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風邪を最速で治す方法：不足してるものを補給してあげると…(参考)

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風邪を最速で治す方法：不足してるものを補給してあげると…(参考)

2024/12/19


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風邪を最速で治す方法：不足してるものを補給してあげると…(参考)

文字起こし

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白菜白菜なんで急に大声で野菜を連呼して
0:04
んだよ白菜白菜霊夢さんそんなに白菜好き
0:10
だったんですかいやこれはどう聞いても
0:12
くしゃみでしょ白菜癖強すぎんだろ実は
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昨日から風を引いてて体がだるくて喉も
0:19
痛いのよ風の症状を軽減して早く回復する
0:24
ために役立つサプリメントがあるんですよ
0:28
仕事や学校を休むわけにはかことも多いし
0:31
家族にも映したくないから詳しく知りたい
0:33
ぜちょっとちょっときめまるその話もっと
0:37
詳しく聞かせてよはいわかりました今回は
0:41
風に聞くサプリについてヘルシンキ大学
0:44
などの研究結果を元にゆっくり解説して
0:48
いきますね今回紹介するサプリメントは
0:52
概要欄にも貼っているので気になる方は
0:55
是非後ほどチェックしてみてください大切
0:59
な人にもこの動画をシェアして健康の輪を
1:02
広げようぜそれじゃあ今日もゆっくり食堂
1:08
回転まずは風についての基本情報をいくつ
1:12
かお話ししていきますねお願いします風は
1:16
主にウイルスによって引き起こされる呼吸
1:19
器形の感染症です風を引き起こすウイルス
1:22
は200種類以上ありますが一番よく見
1:26
られるのはライノウイルスですね何度も風
1:30
を引いたことがあるのに初めて聞く名前だ
1:32
わこれらのウイルスは空気中の末や人との
1:36
接触を通じて広がります例えば感染者が石
1:41
しみをした時に飛び散る末を吸い込むこと
1:44
で感染することやウイルスが付着したもの
1:47
に触れた手で目や花口を触ることで感染
1:51
することもありますよだから風予防には
1:54
マスクや手洗いういが必須なんだな一般的
1:58
な症状としては鼻水鼻詰まり咳喉の痛み
2:03
発熱健体感頭痛筋肉痛などがありこれらの
2:08
症状は通常発生後1週間以内に自然に改善
2:12
します大体はそれくらいで治るんだけど2
2:16
週間以上長引く時もあるのよね見習え霊夢
2:19
え何魔理沙は風邪引いた時にサプリを飲ん
2:23
でるの飲んでるゆっくり食堂の視聴者さん
2:26
たちが飲んでる私はそんなの知らないから
2:29
飲んでないえへなんで魔理沙が偉そうなの
2:32
よ私は生きてるだけで偉いからた確かに
2:36
そうかもせいの私たちは偉い2人とも偉い
2:41
ですね実はリスナーさんに風を引いた時に
2:44
サプリを取るかというアンケートに答えて
2:47
もらったんですよおリスナーさんはどんな
2:51
感じだったの風の時だけビタミンCの
2:54
サプリを取ります味覚障害の時に亜鉛を接
2:57
しましたというか飲んでます風邪気味の時
3:01
にビタミンCNACをがばりますコメラ
3:05
ビタミンC取るって人が多いけど聞くか
3:07
どうか知りたいないいなら取り入れたい
3:10
すごいみんな私より偉いよシクシクでも
3:14
実際にどんなサプリが効果があるのか
3:17
すごく知りたいぜそれではここからは
3:20
サプリメントの紹介に入っていきましょう
3:23
任せたぜめまる風に効果的なサプリメント
3:28
まず1つ目はCですあこれは鉄板って感じ
3:33
ねこれはヘルシンキ大学の研究なんですが
3:37
1日最低1gのビタミンCを投与した10
3:40
件の試験データを分析したんですどんな
3:44
結果になったんだ調査の結果ビタミンCに
3:48
は風の重症度を平均で15%軽減し特に
3:52
重症の風に対して顕な効果があることが
3:56
分かったんですよ風の重度が高い効果が
4:00
大きいかもしれないのねどうしてビタミン
4:03
Cは風に効くんだ聞く理由としてはまず
4:07
免疫細胞の活性化が上げられますビタミン
4:11
Cはリンパ級や高中級といった白血球の
4:15
働きを良してくれるんですがこれらの細胞
4:18
は体に入ってきた病原筋を攻撃して感染を
4:22
防いでくれるんです免疫力を強化するんだ
4:26
次にビタミンCには強い酸化作用があって
4:30
体の中でできる有害な物質を中和してくれ
4:34
ますこういった有害物質は細胞を傷つけ
4:37
たり炎症を起こしたりすることがあります
4:40
がビタミンCがそれを防いでくれるんです
4:43
よ降参化作用があるから美容にもいいのか
4:47
さらにストレスによる免疫低下を防ぐこと
4:51
や感染症による炎症を軽くしてくれること
4:54
も期待できますよいろんな方向から風の
4:58
改善に役立つんだなビタミンCの適切な
5:02
取り方なんですがビタミンCは水溶性
5:05
ビタミンなので体内に蓄積されにくいため
5:09
1度に大量取るのではなく少量を複数回に
5:12
分けて摂取する方が効果的ですよサプリは
5:16
手軽だから一気に飲んじゃうって人も多い
5:19
だろうけど効果的に利用するために覚えて
5:22
おこうねそれじゃあお次風に効果的な
5:26
サプリメント2つ目はクミンですクルクミ
5:30
ンって何だクルクミンとはターメリックの
5:33
主な活性成分で黄色い色素としても知られ
5:37
ていますカレーなどの料理に使われる
5:40
スパイスとして広く認知されていますが
5:43
健康への様々な効果でも注目されているん
5:47
ですよ色素成分が健康にいいってなんだか
5:50
面白いわね日本人を対象にした実験では
5:54
クルクミンの継続的な摂取が風の症状が
5:58
続く日数をを減少させることが確認されて
6:02
いますよ早く良くなるのは嬉しいぜこの
6:06
成分が風に効く理由としてはまず高炎症
6:09
作用があるからです風に感染すると体内で
6:13
炎症が起こり症状が悪化することがあるん
6:17
ですがククみがこれを抑えることで症状が
6:20
重くなるのを防ぐお手伝いをするんですよ
6:24
風の症状が悪化するのを防いでくれる
6:26
なんて頼もしいわね次に高酸化作用です
6:31
酸化ストレスを軽減することでウイルスに
6:34
よる細胞ダメージを減らし体の回復を
6:37
早める効果がありますよビタミンCにも
6:41
降参化作用があるって言ってたしこの作用
6:44
がかなり重要なんだなまたクルクミンは
6:47
免疫系のサポートもします特に
6:50
マクロファージという免疫細胞を活性化さ
6:53
せる助けをして体がウイルスと戦う力を
6:57
強める効果が示されていますよ免疫アップ
7:01
で風をノックアウトするのねさらにクルク
7:04
ミンには直接的な高ウイルス作用があると
7:07
も言われていていくつかの研究では
7:10
インフルエンザウイルスや他の呼吸器形
7:13
ウイルスの増殖を抑える効果が報告されて
7:17
いるんですよ幅広いウイルスに効果がある
7:20
んだな具体的なガイドラインとしては1
7:24
日当たり50000mgから1500mg
7:27
程度を目安に体調やを見ながら調整する
7:31
ようにしましょう飲む時に何か気を
7:33
つつけることはあるのかしらクミンは吸収
7:37
率が低いのでブラックペッパーと一緒に
7:40
摂取することをお勧めしますよブラック
7:43
ペッパーなんだか意外な食品だなブラック
7:47
ペッパーの絡み成分であるペリンはクルク
7:50
ミンの吸収を数千倍に高めることが知られ
7:54
ているんですすご多くのクルクミン
7:57
サプリメントにはピペリンが含まれてい
8:00
ますがない場合はブラックペッパーと一緒
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に摂取すると効果的ですよまたクミは使用
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性なので食事と一緒に特に脂肪分の多い
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食事と一緒に摂取することで吸収が高まり
8:15
ますクルクミンの効果を最大に感じるため
8:18
に絶対にやるべきだぜそれじゃあお次風に
8:22
効果的なサプリメント3つ目は映像コです
8:27
何それ初耳だわ映像コは後来人参と一緒の
8:32
うかに属する植物で北東アジアに自生して
8:36
おり特にロシアのシベリアや中国北部日本
8:39
の北海道に見られます寒い場所で育つ植物
8:43
なんだな映像小技に含まれる科学成分が
8:47
免疫細胞を活発にする効果があると考え
8:51
られていて特にナチュラルキラー細胞や
8:55
マクロファージの活動を促進しウイルスの
8:58
初期の侵入に対する防御力を強めるんです
9:01
よえぞちゃんすごいエガちゃんみたいに
9:04
言うなまた映像コには炎症を抑える力が
9:08
あり風やインフルエンザのような呼吸器形
9:11
の疾患において症状を和らげる手助けを
9:14
するとされているんです炎症作用があるの
9:18
ねさらに映像コは敵原としてストレスに
9:22
対処し免疫機能を高めて病気への抵抗力を
9:26
強化しますよこれはいつ飲めばだ飲む
9:30
タイミングとしては風の初期症状が現れた
9:33
時に摂取を開始するのをお勧めします風の
9:37
症状がひどくなる前に利用することで効果
9:41
を最大限に引き出すことが期待できますよ
9:44
あとは食事と一緒に飲むことで消化吸収を
9:48
助け胃腸への刺激を和らげることができ
9:51
ますなるほど風の初期症状が出た時にすぐ
9:55
に飲むのがポイントなのねそれじゃあお次
9:58
風に化的なサプリメント4つ目は亜鉛です
10:03
亜鉛が風にそんなイメージ全然ないぜ
10:06
ヘルシンキ大学の研究によると風や
10:09
アレルギー症状がある20歳から50歳の
10:13
199人を対象にした3つの研究を分析し
10:17
た結果亜鉛とロチを摂取することで風の
10:21
期間が平均42短縮され症状の緩和が見
10:25
られましたほぼ半分くらい短くなってる
10:28
じゃんどうしてこんなに亜鉛が風に効果が
10:32
あるのかしら亜鉛はウイルスのRNA
10:35
ポリメラーゼを阻害することが知られて
10:37
おりこれによってウイルスの複製を抑制
10:41
する効果があります特に風ウイルスに対し
10:45
てこの効果が観察されているんですよ
10:48
ウイルスの増殖を抑えてくれるのかそれに
10:52
亜鉛は免疫細胞の機能を正常に保つために
10:56
必要なミネラルです亜鉛が不足するとT
11:00
細胞やナチュラルキラー細胞などの免疫
11:03
細胞の活動が低下し感染症への抵抗力が
11:07
弱まっちゃうんです免疫力アップの力にも
11:11
なるのねこの効果を得たい場合は喉や花に
11:14
吸収されやすいトロ地上であることと風を
11:18
引いてから24時間以内に飲むことが大事
11:22
ですよ了解だぜあとは亜鉛と一緒に
11:26
ケルセチンを取ることもおすめですケル
11:29
セチンって植物に含まれるフラボノイドの
11:33
一種で強力な降参化作用を持つ化合物です
11:37
玉ねぎやリンゴブロッコリーベリー類に
11:40
豊富に含まれていて光炎症作用やウイルス
11:44
との結合抑制効果などがあるとされている
11:47
んですよどうして亜鉛と一緒に飲む必要が
11:50
あるんだ一緒に摂取することでお互いの高
11:54
ウイルス効果を強化する可能性があるん
11:57
です特にケルチは亜鉛の細胞内への
12:00
取り込みを助ける役割を果たすことがあり
12:04
亜鉛の高ウイルス活性を高めることに
12:07
つがると言われているんですよ吸収率を
12:10
上げて効果もアップさせるのねそのためう
12:14
主は亜鉛を取る際ケルセチンが含まれて
12:17
いる特茶を飲むようにしているそうですよ
12:20
特茶ってケルセチンが入ってるのか
12:23
コンビニでもスーパーでも売ってるから手
12:25
に入れやすいぜそれじゃあお次風に果的な
12:29
サプリメント5つ目はガーリックオイル
12:32
ですニンニクの油のサプリがあることさえ
12:35
知らなかったけど本当に効くのニンニに
12:39
含まれるアリシにはバクテリアやウイルス
12:41
の増殖を抑える力があるため感染症の発症
12:45
や重症化を抑えるお手伝いをするんですよ
12:49
これで言ってたやつだなさらに免疫機能を
12:53
強化する作用や光炎症作用高参加作用にも
12:57
優れているので予防や改善にぴったりの
13:00
サプリなんですよガツンと来るニニは風に
13:04
対してもガツンと食らわせてくれるのね
13:07
実際にイギリスで行われた研究では146
13:11
人の参加者を対象にアリシを含むニンニク
13:15
サプリメントを12週間に渡って摂取して
13:18
もらったところニンニクサプリを摂取した
13:21
人たちは風にかかる人数が摂取していない
13:25
人たちと比べて約63少なく回復期間も約
13:30
70%短縮されたんですよがっつり風の
13:34
予防と回復に聞いてるぜガーリックオイル
13:37
は空腹時に飲むと胃に負担をかける可能性
13:40
があるので食後に摂取することをお勧めし
13:43
ますよサプリメントだからお口の匂いも気
13:47
にならないしかなり効果が高いみたいだ
13:50
から試してみたいわそれじゃあお次風に
13:53
効果的なサプリメント6つ目はNACです
13:58
あらこれも耳だけどどんな成分なのかしら
14:02
NACはシステインというアミノ酸の一種
14:05
を安定させた形でよくサプリメントや治療
14:09
に使われていますNACは体の中で強力な
14:13
抗酸化物質であるグルタチオンの生成を
14:16
助ける働きがあり医療の現場では特に
14:20
アセトアミノフェンを飲みすぎた時に肝臓
14:24
へのダメージを和らげるための解毒剤とし
14:27
てよく使われますよアトアミノフェンと
14:30
いえばカロナールに入ってるやつだよな
14:33
それが風に効くのはい先ほども言ったよう
14:37
にNACは体内でグルタチオンの生成を
14:40
助けますグルタチオンは強力な降参化物質
14:44
で細胞を参加ストレスから守り免疫系を
14:48
正常に保つんですこの作用でウイルスに
14:51
よる細胞損傷を減らし感染が重くなるのを
14:55
防いでくれるんですよおおやるなNAC次
14:59
にNACは粘液を分解し呼吸器形を
15:03
すっきりさせる効果がありますこれにより
15:06
呼吸機症状が軽減されますよ起動が
15:10
すっきりするのはありがたいわねさらに
15:13
NACには公演症作用や免疫系をサポート
15:17
する効果も期待できますNACの効果を
15:20
最大限に引き出すためには一定期間連続し
15:24
て摂取することが重要で風の初期症状が見
15:27
られた時点での始める方が効果的とされて
15:31
いますよ早めの方が効果が抜群なんだな
15:35
それじゃあお次風に効果的なサプリメント
15:38
7つ目はビタミンDですビタミン系は風に
15:42
いいイメージがあるわビタミンDはT細胞
15:46
とB細胞という白血球の成熟と活性化に
15:49
必要でありこれらの細胞は体を病原体から
15:53
守るためにとても重要なんですよなので
15:57
ビタミンDが不足するとこれらの免疫細胞
16:01
の機能が低下し感染症に対する抵抗力が
16:05
弱まります免疫系を活性化して体を守って
16:09
くれるんだなまたビタミンDには高炎症
16:13
作用があり過剰な炎症による組織ダメージ
16:16
を防ぐために炎症を促進するサイトカイの
16:19
生成を抑えてくれますさらに一般的な風
16:24
だけでなくインフルエンザやコロナ
16:26
ウイルス感染の重症化を防ぐ助けになる
16:29
可能性も示唆されているんですインフルや
16:33
コロナにも有効なのはすごく嬉しいわね
16:36
ロンドン大学の研究によると0歳から95
16:40
歳の1万11321人を対象とした25の
16:45
試験を分析したんですよどんな結果になっ
16:48
たのか気になるぜその結果ビタミンD
16:52
サプリメントを摂取した全参加者の救世
16:55
呼吸機感染症リスクが12%減少しました
17:00
特に毎日または週に1度ビタミンDを摂取
17:03
していたグループではリスクが19も減少
17:07
していましたよ定期的な摂取が効果を
17:10
高めるのねさらにビタミンDの初期レベル
17:14
が非常に低い人たちではリスクが70%も
17:18
減少したことが分かっています日本人は
17:22
ビタミンD不足の人が多いからしっかり
17:25
補給してウイルスに対抗する力を獲得し
17:28
なきゃいけないぜビタミンDサプリメント
17:31
を摂取する際はビタミンK2と
17:33
マグネシウムも一緒に取ってくださいね
17:37
どうしてなのかしらビタミンDサプリは
17:40
カルシウムの吸収を助ける役割を持ってい
17:43
てこの効果が高カルシウム結晶につがる
17:47
ことがあるんですこのリスクを管理する
17:50
ために働くのがビタミンK2と
17:53
マグネシウムで一緒に取ることでその
17:56
リスクを減らしビタミンDサプリを効果的
17:59
に利用することができるんですよ相場効果
18:03
とリスク軽減のために必要な栄養素なのか
18:06
そういうことですね聞いたことがない
18:09
サプリがたくさんあってすごく興味がそら
18:12
れたわ今回はサプリのみでしたが風を効果
18:16
的に直す薬や裏技についてまとめた動画も
18:20
出そうと思っているので是非お楽しみに
18:23
視聴者のみんなは今回の動画についてどう
18:26
思ったかなみのをコメント欄で私たちに
18:30
バンバン聞かせてちょうだい今回の動画が
18:33
良かったら高評価良くないと思ったら低
18:36
評価を押してくれだぜまだまだ動画投稿が
18:39
不定期ですので私たちの動画を見逃さない
18:43
よう通知音も忘れずにお願いいたします
18:47
そしてゆっくり食堂公式LINEでは
18:49
厳しい世の中を上手に生きていくための
18:51
情報をお伝えするので是非友達追加
18:55
よろしくお願いしますじゃあまったねで
19:02
[音楽]

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