなぁと思ったのならば 正直なところ 無理をして継続する必要はないのかなと
17:54
思ったりしますですが 効果を実感できるのならばぜひ続けてて いただきたいですし効果を実感できている
18:01
からこそよしこの習慣をもっと続けて みようと 自然に思えるはずでありますさて12時間
18:07
断食が良いという本書の結論を抑えて もらった上でそれではここからはその食べ
18:13
ても良い12時間の間においていつ何を 食べればいいのかということをさらに
18:19
深掘りして見ていきましょう 本書では 体内時計を整える上で
18:24
朝食をとりましょうということが提案され ておりますそして 糖質を朝食では適量をとって
18:31
夕食では 控えめにしましょうということが提案され ております体が糖質を必要とする
18:37
タイミングに糖質を取って 糖質を取ると 肥満になりやすいタイミングには
18:42
取らないようにするという メリハリのある 糖質の取り方を意識しましょうこちらの
18:48
時期で痩せられない人は 食べていい時間帯を夜に設定しその夜に
18:54
糖質をたくさん取っている傾向にあります ですが 夜に糖質を取ると肥満になりやすいので
19:01
夕食の糖質はぜひ 押さえるようにしましょう 具体的には 主食を今の半分程度にするのが良い
19:08
でしょうそして具体的に朝に食べてほしい 体内時計を動かすことができる食べ物は
19:14
等比数などの インスリンを出しやすい食べ物 魚の油 タンパク質この3つでありますこの3つを
19:23
朝食に取ることによってあなたの体内時計 が整うと著者は言うんですこの3つを
19:29
効率的に取るには 和食の組み合わせが理想的であります 昔からよく食べられてきたご飯と魚それに
19:38
納豆や卵といった タンパク質が豊富なものを加えた朝食が 理想的でありますさてこのように言うと
19:45
健康を気にしている人ほど驚かれるかも しれないと著者は言います一般的に
19:50
糖質や白ごはんといった 血糖値を上げてしまう食べ物は 肥満やメタボ予防のためには
19:57
タブーだとされているからです 確かに 健康を維持する上で 糖質の摂りすぎや血糖値の上げすぎには
20:05
ぜひぜひ注意しなければいけないんですが 朝食ではそれほど心配する必要がないと
20:10
著者は言うんです 朝食で撮った糖質は 速やかにエネルギーに変わって
20:16
消費されるからでありますしかし逆に 昼ご飯や夜ご飯で 血糖値を上昇させてしまうと
20:23
ダイレクトに肥満につながってしまうので そこは注意が必要でありますではここまで
20:29
糖質 魚の油 タンパク質の3つを朝食に取ることによっ て
20:34
体内時計が整い痩せて 体調が良くなるということをお話ししてき ましたそれではお次にお昼に何を食べたら
20:42
いいのかについて 解説していきたいと思います 昼ご飯についてですが
20:47
仕事の都合などで 昼ご飯を食べることができないという人が いますが 著者が行った研究では
20:54
昼ご飯を抜いて 夜ご飯を食べると 昼ご飯を食べた場合にも夜の血糖値が
21:00
大きく上がってしまうということがわかっ ているんですだから夜にグーンと血糖値を
21:06
上げて 太らないためにも昼ご飯は食べるようにし ましょうと著者は言いますまた
21:12
昼ご飯を食べる時は 塩分の摂りすぎこれにぜひ注意してほしい です
21:18
実は 塩辛い味に対する感じ方は 朝が一番敏感で
21:23
昼から夜にかけて鈍くなっていくんですだ から朝食では 薄味でも満足できるのに
21:29
昼ご飯や夜ご飯では塩味が強いもの 例えば 焼きそばや豚肉の生姜焼きこってりソース
21:36
のとんかつなどを無性に食べたくなって しまいますこういったものをあまり気にせ
21:41
ず食べていると 塩分の摂りすぎになって高血圧につながり ますから 昼や夜は
21:48
味付けの濃いものを求めてしまうんだと いうことをしっかり知っておいて 注意するようにしてほしいですまた昼ご飯
21:55
では 野菜を摂ることをぜひ意識しましょう 塩分を減らすには食塩を減らすと同時に
22:02
野菜を取ることが効果的です 野菜に含まれるカリウムが 体内に溜まった塩分を海外に排出するため
22:10
積極的に野菜を取ることこそが高血圧の 予防や改善になるんですとはいえ昼ご飯は
22:16
外食する人も多く 蕎麦やうどんラーメンなど 単品を選びがちで野菜不足が目立ちます
22:23
よく言われていることですが 外食でメニューを選ぶのならば 単品のものよりも
22:30
野菜などの小鉢がついた 定食を選ぶ ラーメンならば 野菜の多いタンメンを選ぶといった風に
22:38
野菜不足を解消する工夫がとても大切なん ですヒルは好きあらば
22:43
野菜を食べようという意識を持ってほしい ですそして 先ほども言った通り 昼に血糖値を上げてしまうと
22:50
肥満やメタボにつながってしまうので ヒールは糖質を少なめにするということも 重要です
22:56
ぜひ今言ったポイントを守って昼ご飯を 食べてみてくださいそれでは昼の次
23:02
夜ご飯に何を食べたらいいのかについて 具体的に解説していきます
23:07
夕食が太る太らないに最も影響を与えます から 夕食には特に注意を払うべきだと言えます
23:14
そして 夕食については 具体的に何を食べるかよりももっと注意し
23:20
てほしいことがありますつまり 夕食について 注意するべきこととは
23:25
絶対に 遅い時間に 食べるなということですこれだけはぜひ何
23:31
があっても守っていただきたいと思います 繰り返しますが 遅い時間にたくさんのものを食べてしまう
23:38
と すべてが台無しになります 具体的に言うと 夕食は軽めにしてなおかつ寝る前の2時間
23:46
から3時間前までにはしっかりと 終わらせるようにしてください 夜は
23:51
インスリンの効きが悪くなるため 夕食後は高血糖になりやすいという特徴が
23:56
あるからですさらに 遅いさんに糖質を取ると 体内時計が遅れて夜型かしやすいので
24:04
夜に糖質をたっぷり食べるというのもNG でありますとはいえ仕事などの関係でどう
24:10
しても 夜ご飯が遅くなってしまう日もある でしょうそんな日は 文飾をおすすめいたします今日は
24:17
夕食が遅くなりそうだなと思ったら 早めの夕方ぐらいの時間で
24:22
軽く食事をとっておくことがおすすめです もともとの夕食の量は変えずに
24:28
等比数などの主食を早めの時間に食べて 帰宅してから 主催や副菜の肉や魚
24:34
野菜などを食べるというのがポイントに なりますさてどうでしょうかこのように すれば
24:40
夜遅くに最も太る糖質などの主食を 食べなくても済みますのでこれは非常に
24:46
素晴らしい方法だということがわかる でしょういつも 夜遅くに食べてそのまま寝ちゃうんだよな
24:52
という人はこういった工夫をぜひ行ってみ てほしいです 例えば
24:57
会社が残業で10時 終わって12時ぐらいに寝るのならばどう したって寝る直前に食事をする羽目になり
25:04
ますそれを避けるために 会社にいる間の夜7時とか8時に
25:10
デスクでおにぎりなどの主食を食べておけ ばいいんですこうすることによって
25:15
太りにくくなるのと同時に 体内時計が遅れて夜型化しなくなるので この食べ方は非常におすすめです
25:22
ちなみにこれを聞いている人の中に夜は 食欲を抑えられずついついたくさん食べて
25:28
しまうんですという人がいるでしょう実は 夜というのは 食欲が暴走する
25:33
魔の時間帯であると著者は言うんですです ので 意志力でなんとか食べないようにしよう
25:39
食べないようにしようと思ってもなかなか 難しいものがありますついつい
25:45
夜ご飯食べ過ぎてしまうんだよなという 悩みを抱えている人は タンパク質と食物繊維が豊富なものを
25:51
しっかり食べるようにすると良いです 例えば 食物繊維たっぷりのワカメやキノコの
25:58
スープを食べる ゆで卵 ヨーグルト 魚肉類豆腐枝豆など糖質や脂質が少なめで
26:06
タンパク質と食物繊維が多いものを チョイスして食べるようにしましょう タンパク質と食物繊維が豊富なものを中心
26:13
として 夜ご飯を構成してあげれば 食べ過ぎのリスクを大幅に減らすことが
26:19
できるでしょう 是非一度やってみてくださいしっかりと タンパク質と食物繊維さえ取れば驚くほど
26:26
暴走しがちな夜の暴走しがちなあの食欲を コントロールすることができると気づける
26:32
でしょう 特に寝る前に食べちゃう 夜食がやめられないそんな人はぜひ夜ご飯
26:37
で タンパク質と食物繊維をしっかり摂ってみ て 自分の夜食の習慣がどうなるかをチェック
26:43
してみてほしいですそれでは夜ご飯の次 感触について 少しお伝えしたいことがあります
26:50
食欲や時間がなくて 十分に朝食が取れなかった人は 朝食で取りきれなかった栄養を
26:57
午前中の完で取ると良いだろうと著者は 言います 具体的には 朝食時に不足しがちで体内時計のリセット
27:05
の働きがある タンパク質が豊富な感触がおすすめであり ます
27:10
例えば ヨーグルトチーズゆで卵サラダチキン 豆菓子おからクッキーなどがタンパク質が
27:17
豊富なのでおすすめであります 会社に行く人はこういったものをねカバン に入れて持っていくと良いでしょうまた
27:25
職が細くて一色あたりの量が少ない人で あっても 感触で補うと良いかもしれませんその時は
27:32
不足しがちなミネラルやビタミン 食物繊維が豊富な ナッツリー 果物などをチョイスすると良いでしょう
27:39
また ダークチョコレート感触として召し上がっ ていただくのもおすすめになりますそれで
27:45
はこの辺で一連の内容をまとめておき ましょう ポイント1私たちが持っていない時間と
27:52
いう視点を取り入れることで 食べ方も生き方も大きく変わる 食事も断食も運動もいつ行うかによって
28:01
効果が変わる 健康的に痩せられる方法 病気や老化を予防する方法などにトライし
28:06
ても 効果が出ない原因は時間という視点が欠け ているからである時間の視点があれば
28:13
もっと方法も効果も違ってくるだろう ポイントに私たちの体には
28:19
体内時計が備わっており 体内時計によって リズムが整うことで健康的に生きられる
28:25
体内時計のリズムに合わない働き方などに よって 体内時計が見られると高血圧や糖尿病
28:32
うつ病といった 健康上の問題が出てくる 完全に 体内時計のみに従う生き方には今更戻れ
28:39
ないが 体内時計を意識して生活することで今まで よりもずっと
28:44
健康的に生きていける ポイントさん一般的に プチ断食は
28:49
食べない時間を作りさえすれば 食べる時間帯はどこに設定してもいいと いう風にされているがこの食べる時間帯を
28:58
自由に 設定できるというのが 体内時計のリズムを無視しているため 問題である本書では結論としてまずは12
29:06
時間断食で食べる時間帯を 朝から夕方に設定して実行することが提案
29:12
されている ポイント4 朝食に食べるべきものは 糖質 魚の油
29:17
タンパク質の3つ 昼食に食べるべきものは 味付けの薄いもの 野菜である
29:23
味付けの濃いもの血糖値を急上昇させる ものには要注意である 夕食では絶対に遅い夕食だけは取らないと
29:31
いうことだけは守ろう夕食が遅くなりそう ならば 文飾をしタンパク質や食物繊維が豊富な
29:37
ものを食べよう 完食は 午前中ならば タンパク質が豊富なものを食べる量が
29:43
少なくて栄養を補いたい人は ナッツ類果物がおすすめであるそれでは次
②限 いつ運動するのが正解？運動は絶対「あの時間帯」にやれ！！
29:49
に2弦でいつ運動するのが正解 運動は 絶対にあの時間にやれということを解説し
29:56
ていきたいと思いますさてお次は私たちが 健康的に生きる上で
30:01
極めて重要な要素の一つである 運動について 解説していきたいと思いますとはいえ今回
30:08
の動画では 定期的に運動しましょうねなどといった 当たり前のことをわざわざ述べるつもりは
30:16
ないんですこれまで 皆さんは 運動の重要性ばかりに 意識が言っていて
30:22
運動する時間帯についてはあまり意識して こなかったのではないでしょうかですが
30:28
運動もいつ運動するのかによって 効果が全然違ってくるということが最新の
30:34
知見によって 明らかになってきたんです私たちは 非常に 忙しくてその忙しい合間を縫って
30:42
必死の思いで運動時間を確保するわけです からどうせならば一番
30:48
効率の良い時間帯に 運動したいと 多くの人が思うでしょうですので2弦では
30:54
いつ運動すると一番効果が高いのかという ことをお伝えしていきたいんです
31:00
運動と 体内時計との関係を研究する学問を時間 運動額と言い時間運動額では
31:07
運動がどのように体内時計に影響するか だけでなくいつ運動すれば
31:13
体に与える効果が高いのかが 明らかになりつつあります 結論から申し上げるのならば
31:20
運動によって 脂肪を落としたい痩せたいと思っている人 は
31:25
夕方に運動するようにしてください 特に 糖質の摂りすぎなどで
31:31
すぐに溜まってしまう 危険な内臓脂肪を 夕方の運動によってしっかり取り除いて
31:37
やることが重要になってきますもしもこれ を聞いている皆さんの体に今内臓脂肪が
31:43
蓄積されているとしたら一刻も早く 取り除くことをお勧めいたしますなぜなら
31:49
ば 内臓脂肪は 万病を引き起こしてしまうということが わかっているからであります
31:55
例えば 内臓脂肪がたくさん蓄積していると糖尿病 高血圧がん動脈硬化
32:03
脳卒中心臓病 認知症 脂質異常症 骨粗鬆症などありとあらゆる病気のリスク
32:10
が高まってしまうと言われているんですと いうわけで 皆さんにはぜひ内臓脂肪をしっかり落とし
32:17
てほしいと思います 例えば今お腹がぽっこり出ているよという 人は
32:22
内臓脂肪が蓄積しております ぽっこりお腹は内臓脂肪の蓄積が原因だと
32:27
されていますから中年太りなどとのんきの ことを言っておらずそのぽっこりお腹を
32:33
引っ込めてやる必要がありますそして 内臓脂肪というのは 嬉しいことに
32:38
運動によって 比較的 落としやすい脂肪なんですそして 研究によると
32:44
脂肪が最も分解されやすいのは 夕方の 運動です 夕方は
32:50
活動性を高める 交感神経の働きが 朝よりも高くなっていて
32:55
体温も高いため 脂肪を分解する酵素の 先が良くなり 脂肪燃焼を引き起こしやすいため
33:02
夕方の運動が ベストであると言えるんですそして 具体的にやるべき運動はちょっと
33:10
息が切れる程度の ウォーキングがおすすめとなります 内臓脂肪を燃やすためには
33:16
筋トレなどの無酸素運動よりも 有酸素運動の方が適していて
33:21
運動の強度は少し息が切れるけれど 運動しながら人と話すことができるぐらい
33:27
が ちょうどいいと言われているんですですの でちょっと息が切れる程度のウォーキング
33:33
を 夕方に行っていただくのが 効率的に脂肪を落としてくれる最強の運動
33:40
法となりますもちろんね ウォーキングだけではなくて 他の例えば ジョギング
33:45
山登りエアロバイク 水泳といった 有酸素運動でも構いません人間なかなか
33:52
嫌いな運動を 長期的に続けるということはできない でしょうから 自分が好きで続けやすいとと思ったものを
33:59
選ぶと良いでしょうそして 運動には脂肪を燃やして痩せると同時に
34:04
筋肉をつけるという役割もあります 筋肉というのはエネルギーを燃やして
34:10
くれるエンジンですので 筋肉が大きくなればそれだけエネルギーも たくさん燃やすことができ
34:17
太りにくい体質になることができます 筋肉は年を取るにつれて痩せていく傾向に
34:22
ありますが日頃からしっかりと 運動習慣を持ち タンパク質をしっかりと取っていれば
34:29
筋肉が減少するのを防ぐだけでなくさらに 筋肉をつけて 強く健康的な体
34:36
美しいボディを作ることも可能となります さて先ほど 夕方の運動が
34:41
脂肪を落とすのには最も適しているんだよ とお伝えしたわけでありますそれでは
34:47
運動する目的が 筋肉をつけるためであるという人はいつ 運動するのが良いのでしょうか
34:54
結論から申し上げると 夕方または 朝になります 筋肉を増やす目的の筋トレをしたい場合は
35:02
代謝も 体温も高まっている夕方が適しています そして 主に高齢者などが積極的に取り組むべき
35:10
筋肉が痩せていくのを予防するための 筋トレは 朝が良いということがわかっているんです
35:16
つまり 筋肉をつけてたくましい体を作り 機敏に動き回りたいという人は
35:23
夕方に 華麗による 筋肉の現象を食い止めたいとか 加齢によるサルコペニアを予防したいと
35:30
いう人は 朝の時間帯に 筋トレを行っていただくのが正解となり
35:35
ますこれまでなかなか 運動する時間帯までは 気を使ってこなかったかもしれませんが
35:41
ぜひ運動の効果を最大化するために 運動にも時間という視点を導入してほしい
35:47
と思いますそして 逆に運動をやってはいけない時間帯もある のでそれもぜひ知っておきましょうそれは
35:55
つまり 夜 遅い時間帯にになりますこの時間に 激しい運動をしてしまうと
36:02
体内時計の乱れを招き 体内時計が夜型化してしまいますですので
36:07
例えば 会社帰りにジョギングを始めたり スポーツジムで筋トレをするなど
36:13
夜の激しい運動は控えた方が賢明であり ますまた 夜遅くに運動すると
36:19
交感神経が活性化し夜寝るときも 交感神経の興奮がなかなか収まらず
36:25
なかなか寝付けない原因にもなってしまう ので 注意が必要です 寝付けないという人は
36:31
夜遅くに自分運動していないかということ をぜひ振り返ってみてほしいですそして
36:36
運動をするのならば是非夕方までに終えて しまいましょうそれではこの辺で2弦の
36:42
内容をまとめておきます ポイント1 運動は時間帯によって効果が変わってくる
36:48
のでこれからは 単に運動するだけでなく 運動する時間帯も意識しよう
36:54
脂肪を落として 痩せるための運動に最も適しているとは 夕方であり
37:00
筋肉を増やす目的の筋トレをする場合も 夕方がベストであるまた
37:05
筋肉が痩せていくのを予防する筋トレは 朝が良い ポイントに
37:10
逆に運動をやってはいけない時間帯は 夜遅い時間帯であるこの時間に激しい運動
37:16
をしてしまうと 体内時計の乱れを招き 体内時計が夜型化してしまうと同時に睡眠
37:23
にも悪影響が出るので 運動するのならば夕方までに応用 本日は以上ですこの動画が良かったら高
37:31
評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので
37:37
概要欄のリンクからチェックしてみて ください今画面に出ている最新動画お すすめ動画もチェックしてみてください
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本日はご静聴ありがとうございました

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2023年03月29日

オナラをなくす方法！？オナラの原因と解決法(分析・参考)[食・健康]

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オナラをなくす方法！？オナラの原因と解決法

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オナラをなくす方法！？オナラの原因と解決法

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0:00
ある男は言ったおならとブラックロードは
0:03
一緒だとみんなにはこの言葉を覚えておい
0:06
てほしい
0:07
今日は待ちに待ったあのことは最近今日
0:12
デートだからお前ら絶対おなら出すなよ
0:14
絶対だからな上司がなんか言ってるね
0:16
おなら出すなってそんなこと言われても
0:22
の
0:24
[音楽]
0:30
おならをなくす方法
0:32
そもそも何でおならって生まれちゃうん
0:34
ですかねおならの7割は口から吸い込んだ
0:36
空気が原因らしいぞじゃあジョージに呼吸
0:39
させなきゃ問題解決だねいやお前それは
0:41
天才的な発想だなそれ上司さん死にますよ
0:45
ね一石二鳥
0:46
じゃんまあ呼吸しなくても残りの3割の
0:48
原因はどうにもならないからな残りの3割
0:51
って俺たち腸内細菌の仕事は
0:53
町内の食べ物を消化することだその時に
0:56
硫化水素二三回をアンモニアなどのガスが
0:59
発生しておならになってしまうんだ見事に
1:01
臭いイメージのあるガスばっかりですねっ
1:04
てことは僕らが消化しなければいいんじゃ
1:06
それは無理だ俺たち腸内細菌の食事は栄養
1:09
素に分解する効果も担ってるこれは人体に
1:12
欠かせないものなんだじゃあどうすれば
1:13
上司が食事に気をつけるしかない食べ物の
1:16
中でもガスが出にくいものや臭くない
1:18
おならにできるものがあるからな
1:20
おならが臭くならない食事
1:23
そんな食事があるんですか例えば芋屋野菜
1:26
なんかは俺たちが消化しても彗星はメタン
1:28
なんかの虫のガスになるんだそれならガス
1:30
が出ても最悪匂いでバレることはなさそう
1:32
ですねその食事をジョージさんにとって
1:34
もらいましょう
1:36
今日は何食べようかな何食べるか悩んで
1:39
ます野菜だ
1:41
野菜を食べろ野菜生活優しい世界
1:44
今日は健康に気を使って野菜食うかよし俺
1:48
たちの念が通じたみたいだよかったですお
1:53
待たせいたしました
1:56
続いてこちらフライドポテトですこれも
2:00
ジャガイモだから野菜
2:02
ケチャップはトマトからできてるしピザも
2:03
実質野菜だな
2:05
頭腐ってるのか
2:07
腐ってるからお腹いっぱい出るんじゃない
2:11
腸内環境を整える
2:12
誰が消化します俺は善玉菌だし無理だぞ
2:17
善玉菌は糖分や食物繊維を消化する担当を
2:20
している
2:21
肉なんかのたんぱく質は悪玉菌である
2:23
パンダに頼むしかないなじゃあ申し訳ない
2:25
ですけどパンダさんお願いします
2:28
[音楽]
2:30
な食事ばっかりで悪玉菌が増えちゃったん
2:33
だよまた肉だいただきまーまずいぞ悪玉菌
2:37
の消化はガスや腐敗物質を出すのに今から
2:41
社畜の生産方法について発表させて
2:43
いただきます
2:44
ということだ
2:47
めちゃくちゃおならをしたくなってきたぞ
2:48
このまま悪玉菌が優勢だと体に良くない
2:52
影響が起こるそんなどうすれば一番いいの
2:54
は
2:55
善玉菌悪玉菌日和見菌が2対1対7の割合
2:58
になることだなんとかして俺が増えて
3:00
シャチ僕
3:04
らの仕事手伝って
3:07
分かりましたさてになります
3:11
か日和見菌は悪玉菌が多いとその手伝いを
3:15
し逆に少ないと大人しくなるという性質を
3:18
持っていたやばいぞこのペースでおならが
3:21
生産されたらさすがに会議中に封印したら
3:24
まずいなんとかごまかさないとそうだ大声
3:29
を出してて包囲しよう後で虫がいたとか
3:32
言えばいい
3:35
どうしたんだ
3:37
えっと
3:39
やばいずっと
3:41
我慢してたからかようのタイミングが
3:47
めっちゃ臭いな二重の意味で地獄の空気だ
3:50
おならを我慢すると
3:57
クソ作るのが本業なんですけど今から
4:00
デート本番だからな絶対おならなんて
4:02
つけるんじゃないさ
4:05
楽しみだなさっきあれだけおなら出しまし
4:08
たしもう大丈夫ですよねいや
4:10
[音楽]
4:12
油断はまだできない状況だ
4:14
先輩どうしたんですかパンダが増殖した
4:18
だろそのせいで腸内環境がアルカリ性に
4:21
よってるんだそれがどうかしたんですか
4:23
善玉菌は酸性の環境を好むから
4:26
町内がアルカリ性によっていると増え
4:27
にくいんだこのままだと善玉菌は増えずに
4:30
腸内環境を整えることができないそんな
4:33
臭いおならがどんどん生産されちゃいます
4:35
よどうすれば上司が善玉菌を増やす効果の
4:38
ある発酵食品などを食べればいいんだから
4:40
発酵食品
4:42
納豆とかのこと
4:43
他には味噌や醤油お酢ぬか漬けキムチ
4:47
チーズアスパラとかだな
4:49
[音楽]
4:56
話をするなら食事をしながらにしましょう
4:58
ご注文どうぞ
5:01
そうですね
5:03
緊張して喉を通らないかもしれないここは
5:06
あっさりしたものを
5:07
アスパラの煮浸しなんかいいかもなよし
5:11
いい感じですよ好きなタイプはそうねお得
5:16
らしい人ね
5:18
全然ダメじゃ
5:20
[音楽]
5:22
男
5:29
らしいわ
5:32
まだまだ
5:34
やばいですよ
5:36
町内がおならでパンパンです
5:39
またおならしたくなってきたしかしここで
5:43
トイレに立つも恥ずかしい
5:47
ガスが多いせいで長官が伸びすぎて
5:50
排泄物も詰まってます子供に緊急開放を
5:54
申請しろそれが受け付けてくれませんあの
5:56
なんかトラブってるって聞いたんですけど
5:58
お前は
6:00
血液
6:01
のガスですねこれやばいんで一旦うちの
6:05
部署で引き受けますわそんなことしたら
6:09
て感じでママに怒られちゃってどうです
6:12
面白いでしょ
6:17
血液に乗って体中におならが流れて体臭と
6:20
口臭がきつくなっちゃいました
6:22
よ
6:22
今の話面白くなかったですかね
6:27
無視全然
6:30
面白くなかったってことか
6:34
[音楽]
6:39
おいしいですねよしどんだけ肉食べるんだ
6:43
よ
6:45
甲州臭くなって悪循環じゃんこちらこそも
6:47
引き受けます
6:51
次の面白い話なんですけど
6:59
女の子をときめきの限界にしちゃう男だ
7:01
からいやもう普通に臭いのよやばいの帰ら
7:05
せてもらうわ二度と連絡してこないでもう
7:08
ちょっと待ってくれ
7:12
やばいわガスト排泄物が詰まってるせいで
7:16
ジュース上になったみたいこっちでガスを
7:19
引き受けたんですけどあれ不衛生なんで
7:21
本体がかかったっぽいっす
7:24
救急車呼んでもらわないと
7:31
ある男は言ったおならはブラックロードと
7:34
一緒で
7:35
我慢すると体を蝕むと
7:39
職場環境を気にするのと同じように
7:41
腸内環境も意識してためたものを吐き出し
7:43
ていくのが大事だぞ
7:46
[音楽]
7:48
最近俺にも無敵が来たみたいでな
7:51
偶然出会った女性からプレゼントまで
7:53
もらったんだ何もらってんの数珠とか教本
7:55
とかだな
7:57
宗教勧誘じゃねえか次回悪徳宗教勧誘を
7:59
撃退する方法
8:01
勧誘のノルマがあるんだがペンギンも一緒
8:02
にどうだ絶対嫌だ
8:04
ファンアートの募集をしているぞ
8:07
詳しくはTwitterを確認してくれ
8:08
書いてくれてありがとうな
8:10
ピチピチピチピチ
8:16
チャンネル登録よろしくなペンギン
8:19
よろしく
8:20
頼むよ
8:22
[音楽]

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2023年03月20日

オーストラリア当局は、各ブースターが数ヶ月間しか「効果的」ではないことを認めているが、疑いを持たない大衆に5回目のCOVID SHOTを推進している(ニュース)[G翻訳]

》全サービス一覧《

オーストラリア当局は、各ブースターが数ヶ月間しか「効果的」ではないことを認めているが、疑いを持たない大衆に5回目のCOVID SHOTを推進している(ニュース)[G翻訳]

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『参考記事』

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2023年3月19日(日)作成者: SD ウェルズ

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「健康で健康な人々」がCOVIDのジャブを受け、その後「心臓の問題で倒れた」という報告がインターネットにあふれている、とオーストラリアのニュースキャスターは言う
あまりにも多くの COVID ジャブ FAR による心臓の損傷、死亡、恒久的な免疫システムの弱体化のリスクは、COVID-19 に感染するリスクを上回り、ニュース キャスターやジャーナリストでさえこの事実に気づき、テレビの生放送で懸念を表明しています。医師や科学者は、実験的な血栓注射によって引き起こされた世界中のすべての健康被害を隠蔽するために最善を尽くしていますが、真実はすべての国とすべての町で「もぐらたたき」のように現れています。

血栓予防注射は、心筋炎、心膜炎、心拍リズムの変動、血管血栓、免疫システムの低下など、特に若くて健康な男性に深刻な心臓の問題を引き起こすことが多いことはもはや秘密ではありません。では、なぜ正気の人は 5 番目のジャブを打つのでしょうか? それだけです。すでにジャブを 4 回受けた人は、まともに考えることができません。

◆予防接種に関するオーストラリアの技術諮問グループは、以前のCOVIDジャブの影響にすでに苦しんでいる人々に5回目の血栓注射をプッシュします

ワクチン産業団地 (VIC) が、ニュース キャスターが「台本」から外れて、ワクチンの危険性、恐怖、および恐怖キャンペーン全体の無価値に近いことについて率直に話すことほど嫌いなものはありません。しかし、それはまさに、ナイン ネットワークと呼ばれるオーストラリアの人気テレビ ネットワークで起こったことであり、アンカーのカール ステファノビッチは、視聴者と地中の何百万人ものシープルに衝撃を与えました。 COVIDを2回キャッチしました。

彼は、ショットが「心臓の問題」につながる可能性があると言いました。私たちが世界中で目撃したように、健康なアスリートは膝をついて胸を握りしめ、息をしようとしますが、「凝固ショット」は正常に流れる酸素を奪います。彼らの血管系全体。それはまさにワクチンのホロコーストであり、ついに人々は気づき始めています。

武漢研究所で製造されたコウモリインフルエンザの 4 回目または 5 回目のブースターショットによる合併症が心配ですか? あなたは一人じゃない。服用後、多くの人は、肺、脳、肝臓、腎臓、膵臓、子宮などの重要な臓器の内部に留まるスパイクタンパク質を攻撃する自身の免疫システムに苦しんでいます. mRNA「テクノロジー」のおかげで、注入された何十億もの遺伝子組み換えされた人間は、乳幼児突然死症候群と同じように、成人突然死症候群（SADS）の対象となりますが、未知の原因で死亡する赤ちゃんの代わりに、成人はコロナウイルスに感染した直後に死亡します」ワクチン」、そして原因はわかっていますが、ニュースから検閲されています.

「私がもう1つ心配しているのは、もう1回服用すると、合併症が起こる可能性があることです. 健康で健康な人が心臓病で倒れてしまうというインターネット上のこれらすべての報告を見てきましたが、ワクチンがこれらの心臓病のいくつかを引き起こしたかどうかはまだ明らかに確立されていません. しかし、それはCOVIDに感染することよりも、私にとって心配です」とオーストラリアのニュースキャスターは言いました.

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2023年03月19日

穴違い、誤嚥防止徹底解説(分析・参考)[健康・人体・食]

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穴違い、誤嚥防止徹底解説

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穴違い、誤嚥防止徹底解説

字起こし

0:00
はいクリックありがとうございます
0:02
新潟県新発田市で耳鼻科をやっている富田
0:04
と申します今日は
0:05
むせる原因とその対策についてお話しし
0:08
たいと思います
0:09
楽しくご飯を食べていたら急にむせこんで
0:12
滑らか出るくらい咳が出た食べ物の穴違い
0:14
をして
0:15
咳き込んで
0:16
息が吸えなくなるくらい苦しい思いをした
0:18
こんな体験はありませんか
0:20
実は喉仏の動きが遅くてむせむんです
0:23
むせるのは年のせいだから仕方がないと
0:25
諦めている自分は若いけど唾液で時々
0:28
見せる込むのは何かの病気かと心配して
0:30
いるこんな方に見てほしい内容です今日の
0:33
動画を見ていただければなぜむせるのかが
0:36
わかります
0:36
足を取ると食べ物のアナ違いが多くなる
0:39
理由も理解できます
0:41
飲み込む力をアップさせる方法も解説し
0:43
ますので
0:44
ぜひ最後まで動画をご覧くださいこの
0:47
チャンネルでは
0:48
耳鼻科専門医が耳鼻喉に関する正しい知識
0:52
を発信しています今日お話しする内容は5
0:55
つです
0:55
飲み込みには
0:56
喉仏が超重要
0:58
喉仏が上かける前に食べ物が落ちると
1:01
むせる猫背の姿勢が
1:03
むせ込みの原因だったお塩を取ると喉仏の
1:06
位置が低くなり
1:08
筋力も弱くなる癖を改善に
1:10
顎引きの筋トレをしましょうそれでは順番
1:13
に解説していきます皆さん食べ物を
1:15
飲み込むときに一番大事な筋肉はどこだか
1:18
わかりますか
1:19
すぐに思いつかない方へは質問を変えて
1:21
ます
1:22
飲み込みをよくする
1:23
体操を上げてみてくださいいかがでしょう
1:25
かほとんどの人は
1:27
ベロや口を動かす筋肉が大事だと思うので
1:30
はないでしょうか
1:32
飲み込みを良くする体操は
1:33
例えばアナウンサーの
1:36
発生訓練のような
1:41
ベロを大きく出して
1:43
上下横とかに動かすトレーニングだと考え
1:47
た方が多いと思います
1:49
確かに
1:49
ご飯を噛んだり口の中に入った食べ物を
1:52
小さくするためにベロの筋肉を使いますで
1:55
も
1:56
本当に飲み込むのに重要な筋肉はこの部分
1:59
なんです
2:00
鉄骨条件群という顎の下の筋肉ですなぜ
2:03
この部分が大事なのかこの舌骨条件群は
2:07
飲み込むときに喉仏を上に動かす筋肉だ
2:10
からです
2:10
飲み込みには
2:11
喉仏の動きが欠かせないのですなぜなら
2:15
喉仏の移動が
2:16
食べ物の
2:17
肺へのアナ違いを
2:19
防いでいるんです
2:20
喉仏が動くと喉仏の上の部分が潰れて空気
2:24
の通り道に蓋をしますこの時食べ物は
2:27
期間に入らずに
2:28
食堂に運ばれるのですあなたが
2:31
水を飲んだ食事の時に
2:33
ごっくんと飲み込んでいる時には必ず喉仏
2:35
が上に動いているはずです
2:38
喉仏が上がりきると期間に負担がされます
2:41
もし上がりきる前に食べ物が喉に流れ込む
2:44
と
2:45
むせます
2:46
飲み込みの準備ができていないつまり
2:48
期間に蓋がされる前に
2:50
食べ物が喉に落ちてしまうからです
2:53
期間に食べ物が入るので咳き込むのです
2:55
食べ物の塊より水分の方が
2:58
スルッと早く喉に流れ込みやすいので個体
3:01
である食べ物より
3:02
液体の水分の方が抜けることが
3:05
多くなります
3:06
むせないように食べるには
3:07
喉仏が大事だということが
3:10
理解いただけたと思います
3:12
食事中でなくても
3:13
普段唾を飲み込むときにも喉仏が動きます
3:16
若い方でも9人唾液でむせむのは実は
3:20
姿勢の問題なんです
3:21
猫背が悪いです
3:23
猫背の姿勢で
3:24
前を向くと
3:25
顎と首の角度が
3:27
開きますこの状態だと
3:29
喉仏が動きづらいんです
3:32
顎を引いた状態が一番唾を飲み込みやすい
3:34
体勢です
3:35
喉仏が上がりやすいからです猫背です
3:38
スマホを見ている時は問題ありませんこの
3:40
状態から
3:41
周りを見ようと首を上げて
3:43
上を向いた時に
3:45
唾を飲むと
3:46
むせてしまうのです普段から物を飲む時や
3:48
食べる時は
3:49
顎の下が伸びないように顎を引くようにし
3:52
ましょう
3:53
姿勢に気をつけていても年を取るとむせ
3:55
やすくなりますなぜ年を取るとむせやすく
3:57
なるのでしょうかこれにもやはり喉仏が
4:00
関係しています年を取ると喉仏が下に落ち
4:03
てくるのです40歳から喉仏を支える人体
4:07
が伸びてしまいます20代と
4:09
80代の喉仏の位置を比べると
4:12
男性では10mm女性では4ミリ下に落ち
4:15
ていることがわかっていますさらに喉仏が
4:18
押し上げるための筋肉鉄骨上キングの筋力
4:21
が
4:22
70代から低下していきます
4:24
年を取ると喉仏が下に落ちてしまうだけで
4:27
はなくそれを上に動かす筋力も
4:30
落ちるのです
4:31
食べ物の穴違いを防ぐための喉仏の上への
4:35
移動距離が長くなるのに
4:36
筋力が落ちて
4:37
スピードも
4:38
遅くなるのですそのため食べ物が喉に回る
4:41
時に
4:42
喉仏が上がりきらず穴違いをして
4:45
むせてしまいます食べ物の移動スピードは
4:47
変わらないけれども年を取ると
4:49
喉仏の移動スピードが遅くなるので
4:52
簡単にむせてしまうのです人体が伸びて
4:55
喉仏が下がるならどうしようもないじゃ
4:57
ないか年だから
4:59
諦めるしかないのかとここまで動画を見て
5:02
絶望していませんか大丈夫です
5:04
筋肉トレーニングで喉仏の上昇スピードを
5:07
上げることができますでも普通の筋トレと
5:09
は違う筋トレが必要です
5:11
喉仏は自分の意思で動かすことができない
5:15
からです
5:16
腕を曲げたり伸ばしたりといったように
5:18
自分が
5:19
動かそうと思って力を入れても
5:22
喉仏は動かないのです腕のよう自分の意思
5:25
で動かすことができる場所ならば
5:27
ダンベルを持って腕を曲げたりといった
5:30
普通の筋トレができますしかし
5:32
喉仏は違います
5:33
試しに自分で意識して喉仏をあげよう
5:36
あげようと動かしてみてくださいどう
5:38
でしょうか動かそうと思っても全く動か
5:41
ないと思いますなぜだと思いますか
5:44
答えは喉仏は
5:46
反射で上に動くからです口の中に入れた
5:49
食べ物が
5:50
喉に落ちてきた瞬間に
5:52
自動的に反射的に喉仏が
5:54
上がるんですなので
5:56
唾液を今すぐ飲んでみてくださいと言って
5:58
もすぐには飲めませんある程度の量の唾液
6:02
が
6:02
喉仏を上げる反射運動に必要だからです
6:06
まず最初に口の中に唾液をためる必要が
6:08
あります
6:09
数秒して
6:10
唾液が溜まったら
6:11
ベロの根元に口を閉じて
6:13
移動させてください
6:15
移動させた瞬間に喉仏が上がりますこの
6:18
反射運動のスイッチは
6:19
ベロの根元です
6:21
唾液が口の奥から喉に落ちるとスイッチが
6:23
入って
6:24
反射的に喉仏が上がるのです
6:26
喉仏が動くのは
6:28
反射運動で意識的に動かせませんだから
6:30
いわゆる普通の
6:32
筋トレができないのですじゃあどのように
6:35
鍛えればいいのでしょうかそれはズバリ
6:37
動かさない筋トレです動かさない筋トレは
6:40
ギブスで固定されている
6:42
場合や
6:43
関節を痛めている場合に行われている
6:46
筋トレです一定の姿勢をキープして力を
6:48
入れて
6:49
筋肉に負荷をかけるトレーニングで例えば
6:51
この大胸筋を鍛えるとしますこの場合この
6:55
ように
6:56
壁に腕を目一杯押し付けて大胸筋に負荷を
7:00
かけ続けますそうすると
7:02
筋肉を鍛えることができますダンベルとか
7:05
ベストレスなどの器具を使って
7:07
腕を動かして大胸筋を鍛える必要はあり
7:11
ませんこれが動かさない筋トレです喉仏も
7:14
同じ要領で鍛えます
7:16
喉仏を上げる筋肉は
7:18
顎の下の舌骨条キングですここの筋肉に
7:21
一定の負荷を与え続けるのです顎を目一杯
7:24
下に押し付けますまず実際にしてみ
7:27
ましょう
7:27
皆さん握りこぶしを作ってください
7:30
親指の位置は
7:31
拳の中や
7:32
爪側ではなく
7:34
第一関節は曲げません
7:36
親指をまっすぐに人差し指の脇に置き
7:39
ましょう
7:40
そして
7:42
両方の拳を揃えて
7:44
両肘もつけてください
7:45
両肘を胸に当てて腕を固定しますそして
7:49
秒親指の爪の上に
7:51
顎の
7:51
骨の先端を
7:53
乗せてくださいこの部分ですこのまま
7:56
顎を
7:57
下に
7:57
力いっぱい押し付けましょう5秒間です
7:59
12345
8:05
少し休んで3回してみてください
8:09
ご飯を食べる前朝昼晩の3色の前に5秒間
8:12
を3回行いましょう
8:14
脇の下を締めるのが難しい場合は
8:17
食卓の机の上に
8:19
肘を置いて
8:21
拳を揃えて
8:22
顎を乗せてください
8:25
顎を拳に押し付けるように
8:27
顎を引きましょう
8:28
同じように5秒間3回です
8:30
顎の下のこの部分に疲れを感じているはず
8:32
です2010年日本園芸学会でのこの報告
8:36
によるとこの筋トレで
8:39
飲み込みの機能がアップしたそうです
8:41
さらに60から88歳の11名に1ヶ月
8:45
行った結果
8:48
喉仏が10%高い位置に上がったそうです
8:52
接骨条件群を鍛えることによって
8:54
喉仏が上がりむせる回数が減ったわけです
8:57
この
8:58
体操のポイントは2つあります1つは
9:01
顎を下に目一杯押し付けることです
9:04
顎が上がりすぎた首にくっつくぐらい引き
9:07
すぎてはいけません
9:08
顎が水平になるように
9:10
押し付けてください2つ目は
9:12
筋トレを行うタイミングです
9:14
ご飯を食べる前に5秒間3回行いましょう
9:17
いただきますと手を合わせる直前です
9:21
拳を合わせて
9:22
顎を引きましょうそうすれば
9:24
忘れることなく
9:26
筋トレが習慣化するはずです
9:28
食事前にこのように行えばここの筋肉が
9:32
ほぐれますその直後の食事中喉仏の動きが
9:36
キレッキリになり
9:38
むせることがなくなるでしょう以上
9:40
飲み込みの仕組みとむせる原因その解消
9:43
方法についてお話しました今日の内容を
9:45
まとめます飲み込むときには必ず
9:48
喉仏が上がります
9:50
喉仏が上がるのは期間の入り口に蓋をする
9:53
ためですもし喉仏が上がりきる前に食べ物
9:56
が喉に落ちると
9:57
咳き込んでしまいます年を取ると靭帯が
10:00
伸びて喉仏の位置が下がりますそして
10:03
喉仏を上げる筋力も低下しますそのため
10:06
喉仏が上がりきるのに時間がかかり食べ物
10:09
がむせやすくなるのです
10:11
喉仏を上げる筋肉はこの
10:14
舌骨状キングですこの筋肉を
10:16
顎引き筋トレで
10:18
鍛えましょう
10:19
朝昼晩の各直前に5秒間3回行うと効果的
10:23
ですぜひにしてみてください以上この動画
10:26
がためになったという方はぜひいいね
10:28
ボタンをよろしくお願いしますいつまでも
10:30
美味しいものを口から食べれるように耳鼻
10:33
だけではなく
10:34
喉についても医療の正確な情報を発信して
10:37
いきますので
10:38
ぜひチャンネル登録の方もよろしくお願い
10:40
しますそれでは

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2023年03月18日

意外と知られていないクラっとめまいの真実(分析・参考)[人体・健康]

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意外と知られていないクラっとめまいの真実

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『参考動画』




2022/12/03 ＃耳鼻科 ＃新潟
こんにちは、めまい平衡医学会認定めまい相談医の富田です。

今日は立っているとふらふらする。動くとクラっとしてしまう。 クラッとめまいについてお話しします。

いつも原因が分からないクラっとする立ちくらみのようなめまいに悩んで、いざ病院に行こうと思っても、何科に行ったら良いのかわからない。自分のめまいの症状をうまく説明できる自信がないという悩みを持っていませんか？

今日の動画を見ていただければ、あなたのめまいの原因がわかり、危険な病気ではない事がわかります。めまいがいつ起こりやすいか、起きた時の対処方法も理解できると思います。

そして最後まで動画を見ていただければ、辛いめまいから解放され、出かけた先でめまいが起こったらどうしようと不安な日々を過ごさなくてもよくなります。色んな所へ出掛けられて、楽しく充実した日々を過ごせるようになるはずです。ぜひ、最後まで動画をご覧ください。

このチャンネルでは、みみ・はな・のど・めまいに関する医療の豆知識を専門医が発信しています。正確な情報を求めている方は、是非チャンネル登録をよろしくお願いいたします。

今日お話しする内容です。
クラっとめまいは脳の血流不足
原因は自律神経の乱れ
クラっとめまいの起こしやすい人
働き方がめまいを引き起こす
解消法は、水をのむこと、動くこと
それでは順番に解説していきます。

0:00　イントロ
1:02　目次
1:58　結論
4:00　立ち眩み防止システム
5:27　自律神経の乱れ
6:21　起こしやすい人
7:55　働き方も原因
10:10　解消方法
12:43　まとめ
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
『耳鼻科医富田のいいみみChとは？』
　体の調子が悪くなってスマホでネット情報を調べますよね。最終的に医療機関を受診しましょうという文言で終わる情報が多いと思いませんか。多種多様な情報が多くてどれが本当なんだろうと悩むことも。さらに病名が列記されていて、病気の特徴が箇条書きになっていて、この症状に当てはまるからこの病気では？、これも当てはまるなあと更に迷ってしまう。どうしても病院で診察する側からすると、どのような病気の可能性があるかと広く沢山の病名を考えて、一番可能性の高いものを他のものと比べて選ぶという診療をしています。そのために病名の列記をするWebサイトが多くなるのです。
　このChでは一般的に出会う可能性の高い病気や症状、多く見られる病状についてを中心に医療豆知識として発信していきます。
　これで調べて納得して自分で腑に落ちれば病院に受診しなくてもよくなるかもしれません。余計な不安を解消して笑顔で暮らすために役に立つ情報で一杯になりますように。
富田耳鼻科クリニック院長　富田雅彦

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意外と知られていないクラっとめまいの真実

文字起こし


動画内を検索
0:00
はい繰り返りありがとうございます
0:02
めまい平行医学会認定めまい相談員の富田
0:04
です今日は
0:05
立ってるとフラフラする動くと
0:08
クラっとしてしまうクラっとめまいについ
0:09
てお話しますいつも原因がわからない
0:12
フラットする立ちくらみのようなめまいに
0:14
悩んでいざ病院に行こうと思っても何科に
0:17
行ったら良いのかわからない自分の
0:19
目前の症状をうまく説明できる自信がない
0:21
という悩みを持っていませんか今日の動画
0:24
を見ていただければあなたの目前の原因が
0:26
わかり
0:27
めまいがいつ起こりやすいか起きた時の
0:30
対処方法も理解できると思いますそして
0:32
最後まで動画を見ていただければ
0:35
辛いめまいから解放され出かけた先で
0:38
めまいが起こったらどうしよう
0:40
不安な日々を過ごさなくても良くなります
0:42
いろんなところへ出かけられて
0:44
楽しく
0:45
充実した日々を過ごせるようになるはず
0:47
ですぜひ最後まで動画をご覧くださいこの
0:50
チャンネルでは
0:51
耳鼻喉めまいに関する医療の豆知識を専門
0:54
医が発信しています
0:56
正確な情報を求めている方は是非
0:58
チャンネル登録をよろしくお願いいたし
1:00
ます今日お話しする内容ですフラット
1:03
めまいは脳の血流物原因は自律神経の乱れ
1:06
フラットめまいのおこしやすい人働き方が
1:09
めまいを引き起こす解消方法は
1:12
水を飲むこと
1:13
動くことそれでは順番に解説していきます
1:15
Uさんからコメント欄にめまいのご相談を
1:18
いただきました原文のまま紹介します耳が
1:21
塞がり両耳低音域突発性難聴と言われまし
1:24
た
1:25
不安になるとめまいだして立っていられ
1:26
なくなります
1:27
頭がクラクラしたり頭を動かしたら
1:30
フラフラして原因不明です血圧の上が80
1:34
下が40に下がるとクラクラです目前で
1:36
99搬送されていて
1:38
怖くて引きこもりになっていますゆうさん
1:40
コメントありがとうございます外出先で前
1:43
が起こると心配で
1:44
外に出られなくなっている様子がわかり
1:46
ますそれが不安でとても悩みのようですね
1:49
ユーさんの症状のポイントは
1:51
両耳が下がる感じと
1:53
血圧が下がるとクラクラが強くなるという
1:55
ことです結論から言うと
1:57
ゆうさんのめまいは
1:59
起立性調障害またの名を起立性低血圧です
2:02
いわゆる立ちくらみのめまいです脳に血液
2:05
がいかなくなりめまいが起こっています
2:08
立ちくらみが立った時だけではなくと長く
2:11
続いている感じです
2:12
長く続いているというのは
2:14
慢性的に脳に回る血液が少なくなっている
2:17
ということです
2:19
血液が生活に必要なギリギリなので少しの
2:22
動きで脳に血が足りなくなるのですだから
2:25
頭を動かした時や
2:27
横を向いた時の
2:28
ほんの少しの動きでもめまいがします
2:30
小さな動きでも立ち上がった時の大きな
2:32
動きの時のように
2:34
脳に血液が足りなくなりクラクラとするの
2:36
です脳に血液が足りないと
2:39
頭が重くてなんかだるいふわふわしている
2:41
と感じるという方が多くなります
2:44
生活をするにはギリギリの量ですから
2:46
倒れるようなことはありませんでも
2:49
十分な血液の量ではないので
2:51
頭の中がスッキリとしないわけです生活を
2:54
していてあまりに脳の血液が減った時は
2:57
心臓が慌てて血圧を上げ
3:00
頭に血を溜めておこうとしますそうすると
3:02
脈が早くなりますだから
3:04
めまいでフラウラしている時に胸が
3:07
ドキドキしたり汗が出たり気持ち悪くなる
3:09
こともあるのです
3:11
実は
3:11
耳にも血液が十分に回っていませんそう
3:14
すると
3:15
低い音が聞こえにくくなります両耳が
3:18
詰まるという症状が出てきます聞こえの
3:20
神経細胞は高い音から低い音まで螺旋階段
3:23
のように並んでいます
3:25
低い音担当の細胞は螺旋階段の上にあり
3:28
ますそのため脳への血流が少ないと階段の
3:31
上まで血液が届かなくなりますその結果
3:35
低い音細胞だけが働かなくなり低い音が
3:38
聞こえづらくなります片耳だけではなく
3:40
両耳で起こるのが特徴です相談者の
3:43
Uさんは
3:44
両耳の低音域の突発性難聴と言われたそう
3:47
ですねこの原因は突発性難聴ではなく低
3:50
血圧脳への血流低下と考えられます低い音
3:53
を担当の神経細胞にまで血液が届かず耳が
3:57
塞がった感じがしていると
3:59
推測しますどうしてこのようなことが
4:01
起こるのでしょうか
4:02
脳の血流がギリギリなのはなぜなの
4:04
でしょうか一般的に立ちくらみは重力の
4:07
せいで起こります
4:08
立ち上がった時に体の血液が重力で下半身
4:11
に落ちていくために発症します女性では
4:14
全身の血液量4リットルのうち500cc
4:17
くらいが
4:18
下半身に移動しますそうすると
4:20
頭に回るべき血液が少なくなります
4:23
頭に血液がいかなくなると
4:25
脳が酸素不足に陥りますそのため
4:28
頭が
4:29
ぼーっとくらっとしますただし全員が
4:33
立ちくらみをするわけではありません人間
4:35
には立っても血圧が下がらないような
4:38
システムがあるんです
4:40
立ち上がるとペットボトル1本から1本半
4:42
の血液が下半身に移動しますこうなると
4:45
心臓に戻る血液の量が減って
4:48
血圧が下がりかけますでも
4:50
下がりそうです下がらない工夫が人間には
4:52
備わっていますそれはズバリ足の血管です
4:55
足の血管が
4:57
縮み上がり血液が足に落ちてこないように
5:00
食い止めるのです
5:01
心臓に血液をぐっと押し上げてくれるの
5:03
です
5:04
水風船の下側を絞って風船の上も膨らます
5:08
ようなものですこのシステムは自律神経が
5:10
担っています立ち上がって頭の血が減ると
5:13
首にある圧センサーが反応します首が血圧
5:16
が下がってるな脳に血が届かなくなるなと
5:19
判断した瞬間に自律神経の一つである交感
5:22
神経が興奮して足の血管を収縮させるん
5:24
ですでも
5:25
自律神経が乱れるとこの立ちくらみ防止
5:28
システムが働かなくなります血圧が下がっ
5:31
ても神経が足の血管を収縮されなくなるん
5:34
です
5:35
ストレスや
5:36
疲れ不安などで自律神経のバランスが乱れ
5:39
ている場合です
5:40
血液が下半身に溜まったままになって
5:43
頭に回る血液の量が慢性的に少なくなって
5:46
しまいます
5:46
横になっている時は
5:48
水平なので
5:49
頭も足も同じ量の血液が巡っていますでも
5:53
起き上がった状態では
5:54
下半身にたくさんの血液が溜まってしまっ
5:56
て
5:57
脳の血液が少なくなるつまり
5:59
規で低血圧が起こるんです立ちくらみが
6:02
長く続くのですこの規律性低血圧は思春期
6:05
に多く起こります思春期は自律神経がまだ
6:08
十分に発達していないからです
6:11
立っている時の血圧調節がうまくできてい
6:13
ないのです思春期のめまいの原因の1位が
6:16
起立性締結圧です子供に多いめまいについ
6:18
てはまた別な動画でお話ししたいと思って
6:20
いますさて大人でこのような状態
6:24
慢性的な脳の血流不足によるフラット
6:26
めまいを起こしやすい人はどんな人
6:28
でしょうかそれは
6:30
若い女性です10代から20代の女性の
6:33
半分は上の血圧が100mm
6:36
HG以下の低血圧ですもともとの血圧が
6:39
低いつまり
6:40
心臓のポンプの力が弱くて
6:43
頭に血を押し上げられなくて脳の血液が
6:46
少なくなりやすいのです
6:47
痩せていると体の中の血液の総量も少なく
6:50
なります
6:51
体重に応じて血液の量が増えますでも
6:54
脳の活動に必要な血液の量は太っていても
6:57
痩せていても同じです
6:59
太っているは血液がたくさんあるので
7:01
立ち上がった時に脳に血液が足りなくなら
7:03
ないのですそれだけではありません
7:06
痩せているということは
7:07
筋肉の量が少ないということです下半身の
7:10
筋肉が少ないと
7:12
血管を絞り上げる筋力も弱くなります
7:15
血管が収縮できずに血液が下半身に落ちて
7:19
きやすくなるんです高齢の方でもこのよう
7:21
な症状は起こります
7:23
水分や食事が十分に取れなくなった時です
7:26
夏場や風邪を引いた時に
7:28
脱水になると体の水分量が減りますつまり
7:31
体の血液を含め水分の総量が減ります
7:34
つまり
7:35
痩せた女性と同じ状態になるのです
7:38
薬を飲みすぎている時もフラットめまいが
7:41
多くなります血管を広げる薬や利尿剤など
7:44
の血圧を下げる薬が
7:47
効きすぎている場合です
7:49
低血圧気味となり若い女性と同じように
7:51
フラットめまいが
7:53
起こりやすくなります男性でも
7:55
慢性的な脳の血流不足は起こり得ますこれ
7:58
には男女問わず生活習慣や
8:01
働き方が関係します
8:02
肩こりや首こりのある人と
8:05
立ち仕事をしている人ですこのような方は
8:07
クラッドめまいを起こしやすいのです
8:10
肩こりや首こりは筋肉がこわばって血管を
8:14
圧迫した状態ですこの場所では
8:16
血液の流れが悪くなっていますそのため
8:19
後ろから脳に回る血液が不足しがちになり
8:23
ます実はバランスをつかさどる小脳や耳は
8:27
首の後ろの血管から
8:29
栄養が運ばれていきますなので
8:31
首こりや肩こりがあると
8:33
特に急な頭の動きをした時に一瞬血液が
8:37
回らずにクラッとめまいが起こります
8:39
働き方つまりどんな仕事であるかも影響し
8:43
ます常に立ち仕事をしている人です常に
8:46
立っていると体の水分は足の方に溜まり
8:49
やすくなります朝起きて仕事に行って午前
8:51
中の早い時間は全く問題はありませんまだ
8:54
それほど足に血液が溜まっていません
8:56
しかしお昼近くや昼休みの後の夕方になる
9:00
と
9:00
足の先がむくんでいきます
9:03
下半身に血液が多くなっている証拠です
9:05
こうなるとクラッとめまいが多くなります
9:08
脳に行くべき血液が
9:10
足先に溜まってしまいフラフラとしてき
9:12
ますなので
9:14
フラット目前は夕方にかけて
9:16
多くなります
9:17
逆に仕事が休みで家でゴロゴロゴロゴロし
9:20
ている時はあまりめまいが起こりません
9:22
立っている時間が短いため
9:24
頭の血液が少なくなりにくいからですそれ
9:27
以外では長距離トラックの運転手さんの
9:29
ように
9:30
長い時間座っている人も同じような状態に
9:33
なります同じ体制であまり動かないから
9:36
です
9:36
立ち上がったり足を動出すことがないため
9:39
体の中で血液の大きな移動が起こらないの
9:42
ですそのため下半身に血液が溜まり慢性的
9:45
な脳の血流不足となっているのですこの
9:49
ような方は同じ体勢でいますし腕と手が
9:51
前方に固定され続けているので肩こりや
9:54
首こりも強いと思いますなので
9:57
余計フラットめまいで悩まれる方も
9:59
多くなりますそうか私のクラッとめまいは
10:03
立ち仕事が原因だったんだと気づいた方も
10:05
いると思いますでも仕事は辞められないし
10:08
簡単に変えることもできませんよねでは
10:10
どうすれば良いのでしょうか実はフラット
10:13
目前を直すには足に一工夫すると良いの
10:16
です座っている状態から
10:18
立ち上がったり起き上がったりする時には
10:20
急に動かす足を動かしてから立ち上がる
10:23
ようにしましょう
10:24
足に溜まっている血液を動かして上半身に
10:27
戻してから動き始めるのですそれでも立っ
10:30
た時にフラットしたら
10:31
足をクロスさせてふくらはぎを
10:34
向こう脛で圧迫してください
10:36
足の血管の収縮を外からを押して助けて
10:39
あげるのですこのようにして下半身に血液
10:42
が
10:43
落ちるのを妨げましょう長く立ち仕事を
10:45
する人は
10:46
着圧ソックスと言われる締め付ける靴下足
10:49
のむくみ防止靴下を履くようにしましょう
10:52
普段から下半身に血液が落ちてこないよう
10:55
に
10:55
外から足を絞ります
10:57
立ち仕事や長時間座っている方は積極的に
11:00
隙間時間に屈伸運動をしましょう時間を
11:03
見つけて
11:04
足を振ったりして
11:05
特に脛の筋肉を動かすようにしましょう
11:07
そうすることで
11:09
足の血管を絞る筋肉がリフレッシュします
11:13
普段から支援できることは特にふくらはぎ
11:15
や足の筋肉をつけることです
11:17
筋肉をつけることで結果を締め上げる筋肉
11:20
もつきますそうすることで
11:22
心臓に血液を押し戻す力も上がります
11:25
スクワットなどの運動を定期的にして
11:27
くださいそして
11:28
毎日昼休みの時間は
11:30
積極的に横になって心臓より高い位置に足
11:34
を上げて休みましょう
11:35
午前中に下半身に行ってしまった血液を
11:38
心臓から上に
11:39
戻してあげるのです
11:40
足以外の工夫は
11:42
体の血液の量を増やすことです血液の量や
11:45
体液の量が増えればその分頭の血液の量も
11:48
増えますそのために水分を多く取り
11:51
ましょう
11:52
心臓や腎臓に問題がなければ1.5
11:55
リットルから2リットルの水を飲むように
11:56
しましょう一度にたくさん取るのではなく
11:59
1時間ごとにコップ1杯は飲むようにして
12:02
ください一度にたくさんの食事をするのも
12:04
やめてくださいたくさん食べると消化を
12:07
するために血液が
12:09
集まります
12:09
血液が下半身だけでなく胃にも取られて
12:13
頭に行く血液の量が減りますそのため食後
12:16
にフラットする回数も増えます他には
12:18
肩こり首こりの解消にストレッチや
12:21
マッサージをするようにしましょう
12:24
デスクワークなどで肩に力が入り続ける
12:26
こともよくありません
12:27
同じ体勢を長く続けず
12:30
量もないのにトイレなどに移動して時々
12:32
伸びをしてみることもお勧めしますこの時
12:35
先ほど言った下半身の運動も加えて見て
12:37
ください以上
12:38
フラットめまいの原因
12:39
慢性的な脳の血流不足のお話をしました
12:42
まとめます
12:44
フラットめまいは
12:45
下半身に血液が落ちてきた結果
12:47
脳の血流不足により起こります
12:49
頭が重い感じや両耳のつまりが出る場合が
12:52
ありますストレスや不安疲れにより自律神
12:55
経が乱れて
12:56
重力に逆らって血液を心臓に押し上げる
12:59
システムが
13:00
働かなくなってフラフラします痩せている
13:02
人
13:03
血圧の低い人特に女性に多く見られます
13:06
脱水や低栄養の高齢者でも起こります長
13:09
時間立ち仕事をしている人動かずにじっと
13:12
座って仕事をしている人に起こりやすい
13:14
です
13:15
肩こりや首こりも原因となります解消方法
13:18
は
13:18
足に一工夫をして積極的に足を動かし
13:22
心臓より
13:23
足を上げるようにしましょう
13:25
水分を多く取ることも予防になります以上
13:27
この動画がためになったという方は是非
13:29
いいねボタンをよろしくお願いしますユー
13:32
さんいかがでしたか
13:33
めまいで何もできない状態になって辛いで
13:35
も検査をしても異常がないこのような方は
13:38
仕事を含め普段の生活で下半身に血液が
13:41
回っていることが多くないか確認してみて
13:43
ください
13:43
当てはまるようでしたら動画で紹介した
13:46
解消方法を試してみてくださいそうすれば
13:48
少しずつめまいが減っていくはずです
13:50
そして自信を持ってできることが少しずつ
13:53
増えていきます
13:54
Uさんも含め皆さん必ず元の生活に戻れる
13:57
と信じていますこの動画の反響が多ければ
14:00
フラット目前に聞く市販薬の動画も作成し
14:02
たいと思っていますいいねやコメントも
14:05
残していってくださいねそして忘れずに
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チャンネル登録の方もよろしくお願いし
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2023年03月09日

「実質的な科学的証拠」は、携帯電話からのRF放射が癌を引き起こすことを示しています(ニュース)[G翻訳]

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「実質的な科学的証拠」は、携帯電話からのRF放射が癌を引き起こすことを示しています(ニュース)[G翻訳]

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023年3月8日水曜日イーサン・ハフ

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環境衛生の世界有数の専門家 4 人が、新しい研究プロジェクトで、携帯電話からの無線周波数 (RF) 放射が動物と人間の両方に対して発がん性があると判断しました。

科学者の 1 人は米国国家毒性プログラム (NTP) の元ディレクターであり、電磁放射 (EMR) と RF 放射に関する最新の研究を展開するプレプリント レビューを公開しました。それは、「RF 放射が癌、内分泌学的、神経学的、およびその他の健康への悪影響を引き起こす」という「実質的な科学的証拠」があると結論付けています。

この論文はまた、公衆衛生の保護に失敗したとして、米国連邦通信委員会 (FCC) を非難しています。多くの点で、FCC は、米国食品医薬品局 (FDA) と米国疾病管理予防センター (CDC) が医薬品とワクチンによって買収されたのとほぼ同じように、通信業界によって買収されました。産業。

4 人の科学専門家によると、FCC は携帯電話の危険性に関して「予防原則」を組織的に無視してきました。よく知らない人のために説明すると、予防原則は、リスクを評価するために毒物学で一般的に使用される一連の原則です。

「この記事は、予防と予防措置を明確に呼びかけるものです」と、毒物学者および疫学者であり、論文の共著者の 1 人である Devra Davis 博士 (公衆衛生学修士) は述べています。

「私たちは、これへの曝露を減らすための措置を講じるのに十分なことがわかっています...今がその時です」と、Environmental Health Trustの創設者兼社長であり、環境腫瘍学センターと大学の創設ディレクターでもあるDavis氏は付け加えた.ピッツバーグがん研究所。(関連: 4G と 5G の両方の無線技術は、細胞や組織の損傷、および DNA の破壊に関連しています。)

◆WHOが実際に科学に目を向けた場合、EMFとRF放射は単に「おそらく」人間の発がん物質ではなく「確認」されるでしょう

Davis氏はThe Defenderに、EMR-RF とがんとの因果関係を確立する実験的および疫学的証拠が「過多」にあると語った。EMR-RF は、DNA 損傷、有害な胎児発育、および内分泌系への損傷にも関連しています。

「EMF-RF は、男性と女性の両方の生殖機能を損なうことにより、古典的な内分泌かく乱物質のように機能します」と論文の著者は述べています。

世界保健機関 (WHO) の上級顧問が述べているように、EMF と RF 放射が最新の研究に基づいて評価された場合、それらは「可能性の高い」ヒト発がん物質から確認済みのヒト発がん物質に格上げされる可能性が高いでしょう。

Davis は、新しい研究について話す際に、EMF-RF 放射の危険性について確固たる結論に達したという意味で、それを「ランドマーク」と呼びました。 .

EMF-RF 放射がまだ当局によって「安全」と見なされている理由は、規制当局が「根本的に欠陥がある」にもかかわらず広く公表されている、「健康上のリスクがない」と宣言することを仕事とする「業界関連の科学者」によって書かれたレポートに依存しているためです。 」

「証拠の全体像を主張することが不可欠であり、現在宣伝されている白塗りまたは歪曲されたバージョンではありません」とデイビスと彼女の同僚は強調しました.

言い換えれば、真実を知る唯一の方法は、健全な科学を偏った電気通信業界から切り離すことです。これが起こるまで、「私たちは自分自身、家族、そして子供たちに対して制御されていない実験を効果的に行っている」と彼らは言います.

FDA はまた、電磁放射が癌や DNA 損傷に関連しているという「明確な証拠」を提供する 2018 年の 3,000 万ドルの NTP 研究を含む、RF 放射による悪影響を示す多数の研究を却下したことにも責任があります。

携帯電話の使用による健康被害に関する最新ニュースはRadiation.newsでご覧いただけます。

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2023年02月26日

研究：緑茶、紅茶、抹茶はダイオキシンの毒性を抑制することがわかった(ニュース)[G翻訳]

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研究：緑茶、紅茶、抹茶はダイオキシンの毒性を抑制することがわかった(ニュース)[G翻訳]

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『参考記事』

ナチュラルニュース
2023 年 2 月 24 日金曜日、ランスD ジョンソン

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運輸省が、列車が脱線したときに危険物を真剣に取り扱わない場合。環境保護庁 (EPA) が地域社会をダイオキシンなどの発がん性物質から保護することを優先事項にしない場合。政府や産業の怠慢から自分の体を守るのは人々次第です。

ありがたいことに、 科学文献は、緑茶、紅茶、抹茶がダイオキシンの毒性を抑制するという証拠を提供しています. ビタミン D、ビタミン C、甘草の根の抽出物が COVID-19 の発生時に地域社会に届けられたのとほぼ同じ方法で、これらの薬用茶を東パレスチナ、オハイオ州、およびその他の深刻な危険にさらされた地域の住民に出荷して、人々を保護することができます。ダイオキシンによって引き起こされる多くの病気から。

◆緑茶色素と紅茶テアフラビンによるダイオキシン毒性の阻止

ダイオキシンは、水素と塩素化合物の燃焼から生成されます。産業プロセス、家屋の火事、ゴミの焼却はすべて、これらの発がん性物質を大気中に放出します。ダイオキシンが肺に入ると、すぐに血流に入ります。体内に入ると、ダイオキシンは脂肪組織、脂肪組織、および肝臓の脂質貯蔵庫に取り込まれ、4 ～ 15 年の半減期を持ちます。

ダイオキシンは食事からも体内に入ります。体内に入ると、ダイオキシンはアリール炭化水素受容体 (AhR) を変換し、ダイオキシンが結合して細胞周期を乱すことを可能にします。驚くべきことに、緑茶の葉 (Camellia sinensis) の色素は、ダイオキシン、特に 2,3,7,8-テトラクロロジベンゾ-p-ジオキシン (TCDD) によって誘導されるアリール炭化水素受容体の変換を抑制します。

この研究では、緑茶の葉に含まれるクロロフィルaおよびb、エピガロカテキンガレート、およびルテインが、アリール炭化水素受容体の新しいアンタゴニストとして作用しました。これらの色素は、用量依存的に AhR 変換を抑制しました。エピガロカテキンガレートは、緑茶葉に最も豊富に含まれるフラボノイドです。他の主要な茶成分と比較して、エピガロカテキンガレートは、AhR変換に対して最も強力な抑制効果がありました.

紅茶に含まれる4 つのテアフラビンも AhR を抑制し、ダイオキシンとその毒性作用をブロックします。この研究では、テアフラビン、テアフラビン-3-ガレート、テアフラビン-3'-ガレート、およびテアフラビン-3,3'-ジガレートが、TCDDのAhRへの結合を阻害しました。

◆抹茶はげっ歯類をダイオキシンによる損傷から保護し、肝臓からダイオキシンを取り除くのに役立ちます

げっ歯類の研究では、さまざまなグループのラットが、ポリ塩化ビフェニル (PCB)、ポリ塩化ジベンゾフラン (PCDF) 同族体、およびポリ塩化ジベンゾ-p-ダイオキシン (PCDD) 同族体で毒殺されました。その後、げっ歯類に 10% の抹茶を含む食事を 5 日間与えました。6～10日目、齧歯動物に0.5mlの油性米糠油を含む10%抹茶食餌4gを投与した。抹茶は緑茶と同じ植物ですが、製法が異なります。

治療プロトコルの後、科学者は PCB、PCDF、および PCDD の糞便排泄を監視しました。抹茶10％の餌を与えられたげっ歯類のグループは、対照群（抹茶の餌を与えられなかった）よりも2.4倍から9.1倍高いダイオキシンを排泄しました. 科学者たちは、げっ歯類の同じグループにおける PCB、PCDF、および PCDD の肝臓分布も調査しました。抹茶を食べたげっ歯類の肝臓では、ダイオキシンの分布が 21% から 80% 減少しました。抹茶は細胞を保護し、体が肝臓からダイオキシンを除去できるようにしました.

これらの研究は、オハイオ州東パレスチナで起こることを許されている生態学的災害からの高レベルのダイオキシンに最近さらされた人々にとって素晴らしいニュースです. 緑茶、紅茶、抹茶は抗酸化物質の優れた供給源であり、その日の有毒な人工科学から体を保護するために正確に設計されています.

役立つ自然療法の詳細については、Herbs.Newsをご覧ください。

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2023年02月21日

老化しない人の特徴。年を取って老ける人と老けない人‥老化しないための意外な行動とは分析・参考)[健康]

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老化しない人の特徴。年を取って老ける人と老けない人‥老化しないための意外な行動とは

[健康]
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(分析・雑談・参考)

『参考動画』


【老化しない人の特徴】40代50代が老けて行く原因と老けないための習慣とは【うわさのゆっくり解説】


【話題作】「老化しない人の特徴」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】


老化しない人の特徴、老けて見える人と若く見える人の生活習慣の差について解説してみた


【老化する人しない人】老ける科学的な原因と、老けない人の特徴7選！習慣を変えろ！【ゆっくり解説】


【ゆっくり解説】見た目が若い人と、老化していく人の意外な特徴は…？


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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

【実録】老化しない人の特徴。年を取って老ける人と老けない人‥老化しないための意外な行動とは【漫画】【マンガ動画

文字起こし
0:00
俺の名前はローター軍際50歳
0:04
俺にはあるの読みがあった
0:06
この子様の do と乗るの犬 or
0:10
2うゆぼ
0:12
昨日8れと仕事なんだった区
0:15
年を重ねたためか新しい仕事がなかなか
0:18
覚えられなく法
0:20
おはようございません
0:23
大保様男たちの-6飲んどっ特急
0:29
なんかこの子来て何度出てきたぁー
0:33
最近きた新人の顔ものも妹の口の顔覚え
0:37
られなくなっていた
0:42
仕事の能率も悪くなっており頼まれた仕事
0:45
の処理も進んでいなかった
0:47
昔はこれくらいサクサク行けたんだけど
0:50
なぁああいやだなあ
0:52
年を重ねるってのは
0:58
こんな俺とあー
1:00
ぬぅあああああああたろ
1:03
さんぬーに入っただ自分が思ったよりロス
1:09
てるなーって思ってさ
1:13
padi の
1:15
ザーっ
1:16
アレの名前はは買おう俺とは同期なのだが
1:20
俺よりも若々しく
1:22
仕事もデキる男だった
1:24
すううううううっうぅうう
1:29
俺もう前部隊名中0
1:35
[音楽]
1:36
ブーブほどうっわよ風の起伏がファースト
1:43
エイダよだか嘘てくれ俺にお前の吹けない
1:50
生活習慣を大
1:52
そうカットからのミロ服ってええ
1:56
そして罪の日俺は朝一では買うと合流し彼
2:00
の1日に密着することにした
2:03
う
2:04
うぴモードこの道土いくのかを少し伊藤郡
2:07
じょのいこ
2:08
熱に急いでないしいいんだよ
2:11
あんまりこの道通ったことなかったからな
2:14
っぽらーめ子がいるこんな感じで違った
2:18
景色が見えるのも面白いだろう
2:20
面白い
2:22
地 not 景色
2:24
確かに俺は毎日同じ日同じ時間で動いてい
2:28
たかもしれない日々のルーティンが
2:31
出来上がっていたかもしれない
2:33
魔王としてはその方が楽なんだよ負荷が
2:36
少ないからな曲だけど筋トレと一緒でパッ
2:40
立つと維持のためにはオール程度の負荷は
2:42
必要みたいだぞ
2:47
そんなこんなで俺たちは会社に到着した
2:51
切られている道を歩きたいからなかなか
2:54
ハードルがなぁ
2:56
まあいきなりはしんどいだろうからティが
2:59
向いた時でいいんだよ
3:00
それに4つ見てしんどかったらやめても
3:03
いい子さんで気が向いたらまた再開
3:06
そんな繰り返しでいいんじゃないかな
3:10
んまえあれは8すぎるや
3:13
たってあのゲーム m がクソすぎるって
3:16
慣れたら la けどあー
3:19
トラグ
3:20
あいつら時間があればゲームの話ばかり
3:23
遊んでばかりで俺たち中年を舐めているに
3:27
決まってるんだよ
3:28
なるほどなぁ
3:30
なんだなんだまたゲームから今度は何が
3:33
流行ってるんだ
3:35
もし腰でこれ後1アガーさんまやり
3:38
ましょうや枯れ枯れ
3:41
結構むずいっすよ
3:43
剛広
3:44
女若者向けゲームの話のンゴ
3:51
イノンドっていう音のゲームの話なんか z
3:55
い俺らなんかには無理取って
3:57
パーマー
3:58
姫つけるのはよくないぞ
4:01
何かを決めつけてしまうと自分自身の可能
4:04
性も狭まるからな
4:05
東濃ズー
4:08
実際自分自身の姿を客観的に見るメタ認知
4:12
力は人格を司ってる前頭八を駆使する
4:16
みたいだから廊下も防げるんだったよ
4:19
そんな簡単にできるか
4:21
味目は誰かの良いところを見つけて褒める
4:24
くらいでいいんじゃないか
4:25
女王をの女性署員ソ行きいい匂いもする頃
4:29
チョンプー声等とこ
4:31
それをセクハラになるからやめような
4:35
グー付くスムージーなあ
4:38
もっと老化予防の生活習慣はないのか
4:41
強打のなぁ
4:44
a 4かなお前独身なのに手作り弁当とか
4:48
おすごいなぁ
4:50
大豆製品とかとっていきたいからな
4:52
トリプトファン作れるし
4:54
トリプトファン
5:00
美濃山の一種だよ脳に運ばれると幸せ
5:03
ホルモンって言われてるセロトニンに
5:05
変わるんだ
5:07
許容なんか聞いたことがあるうつ病とこ
5:11
そういうものも防いでくれるんドッグっ
5:13
さぁさぁ赤にもレバーとか乳製品とかでも
5:16
取れるから取れるときに取っておいたら
5:19
いいよああああ
5:20
セロトニンを打つ独女なくて老化予防にも
5:22
なるらしいからなだから俺はパサは
5:25
しっかり朝日を浴びてウォーキングもし
5:27
てるんだぜ
5:29
ボスをに大きい
5:33
俺には瓜田
5:36
を燃え尽きるなよ俺は少しやりすぎてる方
5:41
かもしれないからさ
5:42
俺は6の1等と取るんだぞそれにそんな
5:47
大げさなことはしなくても40分くらいの
5:50
半身浴よガムなどでも代用できるシェ
5:53
ほらダ入浴剤なんか使うと結構お風呂に
5:56
入るのも楽しみになるぞ
5:58
入浴ぞ1個
6:01
どういう某沿い金賞は僕るですもセトルノ
6:04
浦和映像
6:06
血行もよくなるし疲れもよく取れるからな
6:09
そしてすぐに俺たちがたどり着いたのは
6:12
10問屋だった運命
6:16
いい持って待って待って待って待ってる
6:18
速記までの健康やらの話はどうなったんだ
6:22
よ
6:23
既存な牛丼何か食べたらコレステロル
6:26
がーーーんんねまぁたまにはいいだろそれ
6:31
にこれだって立派だろうか要望だじゃあ
6:35
聞く芸をまああっちの方元気なのかン
6:38
こっちの方って2
6:41
相知の放火をあ
6:44
バッチの方だ
6:45
寒気をだとあんまり元気じゃないんだろう
6:49
老化の原因の一つは男性ホルモンの減少だ
6:52
と言われているんだ
6:54
の乗るほど
6:59
そしてその男性ホルモンをつくってくれる
7:02
のがお前の妹気にしていた lbl
7:06
コレステロールなのさ
7:08
4
7:09
嘘そんな僕の二鳥取一浪のごいちできる
7:14
はずが
7:15
うううっ
7:17
当宿21位を90過ぎまで生きてた
7:20
けど
7:21
ちょっとパラはず鉄母気づいたようだね
7:26
つい健康的な生活だと肥満は良くないとさ
7:29
れているがそれにも限度があれ痩せすぎて
7:33
も長生きはできないと最近の研究では言わ
7:36
れているんだ
7:40
そしてを買うとの1日密着が終わったが
7:44
参考になったかはわかんねんが使えそうな
7:47
時は使ってくれ
7:49
いってもなぁ
7:51
農家はやだけどピン独裁者はめんどくさい
7:55
しなぁ
7:57
そんなことを思っているとは顔のある言葉
8:01
を思い出した
8:02
やってみてしんどかったらやめてもいいし
8:04
たんで気が向いたらまた再開
8:08
そんな繰り返しでいいんじゃないかな
8:10
ティッカ坊主上等が今日だけがんばって身
8:15
を捩るかの漫画で言っていいと明日やろう
8:19
の明日はいつまでも来ない今日だけ
8:22
がんばれるそれをした人間にだけ明日は
8:25
やってくる
8:26
朝一で朝日を浴びいつもと違う道で出社を
8:30
してみた赤はなんてじっくり見たこと
8:33
なかったなぁ
8:34
そっち通り過ぎたけど美味そうな喫茶店も
8:37
あった
8:38
今度行ってみるか
8:39
6彼とのコミュニケーションも頑張って
8:42
撮ってみた技能のプレゼン面白かったぞ
8:46
男はぽの画像をどこから持ってきたんだぞ
8:48
ぬ
8:50
フリー素材のサイト新しいところあるん
8:53
ですよオレモー廃用性高くて使ってますね
8:56
本用
8:59
はようするっていうのは
9:01
新しい生活習慣取り入れてみると案外
9:05
馴染むのは早かった
9:06
明日ジェルまでは面倒だったがやってみる
9:10
ものだな
9:11
そうだが顔の奴は運動もいいとか言ってた
9:14
なぁ
9:15
そして俺は老化予防生活習慣を数カ月続け
9:19
てみた菊も積極的に取ったしだいぶ予防
9:22
できてるんじゃないかな
9:24
どうぞ今日もやってますねー
9:26
あああっはぁまぁねぇ
9:29
その俺の行動は素晴らしい結果をもたらし
9:33
た
9:33
オークでもなかった
9:36
全然疲れっぽさ治らねーなー
9:40
いろいろする
9:42
なんだよ何が老化予防の習慣ランよ
9:47
中間は変われども老化している感覚が
9:50
拭えるほどではなかった
9:52
そして後日
9:54
俺を健康診断で近くの病院に相談に行った
9:58
悪玉コレしてる俺が黙っていません挙措
10:01
落書の勝者更年期障害だと思われます
10:06
寸前予防できて曲がっああああ
10:10
なんでだよ
10:12
どうか予防にコレステロールは必要なん
10:14
だろう
10:16
運動だってしてるし何がいてないんだよ
10:20
確かに運動もこれしてローレも大切けれど
10:24
もそれだけじゃダメ
10:25
野菜を摂らないとこれしてロールだって
10:28
悪玉化するそれはから肌によくないまた
10:32
運動はいいけど激しすぎると逆に
10:35
テストステロンを減少させ
10:37
更年期障害を悪化させるリスクを伴う n
10:41
すぐあついお入りそうですこう
10:46
[音楽]
10:48
俺老化を防ぐために頑張ったんですよ
10:52
でもくれじゃあなニスても無駄じゃない
10:56
ですかー
10:58
苦節に無駄とは言っていないあなたがした
11:01
ことを間違っていると私にいる権利はない
11:05
ドット4度測器もど
11:07
今のは栄養学医学的な見解それ以外の部分
11:12
で有益なのか不利益なのかそれを決めるの
11:16
はあなた
11:18
それ
11:19
決めるのは俺って一時役にしか乗って
11:23
なかっただろう
11:24
俺の努力なんで
11:27
ローターさん今度映画見ましょうよ
11:30
めっちゃ見たい奴だって
11:32
すいません仕事の資料のことで少し相談が
11:35
あって今度を見てもらえますか
11:37
月末のマラソン大会エントリーしませんか
11:40
ん
11:42
俺の努力を確かに裏目に出た部分もあった
11:45
かもしれない
11:47
true
11:51
パドモアそれが必ずしも悪い人生に
11:55
つながっているわけではないアーチャー
11:58
いやー
12:05
ヌーここまで1真似できないぬ
12:10
それでもマネできの異世界はあるが自分の
12:13
できることを一つ一つ重ねていきたい
12:17
自分の人生ら
12:19
楽しく過ごすも健康的に過ごすもジルー
12:23
白井なのだから
12:26
[音楽]
12:39
ていた
12:41
ん
12:42
[音楽]

【サービス】

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80歳でも脳が老化しない人がやっていること(分析・参考)[健康]

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80歳でも脳が老化しない人がやっていること

[健康]
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(分析・雑談・参考)



『参考動画』


【ベストセラー】「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】


【本要約】「80歳でも脳が老化しない人がやっていること（西剛志）」を16分で解説してみた


お勧めの本「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」


【40代50代】80歳でも脳が老化しない人の特徴！超簡単に若返る究極の方法とは【うわさのゆっくり解説】


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80歳でも脳が老化しない人がやっていること

文字起こし

0:00
皆さんどうもこんにちわ本ようやく チャンネルの竹目です今回は西健之さんが
0:05
書かれた80歳でも脳が老化しない人が やっていることを解説していきたいと思い
0:11
ますとても素晴らしい本でしたので概要欄 のリンクから是非イチロー本書を手に取っ
0:17
ていただけると嬉しいですそれでは さっそくた楽しみながら奉書れないように 一緒に切り込んでいきましょう本日のお
0:24
品書きは次のとおりです一見であなたの今 の脳の老化度を一瞬で診断する方法につい
0:31
て2件で老人脳にならない絶対に保つべき マインド参戦について3件で80歳でも
0:39
no元老化しない人がやっていること参戦 について解説していきたいとおもいます
0:45
それではさっそく一見のあなたの今の脳の 老化度を一瞬で診断する方法から解説を
0:51
スタートしていきましょうさて本書の テーマはいくつになっても脳が若いママの
0:58
人と老人脳にだある人の差はどこにあるの かということなんです例えば皆さんも次の
1:05
ような状況に出くわすことがあるでしょう スーパーで買い物をしていたときのこと
1:10
ですレジの列の前からなぁなんでレジ袋に 金を払わなくてはいけないんだと怒鳴り声
1:17
が聞こえてきました70代ぐらいの男性 店長まで出てきて懸命に説明しますが理解
1:24
できないようで同じ主張を繰り返すばかり そして突然お金を投げつけてもういいと
1:30
怒鳴りながらすごい1急いで店から出て 行ったさていかがでしょうか皆さんの
1:36
身の回りにもこういう人がいるかと思い ますあるいはあなた自身がこういった行動
1:42
をとってしまっている可能性だってあり えるんです人事などだと笑っていられない
1:49
んですではなぜそういう行動になって しまう人がいるのかそれが本書のテーマ
1:54
です著者はこのような人の脳を老人ノート を読んでいます周りが気にならなくなる
2:01
記憶が曖昧になる同じ主張を繰り返すする 感情的になる年を取るにつれてそういった
2:08
傾向になる人がかなりいるんです実はこう 言う行動を知らず知らずのうちにとって
2:15
しまうのは脳の老化現象の一種であり著者 はこれを老人ノートを読んでいます一方で
2:22
80代や90代になってもどんどん新しい ことに挑戦し元気に前向きに若々しく生き
2:30
ているそういう人は スーパー e ジャーと呼ばれています スーパーいいじゃあと老人脳になる人の差
2:36
は一体どこにあるのかそれが脳科学者とし て長年活動している著者がこの本に込めた
2:44
テーマです著者は脳科学者として人間の脳 が生活スタイルや習慣レッドを変わるのか
2:51
せいかを上げる人と上げられない人にどう いう差があるのかなど多岐にわたる脳の
2:57
研究をしてこられた人物ですその結果 分かってきたことは先ほど言ったような
3:03
老人脳は後天的なものであり日々の様々な 習慣の積み重ねによって変えることが
3:10
できるということをそして習慣を変えれば 老人道を遠ざけることができるということ
3:16
です皆さんご存知の通り私たちの寿命は 確実に伸び続けており人生100年時代が
3:23
もうすぐそこまで迫っていますそんな中で 考えなくてはいけないのは人生は一度きり
3:29
であるということをそして人生のラスト まで出来る限り全力投球で生きるためには
3:36
脳の老化を防ぎいつまでも健康で鮮明な脳 でいることです何もしなければ年をとるに
3:44
つれ 脳の老化は進みますですが最新研究で 心強いことがわかっていますそうでは年を
3:51
とっていくことにはあらがえないでも脳は いつまでも若々しく保てるということを
3:58
これが科学の最終結論でありますどう でしょうかこの事実に勇気づけられる人も
4:04
たくさんいるのではないでしょうかまずは ねぇ後天的な工夫次第で脳はいつまでも
4:11
若く保てるんだというふうに事実を知り ましょうその上で今回の動画ではあなたが
4:18
老人脳に陥らないためのさまざまな方法を ご紹介していきますので気に入ったものを
4:24
一つでも多く 日常生活に取り入れていただければあなた もスーパーいいじゃあの仲間入りを果たす
4:31
ことができるでしょう では具体的な方法論を紹介する前にその
4:36
前提となる重要な知識を紹介しておきます それは自分ではなかなか
4:42
脳の老化に気づくことができないという ことをそしてあなたの脳の老化度が今すぐ
4:49
分かる方法についてですまずは脳の老化に 気づくのは難しいというお話から始め
4:55
ましょう私たちの脳は通常30代から少し ずつ萎縮が始まり60代半ばになると
5:03
mri 検査の画像を見て すぐ分かるレベルの明らかな萎縮が起き
5:09
ますそのまま何の対策もせずに入ると脳の 老化すなわち老人脳になっていくんです
5:16
老人脳になってしまうと新しいことをする のがおっくうになる物忘れが多くなる無
5:22
配慮になるミスが多くなる耳書声なくなる などの症状が現れるようになります私たち
5:30
の脳の情報処理能力は18歳がピークで 以後はだんだんと下がっていきますです
5:37
から情報処理能力を発揮するような仕事は 脳科学的に見れば若い人のほうが向いて
5:43
いるということになりますこのように言う とをがっかりする人もいるかもしれません が一方で50代以降の人達に朗報があり
5:52
ます南東50代以降でも伸びる能力がある んですそれは語彙力です語彙力のピークは
6:00
南東67歳なんですこうした言葉の力など 年齢と頭に血曲きされていくものを結晶性
6:08
知能と呼びその中でも語彙力はダントツで 伸びていく能力なんですまた生きるうえで
6:14
非常に重要な相手の気持ちを読む能力は どうでしょうかこの能力は10代以下の人
6:21
が低くそうて20代になって急激に伸び ピークは48歳ですそれ以降は軍と落ちて
6:29
いき50代60代とどんどん下がっていき ます相手の気持ちを読む能力が衰え50代
6:36
ぐらいからだんだん周りのことを気にし なくなる人がいます 別に悪気があってそうなるので1なくて脳
6:43
の能力が落ちていくことで自然とそうなる んですこうした傾向は着るものにも影響し
6:50
若い頃は近所のコンビニに行くのも ちゃんとした服で言っていたのが50代
6:56
60代になると着替えるのも面倒になり家 着のまま外出したり寝間着のまま行ったり
7:02
どんどん人目が気にならなくなるんです そして相手の気持ちを読む能力がさらに
7:08
衰えていくといわゆる失礼な老人キレる 老人になっていくこともあります家族に
7:15
横暴な態度をとったり先ほど紹介したよう にお店で定員さんに乱暴な言葉を使ったり
7:21
自分の思い通りにならないことに切れる ようになったりしますですから48歳を
7:27
超えたら自分が老害にならないように相手 の気持ちをしっかり考えることに意識を
7:34
向けていく必要があるんだと覚えておいて ほしいですしかしこの人の気持ちを読む
7:39
能力は人によって振れ幅が大きいという こともわかっています例えば40代で
7:45
ピークになる人もいればそのピークが70 代80代まで持続する人もいますこの差は
7:52
一体何なので一生カーピークを長く保てる 人は老人脳にならないために脳の老化を
7:59
ゆるやかにしたり積極的にに若返らせる 工夫をしているんです何も白井敏前に脳が
8:05
老化しますがうまく工夫すると効果が出て くるんですこの人の気持ちを読む力の b
8:12
9が人によって大きく異なるというのは 私たちも納得できる話だと思います頑固な
8:19
老人 切れやすい老人がいる一方でいつも ニコニコ笑顔で温厚で優しい老人の方もい
8:26
ますよね なんで同じ老人名乗りこんなに人によって 違うんだとびっくりするぐらい
8:33
世の中には2種類の老人がいますそれは 老人脳になっているかどうかの違いが
8:39
大きかったうわけなんでですね確かによく 考えてみれば多くの人と積極的に関わって
8:45
活動的な老人はいつも元気でニコニコ笑顔 でいるイメージがありますね反対に家に
8:53
こもって外出をあまりしなかったり人と あまり関わっていなかったり不健康な生活
8:59
習慣を置くている老人はなんとなく頑固と かキレやすいといったイメージがあります
9:05
よね 脳を若々しく保つような生活習慣を送って いる老人は人の気持ちを読む力がいつまで
9:13
も衰えず多くの人に囲まれ満足した老後を 送ることができる一方で老人脳を加速さ
9:21
せるような悪い習慣を続けている人は どんどん頑固になっていききれやすくなり
9:28
人が遠ざかっていき孤独な老後を送って しまうこのような未来が想像できます皆
9:34
さんはどちらの老人になりたいでしょうか そしてどちらの老人と関わりたいと思う
9:41
でしょうか答えは言うまでもありませんよ ねぜひ今回の動画を通して脳をいつまでも
9:47
若々しく保つようにしましょう査定ここ まで自分では脳の老化になかなか気付け
9:54
ないんだよとそして年をとると私たちの脳 がどのように変わっていくのかを見てき
10:00
ましさあお次は具体的な脳を若返らせる 方法をお伝えする前にあなたの現状を把握
10:07
しておきましょうあなたの脳の老化度が すぐにわかる方法をお伝えし今のあなたの
10:13
脳の老化度を測っていただきたいと思い ますその名は たーーーーし拉致診断法ですやり方は非常
10:20
に簡単でその場で立ち上がり目を閉じた 状態で片足立ちをしてください何秒間片足
10:28
で立っていられるかを図ってください たったこれだけであなたの脳の老化度を
10:34
診断することができますどうでしょうか 難病っていきましたかこの動画を観終わっ
10:39
た後にでもぜひやってみてください 目安は30秒です目を閉じて30秒以上
10:45
片足で立っていられれば脳はまだまだ若い 状態です逆に30秒未満の人は老人脳が
10:53
進んでおります 目を開けたまま片足立ちをした場合はなぜ
10:58
なくできる人でも目を閉じた途端にでき なくなる人もいますこういう人持つ残念
11:03
ながら老人脳が進んでいると著者は言い ます バランス感覚が脳の状態と比例している
11:11
からですそして今目を閉じて30秒以上 経っていられなかったとしても30秒以上
11:18
を立てるようにトレーニングをしていく ことであなたの脳を鍛えることができます
11:23
目を閉じて30秒以上立てるようになる まで毎日何回かトレーニングしてみて
11:29
くださいするとだんだん慣れて生き方足で 立てる時間が長くなっていくはずです実は
11:36
はほかでもない 脳を若々しく保つ方法の一つなんです片足
11:41
拉致の練習は短時間でも効果が期待行って きますバランス能力は生活上とても大切な
11:47
能力で自立して生活を送れるかどうかにも 影響してきますある研究ではバランス能力
11:54
の高い人は集14年後簿自立した生活を 送るスキルが高いという結果が出ています
12:01
また片足立ちは転倒を防止する効果もあり ます片足立ちができるようになれば想像
12:07
以上の健康効果が得られますのでちょっと ずつ練習してみると良いでしょう
12:13
ではここまでの内容を踏まえて2件go でっ具体的に脳をいつまでも若々しく保ち
12:20
老人脳にならないための様々な具体的な 方法論をお伝えしていきたいとおもいます
12:26
その前に一弦の内容をしっかりとまとめて おきましょう中ようなん第8でした
12:31
ポイント1最新研究で年をとっていくこと には払う会えないが脳はいつまでも
12:38
若々しく保てるということがわかっている ノーヴァ乾かし来た持つ習慣を一つでも
12:44
多く取り入れることで脳はいつまでも 若々しく保つことができる point 2
12:50
自分ではなかなか脳の老化に気づくことが できないが 今日は通常30代から少しずつ萎縮が
12:57
始まり60代半ばになると明らかな萎縮が を聞い放置しているとどんどん老人脳に
13:04
なっていく特に生きるうえで重要な相手の 気持ちを読む能力はピークが48歳で50
13:11
代60代以降は軍と落ちていくそのあると 周りのことを気にしなくなったり失礼なる
13:18
老人キレる老人になっていくしかし積極的 に脳を若返らせる工夫をすることで人の
13:25
気持ちを読む力を長くキープすることが できる point 3片足立ち診断法で
13:31
あなたの今の脳の老化度を診断しよう目を 閉じて30秒以上片足で立てれば脳は
13:38
まだまだ若い蝶タイで逆に30秒未満の人 は老人のをが進んでいます片足らしの練習
13:45
は脳を若々しく保つ方法の一つですから短 時間でもいいので練習しよう
13:51
それでは次に件で老人脳にならないぜっ大 荷物べきマインド参戦について解説して
13:57
いきたいとおもいますさてここからは具体 的に脳が老化しないための老人脳になら
14:04
ないための具体的な方法論をお伝えして いきますまずね皆さんがあまり聞いたこと
14:10
がないであろう の腸が老化しないために絶対に保つべき バインドセットについて解説していきたい
14:17
とおもいます実はあなたが今どのような マインドを持っているかによって老化の
14:23
スピードが変わってしまうんです のーぼ若々しく保つための方法論といえば
14:28
多くの人は運動しましょうとかしっより頭 を使いましょうとかコミュニケーションを
14:34
しっかり取りましょうと言った脳活のよう なものを意識するかもしれませんが私たち
14:40
が持っているマインドも非常に大きな影響 を及ぼすということをぜひ知っておいて
14:46
ください私たちのマインドというのは実際 の現実におおーー大きな影響を及ぼします
14:53
からまずはあなたのマインドを変えていき ましょうというわけで今回1個紹介したい
14:59
老人脳にならない絶対に保つべきマインド が次の3つです老人脳にならない絶対に
15:06
保つべきマインド1自分は若いと本気で 思い com 2位いくつになってもよく
15:13
と生きがいを保とうとする 3脳が老化するネガティブな言葉を使わ
15:18
ないようにするではそれぞれ具体的に一つ ずつ取り上げて解説していきましょうまず
15:24
は一つ目の老人脳にならない絶対に保つ べきマインド自分は若いと本気で思い
15:31
com について解説していきますさて まずはこれがねローンお菓子ないために
15:36
めちゃくちゃ重要なマインドになります みなさん自分は若いんだとまだまだ現役な
15:43
んだと本気で思い込んでくださいそうする ことによって実際に何と脳も体も若くなる
15:51
ということがわかっているんですだから 自分はもう歳だからとか年齢にふさわしい
15:56
生き方をしなきゃなどと言わず自分は わかりまだまだ若いんだというマインドを
16:02
持って生きていくことが町中ようなんです 人はねマインドから老化していくと言って
16:08
も過言ではありません実際世間を見渡せば 最近では70代80代でインフルエンサー
16:15
になる人も多くになりましたインフル エンサーとは世間に与える影響力の強い人
16:21
のことですが今では sns などで フォロワーの多い人もそう呼んでいます
16:27
例えば面白い写真をインスタグラムに アップしている西本公子さんは人気の
16:32
インフルエンサーです西本さんは現在なと 94歳ですがインスタグラムに様々な
16:38
面白い写真をアップし多くの人に支持を 受ける人気のインフルエンサーですそして
16:45
西本さんは72歳でカメラを始めたそう です72歳からカメラを始めインフル
16:51
エンサーになった西本さんを見ていると 新しいことを始めのは何歳からでも遅く
16:57
ないということがわかり非常に勇気づけ られますよねそして西本さんは年齢のこと
17:03
は考えたことがないそうで自分の年齢を気 にしていないんです主観年齢という言葉が
17:10
ありますが例えば85歳であっても自分は 50歳と思えばあなたの主観年齢は50歳
17:17
ですすると面白いことに50歳のような 行動をとるようになってくるんです実際
17:23
主観年齢を若くすることは脳の老化を防い でくれます 韓国の研究で59歳から84歳の被験者
17:31
68人の主観年齢と道の状態をブース聞き したところ主観年齢を実年齢より若いと
17:39
答えた被験者は灰白質の密度が高かった ほか記憶力もよく鬱の傾向も低かったと
17:45
いうことがわかっていますつまり自分は 若いと本気で思い込むだけで実際に脳も体
17:53
も若くなるということでありまた ハーバード大学は非常に面白い実験を行っ
17:59
ています70代になる8人が22年前の 内装に仕上げた建物の中で5日間共同生活
18:07
をするという実験です内装だけでなく 例えばテレビは1959年当時流行してい
18:14
た白くのテレビを置き ラジオからは当時人気があった歌が流れて
18:19
くる本棚にある雑誌や本文1959年の ものを大きい環境そのものを22年前にし
18:27
て5日間暮らしてもらったというわけなん ですそして22年前の自分になりきるよう
18:33
に努力するといったルールをもう計5日間 共同生活を送ったところ驚きの若返り結果
18:40
があってました具体的に言うと手先の器用 さが向上した姿勢が良くなったし力が
18:46
アップした見た目が若くなった考え方が 柔らかくになったなどなど若返り効果が
18:53
現れたんです つまり自分は若いと思い込んで行動する だけで脳に変化が生まれたということを見
19:02
た目の若さに関しては合宿に参加する前の 写真より合宿に参加した後の写真の方が
19:08
平均でさん歳も若いと第三者に判断され ました5日間で3歳も若いと判断された
19:16
わけですから自分は若いんだという マインドでもっと長い期間過ごせばさらに
19:22
若く見られるということが推測される でしょう22年前の自分に戻ったような
19:27
生活を送って22年前の自分になりきる ように努力したすなわち主観年齢を22歳
19:35
若くしたことによって実際にう若返って しまったということです病は気からという
19:41
言葉があるように私たちは自分の考えが 現実の結果に影響を及ぼすということを
19:48
なんとなくはわかっていますしかしこれ ほどまでだったということは知らなかった
19:53
人も多いのではないでしょうか年配の人が 若作りをしているとあの人は年齢も考えず
20:01
若作りして恥ずかしいなどという人がいい ますが体にとっても脳にとっても若返りは
20:07
いい方向に作用します脳内イメージを変化 させそれによって生理的反応にまで影響が
20:14
あり健康状態がより良くなっていくんです ですからいくつになっても若作りをする
20:21
ことを自分は若いんだと思いながら行動 することをこれは極めて重要なことなん
20:27
です皿自分は年をとっているんだという イメージはなんと死亡リスクまで高めて
20:33
しまいます自分の年齢に対し実年齢よりも 8歳から13歳高く感じている人は首謀
20:41
リスクや病気リスクが通常より18から 35%も高かったそうですだから年をとっ
20:48
て私の人生はどんどん悪化しているとか 若いころに比べて全然幸せじゃないとか実
20:55
年齢より老けている顔が同年代の人に比べ て受けているなど自分は老けているとか歳
21:02
とともり幸せが減っていると考えている人 は脳の老化ペースが早く病気リスクや死亡
21:10
リスクが上がってしまうということです ですので今日から皆さんも自分は本気で
21:15
若いんだと思い込むようにしましょうそれ では次2つ目の老人の人だらない絶対に
21:22
保つべき in mind いくつになっ てもよくと生きがいを保とうとするについ て解説して行きますさてお次に保つべき
21:30
マインドは何歳になったとしてもよくと 生きがいを保とうとするというマインド
21:36
ですまずはよくから解説していきましょう さて皆さんはよくというとあまり良い
21:42
イメージを持っていないかもしれませんが 実はよくというのは 脳をワクワク祝保つために非常に重要な
21:51
ものなんです一般的に私たちは年を取るに つれて良くが少なくなっていきます最近
21:57
食べたいと思うものがなくなってきたと いう食欲の薄0異性の興味が薄れてきたと
22:03
いう性欲の薄0皆さんも最近そんな子元1 ないでしょうか食欲性欲などの生理的欲求
22:11
は年を取るにつれて全て減っていって しまいますなぜならばドーパミンという
22:17
やる気を生み出す脳内ホルモンが加齢と ともに減っていくからですドーパミンが
22:23
減ると食欲も性欲も低下していきます しかし一方でよくがあったほうが長生き
22:30
できるという研究があるんです例えば食欲 のある高齢者の方が長生きする傾向にあり
22:37
食が細い高齢者は食欲旺盛な人たちに比べ て死亡リスクがなんと2倍以上に高まると
22:44
いうこともわかっていますですからなる 再起のためにもよくの原動力となる同
22:50
パミーを増やしていただきたいと思うわけ ですそして同パミーは簡単な方法で増やせ
22:56
ます例えば笑顔を作る好きな音楽大きく体 を動かす好きな人の写真を見るスポーツ
23:04
などの予想外の嬉しいことが起きることに 参加する新しいことにチャレンジする
23:11
こういった習慣がある人はやる気が衰えず 脳がいつまでも若い可能性があります
23:17
そして一方で年を取るにつれてなんと 増えるよくもあるんですそれは幸せに対す
23:24
ルイよくです幸せに対する欲と密接に関係 しているのがオキシトシンと言われる
23:30
ホルモンですオキシトシンは別名愛情 ホルモンとも呼ばれ人や動物などと
23:36
つながった瞬間に出るホルモンです犬や猫 を飼っている人 子どもと触れ合う機会の多い人は
23:42
オキシトシンが手で幸福感を感じやすいと 言われていますそして驚くべきことに
23:49
2022年の最新研究では加齢とともに オキシトシンの量が減るどころかむしろ
23:55
増えるということがわかっています ドーパミンは減るがオキシトシンは増えて いくこのことからわかるのは人はいくつに
24:03
なっても 幸せを求めその幸せはつながりを通して得 られるということです生理的な欲求が減り
24:11
人と繋がることや人に貢献することを年を 取るにつれ求めるようになるお金よりも人
24:18
の役に立ちたい感謝されたいという気持ち がね例とともに高まるのはこのためだった
24:24
んですこのオキシトシン的な幸せを追求 できる人は老人のをも進行しにくくなると
24:30
考えられますですからぜひいつまでも オキシトシン的な欲に貪欲でありましょう
24:36
ではよくの次は生きがいを持つことの重要 性について解説しますこれを見ている皆
24:43
さんにはぜひとも生きがいを持ってほしい んです生きがいがある人はない1人比べ
24:49
認知機能が高いということがわかってい ますですから脳を若々しく保つためには
24:54
生きがいを持つことも非常に重要なんです 生きがいなんて言ってしまうと大げさに
25:00
聞こえるかもしれませんが植物を育てたい きってーを集めたいゴルフを極めたい孫の
25:07
手助けをしたいなど本当に何でも ok ですアイドルを応援するのが生きがいだと
25:13
いうのならばそれでもいいし旅行を 生き甲斐にするのも良いでしょう とにかくあなたがこれが生きがいなんだと
25:20
思えるのならばなんでもいいんです 生きがいは何ですかと聞かれてパッと即答
25:26
できる人は脳の認知機能が衰えにくい人な んですそれでは次3つ目の老人脳になら
25:33
ない絶対に保つべき in mind 脳 が老化するネガティブな言葉を使わない
25:38
ようにするについて解説していきたいと おもいます でお次の絶対に保つべきマインドは老人脳
25:45
になるネガティブな言葉を使わないという ことです私たちのを使う言葉が私たち自身
25:52
をつくっているとよく言われているように 実は私たちが普段口にする言葉というのは
25:58
私たちに多大な影響を及ぼしていますだ からぜひ口にする言葉については細心の
26:05
注意を払っていただきたいと思うんです 先ほど自分は若いんだと本気で思い込む
26:12
ことが重要なんだというお話をしました そのためにも著者は次の3つのワードを
26:18
禁止にすることをお勧めしていますその3 つとは1二ケタに年を取ったさんもう若く
26:26
ない これを3台犬 g ワードにしていき ましょう そして更に気をつけて欲しい言葉はアーツ
26:34
疲れたとかもう嫌になるとかそんなこと できるわけないといったネガティブな言葉
26:40
ですこういっな言葉をみなさん日頃何気 なく使っていないでしょうかですがこうし
26:47
た言葉は脳に悪影響をもたらしてしまい ますニューヨーク大学は学生のグループを
26:53
二つに分けて言葉の羅列で文章を作って もらうという面白い実験をしていますひと
26:59
つ目のグループにはね 孤独忘れやすい退職などの年配者のような
27:05
言葉を使ってもらうそしてもう一つの グループには喉が渇いた綺麗な
27:10
プライベートなどといったニュートラルな 言葉で文章を作ってもらったんですそして
27:16
グループごとに移動してもらったところ なんと年配者のような言葉を使った
27:22
グループのメンバーの歩くスピードが遅く なってしまったということが分かりました
27:28
これは非常に驚きの結果ですこの実験から わかるのは使った言葉がその後の行動に
27:35
影響を与えるということなんですどういう 言葉をあなたが使う彼6色の家に私たちの
27:42
行動が変わってしまうんですだからこそ どのような言葉を使うのかは極めて重要な
27:48
んですだからこそ皆さんにはマイナスの 言葉ネガティブな言葉を使わないようにし
27:54
てほしいです例えば疲れたと言った瞬間 疲れたイメージが脳に出てきますその結果
28:01
疲れたようなパフォーマンスをしてしまい 本当に疲れた状態になってしまうんです
28:06
実際にはそれほど疲れていなくとも脳が 勝手に疲れた状態を作り出してしまうん
28:12
ですこれは非常に恐ろしいことですよね さらにわからない難しいといった言葉もの
28:19
方にとっては危険な言葉の一つなんです こういった言葉を使ってしまうと脳がその
28:24
気になり思考をフリーズさせてしまいます 他にも嫌だ運が悪いできない無理もう歳だ
28:32
から時間がないからめんどくさいあの人の せいだあの時はよかったなどといった脳に
28:38
マイナスになる言葉にはぜひ気をつけて ほしいですとはいえこういった言葉をね
28:44
ついつい口にしてしまうこともありますし こういった言葉を絶対に使わないように
28:49
無理やり我慢をしてしまうと逆に勘定が 苦しくなってしまう人もいるでしょう
28:55
例えば疲れているのに疲れていると言え ないともうモヤモヤしてしまうこともある
29:01
でしょう そこでマイナスの言葉を使ったあとにもう 付け加えてほしいんです名付けてでもの
29:08
法則です例えば疲れたなぁと言ってしまっ たら疲れたでもうと続けるんですでも以降
29:14
の言葉はどんなものでも ok です実際 いろんな人にやってもらったと頃次のよう
29:20
な言葉をみなさん付け加えたそうです疲れ たでも頑張った疲れたでもその分成果が出
29:27
た疲れたでもいい疲れたどうでしょうか マイナスの言葉を口にした後にでもを
29:34
付け加えるだけで日本語の性質上 の後には必ずプラスの言葉がきますそして
29:40
脳は文章の一番最後に来た情報を印象に 残しやすいという性質がありますだから
29:47
疲れたでも頑張ったと言った場合 頑張ったという情報を残してくれるんです
29:53
ついついマイナスの言葉を口にしてしまっ てもこのでもの法則を活用することで
29:59
すべてプラスに変えることができますぜひ 皆さんもこのようにして脳にいい言葉の
30:05
作り方をマスターして欲しいと思います それではこの辺で2軒の内容をまとめて
30:11
おきましょう2件では老人脳になるなり 絶対に保つべきバインドを3つ紹介しまし
30:17
た一つ目ば自分は若いと本気で思い込む ことを2つ目はいくつになってもよくと
30:23
生きがいを保とうとすることを3つ目は脳 が老化するネガティブな言葉を使わない
30:29
ようにすることでしたそれでは次3件で 80歳でも脳が老化しない人がやっている
30:36
こと参戦について解説していきたいと おもいますさてここからも引き続き実践編
30:42
として脳の老化を防止し脳を若々しくして くれる素晴らしき行動や習慣を3つほど
30:49
紹介していきたいとおもいますそれは ズバリ次の3つですは10歳でも脳が老化
30:55
しない人がやっていることを1デジタル ツールをどんどん活用しまくるに自分は
31:02
重要な人を実感できる場を作るさんいつ までも働き続けるではそれぞれ具体的に一
31:09
つずつ取り上げてわかりやすく解説して いきましょうまずは一つの脳が老化しない
31:15
人がやっていることをデジタルツールを どんどん活用しまくるについて解説して
31:21
いきますさて著者は特に65歳を過ぎたら どんどんデジタルツールを活用していき
31:28
ましょうとおっしゃっています老人能仁 だりやすい人の特徴の一つに新しいことに
31:34
挑戦しないということが挙げられます 年を取るにつれ私たちの脳は新しいことに
31:40
トライするのが面倒になり新しいデジタル ツールやテクノロジーが出てきても自分に
31:47
はできないとか分からないと勝手に 決めつけてしまいますしかしそれでは
31:52
どんどん脳の老化が進んでいってしまい ますですから小さなことでもいいですから
31:58
新しいことにトライしてみましょう 例えばツイッターやインスタグラム facebook などの sns は
32:05
高齢者ほど行ったほうがいいと著者はいい ますそれは認知機能を上げる脳活効果を
32:11
かなり期待できるからです特に高齢になり 外に出て人と会う機会が少なくなった人は
32:18
人とのコミュニケーションをよくする ツールとして sns を活用することを お勧めします特に高齢の方なんかは sns
32:27
を通して家族としっかり連絡を取り合っ たり友達としっかり連絡口を取り合うと
32:33
いうのは非常に重要なことだと思います 今では顔を見ながら通話できるビデオ通話
32:40
ツールなども無料でたくさんありますから こういったものを積極的に活用して家族と
32:46
しっかり連絡を取り合う友達とビデオ通話 をするこれは非常に重要なことだと思い
32:52
ますまた sns だけでなく認知機能を 上げるため他のデジタルツールも積極的に
32:59
活用してほしいのでその方法を紹介して おきます例えば旅行に行くのが難しい場合
33:06
は google earth などを 使ったばバーチャル旅行をしてみましょう ほかにもネットを積極的に活用しましょう
33:14
ネットを使うことで高齢者の脳が活性化さ れるという研究結果が出ていますしネット
33:20
で検索することは地力を押し上げると言わ れていますですからわからないことがあれ
33:26
ばどんどんネットで検索するという姿勢が よろしいでしょう よく言われているように今ではわからない
33:33
ことを自分で検索して調べる力いわゆる google 力が非常に重要なんです他
33:40
にもう見台ではさまざまなテクノロジーが どんどん出てきておりますこういったもの
33:45
を毛嫌いせずに農家つだと思ってぜひ ロンドン生活に取り入れてみましょう
33:51
最初はなかなかなれないかもしれませんが 慣れてきてコツさえつかめればどんどん
33:56
こういったテクノロジーも有効活用できる ようになるので安心してくださいそれでは
34:01
次2つ目の脳が老化しない人がやっている ことを自分は重要な人を実感できる場を
34:08
作るについて解説していきますさて皆さん 自己肯定感という言葉を最近よく耳にし
34:15
ますが自己重要感という言葉を聞いたこと があるでしょうか
34:20
自己重要感とは自分は他者や社会にとって 重要な存在であると思う感覚です4今日は
34:27
誰でも自分のことを重要な存在であると 思いたい欲求があります自己重要感を
34:34
感じることができないのは脳にとって ストレスでありそのストレスが脳に
34:39
ダメージを与え最終的に認知症のリスクが 高まってしまうということがわかってい
34:46
ます皆さんも自分は誰からも必要とされて いない自分は誰の役にも立っていないと
34:53
思うとすごいストレスを感じるのがわかる でしょう結果自己重要感が大きく低下し
34:59
認知症のリスクが高まって4番です本当に 自分は誰かに必要とされている誰かの役に
35:06
立っていいると感じることができれば 私たちはとても幸せな気分になりますよね
35:12
ですから自分は重要な人だと実感できる場 をつくることが極めて重要なんですとは
35:19
いえ間違った形で自己重要感を満たそうと してはいけません例えばキレる老人は
35:25
間違った形で社会や他者とのつながりを つくってしまっている例です切れることで
35:31
自分に注目してもらい自己重要感を 満たそうとしてしまっているんですまた
35:37
マウンティングも自己重要感の ng な 満たし方でありますまあハンティングする
35:42
ことで俺はお前より偉いんだと自己重要感 を満たそうとするわけですが
35:48
マウンティングされる側はたまったもので はありません何あなたの元から離れていっ
35:54
てしまうでしょう 自己重要感は相手が自分をどう思うかです から自分でコントロールするのはな
36:02
なかなか難しいですそしてコントロール できないことにフォーカスすると脳は恐怖
36:07
を感じますその恐怖が脳にダメージを与え 認知症のリスクが上がりますですから自己
36:14
重要感を持つなら自分でコントロール できることから考えましょう
36:19
例えば人の役に立つことを嫌人の喜ぶこと をすると自己重要感が満たされます
36:26
あるいはパートナーが喜ぶことをする友人 が喜ぶことをする 困っている人を助けるなんでもいいです
36:34
自分のコントロールできる範囲でできる ことをするんです実際に会社をリタイヤし
36:40
た人たちにボランティアでが不正の家庭 教師をやってもらったところその人たちの
36:45
脳の認知機能が高まったと分かっています これは自己重要感が満たされた結果です
36:52
自分が教えることで学生がわかった後に なれば自分の柱用土ダイレクトに実感って
36:59
きますよね 自己重要感を高めたければ人に喜んで もらうことをするぜひ自分はどうやって人
37:06
を喜ばせることができるかと考えてみて ほしいです それでは次3つ目の脳が老化しない人が
37:13
やっていることをいつまでも働き続けるに ついて解説しますさて働くことは老人のの
37:20
予防になりますですからできればで私たち はいつまでも現役でありたいものですとは
37:27
いえもう十分働いたから勘弁して欲しいよ とかお金を稼げなきゃいけないからしょう
37:33
がなくやっているんだなどと働くことに マイナスイメージを持っている人もいます がそういう考えは noにストレスが
37:41
かかりますから考え方を変えて前向きに 働くように捉えましょう例えば自分は仕事
37:47
をして社会の役に立っている誰かの役に 立っていると考えながら働くことによって
37:54
先ほど説明した自己重要感が大きく高まる でしょう
37:59
そして実際に65歳以上の人で働いている 率が高い県の人たちは長生きする傾向に
38:06
あることも調査で分かっています働くこと には老人のの予防の要素がてんこ盛りです
38:12
例えば社会や人とのつながりができる自分 の役割が生まれる収入があることでお金の
38:19
不安を軽減できる体を動かすことで脳を 活性化できる作業することで前頭前野を
38:25
活用できる予定を入れることでやる気が 高まるなどまさにいいことだらけなんです
38:31
今まで働いていた会社で再雇用という形も あるでしょうし転職もあるでしょう著者は
38:37
脳の観点からみた610歳以上の人の適職 は言語能力を使う仕事だといいます例えば
38:45
人に教えるとか文章を書く仕事などですと いうのも言語の能力は加齢とともに
38:51
どんどん伸びて67歳でピークに達する からです先ほどの家庭教師の例のように
38:58
長年の経験を生かしして何かを人に教えて あげるのがオススメですあるいは相手に
39:04
安心感を与える仕事も向いています例えば チームの中でムードメーカーを担う
39:10
ポジションは60歳以上に向いている仕事 ですそしてできれば自分の楽しい仕事が
39:16
やはりペストです今の仕事をイヤイヤやっ ている日は高齢になってまで働くなんて
39:22
まっぴらごめんだと思うでしょうしかし 好きな仕事ならば楽しみながらまるで趣味
39:28
のようにいつまでも続けられるでしょう その結果脳の老化を大きく防止できます
39:33
それでは最後に3件の内容をまとめておき ますハ10歳でも脳が老化しないことが
39:38
やっている人1デジタルツールをどんどん 活用しまくるに自分は重要な人を実感
39:44
できる場を作るさんいつまでも働き続ける 本日は以上ですこの動画が良かったら高
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週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!) とは(分析・参考)[健康・食]

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週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!) とは

[健康・食]
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【ベストセラー】「週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!) 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日19時更新】


普段食べすぎていませんか？『週１断食で万病が治る～週1日、２食抜くだけ！』


【紹介】週1断食で万病が治る 週1日、2食抜くだけ! （三浦 直樹）


週一の断食の方法と効果について


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【ベストセラー】「週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!) 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

文字起こし

0:00
超最強の健康法を 徹底解説 週1回の断食であなたの体は生まれ変わり
0:07
ますいつもご覧いただきありがとうござい ます本要約チャンネルのりょうです本日ご
0:14
紹介する本は三浦直樹先生の 週1断食で 万病が治るですまずはじめにお伝えしたい
0:23
ことがありますそれは 断食が 断食こそが最強の健康法だということです
0:30
ダイエット効果はもちろんのこと様々な 病気の原因となる
0:35
過食や変色を防ぐことであなたの体は 劇的に 健康な体に生まれ変わりますただ断食と
0:44
いうとかなりきつそうなイメージがあり ますよね何も食べないなんて無理と
0:51
挑戦する前から 諦めそうになっているそこのあなたご安心 ください
0:56
著者の三浦先生が紹介してくれているのは 次期初心者でも簡単に取り組むことが
1:02
できる 週1回2色抜きの週一断食ですたった
1:08
週1回の断食で本当に 凄まじい効果があるんですなんだか最近
1:14
太ってきたななんとなく大腸が悪いなぁ何 かおすすめの健康法はないかしらそんな
1:21
悩みを抱えている方はぜひぜひ 週一断食に取り組んで 健康的な体を手に入れていきましょう
1:28
そんな 万病を治す 週一断食について 懇切丁寧に書いてくれている本書の中から
1:35
本日ご紹介いたします内容は以下の2つ第 1章防腐剤が善玉菌を殺し尽くす
1:44
断食の驚くべき5つの健康効果第2章 断食効果が最高に高まるのは〇〇の日この
1:52
日に断食を始めてくださいどちらもとても 大切な内容ですぜひ最後まで見ていって
1:59
くださいそれでは早速まいりましょう第1 章防腐剤が善玉菌を殺し尽くす
2:06
断食の驚くべき5つの健康効果さあ 断食と聞くと
2:12
宗教や修行をイメージする方も多いんじゃ ないでしょうか例えばイスラム教の
2:17
ラマダンはとても 有名ですよね 昔からキリスト教では
2:22
復活祭の前に断食が行われていましたし 仏教でも修行中に断食が行われていました
2:28
世界三大宗教そのどれまで 断食が行われているということは世界で
2:35
広く 断食が行われていた 歴史があるということです
2:40
宗教というものは人々が 健康的で 健やかな生活を送るための教えという側面
2:46
があります 科学的に 断食の効果が研究されるずっと前から人間
2:52
は 断食の健康効果を知っていたんですそして 宗教という形で日々の生活に取り入れてい
2:59
たんですね さてではなぜ断食が 健康に優れた効果を発揮するのかそれは
3:06
特に現代の人間の病気というのは 過食か変色によってもたらされることが
3:12
非常に多いからです 糖尿病や高血圧心疾患
3:17
肝硬変 腎不全がんなどありとあらゆる生活習慣病 は不健康な食事で発症リスクが劇的に
3:25
上がります私たちがいつのまにか過食して しまうようになった最大の原因それは1日
3:31
3食の習慣が 定着したことなんです長らく人間は1日2
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食の生活が普通でした日本でもアメリカで も 農業が中心だった時代は朝と夕方の2色が
3:45
基本だったんです1日2食が当然だったん ですねその食生活が1日3食に変化したの
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はかの有名なトーマスエジソンの発明が 原因と考えられていますエジソンは
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オーブントースターを発明したんですが その発明した時にトースターを使ってパン
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を焼いてもらおうと考えたんですねそして そのために朝食を推奨したんです朝は
4:12
パンってやつですよねその結果朝食という 文化が根付いて食生活が1日2食から1日
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3食に変わってしまったんです少し話は それますが現代でも世界各国でこの1日3
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食朝食の摂取が推奨されています朝ごはん をしっかり食べなきゃダメよなんて子供の
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頃にお母さんに怒られた経験がある方も 多いんじゃないでしょうか通学前や通勤前
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に朝食をとることが1日の活力や集中力を 高めるものだとほとんどの人の心に
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刷り込まれているはずですですが残念 ながら朝食の 健康効果というのは
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科学的には 解明されていないんですね朝食を抜くこと で不健康にという事実もありませんそれな
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のになぜ国や企業が朝食を推奨するのかと いえば朝食
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業界が存在するからなんですさあ朝食業界 どういったものを思い浮かべるでしょうか
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朝食のシリアルやフレークだったり朝は これ1本みたいなフレーズで売られている
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朝食用の商品たくさんありますよね要は 朝食という
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習慣があることで 儲かっている企業があるわけですそういう 企業が
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政府にロビー活動をするため 政府も朝食業界の市場を確保しようとし
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ますその結果 科学的に根拠のない朝食は健康に欠かせ
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ないんだという洗脳メータープロパガンダ を国民に流し続けているんです オーブントースターを売るために人々の食
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生活を1日3食に変え朝食を売りたいから 朝食の
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健康効果が謳われているそんな風に考える と何も考えずに朝食を食べる習慣を
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ちょっと考え直してみようかなという気に なりますよねさて話を戻しましょう
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エジソンがトースターを発明したのは 1910年頃ですから人間が1日3食と
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なってからはまだ100年くらいの歴史 しかありませんそれまでの飢餓の時代を
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人間は生き抜いてきたわけですから人間の 体は思ったよりも少ないエネルギーで活動
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できるようになっています 満腹を想定した体ではない以上1日3食は
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人間の体にとって 負担となってしまうんですね現代社会は 法則の時代でもあります1日3食どころか
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間食にお菓子やインスタントラーメンを 手軽に食べられるようになりました
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過食はどんどんどんどん進み確実に私たち の体を蝕んでいるんですまた
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過食とともに問題になっているのが変色 です要は食事の質が悪くなっているんです
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コンビニで買えるおにぎりやお弁当 ファストフードレトルト食品などが中心の
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食生活を送っている人は 栄養が知らず知らずのうちに偏ってしまっ ています手軽にお腹を満たすことはできる
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かもしれませんですが健康的に生きていく のに必要なビタミンやミネラルが
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圧倒的に不足している方が現代には非常に 多いんです加工食品には有害な食品
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添加物が多く含まれていますから日々の 食事で毒物を摂取しているようなものです
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これらの過食や変色は体に様々な悪影響を
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与えます加速によってもたらされるのは 肥満や生活習慣病だけではありません食べ
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過ぎると 腸の機能が低下して 免疫以上を引き起こしてしまうこともある んですそれは結果としてアレルギーの原因
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にもなります 昨今アレルギーの方がとても増えています よねその原因の一つに食べ過ぎがあるかも
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しれないんですまた変色にも多くの弊害が あり例えばミネラルが不足すると神経伝達
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物質の量が少なくなってしまいます 結果として 認知症をはじめとする
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脳機能の低下やうつ病といった 精神面の症状も現れ始めるんですまた
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糖分の過剰摂取こちらも見過ごせません 甘いものを食べ過ぎれば
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血糖値が 急激に上昇します 血糖値を下げるためにインスリンが過剰に
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分泌されると自律神経が乱れて体にも心に も様々な症状を引き起こしてしまいます
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これほどに過食や変色というのは私たちの 体に
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害を与えているんです ギリシャで生まれた 医学の祖であるヒポクラテスが
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満腹が原因の病気は空腹によって治ると いう 有名な言葉を残しています
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病気の原因のほとんどが 過食と変色で起きていると考えられるこの 現代では食べることを控える断食で
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病気や体調が良くなる可能性がとても高い んですさて前置きが少し長くなってしまい
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ましたが 週1断食の効果をより具体的に見ていき たいと思います
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週1断食の中でも特にご紹介したい効果は 次の5つ1内臓が元気になる2有害物質が
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排出される3 免疫力が高まる4 血糖値が落ち着く5
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脂肪が落ちるそれぞれ詳しく見ていき ましょうまず1内臓が元気になる前述の
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通り現代人の病気の多くが 過食と偏食によるものですそしてその結果
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食を控えることが 解決策になるんですね 断食をすることで得られる大きな効果の一
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つが内臓を休ませることです人間は食事を するといや十二指腸で消化分解し
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省庁や大腸で栄養素を吸収したり 毒素を排出したりしますアルコールや脂肪
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と 栄養素の分解に 肝臓や膵臓が関わったりしますので たくさん食べることで体中の臓器が一生
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懸命 働かなければなりません 現代人は 慢性的な食べ過ぎのせいで
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常に臓器が働いている状態なんです要は 私たちの内臓はブラック企業の中で
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オーバーワークして 疲れ果ててしまっているんです イメージしてもらえば分かりやすいと思い
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ますが全力で走れば筋肉が疲労しますよね 疲労した筋肉では走るスピードが落ちます
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しいつもはモテる重たいものも持てなく なってしまいます再び力を出せるように
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なるためにはある程度の回復期間が必要 ですそれは
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臓器も一緒なんです 適度に休ませてあげないと本来の働きが できなくなってしまうんですね
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ずーっと食べ物を食べ続けているという ことは 臓器は延々と長距離を走らされているよう
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なものですから体が不調になるのも 当たり前なんです 断食によって特に効果が期待できるのは超
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です食べ過ぎだったり 甘いものや添加物などの有害物質を多く
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摂取したりすると 腸に負担がすぎて疲れ果ててしまうんです ねその結果
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処理しきれなかった食べ物の残りが 排泄されずに腸の中にたまっていきます これがいわゆる
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便秘の状態です 便秘や腸内で便が渋滞を起こしている状態 ですこの状態でさらに食べ物が腸に届くと
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一部は押し出されて 排泄されるものの 腸の中はいつまでたっても綺麗になりませ
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んこの場合 断食をして 腸の中の交通整理をしてあげる必要がある
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んです 腸が休まると超本来の働きが戻り 排泄力が高まっていきます空腹になると
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腸を活発に働かせるホルモンが分泌され ますので 腸内の運動が促され
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腸内にたまった便が排泄されて 渋滞が解消されるんです また蝶は排泄だけではなく
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栄養素の吸収も大切な仕事です 腸の機能が弱まると必要な栄養素を吸収
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できなくなってしまいますすると結果とし て体調不良を引き起こしたり生活習慣病の
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もとになったりしてしまうんですですが 断食をすることで 腸が栄養素の吸収力をバッチリ取り戻して
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くれます必要な栄養をきちんと吸収 余分なものをしっかり
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排泄する機能が戻ることで 質の良い血液が全身を巡るようになります すると栄養素が全身に行き渡りますから
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肌がすべすべキレイになって 透明感も出てきます当然体調も良くなって
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毎日を快適にキビキビと過ごせるように なるんです 断食の効果は
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腸の働きが良くなることがベースになって いますそれだけ腸は全身の健康状態に影響
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しているんですもちろん食事を控えれば 血糖値が上がりませんので
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膵臓が急速できます 毒素を処理する必要もなくなりますので 肝臓も休むことができますこのように
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疲れ果てていた体中の臓器が正常な機能を 取り戻すことで 健康維持へとつながっていくんですこの
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内臓が元気になること内臓に 休息を与えることが
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週一断食の最も大切な効果となりますその 2有害物質が排出される次に
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断食の効果として 挙げられるのが有害物質の排出です ファストフードやレトルト食品
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インスタント食品には食品 添加物などの有害物質がたっぷり含まれて
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います 代表的な食品添加物の防腐剤や殺菌剤は あらゆる加工食品に含まれていると言って
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いいでしょう防腐剤や殺菌剤はスーパーや コンビニに並べ商品が
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腐らないようにする働きがあります要は金 を殺して食べ物の菌が繁殖するのを防ぐ
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ものですですがこれらの有害物質が体に 入って体に蓄積するとどうなるのかといえ
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ば 町内で善玉菌や悪玉菌を殺してしまうん です
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腸内細菌は死滅してもまた発生しますが 医学的には悪玉菌から発生すると言われて
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いるんですね 健康な腸には善玉菌と悪玉菌がおよそ2対
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1の割合で存在しますところが善玉菌が 死滅して悪玉菌が増殖すると
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腸内環境がひどく悪化してしまうんです その結果 象徴での栄養素の消化吸収や
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排泄機能が弱まってしまうんですね 現代の食事には 至る所に防腐剤や殺菌剤が含まれています
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その他にも水道水には農薬が含まれ 清涼飲料水には人工甘味料が含まれ
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歯磨き粉にはアルミニウムや水銀といった 有害金属が含まれていますこのような環境
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で有害物質が全く体に入らないような生活 はほぼ不可能ですあまり気にしすぎても逆
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にストレスがかかってしまいますよね したがって体内に入った有害物質を
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定期的にしっかりと 排出してあげることを心がけて欲しいん ですそれに役立つのが
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週一断食なんですね 週に1回であっても 断食をすることで有害物質の摂取を控える
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とともに 腸が機能を取り戻すことで 排泄力が高まるため体内に蓄積した有害
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物質を外に排出してくれるんです3 免疫力が高まる
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病気に対する 抵抗力に欠かせないのが人体の免疫機能 です 免疫力を司っているのは
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血液細胞の一つのリンパ球でその約7割は 長官に存在しますつまり
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免疫力を高めるためには 腸を健康に保つことがとてもとても
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重要なんです 過食や変色が続いてしまうと 腸内環境が乱れて
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城壁のバリアがもろくなってしまいます バリアが脆くなると普段は体内に入ってこ
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ないような異物が血液の中にたくさん入っ てきてしまいますその結果
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異物を撃退するために リンパ球が常に働かなければなりません
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筋肉や内臓と同じで リンパ球も働きすぎれば疲れてしまいます もちろん本来の免疫力も保てなくなって
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しまいます リンパ球に休息を与えてあげるためにも 週一断食をして
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異物や毒物が血中に入ってくるのを ストップしてあげましょうするとリンパ球 の反応も和らいで免疫機能が回復していき
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ます もう一つちょっと免疫機能の関係性で知っ ておいて欲しいのが
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リーキーガと症候群です 健康な腸の粘膜はいや十二指腸で細かく
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分解された物質しか通しませんところが 腸内環境が悪くなって
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城壁が荒れると超粘膜の目が荒くなって 未消化の物質まで通すようになってしまい
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ますこの状態を リーキーガット症候群と言いますいわゆる 超に穴が開いた状態ですね
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蝶の免疫システムであるバリア機能が壊れ てしまっている状態のため 異物や有害物質が血中に入ってアレルギー
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や自己免疫疾患を引き起こしてしまう恐れ があるんですBキーガット症候群を解決
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するためには 週1断食で 排泄力を高めて 腸にたまったものを排泄有害物質の発生を
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最小限最低限に抑えることが大切なんです 腸内環境が回復すれば
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免疫システムも正常化 病気への抵抗力が戻ってきます 4
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血糖値が落ち着く私たちは普段の食生活 からついつい白いご飯やパンラーメン
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パスタなどの炭水化物を食べ過ぎてしまう ものですまた間食や食後に甘いもの食べ
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たくなってしまいますよねところがこれら の糖質は 吸収が早く
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短時間で血糖値が急激に上昇してしまうん です 血糖値を下げるため
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膵臓からインスリンが大量に分泌されると 今度は血糖値が急激に下がってしまいます
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このような血糖値の乱高下は自律神経の バランスを生み出して様々な病気を
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引き起こしてしまうんですまた食べ過ぎる とインスリンを分泌し続けることで
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膵臓が疲弊しますインスリンの分泌が 少なくなれば 血糖値は上がったままの状態になりますの
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で 糖尿病が起こりやすくなるというリスクに もつながってしまいますこれらの症状を
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抑えるためにも 断食はおすすめです 血糖値が上がらなければ
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膵臓は休息をとることができますし 血糖値が安定すれば自律神経のバランスが
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整いますまた 炎症性の超疾患や皮膚炎肝炎がんなど体の
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中の炎症が原因となる病気にも 血糖値を下げる断食はとても有効です
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炎症はアルコールや糖質 脂質の摂りすぎによって起こります特に
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がん細胞は 糖の取り込みが早く同室を餌に活動すると
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も言われているんですこれらの病気の リスクを下げるためには 血糖値を上げない
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断食が現行法として非常におすすめなん です ちなみに血糖値の乱高下は
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精神面にもかなりの影響を及ぼします 糖質を取りすぎて 急激に血糖値が上がると
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膵臓がインスリンを過剰に分泌逆に 低血糖症を引き起こす可能性があります
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低血糖症の主な症状はイライラしたり不安 になったり集中力が続かなかったりと
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精神的なものが多いんですさらには 血糖値を上げろと同質欲求が
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めちゃくちゃ強くなります何だかイライラ している時に 甘いものが欲しくなるこれは体が血糖値を
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上げたいと 訴えているサインとも言えます 週1断食をすることで
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血糖値を正常に戻し 甘いものが欲しくなった時はたまに少し ずつ摂取するそうすれば
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健康面だけでなく心の安定にもつながって いきます
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脂肪が落ちる 断食というと皆さんが真っ先に思い浮かぶ のはダイエット効果だと思いますその通り
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週1断食はダイエット効果も非常に期待 できます私たちの体に脂肪がたまって
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しまう大きな 原因は加速ですそんなに食べていないのに なぜか痩せないなと悩んでいる方あなたが
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太ってしまう原因も 過食かもしれません前述の通り人間は本来
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1日2食で生活していました少し食べる量 を減らしてもそれでもまだまだ食べ過ぎな
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のが現代の食生活なんです イメージとしては人間が正常に活動できる
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1日のエネルギー摂取量が100だとし たら私たちは常に120とか130の
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エネルギーを摂取しているイメージです 少しくらい食べる量を減らしたとしても まだ105とか110とか
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十分なエネルギー量を摂取できてしまって いるんです人間は 飢餓の時代が長かったわけですから
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余分な糖質を中性脂肪に変えてエネルギー を体内に蓄積する機能が備わっています
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そのため私たちの体は食べ物を必要以上に 摂取したらエネルギーを蓄えようと死亡に
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変えて体に蓄積してしまっているんです 昔は人間に必要だった生存機能の死亡それ
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が正常に働いている結果とも言えます 肥満は脂肪肝や脂質異常症へとつながる
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恐れがありますしコレステロールが蓄積 すれば動脈硬化のリスクも高まってしまい ますそこで
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週1断食を行えば新たなエネルギー源が 入ってこなくなるため 蓄積したエネルギーを体が消費してくれる
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んですまずはコレステロールを消費その後 に 脂肪を溶かしてエネルギーへと変換する
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ことでメタボリックシンドロームの改善や ダイエットにもつながっていくんですさあ
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どうでしょう 健康面精神面そして見た目の観点からも 週1断食は本当に様々なメリットがあるん
22:10
ですということでぜひぜひこの後の実践編 もチェックして皆さんの生活に取り入れて
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みてくださいそれでは第1章について まとめておきましょうポイント1現代の
22:22
日本人は 過食と偏食によって内臓がオーバーワーク しており様々な生活習慣病や
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身体的 精神的な不調につながっているポイントに 週1断食を実施することで内臓の中でも
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特に腸が正常な機能を取り戻し 栄養素の吸収機能の正常化有害物質の排出
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の促進 免疫機能の向上といった効果を期待できる ポイント3
22:49
週1断食で糖分の摂取を控えることで 血糖値の上昇を抑制し
22:55
導尿病をはじめとする生活習慣病のリスク を下げられるまた 糖質や脂肪分の摂取量が少なくなれば体内
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に溜まったコレステロールや中性脂肪が 消費されてメタボを改善やダイエットに
23:08
つながる第2章 断食効果が最高に高まるのは
23:14
〇〇の日この日に断食を始めてください 続いて第2章は11断食の実践編となり
23:21
ます 著者の三浦先生が推奨する 週1断食をできる限りわかりやすく要約し
23:28
てお伝えいたしますのでぜひこの動画で 学んで 週一断食に挑戦してみましょう
23:34
週1断食とは 週に丸1日食事をとらない日を作る24 時間
23:40
断食です 断食には数日間かけて行うものやもっと 長期的な断食方法もありますが初心者には
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ちょっと難しいと思います 体調や体力にもよりますし間違った断食
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方法で 脱水症状などを起こしてしまっては逆に 体調に悪影響を及ぼしてしまいますしかし
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週1断食であれば自宅でもほぼほぼ安全に できると著者の三浦先生はいますもちろん
24:07
ある程度の注意は必要ですがこの動画で しっかりとやり方を覚えてさらに本書を
24:14
読んでいただければ初心者でも手軽に実践 できる内容となっています 過食や変色が原因で生活習慣病や肥満体型
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になっている人はもちろん 健康維持や健康的なダイエットとしてもお すすめですさてこの
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週一断食ですがまず 期間は4週間続けること4週間続けること
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で数日かけて断食を実施する本断食とほぼ 同様の効果を得ることができるんですより
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断食効果を高めたいという方は4週連続で やってみましょうその場合は
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断食する曜日を決めておくというのがお すすめですダイエットが目的なのであれば 月のリズムに合わせてやるのも三浦先生は
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おすすめしています新月から月が満ちて いく時期は増えるエネルギー
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満月から月が欠けていく時期は 減るエネルギーです 脂肪を減らしたければ
25:07
満月の日に断食を始めてそこから1週間 ごとに4回続けてみましょうヘル
25:13
エネルギーが働いている間は不思議と食べ 過ぎも防げるものですちょっと スピリチュアルに感じるかもしれませんが
25:19
こういう精神スイッチは割と大切なんです ダイエットが成功するイメージと合わせて
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4週連続の週1断食 満月の日から取り組んでみてくださいもし
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週1断食を4週間やってみて体の調子が 良ければ4週間以上続けていくというのも
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おすすめです調子がいいということは 週1回断食するライフスタイルがあなたの
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体に合っているということです 週1断食であれば家でも安全に継できます
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ので調子が良ければ 習慣化していきましょうさて 週1断食を実践するその前に一つはっきり
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させておくべきものがありますそれは 断食の目的です 病気の改善を目的とするか現行の維持を
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目的とするかそれで 断食の方法が変わってくるんです 病気の改善が目的であれば
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断食によって 血糖値を下げる時間を作るということを 意識しましょう
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血糖値の乱高下は 糖尿病だけではなく自律神経のバランスが 崩れて様々な病気を引き起こすという話
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でしたよねがん細胞は糖質を餌にパクッと 活動しています超疾患やアレルギーといっ
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た炎症性の病気も 血糖値が高い状態では炎症が収まらず直り ません
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断食中は空腹を紛らわせるために 酵素ジュースや甘酒を飲みながら実施する やり方もあります
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胃腸に負担をかけず空腹を水分で紛らわせ て 断食を達成しやすくなるので方法としては
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アリなんですがこの方法は一時的に 血糖値を高めてしまいますよねしたがって
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病気の改善が目的なのであればカロリーや カフェインを含まない水分だけで
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断食を行う方が望ましいんですこのように 病気の場合では全く 断食のやり方が変わってくるんですね一方
27:11
健康維持が目的なのであれば 血糖値にはそこまでこだわる必要はあり ません
27:17
腸を含めた内臓を休ませることが一番の 目的となりますから空腹に耐えられない時
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は 酵素ジュースや甘酒 野菜ジュースを飲みながらでも 十分な効果を得ることができます
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週1断食を行う目的に合わせて 摂取する飲み物を決めるようにして くださいただですねあくまで個人的な話に
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はなりますがやはり 断食を行うときに ジュースを飲むというのはあまりおすすめ できるものではないのかなと思います空腹
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時に糖質を含むジュースを飲んだ時の 血糖値の乱高下による悪影響は計り知れ
27:50
ませんので基本的には水を採用する イメージが好ましいんじゃないかなと思い ますということでちょっと話はそれたん
27:58
ですがそれでは11断食のやり方を 詳しく解説していきましょう
28:03
改めてご説明いたしますと 週1断食というのは 週に1回24時間体に食べ物を入れないと
28:10
いう断食方法です例えば 断食前日の夜7時に夕食をとったら
28:16
断食当日は朝食 昼食を抜いて夜7時まで何も食べないよう にするという方法です時間帯はいつでも
28:24
大丈夫です朝の7時に朝食をとってから 開始しても大丈夫ですし
28:29
昼の12時から始めても問題ありません どうでしょうこう聞くとめちゃくちゃ
28:35
楽勝じゃないでしょうか1日断食と聞くと 丸1日何も食べない朝昼晩何も食べない
28:42
イメージですがなんと前日の最後の食事 時間が来たら食べていいんですつまりは1
28:48
日1食をだけたったそれだけで第1章で 説明した
28:54
素晴らしいすぎる健康効果を得ることが できるんです食事と食事の間を24時間
28:59
空けることこれが 週一断食の目的です一応東洋医学の教えを
29:05
参考にすると朝食を抜くことが理想です 人間本来のサイクルとしては朝の4時から
29:11
昼の12時頃までが 排雪の時間です食事をすると 便が出るのは
29:17
腸内にたまった便の一部が押し出されて いるだけで 町内がすっきりと綺麗になっているわけで
29:22
はないんですね朝食をとってしまうと せっかく排泄したところにまた食べ物が腸
29:28
に届いてしまいますのでいつまでたっても 町内に食べ物がたまっている状態となって
29:34
しまいます 排泄の時間である午前中に 断食をして 町内にたまった老廃物を排泄するためにも
29:41
できれば午前中は断食しましょうまた消火 活動は昼間の方が活発です寝ている間に
29:49
消化するもなんだか胃もたれしてしまうの は夜はそこまで消化に向いていない時間帯
29:54
だからです朝は排雪の時間そして 昼に消化が向いているこの2点を考慮する
30:01
と例えば 昼の13時頃に昼食を食べて 夕食と 翌日の朝食を抜くというスタイルが最も
30:08
効果的と言えますただ皆さんにもそれぞれ のライフスタイルがありますよね家族
30:15
みんなで 夕食を食べたいとか朝に食事をした方が やる気が出るんだよなという方もいると
30:21
思いますですのであくまで24時間 断食すればいいんだということを念頭に
30:26
おいて自分にとって最もやりやすい方法で 実践してみてくださいさてここからは
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分かりやすく朝食と昼食を抜くやり方で 解説していきます
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断食は準備食 断食中回復食この3段階に分けることが できますそれぞれ見ていきましょうまずは
30:46
断食に入る前の準備食です 週1断食は本格的な断食と比べればそこ
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まで 厳密にやる必要はありませんですが断食前 の食事は体に優しい内容にしておいた方が
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体の負担は少なくなります明日は断食だ から今日は焼肉パーティーだなんていうの
31:04
をやっちゃいけないんですね 具体的には和食中心のメニューでお肉や
31:09
脂っこいものは避けますご飯とお味噌汁に 野菜中心のおかずといった内容ですおかず
31:16
でも 野菜炒めのような油を使う中華っぽい料理 よりはおひたしや煮物などあっさり目の
31:22
料理がおすすめ生野菜のサラダでもOK ですまたはお蕎麦やうどんなどで軽く済ま
31:29
せるというのもいいでしょう 量を食べ過ぎないように 腹八分に控えてアルコールの摂取は厳禁
31:35
です少なくとも寝る2時間以上前には食べ 終えるようにしてくださいさて
31:41
準備食を終えたらいよいよ 断食に入ります例えば前日の夜7時に夕食
31:47
をとったら 断食当日は朝食と昼食を抜き夜7時までは 何も食べないでください取っていいのは
31:55
ゼロカロリーでカフェインを含まない水分 だけです水にはこだわる必要はありません
32:01
軟水でも硬水でも問題ないです水以外の ものが飲みたければ三浦先生のおすすめは
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3年番茶か柿の葉茶です3年番茶は茶葉と 茎を天日に干して3年間
32:13
熟成させていますのでカフェインが抜けて います 柿の葉茶もノンカフェインでビタミンCが
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豊富に含まれていますのでおすすめです 緑茶はカフェインが入っているので避け ましょうカフェインは神経を興奮させる
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作用がありますのであまり断食中はよく ありませんミネラルが豊富な麦茶なども
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ノンカフェインなので飲んで大丈夫 でしょう 断食中は水分はいつ摂取しても問題あり
32:38
ませんですが逆に水分の摂りすぎには要 注意です
32:43
断食中は口が寂しくなって水分をたくさん 飲み過ぎてしまう人が多いですが水分の
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摂りすぎは体を冷やしてしまいます目安と しては普段と同じくらいのトイレの頻度に
32:54
なるくらい水分量を抑えておきましょう また水分の一気飲みこちらも注意して
33:00
ください一気飲みは胃腸を冷やして臓器に 負担をかけてしまいます水分を取るときは
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噛んで飲むようにすると体の冷えが防げ ますし空腹感を抑えるのにも役立ちます
33:13
健康維持が目的の断食であれば先ほど説明 したように 酵素ジュースや野菜ジュース
33:19
甘酒や葛湯で水分を補給しても大丈夫です ちなみに断食中であってもタバコは吸って
33:25
も危険はないと三浦先生はいますですが そもそもタバコは百害あって一利なしです
33:31
断食をきっかけにお酒やタバコをやめると いう人もいますので 週1断食をきっかけに
33:37
禁酒禁煙を試してみるのが現行維持にはお すすめです さて 断食を終えたら再び食事を取る回復食にも
33:45
気をつけなければなりません 断食で最も大切なポイントとなるのがこの
33:51
断食の後の食事とも言われています基本的 には 準備食と同じように
33:56
軽めの食事がおすすめです 断食が終わったからといってアルコールを がぶ飲みしたりお米やお肉をドカ食いし
34:03
たりしてはいけません 断食の後に急にたくさん食べると 胃腸の大きな
34:09
負担になりますせっかく断食で胃腸を休ま せたのに 過食で負担をかけてしまっては
34:15
元も子もありません 腹八分くらいが目安の食事を心がけて ください自分へのご褒美として食べたく
34:22
なる気持ちをぐっとこらえてアルコールや 動物性の食品 油っこいものは避けて
34:28
野菜中心の和食を用意してください 断食あとの1日から2日はこのような
34:33
優しめの食事が望ましいですそれ以降は 通常の食事に戻してしまって大丈夫
34:40
断食を終えても食欲がなかったり体が だるかったりする場合は 甘酒やおかゆなど胃に優しいものから始め
34:46
てみてくださいまた回復食を食べるに あたりもう一つ注意して欲しいことがあり
34:52
ますそれは食品添加物です 断食明けは胃腸の吸収がとても良くなって
34:58
いますそこで体にとって有害な物質を摂取 してしまうといつも以上に有害物質を吸収
35:05
してしまいますせっかく断食で体がいい 状態になっているわけですからぜひ
35:11
栄養たっぷりの良質な食事にこだわって ください また断食後は体がとても軽くなりますいつ
35:18
も以上に動ける気がしてしまいますが 断食明けに動きすぎると 翌日あたりに疲れが一気にくるかもしれ
35:25
ません 断食後1日から2日は激しい運動やハード に仕事することはできれば控えてゆったり
35:33
と過ごすのがおすすめですさて最後に 週1断食を行うことで現れてくる体の変化
35:39
について特に注意して欲しいことを解説し ておきます必要以上に不安を感じたり慌て
35:46
たりすることがないようしっかりと対処法 を覚えておきましょうまず1つ目が
35:51
ふらつき動悸頭痛吐き気ですこの症状は 断食をして
35:57
血糖値が下がった状態の時に起こる可能性 があります体が低血糖状態に慣れていない
36:02
ためこういった症状が起こるんですね ストレスがたまっている人や胃腸が弱って
36:08
いる人も 吐き気が起こりやすいと言われています 胃の中に食べ物が入っていない状態で
36:14
胃酸が出るわけですから逆流性食道炎の ような胃酸の逆流を感じることもある でしょう
36:20
普段から 貧血気味の人はふらついたりまれに動機が あったりするかもしれませんこれらの症状
36:27
が出たら 塩分を補給してくださいと言っても 塩をちょろっと舐めるくらいで十分です
36:32
できればミネラル豊富な自然塩がおすすめ です 遺産の分泌を抑えることができて
36:39
吐き気が収まりますし頭痛やふらつきにも 効いてきます 梅干し入りの番茶を飲んだり梅干しを食べ
36:46
たり 薄めのお味噌汁を飲んだりしても構いませ ん 週1断食はそこまで危険はありませんが
36:52
自宅でやる以上無理は禁物 塩を舐めたり 野菜ジュースや葛湯などを飲んだりしても
36:59
症状が治らないという場合は 断食は一旦中止また体調のいい時に
37:05
挑戦するようにしてください 断食は逃げません2つ目が眠気です人に
37:10
よっては 断食中に眠気が訪れますこれは 断食によって 老廃物が出て一時的に血液が汚れるため
37:18
ですドブをさらってそこにたまったヘドロ が一度浮き上がったような状態でヘドロで
37:24
血液が汚れてしまうんです 血液に入ったヘドロが浄化されて体外に
37:29
排出されればスッキリしますが 血液が濁っている間は代謝が働いています ので
37:34
眠気に襲われる可能性がありますその場合 は無理せずに寝てしまいましょう体が
37:40
きれいに浄化されている家庭ですから心配 は必要ありません ゆっくり体を休めて回復することで心も体
37:48
も健康的になります3つ目はお腹が空いて 眠れないことです無性に眠くなる人がいる
37:55
一方で空腹で眠れなくなってしまう人もい ますその場合はできれば音楽などで
38:00
リラックスするのが望ましいですですが 一度イライラしてしまうとどうにもこうに
38:06
も眠ることが難しくなってしまいますよね このタイプの方は 夕食を食べて朝食と昼食を抜く週一断食が
38:14
体質的にあっているかもしれません無理し て夕食を抜くやり方ではなく
38:19
夕食から24時間の断食を試してみ ましょう最後に一時的に大衆や口臭が
38:26
きつくなる可能性がありますまた 汗や涙が多く出る人もいますこの症状は
38:32
デトックスの一種で体中の穴から老廃物が 排出されていると考えてくださいなんだか
38:39
嫌な感じがしますがこのような現象は 決して悪いことではありません むしろ体が綺麗になっている証なんです
38:47
断食中には仕方がないことですので心配せ ずに続けてみてください
38:52
週一断食が終わった後は体がすっきりと きれいになっているはずですこのほかにも
38:57
大腸や体質によっては何かしらの異常や 変化が現れる可能性がありますあまりにも
39:04
体調が悪いと感じた方はすぐに断食をやめ て体を休め医療機関を受診してください
39:11
病気の改善や健康の維持のために行うもの ですから決して無理はしないようにして くださいねということでここまで
39:18
週一断食の実践方法について 解説いたしましたそれでは実践方法を まとめておきましょうポイント1
39:26
週1断食とは1週間に1度24時間の断食 を実施するものである
39:31
週1断食を4週連続して実施すると本格的 な断食と同程度の効果を得られるので体調
39:38
が良い場合はまずは1ヶ月間続けてみよう ポイントに 週1断食を実践する場合は
39:45
病気の改善を目的とするか 健康維持を目的とするかをはっきりさ せよう
39:51
病気の改善が目的であれば 断食で血糖値を下げることを意識するべき であるポイントさん
39:57
週1断食は準備食断食中回復食の3段階に 分かれる特に回復食は最も大切なので
40:05
断食で休めた胃腸に効果的な食事をとる ように心がけようポイント41を行うと
40:12
ふらつきや動機めまい吐き気といった症状 を中心に体に様々な変化が現れる可能性が
40:18
ある体が断食に慣れていないために起きる 症状であり基本的には問題ないがあまりに
40:24
体調が悪くなった場合は無理せず断食を 中止しようさあいかがだったでしょうか
40:29
本日は三浦直樹先生の 週1断食で万病が治るをご紹介いたしまし
40:35
たとてもおすすめの書籍ですのでぜひぜひ 買って読んでみてくださいここまで長らく
40:41
ご清聴ありがとうございました今日の動画 良かったよという方 週1断食やってみるぜという方ぜひぜひ高
40:48
評価ボタンだけでもポチっと押して いただけますと 励みになるより一層頑張れますので よろしくお願い致しますそれではまた次の
40:55
動画でお会いできることを楽しみにしてい ますさようなら
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2023年02月16日

定期検診の落とし穴・むし歯、破折編(分析・参考)[健康]

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定期検診の落とし穴・むし歯、破折編

[健康・サポート・口・歯]
情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求＞
(分析・雑談・参考)

『参考動画』


定期検診に行っていれば、口と歯の健康が護れると思ったら、大間違いです。
特にむし歯や歯の破折に関しては、ほとんど役に立ちません。
かえって、必要もない治療をされてしまうことさえあるので、注意が必要です。

定期検診の落とし穴・むし歯、破折編


歯の情報、うそ!!ホント？チャンネル


定期検診は歯科医療関係者が宣伝するほど有効なものなのでしょうか？


定期検診に通っていても、虫歯が発見できず進行する理由【驚愕の事実】


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定期検診の落とし穴・むし歯、破折編

文字起こし


動画内を検索
0:03
定期転身は意味がないなどと言うと
0:05
あちらこちらからお叱りを受けることに
0:08
なると思います
0:11
しかし私は定期転身が随分と過大評価され
0:16
ているのではないかと感じています
0:19
多くの人が定期天神にきちんと通っていれ
0:22
ば口と歯の健康を守れると考えていると
0:25
思います
0:29
確かにそれはまったくの嘘ではありません
0:35
しかし本当でもありません
0:37
定期検診は患者さんが想像しているほど
0:41
あるいは近い両者が宣伝しているほど万能
0:44
ではないからです
0:46
定期健診にたばかりなのにかぶせていた
0:49
ものが取れてしまって中が真っ黒に虫歯に
0:52
なっていることもあります
0:53
年に何度か lines患者さんです
0:57
ライン時に剣心をしているときに銀の
0:59
詰め物が外れてしまいました
1:01
詰め物が外れた中は真っ黒な虫歯になって
1:04
いましたが目で見るだけの検診では仲が
1:07
このような状態になっていることが全く
1:10
わかりませんでした a 定期健診の次の
1:13
日にりんごを食べていたら歯が割れて
1:16
しまったということもあります
1:19
この方は20代の後半から30年以上
1:23
定期検診に通って来ている方です
1:25
奥歯には歯周病の問題が多少ありますが
1:29
前歯にトラブルが起きることはあまり考え
1:31
ていませんでした
1:33
ところが数年前のある日
1:35
前歯がぐらぐらするので見てほしいという
1:37
連絡が入りました
1:39
その数週間前に定期検診でラインしていた
1:42
のですがその時点では特に問題はありませ
1:45
んでした
1:49
この写真が定期検診でラインした時の写真
1:52
です
1:53
そしてこちらがグラグラを訴えて来院した
1:56
時の写真です
2:01
1件何事もなさそうに見えますがここの
2:04
ところにひびが入っているのがわかります
2:07
指で押すと割れていることがはっきりして
2:10
きます
2:11
歯が割れてしまうことを破折と言いますが
2:13
破折を定期検診で予防することは不可能
2:16
です
2:18
また詰め物や被せ物が取れてしまう時期を
2:21
予測することもできません
2:24
定期検診をしていても補綴物のに住職や葉
2:28
の破折など予測できないトラブルはいくら
2:31
でも発生しているわけです
2:33
歯を抜かない歯科治療という動画で進行し
2:36
た虫歯を治療した症例の26年間の変化を
2:39
見ていただきました
2:43
この動画に関してこのケースも定期健診に
2:46
来ていればこのように悪くならずに済んだ
2:48
のにという近いと思われる方からの
2:51
コメントがありました
2:54
これを読んだときコメントをくれた歯科
2:57
医師はずいぶん定期健診を過大評価して
2:59
いるなあと感じました
3:03
なぜならいくら定期検診に通っていても
3:06
この患者さんの虫歯の進行を止めることが
3:09
難しかったと考えられるからです
3:15
いやそんなことはない
3:17
3ヶ月に1回ラインしてきちんと審査して
3:19
虫歯を見つけていればその信仰は止められ
3:22
たはずだとおっしゃる赤い歯科医師がいる
3:24
かもしれません
3:28
確かに剣心をきちんと行なって虫歯を発見
3:31
し治療すれば虫歯の進行は止められるはず
3:34
です
3:36
しかしそれは学校で習った机上の空論で
3:39
現実の臨床ではそう簡単にいかないことが
3:42
多々あるのです
3:46
例えばこの症例の一番奥の歯に注目して
3:50
ください
3:51
補綴物を装着した時とその19年後つまり
3:55
治療開始から20年後の写真です外から見
3:59
ただけでは大した違いはないように見え
4:02
ます
4:05
しかし x 線写真を見てみると様子が
4:08
少し異なっているのがわかります
4:11
20年もの x 線写真では歯の内部に虫
4:14
バラシキ透過像が認められるのです
4:20
このようにクラウンの中に虫歯ができて
4:22
しまった場合
4:23
目で見ただけでは虫歯ができているかどう
4:26
かわかりません
4:28
x 線写真を撮って初めて中に虫歯ができ
4:31
ていることがわかるわけです
4:34
若い先生はだから定期検診が必要なのです
4:38
とおっしゃるかもしれません
4:41
しかし定期天神に患者さんが来院するたび
4:44
に x 線写真を撮影することはできませ
4:47
ん
4:48
3ヶ月や半年に一度ラインするときに常に
4:51
全体の x 線写真を撮っていたらその
4:54
被曝量は甚大なものになってしまうから
4:57
です
5:00
つまり x 線写真を撮らなければ
5:02
見つからないような主ばは定期検診では
5:05
見つけられないことが多いということに
5:07
なります
5:09
x 線写真を見ないと虫歯を見つけられ
5:12
ないケースは補綴物が装着されている時
5:15
だけではありません
5:16
銀雪面虫歯がその代表的なものです
5:24
木の葉に注目してください
5:26
特に問題はないように見えます
5:31
ところがエックス線写真を見ると木の葉の
5:34
かなり特殊な像が見えてきます
5:37
他の歯に比べて歯と歯の間に黒い像が
5:40
広がっていることがお分かりいただけると
5:42
思います
5:44
この部分に虫歯ができているのです
5:49
虫歯の天井部分を削除するとその下に
5:52
大きな虫歯が広がっているのが確認でき
5:56
ます
5:57
虫歯を全て除去してコンポジットレジンを
5:59
充填して治療は完了となります
6:05
少し経験を積んだ歯科医師ならば目で見た
6:07
だけでこの隣接面虫歯に気がつきますが
6:10
臨床経験の少ない歯科医や歯科衛生士では
6:13
この虫歯を見落としてしまうことがあり
6:15
ます
6:21
つまり3ヶ月に1回
6:23
半年に一回と熱心に定期検診を受けていて
6:26
も見つからない虫歯見落としてしまう虫歯
6:29
はたくさんあるということになるわけです
6:33
定期天神の有用性として虫歯の早期発見
6:36
早期治療を上げる歯科医療関係者がいます
6:40
このことは小学校中学校などの学校検診で
6:43
は言えることなのですが大人の歯科検診で
6:46
は帰って害を与えてしまうことがあると私
6:49
は考えています学校検診で虫歯が見つかっ
6:52
たと男子生徒がラインしました6歳臼歯に
6:57
小さな虫歯ができています
7:01
虫歯が象牙質まで進行しているようなので
7:04
治療することにしました
7:07
エナメル質部分を削り取ると虫歯は
7:09
思いのほか大きく広がっていました
7:12
ランカ象牙質と呼ばれる虫歯を除去して
7:15
いくと神経
7:16
ギリギリまで虫歯が進行していました
7:19
コンポジットレジンを充填して治療を終了
7:22
しました
7:26
子どもの場合はこのように見た目より虫歯
7:29
が大きく急速に進行していることがあるの
7:31
で定期検診で虫歯のチェックをすることが
7:34
重要になるわけです
7:37
一方大人の虫歯はそれほど急速に進行し
7:41
ないのが普通です
7:42
40代の女性です
7:45
目で見て虫歯が存在していることが確認
7:47
できます
7:50
虫歯は選べる室の範囲内と判断して削って
7:54
詰める治療は避けて検診でチェックして
7:56
いくことにしました
7:58
開始から2年後の状態です
8:00
4年後の状態です
8:02
6年経過しました9年後です10年経過し
8:07
ましたがそれほど状態は変わっていない
8:10
ようですします
8:13
このように大人の虫歯は子どもの虫歯と
8:16
違って急速に進行しないものが多いよう
8:19
です従って虫歯を小さな家に処置するのが
8:23
よいとする早期発見早期治療は大人の場合
8:28
ベストの船舶ではないこともあるわけです
8:30
なぜなら歯科治療の新常識に書いたよよう
8:33
に小さな虫歯を削ってしまうと虫歯の負の
8:36
スパイラルに陥って歯をどんどん壊して
8:39
しまう可能性があるからです
8:42
定期検診に行くたびに虫歯が見つかって
8:46
詰め替えているうちに神経を取り口の中が
8:49
修復物だらけになってしまったと訴える
8:51
患者さんが少なくありません
8:54
しかしその治療が本当に必要だったかどう
8:57
かは誰にもわからないことなのです
9:00
小さな虫歯でもその歯を削るか削らないか
9:04
の判断は近いによって一人一人違うから
9:07
です
9:08
従って定期検診に行っていたばかりに削ら
9:11
なくてもよい健康な歯を削られてしまう
9:13
可能性もあるわけです
9:19
私のところに近隣の歯科医院を批判する
9:22
文書が郵送されてきました
9:28
その文書には次のようなことが書かれてい
9:31
ました
9:32
定期検診で3ヶ月おきに通院し続けました
9:35
が毎回新しい虫歯ができていると言われ
9:38
続け3年間で私の口の中は銀河だらけに
9:42
なってしまいました
9:44
この女性は定期検診に行くたびに健康な歯
9:47
を削られてしまったと嘆いているのですが
9:50
その歯が健康だったのか虫歯だったのかは
9:53
現在では確かめようがありません
9:56
しかし定期検診に通っているとどうしても
9:59
しか的過剰介入の可能性が高くなるのでは
10:02
ないかと私は感じています
10:07
患者さんの歯と口の健康を守ることより
10:10
削ったり抜いたりの地下的介入をすること
10:13
が近いの使命であると考えているしたいな
10:15
とてもたくさんいます
10:20
そのような視界にとっては定期検診がしか
10:23
的介入の機会となってしまう可能性が高く
10:26
なります
10:27
冒頭で増えた定期健診に来ていればこの
10:30
ように悪くならずに済んだのにという
10:33
コメントは定期検診の現実をよく理解して
10:35
いない司会の発送です
10:37
定期検診に行っているから大丈夫
10:40
ということは決してありません
10:42
x んがなければ見つけることのできない
10:45
虫歯やいつ起こるか予測できない派の破折
10:47
に関しては何の対処もできないからです
10:51
さらに抜いたり削ったりを優先する主体に
10:54
出会ってしまうと無用なしか的介入が行わ
10:56
れてしまう危険性もあります
10:59
現在の日本の歯科医療では定期検診に行っ
11:02
て口を案と開けていれば歯と口の健康が
11:05
保てるというわけにはいかなくなってい
11:08
ます
11:08
現代は自分の健康は自分自身でを守ると
11:12
いう考え方を持たなくてはならない時代な
11:15
のです
11:16
ご自分の歯と口の健康を守るためにこれら
11:19
の書籍がお役に立つのではないかと考えて
11:22
います
11:23
手に取っていただければ幸いです

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2023年02月15日

ゴールドスタンダード無作為対照試験は、イベルメクチンがcovidに対して機能することを証明します(ニュース)[G翻訳]


ゴールドスタンダード無作為対照試験は、イベルメクチンがcovidに対して機能することを証明します(ニュース)[G翻訳]

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『参考記事』

ナチュラルニュース
2023年2月14日火曜日投稿者:イーサンハフ

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MedinCell は、武漢コロナウイルス (Covid-19) の治療薬としてイベルメクチンを調べた新しい研究結果を発表しました。簡単に言えば、結果は印象的です。

イベルメクチンの強力な支持者である Dr. Pierre Kory, MD, APA にとって、この種の「16 番目の肯定的で統計的に有意な試験」であるこの研究には、イベルメクチンまたはプラセボのいずれかを毎日投与された 399 人の患者が含まれていました。参加者は全員、スクリーニングから5日以内にPCRで「確認された」SARS-CoV-2感染者にさらされたワクチン未接種の成人です。

イベルメクチンを 28 日間服用した後、プラセボではなくイベルメクチンを投与された参加者の 75% が新型コロナウイルス感染を完全に回避しました。

「SAIVE」または「COVID-19 予防におけるイベルメクチンの有効性と安全性を評価する研究」と呼ばれるこの臨床試験は、第 2 相、多施設、無作為化、二重盲検、プラセボ対照、並行群間試験であり、 2022 年 3 月から 11 月の間にブルガリアで実施されました。

「参加者は 1 日目に 200 マイクログラム/kg を投与され、2 日目から 28 日目までは 100 マイクログラム/kg が投与されました」と報告書は投与レジメンについて示しています。（関連：イベルメクチンがcovidによる死亡の可能性を92％減少させることが判明した、ブラジルからのこの以前の研究をチェックしてください。）

「SAIVE研究は、暴露後の状況でのCovid-19感染の予防におけるイベルメクチンの有効性と安全性を示す有望なデータを提供します」と著者は書いています.

「長時間作用型注射剤の開発をサポートします。このような長時間作用型注射剤は、COVID-19 に対する補完的なツールを提供します。イベルメクチンのいくつかの候補製剤は、規制前臨床および臨床開発を開始するための臨床バッチ製造の準備ができています。このトップラインの結果と今後の調査の包括的な分析に基づいて、この資産の戦略を検討します。」

◆2017 年、Journal of Antibiotics は、イベルメクチンをこれまでに開発された中で最も安全で効果的な薬剤の 1 つと呼びました。

明確にするために、ピル形式が問題なく機能する場合、イベルメクチンを注射可能にする必要は実際にはありません. おそらく将来のリリースのために価格を引き上げるために、イベルメクチンを新しい種類の薬として元の薬に置き換えることを目的としたこのような研究を見るときは、このことを覚えておいてください.

それでも、この研究は、イベルメクチンがcovidの安全で効果的な治療法であることを裏付ける証拠の山を増やしています. イベルメクチンは、多くの病気に対する安全で効果的な治療法であることが判明しました.

イベルメクチンは、2017 年にJournal of Antibiotics が次のように書いたノーベル賞を受賞した薬です。

「人間の健康と福祉に有益な影響を与えるイベルメクチンに匹敵する薬は、あるとしてもほとんどありません。」

動物に使用される前に、明確にするために、イベルメクチンは開発され、人間の使用が承認されました. 米国食品医薬品局 (FDA) が 2021 年 8 月 21 日のツイートで主張したように、それは単なる「ホース ペースト」ではなく、公衆が COVID に使用することを非難しています。

FDA 自体が 1990 年代半ばにイベルメクチンの人間への使用を最初に承認したことを忘れないでください。FDA の嘘にだまされてはいけません。

「COVID-19 を治療するための安全で効果的な薬が以前に存在していた場合、ワクチンの EUA を承認することは不可能だったでしょう。EUA は、実験的な mRNA 注射をテストし、微調整するために必要なグローバルなプラットフォームを確立しました」と、Undercover DC の Michelle Edwards は書いています。イベルメクチンが新型コロナウイルス感染症全体で中傷された理由について。

「残念ながら、それが目前の戦いの現実です。」

イベルメクチンやその他の抑制療法に関する最新ニュースは、Cures.newsでご覧いただけます。

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2023年02月12日

ナノ粒子はワクチンと食品添加物に入っている(分析・参考)

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ナノ粒子はワクチンと食品添加物に入っている

健康・安全性
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(分析・雑談・参考)

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号外だよ！！今月のエポックタイムズ有料会員向けの動画でました。
大事なとこ切り抜いたので少し短いですが載せますИе
ポイント1.ワクチンのナノ粒子について
ポイント2.ナノ粒子は食品添加物にも入っているがそれを食品安全局は隠している！！
ざっくり言うと製薬会社と食品メーカーの癒着です。



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2023年02月10日

食べてはいけない！あの野菜を食べると、体中が毒だらけに...(分析・参考)

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食べてはいけない！あの野菜を食べると、体中が毒だらけに...

食・健康
情報・話題・検索・動画・画像・履歴
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(分析・雑談・参考)

『参考動画』


※食べてはいけない！あの野菜を食べると、体中が毒だらけに...


【ベストセラー】「食べてはいけない！あの野菜を食べると、体中が毒だらけに...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】


【ゆっくり解説】食べてはいけないあの野菜！食べると体中が毒だらけ？注意が必要な野菜

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※食べてはいけない！あの野菜を食べると、体中が毒だらけに...【続きは概要欄↓】


文字起こし
0:00
本日も切り抜き動画のご視聴ありがとう
0:02
ございます
0:03
本ようやくチャンネルの竹見です
0:05
本日は
0:06
岡さやかさんが書かれた
0:08
無敵のデトックス大全
0:09
溜まっている大人を巡らせるという本の
0:12
解説動画より食べてはいけない
0:14
体中が毒だらけになる最悪な食べ物5選と
0:17
いう部分をピックアップしてご紹介して
0:20
いきますさて本書のテーマは
0:22
体の中に蓄積している毒を
0:25
体の外に排出する
0:27
デトックスであります
0:28
皆さんの中には
0:30
健康に良い食べ物を摂取したり
0:32
きちんと定期的に運動していたり
0:35
きちんと睡眠時間を確保して
0:37
自分の健康に気を使っていらっしゃる方が
0:39
いると思いますそんな人はぜひそういった
0:42
素晴らしい習慣にプラスして
0:45
デトックスということも
0:46
少し
0:47
意識していただきたいと思うんです私たち
0:49
は
0:50
様々なものを食べたり飲んだりさらには
0:53
空気中や環境中から
0:55
様々なものを吸い込んだり
0:57
色々な科学製品を使ったりしておりますの
0:59
で
1:00
体の中に100%
1:02
毒を入れない生活を送るのは不可能です
1:05
ですから
1:06
意識的に
1:07
体の中に入ってきてしまった毒を
1:10
体の外に出すデトックスを行う必要がある
1:13
んです
1:14
体の一席してしまった毒をしっかりと排出
1:17
することで
1:18
謎の体調不良が消えたり
1:20
疲れにくくなったり
1:21
肌や髪が綺麗になったり
1:24
メンタルが前向きになったりよく眠れる
1:26
ようになったりと
1:27
本当に様々なメリットがもたらされます
1:30
そして
1:31
体の外からやってくる毒の中でも最も気を
1:34
つけたいのはやはり
1:36
食べ物からやってくる毒でありますという
1:39
わけで今回はそもそも体の中に毒を入れ
1:43
ないことが
1:44
重要なんですよとそのためには
1:46
基本中の基本として
1:48
体中が毒だらけになる最悪な食べ物をまず
1:51
食べないことが重要なんだよとお伝えして
1:54
いきたいと思うんです今回紹介する
1:57
食べてはいけない食べ物の中にはこれまで
2:00
皆さんが
2:01
聞いたことなかったものをこれまで皆さん
2:03
が
2:03
平気な顔をして食べてしまっていたものが
2:06
含まれていると思いますこれはとても重要
2:09
な知識だと思うのでぜひ最後まで見ていっ
2:11
てくださいそれでは切り抜き動画スタート
2:14
ですそれでは早速一幻の食べてはいけない
2:18
体中が毒だらけになる最悪な食べ物五千
2:21
から解説をスタートしていきましょうか
2:23
さてこの動画を見てくださっている皆さん
2:27
の中には
2:28
次のような悩みを
2:30
抱えている人が結構いらっしゃるのでは
2:32
ないでしょうか
2:34
体に良いと言われているものを
2:36
頑張って食べているのに
2:38
体調が良くならない何をしても楽しい
2:41
幸せと感じられない
2:43
毎日エネルギー不足を感じるいつも慢性的
2:46
に疲れていて
2:48
スッキリしない日々が続いているさて今
2:51
このような悩みを抱えている人は
2:54
心や体に溜まった
2:55
毒が原因かもしれませんだから
2:58
溜まった毒をまず出すことを
3:01
第一に考えましょうと著者は言うんです
3:04
皆さん
3:05
汚れた布を想像してみてください
3:08
汚れを取らずに
3:09
染色しても
3:10
綺麗な色に染めることはできませんよね
3:13
私たちの心や体も全くこれと同じで
3:17
毒で汚れた心や体にいくら栄養を与えた
3:21
ところで
3:22
不調を改善することはできないんですだ
3:25
からまず最初にね
3:27
デトックスして
3:28
心と体に溜まった毒を出してやることが
3:31
重要なんです
3:32
デトックスといっても
3:34
難しいことを考える必要はなくて
3:37
ほんの少しこれまでの食べ方
3:39
暮らし方を変えていけばいいんです
3:42
無理をせずにコツコツと少しずつ今までの
3:45
生活を変えていく中であれなんだか
3:49
心や体が心地いいなとそんな状態に
3:52
変化していることに気づけるはずです
3:55
例えば
3:56
心や体に溜まった毒を出してやれば
3:59
次のようの効果を実感することができる
4:01
でしょうなんとなく不調がなくなる
4:05
肌が綺麗になる
4:06
食べ物が美味しく感じられる
4:08
太りにくくなるやる気が出る
4:11
ポジティブになれる
4:12
イライラしなくなる
4:14
疲れにくくなる人間関係がうまくいくよう
4:17
になる
4:18
ストレスに強くなるよく眠れるようになる
4:22
毎日が楽しくなるさていかがでしょうか
4:25
皆さんもぜひね
4:27
本書で紹介されている
4:28
デトックスの方法論を実行することによっ
4:31
てこのような効果を実感してみてください
4:34
また
4:35
本書で紹介されている
4:37
デトックス法は
4:38
インド
4:39
スリランカで発症した最古の医学と言わ
4:42
れるああいうヴェーダの考え方に基づいた
4:45
ものになりますたくさんの経験者が
4:48
驚きの効果を感じできたあらゆるヴェーダ
4:51
の技が
4:52
本庁ではわかりやすく解説されております
4:54
これまで
4:56
色々な健康法を試してきたがいまいち体調
4:59
が良にならなかったという人はこの機会に
5:02
ぜひサイコの医学と言われるあらゆるβと
5:05
いう考え方に触れてみてはいかがでしょう
5:08
かそれではここから
5:10
具体的なデトックスの方法論に入っていく
5:13
んですがまず皆さんに
5:15
抑えてほしいのは
5:17
心や体に蓄積した毒を出すには
5:20
体力が必要であるということ
5:23
体が弱っているようでは
5:25
本来私たちの体に備わっている
5:27
デトックス機能が
5:28
十分機能することができず
5:31
毒を出すことができないんですだからまず
5:33
は食べ物に注目して
5:36
体を弱らせてしまう食べ物を排除しその上
5:39
で
5:40
体の細胞を一つ一つに
5:42
活力を
5:43
与えてあげる必要があるんですというわけ
5:45
でまずは
5:46
体に毒を溜めてしまう
5:48
食べてはいけない食べ物をまず生活の中
5:52
から
5:52
排除していきましょうということを
5:55
皆さんに提案していきたいんですそれでは
5:57
ここから
5:58
具体的に紹介ていきたい食べてはいけない
6:02
体中が毒だらけになる食べ物は
6:04
次の5つです
6:06
食べてはいけない体中が毒だらけになる
6:08
最悪な食べ物1
6:10
すでに死んでいる食べ物に
6:14
発酵食品の食べ過ぎ3パンをはじめとした
6:17
小麦製品4
6:19
ナスカの野菜5食べ合わせの悪い食べ物
6:23
たちではそれぞれ1つずつ順番に取り上げ
6:26
て分かりやすく解説していきましょうまず
6:29
は1つ目の
6:30
体中が毒だらけになる最悪な食べ物
6:34
すでに死んでいる食べ物から解説していき
6:37
ますさてまずご紹介したい食べてはいけ
6:40
ない食べ物は
6:41
死んでいる食べ物であります
6:44
死んだものには
6:45
消化しきれないものが多く
6:47
未消化物がたまりやすいという性質がある
6:50
からですでは
6:51
具体的に食べちゃいけない死んでいる
6:54
食べ物にはどんなものがあるのか
6:57
代表は
6:58
加工食品であります
7:00
加工食品は
7:01
生命が断たれたものの集合体であり
7:04
保存料なども使われていますから
7:07
きちんと消化することができず
7:09
未消化物が溜まってしまい
7:11
体中に毒を溜め込んでしまう原因となり
7:14
ます
7:15
不自然な加工が施された食べ物は
7:18
消化をする時の負担が大きく
7:20
体に毒を溜め込んでしまいます
7:23
確かに
7:24
加工食品というのはねお手軽に食べられて
7:27
便利なんですが
7:28
体に毒を溜め込んでしまう代表的な原因で
7:31
ありますからできるだけ皆さんには
7:35
控えるように意識してほしいんですそして
7:38
加工食品に加えて
7:40
生成されたものも
7:42
死んでいる食べ物の代表であります
7:45
例えば
7:46
不自然な加工が施され
7:48
生成された調味料の代表には
7:50
上白頭や
7:52
白砂糖がありますこういった上白糖などの
7:55
自然な形から
7:57
ミネラル成分などが欠けてしまったものは
8:00
体内にすでに存在している
8:02
ミネラルを奪ってしまうんです
8:04
不自然で消化に負担のかかるものを食べ
8:07
ちゃうと
8:08
内臓機能が低下し
8:09
腸内環境が
8:11
悪化するので
8:12
肌トラブルや風をはじめとした
8:14
感染症にかかるなどの免疫力の低下など
8:18
様々な不調が発生しやすくなってしまい
8:21
ますですから著者は
8:23
砂糖を取るときはなるべく生成されてい
8:25
ないものをお勧めされております
8:28
例えば
8:29
生ハチミツ
8:30
黒糖
8:31
メープルシロップのような
8:32
茶色がかった砂糖の方がより自然に近いと
8:36
言えますまた
8:38
砂糖だけではなく
8:39
塩にも注意が必要ですつまり
8:42
生成員ではなくて
8:44
自然園を使用するようにしてくださいまた
8:47
穀類も同様で
8:49
制白した小麦は中毒性の強いものですから
8:52
小麦製品を食べる時は
8:54
全粒粉を使用したものなどを選ぶようにし
8:57
ましょうそれでは次2つの体中が毒だらけ
9:01
になる最悪な食べ物を
9:03
発酵食品の食べ過ぎについて解説していき
9:06
ますさて発酵食品が体に良いというのは
9:10
皆さんも聞いたことあるでしょう
9:12
腸内環境を整えてくれる菌をたっぷりと
9:15
含んだ発酵食品は
9:17
健康に良いことで有名ですよねもちろん
9:20
ここで私は発酵食品を否定しているわけ
9:23
じゃないんです
9:24
問題なのは
9:25
食べ過ぎることなんですどんなに体にいい
9:28
ものであってもそうなんですが
9:30
結局私たちが覚えておかなければいけない
9:33
のは
9:34
食べ過ぎちゃうと何でも毒になるという
9:37
ことなんです
9:38
発酵食品も
9:39
健康に良いのは間違いありませんが
9:42
食べ過ぎちゃうと
9:43
腸内に進む金のバランスを崩してしまう
9:46
恐れがありその結果
9:48
便秘や炎症を始めとした
9:50
様々な不調が発生する恐れがあるんです
9:53
体に良いはずの発酵食品も
9:56
食べ過ぎれば
9:57
毒を生む原因になってしまうというわけな
10:00
んですそりゃね毎日
10:02
ヨーグルトを10個も20個も食べるのが
10:04
健康に良いですかと言われるとまあそりゃ
10:07
あまりよろしくなさそうですよねついつい
10:10
私たちはこれは体にいい食べ物なんだとか
10:13
言って
10:14
食べ過ぎてしまうんですが
10:16
ぜひ様々な体に良いと言われている食べ物
10:19
を
10:20
適量ずつ食べるということを意識して
10:22
ほしいんですいくら良いからといって何か
10:25
一つだけを集中的に食べるのはよろしく
10:27
ありませんそれでは次3つ目の
10:30
体中が毒だらけになる最悪な食べ物をパン
10:33
を始めとした小麦製品について解説して
10:36
いきますさて
10:38
体に毒を食べないためには
10:41
自然の摂理に従って
10:43
体が適用してくれるように
10:45
生まれ育った土地
10:47
住んでいる土地の近くで
10:49
取れた食べ物を食べるのが一番であると
10:52
著者は言います
10:53
環境と調和するような
10:55
自然のメカニズムを
10:57
体が取り戻して
10:58
消火吸収のプロセスがスムーズになるから
11:01
でありますその最たるものが米なんです
11:04
日本人は
11:06
昔から稲作をして米を主食としてきました
11:09
一方で日本には小麦を育てて
11:12
食べるという習慣はほとんどなく小麦製品
11:15
が普及したのは
11:17
明治時代以降とごく最近のことなんです
11:20
パンをはじめとした小麦製品は
11:23
食べ方や調理方法によっては
11:25
重たく消化しにくいものが多く最近では
11:28
小麦製品の摂取肩による
11:31
消化不良からの
11:33
腸の疾患が増えていますさらに今
11:36
世の中にある小麦製品は日本で
11:39
安心安全に栽培された小麦が
11:41
使われているものはかなり少ないというの
11:44
が現状ですというわけで
11:46
著者は炭水化物を主食などとして食べる
11:49
ならばパンよりも米を食べようと
11:51
おっしゃっています
11:53
朝ごはんを食べていますという人の中には
11:55
私
11:57
朝ごはんにトーストを食べているんですと
11:59
か私
12:00
朝ごはんはパン派なんだよねという人が
12:03
いるでしょうそんな人はもう少しパンより
12:06
もご飯を食べるということを意識して
12:08
いただきたいと思うんですそれでは次4つ
12:11
目の
12:12
体中が毒だらけになる最悪な食べ物
12:15
ナスカの野菜について解説していきます
12:18
さて
12:19
ナスじゃがいも
12:21
唐辛子ピーマンパプリカししとうがらし
12:24
などの
12:25
ナスカの食べ物はコツ訴訟症や
12:28
関節痛
12:29
肩こりに悩まされることが多い人にとって
12:32
は
12:33
症状を
12:34
悪化させる毒になりうる食材であると
12:37
著者は言っています
12:39
ナスカの野菜は
12:40
骨や筋肉をはじめとした体の組織に
12:43
空洞を発生させてしまうと考えられている
12:46
んですそのためナスカの野菜を食べると
12:49
症状が
12:50
悪化してしまう恐れがあると言われてい
12:52
ますまた
12:54
筋肉の組織にも
12:55
乾燥やこわばりを生み
12:57
肩こりなどが発生しやすくていますという
13:00
わけで
13:01
ひどい肩こりに悩んでいる人はぜひ一度
13:04
ナスカの野菜を控えてみてくださいまた
13:07
心がいつもそわそわして落ち着かない
13:10
集中力が続かないといった症状がある人も
13:13
控えてみて
13:14
自分の体調がどう変わるのかをチェックし
13:17
てみる価値はあると思います
13:19
ナスカの野菜に含まれる
13:20
レクチンが
13:22
炎症を引き起こすという研究もあります
13:24
ただしこのレクチンにねどの程度敏感なの
13:28
かは人によって異なります
13:31
ナスカがあなたにどのような影響を与える
13:33
のかを確実に知るために
13:36
ナスカの野菜を2週間食べない期間を設け
13:39
て
13:40
自分の症状が改善するかどうかを一度
13:43
チェックしてみると良いでしょうそして
13:45
影響がよくわからなかった場合はそれらを
13:48
食事に戻して
13:49
再び症状が悪化するかどうかを確認すれば
13:53
良いでしょうもしかしたらあなたが今抱え
13:55
ている謎の体調不良は
13:58
ナスカの野菜が原かもしれませんので2
14:01
週間食べずに
14:02
体調がどのように変化するのかを一度
14:05
チェックしてみる価値は十分にあるかと
14:07
思いますそれでは次5つ目の
14:10
体中が毒だらけになる最悪な食べ物を
14:13
食べ合わせの悪い食べ物たちについて解説
14:16
していきますさて皆さんは
14:19
食べ合わせというものをこれまで意識した
14:21
ことがあるでしょうか
14:23
実は
14:24
食べ物の中には
14:25
単体で取れば薬になるのに
14:28
合わせて取っちゃうことによって
14:30
毒になる
14:31
食べ合わせの悪いものがあるんです
14:33
食べ合わせの悪いものを食べちゃうと
14:35
消化に多大な負担がかかり
14:37
未消化物が蓄積しそれが腸内で腐敗する
14:41
ことによってお腹にガスが発生する
14:44
腸内環境が乱れてしまうその結果
14:47
様々な全身の不調が発生してしまいます
14:50
例えば
14:51
皆さんは健康のためにと
14:53
朝バナナとヨーグルトを食べていない
14:56
でしょうか
14:57
実はバナナと牛乳
14:59
ヨーグルトというのは一緒に食べることを
15:02
避けた方が良いものの代表になります
15:04
その他にも
15:06
豆類とチーズ
15:07
ヨーグルト卵の組み合わせそして
15:10
穀類と牛乳バナナ
15:13
卵の組み合わせなどもよろしくありません
15:15
またね
15:17
フルーツも
15:18
他のものと組み合わせるのはよくなくて
15:21
フルーツを食べる時はできるだけフルーツ
15:24
単体で食べるようにすると良いそうです
15:26
とりあえずね
15:27
皆さんがやりがちなバナナヨーグルトとか
15:30
牛乳バナナといった食べ合わせはやめて
15:32
いただきたいそしてフルーツは単体で食べ
15:35
ましょうということを覚えておきましょう
15:37
それでは一連の内容をこの辺でまとめて
15:40
おきたいと思います
15:41
ポイント1今あなたが抱えている様々な
15:45
不調は
15:46
心や体に溜まった毒が原因かもしれないだ
15:49
から
15:50
溜まった毒を出すことをまず第一に考える
15:53
デトックスファーストの生活を送ろう
15:56
ポイントに
15:57
食べてはいけない
15:59
体は毒だらけになる最悪な食べ物を5つ
16:02
紹介しました1つ目はすでに死んでいる
16:05
食べ物を2つ目は
16:07
発酵食品の摂りすぎ3つ目はパンをはじめ
16:10
とした小麦製品4つ目は
16:13
ナスカの野菜5つ目は
16:15
食べ合わせの悪い食べ物たちでございまし
16:18
たさて霧吹き動画いかがでしたでしょうか
16:21
続きが気になるよという方は概要欄に続き
16:24
の本編の動画のリンクを入れておきますの
16:26
で
16:26
是非そちらからチェックしてみてください
16:29
本日はご静聴ありがとうございました

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