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2022年12月23日

【要注意】意外とやりがちな「寝る前に避けるべき行動4選」【科学的解説】(分析・参考)[健康]

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【要注意】意外とやりがちな「寝る前に避けるべき行動4選」【科学的解説】

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0:00
皆さんは
0:01
毎日きちんと眠れていますか
0:03
2017年日本の20歳以上の男女
0:07
4303名を対象にした調査にいれば全体
0:10
の92.6%もの人が
0:13
睡眠に不満があると感じているそうです
0:14
つまり
0:16
睡眠に満足している人ってレアな存在で
0:19
不満がある人の方が
0:20
圧倒的に多いんですではなぜこんなにも
0:24
睡眠に不満がある人って多いんでしょうか
0:26
実は多くの人が寝る前にやりがちな行動の
0:29
中に
0:30
睡眠の質を避けてしまう行動っていうのが
0:32
結構ありますつまり
0:34
皆さんが寝る前に
0:35
睡眠の質を下げるような行動をしてしまっ
0:37
ていてそれが原因で
0:39
睡眠に問題が出ている可能性もあるんです
0:41
では
0:43
寝る前にどういったことをすると
0:45
睡眠に悪影響が出てしまうんでしょうか
0:46
今回はよくやりがちな
0:49
寝る前に避けるべき行動を4つご紹介
0:52
しようと思います
0:53
寝る前に避けるべき行動その1歯磨き
0:56
いやいや歯磨きがダメとかありえない
0:59
でしょう
0:59
寝る前に歯を磨かない人とか
1:01
聞いたことないよもしかしたらこう感じる
1:04
人もいるかもしれませんが
1:05
残念ながら
1:06
寝る直前の歯磨きは
1:08
睡眠にはケーキを与えます
1:10
実際睡眠専門医である白浜龍太郎さんに
1:13
いれば寝る直前の歯磨きは
1:15
歯茎が刺激されて
1:16
メラトニンの分泌量が減ってしまうため
1:18
良質な睡眠を妨げる可能性があるそうです
1:21
ではこのメラトニって一体何なんでしょう
1:24
か
1:25
メラトニンは
1:26
脳の消化体と呼ばれる部分から分泌される
1:29
ホルモンで
1:30
実は
1:31
睡眠ホルモンとしても知られています
1:34
メラトニンは
1:35
体内時計に働きかけることで
1:37
覚醒と睡眠を切り替えており
1:39
例えばまさに日光を浴びると
1:41
メラトニンの分泌が抑えられて覚醒しその
1:44
後夜になるにつれメラトニンの分泌が
1:46
高まって
1:47
眠気を感じるこんな仕組みになっています
1:51
実際2013年サンパウロ大学で19件の
1:55
研究を分析した結果
1:56
メラトニンによって寝つきが良くなり
1:58
さらに
1:59
睡眠の質が高まることもわかっています
2:01
つまり
2:03
メラトニンは市民と密接に関係しており
2:06
寝る直前に歯磨きをしてメラトニンの分泌
2:08
量を減らすというのは
2:09
自分でわざわざ睡眠の質を下げているよう
2:12
なものなんですただしこれは
2:15
寝る直前の歯磨きがダメなのであって寝る
2:17
前の歯磨きをやめろと言っているわけでは
2:19
ありません
2:21
歯磨きをしてそのままベッドに行って寝る
2:23
これを習慣にしている人ってかなり多いと
2:26
思いますがこんな感じで
2:27
歯磨きと寝る感覚が短すぎると
2:30
悪影響があるということです
2:32
多くのセミの専門家が推奨するのは1時間
2:35
前までに歯磨きを終わらせるということ
2:37
ですからこの1時間を目安に寝る直前に歯
2:41
を磨いている方はいつもよりも早めに
2:43
歯磨きを済ませるようにしましょう
2:45
エイジング寝ている人は
2:47
遅くても23時までに歯を磨くこんな感じ
2:50
ですね
2:51
ちなみに
2:52
歯磨き粉って使ってると思いますが
2:54
実は歯磨き粉が含まれている
2:56
メントールにも覚醒作用があります
2:59
メントールというのは
3:00
歯磨きの際に口がスースーするやつですね
3:02
まああのスースする感じちょっと目が覚め
3:06
ますから
3:07
睡眠に良いイメージがある方ってそんなに
3:08
ないと思います
3:10
歯磨き粉を使っている方は特にこの1時間
3:13
前までに磨くというのは
3:15
意識した方がいいかもしれませんなおこの
3:18
効果をうまく利用してお昼ご飯の後など
3:21
眠いけど寝てはいけないタイミングで
3:23
歯磨き粉を使って歯を磨くと眠気覚ましに
3:25
役立ちますこれは
3:27
知っておいて損はないかと思います2
3:29
たくさん食べる
3:31
夕飯がすごく遅かったり
3:33
食をたくさん食べることで
3:34
寝る前にお腹いっぱいになった状態で寝る
3:37
実はこれも
3:38
睡眠やケーキを与えます
3:40
睡眠専門医の坪田聡さんによればお腹
3:43
いっぱいになると
3:44
満腹ホルモンと呼ばれる
3:45
ワクチンが分泌される
3:47
レプチンには
3:48
催眠効果があるためお腹いっぱいになると
3:51
眠くなるんだそうですこれは経験からも
3:53
わかりますよね
3:54
仕事の時お昼ご飯を食べた後眠くなるって
3:57
方かなり多いと思いますしかし
4:00
寝る前にたくさん食べると
4:02
レプチンによって眠くなるだけではなく
4:04
食べたものを消化するために
4:06
胃腸が忙しく働くことになりますその状態
4:09
では
4:10
脳や体は休まることはなく
4:12
結局
4:12
睡眠に入っても浅い眠りにしかならない
4:15
そうです
4:16
寝る前にご飯を食べると
4:18
眠くなるからなんとなく睡眠に良さそうな
4:20
感じはしますが
4:21
実は眠くなって寝たからといっても
4:23
質の高い睡眠は取れないということなん
4:25
ですねそこで
4:26
坪と悟さんは
4:28
夕食は
4:28
遅くとも寝る3時間前までには
4:31
済ませることを推奨しています
4:33
食事を取ってから
4:34
胃腸の働きがひと段落するまで
4:36
約3時間はかかるためこの3時間が目安に
4:39
なるとのこといやいや3時間前までに家に
4:42
帰って飯が食えるとか
4:44
ホワイト企業かよ
4:45
そんな楽な仕事をしてないわもしかしたら
4:47
こう感じる方もいるかもしれませんそんな
4:50
方は
4:51
朝ごはんやお昼ご飯の量を増やしその分
4:54
夕飯の量を減らすもしくは
4:56
寝る前に全部済ませるのではなく18時と
4:59
か19時とかに完食をして
5:01
寝る前の食事は軽めにするこんな感じで
5:04
寝る前の食事を減らしてその分別のところ
5:06
に持ってくるのもおすすめですこれであれ
5:09
ば
5:10
侵入の悪影響を極力減らしつつ食事量は
5:13
変わりませんので
5:14
仕事が忙しい方でも入れやすいんじゃない
5:16
でしょうか3
5:18
スマホやPCを使うこれは聞いたことが
5:20
ある方も多いんじゃないでしょうかこれは
5:23
スマホやPCから出る光ブルーライトが
5:26
大きな原因です
5:28
実際アメリカ
5:29
メンセラー工科大学の研究では大学生を
5:32
対象に
5:33
コンピューターから出るブルーライトの
5:34
影響を操作しましたするとブルーライトが
5:38
メラトニンの分泌を大幅に抑制することが
5:40
わかったんです
5:41
メラトニンというのはさっきも紹介した
5:43
市民ホルモンのことですね
5:46
ブルーライトを浴びてメラトニンの分泌を
5:48
抑制するということは
5:50
シミの質が下がってしまうということなん
5:51
ですとはいえですね
5:54
寝る前のスマホがダメとか
5:55
結構いろんなところで聞きますからそんな
5:57
ことはわかっていますといくらスマホや
6:00
PCが睡眠の質を下げるとは言っても
6:02
寝る前のスマホを禁止されたらやることが
6:04
なくなっちゃうしやめるなんて絶対に嫌だ
6:06
こう感じる方が多いんじゃないでしょうか
6:08
そんな方は1画面と顔を話すに画面の明る
6:13
さを下げるこの2つを取り入れるのがお
6:16
すすめです
6:17
実際アメリカメイヨウクリニックの研究に
6:20
よればどうしても夜にスマホを使いたい
6:22
なら
6:22
スマホから顔を36CMほど離して使う
6:25
ことで
6:26
ブルーライトによるメラトニンの抑制を
6:28
減らせるそうです
6:29
画面から36CMって
6:31
結構距離としては大きいですが
6:33
要するに話すことで
6:35
睡眠のケーキを減らせるんですねまた
6:38
スマホの明るさを減らすことでも
6:40
メラトニンの抑制を減らせるとのこと
6:41
つまり
6:43
昼間のスマホの画面の明るさが10だと
6:46
夜は5とかそれ以下とかそんな感じで夜は
6:49
暗めの画面でスマホを使うと良いです
6:51
もちろん
6:53
寝る前のスマホをやめるのが一番ではあり
6:55
ますか
6:56
スマホをどうしてもやめたくないって方は
6:58
距離と明るさに注意してみましょうこれで
7:00
あれば何か用意しなきゃいけないものも
7:02
ないですし
7:03
手間もほとんどかからないのでかなり実践
7:06
しやすいんじゃないでしょうか4先を飲む
7:08
これも結構やりがちですね
7:11
実際2004年の
7:12
国際比較調査によると
7:14
不眠で悩んだ時の対策として日本は寝酒を
7:16
する方が
7:17
明らかに多いことがわかりました
7:19
グラフのオレンジ色が要因を受診
7:22
茶色がカフェインを控える
7:24
青色が睡眠薬を服用
7:26
赤色がアルコール摂取です
7:28
スペイン中国ドイツ
7:31
ブラジルベルギーなど
7:32
他の国では
7:33
海に悩んだ時は療養を受診したり
7:35
カフェインを控えたり
7:37
睡眠薬を服用する方が多いですよね一方
7:40
日本は他の方法と比較してアルコールを
7:43
摂取するという方が
7:44
明らかに多いんです
7:45
[音楽]
7:46
確かにアルコールは熱を良くする効果が
7:48
ありますこれは皆さんの経験通り正しいん
7:51
ですがかといって睡眠に良いかといえば
7:53
全然そんなことはなく
7:55
むしろシミの質を避けてしまうことが
7:57
わかっているんです
7:58
実際2013年
8:00
イギリスロンドン睡眠センターの
8:02
イルシャード
8:03
イブラヒムさんの研究ではアルコールが
8:05
もたらす睡眠への影響を調べた20件の
8:08
研究結果を統合し分析しましたするとどれ
8:12
だけアルコールを摂取したかにかかわらず
8:14
アルコールは眠りに落ちるために必要な
8:17
時間を縮める
8:18
要は寝つきが良くなることがわかりました
8:20
しかし同時にアルコール摂取すると中途
8:24
覚醒や相乗覚醒が増えてしまうことが
8:26
わかりました
8:27
簡単に言うと中途覚醒は
8:29
睡眠中に何度も目が覚めてしまうことで
8:32
早朝覚醒は
8:33
本来の起きる時間よりも2時間以上早く目
8:36
が覚めてしまうことです
8:37
これが増えるということは
8:39
睡眠や影響が出ているということになり
8:41
ますではなぜお酒を飲むと睡眠が
8:44
ケーキョウが出るんでしょうかアルコール
8:47
が肝臓で分解されるとアセトアルデヒドV
8:50
物質が出るんですが
8:51
研究者によるとこのアセトアルデヒドが
8:54
睡眠の邪魔をしてしまうんだそうです
8:56
さらにお酒飲むとトイレの回数が増えます
8:59
よねこの利尿作用も夜中に目が覚める原因
9:03
になり睡眠の思想を低下させるんです
9:06
久里浜医療センターの委員長樋口進さんは
9:09
寝酒についてこのように述べています
9:12
寝酒はセミの質を大きく低下させる
9:14
アルコールが及ぼす睡眠への害を認識して
9:17
いない人はあまりにも多いもちろんお酒を
9:21
飲むのが好きで
9:22
楽しみのために飲んでいるのであれば話は
9:24
別ですでも
9:26
睡眠のために飲んでいるという方や
9:28
少しでもシミの質を上げたいという方は
9:30
寝る前を飲まないようにしましょう
9:32
まとめですよくやりがちな寝る前に叫ぶ
9:35
べき行動を4つは1歯磨きをする
9:39
寝る直前の歯磨きは睡眠やケーキがあり
9:41
ますので
9:42
遅くとも1時間前までに
9:44
歯磨きを終わらせるようにしましょう2
9:46
たくさん食べる
9:48
寝る前の食事も睡眠やケーキがあります
9:51
夕食は
9:52
細くとも寝る3時間前までには
9:54
済ませるようにしましょう
9:55
仕事の都合上どうしても難しい場合は
9:58
朝食や昼食を増やしたり
10:00
夜18時とか19時とか
10:02
早めのタイミングで感触を取ってその分
10:05
夕飯を減らすようにしましょう3スマホや
10:08
PCを使うこちらも睡眠にマイナス
10:11
寝る前のスマホやPCを止めるのがベスト
10:14
難しい場合は
10:15
画面の明るさを下げ画面と顔の距離が36
10:18
CMこれが距離の目安です4先を飲む
10:21
こちら
10:23
寝付きが良くなるので
10:24
睡眠に良さそうな感じもしますが
10:26
実はシミの質が下がります
10:28
寝る前の印象はやめましょう
10:30
以上になりますどれも結構やりがちな行動
10:33
ですが
10:34
水面には兵器があります今回は対処法もご
10:37
紹介しましたので
10:38
対処法と合わせて覚えておくと今後の睡眠
10:40
に役立つかと思います
10:42
ぜひ参考にしてください今回は
10:45
寝る前に避けるべき行動を4つご紹介し
10:47
ました最後までご覧いただきありがとう
10:50
ございましたそれではまた次の動画で

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posted by リスト at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2022年12月07日

100人以上の科学者が、WHOが人間の健康に対する「永遠の化学物質」のリスクを無視していると非難している(ニュース)[G翻訳]

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100人以上の科学者が、WHOが人間の健康に対する「永遠の化学物質」のリスクを無視していると非難している(ニュース)[G翻訳]

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『参考記事』

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2022年12月6日火曜日、投稿者:ラモン ・トミー

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( Natural News ) 100 人を超える科学者のグループが、世界保健機関(WHO) が人間の健康に対する永遠の化学物質のリスクを見て見ぬふりをしていると非難しました。

科学者たちは、WHOの水、衛生、衛生および健康ユニットを率いるブルース・ゴードンに宛てた11月10日の手紙で彼らの告発を提起した。116 の署名者は、すべてペルフルオロアルキル物質およびポリフルオロアルキル物質 (PFAS) の専門家であり、飲料水の品質に関する世界保健機関のガイドライン草案に照準を合わせました。この草案では、パーフルオロオクタン酸 (PFOA) やパーフルオロオクタンスルホン酸 (PFOS) などの個々の PFAS について、合計 500 ppt の PFAS 濃度とともに、100 ppt レベルが提案されました。

「提案されたWHOのガイドラインは、一見恣意的な技術ベースのアプローチを使用して導出されており、科学的に擁護可能な健康ベースのアプローチが使用された場合よりもはるかに保護的ではありません. 彼らはまた、WHOの評価は「実験文献によっても支持されている、環境に関連する曝露レベルでの人間の健康への害の確固たる証拠を無視している」と述べた.

専門家によると、 PFAS は 、がん、肝臓の損傷、コレステロール値の上昇、免疫系の損傷など、人間の健康にさまざまな種類の害を及ぼす可能性があります。したがって、署名者は、完全に撤回しない場合、草案を「大幅に改訂し、PFOS と PFOA への曝露と多くの有害な健康への影響との間の強い関連性を実証する多数の査読済みの科学的研究を慎重に検討する」ことを提案しました。

「PFOA と PFOS は日常的に飲料水から検出できないレベルまで除去されています。したがって、処理除去の制限は、健康を保護する飲料水レベルを満たす能力を妨げるものではありません。私たちは、PFAS 修復の高コストに関する WHO の懸念を共有しています。しかし、水処理対策に伴う高額な費用は、安全性の低い飲料水ガイドラインを設定する正当な理由にはなりません。」(関連:科学者は、飲料水中の PFAS に関する WHO のガイドライン草案に異議を唱えています。 )

書簡の 116 の署名者はまた、「PFAS 製造業者自身の研究は PFAS の健康への害を文書化しているが、飲料水を汚染し、世界中の多くの地域社会の健康に害を及ぼすこれらの化学物質を販売し続けている」と指摘した.

◆科学者は、PFAS ガイドライン草案に利益相反の可能性があると考えています

環境保護庁(EPA) によると、多くの種類の PFAS は「非常にゆっくりと分解され、時間の経過とともに人、動物、環境に蓄積する可能性があります」。特定の PFAS は 1940 年代から産業用および消費者用製品で使用されてきましたが、米国では PFOA および PFOS は他のタイプの永久化学物質に置き換えられました。

PFAS は、ファーストフード店の持ち帰り用の容器、学校の制服、焦げ付き防止のフライパン、レインコートなど、店舗の棚にあるほぼすべての製品に含まれています。これらの化学物質により、これらの製品は水、油、熱、汚れに強くなります。

しかし、11 月 10 日の書簡に署名した科学者は、PFAS に関連する業界コンサルタントが WHO のガイドライン草案の内容に責任を負っていた可能性があると推測しました。したがって、彼らはWHOに「この草案、および将来のWHO文書の準備またはピアレビューに関与する人々の名前、所属、および潜在的な利益相反を特定する」よう要求しました.

それに応じて、世界保健機関は、草案への貢献者がリストされ、WHOのウェブサイトに掲載されると述べた.

「独立した科学者グループを使って、どうやってこれを思いついたのか理解できません。国立環境健康科学研究所の元所長で、11 月 10 日の書簡に署名した Linda Birnbaum 氏は、次のように述べています。

「[WHO] は、人間の観察研究、動物研究、機構研究に至るまでの過去 20 年間の科学的研究を無視しており、十分な情報がないと結論付けています。それは非常に、非常に心配です。」

Chemicals.newsにアクセスして、永遠に続く化学物質に関する記事をさらにご覧ください。

米国中の都市から採取された 44 の飲料水のサンプルのうち 43 で PFAS が検出されたというこのビデオをご覧ください。



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2022年11月25日

1日あたり50,000 IUのビタミンDは、covid中に失われた116,000人のアメリカ人の命を救った可能性があります(ニュース)[G翻訳]

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1日あたり50,000 IUのビタミンDは、covid中に失われた116,000人のアメリカ人の命を救った可能性があります(ニュース)[G翻訳]

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『参考記事』

ナチュラルニュース
2022年11月23日水曜日投稿者:イーサンハフ_

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( Natural News ) 米国での数百万の武漢コロナウイルス (Covid-19) 感染症 (少なくとも 116,000 人の死亡者を含む) は、より多くのアメリカ人がビタミン D の治療用量を摂取するように言われていれば予防できた可能性がある、と新しいオープンが発表しました。 -アクセス、ジャーナルScientific Reportsに掲載された査読済み研究。

ほとんどのアメリカ人がビタミン D をそのまま欠乏しているという事実は別として、チャイニーズ ウイルスの在宅命令により、生物学的に利用可能なビタミン D の第 1 の供給源である自然の日光から多くの人が遠ざけられました。

夏の間、直射日光の中で毎日約 15 ～ 20 分間過ごすだけで、治療量のビタミン D で体を活性化させることができます。

サイエンティフィック レポートの研究はこれを認めており、自然の日光が選択肢にない場合、1 日あたり 50,000 国際単位 (IU) のビタミン D を推奨しています。この量のビタミン D は摂取しやすく、安価で、最も重要なことに安全です。

これが選択肢であると一般大衆に伝えられていれば、何百万人ものアメリカ人が中国風邪による病気や死亡を避けることができたでしょう. （関連：昨年、ビタミンDの補給がどれほど広まったかについて、同じことを言っていた.covid.

「パンデミック中のビタミン D 補給は、ビタミン D3 とビタミン D2 について、検査室で確認された COVID-19 発生率がそれぞれ 20% と 28% 大幅に減少したことと関連していました」と研究は説明しています。

「ビタミン D3 は、COVID-19 感染から 30 日以内の死亡率を 33% 大幅に減少させました。この COVID-19 関連の死亡率の減少は、入院の 15 日前に処方されたカルシフェジオールのアンダルシアのデータで観察された 33% と同じであり、コレカルシフェロールの関連する死亡率の 25% の減少と同様です。」

◆黒人は白人よりもビタミンD補給によく反応することが研究で判明

企業が管理するメディアが、白人よりも黒人の方が病気にかかっていると思われる形で、新型コロナウイルスの「不正」を主張していたことを覚えていますか? この新しい研究によると、実際には黒人は白人よりもビタミン D 補給によく反応します。

「…白人患者と比較して」と研究は説明し、「ビタミンD3を補給された黒人患者は、白人患者よりも対照と比較してCOVID-19感染率の大幅な減少を経験しました(29%の減少対18%の減少)」。

「ビタミンDの血清レベルが低いことは、この発見を説明しませんでした.」

しかし、全体として、肌の色に関係なく、ビタミン D を摂取することで誰もが恩恵を受けました。特に、ビタミン D の血清レベルが非常に低い場合は特にそうでした。

これは真に新しい情報ではないことに注意してください。詐欺流行の開始時に発表されたものを含め、他の多くの研究は、ビタミン D が免疫において重要な役割を果たしていることを示しています。

Natural Newsの読者は、コメントで次のビタミン D プロトコルを提示し、これが健康を維持するのに役立つと主張しています。

「ビタミンD：毎日10,000 IU。ビタミンC; 2,000mg。ケルセチン：500mg。亜鉛: 75 mg、4 mg の銅を含む。NAC：500mg。リジン: 朝のプロテイン パウダー スムージーから 2,000 mg。ビタミンK2：200mg。メラトニン：5mg エルダーベリー：1,000mg。初乳：4,000mg。ナイアシン：400mg。強力なマルチを追加して、B vits、E、およびミネラルに加えて、マグネシウムとカルシウムの補給を提供します。私のために働きます。

別の人は、ビタミンDは牧草で育てられた牧草で育てられた肉からも自然に得られると書いており、ウイルスの概念そのものが「ロスチャイルド・ロックフェラーの医療産業複合体と彼らの卑劣なメディアによって作成された神話」であることをさらに示唆している.

他の多くの人々は、ビタミン D は、フェイスマスク、「ワクチン」、その他の政府が推進する「治療法」を必要とせずに免疫システムを高めるためのシンプルで簡単かつ安全な方法であり、病気や死を引き起こすだけであることに同意しました.

ビタミン D に関する最新ニュースは、VitaminD.newsでご覧いただけます。

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2022年11月23日

コビッド中にビタミンDを宣伝する「犯罪」のために、ミズーリ州の医師はFTCの罰金で5000億ドルに直面しています(ニュース)[G翻訳]

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コビッド中にビタミンDを宣伝する「犯罪」のために、ミズーリ州の医師はFTCの罰金で5000億ドルに直面しています(ニュース)[G翻訳]

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2022年11月22日火曜日投稿者:イーサン ハフ

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(ナチュラル ニュース) 連邦取引委員会 (FTC)は、ミズーリ州の医師でカイロプラクターのエリックネプテ博士から5 兆ドルを要求しています。彼は、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) 消費者保護法に違反して、ビタミン D と亜鉛を摂取してもよいと人々に伝えたとされています。パンデミックの間、健康を維持してください。

Nepute はビタミン D と亜鉛も販売していたため (多くのカイロプラクターはビタミンや栄養補助食品を希望する患者に販売しています)、FTC は彼が詐欺を行っていると非難しています。

「連邦政府は、人々にビタミンを摂取するように言ったことで、私を 5 兆ドルで訴えています。

Nepute の訴訟は、来年 3 月にミズーリ州の連邦裁判所で審理される予定です。陪審員は、2021 年 4 月に発行された FTC の彼に対する 27 ページの訴状に何らかのメリットがあるかどうかを決定します。

41 歳の認可を受けたカイロプラクターは、セントルイスにあるネプテ ウェルネス センターを所有し、運営しています。彼はまた、「ウェルネス ウォリアー」の名で事業を行う有限責任会社である Quickwork を所有しています。

そのウェルネス ウォリアーのエンティティは、ビタミン D や亜鉛などの抗 covid 成分を含む他の製品と共に、「ウェルネス ウォリアー ビタ D」と呼ばれる製品を宣伝、宣伝、販売しました。

「遅くとも 2020 年 6 月以降、[Nepute] は、顧客が COVID-19 から保護、予防、または治療するために従うべきプロトコルの広告を開始しました」と FTC の訴状は述べています。「このプロトコルは、時間の経過とともに変化してきましたが、消費者は、[毎日] かなりの量の乳化ビタミン D3 と亜鉛を摂取するようにアドバイスされています。」

FTC によると、「ビタミン D が COVID-19 から保護、治療、または予防することを証明する」「発表された研究」はありません。

◆FDA と同様に、FTC はアメリカ人が天然のビタミンやミネラルで健康を維持することを望んでいません

正直なところ、コビッドの「ワクチン」がファウチインフルエンザを防御、治療、または予防することを示唆する研究は発表されていません. 実際、利用可能な証拠の多くは、ジャブが人の免疫システムの状態を悪化させることを示唆しています.

しかし、ビタミン D が風邪やインフルエンザに効果的であることを示す証拠はたくさんあります。これは、基本的にこれまでのすべてのチャイニーズ ウイルス (いくつかの生物工学的修正を加えたもの) です。

それでも、FTC は、Nepute の「これらの主張に対する事実または科学的根拠の欠如は、適用可能な科学に関して同様にサポートされていない主張を伴うことが多い」と述べています。

FTC は訴状の中で、「要するに、被告は、情報を広め、パンデミックの中で恐怖を利用し、公衆衛生と安全に重大なリスクをもたらすことによって、製品を販売している」と付け加えています。

繰り返しになりますが、これらはすべて、米国疾病予防管理センター (CDC) のロシェル・ワレンスキーと国立アレルギー感染症研究所 (NIAID) のトニー・ファウチがフェイスマスク、在宅勤務に関して行ったこととまったく同じです。注文、ジャブなど。

これらの介入はどれも、それらを支持する科学的根拠を持たず、恐怖とパニックをかき立てるために大衆に広められました. それでも、FTCはそれらのいずれも追跡していないし、ファイザーやモデルナのような彼らのcovid注射の安全性と有効性について嘘をついたとしても追跡していません.

その理由は、連邦のディープステートとその大手製薬会社のパートナーが、すべての問題に関する「科学」を所有する保護されたクラスだからです。言い換えれば、彼らだけが「治癒」を生み出すことを許されています。

「彼らが私を追っている唯一の理由は、彼らがそう言ったのですが、彼らが最初に追跡したのは私であり、前例を作りたいからです」とネプテは言います。「彼らは『剣に血がつく』までやめないと言いました。それは文字通りFTCの口からのものです。」

ビタミンと栄養補助食品に対する連邦政府の十字軍に関する最新ニュースは、Tyranny.newsで見つけることができます。

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posted by リスト at 12:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2022年11月21日

目の良さチェック、なんて書いてあるかわかったアナタ…要注意です。(分析・参考)[健康]

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目の良さチェック、なんて書いてあるかわかったアナタ…要注意です。

(分析・参考)[健康]
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『参考動画』




逆視力検査について紹介していきます。

『適当機械文字起こし』

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

文字起こし


0:00
視力と聞くと目の良さをチェックするもの
0:03
というイメージがありますですが逆視力
0:06
検査という目の悪さをチェックするための
0:09
テストがあることをご存知でしょうかもし
0:12
全問正解してしまったらあなたの目は悪い
0:15
かもしれませんこんにちはペックです今回
0:18
は逆視力検査を皆さんでやってみましょう
0:21
逆視力検査とはその名の通り目の悪さを
0:25
確認するためのものですこれから皆さんに
0:27
は10個の画像を見てもらいますなので何
0:30
が描かれているのかを当ててみてください
0:33
画像は本当に目の悪い人にしか見えない
0:35
ものを厳選しましたもしかしたらメガネや
0:38
コンタクトを外した方が正解率が上がるか
0:41
もしれませんね果たしてあなたにはいくつ
0:43
見えるでしょうか
0:45
心の準備ができたら行きましょう
0:51
1問目
0:53
[音楽]
0:54
まずはこちらの画像をじっくり見て
0:56
くださいパッと見ではただの黒い画像に
1:00
しか見えないかもしれませんですが目の
1:02
悪い人にのみあるものが見えてくるのです
1:10
どうでしょうわかりましたか
1:12
ヒントはトランプに出てくるあれです答え
1:15
はスペードのマークと数字の2が書かれて
1:18
います結構画面いっぱいに描かれているの
1:20
で
1:21
わかる人にはすぐ見えたかもしれませんね
1:23
2問目次の問題ですこれは何が見える
1:26
でしょうかこちらは四角の大きさに比べて
1:30
イラストが少し小さめに描かれています
1:32
そのため画面から離れたり近づいたりし
1:35
ながらよく見てみてください
1:37
ヒントは僕たちが住んでいるあの場所です
1:45
わかりましたか
1:46
正解は日本でした3問目少し目が慣れてき
1:49
た頃ではないでしょうかこの調子で
1:51
どんどん行きましょう次に見てほしい画像
1:54
はこちらです今までと違って縦線になって
1:57
いますねよく見ると
1:58
線の向こうに何かが見えているのです
2:01
皆さんにはわかりますか
2:07
正解は星マークでした4問目今までは主に
2:11
形を見てきました次は文字も見てみ
2:14
ましょうなんと書いてあるか読めますか
2:22
目のいい人にとってはただの黒い画面に
2:24
しか見えないかもしれませんねですが目の
2:27
悪い人にだけ隠されたメッセージが
2:29
浮かび上がってくるようです
2:31
答えはこれが見えたらビッグコンタクトへ
2:33
今すぐ行こうですこれは
2:36
コンタクト屋さんの広告として使用され
2:38
ました
2:38
目がいい人には見えないため見えてしまっ
2:41
たらドキッとしますよね5問目
2:44
[音楽]
2:46
今まで形や文字が多かったので次は少し
2:50
難易度を上げて人物を見ていきましょう
2:52
次の画像にはある有名な人物が隠れてい
2:55
ますもちろん見れば誰でもわかる人ですが
2:59
イラストは目の悪い人にしか見えません
3:01
誰が隠れているかわかりますか
3:04
[音楽]
3:08
答えはジョンレノンです世界が愛した
3:10
ビートルズのメンバーですね
3:12
6
3:13
番外編
3:14
[音楽]
3:15
どうして目は悪くなるのか皆さんの中には
3:19
目の悪さに悩んでいる人も多いかもしれ
3:21
ませんねですが残念ながら視力は簡単には
3:24
良くなりませんではどうして視力って悪く
3:27
なってしまうのでしょうかその原因を簡単
3:29
に知っておきましょう人は40歳になった
3:32
頃から水晶体が徐々に硬くなり弾力が失わ
3:36
れていきますすると水晶体の厚さを
3:39
柔軟に変化させることが難しくなり近くの
3:41
ものにピントが合いづらくなるのですこれ
3:44
が多くの人が年を重ねることに経験する
3:47
老眼というやつですねですが最近では
3:50
スマホが原因で若い人の間でもスマホを長
3:53
時間見た後に遠くを見ると景色がぼやける
3:56
という老眼に似た症状を経験する人が増え
3:59
ていますこれはスマホ老眼と言われるもの
4:02
です
4:03
スマホ老眼はスマホやパソコンなどの画面
4:05
を近くで長時間見続けることで目の筋肉が
4:09
凝り固まりピントの調整がうまくできなく
4:11
なるために起こります
4:13
医学的に調整緊張症と呼ている症状で
4:17
スマホ以外にも悪い姿勢で読書を続けた時
4:20
などでも起こるそうです
4:22
ちなみに2019年の調査によると高校生
4:24
の67%が視力1.0未満だと言われてい
4:29
ますいかに現代人が目を酷使しているかが
4:32
わかる話ですよねそれでは目が悪くなって
4:35
しまう原因がわかったところで逆視力検査
4:38
に戻りましょう
4:39
6問目
4:41
[音楽]
4:43
次も人物が描かれているのですが目がいい
4:46
人と悪い人では見え方が全く異なる不思議
4:49
な絵ですよく見てみてください
4:56
カラフルなドットの中にうっすらと女性
4:59
らしきシルエットが見えていますね女性は
5:02
ブロンドのようにも見えますでも女性
5:04
らしき姿が見えたからといって安心しては
5:07
いけません皆さんはこの女性がどんな表情
5:10
をしているかまで見えるでしょうか
5:12
実はこの女性は
5:13
笑っています
5:14
目の悪い人は女性の表情まではっきりと
5:17
見えるのですが目のいい人は女性である
5:19
ことはわかっても表情まで区別ができませ
5:22
ん
5:23
続いて7問目に行きましょう
5:25
次もどこかで見たことある人物が描かれて
5:28
います
5:28
結構有名なので見覚えがあるかと思います
5:31
時間的に余裕のある人は一時停止をして
5:34
じっくり見てみてください
5:41
わかりましたか
5:42
答えはイエスキリストでしたよく見ると縦
5:45
に引かれたストライプ模様の向こう側に
5:47
うっすらとキリストが見えています
5:50
9目が悪い人にだけ見える画像の謎もう
5:53
一度少し目の休憩に入りましょう今まで見
5:56
てきてなぜ目の悪い人にだけイラストや
5:59
文字が見えるのかと疑問に思った人も多い
6:02
のではないでしょうか
6:03
実はこれにはとんでもない人体のマジック
6:06
が隠されていたのです人間の目は規則性の
6:09
ある図形であれば間に隙間があっても何が
6:13
描かれているのかを判断できますこれは無
6:16
意識に見えていない部分を脳が補って絵を
6:19
完成させているためです今回のテストは
6:21
その原理を利用していることになりますね
6:24
例えば第1問目で出てきた画像を例に見て
6:27
みましょうこれはスペードと2の文字の上
6:29
に黒い網掛けを重ねている状態です一見
6:33
真っ黒な画像に見えても実際には隙間が
6:36
ある状態ですねそしてその隙間は規則
6:39
正しく開いているため隙間から覗くように
6:41
して文字が浮かび上がりますではなぜ絵が
6:45
浮かび上がって見えるのかそれはイラスト
6:47
が黒で消えている部分を脳が勝手に補って
6:51
くれてどんなものかを判断しているのです
6:53
つまり
6:54
正直よく見えないけど周りにこういうこと
6:56
が描かれているんだからこうじゃない
6:58
かって脳が勝手に感じ
7:01
るってことですねこれは目の錯覚が良い
7:03
方向にうまく働いている結果と言える
7:05
でしょうそして
7:07
勝手に保管する能力は目の良し悪しによっ
7:09
て変わってきます
7:11
ピントが合っている目のいい人よりも
7:13
ピントが合っていない目の悪い人の方が
7:15
見えない部分を保管する能力が高くなるの
7:18
です普段からしっかりと見えている人は
7:21
保管する必要がないため今回のテストで
7:24
紹介したような画像は見えないということ
7:26
ですねでは問題もいよいよラストスパート
7:29
です最後まで見えた人には番外編として
7:32
スペシャルステージも用意しているので
7:34
ぜひ最後まで見てみてください
7:36
3問目
7:38
[音楽]
7:40
残り3問なので頑張りましょう
7:42
次の画像はこちらですが何が描かれている
7:44
か見えるでしょうかここからは納品とで
7:47
いきたいと思いますこちらの画像何が書か
7:50
れているか見えますか
7:51
絶対に知っているものですよく見てみて
7:54
ください
8:00
正解はキューピーマヨネーズでした人に
8:02
よってはうっすらと編みかけ模様が見え
8:04
そこで分かった人がいるかもしれませんね
8:07
9問目さてどんどん見えにくくなってき
8:10
ました
8:10
次はこの画像を見てくださいカラー写真な
8:13
ので若干わかりやすいかもしれませんね
8:17
[音楽]
8:21
答えはハンバーガーとポテトでした
8:23
馴染みのある食べ物なのでわかった人も
8:26
多かったのではないでしょうか10問目
8:28
ここまで皆さんはいくつくらい正解できた
8:30
でしょうか
8:31
正解するほどに目が悪いということなので
8:34
喜ぶのは微妙かもしれませんが次が最後の
8:37
問題です見事に分かった人はラストの
8:40
スペシャルステージに進めるので気合を
8:42
入れていきましょう最後の問題はこちら
8:44
ですさっきと似たような構造になってい
8:46
ますがパッと見は何も見えませんよねでも
8:50
じっくり見ると何かが見えてくるかもしれ
8:52
ませんさて何が書かれているでしょうか
9:00
正解は非常口のマークでした
9:02
マークは緑で描かれているのですが見た
9:05
感じ緑色かどうかすらわかりにくかった
9:08
ですよねこれが見えた人はかなり上級の目
9:11
が悪い人かもしれないですね
9:13
皆さんは何問解けましたか今回は全部溶け
9:16
たという人のためにワンランク上の
9:18
スペシャルステージを用意しました13目
9:21
を良くする方法はないのか
9:24
スペシャルステージへ行く前に視力を改善
9:27
する方法はないのかについて考えてみ
9:29
ましょう
9:30
視力が劇的に良くなることは少ないですが
9:33
少しなら改善できることがありますそれは
9:36
脳の処理能力を上げることですそして
9:39
ぴったりな訓練がガボールパッチと呼ば
9:41
れる方法でノーベル物理学賞を受賞した
9:44
デニスカボール博士が考えたものです
9:47
軽度の禁止や老眼なら改善すると言われて
9:49
います方法は超簡単画像を見ながら同じ
9:53
模様のものを探すだけですこれを1日1回
9:56
3分から10分を目安に続けますこれに
9:59
よって集中力や映像処理能力が高まると
10:02
言われています
10:03
トイレのドアとかに貼って毎日やるといい
10:05
かもですねでは最後はいよいよスペシャル
10:08
ステージに挑戦ですよく見てみてください
10:10
ね14スペシャルステージ
10:12
[音楽]
10:14
次の画像にはあるものが描かれています
10:16
あなたには見えますか
10:23
正解は世界地図でしたこれはかなり
10:26
難しかったかもしれませんこれが見えた
10:28
あなたは自信を持って目が悪いと言える
10:31
でしょう見えたという方はぜひコメント欄
10:33
で教えてくださいということで今回は目の
10:36
悪い人にしか見えない逆視力検査をやって
10:39
みました思わぬ結果に驚いた人もいたので
10:42
はないでしょうか
10:43
自分のことながら人の体って本当に
10:45
びっくりするような仕組みになっています
10:47
よね皆さんの視力はどうでしたかぜひ
10:50
コメント欄で教えてくださいそれでは今回
10:52
の動画を終わります最後まで見てくださっ
10:54
た皆さんグッドボタンよろしくお願いし
10:56
ます
10:57
次に見てほしい動画は
11:06
これ

【サービス】

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2022年11月19日

認知症も要注意！とんでもないスマホの影響とは！スマホの悪影響を減らすには(分析・参考)[健康]

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認知症も要注意！とんでもないスマホの影響とは！スマホの悪影響を減らすには

(分析・参考)[健康]
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【40代50代】認知症も要注意！とんでもないスマホの影響とは！スマホの悪影響を減らすには【うわさのゆっくり解説】



IQがどんどん下がるスマホ依存！ドーパミンで脳が壊れる！依存症を卒業して集中力を取り戻す【頭｜知能指数｜テスト】中毒


スマホは「持っているだけ」でバカになる！精神医学最前線『スマホ脳』徹底解説 #384 / OTAKING explains "The Real Happy Pill"


科学】スマホを使いすぎるとどうなる？【スマホ依存症】


『適当機械文字起こし』

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【40代50代】認知症も要注意！とんでもないスマホの影響とは！スマホの悪影響を減らすには【うわさのゆっくり解説】

文字起こし


0:06
ぽちぽちぽちぽちぽちぽちぽちー
0:09
ふむふむなるほどそういうことだったの
0:11
ねー
0:12
霊夢最近スマホ触りすぎてんじゃねえか
0:15
触ってるってよりも腕の一部になってる
0:18
わしは最近埋め込み式に変えたでやんす
0:20
めちゃ便利じゃんまあ画面は見えないんだ
0:22
けどな私
0:24
ったらSNSの情報も見ないといけないし
0:27
ラインもチェックしなきゃいけないし
0:29
魔理沙の変化をこっそりとって
0:31
インスタにもアップしなきゃいけない
0:32
でしょやめとけお前ら言っとくけどなぁ
0:35
そうやってスマホばっかり触ってると知っ
0:38
てる
0:39
スマホノーでしょスマホ脳になると
0:41
男性ホルモンが活発になって1本だけ長い
0:44
ヒゲが生えてくるって生えてくるかよもし
0:47
かしてこれのことかよもうお前ら完全に
0:50
スマホにやられちゃってるなでもさ
0:53
実際スマホってそんなに脳にとって良く
0:55
ないのというわけで今回は
0:57
スマホを使いすぎると脳にどんな影響が
1:00
あるのかか
1:01
スマホは本当に悪いのかについて解説して
1:04
いくんだぜそれじゃあゆっくり解説ー
1:09
ピチピチ今ってスマホがナイト
1:12
めちゃくちゃ不便だし
1:13
生活の一部みたいになってる人もいるけど
1:16
実際スマホってどのくらい使われてるの
1:18
かしらそれじゃあ世界の人たちがどの
1:22
くらいスマホを使っているのかを見て
1:24
みよう2019年のデータになるんだけど
1:26
まず
1:28
スマホパソコンを含めた世界一オンライン
1:30
の時間が長い国ってどこだと思うこの流れ
1:33
はまさかの日本それがなんと
1:37
スマホ大好き
1:39
フィリピンで1日の合計ネット利用の時間
1:42
は10時間2分なんだ
1:44
起きてる間ほとんどじゃんかよおこれは
1:47
さすがにやばいよなぁ
1:48
ちなみに5位までのランキングはこんな
1:50
感じになっているよ2
1:53
ブラジル
1:53
9時間29分3位タイ9時間11分4位
1:57
コロンビア9時間5位インドネシア8時間
2:01
36分あれ
2:04
日本は全然出てこないじゃないアメリカと
2:07
かも首位には入ってないのね
2:09
意外だろ日本のネット利用の平均時間は3
2:13
時間45分で世界では最小
2:15
ちなみに世界の平均は6時間42分という
2:19
結果になってたビリじゃん今日から20
2:21
時間スマホ見るでやんすやめとけでもこ
2:24
れってパソコンも含めてのネット利用時間
2:26
でしょ
2:27
スマホの利用時間はどうなっているの
2:29
スマホの利用時間に関しても日本人の平均
2:33
利用時間は1時間25分となっていて
2:36
下から2番目という結果になってた
2:38
ちなみに世界一はタイの5時間13分
2:42
フィリピンは2で4時間58分ただ
2:45
スマホの利用時間は年々増加しているから
2:47
今は世界でももっと多くなってると思う
2:51
へー
2:52
意外と日本人ってオンラインの時間が他国
2:54
よりも少ないのねぇって事はスマホの音か
2:57
からの観点から見ると
2:59
結構優秀ってことになるじゃないまあこの
3:02
アメリカの企業のデータだけてみればそう
3:04
いうことなんだけど
3:06
実際に国内のデータを見るとちょっと内容
3:09
が違っていて2021年2月1日から2月
3:12
5日までの6日間重大から60代の男女
3:16
1300人を対象に行われた
3:18
スクリーンタイムのスクショの時間を元に
3:21
算出した平均時間は3時間4分
3:24
別の15歳から59歳までの男女を対象に
3:27
した調査でも1日平均2から3時間となっ
3:30
ていて
3:31
新潟から4時間3以外1から2時間だから
3:35
総合的に見ると
3:36
スマホをメインで使っている世代の平均は
3:39
3時間前後になると思う1日3時間かー
3:42
まあ私の場合余裕でもっと見てるけど1
3:46
週間で21時間くらいスマホ見てるって事
3:48
になっちゃうのねここまででどのくらい
3:51
スマホが使われているか分かったけど
3:54
スマホを使うと具体的にどんなことが脳で
3:56
起こるのかしらそれじゃあここからスマホ
3:59
を使うことで脳にどんな影響が起こって
4:01
しまうのか
4:02
代表的な学力のじゃないかストレスの増加
4:06
脳疲労の3つを中心に見ていきながら
4:08
スマホとの付き合い方についても考えて
4:11
いくぞまずは学力の低下についてからだよ
4:14
スマホで学力が低下しちゃうってどういう
4:16
ことなの
4:18
勉強の時間が減っちゃうってこといやそれ
4:21
がスマホの利用時間が増えても
4:24
子供の勉強時間は減少してはいないのが
4:26
事実なんだ
4:27
神奈川県が行った1万7000人の中高生
4:31
を対象に行ったアンケートでは
4:33
意外なことにスマホの利用時間に限らず
4:36
睡眠時間も
4:37
勉強時間もそれほど大きな差がないという
4:40
結果になってたあれれ
4:43
確かにそこまで大きく勉強時間が減ってい
4:45
るって事はないみたいねさらに
4:48
ベネッセホールディングスが1990年
4:50
から2015年の25年間に及ぶ学習時間
4:53
の調査でも
4:55
スマホが普及している中でも
4:57
ショー中高全ての年代で年々学習時間が
5:01
増えていることもわかっているんだこれは
5:03
ちょっと意外ね
5:05
むしろスマホがまだそんなに普及してい
5:07
ない時の方が
5:08
勉強時間が少ないんじゃんなんでスマホが
5:11
勉強に良くないのよ魔理沙
5:13
スマホが勉強に良くないって言われている
5:15
理由は
5:16
勉強時間の現象っていうよりも
5:19
スマホが近くにあるだけで勉強の効果が
5:21
すごく薄くなってしまうということなんだ
5:24
実際に2013年に先代の中学校に通う
5:27
全盛と
5:29
22,390人のデータを解析したところ
5:32
スマホ利用時間が長ければ長いほど
5:35
長時間の勉強が無駄になっているという
5:37
結果になったんだ
5:38
うわー
5:40
本当だわーしかもこれ見ると
5:42
スマホさんから4時間利用して2時間以上
5:45
勉強している子たちの成績よりも
5:48
スマホを全く利用しないで30分未満しか
5:51
勉強しない子たちの方が
5:53
成績がいいっていう結果になっちゃってる
5:55
じゃない仕事中にスマホ見てサボるなよ皆
5:57
の週ニートのお前が言うなまぁなこれは
6:00
スマホが近くにあることによってスマホに
6:03
注意が入ってしまい
6:04
集中力が下がることから起きてしまうんだ
6:07
実際に300人の被験者の半数にディナー
6:10
の最中メールを1通届くと伝え
6:12
テーブルにスマホを出しておくように指示
6:14
をし残り半分はスマホを出しておかない
6:17
ように指示を出したその結果
6:19
被験者の中にはたった一通のメールを
6:22
チェックするためだけだったのにも関わら
6:24
ず
6:24
ディナーの1割以上の時間
6:26
スマホをいじってしまったという結果に
6:28
なったんだこれってスマホを使う仕事の
6:31
場合はしょうがないけどそうじゃないとき
6:33
は
6:34
仕事の生産性にも関わってくるかもしれ
6:36
ないわね
6:38
ほんとそれさっきの科目は数学だったんだ
6:40
けど
6:41
全ての科目スマホの利用時間が長ければ
6:44
長いほど学力が低下してしまうということ
6:47
がわかっていてアメリカのテキサス大学で
6:50
800人を対象に行った調査でも
6:53
同じような結果になってしまったんだよ
6:55
どんな調査だったのこの調査では
6:58
スマホを置く位置で
6:59
集中力がどうなるのかを調査したんだ
7:02
研究ではまずスマホを1
7:05
スマホを机の上に下向きに置くに
7:08
ポケットやバッグの中に置く3
7:10
別の部屋に置くの3つから
7:13
ランダムに選択してもらいその上で数学の
7:16
問題を解く
7:17
無作為な文字列を記憶させる
7:19
複数の画像からパターンを見出すといった
7:22
単純なテストを行ったその結果
7:25
別の部屋に置いた学生は
7:27
机の上に置いた学生よりずっと高い点数と
7:30
なりさらにポケットやバッグに入れた学生
7:32
よりも良い成績を残すことができるという
7:35
結果になったんだ
7:36
ポケットに入れて見えない場所にあっても
7:39
集中力を奪ってしまうのねこれが面白いの
7:42
は
7:43
スマホがオンオフどっちでも関係なし
7:45
しかも調査中に通知があったわけでも
7:47
なかったんだぜー恋人でやんすねほんと
7:50
それ
7:51
結婚してください
7:52
黙らっしゃい
7:53
スマホが手の届く場所にあるだけでこんな
7:55
ことになっちゃうのねここまで集中力を
7:58
奪ってしまう原因って何なのかしらこの
8:01
理由はスマホを使うことでドーパミンが
8:03
分泌されるからなんだ
8:05
ドーパミンて新しいものに触れた時や
8:08
快楽を感じた時に分泌される物質だろ
8:11
特にランダムに起こる出来事に対して強い
8:14
反応を見せることもわかっていて
8:16
スマホにはこの要素がめちゃくちゃ詰まっ
8:18
ているんだつまり
8:20
SNSのメッセージやいいねコメント
8:22
何かしらのイベントがランダムに入って
8:25
くるスマホを見るたびに
8:27
快楽物質のドーパミンを分泌させてしまう
8:30
効果があ
8:31
るってことねそういうこと1回の
8:33
ドーパミンの量は少ないかもしれないけど
8:35
1日何度もドーパミンにさらされてしまい
8:39
脳がそれを覚えてしまうそうなるとスマホ
8:41
がそばに置いてだけで脳が勝手に反応して
8:44
しまい
8:45
集中力の低下につながってしまうんだ
8:47
なるほどねぇ
8:49
確かに誰かからメッセージ来てると嬉しい
8:51
し
8:52
魔理沙の変顔Instagramにいい
8:54
ねついてると
8:55
ドーパミンチビリまくってるかもやめとけ
8:57
でこれが続くとどうなっちゃうかなんだ
9:00
けどそれが2つ目のストレスが溜まって
9:02
いってしまうということなんだでも
9:05
ドーパミンがちょいちょい出ている状態
9:06
って
9:07
むしろストレス解消にとってはいいはずな
9:09
んじゃないのそうやって思ったら大間違い
9:12
でこうやって身近な快楽ばかりに頼って
9:15
いると
9:16
感情や情動に関わる大脳辺円形という場所
9:19
ばかり使われることになってしまうこう
9:21
なると
9:22
将来の計画を立てるや問題解決を行ったり
9:26
人格の発達に大切な前頭全皮質という部分
9:29
を使わなくなってしまうんだこうなって
9:32
しまうと何が起こると思う何かストレスを
9:35
抱えた時に
9:36
すぐにスマホに逃げちゃうそしてそれを
9:39
繰り返しているうちに
9:40
ストレスに弱くなっちゃうかもそういう
9:42
ことそれに実際スマホ自身がストレスの
9:46
原因になることだってあるわけだろさらに
9:49
息抜きのつもりでスマホで何かを検索して
9:51
いる時って
9:52
脳は全く休まっていない状態になっている
9:55
んだ今までちょっとした空き時間は
9:57
ぼーっとしたりしていたのにその時間が
10:00
スマホに奪われてしまったそして脳は休む
10:03
ことなく動かされ続け
10:05
ストレスを抱えながらドーパミンを出すと
10:07
いうなんともアンバランスなことになって
10:09
いるんだぜ
10:10
自律神経の乱れに確実に繋がってくるわね
10:14
うんうん本来近くを見るときに働くのは副
10:17
交感神経これを考えると
10:20
スマホを見ると交換神経が優位になり
10:22
報酬系のドーパミンが分泌され
10:25
本来ボーっとする時間にも脳はフル回転し
10:28
てしまうそしてこれが3つ目の脳疲労に
10:30
つながってしまうんだぜぇここまでの話
10:33
だけでも
10:34
脳が十分披露していると思うけどまだ何か
10:37
あるの
10:38
スマホの情報量ってめちゃくちゃ多いだろ
10:40
人間の脳はその情報の多さについていけず
10:44
疲弊して脳の機能が低下してしまうんだ
10:47
脳疲労の症状としては1時間程度前に聞い
10:51
たことを忘れてしまう2新しい情報が脳に
10:55
入りにくい3
10:56
感情のコントロールがうまくいかなくなる
10:58
4
11:00
判断力が鈍くなるなんかが挙げられ
11:02
2017年に発表された論文では5分
11:06
スマホを使うとその直後に記憶力の低下が
11:08
起きることがわかっていてこの影響は60
11:11
から80歳の高齢者でより大きく影響する
11:14
という結果になっているんだこの時脳の中
11:17
はどんな風になってるのかしら
11:19
ボーっとする時間って結構大切っていう
11:22
ことは何度か解説したことあるだろこれは
11:25
ぼーっとすることで乗るのでフォルト
11:27
モードネットワーク回路が活発になり
11:30
情報の整理をしてくれているからなんだ
11:32
この時間が奪われてスマホに取られてしま
11:35
うってことは
11:36
本当は情報を整理する時間に
11:38
新たに新しい情報がスマホから入ってくる
11:41
ことになっちゃうのねそういうことだよ
11:44
霊夢人はインプット整理アウトプット
11:47
記憶の強化の順に情報を処理していくんだ
11:50
けど
11:51
スマホを使うことで
11:52
インプットに偏りすぎてしまい
11:54
脳の中の情報がぐちゃぐちゃな状態になっ
11:57
てしまうこうなると
11:59
自分が取り出したい情報が取り出せず
12:01
名前が出てこなかったり小さなストレスで
12:04
も処理できなくなってしまい
12:06
すぐにイライラしたりしてしまうそして
12:08
これが問題なのは自覚症状がないという
12:11
ことなんだぜこれはなかなか問題かもしれ
12:13
ないわねこういうのって認知症とかに
12:16
繋がっちゃうことはないのかしら
12:19
実際に認知症になるかどうかはまだわかっ
12:21
ていないんだけどこういった症状は
12:24
デジタル認知症と呼ばれている高齢者の
12:26
認知症の場合は
12:28
脳外宿してしまうことによって起こるんだ
12:30
けど
12:31
デジタル認知症の場合は
12:33
全身に指令を出す前頭前野という部分が
12:35
ショートしたような状態になってしまい
12:38
機能が鈍くなってしまう
12:40
デジタル認知症になると
12:42
物これ以外にも
12:43
集中力の低下や思考力や判断力の低下が
12:47
起こり患者さんによっては何をやっても
12:50
面白くなくなってしまうなんてことも
12:52
起こるみたいだよここまでのスマホを使う
12:55
ことの影響をまとめると
12:57
集中力が落ちて勉強や仕事の質や効率に
13:00
影響を与えてしまう2つ目はドーパミンを
13:03
使いすぎて
13:04
逆にストレスを抱えてしまうこともあり
13:06
自律神経の乱れにもつながってしまう3つ
13:10
目はボーっとする時間が奪われ
13:12
脳疲労が起き記憶力の低下や
13:15
感情のコントロールがうまくいかなくなる
13:17
ことがあるだったわよねーこうやって見て
13:20
いくと
13:21
スマホを使うといいことなんか何もない
13:23
ように感じちゃうんだけどそんなにスマホ
13:25
は悪者なのいやそれが100%
13:28
スマホが悪いというよりも
13:30
実際は使う側がどんな使い方をしているか
13:33
ということの方が重要だということが
13:35
わかってきていて
13:37
スマホが悪影響を起こしているというより
13:39
も
13:40
スマホの使用しているタイミングその人の
13:42
生活スタイルや性格使用方法なんかの影響
13:46
が大きいという調査結果もあるんだ
13:48
例えば睡眠時間を削ってスマホを見たり
13:51
ストレス発散のためにわざわざ炎上の
13:53
コメントを書き込みに行ったり時間を決め
13:56
ずにずっと使っていたりすることかしらだ
13:59
な
14:00
実際に睡眠時間を削ったり
14:02
勉強や仕事の時間を削ってまでスマホを
14:04
見るということを抜きにした場合
14:07
スマホが私たちの人生にどのくらいの悪
14:09
影響があると思うさっきまでの解説で言う
14:12
と20%
14:13
くらいはあるんじゃないそれがなんと
14:17
睡眠時間は削っちゃダメ
14:19
たったの1%しかないということが判明し
14:22
てるんだ
14:23
余裕じゃん安心してもう1台埋め込めるで
14:26
ヤンスこのカルガリー大学で行った研究は
14:29
12歳以下の子供を対象にした研究だった
14:32
んだけど
14:34
スクリーンタイムの時間によって集中力の
14:36
低下
14:37
攻撃性
14:38
不安よくうつ感情などがどう影響している
14:40
かを調査したんだその結果
14:43
7%程度心理的な影響を受けることが
14:46
分かったんだけど
14:47
スマホの影響だけを切り取ってみるとその
14:50
影響は1%だけという結果になったんだぜ
14:53
つまりスクリーンタイムが長い場合そう
14:56
いう子供たちはそれ以外の要素で悪影響を
14:59
受ける可能性が高いみたいなことかしらだ
15:02
な
15:03
可能性として考えられるのは例えば友達が
15:06
少ない
15:07
家族との交流が少ないそもそも人との交流
15:10
が苦手ということも考えられるだろそう
15:13
いう要素を切り取って考えた場合
15:15
スマホの悪影響は1%
15:17
程度でしかも良かったり悪かったりと
15:20
データのばらつきがあることが分かって
15:22
いるつまりスクリーンタイム長い=悪と
15:24
いうよりも
15:26
使っている人の環境や性格の方がずっと
15:28
大きな影響があるってことねそういうこと
15:32
同じように
15:33
オックスフォード大学が2009年から
15:35
2017年に10歳から15歳の男女
15:38
1万2000人を対象とした調査では
15:41
SNSとかの影響の充実度の影響は
15:44
0.25%
15:45
程度しかないということもわかっていて
15:48
スマホを使うことで人生の質にそこまで
15:50
大きな影響はないという結論を出している
15:53
スマホやばいやばいと言われてるけど
15:55
要するに使う人間の問題の方が大きいって
15:58
わけか
15:59
逆にどんな使い方をしている人が悪影響を
16:02
受けやすいのかしらまず寝る直前に見るの
16:04
はあまり良くないというのはほぼ間違い
16:07
ないそれから時間を決めずにダラダラと見
16:09
てしまうことも良くないとされていて2
16:12
時間を超えるとスマホの影響を受けやすい
16:14
という報告もあるんだそれからSNS
16:17
なんかでは
16:18
投稿せずに見るだけの人がスマホの悪影響
16:21
を受けやすいことがわかっていて
16:23
実際にSNSを投稿している人の脳波を
16:26
調べると
16:27
幸福感が上がっていたんだまた別の研究で
16:30
はSNSを使って他者と購入したり
16:33
自分から発信してる人は幸福度が高いと
16:36
いう結果になった一方でSNSを見るだけ
16:39
の人は
16:40
幸福度が低く人生の満足を低下している人
16:43
が多いことがわかっているんだよ
16:45
確かに受け身でSNSを活用している場合
16:47
は記憶にも残りにくいから時間も無駄にし
16:51
ちゃってるっていうのもあるわね
16:53
うんうんそれからもう一つあってそれが
16:56
他者比較をしやすい人はSNS
16:58
特にインスタなんかは見ない方がいいこれ
17:00
はコーネル大学が調査した内容なんだけど
17:04
SNSを使うときに問題なのは他者比較で
17:07
他人の成功を目にするたびに自分と比較し
17:10
それが知らず知らずのうちのストレスに
17:12
なってしまうそれがモチベーションとなっ
17:14
て頑張れる人はむしろプラスに働くんだ
17:17
けど
17:18
ケンブリッジ大学の調査では
17:20
精神的に弱っている時や感受性が高い時
17:23
ほどこういった影響は受けやすくなること
17:26
がわかっていて
17:27
負の連鎖を生みやすくなってしまうんだ
17:29
自分は自分って事は忘れるな読みなの週
17:32
ほんとそれなまとめると
17:34
気持ちの弱っている時や敏感な時に
17:36
SNSや検索を受け身の状態で使い人と
17:40
比較しちゃうとめちゃくちゃ悪影響行ける
17:42
けど
17:43
積極的に自分で発信したり何かを学ぶため
17:46
みたいに目的を持ってスマホを利用する分
17:49
には悪い影響どころか
17:51
幸福度も上げてくれるって事かーいやー
17:53
それにしても今回は
17:56
スマホの使いすぎの良くない部分と
17:58
プラスの部分がはっきりと分かって良かっ
18:00
たわー
18:01
うんうん
18:02
スマホはめちゃくちゃ便利なものだけど人
18:04
によって毒にも薬にもなるってことだな
18:08
結局は自分で自分をどうコントロールして
18:10
いるかが一番大切になってくるから
18:13
スマホアクトを思うよりも
18:14
スマホに支配されない自分作りをすること
18:17
の方が大切なのかもしれない私もスマホに
18:20
支配されないように
18:22
スマホを自分磨きのツールとして使える
18:24
ようにしていきましょうとまあとはいえ私
18:27
のスマホはめちゃくちゃ優秀なんだけど
18:28
ねー
18:38
近くの美味しいお店を教えてちょうだい
18:39
そういうのは自分の足で探すもんでただの
18:42
ポンコツじゃねえかなんよそういう魔理沙
18:45
はどんなスマホ持ってんのよ私のはこれだ
18:47
ぞガラパゴス携帯初等じゃんどんな島だよ
18:50
よくそんなんで生きていけるわねわたしは
18:54
霊夢がいればそれで
18:56
十分だからなぁ
18:59
魔理沙ってば
19:00
友達いなくて家族との交流もないって
19:02
あなたのことだったのね
19:04
ほっとけよ
19:05
魔理沙なんだよこれあげるねいるかこの
19:07
動画を見て
19:09
スマホの利用時間と利用の仕方ちょっと
19:11
考えようって思った方は
19:13
チャンネル登録とグッドボタンをお待ちし
19:15
てます
19:16
実際にスマホの利用時間や利用の仕方変え
19:19
てこんなメリットあったよっていう
19:21
コメントもお待ちしてるわねというわけで
19:23
最後までご視聴ありがとうございました
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posted by リスト at 17:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2022年11月14日

健康なニコチン中毒者？何千人もの自然健康擁護者が電子タバコの奴隷であり、まだタバコを吸っている人もいますが、代替手段があります(ニュース)[G翻訳]

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健康なニコチン中毒者？何千人もの自然健康擁護者が電子タバコの奴隷であり、まだタバコを吸っている人もいますが、代替手段があります(ニュース)[G翻訳]

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2022年11月13日(日)作成者: Herbal Remedyインサイダー

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(ナチュラル ニュース) 元喫煙者であり、より健康的なライフスタイルを選択した何百万人もの人々がまだニコチンに依存していますが、新しいニコチン送達デバイスであるエアロゾル ベイプ ガジェットの使用に切り替えています。多くのアーク製品には、ニコチン、殺虫剤、その他の有害な化学物質が適度な量で含まれており、たばこのように中毒サイクルを悪化させます。2020 年にパンデミックが始まって以来、VAPING に関連する肺損傷と死亡が大規模に発生しており、実際、年間 2,800 件以上の症例と最大 70 人の死亡が CDC によって確認されています。

現在、ほぼ 1,500 万人のアメリカ人が電子タバコに依存しており、その中には主に有機食品を食べてサプリメントを摂取しようとする何百万人もの健康愛好家が含まれます。彼らは、ニコチン入りの電子ジュースやニックジュース製品を電子タバコで吸うことで、「より健康的な」ライフスタイル計画全体を破壊しているのでしょうか? 蒸気を吸い込むペンや水ギセルのペンからJUULSや電子タバコに至るまで、血管を収縮させ、血管系全体の酸素供給と栄養素の送達を制限するのは、同じ悪い習慣です.

ほとんどの人は、母なる自然が自分の病気を治してくれることを知っているので、健康的なライフスタイルに目を向けますが、その方法を知らないだけです. 喫煙および/または電子タバコを吸う人は、エアロゾル化されたニコチン蒸気の化学的修正に夢中になっているという狂気から逃れたいと思っています。ニコチン パッチとニコチン ガムはほとんど役に立たず、ビッグ タバコがビッグ ファーマと共謀して作成し、販売しているニコチン デリバリー デバイスです。

じゃあ何をすればいいの？あなたの栄養は、継続的で長期的なニコチンの使用によって流出し、吸い上げられています. ドーパミンレベルが薬物によって人為的に刺激されたため、エネルギーが低下し、体はそれを待つだけです.

◆気分の高揚とバランスのためにハーブ療法に目を向けると、体のコントロールを取り戻すことができます

気分の高揚とバランスのためにハーブ療法に目を向けると、体のコントロールを取り戻すことができます
自然の健康の擁護者は、自分の体に入れたり入れたりするすべてのものについて、しばしば「必死」です. 彼らはオーガニックで地元の自然食品を食べます。ビタミン、ミネラル、ハーブエキス、スーパーフードのサプリメントを毎日摂取しています。彼らは、化学物質を含んだパーソナルケア製品を肌や髪につけたり、衣服や家を掃除するために化学物質を混ぜた製品を使用したりしません. 彼らは適度に（もしあったとしても）飲酒し、薬物に近づかず、定期的に運動します. これは健康愛好家のための主食であり、かなり単純かもしれませんが、報酬は与え続ける贈り物です.

持続するエネルギーが欲しいですか？あなたが最も愛するものについて完全にやる気になりたいですか？周りの人が病気になっても健康でいたいですか？薬草療法に目を向けると、ドーパミンとセロトニンを自然に増やし、ニコチン、殺虫剤、殺虫剤によって引き起こされたこの薬物誘発性の化学的不均衡によって地獄に落ちた中枢神経系のバランスをとることで、ニコチン、砂糖、アルコールへの渇望を落とすことができます.有毒な除草剤。自然の健康の擁護者は、自分の体に入れたり入れたりするすべてのものについて、しばしば「必死」です. 彼らはオーガニックで地元の自然食品を食べます。ビタミン、ミネラル、ハーブエキス、スーパーフードのサプリメントを毎日摂取しています。彼らは、化学物質を含んだパーソナルケア製品を肌や髪につけたり、衣服や家を掃除するために化学物質を混ぜた製品を使用したりしません. 彼らは適度に（もしあったとしても）飲酒し、薬物に近づかず、定期的に運動します. これは健康愛好家のための主食であり、かなり単純かもしれませんが、報酬は与え続ける贈り物です.

持続するエネルギーが欲しいですか？あなたが最も愛するものについて完全にやる気になりたいですか？周りの人が病気になっても健康でいたいですか？薬草療法に目を向けると、ドーパミンとセロトニンを自然に増やし、ニコチン、殺虫剤、殺虫剤によって引き起こされたこの薬物誘発性の化学的不均衡によって地獄に落ちた中枢神経系のバランスをとることで、ニコチン、砂糖、アルコールへの渇望を落とすことができます.有毒な除草剤。

◆ニコチン中毒はあなたの行動を支配するので、それをやめるには、あなたの行動に影響を与えるものを変えなければなりません

行動修正は非常に強力であり、人々が喫煙や電子タバコをやめようとしているとき、それはかなり過小評価され、過小評価されています. これが、ニコチンをやめようとする人の 95% が、やめてから最初の半年以内に習慣に戻る理由です。ストレスに襲われ、そのファンクから抜け出すために気分エレベーターが必要です。彼らが頼る「ムードエレベーター」は何だと思いますか？ニコチン送達装置は、喫煙、vape、チュー、吸入器、パッチ、またはガムのいずれであっても、毒をすばやく送達し、引き波により、30～40分ごとに1日中その修正を取得するために引きずり戻されるため、すべて同じです.または一晩中。

CDCが発表した最近の研究によると、電子タバコは現在、慢性肺疾患および心血管疾患に関連しています。これらの蒸気を吸い込むガジェットは、決して禁煙ツールとして意図されたものではありませんでした。また、喫煙したことのない人も、中毒がタバコと同じくらい悪いとは言わないまでも、同じくらい悪いことを発見して、すぐにそれらに行きます. どちらも、Covid-19 に関連する問題を悪化させる可能性があります。

あなたの行動に影響を与えるものを変えることによって、あなたの行動を変える時が来ました。現在、ニコチンと殺虫剤が身体的および精神的健康を破壊し、何が起こっていてもストレスを感じるようになっているため、ストレスがあなたの行動に影響を与えています. あなたの行動は、短期的な興奮剤であるが、長期的な抑制剤である薬物の影響を受けます. そこに変化が必要です。

中毒、禁断症状、または害を引き起こすことなく、あなたの体と心を刺激するものは何ですか? 母なる自然は答えを持っていますか? はい。土着の治療法には、スーパーフードからのハーブ抽出物や、体の自然なドーパミン産生に影響を与えるハーブのアダプトゲンが含まれます。

◆健康なニコチン中毒者など存在しないので、代わりに母なる自然に「直して」もらいましょう

はい、2023 年はすぐそこにあり、アメリカ中の何千人もの消費者がライフスタイルをより良いものに変える決意をするでしょう。言うは易く行うは難し。自然療法、先住民族の治療法、ハーブ抽出物、特定のビタミンについてもっと知っていたら、あなたの行動に影響を与え、それがあなたの進路を変えるでしょう。 ?

機能性飲料の世界は活況を呈しており、砂糖、カフェイン、または人工成分が含まれていない (スナックなどの) 簡単にアクセスできる自然療法を求める消費者がますます増えています。自然の健康の擁護者は、不健康なスナックの選択肢を置き換えるために、健康的で機能的な飲料を求めています.

ニコチン、砂糖、カフェイン、またはアルコールへの欲求を一掃することを約束する機能性飲料の新しいブランドは、これらのレベルを自然に高めるハーブ抽出物で低ドーパミンレベルに対処することによってそうします. Krave Kicker飲料は、中枢神経系のバランスを取りながらドーパミンを自然に増加させるスーパーフードとサプリメントの液体「ショット」ブレンド（メチルコバラミンとしてのビタミンB12も含む）として2021年後半に発売されました。ムクナの有効性は、国立衛生研究所によって発表された科学的研究によって裏付けられています.

健康的なニコチン依存症などというものは実際には存在しないので、代わりに母なる自然に助けてもらい、気分の高揚と神経系のバランスのための自然療法を検討してください.

特記事項：この記事は、ニコチンと砂糖への渇望に対する天然のハーブ療法を含む機能性飲料のメーカーであるKrave Kickerの研究者であるHerbal Remedy Insiderによって執筆されました. この発行者は、この記事を掲載することに対していかなる方法でも補償を受けていません。スポンサー付きの記事ではありませんが、著者は無料で記事を提供する代わりに、このニュースの宣伝を受けています。

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絶対やめて！将来認知症になる危険な習慣５選(分析・参考)[健康・病気]

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絶対やめて！将来認知症になる危険な習慣５選

(分析・参考)[健康・病気]
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『参考動画』


【ベストセラー】「絶対やめて！将来認知症になる危険な習慣５選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】



https://www.youtube.com/watch?v=R5YBE99b1mY

『適当機械文字起こし』

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

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0:00
皆さんどうもーこんにちは いつもご覧頂き誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルの竹目です今回は
0:07
認知症になる危険な習慣高専通ったりし まして科学的根拠にしっかりと基づいて
0:13
認知症のリスクが上がってしまうという 危険な習慣を5つほどできるだけわかり
0:19
やすく かみ砕いて解説していきたいとおもいます さて認知症と聞いて人超なんて年寄りが
0:26
かかる病気でしょとか認知症なんて今の私 には関係ないよと思っている人結構
0:33
いらっしゃるかもしれませんそういった人 にはまずね認知症というものが非常に
0:40
ありふれた病気であり認知症は決して他人 ごとではないんだということをまず知って
0:46
いただきたいと思うんです中でも先進国の 中で最も高齢化が進んでいて認知症大国と
0:53
呼ばれているのが我が国日本なのです日本 の認知症患者の割合はにいて塩酸3%と
1:01
精神黒35カ国中トップであり平均の 1.48%
1:07
大きく上回るという統計が出ております また厚生労働省の研究報告書によると日本
1:15
の認知症患者数は22012年時点で約 462万人で65歳以上の高齢者の約
1:23
15%が認知症であると推計されており ますさでいかがでしょうかこのような
1:30
データを見れば一発でね認知症というのは 決して他人ごとではないちゃんと今から
1:36
認知症を予防するような行動をとっていく ことが重要だというのがわかるでしょう
1:41
そしてこの動画を見てくださっている皆 さんご本人がね認知症にならないとしても
1:47
皆さんの両親や小家族あるいは近しい人が 認知症になってしまうケースも多い
1:53
でしょう そのときのためにも人超に関するうち4機 は絶対に身につけておくべきだといえます
2:00
今回の動画では認知症を予防することの 重要性を痛いほど認識していただいた後に
2:07
具体的に認知症になる危険な習慣を5つ ほどご紹介しぜひこの習慣をまずはいやめ
2:14
ましょうという事を皆さんに提案していき たいとおもいますまたね井川若い人であっ
2:20
ても認知症はあなたの大切な家族がかかる 可能性のある病気なんです大切な人のため
2:27
にも認知症の知識をぜひ一緒に身につけて いきましょう それでは早速参ります本日のお品書きは次
2:34
のとおりですい件で先進国トップ認知症 大国日本の悲惨な現状について2件で絶対
2:43
にやめて将来認知症になる危険な習慣号線 について解説していきたいと思いますそれ
2:49
ではさっそく一見の先進国トップ認知症 大国日本の悲惨な現状から大雪をスタート
2:57
していきましょうさて今や認知症というの は世界規模の大きな課題なんですが中でも
3:04
先進国の中で最も高齢化が進んでいて認知 症大国と呼ばれているのが我が国日本なん
3:11
です日本の認知症患者の割合は2.33% と先進国35カ国中トップであり平均の
3:19
1.48% 大きく上回るという統計が出ています さらに厚生労働省の調査によると日本の
3:27
認知症患者数は2012年時点で約 462万人65歳以上の高齢者の約15%
3:36
テントが認知症であると推計されています それと同時に認知症予備軍と言われる軽度
3:42
認知障害通称 mci の高齢者も約 400万にいることが報告されこれらを
3:49
全て合わせると約 862万人つまりこう高齢者全体の4人に
3:55
1人が認知機能障害を抱えているという ことが明らかになりましたさらにですよ
4:02
今後認知症になる人は確実に増えるという ことが予想され高齢化社会のピークを
4:08
迎える2025年には認知症の患者数は約 700万人に達し65歳以上の高齢者の約
4:17
20%が認知症になると見込まれています つまりですよ数年後には日本の高齢者の5
4:24
人に1人が認知症という時代が来るという ことを人超はもはや決して他人ごとでは
4:30
ない自分はもちろんのことを家族も含めて 誰もが直面シュール身近な問題と捉えて
4:36
いただきたいんですそして認知症はね 年寄りだけがかかるものではないという
4:42
ことも絶対に理解しておくべき重要な ポイントなんです認知症は一般的には確か
4:49
に高齢者に多い病気なんですが65歳未満 で発症する若年性認知症というものもある
4:56
んです 若年性認知症は働き盛りの世代で発症する ため本人だけではなく家族の生活への影響
5:04
が大きくなりやすいという特徴があります 病気のために仕事に首相が出たり仕事を
5:11
辞めることになって経済的に困難な状況に なってしまいますまあ要するに言いたいの
5:18
はね認知症というのは歳をとっている人 だけが発症するものじゃないんだよという
5:23
ことですだから俺はまだ若いから大丈夫だ よとか言って不摂生な生活を続けたり認知
5:30
症になる危険な習慣を続けていたりすると 若くして認知症を発症してしまうという
5:36
悲劇がオートずれてしまうかもしれません というわけで2件ではすべての人が今すぐ
5:42
やめるべき認知症になってしまう危険な 習慣を紹介し皆さんにこの習慣をぜひとも
5:48
やめていただきたいということをご提案し ていきますそれでははこの辺で一見の内容
5:54
をまとめておきましょうかポイント1日本 は認知症大国で認知症患者の割合は
6:00
2.33%と先進国35カ国中トップで あるまた認知症患者数は約462万人で
6:09
65歳以上の高齢者の約15%であるまた 認知症予備軍と言われる mci の高齢
6:16
者も約400万にいることが報告されこれ らを合わせると約862万人つまり高齢者
6:23
全体の4人に1人が認知機能障害を抱えて おりさらに今後人超になる人は確実に増え
6:31
数年後には日本の高齢者の5人に1人が 認知症の時代が到来するポイントんに認証
6:37
は一般的には高齢者に多い病気だが65歳 未満で発症する若年性認知症というものも
6:45
あるのですべての人が認知症の予防に早い うちから取り組んでをクーペ木であるそれ
6:51
では次に件で絶対やめて将来認知症になる 危険な週間後線について解説していきたい
6:58
とおもいますさてではここからはね科学的 に人超のリスクが上がってしまうという
7:04
ことが判明している危険な習慣を5つほど ご紹介していきたいとおもいます悪阻なく
7:11
どれかは皆さまが今やってしまっていると 思いますからまずはこういった危険な習慣
7:17
をあなたの日常生活から取り除いていく ことから認知症の予防をスタートさせて
7:23
いきましょう今回紹介したい認知症になる 危険な習慣は次の5つでございます将来
7:30
認知症にになる危険な習慣5001早期 リタイヤや大流行中のマイヤーに孤独感を
7:38
放置しコミュニケーションの機会が少ない サンテレビをよく見ている
7:45
認知症のリスクを上げる食べ物を食べて いる5有酸素運動を行っていないではこれ
7:52
らをそれぞれ1つずつ順番に取り上げて わかりやすく解説していきますのでぜひ
7:57
ともお付き合いよろしくお願い致します それではまず1つめの将来人超になる危険
8:03
な習慣早期リタイア大流行中のファイアー について解説していきたいとおもいます
8:09
さて今はね経済的自立を確立して早期 リタイヤするというアメリカで生まれた
8:16
人生戦略 ファイヤーという労働から解放された自由 な生き方がすごくブームになってきている
8:24
んですはいあの fi は経済的自立 すなわちファイナンシャル
8:29
インディペンデンス re は早期リタイヤリタイヤアーリーの
8:34
頭文字を取っていますつまりでファイアー というのは手っ取り早くリタイヤできる
8:39
ためのお金を貯めてそのお金を上手に運用 投資することで経済的に不自由しない状況
8:47
を作り定年を待たずに早期リタイヤを 目指そうという生き方のことを指しており
8:53
ますさてみなさんはこのような大流行中の ファイアーという生き方をどう思いますが
9:00
嫌な仕事なんてささっさと辞めて自分の 人生を自由に生きたい人生で最も貴重なの
9:07
はお金ではなく時間だからお金を稼ぐため に仕事をするのはさっさと辞めて自由に
9:14
自分の人生を生きていきたい 働かずに生きていけるなんてなんて幸せな
9:19
生き方なんだと思っている人結構いるので はないでしょうか今の仕事が大変だったり
9:26
する人は働かずに生きていけるなんて なんて理想の人生なんだと定年まで働いて
9:33
リタイアするのが一般的だが定年よりも 早くリーダーやって切るなんてまるで夢の
9:39
ような話だとこのパイアに魅力を感じる人 けっこう多いと思いますもちろんね私も
9:46
経済的に不自由のない状況を作る働かずに 生きていくというのは非常に素晴らしい
9:53
選択肢だと思っていますですが同時にこの います世間で大流行中のファイアにも負の
9:59
側面があるともかンジていますそれは早期 退職をすると今回のテーマである
10:06
認知症のリスクが高まってしまうという ことでありますですから仕事を辞めて
10:12
ダラダラしたいから早期退職したいなぁと いうのはあまり良いことだとは思いません
10:18
ファイアーしたあこに具体的に何かやり たいことがあるとか没頭したい趣味がある
10:24
とか目標があるなどファイアー後の生活が ね明確に意識できている人はファイア者と
10:31
してもボケずに認知症のリスクは高まら ないと思いますですが何となく今の仕事を
10:38
辞めたいからとかファイアー後の生活でと 国やりたいことも目標もないのにただ
10:44
ファイアーすることだけが目的となって しまっている場合はその後ダラダラする
10:50
ような生活をしてしまうと認知症のリスク が高まってしまいますので注意が必要だと
10:56
いうわけなんです実際セント アンドリュース大学の新しい研究では件
11:01
厩舎は55歳から75歳までの米国の2万 人のデータを分析し67歳まで引退するの
11:10
を待っている人々は認知機能の低下が 少ないと月論付けられているんです研究者
11:17
は早期に退職する人々はより長く働く人々 よりも人超のリスクが高いとコメントして
11:25
いるんですではなぜ早期退職をしてしまう と人超のリスクが高まってしまうのかそれ
11:32
は早期退職してしまうと働いていた頃より も6をを使わなくなってしまう傾向がある
11:38
からです筋肉を使わないと筋肉はどんどん 衰えてしまうように脳もねしっかりと使っ
11:45
てあげないとどんどん衰えていきボケて しまったり認知機能が低下したり認知症の
11:52
リスクが高まってしまうということは結構 簡単にそう想像できるのではないでしょう
11:57
かこう言うとねいやいや私の仕事そんなに 脳を使っていませんよと思っている人いる
12:05
かもしれませんが仕事をしているときと いうのはけっこう人とコミュニケーション をとっておりますよねそしてこの
12:12
コミュニケーションをとるという行為は かなり私たちの脳を活性化させてくれて
12:18
コミュニケーションをとっているとき実は 私たちの脳はフル回転しているんですです
12:24
から例えば60歳で定年退職して家で ダラダラするような生活を送ってしまうと
12:30
コミュニケーションが不足してしまい脳が どんどん衰えていくその結果認知症の
12:36
リスクが高まってしまうということになる んですゲスから結局私たちはね自分の脳を
12:43
甘やかすことなくちゃんと活性化し続け なければいけないんです頭を使い続け
12:49
なければいけないんですだ何の目標もなく やりたいことも決めず早期退職をしたり
12:56
ファイヤーしてしまうとその後だらだらし た生活を送ってしまいその結果脳が衰えて
13:02
しまって認知症のリスクがアップして しまいかねませんもちろんで今の仕事が
13:08
あまり好きではないから早期退職して さっさと今の仕事を辞め自分の好きな
13:15
新しい仕事が始めたいんだとかファイアー をした後は世界中を旅行していろいろな人
13:21
とコミュニケーションを取りながら様々な 経験がしたいと言った脳を活性化させて
13:27
くれるような明確なやりたい事をあなたが 持っているのなら早期退職やファイヤーは
13:33
人生を豊かにしてくれる非常に素晴らしい 選択肢となるでしょうですからねくれぐれ
13:39
も早期退職することバイヤーすることだけ を目標にするというのはやめていただき
13:45
たいんですファイアーする前にね明確に これがやりたいと決めておかないと
13:51
おそらくファイアーした後だらだらした 生活を続けてしまうことになるでしょう
13:57
そしてねファイアー後に具体的にこれが やりたいと言った目標があればファイアー をするためのモチベーションも高まるかと
14:04
思いますですから今の仕事を辞めたいとか ファイヤーしたいよと思っている人は ファイアー五輪自分が一体に何をしたいの
14:11
か自分は人生で本当に何を望んでいるのか ということを少し時間をとって考えてみて
14:17
くださいそしてそれを考えた結果自分は ファイヤーするべきなのか働き続けるべき
14:23
なのかそれも自ずと見えてくるでしょう さていかがでしたでしょうかそれではここ
14:29
までで将来認知症になる危険な習慣一つ目 の早期リタイヤや大流行中のファイアーに
14:35
ついての解説を終わりにして次に行き ましょうかそれでは次2つ目の将来認知症
14:41
になる危険な習慣頃区間を封じし コミュニケーションの機会が少ないについ
14:46
て解説していきたいとおもいますさて今皆 さんは孤独を感じておりますがもし孤独を
14:53
感じているとしたらその孤独感を解消する ために行動しなければなりません決して
15:00
その孤独感を放置してはいけないんです あなたが動き出さなければいけないんです
15:07
なぜなら認知症の最も初期の症状の1つは 人4機能の低下でありそして孤独という
15:13
ものが私たちの認知機能を低下させて しまうということが科学的な研究によって
15:20
明らかになっているからです 研究では高齢者の孤独感と認知機能の低下
15:26
には明確な関連があるということがわかっ ていて孤独を感じると認知機能の低下率が
15:33
高まるということがわかっているんです つまりあなたが高齢かつ孤独を感じている
15:39
のであれば孤独を感じていない人々と比べ て認知機能の低下のスピードが速くなって
15:46
しまう可能性があるわけなんです研究者は その人が孤独であるかどうかを見れば将来
15:53
認知症関連の疾患になるかどうかを予測 できる可能性があると述べていますもう
16:00
少しだけね今回の研究な8具体的に説明 すると65歳以上の成人8300人を12
16:09
年間にわたって調査したところ 孤独な人は孤独でない人よりも20%も
16:15
早い速度で認知機能が低下したということ が判明していたんです
16:20
20%って相当ですよこれは重度のうつ病 によって引き起こされる認知機能の低下の
16:28
割合とだいたい同じぐらいだそうです つまり孤独というのは重度のうつ病と同じ
16:34
くらいなんと私たちの認知機能を低下させ てしまうというワケなんですいやいやこれ
16:40
は非常に恐ろしいことだと思いますでも まぁ孤独でね誰ともコミュニケーション
16:46
とらず家に引きこもっているような高齢者 の認知機能が孤独でない高齢者よりも低下
16:52
しやすいというのば結構納得できる話です よね 年を取るにつれて私たちの認知機能という
16:59
のはだんだん下がっていってしまいますが それでも社交的でいろんな人と コミュニケーションをとったりいろんな人
17:06
に必要とされている人の方が認知機能の 低下が遅いということがわかっています人
17:13
とコミュニケーションをとるというのは脳 を活性化させる素晴らしい集団であり人と
17:18
コミュニケーションを取っているただ単に お話ししているだけでも実は私たちの脳は
17:23
フル角をしているんですだから積極的にね 人と関わり積極的にコミュニケーションを
17:30
取っている人は脳の認知機能の低下や脳の 老化が遅くになります積極的に
17:36
コミュニケーションを取っている人って 結構若々しい君見えたりしますよねだから
17:42
まあ孤独の状態でコミュニケーションを 取る機会が少ない状態だとそりゃまあ認知
17:47
機能の低下が進行してしまうだろうなぁと いう事は簡単に想像できるんですが実に
17:54
20%そして重度のうつ病と同じレベルで 認知機能が低下してしまう可能性があると
18:01
いうのはかなり驚きでございます私自身も 結構驚きましたさらにねシカゴ大学の研究
18:08
によると高齢者の強い孤独感と孤立感は 肥満の2倍健康に悪いということを示唆し
18:16
ておりますこのチャンネルでは肥満という のは様々な生活習慣病を引き起こす危険な
18:23
状態であるから一刻も早く解消してほしい と何度もお伝えしておりますがなんとその
18:29
日マンよりも強い孤独感や孤立感が健康に 2倍も悪いというのは驚きでございます
18:37
ちょっとだけね研究の内容を具体的に言う と研究者は6年以上にわたって50歳以上
18:44
の2000人以上を追跡しその結果平均的 な人と比較して孤独であると報告した人は
18:51
死亡するリスクがなんと中4%高かったと いうことを明らかにしておりますズバリ
18:58
孤独感は死亡リスクを上げてしまうという ワケなんですさていかがでしたでしょうか
19:04
これまで見てきたように人との関わり コミュニケーションって大事ですよねでも
19:09
そんなのは当たり前で私たちは社会的な 動物ですから1どのコミュニケーションを
19:14
本能的に求めているんです人とのつながり を本能的に求めているんです人間関係と
19:21
いうのは私たちの人生において めちゃくちゃ重要なんですですから孤独に
19:27
陥らないために常日頃から様々な人と 関わるようにしたり仲の良い友達やか続を
19:34
作るための努力をすることがとても重要だ と思うんです人間関係というのは自分で
19:40
積極的に作るものなんです自然にできるの を待つんじゃなくてあなたが積極的に行動
19:46
して仲の良い友達を作る気の合う友達を 作ろうと努力する浮気なんです幸いなこと
19:54
に今では様々なコミュニティが存在して おりますリアルなコミュニティだけじゃ
19:59
なくてネット上にも様々なコミュニティが 存在しておりますので大好きな趣味の
20:05
コミュニティに入ってみるとか地域の運動 サークルに入ってみるとかなんでもいい
20:11
ですから積極的に人間か関係を構築して いきましょうさていかがでしたでしょうか
20:17
それではここまでで将来認知症になる危険 な習慣2つ目の孤独感を放置し
20:23
コミュニケーションの機会が少ないについ ての解説を終わりにして次に行きましょう かそれでは次3つ目の将来認知症になる
20:31
危険な習慣テレビをよく見ているについて 解説していきたいとおもいますさてお次は
20:38
見れば見るほど母権まっしぐらのテレビに ついてです よくテレビはね受け身の活動だからあまり
20:45
良くないと言われているのを耳にします テレビは何にも考えず離ぼーっと見ること
20:52
ができる受け身の娯楽ですそして研究に よるとなんと40代50代60代といった
21:00
中年期にテレビ帯びるほど 後年の脳の健康問題のリスクが高まると
21:05
いうことが明らかになっていますテレビを たくさん見ることによって認知機能が低下
21:11
し脳の会派物質が減少してしまう可能性が あるということが研究によって明らかに
21:18
なっているんです研究者は中年にテレビを たくさん見ている人は後年に脳の健康が
21:25
低下してしまうリスクが高いからテレビを 見ることに代わる何か楽しい活動を
21:31
見つけるべきであると米に閉じています さていかがでしょうかこれは結構恐ろしい
21:37
ことだと思います比較的若い時期にテレビ をたくさん見てしまうことによって後に
21:43
なってね脳の機能が低下する恐れがあると いうことをテレビを見て比較的早めに認知
21:50
機能の低下がおとづてそれを感じられるの であればテレビ見ないようにしようと気を
21:56
つけることができると思いますが後ほど その悪影響が現れるのでなかなかその認知
22:02
機能の低下がテレビをいっぱい見たせいだ とは気付かないケースがたくさんあるかと
22:08
思います テレビを見過ぎることの恐ろしさは脳の 機能が低下することだけではありません
22:14
私たちがテレビを見る時ってほとんどの 場合当たり前ですが座ってみておりますよ
22:20
ね立って見ていますとか歩きながら見てい ますという人はなかなかいないと思います
22:26
たいていの人は2時間テレビを見ているの であれば2時間ずーっと座りぱなしの状態
22:32
だと思いますそしてこのすわりっぱなしと いう状態が非常に健康によろしくありませ
22:39
ん座りすぎることは心臓病2型糖尿病 結腸癌と肺がんおよび早期死亡のリスクが
22:46
高いことと関連しているということは すでに科学的に明らかになっていることな
22:53
んですこのチャンネルでも以前座りすぎる ということはめちゃめちゃ健康に悪いから
22:58
座りすぎるという習慣だけは本当にやめて くださいと強調したことがあります例えば
23:05
1日14時間以上座っている人はなんと 死亡リスクが40%テントも高くなると
23:12
いう研究があったり世界保健機関通称 who は座って動かない生活が続くと
23:19
肥満や糖尿病心血管疾患 高血圧がんなどの病気を言う発し世界で
23:26
年間約200万人のシーンにつながって いるというデータを張っ8しているくらい
23:31
なんですとはいえデスクワークをしてい ますという人は仕事中はねまあどうしても
23:37
座らざるを得ないと思いますですから せめて家に帰ってからずーっとソファーに
23:43
座ってテレビを見るといった習慣はやめて 頂きたいと思うんです私たちがずーっと
23:49
座っていて動かないは大抵テレビを見て いる時だと思いますテレビというのは
23:55
私たちを長時間座らせてしまう最悪の スイッチだと言えるでしょう
24:00
ですからすぐに家に帰ってテレビの スイッチを付けて座り込むという習慣を
24:05
やめてください理想を言うのならばテレビ を撤去してしまうのが理想でしょうを
24:11
テレビさえ撤去してしまえばあなたの座っ ている時間は格段に以前よりも減ると思い
24:17
ますまたテレビがないと退屈だとかテレビ のない生活なんて考えられないよと今思っ
24:24
ている人であっても実際にテレビを撤去し てみてテレビのない生活を送ってみると
24:30
いい意外と平気だということに気づけるか と思いますいかに自分が今まで惰性で
24:36
テレビを見ていたのかということがわかる と思いますのでぜひ一度行ってみて
24:41
いただきたいと思いますまたね苫米地英人 さんのテレビは見てはいけない脱奴隷の
24:47
生き方という本の中ではテレビは影響の 洗脳媒体だからこそテレビを見てはいけ
24:55
ないんだテレビの奴隷になってはいけない んだという面白い指摘がなされておりまし
25:00
た苫米地さんによると例えばテレビは人の 欲望を増幅させ消費行動に走るよあの手
25:08
この手で物をアピールしておりそれに日々 なんとなく振れていると知らないうちに脳
25:14
が洗脳され欲望がどんどん増幅してしまう とのことですその結果必要の大者を会議
25:21
走り必要以上の支出を私たちはしてしまう ですそして多くの人は本当に必要だから
25:29
飼っているのではなくてでテレビに洗脳さ れ無意識のうちにほしいと思い込まされて
25:35
買っているんです今はね非常に不景気の 時代であり誰もがお金がないと困っている
25:42
時代ですから テレビによって洗脳されて消費欲求を煽ら れてしまって無駄遣いしてしまうことは
25:49
避けたいですよね こういった意味でもテレビを撤去する事は 非常に効果的なんです
25:55
さていかがでしたでしょうかそれではここ までで将来認知症になる危険な習慣3つ目
26:00
のテレビをよく見て色についての解説を 終わりにして次に行きましょうかそれでは
26:06
次4つ目の将来認知症になる危険な習慣 認知症のリスクを上げる食べ物を食べて
26:12
いるについて解説していきたいとおもい ますさて当たり前ですが私たちが日々
26:17
どんなものを食べているのかということも 認知症に大きく関係しておりますそして
26:23
研究によって認知症のリスクを上げて しまうヤバい食べ物というのはすでに判明
26:29
しておりますのでとりあえず今日紹介する 食べ物だけはまず避けるようにして
26:34
いただきたいと思います 認知症のリスクの上げてしまう食べ物とし てまーまずあげられる代表的なものは精製
26:42
された炭水化物でございますさで生成され た炭水化物を多く含む食事をしている高齢
26:49
者は認知症を発症する可能性が高いという ことが研究によって分かっているんです
26:56
白いご飯白いパン白い小麦粉でできた パスタなどの麺類が生成された炭水化物の
27:03
代表的なものになりますそして極限まで炭 水化物を生成したものが佐藤になります
27:10
こういったものを多く含む食事をしている と認知症を発症するリスクが高まって
27:15
しまうということが示唆されておりますの でまずは精製された炭水化物に注意して
27:21
ください今はね本当に注意しないと あらゆるところに生成された炭水化物が
27:27
存在してあらゆる食べ物に砂糖が加えられ ておりますですから意識してこれらだもの
27:33
を避けるようにしないと知らず知らずの うちにたくさん食べてしまいますのでぜひ 日羅さんには意識していただきたいそして
27:40
ねお次に注意してほしい認知症のリスクを 上げてしまう食べ物は加工肉であります
27:47
加工肉が体に悪いというのもいろんな ところで言われていることであります約
27:52
50万人を対象に肉の消費と認知症の発症 リスクを調べた研究ふうによると
27:58
ソーセージサラビベーコンなどの加工に 行くと認知症の間に関連性があるという
28:05
ことが分かり具体的に言うと加工肉を定期 的に摂取するとすべての認知症の総体
28:12
リスクが44%増加しアルツハイマー病の 総体リスクが52%増加するということが
28:20
わかっておりますさて加工肉がね健康に 悪いということはあらゆるところで言われ
28:26
ているわけでありますが確保肉は私たちの 脳にも非常に悪い悪影響をもたらして
28:32
しまうというわけなんですねではなぜ生成 された炭水化物とが加工肉といったものを
28:39
食べると人超のリスクが上がってしまうの でしょうかそれは精製された炭水化物や
28:45
加工肉が炎症を引き起こすからであると 考えられています こういった食べ物が炎症を引き起こすこと
28:52
によって脳に悪影響を与え認知症のリスク が上がるのではないかと考えられており
28:59
ますうつ病などもこの脳の炎症が原因じゃ ないのという説もありますので炎症という
29:05
のは私たちの脳に非常に悪い影響を与える ようですそして別りん認知症に限らずね
29:11
この2つの食べ物は健康全般にもよろしく ありませんのでこういったものこれまで
29:17
たくさん食べてきたよという人はぜひ少し でもいいので食べるのを控えようという
29:22
意識を持ってくださいそして徐々にこう いったものをあなたの食生活の中から
29:28
取り除いていってほしいと思うわけです さていかがでしょうかそれではここまでで
29:33
将来認知症になる危険な習慣の4つ目認知 症のリスクを上げる食べ物を食べているに
29:39
ついての解説を終わりにして次に行き ましょうかそれでは次5つめの将来認知症
29:45
になる危険な習慣有酸素運動を行ってい ないについて解説していきたいとおもい
29:52
ますさて最後はね皆さんわかっているとは 思いますか重要なのはやはり運動であり
29:59
ます運動は認知症を予防するために非常に 効果的な手段であります逆にずーっと
30:06
テレビを見ているといった座りがちな生活 を送ってしまうと遺伝的に認知症になり
30:13
やすい人と同じぐらい認知症を発症をして しまう可能性があるということが研究に
30:19
よって分かっておりますので以下に動く ことが重要かということがわかるでしょう
30:25
ある人は認知症になりやすい遺伝子という ものを持っていて普通の人に比べると認知
30:31
症のリスクが3から4倍程度高くなると 言われているんですが座りがちな生月を
30:37
送っている人は同じレベルで認知症を発症 してしまう可能性があるということが
30:42
わかっておりますつまりで運動せずに ダラダラと座りがちな生活を送ることが
30:48
いかに脳に悪いのかということがこの データを見れば一目瞭然でしょう
30:53
だから皆さん難しいことは考えなくて ok ですとにかく運動しましょうどんな運動で
31:00
あっても認知症のリスクを下げてくれると いうことがわかっていますしかしね運動の
31:06
中でも有酸素運動が認知症のリスクを低下 させるのに非常に効果的であるということ
31:13
がわかっていますですからね goキング などの有酸素運動をできることならば習慣
31:19
づけていつまでも若々しさを保っていこう ではありませんかまたね当たり前ですが
31:24
認知症に限らず運動するという習慣は 私たちのパフォーマーず健康全体を大きく
31:31
底上げしてくれる最強の手段であると私は 常々語っております運動をすればあなたの
31:38
体調は良くなりあなたの脳の機能もアップ しあなたのパフォーマンスも上がります
31:43
から今まで1時間かかっていた仕事が 例えば45分でこなせるようになったりし
31:49
ますですから忙しいからといって運動し ないのはもったいないということがわかる
31:54
でしょう忙しいから家時間がないのでは なく運動しないから時間がないのですそれ
32:00
ではこの辺で2軒の内容をまとめておき たいと思います2件では将来認知症になる
32:05
危険な習慣を5つ紹介しました一つ目は 早期リタイヤや大流行中のファイヤー二つ
32:11
目は孤独感を放置しコミュニケーションの 機会が少ない3つ目はテレビをよく見て
32:16
いることを4つ目は認知症のリスクを 上げる食べ物を食べていることを5つめば
32:22
有酸素運動を行っていないことでした本日 は以上になりますこの動画がためになっ
32:27
たりという人は私のやる気アップと さらなる動画のクオリティアップに つながるので高評価ボタンとチャンネル
32:33
登録どうぞポチッとよろしくお願いします またこのちゃんねる以外にももう一つ本
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ようやくチャンネルと切り抜きの チャンネルも行っておりますので興味の ある方は概要欄のリンクから他の
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posted by リスト at 09:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

40代50代が楽して痩せる、食べるほど脂肪が減る食べ物とは(分析・参考)[健康]

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40代50代が楽して痩せる、食べるほど脂肪が減る食べ物とは

(分析・参考)[健康]
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『参考動画』


今回は食べると脂肪を燃焼する効果が期待できる食べ物をゆっくり解説しています！



https://www.youtube.com/watch?v=ZW7q15lXHR4

ゆっくり食の研究部室

『適当機械文字起こし』

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。


文字起こし
0:00
[音楽]
0:00
昨夜部長今日の部活何するんですか今日は
0:03
食べるほど脂肪が減る奇跡の食べ物につい
0:05
てです
0:06
うんうん実は内臓脂肪や皮下脂肪を減らす
0:09
食べ物があるそうです
0:10
うんうんだからこれから解説していきます
0:13
よいやあのーどうしました
0:16
桂が落ちそうなので帰りますはい無理です
0:18
ね始めます
0:19
さあ今日は死亡を減らす食べ物のお話です
0:23
肥満は万病の元と言いますが
0:25
付きすぎた脂肪を放っておくと大変なこと
0:27
になりますよ
0:28
昨夜部長どうして私のお腹を見ながら話す
0:31
のかしら霊夢のお腹が立派だからだろ
0:34
二人は体に脂肪がつきすぎると色々な病気
0:36
にかかりやすくなることを知っていますか
0:39
うーんよく知らないわ
0:41
太ると生活習慣病にかかりやすいっていう
0:43
よなそうですね
0:45
肥満は高血圧
0:47
糖尿病
0:47
脂質異常症といった生活習慣病の大きな
0:50
原因になります
0:52
華麗によって筋肉量が減ったところに脂肪
0:54
がつくと
0:55
関節が弱ったりもしますよ
0:57
関節が弱ったらどうなるの
0:59
転んだ時などに骨折しやすくなりますそれ
1:02
は危ないなさらに脂肪肝やあらゆる眼の
1:05
リスクも上がると言われています
1:07
えガンのリスクも上がるのはい近年の研究
1:10
で肥満が様々なガンを引き起こすことが
1:12
分かっています
1:14
英国人524万人を対象とした調査では
1:16
17種類のガンが肥満と関係していること
1:19
がが判明しました17種類もか
1:22
めちゃくちゃ多いわね
1:24
肥満が進行するほどにそうしたガンの
1:26
リスクが高まるとのことですよ
1:28
特に大腸がん膵臓癌肝臓癌子宮癌腎臓癌
1:32
などになりやすくなりますだが日本人は
1:35
欧米人みたいに太らないからリスクは低い
1:37
んじゃないか
1:38
うんうん日本人は大丈夫なんじゃないそれ
1:41
がそうでもないんですよ日本人の多くは
1:44
インスリンの分泌能力が低く生活習慣病に
1:47
かかりやすいとされていますつまり肥満
1:49
気味になるだけで病気のリスクはぐっと
1:51
上がるんですなんとそこまで太ってなくて
1:54
も安心できないってことなのねそうですね
1:58
脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がありますが
2:00
最近では内臓脂肪型肥満の人が増えている
2:03
んです
2:04
内臓脂肪って臓器の周りにつく脂肪だよな
2:06
はいお腹周りにつきやすいのが内臓脂肪の
2:10
特徴ですお腹がぽっこり出ていて体が
2:13
リンゴ型になっている人は内臓脂肪型肥満
2:15
の可能性が高いですよそれじゃ私のお仲
2:18
周りのこれは内臓希望だな立派な内臓脂肪
2:21
ですねどうして内臓脂肪なんて溜まってる
2:24
のー
2:25
内臓脂肪が溜まる大きな原因は食べ過ぎと
2:27
運動不足です
2:28
飲み過ぎ食べ過ぎなどで取りすぎた栄養が
2:31
余ったエネルギーとして体に溜め込まれて
2:33
いるんですよ
2:35
ひい
2:35
ちなみに皮下脂肪は皮膚の下に溜まる脂肪
2:37
で
2:38
太ももやお尻につきやすいですしかし棒と
2:41
比べて内臓脂肪は先に消費されるので
2:43
減らしやすいと言えますね
2:45
病気になる前にさっさと減らすべきだな
2:48
うんうん今すぐ減らしたいわそのためには
2:51
余計な栄養を取らずに運動をするのがいい
2:53
ですねそれプラス今日紹介する脂肪を
2:56
減らす食べ物を食事に組み込めば必ず脂肪
2:58
は落ちますよカロリーが低いものを食べれ
3:01
ばいいのかいえ余計な脂肪を落とすために
3:03
は総カロリーを減らすよりも食事の質を
3:06
上げることが大切です
3:08
食事の質はい
3:10
脂肪燃焼に役立つ栄養をしっかり取ること
3:12
で
3:12
リバウンドすることもなくなりますよ
3:15
リバウンドしないのは嬉しいわね
3:17
霊夢はリバウンド女王だもんなという訳で
3:20
ここからは体脂肪を減らす食べ物を5つ
3:22
ほど見ていきますよ
3:24
食生活を見直すためにぜひ知っておきたい
3:26
ぜ
3:27
うんうんお願いするわまず一つ目の体脂肪
3:30
を減らす食べ物は青魚です
3:32
青魚に含まれるオメガ3系脂肪酸には内臓
3:35
脂肪が体につくのを阻止する効果があり
3:37
ます
3:38
魚のオメガ3系脂肪酸はDHAとかEPA
3:41
だったよな
3:42
脂肪さんって名前なのに脂肪が減るなんて
3:44
不思議ねそうですね
3:46
脂質はダイエット中には嫌われがちですが
3:49
体にとって必要不可欠な三大栄養素の一つ
3:52
です
3:53
様々なビタミンの吸収を助けたりホルモン
3:55
や細胞膜を構成するのも脂質の役目ですよ
3:58
そっか脂質って大事なのねさすが三大栄養
4:02
その1つだぜそして脂質の中でも特に良質
4:05
なのが青魚のオメガ3系脂肪酸なんです
4:08
体に溜まりにくい上に中性脂肪を減らす
4:11
働きがあるんですよ中性脂肪って何だっけ
4:14
中性脂肪は最も代謝されやすい血液中の
4:17
脂肪ですそれが増えすぎるとより退社され
4:20
にくい内臓脂肪や皮下脂肪として体に蓄え
4:23
られますなるほど内臓脂肪と皮下脂肪の元
4:26
になるのが中性脂肪ってことか
4:28
青魚はその中性脂肪を減らしてくれるのね
4:31
そういうことです
4:33
内臓脂肪や皮下脂肪を溜め込まないために
4:35
も中性脂肪を増やさないことが大切なん
4:38
ですよよーし青魚を頑張って食べて死亡を
4:41
やっつけましょうだがオメガ3系脂肪酸も
4:44
脂質には違いないから取りすぎると太るん
4:46
じゃないかそうですね一色に食べる量は
4:49
サバなら正味80G程度の1切れイワシ
4:52
なら賞味55G程度の一部が適量です
4:55
定食でよく見る量だな
4:57
うんうんそれなら無理なく食べれそうね
5:00
毎日でなくても週に何回かは青魚を取る
5:02
ようにしてくださいはいさて2つ目の脂肪
5:06
を減らす食べ物は赤身肉です
5:08
えお肉
5:09
赤身肉っていうのがポイントなんじゃない
5:11
かその通りです
5:13
効率的に脂肪を減らすためには基礎代謝を
5:15
上げる必要があります人間が1日に消費
5:18
する総エネルギの約6割は基礎代謝が占め
5:21
ているんですよ
5:22
基礎代謝ってよく聞くけどどういうものな
5:24
の
5:25
基礎代謝は心拍
5:26
補給体温調整などの生命維持に必要な
5:29
エネルギーのことですそしてその基礎代謝
5:32
は筋肉量が多いほどに上がるんですよ
5:34
なるほどそれで筋肉が多い方が痩せやすい
5:37
のかそうですねその筋肉を減らさないため
5:40
にも
5:41
赤身肉などに含まれる良質なタンパク質は
5:44
欠かせません
5:45
タンパク質が足りなくなると筋肉中の
5:47
タンパク質が分解されて使われてしまうん
5:49
ですそうなのはい
5:52
タンパク質は内臓筋肉華やかに
5:55
免疫物質
5:56
酵素ホルモンなど様々なものを作ってい
5:58
ますそのため常に摂取して補給をしないと
6:01
すぐに足りなくなってしまうんですそれで
6:04
足りなくなった時に仕方なく筋肉を
6:06
タンパク質に変換させて使うわけかそんな
6:09
事したら筋肉量が減って基礎代謝が下がっ
6:12
ちゃうわそうなんです
6:14
基礎代謝を上げて脂肪を効率よく燃やす
6:16
ためにはタンパク質が必要ですさらに
6:19
つやラム肉に含まれるエルカルニチンと
6:21
いうアミノ酸は死亡退社に役立ちますよ
6:23
そのアミノ酸が死亡を減らしてくれるのか
6:26
はいエルカルニチンは脂肪酸と融合して
6:30
死亡を燃焼するミトコンドリアへと運んで
6:32
くれますこのエルカルニチンはカレーと
6:34
ともに体内で作られる量が減るので
6:36
しっかり補給するのがいいですよ
6:39
赤身肉を食べればエルカルニチンが体の中
6:41
で増えて脂肪が燃焼しやすくなるのね
6:43
どんな赤み肉でもいいのかエルカルニチン
6:46
を一番含むのはラム肉です
6:49
ジンギスカンがダイエットにいいって本当
6:50
だったのねしかし独特の臭みがあるから
6:53
苦手な人も結構いるよなそうですねその
6:57
場合は2番目に多い牛肉がおすすめですよ
7:00
含有量は身分の1程度に減ってしまいます
7:02
が
7:03
赤身の鶏肉や豚肉にも含まれます
7:05
うーんお値段を考えると取りにくか豚肉が
7:08
いいわねだな
7:10
続けることが大切なので好みのアジアを
7:12
財布に優しいものを選んでくださいね
7:14
うんうん良質なタンパク質を補給するぜ
7:17
さて3つ目の脂を減らす食べ物は昆布です
7:21
昆布に含まれる要素というミネラルにも
7:23
基礎代謝を上げて脂肪を燃やす働きがある
7:25
んですよ
7:26
コンブにそんな力があったのね
7:29
普段は裏方で活躍してる食材だよなそれ
7:32
だけではありませんよ
7:33
昆布の旨味成分でもあるグルタミンさんに
7:35
は内臓脂肪の蓄積を邪魔する働きがあり
7:38
ますそしてヌメリ成分のアルギンさんや
7:41
布告さんちんには脂質
7:42
糖質の吸収を抑える効果がありますよ
7:45
ダイエット効果抜群だな
7:47
脂肪をしっかり減らしてくれそうねそう
7:49
ですねその中でもフコキさんちんには
7:52
溜まった脂肪を燃やすタンパク質を活性化
7:54
する作業もありますよ
7:56
昆布なら簡単に手に入るし今日から昆布
7:59
ダイエットを始めようと思うわただ昆布は
8:02
食べ過ぎには注意が必要ですそうなのか
8:05
昆布の要素は新陳代謝を促進する甲状腺
8:08
ホルモンの原料なので脂肪燃焼効果は高い
8:10
ですただしあまり取りすぎると甲状腺が
8:13
腫れて機能低下を引き起こすので気をつけ
8:15
てください
8:17
甲状腺って
8:18
喉仏の下にてるやつだよなそうですね
8:21
甲状腺の機能が低下するとむくみ冷え手足
8:24
のしびれといった症状が出てきますそれを
8:27
放置すると心筋梗塞や脳梗塞に発展する
8:30
こともあるので注意しましょう
8:32
K要素って怖いのねどのくらい食べれば
8:35
いいんだ
8:36
要素の一日の上限量は大人で3000
8:38
マイクログラムです
8:40
水出しの昆布だしなら100MLで約
8:42
5300マイクログラムなのでオーバーに
8:44
なりますね
8:46
毎日お味噌汁を食べればきっと余裕ねだが
8:49
ちゃんとしたご飯を食べてないと昆布と
8:51
かってあんまり取る機会がなさそうだよな
8:52
そうですね
8:54
階層類を普段食べていない人は不足し
8:57
やすいことも分かっています
8:59
現に日本人学生を対象にした調査では
9:01
約3割が要素不足という結果が出ています
9:04
よ
9:05
過不足がないように食べようと思うぜ
9:07
うんうん上手にとって脂肪を燃やしたいわ
9:09
そうしてくださいねさて4つ目の脂肪を
9:13
減らす食べ物は豆腐です
9:15
豆腐には赤身肉と同じく良質なタンパク質
9:17
が含まれるんです
9:19
筋肉をしっかり作って代謝を上げる作戦だ
9:21
なやっぱり死亡を燃やすにはタンパク質を
9:24
摂るのがいいのねそうですね
9:27
実は豆腐には脂肪を減らす成分が豊富に
9:29
含まれています
9:30
ふむふむ
9:31
豆腐に含まれる大豆レシチンや大豆
9:33
サポニンには中性脂肪を減らす働きがある
9:36
んですよさらに豆腐に含まれる鉄分は
9:39
体の酸素の巡りを良くして脂肪の燃え
9:41
やすい環境を作ってくれます
9:43
豆腐すごいな
9:44
うんうんそして豆腐などの大豆製品に含ま
9:47
れるエクオールという成分は
9:49
内臓脂肪のため込みを阻止しますエクオー
9:52
ルっていうのは初耳だわエクオールは女性
9:54
ホルモンのエストロゲンと似た働きをする
9:57
成分ですよ
9:58
体内のエストロゲンはカレーとともに減っ
10:00
ていくので豆腐で補うのがおすすめです
10:02
エクオールがエストロゲンの代わりに内臓
10:05
脂肪が溜まるのを邪魔してくれるわけか
10:07
女性ホルモンってことは男性には効果が
10:09
ないのいえ男性にも効果があるのでみんな
10:12
にとって嬉しい成分ですよそれはいいわね
10:15
そんな豆腐の一日の適量は反響ほどです
10:18
それにカロリーがあるからかそれもあり
10:21
ますが豆腐を食べ過ぎるとホルモン
10:23
バランスが崩れやすくなるので適量がいい
10:25
です
10:26
栄養の全体バランスを見ながらタンパク質
10:28
として取るようにしてくださいね
10:30
了解したぜお豆腐で燃焼系を目指すわさて
10:34
最後の死亡を減らす食べ物は卵です
10:37
良質なタンパク質のほか脂質を代謝する
10:40
ビタミンB1とビタミンb2を含みます
10:42
筋肉を作って代謝を上げつつ脂質を減らし
10:45
てくれるのか
10:46
ダブル効果ね
10:48
肉や魚よりも脂質が少なく
10:50
茹でればカロリーも抑えられることから
10:52
ダイエットの強い味方ですそういやゆで卵
10:55
ダイエットっていうのがあったよな
10:56
やっぱりゆで卵がいいのそうですね
11:00
卵はもともと低糖質の食品なので油などを
11:03
使わずに調理すれば糖質を控えられます
11:05
糖質を控えると脂肪が減るのかはい
11:08
糖質を控えることによって体は溜め込んで
11:11
いた脂肪をエネルギーとして使うように
11:12
なります
11:14
手持ちのお金がなくなって銀行でお金を
11:16
おろすようなものですねなるほどそれたら
11:19
どんどん使わせたいところだな
11:21
脂肪を減らすためには栄養バランスを良く
11:23
することが大切ですその点色々な栄養素が
11:27
ぐっと詰まった卵はとても良い食べ物なん
11:29
ですよでも卵ってコレステロール値が高い
11:32
からあんまり食べちゃいけないっていうわ
11:33
よね
11:34
血中コレステロール値が上がるから1日1
11:37
個ってやつかそう信じられていた時代も
11:39
ありますねただ近年の研究で
11:42
コレステロール値には影響しないことが
11:44
分かったので心配いりませんよそうなのね
11:47
卵だけ食べるのはよくありませんが
11:49
全体バランスを見た上でぜひ取り入れて
11:51
欲しいですとりあえず1日1個は食べて
11:54
おきたいな
11:55
ゆで卵なら美味しいから大歓迎だわさて
11:58
最後は死亡を減らす食べ方をさらっと見て
12:00
おきましょうかそんなのがあるのはい4つ
12:04
ほどありますよ
12:05
ほうほう一つ目はお腹いっぱい食べない
12:07
ことです
12:09
腹八分目とは言いますがまだもう少し
12:11
食べれるかなというところでやめておき
12:13
ましょうついつい食べ過ぎちゃうのよね
12:15
そのお腹が物語ってるよな2つ目は一色
12:18
あたり20半分以上かけて食べることです
12:21
早食いをすると満腹感を感じにくい上に
12:24
血糖値が急上昇して脂肪が蓄積しやすく
12:26
なります
12:27
ガッツクのはダメってことねしっかり噛ん
12:30
で時間をかけて食べろってことだなそう
12:32
ですね
12:33
特に朝は忙しいと思いますが頑張って
12:36
早起きして朝食の時間を確保してください
12:39
魔理沙起こしてね私の代わりになる
12:41
目覚まし時計を買ってやるぜそして3つ目
12:43
は食事を抜かないことです
12:45
長い間食べないと体が危険を感じて脂肪を
12:48
蓄えやすくなってしまいますこれ以上蓄え
12:51
なくていいよ3色
12:53
規則正しく撮るのが大事だなはい一色抜け
12:56
ば摂取カロリーは減りますがその分太り
12:59
やすい体になるので本末転倒です
13:02
健康的に脂肪を減らすためにも食事は抜か
13:04
ないようにしてくださいね
13:06
うんうん気をつけるぜそして最後の4つ目
13:09
は
13:10
夜10時以降は食べないことです
13:12
昼夜逆転のお仕事をしている場合を除いて
13:14
死亡を蓄えないためにこれは守りましょう
13:16
やっぱり夜遅くに食べると太るよなどうし
13:19
て夜10時以降なのそれは夜10時以降が
13:22
食べ物の死亡や糖質が溜め込まれやすい
13:24
時間帯だからです
13:26
食べた分だけ脂肪が増えていきますよそれ
13:29
は想像するだけでホラーだわどうしても
13:32
夜ご飯が遅くなる時には夕方に淡水化物を
13:35
取って
13:35
夜食は糖質脂質を控えるといいですよ
13:38
スープ野菜豆腐などでしのぎましょうこれ
13:41
以上お腹が成長しないようにそうするわ
13:44
頑張れ霊夢の腹それでは以上が食べるほど
13:47
脂肪が減る奇跡の食べ物についての解説
13:49
ですね
13:51
頑張って続けて死亡を減らしたいわ
13:52
しっかり取り入れて体質改善したいぜ
13:56
ぜひそうしてくださいねここまで視聴して
13:58
くれてありがとうございます
14:00
是非チャンネル登録をしてまた会いに来て
14:02
くださいね
14:03
次回もゆっくりしていってね
14:05
[音楽]

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2022年11月12日

たった１００円！？炎症を抑える極上の食べ物(分析・参考)[健康]

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たった１００円！？炎症を抑える極上の食べ物

(分析・参考)[健康]
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『参考動画』




https://www.youtube.com/watch?v=J-d0V4Gg2Fo

2022/09/24

【話題作】「たった１００円！？炎症を抑える極上の食べ物」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】


☆驚異☆たった１００円！？炎症を抑える極上の食べ物のゆっくり解説＃たった１００円＃ゆっくり解説


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文字起こし


0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧
0:02
いただき誠にありがとうございます
0:04
本ようやくチャンネルの竹です今回は
0:07
買った100円
0:08
炎症を抑える
0:10
極上の食べ物と題しまして
0:12
科学的根拠にしっかりと基づいて
0:14
めちゃくちゃお手軽に手に入れることが
0:16
できるにも関わらず
0:18
炎症を抑える効果が高いというね
0:21
素晴らしき食材を
0:22
皆様にご紹介していきたいと思うんです
0:25
さてこの動画をご覧になってくださって
0:27
いるような
0:29
健康リテラシーの高い皆様は
0:31
慢性的な炎症というものが
0:34
めちゃくちゃ私たちの体や脳そして
0:37
メンタルにダメージを与えているというの
0:39
を知っているかと思うんです
0:42
炎症反応はもともと私たちが怪我をした時
0:45
などに
0:46
必要な反応なんですがそれが
0:48
慢性化してしまうと
0:50
深刻な病気や状態につながる可能性がある
0:53
んだと
0:54
様々な研究によって指摘されているわけな
0:57
んです
0:57
例えばね
0:58
慢性炎症を
0:59
対の白いまま放置しておくと
1:02
新潟糖尿病
1:03
自己免疫疾患癌更にはアルツハイマー病
1:07
などの病気につながってしまうんだと言わ
1:10
れているんですまた
1:12
慢性的な炎症は私たちをより早く老化させ
1:15
てしまいますですからいつまでも若々しく
1:18
ありたいと願うのならば
1:21
体の中で起こっている炎症反応をまず止め
1:24
てあげる必要があるんですではでは
1:27
体の中の炎症反応を止めるにはどうすれば
1:30
いいのかよくあげられている方法としまし
1:33
ては
1:34
睡眠時間をたっぷりと取ることそして
1:37
定期的に運動することそして
1:39
食生活を整えることであります
1:42
皆さんねこんなことはいちいち言われなく
1:44
てもわかっているかと思いますが
1:47
当然食事運動睡眠を整えるということは
1:51
体内の炎症を減らすために
1:53
超重要なことなんです
1:55
例えば
1:55
睡眠不足の人が
1:57
体内の炎症レベルが高い
1:59
逆に
2:00
睡眠がしっかりと取れていると
2:02
体内の炎症レベルが低いということも
2:05
わかっていますからやはり睡眠というのは
2:07
超重要であるというわけなんですでもまあ
2:10
ねしっかりと睡眠時間を取ることしっかり
2:13
と
2:14
定期的に運動することに関してはもう本当
2:17
にね
2:17
皆さん
2:18
ぜひぜひやってくださいとしか私は言い
2:21
ようがありませんのでここで踏み込んで
2:24
深く解説することはやめておきましょう
2:26
そして
2:27
食生活を整えましょうこんなこともね皆
2:31
さん言われなくたって
2:32
当然わかっていますよねとはいえいきなり
2:35
食生活をガラッと変えていただくのは
2:38
難しいかと思いますので今回は
2:41
簡単にできる
2:42
炎症を抑える方法を皆さんに一つお伝えし
2:45
たいと思うんですそれは
2:47
炎症を抑えてくれる食べ物を一つ
2:50
皆さんの食事に加えて欲しいという
2:52
シンプルな方法になりますではまず
2:55
結論を先に申し上げておきましょうか
2:57
たった100円
3:00
特徴を抑える
3:01
極上の食べ物とはズバリサバでございます
3:04
そもそもねサバに限った話ではなくて一般
3:08
的に
3:09
魚は健康に良いということで有名ですよね
3:12
魚には良質なタンパク質
3:15
要素さまざまなビタミンやミネラルなど
3:17
私たちの健康にとって
3:20
必要な栄養素がふんだんに含まれているん
3:22
ですそしてね
3:24
魚の中でも特に健康に良いと言われている
3:27
のが
3:28
脂肪分の多い魚になります
3:31
脂肪の多い魚の代表例としましてはアジ
3:34
イワシ
3:35
鯖サーモンマスなどが挙げられますこの
3:38
ような
3:39
脂肪分の多い魚には私たちの健康にとって
3:42
めちゃめちゃ大切な
3:44
オメガ3脂肪酸という資質が含まれている
3:47
んですこのオメガ3脂肪酸は
3:50
様々な病気のリスクを下げてくれたりとか
3:53
体の炎症を減らしてくれたりとか
3:56
廊下を防いでくれたりと
3:58
本当に様々な効果が報告されておりますの
4:00
で
4:01
ぜひとも摂取するべき栄養素でございます
4:04
さらにはこのような脂肪分の多い魚には
4:07
私たちの健康に絶対必要な栄養素と言われ
4:11
ている
4:12
ビタミンDも含まれているんです
4:14
魚はビタミンDの最高の食事券の一つとさ
4:18
れていて
4:19
脂肪の多い魚にビタミンDは最も多く含ま
4:23
れておりますまた
4:24
タラ勧誘などの一部の余裕すなわち
4:28
魚の油もビタミンDが非常に多いものとし
4:31
て有名になりますさてこのように
4:34
特に脂肪分の多い魚には私たちの健康に
4:37
とって重要な
4:39
オメガ3脂肪酸とか
4:40
ビタミンDが含まれていることから
4:43
健康に良いとされているわけなんです
4:45
そしてねこの脂肪の多い魚の中でもさらに
4:49
炎症を抑える上で最も役立ってくれると
4:52
言われている魚が今回のテーマであるサバ
4:55
であると考えられていますその理由は
4:58
非常にシンプルでサバには脂肪の多い魚の
5:02
中でも炎症を抑えてくれるオメガ3脂肪酸
5:05
が最も多く含まれているからです
5:09
オメガ3脂肪酸には
5:11
慢性的な炎症を軽減し
5:13
深刻な病気のリスクを軽減してくれると
5:15
いう
5:16
素晴らしい効果が研究によって認められて
5:19
おりますそれではなぜ
5:21
オメガ3脂肪酸が
5:23
慢性的な炎症を軽減してくれるのかという
5:25
とそれは
5:27
炎症を引き起こすサイトカインという
5:30
タンパク質を減らしてくれるからであり
5:32
ますまあね
5:33
簡単に行っちゃうとそりゃ炎症を
5:36
引き起こす物質が減ればそれは炎症も減る
5:39
でしょうというまあ当たり前の話でござい
5:41
ます
5:42
実際に
5:43
オメガ3脂肪酸と炎症の関係を調べてくれ
5:46
た研究によると
5:48
オメガ3脂肪酸を摂取することは
5:50
炎症を引き起こすサイトカインなどといっ
5:52
た物質が
5:54
作られるのを抑えてくれることで
5:56
炎症を減らしてくれるんだということが
5:59
示唆されている
6:00
わけなんですまたねサイトカインだけじゃ
6:02
なくて
6:03
糖尿病とか
6:04
悪玉コレステロールC反応性タンパク質と
6:07
いったものも体内に炎症があることを示す
6:10
指標とされていて
6:12
炎症性バイオマーカーなんて呼ばれており
6:15
ますそしてね
6:16
オメガ3脂肪酸を定期的に摂取すればこの
6:19
炎症性バイオマーカーのレベルが
6:22
低下するということもわかっておりますの
6:24
でこういった研究を見る限りやはりオメガ
6:28
3脂肪酸というのは
6:30
慢性的な炎症を減らすのに
6:32
非常に効果的であると言えるようですと
6:34
いうわけでまとめると
6:36
慢性的な炎症を減らしたければ
6:39
オメガ3脂肪酸を摂取しようそして
6:42
オメガ3脂肪酸が最も多く含まれている
6:45
魚であるサバを積極的に食べましょうよと
6:49
いうことになりますさてサバは特に私たち
6:52
日本人に
6:54
馴染みのある魚ですよねサバの煮付けとか
6:57
焼き魚定食といったもので
7:00
簡単に私たちはサバを摂取することができ
7:02
ますそしてどこのスーパーに行ったって
7:05
サバはほぼ間違いなく売られておりますし
7:08
サバのお値段自体もかなり安いですよね
7:11
まあ時期にもよるでしょうが一匹あたり
7:14
100円前後で買えるのではないでしょう
7:17
かまあ100円で買えなかったらちょっと
7:19
すいませんまあとにかく100円とかね
7:21
200円ぐらいのお手軽の値段で買えるか
7:24
と思いますので
7:26
ぜひ週に1から2回ぐらいは
7:28
食卓にサバを加えてみてはいかがでしょう
7:31
かまたこれを聞いている人の中で
7:34
近頃なんだか気分が落ち込みがちであると
7:37
か
7:38
少しメンタル的にきついよという人はい
7:40
ないでしょうかそんな人にはまず先に私は
7:44
運動を進めたいと思うんです一郎メンタル
7:48
が落ち込んだ時とか
7:49
悩みがある時に何も考えずにとりあえず
7:52
30分ぐらい
7:54
運動してみてください
7:56
ウォーキングでもいいですし
7:57
ジムで無心になって筋トレをタイトルでも
8:00
何でも自分ができるものでOKでござい
8:03
ますそして30分後の自分の気分を
8:06
運動する前とぜひ比較してみてほしいん
8:09
ですおそらくですが
8:11
圧倒的に
8:12
運動する前に比べて
8:14
運動した後は気分が良くなっているかと
8:16
思います
8:18
悩みも運動する前に比べるとはるかにどう
8:21
でもよくなっていると思います
8:23
運動がメンタルに良い影響を与えてくれる
8:26
なんていうことはもはや常識となりつつ
8:29
あり
8:29
運動がメンタルに良い影響を与える
8:32
メンタルの不調を改善してくれるという
8:35
膨大な科学論文がすでに積み上がっており
8:37
ますですから
8:39
メンタル的に最近キツイという人は
8:42
ぜひ運動をしてみてくださいそして
8:45
運動以外にもう一つ
8:47
メンタル的にきついとか最近落ち込みがち
8:50
だなという人に試してほしいのが今回の
8:53
テーマである
8:54
魚を食べるという行為になります
8:57
実はね
8:58
帯が3脂肪酸と
9:00
うつ病の関係を調べてくれた研究によると
9:03
魚を定期的に食べている人は
9:05
うつ病になるリスクがなんとはるかに低く
9:08
なるということがわかっているんです
9:10
なんと魚は
9:12
うつ病にまで聞いちゃうわけですから
9:15
うつ病とまではいかないメンタルの不調に
9:17
も
9:18
当然聞くだろうということが推測されます
9:21
よね
9:22
メンタルが落ち込んでしまったら
9:24
運動をするという方法と
9:26
ぜひ
9:26
魚をきちんと食べるようにするという方法
9:28
を
9:29
覚えておいていただきたいと思います
9:31
そして
9:33
魚は
9:33
睡眠障害を改善してくれるかもしれないと
9:36
いうこともわかっているんですそれは
9:39
魚には先ほど申し上げた通り
9:41
ビタミンDが含まれているからになります
9:44
そもそもね
9:45
ビタミンDが不足してしまうと
9:48
睡眠障害になってしまうんじゃないかと
9:51
研究で指摘されておりますから
9:53
魚を食べることでしっかり
9:55
ビタミンDを補うことができれば
9:57
睡眠障害が治ったり
9:59
睡教室が上がったりすると考えられている
10:02
わけなんです
10:03
実際に
10:04
95人の中年男性を対象とした
10:07
6ヶ月の研究では週に3回のサーモンを
10:11
食べると
10:12
睡眠の改善が見られたということがわかっ
10:14
ておりますから
10:16
参考にしていただきたいと思いますさらに
10:18
よく言われているように
10:20
魚を食べると
10:21
脳が健康になる
10:23
頭が良くなるということも
10:25
研究によって指摘されていることになり
10:27
ます
10:28
悲しいことに私たちは年を取るにつれて
10:31
どんどん脳機能が低下していってしまい
10:34
ますしかし
10:35
魚を多く食べる人々は
10:37
認知機能の低下が遅かったということが
10:40
わかっているんですいつまでもボケずに
10:43
自分の頭で考える機能を維持したい人いつ
10:46
までも
10:47
脳を若々しく保ちたいのならば
10:50
魚を定期的に食べることは重要であると
10:53
言えるでしょうそして
10:54
少しだけ
10:55
魚についての注意点を述べるとするのなら
10:58
できることならば養殖ではなくて天然の魚
11:02
を食べるようにするということです
11:05
洋食の魚については
11:07
賛否両論ありますが
11:08
餌に体に悪い物質が使われていたり
11:12
抗生物質が使われていたりと問題点も結構
11:15
指摘されているようですから
11:17
手に入るのならば天然の魚を食べるのが
11:20
良いかと思われます
11:21
特にねサーモンに関しましては天然の
11:24
サーモンを食べることをお勧めいたします
11:27
というのも
11:28
洋食のサーモンは特に
11:30
抗生物質やホルモン剤が大量に使われてい
11:33
て
11:34
体によろしくないということが
11:36
本当にありとあらゆる本に書かれている
11:39
からでありますサーモンのメリットを強調
11:41
する本や
11:42
論文も天然のサーモンと書いてあることが
11:45
多いですから
11:46
ぜひサーモンに関しては
11:48
特に天然のものを手に入れてほしいと思う
11:51
わけですこの
11:53
洋食のサーモンという問題に関して
11:55
ちょっとご興味がある人は少し自分で
11:58
洋食サなどと検索して
12:01
リサーチしてみてほしいと思いますそれで
12:03
はここまでの内容をしっかりとまとめて
12:06
おきたいと思います
12:08
ポイントは次の3点です
12:10
ポイント1たった100円
12:12
炎症を抑える極上の食べ物とはズバリサバ
12:16
である一般的に魚は健康に良く中でも脂肪
12:20
の多い魚には
12:21
オメガ3脂肪剤やビタミンDなどが豊富に
12:24
含まれているため
12:26
健康に良い
12:27
脂肪の多い魚の中でも最も炎症を抑えて
12:31
くれると考えられているのがサバである
12:34
ポイントにまた
12:35
魚はメンタルの健康にも良い
12:38
魚を定期的に食べている人は
12:40
うつ病になるリスクがはるかに低くなる
12:42
また
12:43
脂肪の多い魚には
12:45
ビタミンDが含まれているため
12:47
睡眠障害を改善してくれる可能性もある
12:51
ポイント3また
12:52
魚は脳の健康にも良い
12:55
魚を多く食べる人々は
12:57
認知機能の低下が遅かったということが
13:00
わかっているさてさていかがでしょうか
13:03
本日の動画をきっかけにして
13:05
皆さんのねサバを始めとした
13:07
脂肪分の多い魚の摂取量が増えれば私は
13:11
とても嬉しく思いますさてここからはね
13:15
皆さんの炎症に関する知識もだいぶ深まっ
13:18
てきたと思いますので
13:19
せっかくですから
13:20
脂肪の多い魚以外の
13:22
炎症を抑えてくれる素晴らしき食べ物に
13:25
ついてもう少し
13:26
ご紹介していきたいと思いますでは
13:29
脂肪の多い魚の次に
13:31
是非とも皆さんにご紹介したい炎症を抑え
13:34
てくれる極上の食べ物は
13:37
オーツ麦でございます
13:38
皆さん最近頻繁に
13:40
オートミールといった言葉を耳にしない
13:42
でしょうか
13:43
食物繊維が豊富に含まれているなどといっ
13:46
た理由から
13:47
オートミールが今大人気になっているん
13:49
ですがその原因となるのが
13:52
オーツ麦でございます
13:54
オートミールは
13:55
オーツ麦を脱穀して
13:56
調理しやすく加工したものになりますです
13:59
ので大積より
14:01
オートミールの方が食べやすいです
14:03
オーツ麦はロシアやアメリカカナダ
14:06
ヨーロッパ諸国などで栽培されている穀物
14:08
で日本でも最近よく見かけるようになり
14:11
ました最近ではよく白いパンとか白米白い
14:16
うどんといった
14:17
生成された炭水化物ではなくて
14:19
玄米などの全粒穀物が体に良いということ
14:22
が言われております
14:24
全粒穀物とは玄米や全粒粉大麦やライ麦
14:28
などの生成されていない
14:31
未成生の穀物のことでありますそして今回
14:34
の大つむぎも全粒穀物であり最も健康な
14:39
穀物の一つであると言われていてさらに
14:41
嬉しいことにグルテンフリーでありさらに
14:44
は
14:45
食物繊維重要なビタミンミネラル
14:47
抗酸化物質などが
14:49
豊富に含まれているため
14:51
様々な健康効果を私たちにもたらして
14:54
くれるということがわかっております
14:55
さらには他の一般的な穀物よりも
14:59
万博高脂質で栄養満点だそうですではここ
15:03
から具体的に少し
15:05
オーツ麦や
15:06
オートミールの健康効果について一緒に見
15:09
ていきましょうかまず挙げられるのは
15:12
食物繊維が豊富に含まれているという
15:14
メリットでございます
15:16
オーツ麦には特に食物繊維の中でも
15:19
βグルカンと呼ばれる
15:21
強力な水溶性食物繊維が含まれているん
15:24
ですこの豊富な食物繊維によって
15:27
満腹感が増し
15:29
ダイエット効果も期待できますしその食物
15:31
繊維が私たちの腸内細菌の大切な餌となり
15:36
腸内細菌のバランスが整いますさて
15:39
腸内細菌と言われると
15:41
皆さんは具体的にどんな金の名前を
15:44
思いつくでしょうか
15:46
例えば
15:46
有名な善玉菌には
15:48
乳酸菌やビフィズス菌が有名ですが
15:51
近年注目されているのが
15:53
酪酸という
15:55
素晴らしい物質を作ってくれる酪酸菌で
15:58
ございます
15:59
残金は腸に届いた食物繊維を発酵分解して
16:03
落算を作る最近の総称になります
16:07
落さんは
16:08
探査脂肪酸の一種で探査脂肪酸の代表的な
16:11
ものに
16:12
酪酸のほか酢酸プロピオン産などがあり
16:16
ます
16:16
少しね腸のことを勉強したことがあります
16:19
という人は
16:20
探査脂肪酸とか
16:22
酪酸といった名前を聞いたことあるかも
16:24
しれませんねまぁとにかく
16:27
酪酸菌が作ってくれる
16:28
酪酸をはじめとした
16:30
探査脂肪酸は私たちの腸内を弱酸性に保っ
16:34
てくれ
16:35
悪玉菌が増殖するのを抑えてくれる効果が
16:38
あったり
16:39
体重を減らしてくれる効果があったり
16:41
免疫機能を整えてくれたりさらには
16:44
腸の炎症を予防してくれると言われてい
16:47
ます
16:48
実際に高レベルの落差は
16:50
体の炎症を減らし
16:52
インスリン抵抗性を改善するのに役立つと
16:55
いうことが
16:56
研究によって示唆されているんです
16:57
いやいやなるほどねといった感じですよね
17:01
オーツ麦やオートミールには食物繊維が
17:04
豊富に含まれているから
17:06
炎症を減らしてくれる効果を始めとして
17:09
様々な健康効果が報告されているわけなん
17:12
ですねまたもう一つぐらい
17:15
o2向きの健康効果を紹介しておき
17:17
ましょうか
17:18
オーツ麦には
17:19
抗酸化物質が豊富に含まれていて中でも
17:22
大粒にはアベナンスラミドと呼ばれる大積
17:27
特有の
17:27
抗酸化物質が含まれているんですこの名前
17:30
を初めて聞いたよという人多いと思います
17:33
がこのアベナンスラミドという抗酸化物質
17:36
は一酸化窒素の生成を増加させることに
17:40
よって
17:41
血管を健康にしてくれますさて最近は
17:45
色々なところで
17:46
血管の健康には一酸化窒素が重要であると
17:50
言われ始めております私たちの血管のね
17:53
一番内側には
17:55
血管内皮細胞と呼ばれる
17:58
細胞があるんですこの細胞は一酸化窒素を
18:02
作り出す働きを持っていてこの一酸化窒素
18:05
には私たちの欠陥を広げてくれる
18:08
効果があるんです
18:10
結果ナイヒ細胞が作った一酸化窒素は血管
18:13
の平滑筋に作用してその結果
18:16
平滑筋の緊張が緩んで血管を広げてくれる
18:19
んですそのため
18:21
血管内非細胞がしっかりと一酸化窒素を
18:24
作っていれば
18:25
血管は老化せずに
18:27
柔らかい状態を保つことができると言われ
18:30
ていますが
18:31
逆にですよ
18:32
血管内皮細胞の機能が低下し
18:35
十分な一酸化窒素が作られなくなって
18:38
しまうと
18:39
血管は硬くなり
18:40
血管の老化や
18:42
動脈交換などにつながってしまいますまあ
18:45
ねちょっとごちゃごちゃと述べてしまい
18:47
ましたがここで言いたいのは要するに
18:50
血管を柔らかくしてしなやかに保つ上で
18:54
一酸化窒素という物質が大切なんだよと
18:57
いうことなんですそこて今回のテーマで
19:00
ある
19:01
ボーツ麦の登場でございます
19:04
オーツ麦に含まれるアヴェナンスラミドと
19:06
いう抗酸化物質は一酸化窒素の生成を
19:10
増加させることによって私たちの欠陥を
19:13
健康にしてくれるんです一酸化窒素の生成
19:17
を増加させることで
19:19
血圧を下げるのに役立ち
19:21
欠陥が拡張するためより良い血流に
19:24
つながると言われていますさらにこのアベ
19:27
ナンスラミドには今回のテーマである
19:30
炎症を抑えてくれる効果も報告されており
19:33
ますので
19:34
炎症を抑えることを始めとした
19:37
様々な健康効果をゲットするために
19:40
ぜひ皆さん大つむぎや
19:42
オートミールを積極的に食べていき
19:44
ましょう最もシンプルな
19:46
オーツ麦の食べ方は
19:48
オートミールを水や牛乳
19:50
豆乳アーモンドミルクなどでお好みの硬さ
19:53
にふやかしてから食べるという食べ方に
19:55
なりますもちろんで
19:58
オートミールをその
19:59
食べていただいても問題ありませんが
20:02
食べてみればわかりますが
20:03
基本的にはね味がなくてちょっと硬いです
20:06
からあんまり
20:07
美味しくないんですまあね
20:09
別に俺は
20:11
美味しさなんてどうでもよくて
20:13
栄養さえ取れればいいんだよという人は
20:15
そのまま食べていただいてもOKですが
20:18
やはり
20:19
朝食のシリアルのように
20:21
豆乳などをかけて
20:22
召し上がるのが一番食べやすいかなと個人
20:25
的には思いますまたその他の食べ方とし
20:28
ましては
20:29
ヨーグルトに入れて食べていただくとか
20:32
フルーツと一緒に食べていただくといった
20:34
方法があるでしょうまあねこの辺は各自
20:37
工夫したりとにかく何でもいいですから
20:40
自分が美味しいと感じる方法で
20:42
積極的に
20:43
オートミールを食べていただければ嬉しく
20:46
思いますそしてね大つむぎの説明のところ
20:49
でちらっと言いましたが
20:51
オーツ麦やオートミールというのは
20:53
グルテンフリーの全粒粉になります
20:56
オーツ麦には小麦とかライ麦など穀物に
21:00
含まれている
21:00
グルテンというタンパク質が含まれておら
21:03
ずそのためグルテンに敏感な人であったり
21:07
グルテンアレルギーのある人
21:09
グルテンが原因で
21:10
ショーに炎症が起こる
21:12
セリアック病の患者さんにとって
21:14
オーツ麦は
21:15
安全な穀物として重宝されておりますまあ
21:19
ねこのグルテンに関しては
21:21
賛否両論あるかと思いますがもしかしたら
21:24
自分は
21:24
グルテンに敏感なのかもしれないという
21:27
自覚がある人は一定期間グルテンをやめて
21:30
みて
21:31
自分の体調やパフォーマンスがどう変わる
21:33
のかということをチェックしてみる価値は
21:35
大いにあると思います私の知り合いにも何
21:39
人もグルテンを止めることでアレルギーが
21:42
治ったとか
21:43
鼻炎が治ったとか
21:45
体調が良くなったとか
21:46
ニキビなどのできものが少なくなったと
21:49
いう人が結構おりますのでなんだか体調が
21:52
悪いなと感じている人は一度グルテン
21:55
フリーを試してみても良いかもしれません
21:57
また
21:59
オートミールを食べるのがめんどくさいよ
22:01
という人は
22:02
O2ミルクというものもあるようです
22:05
o2ミルクは植物性ミルクの一種でござい
22:08
ます
22:08
植物性ミルクとは豆やナッツンなどの植物
22:12
原料を
22:13
細かく砕き成分を水で抽出して作られる
22:17
飲み物のことでありますですから
22:19
オーツミルクは
22:20
オーツ麦を減量として作られたミルクで
22:23
あるということこの大津ミルクにも
22:26
オーツ麦やオートミールに似た健康効果が
22:29
報告されていて
22:30
食後の血糖値の上昇を
22:32
穏やかにしてくれたり
22:34
血中のコレステロールを低下させたりする
22:36
可能性があると
22:38
研究によって分かっているようですです
22:40
から
22:41
オーツ麦とか
22:42
オートミールを食べるのがちょっとめんど
22:44
くさいよという人は
22:45
効果は
22:46
全く同じではないと思いますが
22:48
代わりに大津ミルクを取るのもありかなと
22:50
思いますでは
22:52
オーツ麦の紹介はこの辺で終わりにして
22:55
次に行きましょうかではでは
22:58
オーツ麦の次に
22:59
是非とも皆さんにご紹介したい
23:01
炎症を抑えてくれる極上の食べ物は
23:04
黒豆や大豆を始めとしたマメルイでござい
23:07
ますさて
23:09
豆類が健康にいいということは
23:11
皆さん薄々わかっているかと思いますが
23:14
実は
23:15
豆類は
23:16
炎症にも効果的であるということがわかっ
23:19
ているんです
23:20
例えば
23:21
豆類の中でも黒豆は
23:23
先ほど紹介した
23:24
オーツ麦と同様に
23:26
食物繊維が非常に豊富に含まれていてこの
23:29
食物繊維は私たちの腸内で
23:31
探査脂肪酸を始めとした
23:34
様々な有益な物質を作ってくれている大切
23:37
な腸内細菌のエサになるんですその結果
23:41
炎症が軽減するのはもちろんのことそれ
23:44
だけではなく
23:45
黒豆には
23:46
半年兄を始めとした
23:48
抗酸化物質も多く含まれていてこれも炎症
23:51
を軽減してくれます
23:53
例えばある研究によると
23:55
メタボリックシンドロームの患者が食事に
23:58
黒豆を加ちょっと食後のインスリン量を
24:01
抑えることができたということがわかって
24:03
おります
24:04
直後に血糖値が急激に上がってしまうこと
24:07
そしてその結果
24:09
インスリンが急激に出てしまうことは
24:11
炎症と
24:12
酸化ストレスの増加に関連しておりますの
24:15
で
24:15
黒豆を食べることによって
24:17
炎症や酸化ストレスが軽減されると
24:20
言えるでしょうまたね
24:22
黒豆だけじゃなくて大豆が健康に良いと
24:24
いうのも
24:25
皆さん聞いたことあるかと思います
24:27
有名なのは大豆に含まれている
24:30
イソフラボンという成分でしょうか大豆に
24:33
は
24:33
イソフラボンという抗酸化物質が含まれて
24:35
いてこのイソフラボンは女性ホルモンで
24:38
あるエストロゲンに構造が似ていて
24:41
エストロゲンに似た働きをしてくれると
24:43
いうことで
24:45
注目が集まっているんです大豆
24:47
イソフラボンは
24:48
肌の調子を整える
24:50
美肌ホルモンのエストロゲンの働きを補い
24:53
若々しい肌をサポートしてくれると言われ
24:56
ています
24:57
肌の弾力を保つコを増やしてハリを保つ
25:01
働きがあるほか
25:02
細胞の新陳代謝を高めて
25:04
肌の生まれ変わりを促進してくれるとも
25:07
言われていますたまに化粧水などに
25:10
イソフラボンが入っているのを見かけます
25:12
よね
25:13
イソフラボンにはこのような美容効果が
25:15
あるので
25:16
化粧水などに用いられているということな
25:19
のでしょうそしてこの大豆に含まれている
25:22
イソフラボンは
25:23
強力な高炎症剤であるということがわかっ
25:26
ていますつまり
25:27
イソフラボンは炎症を抑えてくれる強い
25:30
味方であるということです
25:32
例えば
25:33
ジャーナルニュートリエンツに掲載された
25:35
イソフラボンのレビューはイソフラボンが
25:38
炎症を誘発する酵素と
25:40
炎症を引き起こすサイトカインという物質
25:43
の活性を低下させることによって
25:46
炎症を軽減してくれると結論付けており
25:49
ますその他にも大事には
25:52
ldlコレステロールを下げてくれると
25:54
いう効果や高タンパクであることから
25:57
筋肉を構築するのに
25:59
役立つといった効果や
26:01
睡眠の質を高めてくれるといった効果が
26:04
報告されております
26:05
実はね大豆には食品の中でも
26:08
トップレベルにマグネシウムが
26:10
豊富に含まれているんですそしてこの
26:12
マグネシウムが睡眠の質にプラスの影響を
26:16
与えてくれるということが
26:17
研究によって示唆されているから大豆は
26:20
睡眠に効くのではないかということであり
26:23
ますというわけでぜひ皆様
26:25
黒豆や大豆をはじめとしたマメ類のことを
26:28
どうぞどうぞよろしくお願いいたします
26:30
それでは
26:32
本日の相まとめをしておきましょうか
26:34
本日は
26:35
炎症を抑える極上の食べ物を3つ紹介させ
26:38
ていただきましたまず1つ目に強調したの
26:41
が
26:42
死亡の多い魚
26:43
特にサバでございます100円ぐらいで手
26:46
に入るんだから
26:47
是非とも食べようねとお伝えしました
26:49
そして2つ目が
26:51
オーツ麦やオートミールでございます
26:52
そして3つ目が黒豆や大豆をはじめとした
26:56
マメルイを紹介いたしましたさていかが
27:00
だったでしょうか皆様
27:01
本日はね私たちの健康にとって超重要な
27:04
炎症を抑えてくれる
27:06
極上の食べ物を3つほどご紹介させて
27:09
いただきましたとりあえずねまずはこれら
27:12
のうちから1つ自分の好きなものを
27:14
チョイスしていただき
27:16
食事に取り入れていただければと思います
27:19
個人的にはやはり一つ目に紹介した
27:21
脂肪の大晦日な特にサバを週に12回
27:25
食べることをお勧めさせていただきたいと
27:27
思いますまた
27:29
炎症を抑える食べ物の紹介と同時に
27:32
様々な科学的知識もね
27:34
同時にお伝えしたためボリュームの多い
27:36
動画となってしまいましたが
27:38
炎症だけでなくて
27:39
他の生活にも役立つ知識も
27:41
同時に習得できたのではないでしょうか
27:44
本日の動画を見ることによって今よりも
27:46
少しでも
27:47
体内の慢性的な炎症を減らすことができる
27:49
人が増えれば私はとても嬉しく思います
27:53
本日は以上ですこの動画が良かったら高
27:56
評価ボタンとチャンネル登録どうぞ
27:57
よろしくお願いしますまた他にも役立つ
28:00
チャンネルをやっておりますので
28:02
概要欄のリンクからチェックしてみて
28:03
ください今画面に出ている最新動画お
28:07
すすめ動画もチェックしてみてください
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posted by リスト at 23:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

意外過ぎ！いつまでも歳をとらない方法5選テロメア！(分析・参考)[健康]

》全サービス一覧《

意外過ぎ！いつまでも歳をとらない方法5選テロメア！

(分析・参考)[健康]
情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求＞

『参考動画』




https://www.youtube.com/watch?v=4PHTRgGmdDI

2022/11/11

『適当機械文字起こし』

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

文字起こし


0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルの武部です今回は年
0:07
を取らない簡単な方法 光線と題しまして 科学的根拠にしっかりと基づいて時計を
0:14
巻き戻し年を取らないようにするための シンプルな方法を皆さんに5つほど
0:20
ご紹介していきたいと思うんですさて 多くの人は年を取るということに対して
0:25
ネガティブなイメージを持っているのでは ないでしょうか年を取ると 例えば体のあちこちにガタが来てしまうと
0:32
か 青春時代が終わってしまったとか年を取る と 楽しいことが少なくなってしまう行動
0:39
できる 範囲も狭くなってしまう 友達と遊べなくなる 無邪気に遊べなくなる
0:45
様々な責任が増えてきて ストレスが溜まっていってしまう見た目が 劣化するなどといった風に年を取ることに
0:52
対して ネガティブなイメージを持つ人が多いよう です 誰もができることならば時計を巻き戻し
0:59
たいと思うでしょう 実は 世の中には年を取らないための 科学に裏打ちされた方法が既に明らかに
1:07
なっているんです キーワードはテロメアでありますさて皆 さんはこのテロメアという言葉をそもそも
1:15
聞いたことがあるでしょうか 実はこのテロメアの長さを維持することが 年を取らないための方法だと言われている
1:22
んです テロメアとは私たちの遺伝情報が書かれて いる 染色体DNAの
1:29
両端に存在する キャップのような構造体で DNAを保護しています
1:35
イメージで言うとよく 靴紐の両端にね ほつれを防ぐために プラスチックの保護キャップが付いてい
1:42
ますよねあんな感じで 染色体DNAが ほつれたりしないように
1:48
両端にテロメアという名前のキャップが 付いているんですそしてこの染色体の末端
1:54
にあるテロメアは 細胞の寿命に関与していると言われており 生命の
2:00
意見とも言われています 細胞が分裂するたびにこのテロメアは少し ずつ短くなっていきますこれに伴って
2:08
細胞分裂の回数が減りやがてその細胞は 分裂できなくなりますこれが
2:14
細胞の老化と言われるプロセスなんです まあね 簡単に行っちゃうと
2:19
命の回数券であるテロメアは年を取るに つれてどんどん短くなっていきますそして
2:26
テロメアがどんどん短くなっていくと 僕らは老化してしまうということなんです
2:31
ねこのテロメアが 短くなってしまうスピードと 体が衰えるスピードは大きく関係している
2:39
と言われていてさらには テロメアが短くなってしまうことは ローカッププロセスが加速してしまったり
2:47
様々な病気が発症してしまう 主な原因であるとも考えられているんです 私たちは
2:53
80歳だからアルツハイマー病になって しまうのも仕方がないよねとか 90歳まで生きれば
3:00
満足だよねと言ったふうに 実年齢を廊下の基準と考えたり寿命を図る
3:06
基準と考えておりますが 実はねこのテロメアの長さこそが寿命を
3:12
図る本当の指標ではないかと言われている んです 実際に テロメアが健康や長寿に与える影響を調べ
3:20
た研究によると テロメアの長さが同じ年齢の平均よりも
3:25
短い人は テロメアが長い同じ年齢の人と比較した とき
3:30
深刻な病気と 早死にのリスクが高かったということが 判明しているんですまた
3:37
別の研究によると テロメアの短縮と 心臓病や感染症による死亡率の増加との間
3:43
に 関連性があるということや テロメアの短縮とがんや動脈硬化心筋梗塞
3:51
認知症といった病気との関係が 明らかになってきているそうですまた最近
3:56
行われたメタ分析においても テロメア短くなってしまうことと感情動脈
4:03
性心臓病や特定の種類の癌との間に 関連性があることが示唆されているんです
4:09
さていかがでしょうかここまででね テロメアの長さというものが私たちの寿命
4:15
に関係していたり テロメアの短縮が 廊下のスピードやその後の病気に関連して
4:21
いる可能性があるということが 研究によって分かっているんだよという ことを皆さんにお伝えしてきましたという
4:28
わけで今回のテーマである年を取らない 簡単な方法とはズバリ
4:33
テロメアの短縮を防ぐことであります ぜひ本日紹介する テロメアの単色を防ぐ方法を実行して
4:40
いただき時計を巻き戻し年を取らず 健康的な毎日を送っていただきたいと思い
4:47
ますでは最初に 皆様が動画の構成を理解しやすいように これから紹介する年を取らない簡単な方法
4:55
すなわち テロメアの短縮を防ぐ方法を最初にまとめ て 発表しておきましょう年を取らない簡単な
5:03
方法5選 頬1 体重を落とす方法に 食事制限をする方法さん
5:10
食物繊維と抗酸化物質をたっぷり摂取する 方法4精神的なストレスをできるだけ
5:16
減らす方法後 運動と睡眠を最適化するではそれぞれ具体
5:22
的に一つずつ取り上げて 解説していきたいと思いますまたね 単に年を取らない簡単な方法を解説する
5:29
だけにとどまらずなぜこの方法が有効なの かという理由そしてそれに関連した
5:35
生活に役立つ様々な科学的知識も 同時に習得できるように工夫して動画を
5:41
作っておりますので ぜひ最後までお付き合いくださいそれでは 早速1つ目から参りましょうまずは1つ目
5:48
の年を取らない簡単な方法 体重を落とすから解説をスタートしていき
5:53
ましょうさてまずは年を取らないために超 重要な方法 体重を落とすというの方法です
6:01
多くの人は 若い頃は全然太らなかったけれどなんだか 30を超えたあたりからお腹に肉がつき
6:08
やすくなってきたなとかお腹の肉が 落としにくくなってきたなとか 体重を減らすのが難しくなってきたなぁと
6:16
いうことを 実感していらっしゃるのではないでしょう かそれもそのはずで私たちは年を取るに
6:22
つれてだんだんと太りやすくなってしまう ということがわかっているんですそれは
6:27
若い頃のように 運動をしなくなったり 筋肉量が低下してしまったりお酒の
6:33
付き合いや外食が増えてしまうことなど 様々な原因がありますが一番大きな原因は
6:40
基礎代謝が低下してしまうことであります 基礎代謝とは 生きていくために最低限必要なエネルギー
6:47
のこともっとわかりやすく言うと何もせず に例えばソファに座ってスマホをいじって
6:53
いるだけでも ベッドでゴロゴロ寝転がっているだけでも 勝手に消費されていくエネルギーのことで
7:00
あります 若い頃は何もしなくなって勝手にガンガン エネルギーが使われていたのに年を取るに
7:07
つれて 省エネモードになっていくといった感じ でしょうかですから 若い頃と同じような内容の食事をして
7:15
同じぐらいのカロリーを摂取していたとし ても 基礎代謝が低下している分
7:20
歳をとるにつれて 太りやすくなってしまうというわけなん です 基礎代謝量は男女とも通常10代をピーク
7:28
に年齢とともに低下していくということが わかっていますから 積極的に体を動かしたりして日々の習慣で
7:36
健康的で太りにくい体質を目指していく ことが必要なんです 現在日本人の男性は約3割
7:43
女性に関しては約2割が肥満であります 厚生労働省のデータでは20歳以上の人の
7:50
肥満の割合は 男性で32.2% 女性で21.9%となっております年代別
7:58
に見てみると 男性では 50代が 37.2%と
8:03
肥満の割合が最も高くついで40代が 36.4%と高い数字になっております
8:09
一方で女性は年齢が上がるにつれて肥満者 の割合が高くなり
8:15
70歳以上で 27.7%と最も高くなっておりますこの
8:21
データを見る限りやはり年を取るにつれて 肥満になってしまう人が増えちゃうんだと
8:26
いうことがわかりますよね 肥満が非常に健康に悪く 数多くの病気のリスクにつながるなんて
8:33
いうことは 皆さんすでに知っているかもしれません 特に肥満と 生活習慣病の関連性は非常に強くて
8:42
肥満との関係で最も注目されているのが 糖尿病高血圧
8:47
脂質異常症などの生活習慣病なんですまた これらの病気が重複して発生する
8:54
メタボリックシンドロームとも 肥満は密接な関係があります 肥満を放置しているとこうした生活習慣病
9:01
を悪化させ 血管を傷つけたりもろくしたりしてやがて 動脈硬化を引き起こしてしまいますその
9:08
結果 心筋梗塞や 脳卒中などの 重大な病気へと進む原因になってしまい
9:15
ますさてこのように 肥満の状態というのは 非常に健康によろしくありませんので今
9:21
ちょっと 肥満気味であるという人は ぜひ体重を落としていただきたいと思うん
9:26
ですさらに暇は今回のテーマである テロメアに悪影響を与えてしまい
9:33
テロメアを短くし 廊下のプロセスを促進してしまう可能性が あるということが
9:38
研究によって分かっておりますので 注意が必要なんです年を取るにつれて太っ
9:44
てしまうと一気に吹き込んで見えてしまう のも 肥満によるテロメアの短縮が関係している
9:50
のかもしれません 肥満は私たちを攻撃してくる 悪い奴らである
9:55
活性酸素臭を増やしその結果 酸化ストレスを 硬化させてしまうということがわかって
10:02
いるんですそして 酸化ストレスが増えたことによって DNAにダメージが与えられてしまいます
10:09
DNAが損傷されてしまうと テロメアも短くなってしまう可能性がある んだと
10:15
研究によって指摘されておりますまとめる と 肥満になるとまず酸化ストレスが増え
10:21
ちゃうその結果 DNAの損傷が起こるその結果 テロメアの短縮が起こる可能性があると
10:27
いうことです 実際に 肥満の女性のテロメアは 同じ年齢層の痩せた女性のテロメアよりも
10:35
優位に短いということが示されているん です 肥満の人のテロメアの短縮は
10:41
8.8年の寿命に相当するとこの研究で 計算されていますいやいや
10:47
驚きですよね 肥満によって 8.8年分ものテロメアが短くなっていた
10:52
というわけなんですそして 肥満に限らず タバコを吸うことも テロメアを短くしてしまうことがわして
11:00
いるそうですしかしなんと タバコを吸うことよりも 肥満の方が テロメアをより短くしてしまうそうです
11:07
肥満がタバコよりもテロメアに悪影響を 与えるなんて少し 驚いたかもしれませんこれらの研究を
11:14
踏まえると 肥満はテロメアに悪影響を及ぼし 廊下のプロセスを加速させてしまう可能性
11:21
がありますなんでね 肥満になってしまうと 酸化ストレスとか DNAの損傷が起こってしまうのかそして
11:29
テロメアの短縮が起こるのかという 詳しいメカニズムについてここで説明して もいいんですがただただ難しいだけの内容
11:37
になってしまいますのでここでは結論だけ をお伝えさせていただきました
11:42
興味のある方は 参考文献に貼ってある論文などをちょっと 読んでみて ご自身でリサーチしていただければと思い
11:50
ますというわけで 肥満は テロメアが短くなってしまうという 観点からもそして
11:56
様々な生活習慣病などのリスクを上げて しまという観点からも
12:01
百害やって一利なしと言えますので 太り気味の人はしっかりと体重を落とす
12:07
必要があるんだということをここで しっかりと認識していただければ嬉しい ですそしてね
12:13
体重を落とすのに 楽な方法なんてありません 魔法のような方法なんてないんです
12:19
食生活を整え定期的に運動をしっかりと 睡眠をとるこのような当たり前のことを
12:25
コツコツと地道に続けていくしかないん です 例えば 食生活を整える時のポイントは
12:32
甘いものを食べないということ 普段甘いものを食べている人は 脳が糖質中毒になってしまっております
12:39
から 甘いものを求めてしまいますがしばらくの 間 甘いものを断つことで
12:45
糖質中毒が治り 甘いものをそんなに求めなくなるように 変わっていきます
12:50
ケーキを食べなくても平気な状態に変わっ ていくんですですから 糖質中毒が抜けるまで
12:56
甘いものの代わりにナッツを食べるなどと して ぜひ辛抱していただきたいと思います その他にも
13:03
定期的に食事を取らない時間を差し挟む 間欠的断食などダイエットに有効とされて
13:08
いる方法もありますのでこういった方法を 地道にコツコツと実行することによって
13:14
体重を落としていきましょうさていかが でしたでしょうかそれではここまでで1つ
13:20
目の年を取らない簡単な方法 体重を落とすについての解説を終わりにし
13:25
て次に行きましょうかそれでは次2つ目の 年を取らない簡単な方法
13:31
食事制限をするについて解説していきたい と思いますさてお次は食事制限です
13:37
食事を制限したり 食べる量や回数を減らすということは 健康と長寿に非常に良い影響をもたらすと
13:45
いうことが 様々な研究によって 明らかになっておりますこのチャンネルで は
13:50
過去に何本か廊下をテーマにした動画を 出しておりますが 老化せずにいつまでも若々しくいるための
13:57
方法としてもこの食事制は非常に 素晴らしい方法とされています
14:02
ライフスパンという名著の中でも食べる 回数と量を減らせということが提案されて
14:08
おりました 食べる量を減らすことによって 酸化ストレスが減少するということが
14:14
わかっていますから 先ほども言った通り 参加ストレスは テロメアの短縮を大幅に加速させてしまい
14:21
ますですから 食べる量を減らして 酸化ストレスを減らせば テロメアの短縮を抑えることができると
14:28
いうわけなんですそのほか食べる量や回数 を減らすことによって 様々な病気のリスクが低下したりより
14:36
長生きできたりとたくさんのメリットが ありますので 先ほど1つ目の方法で紹介した
14:42
体重を落として肥満にならないためにも 毎回の食事を 腹八分目で抑えてみるとか1日2色にして
14:50
みるなどして 食べる量を減らしてみてはいかがでしょう かこの 食べる量や回数を減らすということについ
14:56
てはもう少しねここで熱くやりたいんです が 以前の動画でも解説しておりますのでこの
15:03
辺で終わりにしたいと思いますさていかが でしたでしょうかそれではここまでで2つ
15:09
目の年を取らない簡単な方法 食事制限をするについての解説を終わりに して次に行きましょうそれでは次3つ目の
15:16
年を取らない簡単な方法 食物繊維と抗酸化物質をたっぷり摂取する
15:22
について 解説していきたいと思いますさてこれを 聞いてくださっているような
15:28
健康リテラシーの高い皆さんならば 食物繊維や 抗酸化物質をしっかりと補給することが
15:35
健康にとって重要であるというのはすでに ご存知かと思いますそしてなんと食物繊維
15:41
や抗酸化物質が テロメアに素晴らしい影響を与えてくれる ということがわかっているんです
15:47
例えば5000人以上の成人を対象とした 2018年に行われた研究によると
15:54
食物繊維を多く食べると テロメアの長さがなんと長くなるという ことがわかっているそうです一体全体なん
16:02
で 食物繊維を多く食べると テロメアの長さが長くなるのかそれは
16:08
食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにして くれる体と考えられております
16:14
血糖値が急激に上がってしまうことは 体の炎症と 酸化ストレスに関連しているということが
16:21
わかっていますそして 体の炎症と酸化ストレスは テロメアの短縮を引き起こしてしまいます
16:27
ですから 食物繊維をしっかりと補給することによっ て 血糖値の上昇を
16:33
穏やかにしてやることで 体の炎症と 酸化ストレスが 起きにくくなりその結果
16:39
テロメアが長くなるのではないかと 研究者は推測しておりますいやいやなる
16:45
ほどねといった感じですよねこの チャンネルでも 様々な動画で食物繊維の重要性について
16:52
解説してきました 例えば 腸の健康をテーマにした動画では 食物繊維をしっかりと取ることによって
16:59
信頼環境を整えましょうということをお 伝えしておりますさらには 死亡率を下げることをテーマにした動画で
17:06
は 食物繊維を摂ることによって 死亡リスクが大幅に下がるんだよという こともお伝えしております
17:13
食物繊維を摂ることで 死亡リスクが下がるというのは今回紹介し たように
17:18
食物繊維を摂ることで テロメアが長くなるからなのかなと 論文を読みながら私は思いましたとにかく
17:26
食物繊維は腸を健康にしてくれたりとか 血糖値の上昇を 穏やかにしてくれたり
17:32
死亡リスクを下げてくれたり テロメアを長くしてくれたりと 信じられないぐらいのメリットを私たちに
17:39
もたらしてくれる最強の食べ物ですので ぜひ食物繊維の摂取をよろしくお願い
17:44
いたします 食物繊維が豊富な食べ物としましては 基本となるのは野菜と果物であります
17:51
野菜と果物をたっぷりと摂取する習慣が あるのならば 十分に食物繊維を補給できていると考えて
17:59
良いでしょうその他にはサツマイモや里芋 などの芋類大豆などの豆類ワカメや海苔
18:05
などの海藻類しいたけしめじえのきなどの キノコ類が食物繊維が豊富として有名です
18:12
では 食物繊維についての説明はこの辺で 終わりにしてお次は
18:17
抗酸化物質について 解説していきましょうかさて 抗酸化物質も食物繊維と同様に
18:24
テロメアに良い影響を与えてくれるという 研究があるんです 例えば
18:30
抗酸化物質である オメガ3脂肪酸を含む食事は テロメアが短くなるのを防いでくれると
18:36
いうことがわかっています 逆にこれらの抗酸化物質が足りなくなって しまうと
18:42
テロメアが短くなってしまうということも わかっておりますまた 別の研究では
18:48
抗酸化物質を含まない食事を摂取した女性 は テロメアが短く 乳がんの発症リスクが中程度でしたが
18:56
ビタミンE ビタミンC ベータ拠点などの抗酸化物質が豊富な食事
19:02
を摂取すると テロメアが長くなり 乳がんのリスクが低くなるということが
19:07
わかっております オメガ3脂肪酸 βカロテンなどの抗酸化物質を摂取する
19:13
ことによって 酸化ストレスが減りその結果 DNAの損傷が減りその結果
19:19
テロメアが短くなるのを防げるんだろうね と 研究者は推測しているそうですそして
19:26
抗酸化物質が多い食べ物といたしましては 野菜や果物コーヒー紅茶
19:32
緑茶 赤 ワインブルーベリーアストロベリーといっ たビールや くるみやヘーゼルナッツといった
19:39
ナッツ類などがありますというわけでね 皆さん テロメアという観点からもそして
19:44
健康全般に良いという観点からも 食物繊維と 抗酸化物質の十分な補給をよろしくお願い
19:51
いたしますさていかがでしたでしょうか それではここまでで3つ目の年を取らない
19:57
簡単な方法そこもと抗酸化物質をたっぷり 摂取するについての解説を終わりにして
20:04
次に行きましょうそれでは次4つ目の年を 取らない簡単な方法
20:09
精神的なストレスをできるだけ減らすに ついて解説していきますさて皆さん
20:14
皆さんは今ね日常生活の中でどれぐらい ストレスを感じているでしょうかちょっと
20:21
考えてみてほしいんです 実際のところね私は ストレスなんてほとんど感じていませんと
20:27
私はストレスフリーですなんて人は ほとんどいないのではないでしょうかこの
20:34
ストレス社会において ストレスを感じていない人の方が 少数派だと思います
20:40
ストレスをゼロにしろとまでは言いません ができるだけストレスを減らすということ は
20:45
健康のために非常に重要とされています そして ストレスを減らすことは
20:50
テロメアのためにも重要なんですねという のは ストレスによって テロメアが短くなる速度と
20:57
廊下の速度が早なってしまうということが わかっているからなんです
21:02
面白いことに テロメアが短くなることとストレスには 直接的な関係があるそうですある研究では
21:10
ストレスを最高レベルに感じている女性は ストレスをあまり感じていない女性よりも
21:16
テロメアの長さがなんと10年分短くなっ てしまっていたということがわかってい
21:22
ますそれは ストレスによって 酸化ストレスが増加したからであると考え
21:27
られています私たちが ストレスを感じると 副腎からストレスホルモンである
21:32
コルチゾールが分泌されますこの コルチゾールは 抗酸化作用を持つタンパク質のレベルを
21:40
低下させるということが示されております ので DNAの参加ストレスが増加し
21:45
テロメアの単色を引き起こしてしまう可能 性があるというわけなんですまた ストレスはテロメアの悪影響だけじゃなく
21:53
て 他にも様々な 悪影響をもたらしています ストレスは 万病の元とも言されていてストレスによっ
22:00
て 免疫力が低下すると 感染症を引き起こしやすくなったり 循環器系や
22:06
消化器系に障害を与えることがあります また ストレスによる睡眠不足や
22:12
暴飲暴食などの生活の乱れから 生活習慣病やアルコール依存へと繋がって
22:18
しまうことも少なくありませんまた その他にもストレスはうつ病や神経病など
22:24
といった メンタルにも悪影響を与えてしまい 自律神経失調症
22:29
過敏性腸症候群などにもつながるという ことがわかっておりますですからねこれを
22:35
聞いている皆さんの中で 慢性的にストレスを抱えていらっしゃる方 は
22:40
是非ともその状態を放っておかずにこれら の深刻な病気につながってしまう前に
22:45
しっかりとストレスを発散する時間を持っ ていただいたりとか 職場で毎回毎回すごいストレスがかかって
22:52
いるのならば 場合によっては 転職するなど 環境を変えていただきたいと思うわけです
22:59
とはいえねストレスの全てが悪者という わけでもないんです 例えば
23:04
仕事の締め切りのような一時的な旧制の ストレスというのはやる気を高めてくれ
23:10
たりとか 作業効率をアップさせたりするのに 必要なストレスであります
23:16
運動もね言うならば一時的にストレスを体 に 与えていることになりますこういう一時的
23:22
なものならばいいんですですが 例えば 仕事の上司と意見が合わないとか
23:27
上司と会うのがしんどいとか 上司の顔を見るたびに憂鬱な気分になって しまうといった
23:33
慢性的なストレスは 先ほども言ったような 深刻な症状を引き起こしてしまいますから
23:39
ぜひとも避けていただきたいんです 世の中にはたくさんストレス発散法が あふれておりますのでその中から
23:47
自分はこれをやったらうまくストレスが 解消されるんだよなというものを あらかじめ手元に置いておくことができれ
23:54
ば良いですね 自分はカラオケが一番のストレス発散法で あるとかあるいは
24:00
温泉にゆっくり浸かるのが最高のストレス 解消法であるあるいは 友達と遊ぶのが最も良いあるいは寝る前に
24:08
ヒーリングミュージックを聞きながら ゆっくりするのが一番良いという風に人に よって
24:13
ストレス発散法というのは 異なりますので 自分はこれをやれば大丈夫だというものを
24:18
ぜひ手元に置いておいて欲しいんです そして ストレス解消については 瞑想が有効であるというデータがかなり
24:26
ありますから1日5分でもOK 朝起きたら5分瞑想するとか
24:32
寝る前5分瞑想するなどといったふうに 時間を決めてコツコツ瞑想していただくの
24:38
も非常に素晴らしいかと思います 半身浴をしながら瞑想するとかサウナに
24:43
入りながら瞑想するというのも 個人的にはかなりおすすめでありますまた
24:49
ウォーキングをしながら 同時に瞑想するのもおすすめです 歩行瞑想などといった種類がありますまた
24:56
食事をしている時は 食べることだけに一転集中するという マインドフルイーティングも非常にお
25:03
すすめでありますとにかくねどんな方法で もいいですから ぜひ日常生活の中で1日5分でもいいから
25:11
瞑想を少しでもいいから取り入れてほしい と思いますさていかがでしたでしょうか それではここまでで4つ目の年を取らない
25:19
簡単な方法 精神的なストレスをできるだけ減らすに ついての解説を終わりにして
25:25
次に行きたいと思いますそれでは ラスト5つ目年を取らない簡単な方法
25:31
運動と睡眠を最適化するについて解説して いきたいと思いますさて最後はねちょっと
25:37
肩の力を抜いて 少し 当たり前のことを語らせてください 当たり前ですが
25:43
非常に重要なことなんです テロメアの短縮を抑えるためには 運動と睡眠に気を使うことが極めて重要に
25:51
なってきますまずは運動の重要性から解説 していきましょう 例えば
25:57
運動をすることによって テロメを保護することができ 廊下のペースを
26:02
遅らせることができるということが 研究によって分かっております 実際に
26:07
活動的な中年の人々と 座りがちな中年の人々のテロメアの長さを
26:13
比べた研究がありますその結果 活動的な中年の人たちの方が
26:18
圧倒的にテロメアが短くなるスピードが 遅かったということがわかっていますこの
26:24
チャンネルでは以前 座りすぎることは 死亡率を上げてしまう 恐ろしい行為だということをお伝えして
26:31
おりますが テロメアという観点からもやはり 座りすぎる生活は
26:36
寿命を縮めてしまうようですですから 皆さん長生きしたければ 老化したくなければいつまでも元気でい
26:43
たければ 当たり前のことなんですがしっかりと定期 的な運動をすることをお勧めいたします
26:50
さらにアメリカの何千人もの男性と女性を 対象とした2017年の研究は
26:57
運動とテロメアの長さの関係を調べてくれ ておりますその結果高レベルの活動に参加
27:04
した人々は 低レベルまたは中レベルの活動を行った 人々よりも
27:09
テロメアが優位に長かったということが わかっておりますまた別の研究では高
27:15
レベルの有酸素フィットネスに参加し 金持久力が高い人ほど テロメアが長くなるということがわかって
27:22
おりますというわけでぜひぜひ皆様 運動のことをよろしくお願いいたしますで
27:28
は 運動についての説明は終わりにして最後 睡眠についてサクッとだけ解説していき
27:34
たいと思いますさて 睡眠に関してはねもう 本当に 言いたいことはたった一つだけ
27:41
ちゃんと寝てくださいできることならば 毎日7時間程度しっかりと眠ってください
27:48
もうこれだけです言うことは 睡眠は私たちの健康を支える
27:53
重要な柱ですが 睡眠は テロメアにも影響を与えるということが
27:58
わかってているんです実際 毎日56時間しか眠っていない高齢者の
28:04
テロメアは短い傾向にありますが 7時間以上睡眠をとっている高齢者の場合
28:09
は中年の人と同じかそれ以上の長さだった ということがわかっておりますのでやはり
28:16
年を取りたくなければしっかりと眠って いただきたいんですまた方法の一つ目で
28:22
体重を落とすという方法をご紹介しました が 体重を落とすためにも
28:27
睡眠時間をしっかり確保するということは 超重要なことなんです 睡眠時間が不足してしまうと私たちは急激
28:35
に太りやすくなってしまうということが 様々なデータによって 明らかになっておりますので
28:41
太りたくないと思うのならば是非しっかり と 睡眠を取るように意識してくださいそれで
28:47
は 本日の内容を最後にしっかりとまとめて おきたいと思います ポイント1
28:53
歳をとらない簡単な方法とはつまり テロメアの短縮を防ぐこと
28:58
染色体のあったんで染色体を保護している テロメアは 細胞の寿命に関与していると言われ
29:05
生命の回数権とも呼ばれる テロメアが短くなってしまうスピードと
29:10
体が衰えるスピードは大きく関係している と言われており テロメアが短くなってしまうことは
29:17
ローカッププロセスの加速や 様々な病気が発症してしまう主な原因とも
29:22
考えられている ポイントに年を取らない簡単な方法を5選 として5つ紹介しました方法1は
29:30
体重を落とすこと方法には食事制限をする こと方法さんは 食物繊維と抗酸化物質をたっぷり摂取する
29:38
こと方法4は 精神的なストレスをできるだけ減らすこと 方法後は運動と睡眠を最適化するという
29:46
ことでしたさてさていかがでしたでしょう か皆様 本日はね年を取らない簡単な方法
29:52
5,000ということで テロメアに注目して 皆様に様々な方法をお伝えしてきたわけで
29:58
あります 突飛な方法を紹介するんじゃなくてある 意味 当たり前で
30:04
基本的ですが超重要なことを解説してき ましたですので テロメアに限らず
30:09
健康全般のためにも 本日ご紹介した5つの方法は 是非とも実行していただきたいと思うん
30:16
ですといえ5つ全てをいきなり実行するの は難しいでしょうし 結局続きませんのでまずは一つ自分がこれ
30:23
ならできそうだと思うものをチョイスして やってみてほしいです 本日の動画を見ることで
30:29
少しでも時計を巻き戻し年を取らなくなる 人が増えれば私はとても嬉しいです
30:34
本日は以上になりますこの動画が良かった よという人は私のやる気アップとさらなる
30:39
動画のクオリティアップにつながりますの で高評価ボタンとチャンネル登録 ポチッとよろしくお願いいたしますまた
30:46
皆様から質問を募集しその質問に対し 古今東西の論文や 書籍などを徹底的にリサーチしてお答え
30:54
するという 質問回答チャンネルの方もやっております ので 興味のある方は
30:59
概要欄のリンクから 訪れてみていただけると嬉しく思います それではまた次の動画で皆さんに会える
31:05
ことを楽しみにしておりますまた次の動画 でお会いいたしましょう 本日はご静聴ありがとうございました
31:15
本日は以上ですこの動画が良かったら高 評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも
31:21
役立つチャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて ください今画面に出ている最新動画お
31:28
すすめ動画もチェックしてみてください 本日はご静聴ありがとうございました

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posted by リスト at 21:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2022年11月07日

「炎症を放っておくと、身体はどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた(分析・参考)[健康・病気]


》全サービス一覧《

「炎症を放っておくと、身体はどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた

(分析・参考)[健康・病気]
情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求・隠語・陰謀探求＞

『参考動画』




https://www.youtube.com/watch?v=tcIOi7vN47A


2022/11/07
▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
0:31 本日のお品書き
0:49 ①限 炎症を放っておくと身体はどうなる??
11:52 ②限 全人類がやるべき炎症を徹底的に取り除く非常に強力な方法

『適当機械文字起こし』

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

文字起こし


0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルの竹見です今回は
0:08
炎症を放っておくと 体はどうなると題して 科学的根拠にしっかりと基づいて
0:14
炎症を放置しているとその先私たちの体は どんな風に変わっていってしまうのかと
0:21
いうことをできるだけわかりやすく解説し ていきたいと思います 極めて重要な内容になっているので
0:27
ぜひ最後まで見ていただけると嬉しいです それでは早速参りましょう 本日のお品書きは次の通りです1弦で
0:36
炎症を放っておくと 体はどうなるということについて2弦で 全人類がやるべき
0:42
炎症を徹底的に取り除く 非常に強力な方法について解説していき
0:47
たいと思いますそれでは早速1弦の炎症を 放っておくと 体はどうなるということから
0:54
解説をスタートしていきますさて今回の 内容は 知らなければ一
1:00
損をすると言っても過言ではないほど特に 私たち現代人にとっては
1:05
極めて重要なテーマです 健康になりたいとかいつまでも若々しく 痛いと思うのならば
1:12
炎症を避けて通ることは 絶対にできません ぜひ今回の動画を見て
1:18
炎症の危険性を知り 皆さんの体に起こっている炎症を1秒でも
1:23
早く減らしていただきたいと思いますそう すれば 信じられないほどたくさんのメリットが
1:28
もたらされ 間違いなくあなたは今より健康に若々しく いられるはずです
1:35
皆さんも最近 炎症がやばい 炎症がヤバイと言われているのを結構耳に
1:40
するのではないでしょうか私もね何度も 動画を通して訴え続けておりますし
1:46
炎症をテーマにした動画とか 書籍なども最近では増えてきたため
1:51
炎症がやばいということが 広く知られるようになってきていると思い ます 怪我をした部分が
1:58
赤く貼れるといった一時的な 印象ならば問題ありません 問題視されているのは
2:04
慢性的な炎症であります 本来は一時的に 収まるはずの炎症が
2:10
ダラダラダラダラと 体内でくすぶり続け 慢性化してしまった炎症が
2:16
非常に 恐ろしいんです 慢性的な炎症が起こっている人は 体の中で
2:22
ずっと 家事が起こり続けているようなものなん ですこんな状態では 健康になれるわけもありません
2:29
炎症が良くないということはなんとなく皆 さんも分かっていたと思いますが 具体的に
2:35
炎症の何がやばいんですかと聞くと なかなかパッと答えられる人はいないかも
2:40
しれませんですから 炎症を放っておくと体はどうなるのか何が やばいのかということをここで一度
2:48
きちんと整理して 体系化してまとめておきましょう 炎症を放っておくと
2:53
体に起こるヤバすぎる変化は次の5つです 1 ローカスピードが加速する
2:59
にあらゆる病気のリスクが上がる3 メンタル疾患や脳の老化が起こる4
3:07
謎の体調不良が発生する5 体重が増加するではそれぞれ具体的に一つ
3:13
ずつ取り上げてサクサクと解説していき ますそれではまず1つ目の 炎症を放置すると起きるヤバい体の変化
3:21
ローカスピードが加速するについて解説し ていきますさて 老化したくないとかいつまでも若々しく
3:28
痛いとあなたが思うのであれば 炎症を抑えてあげることが絶対に必要です
3:34
最近では 慢性炎症が 老化のスピードを加速させてしまうという
3:40
ことが 広く認識されるようになってきているん です 廊下の背後には
3:45
慢性炎症が潜んでいたというわけなんです 例えば最もわかりやすいのが
3:51
血管の老化でしょう 健康で若くいるためには 体全体に張り巡らされている
3:58
血管を 健康に若を保つことが絶対に必要です しかし
4:03
悲しいことに私たちの欠陥は年を取るに つれて 弾力を失って
4:09
熱くなったり 硬くなったりして 徐々に老化していってしまいますそうやっ て
4:14
血管が老化していくと 血管がカチコチに硬くなってしまう 動脈硬化が起こりますこの動脈硬化は心筋
4:22
梗塞や 脳梗塞など 精子に関わる病気を引き起こしてしまう ため最も注意しなければいけないものです
4:30
が 実はこの動脈硬化は 慢性炎症が原因で起こるとされているん
4:36
です最近では 血管の壁で 炎症がずっと 起こり続けることによって
4:42
血管の老化すなわち 動脈硬化が引き起こされてしまうんだと 考えられているんですそして
4:49
全身の血管が 慢性炎症によって 老化してしまったら 健康や見た目の若々しさに
4:56
甚大な影響がもたらされるということは 言うまでもありません 血管の廊下が
5:02
起こったことによって 血流が悪くなってしまうと一つ一つの細胞 に
5:07
生きるためのご飯が適切に届かなくなり 細胞は元気を失ってしまい当然のことを
5:14
ながら肌や神のトラブルが起こったり体に 様々な不調が現れるようになってしまい
5:20
ますまた見た目が老けて見える大きな原因 はやはり
5:25
シミヤでしょう 顔にねシミとかシワがたくさんあるとどう しても人は老けて見えてしまいますそして
5:33
シミヤの最大の原因は 皆さんご存知紫外線でありますそして
5:39
紫外線によって シワやシミが引き起こされるメカニズムを 詳しく見てみるとそこには
5:46
参加と10日という2つのプロセスが深く 関わっていてどちらも結局は
5:51
肌の慢性炎症の結果であるということが わかっていますまあねちょっと
5:57
ごちゃごちゃと言ってしまいましたが 要するに シミヤは肌の慢性炎症によって引き起こさ
6:03
れてしまうということですさてどう でしょうか 炎症と廊下の関係についてはまだまだ
6:09
詳しく解説することもできますがまあここ まで聞いていただければ 演習によって
6:15
廊下が加速してしまうということはよく わかったと思うのでこの辺で説明は
6:20
切り上げますそして 逆にいつまでも若々しい人は 体の炎症レベルが
6:27
低いということもわかっているんです 鈴木優さんが書かれた最高の隊長という本
6:32
の中では 次のようなデータが紹介されております 2016年
6:37
慶応大学医学部のチームが スーパー高齢者の秘密を探る研究を行い
6:43
ました 被験者は日本に住む 85歳から110歳の高齢者1554人
6:50
憲政検査で 全員の肝機能や 細胞の劣化といった 廊下の指標をチェックしたところ
6:57
スーパー高齢者たちの体には一つだけ 大きな違いがありました一般的な高齢者と
7:04
比べて 体の炎症レベルが 異様に低かったのです 研究チームは言いますこの研究により
7:11
体内の炎症レベルを見れば 廊下のスピードが予測できることがわかっ たこれらのデータは
7:18
健康的に年を取るには 炎症対策が最も大事であることを示して
7:23
いるさてどうでしょうか 廊下を防ぐためにしっかりと炎症に対処し ていきましょうそれでは次2つ目の
7:31
炎症を放置すると起きるやばい体の変化 あらゆる病気のリスクが上がるについて
7:37
解説していきますさて 廊下の背景に 炎症が潜んでいたということを述べました
7:43
が 同じく病気の背後にも 炎症が潜んでおります 炎症こそが
7:49
病気や老化を引き起こす 根本原因であるといっても過言ではない ほど
7:54
炎症は私たちの健康に大きなダメージを 与えています 具体的にに言うと慢性的な印象は
8:02
糖尿病 心臓病 肥満などの病気のリスクの増加に関連して いるということが
8:08
研究によって 明らかになっているんですその他にも 腸に関する病気とか
8:14
癌の裏にも 実は慢性炎症が潜んでいるということが わかっていますさらにはアトピー性皮膚炎
8:21
花粉症 気管支喘息などのアレルギーもこの慢性 炎症が大きな原因となっておりますこの
8:28
ように 炎症を放置するとあらゆる病気のリスクが 高まり私たちはとてつもなく大きな
8:36
代償を払わされることになるんですそれで は次3つ目の 炎症を放置すると起きるやばい体の変化
8:43
メンタル疾患や 脳の老化が起きるについて解説していき ますさて
8:49
慢性炎症は私たちのメンタルにもとてつも なく大きな 悪影響をもたらしてしまいます
8:56
例えばうつ病は 長い間に 心の問題でしょと 考えられてきたんですしかし近年うつを
9:04
発症させる 直接的な原因というのは ストレスといった 心のダメージではなくて
9:10
体の中で起こっている 慢性炎症であるという根拠がいくつも示さ
9:15
れるようになってきたんです うつ病は脳の中で起こっている 慢性炎症が原因なんだという説が今では
9:23
有力でありますということは メンタルが弱ってしまったりとか メンタルに不調をきたしてしまうことにも
9:30
この慢性炎症が大きく関わっていると 言えるでしょうあなたがいつも落ち込み
9:36
がちで気分が晴れないのは 心の持ちようとか 気合が足りないとかそういうことじゃなく
9:41
てあなたの脳の中で 炎症が起こっていることが原因かもしれ
9:46
ないんですさらに 認知症の代表であるアルツハイマー型認知 症も
9:52
脳内の慢性炎症が原因だとされています つまり ボケてしまったり
9:57
脳の機能が 衰えてしまったり 脳が老化する大きな原因の一つは
10:03
脳の炎症なんですまた 慢性的な炎症は 脳のパフォーマンス
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特に 学習能力 記憶力 注意力を損なってしまうということが証明
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されておりますなんだかいつも眠たいよと か 集中力が続かないんですという人
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ぼーっとする 頭の中がモヤモヤするという人は 慢性的な炎症が
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脳の中で起こっているのではないかと 疑ってみるべきでしょうさてここまで
10:30
慢性炎症によって 老化スピードが加速しますよとかあらゆる 病気のリスク上がりますよ
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メンタル疾患や 脳の老化が起こりますよということを解説 してきましたそしてさらに慢性炎症によっ
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て 謎の体調不良が発生してしまうさらに体重 が増加してしまうということがわかって
10:50
おりますまあこの2つについてはちょっと ね時間の都合上解説はサクッとだけにさせ
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てください 例えば 謎の体調不良を感じているている人ほど 体内の炎症レベルが高かったということが
11:03
わかっていますよくわかんない 体調不良に今悩まされているという人は
11:09
炎症が起こっているかもしれないと 疑うべきでありますさらに 慢性的な炎症は
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体重の増加にもつながっていると言われて いるので ダイエットをしたい体重を落としたいと
11:20
いう人がまずやるべきことは 体に起こっている 炎症を取り除くことだとされていますそれ
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ではこの辺で一弦の内容をまとめておき ましょう1弦では 炎症を放っておくと
11:33
体に起こるヤバすぎる変化を5つほどご 紹介しました1つ目は ローカスピードが加速する2つ目は
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あらゆる病気のリスクが上がる3つ目は メンタル疾患や脳の老化が起こる4つ目は
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謎の体調不良が発生する5つ目は 体重が増加するというものでしたそれでは
11:53
次に2弦で 全人類がやるべき 炎症を徹底的に取り除く非常に強力な方法
11:59
にについて解説していきますさてこれまで 炎症というものは 非常に
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恐ろしいんだということをエビデンスに 基づいて解説してきましたですから皆さん も一旦ここでしっかりと腰を据えて体内の
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炎症を取り除いていくことに 取り組んでいこうではありませんか 炎症を取り除いていくためにはまず
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炎症をね 引き起こしてしまうような 悪い習慣を止めることが重要ですまず
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当たり前ですがタバコは論外 タバコをすると 確実に炎症が起きますまた
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タバコをやめるのは当然として 皆さん大好きお酒にも注意が必要ですお酒
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もタバコ同様 炎症を引き起こしてしまうということが わかっていますですので
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本音を言えばできるだけ控えていただくの が理想でありますまあとはいえお酒が
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なければ私生きていけませんとかお酒が なかったらちょっと人生つまらないよと
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いう人もお酒好きの人の中にはいるという ことを私もよくにかかっておりますですの
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で せめて 飲酒量を減らそうということを ご提案したいと思います
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間違ってもね 泥酔してしまうレベルまで一度に大量に 飲酒することは控えてください
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飲み会もね確かに楽しいですが大量飲酒は ダメージが非常に大きいので控えましょう
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そして タバコお酒をやめることに加え 睡眠不足にも注意が必要です
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睡眠不足も炎症を促進してしまうことに 加え 死亡率を上げてしまうなど
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様々なデメリットがあるので 炎症を減らしたいのならば 睡眠時間を確保することは必須となります
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また 炎症という観点から ストレスにもぜひしっかりと対処するよう
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にしてほしいです ストレスを抱えると 体内で活性酸素が増え 炎症が促進されてしまうからです
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炎症を抑えるには ストレス対策が非常に重要なポイントと なってきますそして私たちが抱える
13:58
ストレスの大半は人間関係だと思います 人間関係のトラブルなどでついつい
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イライラしてしまうこともあるでしょう しかし イライラしたりとか 怒ったりするということには
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デメリットしかないということを ぜひ覚えておいて欲しいです 例えば
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怒りやイライラを感じてしまうと 自律神経のバランスが一気に乱れてしまい
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その後 少なくとも3時間は 乱れっぱなしになってしまうということが
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わかっていますそして 怒りやイライラで 交感神経が興奮している時はなんと
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タバコ3本を同時に吸っているのと 同じぐらいのストレスが 血管にかかってしまいますですから
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怒りとかイライラはできるだけ受け流す ようにするとか 怒りやイライラを感じたのならば
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怒りに任せて怒鳴るのではなくて とりあえず一旦深呼吸をするとか
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怒りやイライラを感じたら 運動によって発散するなどといった風にし てぜひね
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怒りとかイライラを受け流すようにして ほしいと思いますまた ネガティブな感情を
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心に溜め込んでいることもよろしくあり ません 悲しみは怒りなどの否定的な感情は体内の
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炎症レベルの上昇に 関連しているということがわかっています 220人の被験者を対象に2週間にわたっ
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て 被験者の感情を追跡した研究では 被験者の否定的な気分が蓄積されるほど
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炎症のレベルが高くなるということが わかりました一方でね ポジティブな気分というのは
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炎症のレベルの低下に関連しておりました 研究者は次のようにコメントしております
15:40
感情を適切にコントロールしてやることで 炎症を抑えてやれば健康的になれ
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様々な病気を予防することができる でしょういやなるほどねといった感じです よね私たち
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ネガティブな感情を持っちゃうと 体内に炎症が起こってしまうんだと 逆に
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ポジティブな感情を持つと炎症が減るんだ とそして 感情というのはある程度コントロール可能
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なものですよね 例えば 瞑想をすることによって 自分の感情をコントロールするのがうまく
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なっていくなんてよく言われております 例え怒りを感じたとしてもそれらをすっと
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受け流すことができるようになるそうする と私たちの体内には 炎症が
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起きにくいということがわかっています 実際に 研究によって ネガティブに直面しても
16:30
落ち着いていたり 元気だったりする人は 炎症のリスクが低いということが示されて
16:35
おりますつまり 言い換えれば 重要なのは ストレスそのものではなくて
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ストレスにどう反応するかということなん ですたとえ嫌なことが起こったとしても それの捉え方を変えたりとかその嫌なこと
16:49
を すっと受け流せるようになれば 炎症のリスクが減るというわけなんです
16:55
生きていればある程度ね 嫌なことが起こってしまうのは私たちには どうしようもないことですがその嫌なこと
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をどう解釈するのかどう捉えるのかという ことは 自分自身で決めることができるんです
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例えば 会社をクビになって絶望して動けなくなっ てしまう人と 会社をクビになったことでこれは自分を
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高めるチャンスであると スキルアップするチャンスださらに給料の 良い会社に転職するチャンスだと
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前向きに考えられる人とでは大きな大きな 差になってしまいます 二人とも
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会社をクビになったという事実自体は 同じなんですがその事実の受け止め方が
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全然違うというわけなんです 瞑想したりとか 定期的に運動することによって私たちは
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感情をコントロールでき 物事を違う側面から 受け止められるようになりますそうすると
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嫌なことがあってもまあどうでもいいかと か 別にそれによるデメリットってよく考えれ
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ばあまりないよねということで ストレスをスルーできるようになります そうすれば
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体内の炎症も 怒りにくくなるというわけですですから このストレスをスルーしたりとか
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嫌なことをスルーするスキルというのは 人生を楽に生きていくためにも炎症を
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起こさないという意味でも非常に重要に なってくるわけですさてここまで
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炎症を引き起こす原因をねいくつか述べて きましたこれまで述べてきたことは
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炎症を取り除く上で 重要なことですがまあ 当たり前と言っちゃねちょっと
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当たり前の話だったかもしれません 皆さんも聞いていて うんそうだよねと
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納得できるものも 多かったでしょうし すでにそんなことを知っていましたという 健康リテラシーの高い人もいたでしょう
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そこで今回はあまり知られていない上に 炎症を徹底的に取り除く非常に強力な方法
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を一つこれから詳しく 皆さんにお伝えしていきたいと思います この方法を実行すれば
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確実にあなたの体内の炎症は減っていき ますから ぜひ少しずつでもいいので
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取り組んでみてください 先に結論を申し上げると 炎症を徹底的に取り除く
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非常に強力な方法とはズバリ 内臓脂肪を取り除くという方法になります
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さて 炎症を取り除く方法はいくつかあるんです が 個人的にはこの内臓脂肪を取り除くという
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方法が一番強力であると思っていますと いうのも 様々な書籍や論文でこの内装脂肪というの
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がね 炎症を引き起こしてしまう大きな原因で あると指摘されているからですだから
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根気よくね 炎症を取り除き最高の体調を手に入れる ために
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内臓脂肪を取り除くための努力をぜひ皆 さんにはしてほしいと思うんですまた当然
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内臓脂肪を取り除いて スリムになることができれば 様々な病気のリスクが下がるなどその他に
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も 素晴らしい効果がもたらされるので 取り組む価値は十分にあるんですそして皆
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さんにね 是非とも強調しておきたいのは 内臓脂肪という奴は非常に危険であると
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いうことなんですなぜならば 内臓脂肪は 万病を引き起こしてしまうということが
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明らかになっているからなんてす例えば 内臓脂肪がたくさん蓄積してしまうと
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糖尿病高血圧が 動脈硬化脳卒中心臓病
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認知症 脂質異常症 骨粗鬆症など 本当にねあらゆる病気のリスクが高まって
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しまうということがわかっていますさらに は今回のテーマである炎症も
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内臓脂肪によって引き起こされてしまい ます 内臓脂肪を減らさない限りあなたの体は
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常に炎症を起こし続け 燃え続けてしまうんだということをぜひ 忘れないで欲しいと思いますですからね
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早めに手を打って奥に越したことはあり ません今回の動画を見て一緒に内臓脂肪を
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取り除いていきましょうさて年をとって くるにつれてお腹がぽっこりとね出て
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しまう人が増えております 皆さんはどうでしょうか 特に今回 新型コロナによって
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食べ過ぎや飲み過ぎストレスによる暴飲 暴食それに加え 外に出れないため
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運動不足に陥ってしまい 内臓脂肪が気になる人が 急増しているそうですまた年を取るにつれ
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て ぽっこりお腹の人が増えてしまいますそれ は 若い頃に比べて
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シンプルに太りやすくなってしまうからで ありますそして一般的にね私たちが体に
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蓄える脂肪には 皮下脂肪と 内臓脂肪この2つがあります
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皮下脂肪とは 筋肉と皮膚の間につくものであり一般的に お尻や太ももにつきやすく
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体全体が 太って見えたりとか ぽっちゃりしていたりするのはこの皮下
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脂肪が原因です一般的にこの皮下脂肪は 女性の方がつきやすく
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皮下脂肪で全身がふっくらとするため 皮下脂肪によってもたらされる肥満のこと
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を のなし型肥満と言います一方で 内臓脂肪とは肝臓や腸といった私たちの体
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の中にある 臓器の周りにこびりついている 体脂肪のことであり
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内臓の位置を 固定する役割を持っております 内臓脂肪が増えると
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内臓の集中しているお腹が ぽっこりと出てくるため今 ぽっこりお腹の人は
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内臓脂肪がすでに 蓄積していると考えて間違いないでしょう この内臓脂肪型の肥満はお腹がぽっこりと
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出ていることから リンゴ型肥満と呼ばれており 男性に多い傾向にありますそしてこの2
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種類のうち 増えすぎてしまうと特に問題となるのは 内臓脂肪の方なんです
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内臓脂肪は 皮下脂肪よりも 活性度が高くて 脂肪細胞から
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様々な物質を分泌して 体に 影響を与えるからです
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要するにね 肥満と一言で言っても 内臓脂肪型の肥満の人つまりリンゴ型肥満
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の人の方が リスクが高いということそしてこのリンゴ 型ヒマは
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男性に多いので 男性の方がより注意するべきだと言えます 今お腹がぽっこり出ている人は
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内臓脂肪がすでに十分蓄積してしまって いるという 紛れもない証拠ですから中年太りだから
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仕方がないようなんてねのんきなこと 言っておらず一刻も早くその危険な
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内臓脂肪を取り除く努力をしてほしいです 私たちが 健康に生きていくために
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適度な内臓脂肪というのは必要ですが 内臓脂肪が増えすぎてしまうと
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様々な病気のリスクが高まってしまったり 炎症が起こったり 多くの健康被害が引き起こされてしまい
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ます 体に蓄積した脂肪はただ付いているだけで 何もしていないように思えるかもしれませ
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んが 実はね 脂肪は 色々な物質を分泌することによて体に様々
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な指令を出しているということがわかって きたんです 死亡組織から分泌される物質を総称して
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アディポサイトカインと呼びますこの アディポサイト会員を分泌することによっ て
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脂肪は私たちの体とか臓器に働きかけて 直接影響を与えているというわけなんです
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そしてここが重要ですが 痩せている人と 太っている人とではどんな種類の
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アディポサイトカインが 多く分泌されるのかということが 違うということがわかってきたんです
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簡単に行ってしまえば 太っている人の死亡組織では 炎症を引き起こすアニポサイトカインが
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増えちゃいますだから特に内臓脂肪が多い と 体中に炎症が起きてしまうというわけです
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一方で逆に 通常の死亡組織では 炎症を 抑える
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サイトカインが増えます 有名なものはアディポネクチンと呼ばれる ものでこいつですね炎症を抑えてくれると
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いう 素晴らしいやつなんですところがですよ 内臓脂肪がたっぷりと蓄積しているとこの
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炎症を抑えてくれるアディポネクチンの 働きがなんと阻害されてしまうということ
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もわかっているんですこのアディポン ネクチンは 炎症を抑えてくれることに加えて
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例えば血糖値を下げてくれたりとか 血管を広げて 血圧を下げてくれたり
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細胞壁を修復して 動脈硬化を抑えてくれたりと 健康的に生きる上で
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様々な重要な働きをしておりますが 内臓脂肪が増えすぎてしまうと アディポネクチンの分泌量が
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減少してしまいます 内臓脂肪が増えると 炎症を促進する物質が増えて
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炎症を抑えてくれる物質が減るわけです から私たちの体は 燃え続けてしまうということになるんです
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またこの内臓脂肪は レプチンという私たちに満腹感を感じ
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させるホルモンのの働きも阻害してしまい ますその結果 満腹感が得にくくなりついつい食べ過ぎて
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しまい結果的にさらに内臓脂肪が増えると いう 負のスパイラルに入ってしまいますこれを
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聞いている皆さんの中に今 慢性的な 体調不良に悩まされている人はいない
26:17
でしょうかそんな人はぜひ自分のお腹を見 てみてください ぽっこりと出ていませんか
26:24
ぽっこりと出ているのならばおそらく あなたの 慢性的な体調不良はお腹にたっぷりと蓄積
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したその内臓脂肪が原因です 実はなんだか体調が悪いなとかなんだか頭
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がモヤモヤするなといった人を調べると 体内の炎症レベルが高かったということが
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わかっております今謎の体調不良を抱えて いる人こそ 内臓脂肪を減らして
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体の炎症を減らすということが 極めて重要ですさてここまで聞けば
26:55
内臓脂肪の危険性そして 内臓脂肪を減らすことを重要性が
27:00
十分に伝わったと思いますというわけで ここからは具体的に 内装脂肪を減らす方法論について
27:08
解説していきましょうしかし最初に忠告し ておきますが 内臓脂肪を減らすのに
27:14
楽な方法というのは ほとんどありませんこの方法を実行すれば 一瞬で内臓脂肪が落ちしかも実行するのが
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簡単なんていうね 夢のような方法はないんですそんな方法 あるなら
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ぽっこりお腹の人をなんて 世の中に一人もいませんし ダイエットに失敗する人など一人もいない
27:36
でしょうですので今日紹介する方法も 内臓脂肪を落とすのに非常に効果的な方法
27:41
ではありますがある程度 根気よく続けていただく必要があります ですが
27:48
頑張る価値は十分にあります 内臓脂肪さえ減れば 炎症がヘリ
27:53
体も心もすっきりすることに加え 様々な病気を予防できるからですですので
27:59
で内臓脂肪を落とすんだと 意気込むんではなくて 長期的な目線で無理な方法ではなくて
28:06
確実に効果のある方法にじっくりと 取り組み 内臓脂肪を減らし
28:11
健康な体を一緒に手に入れていこうでは ありませんかそれではまず紹介したい
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内臓脂肪を効率的に落とす方法は 低炭水化物ダイエットでありますさて
28:24
当たり前のこと言いますがね 内臓脂肪を減らしたいならば 重要な鍵を握っているのは
28:31
当然のことながら食事です 基本的には ダイエット効果がある食事であれば
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内臓脂肪も減らす効果があると考えられ ますがその中でも特に
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内臓脂肪を減らす 効果の高い食事法は 糖質制限 低炭水化物ダイエットだとされています
28:48
なぜならば 内装脂肪を激増させる悪魔こそ 糖質と
28:54
炭水化物この2つだからであります 名医が教える 内臓脂が落ちる究極の食事という本の中で
29:02
著者のマークハイマン医学博士は太る原因 はたった2つであると述べておりますその
29:08
2つとはつまり 炭水化物と糖質ですだから 糖質制限や
29:14
低炭水化物ダイエットを実行して 糖質と炭水化物という 太る原因をちゃんと制限してやれば
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内臓脂肪が落ちて 痩せるというわけなんです 実際に 低炭水化物ダイエットが
29:28
内臓脂肪を減らすのに効果的であるという ことは 研究で既に示されております
29:34
太りすぎの ダンジョン69人に対して行われた 8週間の研究で
29:40
低炭水化物ダイエットを行った人は 低脂肪ダイエットを行った人よりも
29:45
内臓脂肪を10% 総死亡を4.4% 多く減らすことができたと示されており
29:52
ますまた2型糖尿病の患者が 低炭水化物ダイエットを行うと
29:58
体重が減り 脂肪肝も改善し 血糖コントロール能力が 向上するということがわかっております
30:06
内臓脂肪が今 多い人は 低炭水化物ダイエットや 糖質制限をすることによって
30:12
内臓脂肪を落としていただきたいと思うん ですがここでねちょっと 注意点がありますそれは
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無理して一気にやろうとしないこと 内臓脂肪が危険なのかとよしそれならば
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一気に落としてしまえと 考えてしまうのはよくわかりますが 結局ね人間無理は続きません一気に
30:34
厳しすぎる糖質制限などを行ってしまえば 途中で挫折してしまったり
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リバウンドしてしまったりと 失敗する可能性が高くなってしまいますだ からね
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厳しすぎる糖質制限を行うのではなくて プチ糖質制限を
30:50
長期的に行うことによって 体重を少しずつ落としていくという方法が 一番成功率が高く
30:58
確実な方法だと思われますそもそも私たち は 主食の炭水化物を
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食べ過ぎであるというデータがあるので まずは 就職の炭水化物を少しずつ減らしていき
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ましょうこれまで ご飯をおかわりしていたという人は とりあえずまずおかわりやめてください
31:15
そしておかわりがやめられるようになっ たら1日3回食べていた主食の炭水化物を
31:22
夜だけは抜くといった風に1日2回だけに してみてくださいそして
31:28
白い炭水化物を 茶色い炭水化物に置き換えるといった方法 も有効ですこれならば
31:34
量は同じであっても 血糖値の上昇を 抑えることができますなぜならば
31:40
茶色い淡水化物は白い炭水化物に比べて GI値が低いということがわかっている
31:46
からです GI値とは食品ごとの血糖値の 上昇度は表したもので
31:53
GI値が低いということは すなわち 食べても血糖値が上がりにくいということ を意味しており
31:59
だから 白米よりは玄米の方が 白いパンよりは 全粒粉の茶色いパンの方が
32:06
血糖値が上がりにくいということであり ますまた 主食を辞めるためのコツや
32:12
低炭水化物ダイエットを成功させるための コツは 良質なタンパク質と
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良質な脂質をしっかりと取ることであり ますこういったものをしっかり取っていれ
32:22
ば 自然と食欲が収まり 炭水化物の摂取量が減るとともに
32:28
甘いものとか 甘いジュースのような 体にとって不自然なものを 求めない体へと
32:34
自然に変わっていくことができます 特に油に関しては 内臓脂肪を解消する効果が認められている
32:41
あまり言う英語眉 クルミューなどの オメガ3脂肪酸を
32:46
積極的に摂取してほしいと思いますではで は次にご紹介したい内臓脂肪を効率的に
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取り除く方法は最近流行っている 間欠的ファスティングという方法になり
32:58
ますこの間欠的ファスティングを行うと 内臓脂肪から
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先に燃えてくれると考えられているため 内臓脂肪を 効率よく落とすことができるんです
33:10
実際 研究の大規模なレビューによると 完結付きファスティングを行うことによっ
33:16
て 6から24週間で 内臓脂肪が4から7%
33:21
減少するということがわかりました 間欠的ファスティングとは食事の量は普段
33:26
と買えないものの 食事を抜く期間を周期的に差し挟むという 方法になりますおそらくね最も有名なのは
33:34
16時間ファスティングでこれは 8時間の間に食事を終わらせて
33:41
残りの16時間は 物を食べないという方法になりますこの ように1日に食べる時間を
33:48
8時間と制限してやることで 体重が減り 血圧が下がることが示唆されております
33:53
また16時間何も食べないことによって 内臓の疲れがトレーさらにはオート
34:00
ファジーが活性化されるということも有名 でしょう オートファジーは古くなった細胞を新しく
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する 奇跡のメカニズムでありこれが体内で発動 すると
34:11
体が内側から若々しく蘇ります 週に1回であっても
34:16
効果があるとされておりますからまだ チャレンジしたことがないよという人は とりあえず週に1日だけこの16時間
34:24
ファスティングを行ってみてはいかが でしょうかまた16時間ファスティングに 加えて
34:30
確実断食も有名な方法です 確実とは1日おきという意味ですから
34:36
確実断食は1日おきに断食し 断食をしていない日は
34:41
好きなものを食べて良いというものになり ますこの1日おきの断食は 体重を減らすのに効果的であるということ
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が示されていますとは言っても 慣れていない人がねいきなり1日完全に
34:55
食事を断つというのはなかなか難しいもの があるでしょうた1日
35:00
完全に食事を断つことに成功したとしても 翌日の食事を食べていい日に
35:06
ドカ食いをしてしまったりする恐れもある でしょうそんな人は16時間だけ食事を
35:11
断つ 先ほど紹介した16時間ファスティング から 始めてみるのが良いと思いますまた今回は
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詳しく解説しませんが16時間全くものを 食べないのも 厳しいよという人はまず朝食抜きから始め
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てみると良いだろうと 様々な本には書かれておりますから 朝食をやめるとか
35:31
感触を辞めるといった 基本的なことから始めてみても良い でしょうそして
35:37
慣れてきたら16時間ファスティングとか 確実断食に挑戦するといったふうに
35:43
無理をせずに徐々にステップアップして いくようにしてくださいまた間欠的
35:48
ファスティングには16時間 ファスティングや 確実断食以外にも 様々な種類がありますがとにかく完結的
35:56
ファスティングのポイントは 食事を抜く期間を 周期的に挟み込むことでありますこの
36:02
ポイントさえ守れていればどのような間欠 的ファスティングであっても 効果を実感することができるでしょうでは
36:09
では間欠的ファスティングについての説明 はこの辺で終わりにしますそれでは次に
36:15
紹介したい 内臓脂肪を効率的に取り除く方法は 内臓脂肪に一番効く運動を取り入れること
36:22
です 運動に ダイエット効果があるというのは言わず もがらですが一言で運動と言っても
36:30
内臓脂肪を取り除くのに効果的な運動と そうでない運動がありますまず運動には
36:36
筋トレなどの無酸素運動と ウォーキングやランニングなどの有酸素
36:41
運動がありますよね 結論から言うと 有酸素運動の方が 内臓手法がよく落ちるということがわかっ
36:48
ておりますので 内臓脂肪を落としたいなら 皆さんが大嫌いな
36:54
有酸素運動を行う必要がありますそして有 酸素運動の中でも中強度および高強度の有
37:02
酸素運動が 内臓脂肪を減らすのに最も効果的であると いうことがわかっています中強度以上の有
37:09
酸素運動とはねもうちょっと具体的に言え ば最大心拍数の 60%
37:15
以上の強度の運動のことになります最大 心拍数の60%とは20歳ならば
37:21
12030歳なら1140 歳は10850歳は100人
37:27
60歳は96ですのでこの心拍数を超える 有酸素運動を行うのが最も内臓脂肪を
37:34
落とすのに 効果的なんですこれまであまり心拍数と いうものを 意識されてこなかったかもしれませんが
37:42
例えばジョギングをする時とか ジムでエアロバイクを漕ぐ時は ぜひね
37:47
心拍数を意識してみてください 例えば ジムのランニングマシーンやエアロバイク
37:52
などには 心拍数を計測する機能が 付いていると思うので今度ちょっと計測し
37:58
てみましょうまあねいちいち心拍数測るの めんどくさいですと言う人は
38:04
目安として最大心拍数の60% 以上の強度とはちょっときついなぁと思う
38:10
レベルの 有酸素運動であると 覚えておいても良いでしょうちょっと きついなと思うレベルの有酸素運動が
38:17
あなたの内臓脂肪を ガンガン減らしてくれるというわけです さてここまで聞いて皆さんどう思いました
38:24
か うーんなるほどねといった皆さんの渋い顔 が目に浮かびます中強度以上の有酸素運動
38:31
が 内臓脂肪を減らしてくれることはまあ直感 的にはわかるが
38:36
めんどくさいなと 感じた人は 多いでしょうまあね 結局内臓脂肪を落とすのに
38:42
楽な道はないということですというわけで 今多少なりとも運動習慣のある人は中共度
38:49
以上の有酸素運動に チャレンジしてみましょうそして今 全く運動習慣がない人はまずは軽い運動
38:56
から始めてみてくださいいきなり中強度 以上の有酸素運動をしなくても
39:02
軽いウォーキングをやるだけでもやらない よりははるかに良いですどんな種類であっ ても運動は内臓脂肪を減らす効果がある
39:10
ことは間違いないので 自分ができる範囲で継続し 取り組んでいきましょうそしてもっと言え
39:16
ば 筋トレを軽く行ってから 有酸素運動を行うのも非常に効果的とされ
39:23
ています 筋トレをすることによってまず成長 ホルモンが分泌されますそしてこの成長
39:29
ホルモンには 血液中の脂肪酸の濃度を高める作用がある ためここで有酸素運動を行えば
39:36
脂肪酸を消費でき 死亡の分解をさらに促すことができると いうメカニズムになります
39:42
余裕のある人はぜひチャレンジしてみて くださいそれではこの辺で2弦の内容を
39:48
まとめておきましょう ポイント1 炎症を引き起こしてしまう悪い習慣を5つ
39:53
紹介しました1 タバコにお酒の飲みすぎ3
39:58
睡不足4 ストレスを放置する5ネガティブな感情を 溜め込むポイントに今回重点的に紹介し
40:07
たかった 炎症を徹底的に取り除く非常に強力な方法 とは ズバリ内臓脂肪を取り除くという方法で
40:14
あるそして 内臓脂肪を効率的に落とす正解を3つほど お伝えしました1低炭水化物ダイエット
40:22
糖質制限に 間欠的ファスティング3中強度および高 強度の有酸素運動または軽い筋トレプラス
40:31
有酸素運動 本日は以上ですこの動画が良かったら高 評価ボタンとチャンネル登録どうぞ
40:36
よろしくお願いしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて
40:42
ください今画面に出ている最新動画お すすめ動画もチェックしてみてください
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2022年11月02日

Covidワクチンのプロパガンダ報道から、これまでに見た中で最もとんでもない健康悲劇のカバーストーリー(ニュース)[G翻訳]

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Covidワクチンのプロパガンダ報道から、これまでに見た中で最もとんでもない健康悲劇のカバーストーリー(ニュース)[G翻訳]

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ナチュラルニュース
2022年10月31日月曜日作成者: SD ウェルズ

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(ナチュラルニュース) 真実のメディアの読者が、ファウチインフルエンザのジャブの負傷と死亡をカバーするワクチン産業複合体の言い訳がこれ以上悪化することはないと思ったちょうどその時、これまでで絶対に最悪のカバーストーリーが登場しました. 商用航空会社のパイロットとナビゲーターは、コビッドのために何百万もの有毒なスパイクプリオンを注射された直後にハエのように死んでおり、航空業界は信じられないような偽のニュースカバーストーリーを流しています。彼らの頭。

ほとんどのパイロットは最高の状態にあり、定期的に厳しい身体検査(身体的および精神的健康状態) に合格して、飛行免許を取得する必要がありますが、ファウチ インフルエンザの血栓予防接種を受けた後、心筋炎、心膜炎、血栓、心臓発作、および脳卒中を患う可能性は低くなります。ウェイアップ。しかし、航空業界は明らかに、パイロットが予期せず、説明のつかない死を遂げる最悪の言い訳を引き合いに出し、これらのパイロットの突然の死をごまかしています。

◆航空業界によると、現在民間パイロットの間で一般的な宇宙放射線による即死のリスクは、癌のリスクを忘れる

宇宙からの宇宙放射線は、太陽や他の恒星から絶え間なく流れて地球に降り注いでいます。宇宙飛行士は放射線障害にかかる可能性があり、がんや神経系の機能不全の生涯リスクにさらされる可能性があります。米国の商用パイロットと乗務員も特定のがんのリスクが高いが、これらの危険因子を特定するにはさらに研究が必要である.

世界中のパイロット、軍人、スポーツ選手に Covid 凝固注射が注射され始めるまで、宇宙放射線が突然誰かを殺すことは知られていませんでした。どこかの大学の 51 人の男性教員から集められた「アンケート データ」に基づくと、今突然、宇宙電離放射線が連続殺人犯になることがわかりました。

◆商用パイロットが飛行中に突然死亡したのは、現在、「宇宙放射線」と航空機の電気システムによって生成された磁場が原因であるとされています

パイロットが宇宙放射線によって空中で突然死亡するという完全な誤分類は、現在、国と世界を席巻しているワクチン誘発死の完全な隠蔽に起因する可能性があります. 実際、VAERSのデータによると、米国でのCovid-19ワクチンの被害は、700万人以上の入院、100万人以上の死亡、200万人以上の心筋炎に起因している可能性があります.

したがって、パイロットのこれらの突然死を宇宙放射線のせいにしたり、航空機の電気システムによって生成された磁場のせいにしたりするのは、せいぜいばかげているように思えます。科学を見てみましょう。

人間と磁場との相互作用は、過去 30 年間にわたって多くの科学的議論と分析の対象となってきました。20 年以上前、IARC (国際がん研究機関) は、低レベルの周波数 (3 Hz ～ 3 kHz) の電場と磁場が「可能性のある」人間の発がん物質である可能性があると判断しましたが、それは確かにさらなる研究を保証するものです. 航空会社のパイロットと軍人の間での健康転帰に関する研究は、特定の病気がこれらのグループで高い割合で発生する可能性があることを示唆しています.

平均的なフライト デッキの磁場強度は、典型的な家庭や職場環境よりも高いですが、これらの状態による心停止や脳卒中による突然死を示唆する研究はこれまでありません。

今、私たちはそれをすべて聞きました。MSM のフェイク ニュース、CDC、そして現在、航空業界でさえも、航空会社のパイロット、軍人、健康なスポーツ選手が Fauci インフルエンザのジャブにかかって突然死亡したことを隠蔽するために、大規模な誤報キャンペーンに参加しています。宇宙放射線、審判のホイッスル、冷水シャワーのせいで、Covid の血栓注射による大虐殺を非難するのはやめましょう。真実はそこにあります。

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posted by リスト at 08:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2022年08月28日

毎週少なくとも 1 時間歩く 80 歳代の人は、あらゆる原因で死亡するリスクが 40% 減少します(ニュース)[G翻訳]

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毎週少なくとも 1 時間歩く 80 歳代の人は、あらゆる原因で死亡するリスクが 40% 減少します(ニュース)[G翻訳]

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( Natural News ) 新しい研究によると、85 歳以上で毎週少なくとも 1 時間歩く人は、あらゆる原因で死亡するリスクを40%も減らすことができることがわかりました。

この研究は韓国の研究者によって実施され、2022 年の欧州心臓病学会で研究結果を発表しました。

年齢に関係なく、成人は毎週少なくとも 150 分間の中程度の強度の活動または 75 分間の高強度の活動、または同等の組み合わせを行うことを強くお勧めします。研究者らは、成人の場合、年齢とともに座っている時間が増える傾向にある一方で、身体活動の量が減少することに注目しました。(関連:研究: 毎日 10 分余分に歩くと、寿命が延びる可能性があります。)

「大人は年をとるにつれて、活動の推奨事項を満たす可能性が低くなります」と 、ソウルのインジェ大学のサンゲ・パイク病院の研究著者であるムー・ニュン・ジン博士は述べています。「簡単に言えば、毎日10分間歩くことです。」

この韓国の研究では、85 歳以上の成人を対象に、ウォーキングと心血管疾患および全死因死亡のリスクとの関連性を調べました。ジンと他の研究者は、韓国の国民健康保険サービスシニアデータベースからの情報を使用しました.

この研究には、2009 年から 2014 年の間に韓国の国民健康診断プログラムを受けた 85 歳以上の成人 7,047 人が含まれていました。参加者の平均年齢は 87 歳でした。それらの 68% は女性でした。

研究者は、研究参加者にアンケートに回答するよう求めました。彼らは、余暇の身体活動と、ゆっくりとしたペースで歩く、早歩きやサイクリングなどの中程度の強度の活動に参加する、ジョギングなどの激しい活動に参加するなど、週にどれくらいの時間を費やしているかについて尋ねました.

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posted by リスト at 21:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・病気

2022年08月22日

ハバナ症候群とは何なのか？年末までに日本で実行されるヤバい計画！！DJ社長×奥野対談(分析・参考)[実験・健康]

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ハバナ症候群とは何なのか？年末までに日本で実行されるヤバい計画！！DJ社長×奥野対談

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https://www.youtube.com/watch?v=SNpEsmEnNOI

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2022年06月28日

日光と脂肪燃焼：研究によると、ビタミンDは代謝の健康に不可欠です(ニュース)[G翻訳]

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日光と脂肪燃焼：研究によると、ビタミンDは代謝の健康に不可欠です(ニュース)[G翻訳]

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糖尿病、脂肪燃焼、グッドサイエンス、グッドヘルス、グッドメディシン、ヒーリングサンシャイン、健康、ヘリオセラピー、光波、長寿、メタボリックシンドローム、OPN3、予防、研究、科学、ビタミンD

『参考記事』

ナチュラルニュース
2022年6月27日月曜日投稿者：メアリービジャレアル

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（Natural News）日光は、人体がそれにさらされたときにビタミンDを生成する方法のおかげで、常に健康を維持するための一部でした。しかし、新しい研究によると、自然光への曝露は、脂肪細胞が体内でどのように機能するかを調節し、私たちの全体的な代謝の健康を改善します。

研究者は、特定の波長の光が白い脂肪細胞に脂肪酸を血流に放出させ、他の細胞が脂肪をエネルギーに使用できるようにすることを発見しました。彼らは、光がOPN3遺伝子をトリガーし、脂肪細胞が脂肪酸を放出するように促すことを発見しました。動物では、マウスはこの光なしでは脂肪を温めたり燃やしたりすることができないことがわかりました。

人工照明は、このタイプの光を大量に提供することはありませんが、自然光の中に存在します。
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2022年06月15日

「８０歳の壁 和田 秀樹（著）」を世界一わかりやすく要約してみた(分析・参考)[健康]

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「８０歳の壁 和田 秀樹（著）」を世界一わかりやすく要約してみた(分析・参考)[健康]


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『参考動画』


2022/05/20



https://www.youtube.com/watch?v=HihevZW9E9E


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2022年05月25日

一日8時間座った時に起こる10の症状(分析・参考)

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一日8時間座った時に起こる10の症状


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『参考動画』


一日8時間座った時に起こる10の症状



https://www.youtube.com/watch?v=gbVtPb1j2NI

ブライトサイド | Bright Side Japan

2018/07/24

毎日8時間座ると、重大な健康障害を引き起こします。
イスに座る時間が長い生活をおくると、多くの深刻な健康問題を引き起こします
背骨のひずみ、心血管疾患、静脈瘤、肥満および早期老化など、これらはそのリスクのほんの一部です。

幸いにも、いくつかの簡単なヒントと改善するための重要な手順があります。
オフィスではできるだけ歩いたり、エレベーターの代わりに階段を使用したり、休憩をとって体操をするなどしましょう。

タイムスタンプ:
背骨の歪み 0:24
心臓血管系 1:42
静脈瘤 2:40
肥満 3:30
筋肉と骨 4:28
消化器系 5:00
老化 5:35
精神的苦痛と不安 6:11
不眠症 7:05
パフォーマンス障害 7:45
さあ、あなたはどうしますか？ 8:26

概要:
-あなたが座っているとき、ひずみは骨盤と背骨に伝達され、椎間板への圧力が高まり背骨の歪みが起こります。

-座位中心の生活は筋肉や血管を弱め、血液の循環を悪化させます。

-長時間足を組んで座ることにより静脈瘤は発症します。

-長時間座ると代謝が悪くなり、体は少しのカロリーしか燃焼させることができず、余った分を脂肪として蓄積します。

-体をあまり動かさず猫背の姿勢でいると筋肉と骨が弱くなります。

-運動不足は2型糖尿病を発症するリスクを高めます。

-体をあまり動かさない生活をすると早く老化します。

-運動不足はうつ病や不安につながります。

-体をあまり動かさない生活をすると、睡眠の質に影響を与えます。

-男性が毎日8時間イスに座る生活をした場合、肥満やパフォーマンス障害発生のリスクが高くなります。

-予防のために科学者や医師から簡単なアドバイスがあります。


【問題解決】初心者でもきゅうりが上手に育てれます

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2022年04月21日

亜鉛は免疫力を高め、免疫細胞の再生を助けます。(ニュース)[G翻訳]

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亜鉛は免疫力を高め、免疫細胞の再生を助けます。

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抗ウイルス、食品は薬、食品科学、goodfood、goodhealth、goodmedicine、goodscience、健康科学、免疫系、免疫、感染症、ミネラル、自然医学、栄養素、予防、研究、呼吸器の健康、サプリメント、亜鉛

『参考記事』

ナチュラルニュース
2022年4月20日水曜日投稿者：イーサンハフ
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（Natural News）少なくとも1970年代以来、亜鉛は体に不可欠な栄養素として認識されてきました。体全体で300以上の酵素が正常な機能のためにそれを必要とし、科学的コンセンサスは亜鉛が免疫をサポートするということです。

現在、新しい研究により、亜鉛は免疫細胞の再生にも役立ち、免疫ブースターのようなものになることが確認されています。

亜鉛は、胸腺を再生することにより、体がより多くの病気と戦うT細胞を生成するのを助けます。胸腺は、それらを作成する主要なリンパ器官です。

「細胞内のGPR39と呼ばれる分子は、外部の亜鉛の変化を追跡するセンサーとして機能し、レベルが上がると、GPR39は重要な再生因子の放出と胸腺の再生を引き起こします」とJosephMercola博士は説明します。

「亜鉛を細胞内に輸送するシャトルとして機能する亜鉛イオノフォアは、亜鉛の取り込みを改善します。亜鉛イオノフォアには、ヒドロキシクロロキン（HCQ）、クロロキン、ケルセチン、没食子酸エピガロカテキン（EGCG）が含まれます。」

2020年に、緑茶、亜鉛、ヒドロキシクロロキン（HCQ）の栄養「カクテル」がウーハンコロナウイルス（COVID-19）、そしておそらく他の多くの病気に対してどのように効果的であるかについて報告しました。

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2022年04月17日

実は体に毒を成す？カレールウが体に悪いと言われる理由(分析・参考)[健康・食]

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実は体に毒を成す？カレールウが体に悪いと言われる理由

健康・食]
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(分析・参考)

『参考動画』


【ゆっくり解説】実は体に毒を成す？カレールウが体に悪いと言われる4つの理由について

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