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【絶対食べるな】目の老化が最も加速する食べものとその対策(分析・参考)

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【絶対食べるな】目の老化が最も加速する食べものとその対策

文字起こし

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放置すると怖い目の病気
0:01
皆さんどうも
0:02
60歳からの生活向上委員会の
0:06
明美です
0:07
今回は
0:09
目の老化を加速させる食べ物について
0:12
あらゆる
0:13
文献や書籍をもとに
0:15
長を分かりやすく皆さんにお伝えしていき
0:18
ます
0:20
年齢が上がるにつれて
0:22
物が見えにくくなったり
0:24
目が疲れやすくなったりしますよね
0:28
実はそれって
0:29
目が老化しているって
0:31
知ってました
0:32
廊下って
0:34
肌とかだけじゃなくて
0:35
目にも出るんですよ
0:38
私もう視力が良くなくって
0:40
コンタクトをずっとつけてたんですけど
0:43
昔に比べて
0:44
目が疲れやすくなったなーって感じるん
0:47
ですよね
0:48
コンタクト入れてるのも辛くてしかも目の
0:52
廊下って
0:53
食べ物によって加速しちゃうんですそこで
0:56
今回は
0:57
目の廊下を加速させる食べ物について
1:00
ご紹介します
1:02
今回のテーマは
1:04
目の老化です
目の老化の症状
1:07
そもそも
1:08
目の廊下ってどんなイメージがありますか
1:11
目が疲れやすいとか
1:13
色々あると思うんですがまずは目の老化と
1:16
言われる
1:17
代表的な症状を紹介していきますね
1:21
最初は
1:22
老眼ですもうねこれは漢字の通りですよね
1:28
老ける目って書くくらいなので
1:30
目の老化の
1:31
代表的な症状なんです
1:34
具体的な症状としては
1:36
近くのものが見えづらくなります
1:39
私たちの目には
1:41
水晶体っていうカメラのレンズのような
1:43
ものがあってそれがピントを合わせてくれ
1:46
てるんですよねでも年齢とともにこの水晶
1:51
体って
1:52
硬くなっちゃうんですそうすると
1:55
水晶体の厚さを変えてピントが合わせ
1:57
づらくなっちゃって
1:58
近くのものが見えにくくなるつまり
2:02
老眼になるというわけなんです
2:05
細かい字を読むときに
2:06
目から離さないと見えにくくなってる人は
2:10
老眼の症状が現れているかもしれませんね
2:14
ちなみに
2:15
老眼は近眼の人も進行しますただ
2:18
近眼の人はもともと近くのものにピントが
2:21
合っている状態になっちゃってるので
2:24
老眼を自覚しにくいっていうのがあるん
2:26
ですよね
2:28
次の
2:29
目の老化の症状は
2:31
白内障です
2:33
白内障って聞くとなんだかドキッとしませ
2:36
ん中には失明するんじゃないかって思っ
2:40
てる人もいると思うんですよね
2:43
多分緑内障と混ざってしまってる場合も
2:45
あるかなーって
2:47
緑内障は
2:48
失明原因の第1位と言われている病気で
2:51
根本的な治療もできないんですそれに対し
2:55
て白内障は
2:56
失明することはほぼないって言われてるん
2:58
ですよ
3:01
白内障は加齢とともに
3:03
発症するリスクが高くなっていて
3:05
50代で40から50%
3:09
60代で70から80%
3:12
70代で
3:13
80から90%
3:16
80歳以上で
3:17
ほぼ100%なんですつまりカレーととも
3:21
にみんながなる目の病気だと思って
3:23
くださいどんな
3:25
症状が出てくるのかっていうとまず
3:28
目のレンズ部分の水晶体が白く濁ってき
3:31
ますねあとは光が眩しく感じたり
3:35
霞んで見えたりするのも
3:36
白内障の症状の一つです
3:39
カレーと共に発症する白内障を
3:42
老人性白内障って言うんですが
3:45
早い人だと40代から発症したりしてるん
3:48
ですでも初期は自覚症状がないので
3:52
自分で気づいた時にはだいぶ進行している
3:55
可能性が高いんですよねなので
3:58
目も定期検診が大事なんです
4:02
白内障は
4:03
自分もいつかなる病気だと思うくらいでも
4:05
いいかもしれません
4:06
最後に紹介する目の廊下の症状は
4:11
カレー黄斑変性ですこれもね
4:15
名前の通りカレーと共に発症するリスクが
4:18
高くなる病気で高齢者に多いんですよ
4:22
カレー黄斑変性は
4:24
老化によって
4:25
網膜という幕の中心に出血やむくみが出て
4:29
きて
4:30
視力が低下しちゃう病気なんです
4:32
放置して進行してしまうと
4:34
視力が回復できなくなってしまうんですよ
4:36
ねしかも
4:38
厄介なのが
4:39
白内障は
4:41
手術での治療ができるんですけどカレー
4:44
黄斑変性は難しいんですなので病気が進行
4:47
する前に早期に発見して
4:50
進行を食い止めるのが大事なんですよ
4:53
カレー黄斑変性は自覚症状が起こりやすい
4:56
と言われているので
4:58
物が歪んで見えたり中心が見づらい
5:01
視界の真ん中がグレーになるっていう人は
5:04
早めに眼科を受診することをお勧めします
5:08
このように目の廊下にも
5:10
症状は色々あるんですよね
5:13
目の老化ももちろん年齢が上がることが一
5:16
つの原因なんですけどそれ以外にも廊下を
5:19
促すことも
5:20
色々とあるんです
目の老化を促す原因
5:22
どんなものが
5:23
目の廊下の原因になるのかっていうのもお
5:26
伝えしますね
5:28
1つ目の原因は
5:30
紫外線です
5:32
紫外線は
5:33
肌に良くないっていうイメージありますよ
5:35
ね
5:36
実は
5:37
目にも良くないんですよ
5:39
目に紫外線が入ると
5:41
目の奥の大事な組織を守るために
5:44
角膜や水晶体が
5:46
紫外線を吸収するんですその
5:49
せいで
5:49
角膜や推奨体は
5:51
紫外線のダメージを蓄積しやすくなっ
5:53
ちゃってさっき出ていたような目の老化の
5:57
症状が現れてくるんですよね
5:59
つまり
6:01
肌だけじゃなくて
6:02
目も
6:03
紫外線から守らないといけないんですよ
6:05
そのためにもサングラスをかけるのが大事
6:08
ですね
6:10
次の目の廊下の原因は
6:13
遺伝なんですそう
6:15
遺伝っていうことは自分でどうこうって
6:17
いうよりも
6:18
家族も影響してくるんです
6:21
実はカレー黄斑変性や白内障なんかは
6:24
遺伝する可能性が高いとされていて
6:27
近親者に発症した人がいると
6:30
約50%の確率でなると言われているん
6:33
ですよだからもし家族でカレー黄斑変性や
6:37
白内障になっている人がいるのであれば
6:40
自分もその可能性があるっていうのを覚え
6:43
ておいた方がいいかもしれません何か
6:46
目の不調が出た時にそれを眼科で伝える
6:48
ことで
6:49
早い診断が可能になってくることもあるの
6:52
でね
6:54
次の原因は
6:55
食生活ですもうね何でもそうなんですけど
6:59
私たちの体を作っているのは
7:02
食生活なんですだから体も目も
7:06
老化を遅らせるためには
7:08
食生活をちゃんと考えるって
7:10
本当に大事なんですよ
7:13
特に注意したいのが
7:15
営業不足
7:16
そもそも年齢が上がるにつれて
7:19
職が細くなって
7:21
栄養不足になりやすいって言われてるん
7:23
ですよねなので私たちは昔に比べて一層食
7:28
生活には気をつけなきゃいけないんですよ
7:31
営業不足も目の老化を促すと言われてます
7:34
からね
7:35
目や体の老化を抑えたいって思う人は
7:39
食生活を
7:40
ちゃんと見直しましょう
目の老化を促進させる食べ物
7:42
食生活に気をつけてって言ってもじゃあ
7:45
いざ何が良くて何がダメなのかって知り
7:48
たいですよねここからは
7:51
目の老化を促進させちゃう食べ物を紹介し
7:53
たいと思います
7:55
まず最初は
7:57
乳製品ですね
7:59
乳製品ってねカルシウムが眼球の壁の機能
8:02
をアップさせてくれたりっていう
8:04
良い面もあるんですけど
8:06
体内に入って分解されると
8:08
ガラクトースと言われる
8:10
担当に変化するんですこの
8:13
ガラクトースが一定量であれば
8:16
体内に吸収されるだけで
8:18
特に問題もないんですけど
8:20
規定値を超えると
8:21
推奨体に蓄積されちゃうんですその結果
8:25
白内障の発症を早めるリスクがあるとされ
8:28
てるんですよね
8:30
乳製品って体に良さそうなイメージもある
8:33
し
8:34
必要な栄養素もあるんですけど
8:36
摂りすぎないように注意した方がいいん
8:38
です
8:40
成人男女ともに
8:41
乳製品の1日の摂取量の目安は
8:45
牛乳200ml分とされているんで
8:48
実はそんなにたくさん取る必要はないん
8:50
ですよね
8:52
乳製品を取りすぎていないかって考えてみ
8:55
てください
8:57
次に
8:58
目の老化を促進させる食べ物は
9:01
揚げ物です
9:04
揚げ物って美味しいですよねでもね
9:08
揚げ物は見た目だけじゃなく
9:10
体全体の老化にも
9:12
本当に良くないんです
9:15
揚げ物には全身の健康に悪影響を及ぼす
9:18
老化物質の
9:20
AGEが
9:21
多く含まれているんですよ
9:23
この
9:24
AGEって何かっていうと
9:27
タンパク質に糖が結びついてできる物質な
9:30
んですよね
9:31
誰の体内にでもあるものなんですけどこれ
9:34
が血管に溜まると
9:36
動脈硬化を引き起こしたりアルツハイマー
9:39
病などの認知症や
9:41
白内障を引き起こす
9:42
強い毒性を持っているとされているんです
9:45
そんな
9:46
怖い物質が
9:48
実は私たちの体内にはいるんですよ
9:51
ただその量は人によって違っていて
9:54
AGEの量が多い人ほど老けやすいって
9:57
ことなんですでその
10:00
AGEが多い食べ物っていうのが高温調理
10:04
したものつまり
10:06
揚げ物なんですよ
10:08
だから
10:09
揚げ物が好きっていう人は
10:10
本当に気をつけた方がいいですよ
10:14
体には思っている以上に負担がかかって
10:16
いるので人よりも老化が進んじゃっている
10:20
可能性があります
10:22
同じ食材でも
10:23
上げているものよりは
10:24
茹でたり
10:25
似ているものを選ぶ方がいいっていうわけ
10:27
です
10:29
あとこのAGE繋がりは
10:31
甘いお菓子やジュースも良くないんですお
10:35
菓子やジュース
10:36
炭酸飲料などに使われている甘味料は
10:39
ブドウ糖の10倍の速さで
10:41
AGEを作るとされているんですよなので
10:45
人一倍
10:46
AGAが増えちゃうんですお
10:49
菓子とか美味しくてつい食べ過ぎちゃっ
10:52
たりするんですけど
10:53
後々後悔するなんてことになりたくはない
10:56
ですよね
10:58
誘惑に負けそうな時はお菓子やジュースが
11:01
老化を進めるってことを思い出しましょう
11:04
ちなみに中でも
11:06
成分表示に
11:07
可動液糖
11:09
果糖ブドウ糖液糖
11:11
異性化等って書かれているものが要注意
11:13
ですよ
11:15
最後にお伝えしたい
11:17
廊下を進める食べ物は
11:19
インスタント食品です
11:21
多分
11:22
インスタント食品は体にいいっていう
11:25
イメージはないですよねでもカップ
11:28
ラーメンとか無性に食べたくなる時って
11:30
ありませんか私もご飯が自分一人だったり
11:34
すると
11:35
楽だしっていうのもあってつい手が伸び
11:38
ちゃうんですよねただインスタント食品
11:40
って
11:41
油や塩分が多くて
11:43
体の酸化を促進させちゃうんです
11:46
この体の酸化も老化の原因の一つだって
11:50
言われてるんですよ
11:52
切ったりんごとかをそのまま置いておくと
11:55
色が変わっていきませんあれがいわゆる
11:58
酸化なんです
12:00
錆びていくっていうと
12:01
イメージがつきやすいかもしれませんね
12:04
私たちの体でも
12:06
食べ物や生活習慣によって
12:08
酸化が進んでいてそれが廊下の原因にな
12:12
るってわけなんです
12:14
体の酸化が進むと
12:16
肩こりや肌荒れ高血圧とか
12:19
色々な老化現象が出てくるのと
12:21
血流も悪くなってきたりしちゃうんです
12:25
血流が悪くなると
12:26
目の老化も進みますからねとにかく
12:30
体を酸化させるのは良くないんです
12:33
昔CMで
12:35
美味しいものは
12:36
脂肪と等でできているっていうのを言って
12:38
いたの知ってます
12:39
まさにそれなんです
12:43
甘いものとかインスタント食品とか
12:45
美味しいんですけど
12:46
体には良くないんですよねだから
12:50
廊下を抑えたいって思うんであれはまずは
12:53
食生活に気をつけましょう
目の老化対策
12:56
目の老化を抑えるために
12:58
避けた方がいい食べ物はわかってもらえた
13:00
かなーって思うので
13:02
逆に
13:03
目の老化を防ぐためにおすすめの食べ物も
13:06
紹介しておきますね
13:08
目の老化を防ぐためにおすすめなのは
13:11
ビタミン
13:12
A
13:13
C
13:14
Eを含む食品です
13:16
ビタミンa
13:18
c
13:18
eは
13:19
抗酸化作用が高いので
13:21
酸化を抑えてくれるんです
13:24
免疫力を高める効果もあるので
13:26
体の健康のためにも
13:28
ぜひ
13:29
食べてほしいんですよね
13:31
ビタミンaはうなぎやレバー卵などの
13:34
動物性食品や
13:36
ニンジンほうれん草かぼちゃなどの
13:39
緑黄色野菜に含まれてるんです
13:42
ビタミンCは
13:43
ブロッコリー
13:44
ピーマンキャベツなどの野菜や
13:46
キウイ
13:47
牡蠣いちごなんかのフルーツですねあと
13:51
ビタミンEはアーモンドやゴマなどの手術
13:54
類やかぼちゃ
13:56
赤ピーマンなどの緑黄色野菜に豊富なん
13:59
ですこのあたりのものを積極的に食べたい
14:02
ですね
14:04
他にも目の老化を抑えるためには日々の
14:06
生活習慣も大事ですよ
14:09
スマホやパソコンを使うときは
14:11
目から40cm以上離して使うようにし
14:14
たり
14:15
画面から出るブルーライトをカットするの
14:17
も効果的ですあとは定期的に目を休ませる
14:21
時間を作ったり
14:22
十分な睡眠をとるのも大切です
14:25
要は目を休ませるようにすることが大事な
14:28
んですよねそうそう
14:30
目の血行を良くするのも大切なので
14:33
軽い運動やストレッチをしたり
14:35
目にホットタオルなんかを当てるのもいい
14:37
ですよ
まとめ
14:38
さて今回は
14:40
目の老化について紹介してきましたが
14:43
本当に廊下って
14:45
生活にもいろいろと影響が出てくることな
14:48
のでできれば少しでも遅らせたいですよね
14:52
特に目の場合は
14:53
生活の中でも大きな影響を及ぼす部分だと
14:56
思うので
14:57
無理させないように
14:59
ちゃんと休ませてくださいねあとは食生活
15:02
今の生活が
15:04
後々体に出てきちゃうから
15:06
ちゃんと考えていきましょういつまでも
15:09
体も目も
15:10
若々しく言いましょうね
15:13
以上
15:13
生活向上委員会からでした

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【サービス】

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