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爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物(分析・参考)

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【ベストセラー】「爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物

文字起こし

ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧頂き誠 にありがとうございます本要約チャンネル
0:06
のタキミです今回は 爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの
0:13
食べ物と題して 科学的根拠にしっかりと基づいて 肝臓脂肪を非常に
0:19
効率的に落とす素晴らしき食べ物について 分かりやすく紹介していきたいと思います
0:24
それでは早速まいりましょう本日のお 知らせは次の通りです1年で
本日のお品書き
0:31
爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの 食べ物について2限で
0:38
肝臓がみるみる元気になり 肝臓が大喜びする二大飲料について3件で
0:45
これだけは避けるべし 肝臓を壊す 禁断の習慣について
0:50
解説してまいりたいと思いますそれでは 早速1弦の 爆速で
１限 爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす、効果テキメンの食べ物
0:56
肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの 食べ物から 解説をスタートしていきますさて現在
1:04
肝臓が壊れている人が 急増しているということが話題になって おりますですから今回の動画の内容は
1:11
しっかりとぜひ頭に叩き込んでいただき たいと思いますそして
1:17
肝臓が壊れるなんて言うといやいやそれは 単にお酒の飲み過ぎでしょと私はあんまり
1:24
お酒飲まないから正直関係ありませんと 思っている人も結構多いかもしれませんが
1:31
実はそういう話でもないんですなんと 恐ろしいことにたとえお酒を飲まない人で
1:38
あっても 肝臓が壊れてしまう人が今 急増しているんです実際に最新のデータに
1:45
よれば日本人の成人の3人に1人が 肝臓を蝕まれているということが
1:52
判明しているんですもう少し 具体的に 申し上げると日本人の約3人に1人
1:59
推定で約数千万人もの人が死亡感であると 言われています皆さんは
2:05
脂肪肝という言葉を耳にしたことがある でしょうかこれは 肝臓に脂肪がたまってしまいフォアグラの
2:12
ようになってしまった状態のことを指して います 脂肪肝というと他人ごとでしょと思って
2:19
いる人も結構いるかもしれませんが先ほど の数字を見ればわかる通りで日本人の3人
2:25
に1人が 脂肪肝になっている時代なんですですから 決して他人事ではありませんそして一般的
2:33
に 脂肪肝と言うとアルコールの飲み過ぎで なるものだと思われがちですが最近増えて
2:40
いるのはお酒を飲まないにも関わらず 脂肪肝になってしまう人なんです実は一言
2:46
で脂肪肝と言っても2種類あります一つ目 はアルコール性脂肪肝ですこれは
2:53
アルコールの過剰摂取によって引き起こさ れる 脂肪肝のことで長期的なアルコール摂取に
2:59
よって 肝臓内に脂肪が蓄積してしまうという皆 さんの イメージする
3:05
志望感でありますそして2つ目が 非アルコール性脂肪肝ですこれは アルコールの摂取が原因ではない脂肪肝で
3:14
肥満インスリン抵抗性高血糖高脂血症など の代謝異常が関係しているとされています
3:20
そして 非アルコール性脂肪肝の主な原因は
3:26
糖質の摂りすぎであると言われています 肝臓は食べた油絵よりも
3:31
精製された 糖質から中性脂肪を合成しますそれこそが
3:37
脂肪肝へとつながっているというわけなん ですそして 脂肪肝を放置しているとやがて大変なこと
3:44
になってしまいます 脂肪肝を放置し 脂肪肝が悪化すると
3:49
肝臓に 炎症が生じ 肝細胞の損傷や 肝臓機能の低下を引き起こすことがあり
3:55
ますそして 肝臓の 炎症が進行してしまうと にハンコン組織が形成され
4:03
肝硬変へと進んでしまう可能性があります 肝硬変は 肝臓の正常な構造が
4:09
破壊され機能が低下している状態です 肝硬変が進行すると
4:15
肝不全が起こり重篤な合併症が生じること がありますそして
4:20
脂肪肝や肝硬変が長期間放置されると 肝臓がんのリスクが高まります
4:26
肝臓がんは言うまでもなく 命に関わる病気でありますさてこのように
4:32
脂肪肝を放置していると非常に 恐ろしい状態になってしまうので一刻も
4:38
早く 脂肪肝というものは 解消せねばなりませんもしかしたら自分は
4:44
脂肪肝かもしれないなという自覚のある人 は今すぐ行動に移してほしいと思います
4:50
そして別に自分は今のところ何の症状も出 ていないからおそらく自分の肝臓は大丈夫
4:58
だろうと安心している人もいるかもしれ ませんが実は 肝臓というのは
5:04
沈黙の 臓器と言われているんです 肝臓が 沈黙の臓器と呼ばれている
5:10
理由は 肝臓に問題が発生しても初期段階では 症状がほとんど現れないためであります
5:18
肝臓は非常に回復力が強い 臓器でありその機能の一部が損傷しても
5:24
残りの部分で機能を維持し 病気の進行に対して
5:29
適用しやすい特性がありますしかしこの ために 肝臓の病気が進行しても自覚症状がなく
5:37
病気が進行して機能が大幅に低下したり 肝硬変や 宦官に侵攻したりするまで気づかないこと
5:45
もありますこのように 肝臓というのは最後の最後まで
5:50
悲鳴を上げないとても 我慢強い 臓器であり 沈黙の臓器と言われているわけですだから
5:56
今 肝臓に何の症状も出ていないからあなたの
6:01
肝臓が 健康であるとは限らないんです 普段アルコールを飲んだり
6:07
糖質の摂取を 意識して控えていない人は特に要注意と 言えるでしょう
6:13
肝臓が悪くなってしまうと私たちは 健康的に 過ごすことができなくなってしまいます
6:18
なぜならば 肝臓というのは非常に大切な役割を たくさん担ってくれているまさに生命に
6:27
直結する 臓器だからであります 肝臓と言われてもアルコールを分解する
6:33
ところでしょうくらいの イメージしか持っていないかもしれません が実は
6:39
肝臓というのは私たちが健康でいられる ために24時間
6:44
休むことなく働き続け実に様々な役割を 果たしてくれているんです
6:50
肝臓の重要な役割としてなんといっても まず上げられるのが皆さんご存知
6:57
解毒作用であります 肝臓は で産生される 毒素や
7:02
摂取された薬物やアルコールなどの有害 物質を無害化し
7:08
排出するという超重要な役割があります あなたがお酒を飲んでベロベロに酔っ払っ
7:14
てもいずれ酔いが抜けるのは 肝臓がしっかりとアルコールを分解して
7:19
くれているからに他なりませんまた肝臓は 代謝機能も担っていてこれもとても
7:26
重要です 肝臓は 糖質 脂質 タンパク質などの 栄養素の代謝に関与していますまた
7:34
血糖値の維持にも関与し体内のエネルギー のバランスを調整しますさらに
7:40
肝臓は様々なたんぱく質や酵素ホルモン などを合成分泌しておりますそして
7:47
肝臓はビタミンade Kなどの 脂溶性ビタミンや鉄分
7:54
銅などのミネラルを貯蔵しておりますまた 糖質をグリコ源として
7:59
蓄えエネルギーが必要な時に利用します また肝臓は 脂質の消化と吸収に必要な
8:07
胆汁も作っています単純によって体内の コレステロールが排出されるため
8:12
コレステロールのバランスも維持してい ますさて 肝臓の役割をいくつか挙げてみましたが
8:18
あくまでもこれは一部であって他にも様々 な大切な役割を私たちの肝臓は担ってい
8:26
ますこれらの重要な機能からもわかるよう に 肝臓というのは私たちの健康に絶対に
8:34
欠かせない臓器なんですそんな大切な肝臓 を守るためにぜひ肝臓に蓄積してしまった
8:41
脂肪を 落としてやる必要がありますそこで本日の 動画では今紹介した肝臓の基礎知識を
8:48
踏まえて 肝臓脂肪をゴシゴシと落としてくれる 素晴らしい食べ物を皆さんにご紹介して
8:54
いきたいと思いますでは最初に皆様が動画 の構成を理解しやすいこれから紹介する
9:02
肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物を最初に まとめて発表しておきましょう
9:08
爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの 食べ物は次の4つです1食べ過ぎを強力に
9:16
防止 必ず重宝すべきキャベツにイソフラボンと
9:21
サポニンが効く高タンパクの代表選手東風 3
9:26
脂肪肝の治療にも有効死亡蓄積を抑制する ビートルート4死亡代謝を促進もはや疑い
9:35
ようのない健康食品ガーリックでは それぞれ 具体的に一つずつ取り上げて分かりやすく
9:42
解説していきたいと思いますそれでは早速 一つ目の 爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物
9:49
食べ過ぎを強力に防止 必ず重宝すべきキャベツから
9:54
解説をスタートしていきますさて行きまし たね皆さんキャベツです皆さんにまず
10:00
キャベツを強くおすすめしたい理由は キャベツは非常に 低カロリーであるにも関わらず
10:07
素晴らしい 栄養素がたっぷりと詰め込まれているから ですキャベツにはビタミン類ミネラル類
10:14
葉酸が豊富に含まれておりますさらに キャベツは食物繊維が豊富で ポリフェノールや
10:21
硫黄化合物などの強力な抗酸化物質も含ま れておりますこのようにキャベツというの
10:27
は 低カロリーでありながら 栄養価が高いため 満腹感を得ながらカロリー摂取を抑える
10:34
ことができますキャベツなどの 満腹感を得やすい食べ物を活用して食べる
10:40
量を減らすということは当然のことながら 肝臓の脂肪蓄積を抑える上でとても
10:47
重要なんですまたキャベツには 豊富な食物繊維が含まれていて消化器系の
10:53
働きを助けることで 血糖値の上昇を緩やかにしインスリン抵抗
10:58
性の改善に役立ちますインスリン抵抗性が 改善されることで
11:04
肝臓への脂肪の蓄積が 抑制されますさらにキャベツにはビタミン Cやポリフェノールなどの
11:11
抗酸化物質も含まれておりますこれらの 成分は 肝臓での酸化ストレスを軽減し
11:18
炎症を抑制してくれますそして 炎症が抑制されることで
11:23
脂肪肝の進行が遅くなる可能性も指摘され ておりますまたキャベツに含まれている
11:29
グルコシノレートという成分は 解毒酵素の働きを促進し
11:35
肝臓の 解毒作用をサポートすると言われています これによって
11:40
肝臓への負担が軽減され死亡蓄積が抑制さ れる可能性があるわけですまたキャベツに
11:46
は イソチオシアネートという 抗酸化物質が含まれていますこれは
11:51
肝臓の解毒酵素の働きを活性化し 肝臓の機能をサポートしてくれる役割が
11:58
ありますそして はシンプルに水分が多いため 満腹感を得やすく
12:04
摂取カロリーを抑えたり食べ過ぎを防止 することができますさてこれまでキャベツ
12:09
というのは 肝臓によくダイエットに効果的であり 肝臓脂肪を落としてくれる
12:16
素晴らしい食べ物なんだよということをお 伝えしてきましたですがキャベツの健康
12:21
効果はこれだけではありません例えば キャベツには 炎症を抑える効果が期待されております
12:28
例えばキャベツなどのアブラナ化の野菜に は 慢性炎症を抑える効果があるとされる様々
12:36
な抗酸化物質が含まれております実際 2014年のある研究ではアブラナ科の
12:43
野菜を多く食べることで 血液中の 炎症マーカーが 減少するということが示されております
12:50
さらに1000人以上の女性を対象とした 研究でもアブラナ科の野菜を最も多く食べ
12:57
ている人は最も食べる 量が少ない人と比べ 炎症のレベルがかなり低いということが
13:05
示されておりますこのようにキャベツには 強力な抗酸化物質が含まれていて
13:11
炎症を 抑える効果が期待できるんですねさらに キャベツは
13:16
炎症を抑えてくれるだけでなく消化を良く してくれたり 腸を整えてくれる
13:22
働きもありますキャベツには 腸に優しい不溶性食物繊維がたっぷりと
13:28
含まれているんです不溶性食物繊維は便の 傘を増やす効果があり
13:33
規則正しい 排便を促すことで消化器官を 健康に保つのに役立ちますしかもキャベツ
13:40
には水溶性食物繊維も豊富で 腸内の善玉菌の数を増やしてくれるという
13:46
ことも分かっておりますキャベツを多く 食べることは消化器系を健康に保つための
13:53
最もシンプルかつ強力な方法であると 言えるでしょうさてどうでしょうかここ
13:59
までキャベツの数々のメリットについて 一緒に見てきたわけでありますそれでは
14:04
ここから具体的に 肝臓脂肪を落とすためにどのように キャベツを私たちの食生活に取り入れて
14:12
いけばいいのかといういくつかの アイディアを皆様と共有しておきたいと
14:17
思います例えば世の中にはキャベツ ダイエットというものがあるんですよ
14:22
キャベツダイエットとは 昼食と夕食の食前に生のキャベツの千切り
14:28
を食べるという 極めてシンプルな方法ですですがこれが かなり効果が高いです
14:35
繰り返しますがキャベツというのは水分が 豊富で私たちに満腹感を
14:40
与えてくれる上に 低カロリーで食物繊維が豊富ですこの キャベツを食前に食べておくことによって
14:48
おのずとその後食べる食事の量が減ります さらに食事をする前にあらかじめ食物繊維
14:56
が豊富なキャベツをお腹に入れておくこと によって 血糖値の上昇を抑えてくれたり資質の吸収
15:03
を抑制する作用まで 期待できると言うんですからこんなに 素晴らしいことはないと思いますやり方も
15:11
めちゃくちゃ簡単ですスーパーでキャベツ を買ってきて 千切りにして食事の前に食べるという
15:18
ルールを設けるだけでOkなんですこれを 実行するだけであなたは自動的に
15:25
楽に体重や肝臓脂肪を 落としていくことができるでしょうとは いえ
15:30
毎食毎食の前にキャベツを食べるというの はちょっと難しいよという方も
15:36
いらっしゃるかもしれません例えば 昼は会社に行っていてランチをとりますと
15:41
いう人の場合なかなか難しいかもしれませ んそんな人はぜひ
15:46
夕食だけでも実行していただければと思い ます皆さんご存知の通り
15:52
夕食というのがやはり一番太りやすくなっ てしまうので 夕食を食べる前にキャベツをしっかり
15:58
食べるだけでの効果はとても大きいと思う わけです 肝臓に
16:04
脂肪がたまっている人や 太っている人というのは 夕食に 炭水化物や
16:09
糖質をガッツリ取っている傾向にあります そんな人はまずキャベツを食べるという
16:15
ことをルールにして欲しいですそして キャベツの千切りを食べるときは市販の
16:21
ドレッシングは 是非とも使わないようにしましょう市販の ドレッシングには
16:27
糖質がたっぷりと含まれていたり 健康に悪い油が含まれていたり食品添加物
16:33
がたっぷりと含まれていたりでいいことは 何一つありませんせっかく痩せようと思っ
16:39
てキャベツを食べているのにそこに糖質 たっぷりのドレッシングをかけて食べたら
16:44
何の意味もありませんよねですから市販の ドレッシングを使うにしても変なものが
16:50
添加されていないシンプルなものを チョイスするようにしましょうそして個人 的におすすめなのはオリーブオイルと塩で
16:59
することでありますこれならば 健康的なオリーブオイルも摂取できて
17:05
一石二鳥だと思うわけですそしてキャベツ の千切りだけではどうしても飽きてしまう
17:11
よという方も結構いらっしゃるかもしれ ませんそんな人はキャベツをたっぷり使っ
17:16
たスープもおすすめでありますキャベツを たっぷり使ったスープは
17:22
満腹感が得られやすく 低カロリーで済みますまたスープにする ことで
17:27
野菜の栄養素が溶け出し体への吸収が良く なりますあるいは食前にキャベツを
17:33
ミキサーにかけて ジュースやスムージーにして飲んでも良い でしょうこのようにキャベツをもっと上手
17:40
に活用して 肝臓脂肪をゴシゴシと落としていこうでは ありませんかさていかがでしたでしょうか
17:47
それではここまでで一つ目の 爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物食べ過ぎ
17:54
を強力に防止 必ず重宝すべきキャベツについての解説を
17:59
終わりにして次に行きますそれでは次2つ 目の 爆速で
18:04
肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物 イソフラボンとサポニンが効く高タンパク
18:10
の代表選手 豆腐について 解説していきたいと思いますさてお次は
18:15
私たちの身近にあり 比較的好きな人も多く手に入りやすい
18:21
豆腐をおすすめさせてください 豆腐が健康に良いということは皆さん何と
18:27
なくわかっていると思いますですが実は 豆腐というのは 肝臓の脂肪を減らす効果があるとされて
18:34
いるんです皆さんご存知の通り 豆腐というのは大豆から作られ高品質の
18:40
タンパク質が 豊富に含まれております タンパク質は 肝臓の機能や修復をサポートし
18:47
筋肉の維持や増強に役立ちます 筋肉量が増えることで 基礎代謝が上がり
18:53
脂肪の蓄積が抑制される可能性が高くなり ますさらに 豆腐には大イソフラボンという特殊な物質
19:02
が含まれているんですこれらの成分には 抗酸化作用があり 炎症やストレスを軽減することで
19:09
肝臓への負担を減らす効果が期待されます さらに 豆腐には大豆イソフラボンだけでなく
19:16
サポニンという物質も含まれております このサポにはコレステロールの吸収を抑制
19:22
し 血中コレステロール値を下げる効果があり ますこれによって
19:27
肝臓への脂肪蓄積を 抑える可能性がありますさてこのように
19:33
豆腐には 肝臓の脂肪を減らす効果が期待できます からぜひ積極的に
19:39
召し上がっていきましょう多くの人は タンパク質が不足していて タンパク質不足に陥ると様々な害が
19:46
もたらされてしまうということも分かって おりますから タンパク質を補給するという意味でも
19:53
豆腐は食べるべき食材と言えるんですさて いかがでしたでしょうかそれではここまで
19:58
で2の爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす 食べ物高タンパクの代表選手
20:05
豆腐についての解説を終わりにして次に 行きましょうそれでは次3つ目の
20:11
爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物 脂肪肝の治療にも有効
20:18
脂肪蓄積を抑制するビートルートについて 解説していきたいと思いますさてお次に皆
20:24
さんにご紹介したいのは最近何かと話題の ビートルートでありますビートルートとは
20:31
ビートやビーツとも呼ばれスーパーフード として有名で 奇跡の野菜食べる輸血と言われているほど
20:40
栄養素が豊富な野菜になりますさてビート ルートというのはまず
20:45
血管に良いということでとても有名なん ですビートルートには 硝酸塩というちょっと
20:52
珍しい物質が含まれておりますこの 硝酸塩は私たちの体内で一酸化窒素となり
20:59
この一酸化窒素には 血管をしなやかにして 血管の老化を防いでくれるという
21:05
素晴らしい効果があるということが分かっ ていますもう少し 具体的に言うと一酸化窒素は
21:13
血管平滑筋細胞に作用して 血管平滑筋細胞をリラックスさせることに
21:18
よって 血管の 拡張を 促してくれますこれによって
21:24
滞りがちな血流が改善され全身の細胞に 隈なく 栄養素や酸素を届けることができる
21:30
でしょうまた 血流が改善されることによって 血圧が下がりますから高血圧の予防や改善
21:38
にも役立ってくれますまたビートルートを 摂取することで作り出される一酸化窒素は
21:45
血小板の凝集を抑制し 血液の塊である 血栓の形成を防ぐ効果がありますこれに
21:53
よって心筋梗塞や 脳梗塞のリスクが減少する可能性が指摘さ
21:58
れているんですまた一酸化窒素は 血管内皮細胞の機能を向上させ
22:05
血管の健康を維持する役割があります さらに一酸化窒素は
22:10
炎症反応を抑制し 血管の機能を保護する 働きがありますこれによって動脈硬化の
22:17
進行を 遅らせる効果があるとされているんです さていかがでしょうか一酸化窒素というの
22:23
はなかなか 普段効かない物質だったかもしれませんが これほどまでに大切な役割があるんですね
22:31
さらにビートルートにはビタミンC カロテノイドフラボノイドなどの
22:37
抗酸化物質が含まれておりますこれらの 成分は 活性酸素を除去し
22:43
酸化ストレスを軽減する 働きがあり細胞の損傷を防ぐ効果があり
22:48
ますまたビートルートに含まれる ポリフェノール類には 抗炎症作用があります
22:55
炎症が慢性疾患の発症や進行そして 老化に関しているためビートルートの抗
23:02
炎症作用が 健康に良い影響を与えてくれるんですさて このようなたくさんの健康効果を持って
23:09
いるビートルートですが実はビートルート は今回のテーマでもある
23:15
肝臓脂肪を落とすのにも有効であると言わ れています例えば2015年の研究によれ
23:21
ばビートルートを食べることで作られる 一酸化窒素は 肝臓の脂肪蓄積を
23:28
抑制してくれる働きがあると 示されておりますまたビートルートには ベタインという化合物が含まれております
23:36
ベタインは 肝臓での脂肪代謝を促進し死亡蓄積を抑制
23:41
する効果があります 研究によればベタインが 非アルコール性脂肪肝の治療に有望である
23:48
ということが示されておりますまた ビートルートには強力な抗酸化剤が豊富に
23:55
含まれていてこれらの抗酸化成分は 炎症や酸化ストを軽減し
24:01
肝臓に対するダメージを減らす効果があり ますさらにビートルートにはインスリン
24:06
感受性を向上させる効果があり 血糖値のコントロールにも役立ってくれ
24:12
ます 糖尿病は 肝臓の脂肪蓄積のリスク要因であるため
24:17
血糖値をコントロールすることが 肝臓の脂肪蓄積を抑制する効果につながり
24:22
ますさていかがでしたでしょうか ざっとビートルートの健康効果についてお
24:28
伝えしてきましたが本当にたくさんの健康 効果があるんですねというわけでぜひ皆
24:35
さんには 肝臓の脂肪を落とすためにも 血管を健康にするためにもビートルートを
24:41
食べて欲しいと思います ちなみに海外ではビートルートの健康効果 は非常に注目されていてビートルートの
24:49
ジュースであるビートルとジュースも スーパーなどで普通に売られております
24:54
日本でも最近ちらほら見かけるようになっ てきたのではないでしょうとかたとえお
25:00
近くのスーパーなどに売られていなくても 普通にAmazonで検索したら出てき
25:05
ましたからビートルートジュースを飲み たいよという人は ネット通販で注文するのもありだと思い
25:12
ますもちろんビートルートジュースでは なくてビートルートを直接食べていただい
25:17
てもOKですスーパーなどでビートルート が手に入るよというあなたはサラダに入れ
25:23
てみても良いでしょうビートルートを薄く スライスし 野菜やナッツチーズなどと一緒にサラダに
25:31
して食べると非常に 美味しいですドレッシングにはオリーブ オイルレモン汁
25:36
塩コショウなど 健康に良いものを使うということを意識 するとなお良いでしょうあるいはビート
25:43
ルートをスープに加えていただくのもアリ でしょうビートルート細かく切って
25:49
玉ねぎやにんにくと一緒にさっと炒め 野菜スープに加えて召し上がると非常に
25:55
食べやすいと思いますビートルートが手に 入りますというあなたはぜひこんな風に
26:01
いろんな料理にビートルートを活用して あげてくださいそしてビートルートが近く
26:07
のスーパーで売っていなかったりなかなか 手に入らないという人はビートルートの
26:12
パウダーやビートルートのサプリメントも たくさん売られているのでそちらを試して
26:18
みても良いでしょうさていかがでした でしょうかそれではここまでで3つ目の
26:24
爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物 脂肪肝の治療にも有効死亡蓄積を抑制する
26:31
ビートルートについての解説を終わりにし て次に行きましょうそれでは次4つ目の
26:38
爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物 死亡代謝を促進もはや疑いようのない
26:45
健康食品ガーリックについて 解説していきたいと思いますさてお次は
26:51
健康に良いということであまりにも有名な ねガーリックを皆さんにご紹介したいです
26:56
にんにくが 健康に良いというのは有名ですが実は ニンニクは肝臓の脂肪も落としてくれると
27:04
いうことがわかっています例えば ニンニクにはアリシンという物質が含まれ
27:09
ています ニクって強烈な匂いがしますよねあの強烈 な匂いの元となっているのがこのアリシン
27:17
という物質になりますにんにくに含まれる このアリシンは 鉱山から作用や
27:23
抗炎症作用があり 肝臓の炎症や 酸化ストレスを軽減してくれるということ
27:29
が 報告されておりますこれによって 肝臓の機能が改善され死亡蓄積が
27:35
抑制される可能性がありますまたニンニク は 脂肪代謝を
27:40
促進する効果があるということも示唆され ています死亡代謝が向上することで
27:47
肝臓の脂肪蓄積が減少し 肝機能が改善される効果が期待できます
27:52
またニンニクはコレステロールを 低下させる効果もありますコレステロール
27:58
値が高いと 肝臓の脂肪蓄積が促進されてしまうため コレステロールを抑えることによって
28:05
肝臓の脂肪蓄積が減少するんですこのよう に ニンニクは 肝臓の脂肪を落とすことに役立ってくれ
28:13
ますまた当然のことながら ニンニクの効果は 肝臓だけにとどまりません例えば
28:20
ニンニクには 抗がん作用も報告されているんです ニンニクには
28:25
硫黄化合物やフラボノイドなどの 抗がん成分が含まれていてがん細胞の増殖
28:31
を 抑えてくれる効果が報告されております 特に 胃がんや大腸がんのリスクを減らす効果が
28:39
研究によって 示されておりますさらに ニンニクは 糖尿病を予防するのにも効果的であると
28:46
いうことが分かっていますにんにくは 血糖値をコントロールしインスリン感受性
28:52
を改善する効果がありますこれによって 糖尿病の予防や
28:57
管理に役立つとされているんですという わけでぜひ皆さんもっと積極的に
29:02
ニンニクを摂取してみてはいかがでしょう か ニンニクは様々な料理を美味しくしてくれ
29:08
ますからお肉を焼くときにニンニクを使う のをよし 野菜炒めを作る時に
29:14
ニンニクを使うなどどんどんにんにくを 使っていきましょうにんにくを買ってきて 調理するのがめんどくさいよというあなた
29:21
はガーリックパウダーが非常に便利です から 活用してみて欲しいと思いますさていかが
29:27
でしたでしょうかそれではここまでで4つ 目の 爆速で肝臓脂肪をゴシゴシ落とす食べ物
29:33
ガーリックについての解説を終わりにして この辺で1弦の内容をまとめておき
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ましょう1限まとめポイント1最新の データによれば日本人星人の3人に1人が
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肝臓を蝕まれており日本人の約3人に1人 推定で約4000万人もの人が
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脂肪肝であると言われている 脂肪肝にはアルコールが原因でが残るもの とアルコール以外の
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糖質などが原因で起こるものの2種類が あるのでお酒を飲まない人であっても注意
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するべき 病気であるポイントに 脂肪肝を放置していると
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肝臓の機能が低下したり 肝硬変や 肝臓がんのリスクまで高まってしまう
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肝臓は 沈黙の臓器と言われていて 症状が現れる頃には手遅れになっている
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ケースも多々あるので早めのうちから対処 することが必要であるポイント3
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爆速で 肝臓脂肪をゴシゴシ落とす効果てきめんの 食べ物を4つご紹介しました一つ目は食べ
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過ぎを強力に防止 必ず重宝すべきキャベツでした2つ目は イソフラボンとサポニンが効く高タンパク
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の代表選手 豆腐でした3つ目は 脂肪肝の治療にも有効
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脂肪蓄積を抑制するビートルートでした4 つ目は死亡代謝を促進もはや疑いない
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健康食品ガーリックでしたそれでは次2件 で 肝臓がみるみる元気になり
２限 肝臓がみるみる元気になり、肝臓が大喜びする「２大飲料」
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肝臓が大喜びする二大飲料について 解説していきたいと思いますさて一元では
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肝臓脂肪をゴシゴシ落としてくれる食べ物 についてご紹介していきましたそこで2件
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では 肝臓を元気にし 肝臓が大喜びする飲み物を2つほど皆さん
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にご紹介しておきたいと思いますそれは つまりコーヒーと
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緑茶この2つでありますこの2つが 肝臓に良い二大飲料ですから
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是非とも覚えて帰ってくださいでは それぞれサクッとだけ解説しておき
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ましょうまずはコーヒーから説明していき ますさてコーヒーが
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健康的な飲み物であるということはこれを 聞いている皆さんに 改めて説明するまでもないでしょうです
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から本日はコーヒーが持っている様々な 効果の中でも
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肝臓に対する効果についてフォーカスして 見ていきましょうコーヒーは
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肝臓の健康を促進するために飲むべき最適 な飲料の一つで実際コーヒーを飲むと
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肝硬変のリスクを減らすことができると 研究で示されております
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肝硬変は 肝臓の細胞が破壊され 瘢痕組織に置き換わる病気で
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肝臓の機能が低下しますコーヒーが 肝硬変のリスクを軽減してくれる メカニズムについてはまだ完全には
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解き明かされていないんですがコーヒーが 持っている強力な 抗酸化作用や
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炎症抑制作用が関与していると考えられて おりますまたコーヒーにはポリフェノール
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や クロロゲン酸などの 抗酸化成分が大量に含まれていてこれらの
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抗酸化物質は 肝臓の細胞を 酸化ストレスから保護しダメージを防ぐ
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ことができますまたコーヒーに含まれる 成分が半蔵における
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炎症反応を 抑制するということが 研究で示されています 炎症が長期化すると
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肝臓の機能低下や 慢性肝疾患のリスクが高まるため 炎症の抑制は
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肝臓を健康に保つ上でとても大切なんです またいくつかの研究ではコーヒーの摂取が
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肝臓がんのリスクを軽減することが示され ていますコーヒーの持つ強力な抗酸化作用
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や 炎症を抑制作用が 肝臓がんの発生を防いでくれるのではない かと考えられているんですこのように
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コーヒーには 肝臓に対する様々な良い効果が報告されて おりますですから普段皆さんが飲んでいる
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脂肪肝を引き起こす 砂糖がたっぷり入った 甘いジュースとか加藤たっぷりのフルーツ
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ジュースなどを是非ともコーヒーに 置き換えていきましょうまたコーヒーを
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飲むときはできればブラックコーヒーをお すすめさせて できます砂糖などの糖質が
34:01
脂肪肝を引き起こしてしまう大きな 原因ですからコーヒーに砂糖を入れて飲ん
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でしまうとせっかくの肝臓に対する効果が 台無しになってしまうと考えられます
34:12
ブラックコーヒーがちょっと苦手で飲み にくいよというあなたはココナッツミルク
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を少し入れて飲んだり 豆乳を少し入れて飲んだりすると良い でしょうそれではコーヒーの説明はこの辺
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で終わりにしてお次は 緑茶について説明していきたいと思います
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さて 緑茶が健康に良い飲み物であるということ も 研究によって
34:36
繰り返し 証明されております 緑茶にはたくさんの健康効果があるんです
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が今回はコーヒーと同じく 肝臓に対する 健康効果にフォーカスして
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解説してまいりましょう 緑茶が肝臓に良いとされる理由はいくつか あります例えば
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緑茶が持つ 抗酸化作用です 緑茶はカテキンと呼ばれるポリ化合物を
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豊富に含んだ飲み物であります特に エピガロカテキンガレイとは強力な抗酸化
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作用を持っていて 肝臓の細胞を 酸化ストレスから保護しダメージを防ぐ
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ことができますまた 緑茶のカテキンは 肝臓における 炎症反応を抑えてくれるということが
35:20
研究で示されているんです 炎症が長期化してしまうと 肝臓の機能低下や
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慢性肝疾患のリスクが高まってしまいます から 炎症の抑制というのは
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肝臓にとって非常に大切ですまた 緑茶のカテキンは 脂肪肝の予防にも役立ってくれるとされて
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いますカテキンは 肝臓での脂肪の蓄積を抑制し 肝機能を維持する効果が
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報告されておりますまた緑茶の摂取が 肝臓がんのリスクを軽減してくれるという
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こともいくつかの研究で示されていること なんです 緑茶が持っている
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抗酸化作用や 炎症を抑制が肝臓がんの発生を防いで
36:01
くれるのではないかと考えられております さてどうでしょうかここまで見てくれば
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わかるように 緑茶というのはとても 肝臓が喜ぶ飲み物でありますぜひ食後に
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ゆっくりリラックスして 温かい緑茶をいっぱい召し上がるという 習慣を持ってみてはいかがでしょうかそれ
36:20
では2弦の内容をこの辺でまとめておき ます 肝臓がみるみる元気になり
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肝臓が大喜びする二大飲料はコーヒーと 緑茶であるコーヒーと緑茶はそもそも健康
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に良い飲み物の代表だが 肝臓に対する 健康効果も多数報告されているそれでは次
３限 これだけは避けるべし！肝臓を壊す禁断の習慣
36:40
再現でこれだけは避けるべし 肝臓を壊す 禁断の習慣について説明していきたいと
36:47
思いますさて一元で紹介した 肝臓に良いものを食べて2元で紹介した
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肝臓に良い飲み物を飲めばあなたの肝臓は みるみる元気を取り戻し
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脂肪が落ちていくことでしょう ちなみに皆さん薄々わかっている通り今日 紹介している
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肝臓に良い食べ物 肝臓に良い飲み物というのは 健康全般にも良いものですからぜひ積極的
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に召し上がってほしいですこのような 肝臓や 健康全般に良い食べ物や飲み物を
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定期的に摂取することはもちろん 肝臓の健康にとってとても重要ですがもう
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一つ 肝臓を壊してしまう最悪な習慣をやめると いうことも重要です世の中にはたくさんの
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肝臓に悪い習慣がありますが今日はこれ だけは絶対やめてほしいですというものを
37:39
厳選して2つだけ皆さんにご紹介していき ますそれは次の2つです
37:44
肝臓を壊す 禁断の習慣1 太るお酒を飲むに
37:50
炭水化物 温炭水化物を食べるではそれぞれ 具体的に一つずつ取り上げて
37:57
解説してまいりましょう まずは1つ目の 肝臓を壊す 禁断の習慣
38:02
太るお酒を飲むについて 解説していきたいと思いますさてそもそも アルコールというのは
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脂肪肝を引き起こしてしまいますから アルコールの摂取はできる限り控えて いただきたいんですがどうしてもお酒が
38:16
大好きですと人生の楽しみはお酒なんです という方も中にはいらっしゃるでしょう
38:22
そんな人はせめて 糖質が多い ぶくぶく太ってしまうお酒だけは
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避けるようにどうかお願いしたいわけなん ですでは 太りやすいお酒には具体的にどんなものが
38:35
あるのかお伝えしておきましょう 太りやすい代表的なお酒はビール発泡酒
38:42
甘いカクテルフルーツ系のカクテル 甘口のワインチューハイなどがあります逆
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に 糖質が少なく 太りにくいお酒には次のようなものがあり ます
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ウォッカー ジンラムテキーラウイスキー 辛口ワ日本酒
39:00
査定通り賞まだこのようなお酒ならば 糖質の悪影響を受けにくいからマシだと
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言えるでしょう間違っても 糖質とアルコールの悪影響をもろにダブル
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パンチで受けてしまうような 甘いお酒 太りやすいお酒だけは
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避けるようにお願いいたしますさていかが でしたでしょうかそれではここまでで一つ
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目の 肝臓を壊す 禁断の習慣 太るお酒を飲むについての解説を終わりに
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し次に行きますそれでは次2つ目の 肝臓を壊す禁断の習慣
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炭水化物 温炭水化物を食べるについて 解説していきますさて
39:39
脂肪肝を改善するためには 炭水化物や糖質を 控える必要がありますそしてどんなに
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ズボラな人であったとしても 炭水化物 温炭水化物これだけは是非とも食べないで
39:53
欲しいとお願いしたいんです 炭水化物が 豊富に含まれる食品同と組み合わせは
39:59
いわゆる 炭水化物 温炭水化物と呼ばれていますもう少し
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厳密に言えば 炭水化物が主成分の食品を2つ以上 組み合わせた食事のことを指します最も
40:12
分かりやすい例が 焼きそばパンやコロッケパンです学生時代 なんかはみんなね
40:19
焼きそばパンとかコロッケパンをうまい うまいと言って 幸せな顔をして食べていたわけですがあれ
40:25
はまさに 炭水化物を炭水化物の代表であります最も やってはいけない行為と言えるでしょう
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その他には例えばパスタやピザに 糖質が多いトマトソースを加えたりパンに
40:39
ジャムなどの甘いものを塗りつけて食べ たり ラーメンセットとか言って
40:44
ラーメンとチャーハンを同時に食べたりと いったことが挙げられます外食をする時は
40:50
結構 炭水化物オン炭水化物のメニューを 頼みがちな人も多いかもしれません
40:57
ラーメンセットのような 炭 仏像の炭水化物のメニューになっていない のかどうか
41:02
注文する前にぜひともしっかりチェックし ていただきたいと思いますそれでは3弦の
41:08
内容をこの辺でまとめておきます3軒目は 肝臓を壊す禁断の習慣を2つ紹介しました
41:14
1つ目は 太るお酒を飲むという習慣でしたお酒を 飲むにしてもできるだけ糖質の少ないもの
41:21
をチョイスしましょうとお伝えしました そして2つ目が 炭水化物オン炭水化物を食べるという習慣
41:28
でした本日は以上ですこの動画が良かっ たら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞ
41:33
よろしくお願いしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて
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