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2023年09月20日

どのように生きたいのか、を追求していくことが、心の豊かさにも繋がっていくもの

あなたの1日の過ごし方を見つめ直してみたときに、自由な時間と束縛されている時間に分けてみたときに、その割合はどうなっているでしょうか?

その多くが他者との関係性で成り立っているからこそ、束縛されている時間が長いと感じられるかもしれません。

ここで、自由な時間=自分のゴールに関係することに使っている時間。束縛されている時間=誰かの人生を生きている時間。と分けてみます。

自分のゴールに関係することに使う時間を投資、とするならば、それ以外の時間は浪費ということにもなりますね。

ただ、そんな時間のすみわけも、すぐに結果に見えてくるものばかりではないので、その線引きには難しいところがあります。

今はお金稼ぎの為にしている仕事でも、将来的に自分の事業として活かせる経験であれば、今は浪費に感じられることでも、結果的に投資になります。

その中で悩んでいる時間も、今の自分にとってはロスのように感じられてしまうものですよね。

ただし、ここで自分の時間を増やすという視点だけで、すぐに切り分けることが出来ないのも事実です。

自分のゴールがあるからこそ、今をどのように生きるのか、も変わってきます。

そこで、今の自分が何に時間を使うのが効果的なのか、を決めるのも、まずはゴール設定であることは確かです。

逆にいえば、ゴールがあるからこそ、自分の周りで起こることには無駄がないことにもなります。

1つ1つの経験をより有意義なものにしていく為にも、目の前の選択に何を残していくのか。

そのあり方をくっきりさせていくことから、心の豊かさを広げていきたいものです。


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2023年09月19日

これまでの知識や体験をさらに深めていくことから、未来を切り開く

あなたがまだ見ぬ世界を見たい!と思っている時に、意外に見落としているのか、世界の解釈の仕方という点があります。

これまでとは全く違うジャンルの人や本との出会いが、これからの人生を変える可能性はあります。

その一方で、これまでの世界の見方を変えていくことで、認知を変えていくところが大きなポイントになってきます。

自分が知り得ることは、これまでの知識や経験をベースにして、目の前のものや状況を認識しようとします。

例えば、ハンマーの使い方を知らない人にとっては、目の前に釘があったとしても、使うことができないでしょう。

釘というアイテムの重要性も、その前提知識がないことによって、活かせないことになってしまいます。

ここで、ちょっとしたきっかけで、ハンマーのことを知ることによって、これまでに出来なかった修理や工作の世界が広がっていくことにもなります。

同じように、自分の世界を深めていきたいと思ったときにも、いったん自分の立場と離れた視点から、あり方を見つめ直してみる必要があります。

これまでの自分にとって非日常だと感じられることを意識的に取り入れていく機会は、意外にも身近なところにもあったりします。

まったく自分とは違うものを受け入れる前に、これまでに作り上げてきた思い込みを意識にあげていくことから始めてみましょう。


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2023年09月18日

上手くいっていない時には、自分の頭だけで考えないことが大事

上手くいっている時には、あまり悩まないことでも、調子が出てこない時には、気分が落ち込んでしまう。

そこで気持ちも引きずられてしまうこともありますよね。

ちょうどたまたま上手くいっていないことでも、その原因を探して、解決策が見えてこない時には、自分の殻にこもりがちです。

どんな人であっても、自分にとって得意なところもあれば、苦手なところもあるものだからこそ、自分の良さに立ち返ることが出来るのか、が大きなポイントです。

短所を解決していかなければならないこともあるけれども、それを補うだけの長所を出し切ること。

苦手なところは自分の頭で考えようとせずに、上手く周囲の力を借りることで、問題の解決をはかっていくのも、1つの手ですよね。

もちろん、相手に依存する気持ちでいるのではなく、お互いにGive&Takeが成り立つように立ち振る舞っていくこと。

上手く循環を作り出していくことによって、周囲からも協力を得られやすくなるところもあるでしょう。

言い換えるならば、長所に目を向け続けていれば、何とかなるということ。

自分の得意なことを伸ばしていく中から、人間関係のバリエーションも広げていきたいものです。

そのうえで、自分の頭だで考えているのではなく、その枠を超えたところで見えてくる世界も大切にしていきたいものです。


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2023年09月17日

自分を変えたい時には、最後の気持ちのひと押しが大切

新たなチャレンジを取り入れてみたときに、次のステップとして、継続することが出来るのか、という点がポイントになりますね。

三日坊主という言葉にもあるように、そこにモチベーションを見出せない限りは、すぐに飽きてしまうものです。

だからこそ、最初は三日坊主を乗り越えていく為の、意思の力も大事になってきます。

そこで、まだ自分が見えていない世界があるという渇望感を持てているからこそ、期待感を維持することにも繋がっていくことにもなりますね。

どんなことでも継続できないのは、他人にどうこう言われることよりも、自分の中でいいわけを作っていることが多いです。

本当にこのままで大丈夫なのだろうか?といった諦めを引き起こす言葉も、モチベーションを削ぐ方向に気持ちを向かわせてしまいます。

そうした意味でも、自分が変わりたい!と思っている時にも、その壁は最初のスタートアップと軌道に乗りかけてきたときに現れます。

上手くいってる時も上手くいかない時もひっくるめて、それが人生であるということ。

最初のスタートアップの段階では、すぐに諦めない意思は大事です。

とは言うものの、長い目で見れば、意思の力だけで長続きさせることは難しいです。

あくまでも自己成長の位置付けの中で、プロセスを楽しむ気持ちを忘れないことが、メンタルブロックを取り除いていくことにもなります!

長期的な視点からみることで、自分が成長し続けるというストーリーの中に、本当のモチベーションも見出していきたいものです。


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2023年09月16日

最初から完璧を目指す必要がない理由

ここから新しいことを始めていきたいけれども、なかなか最初の一歩が踏み出せない。

そう感じられている理由の1つとして、完璧な計画がなければ、自信を持てないというところがあるかと思います。

初速で勢いをつけて、そのまま理想やゴールを叶えていく、というイメージがなければ、不安に感じられてしまうところがあるでしょう。

ただ、実際にやってみることで、都度、方向性を修正していく必要は出てくることになります。

上手くいかないことも含めて、そんなプロセスを楽しんでいくなかで、新たなゴールを見出していく必要もあります。

いつも順風満帆にいくことはないからこそ、取り合えずやってみる、という感覚も大事です。

そんなフットワークの軽さを受け入れられないのは、小さなころから受けてきた減点方式による影響があるのかもしれません。

何でも100%でなければ、そこに価値を生み出すことが出来ない、と捉えてしまいます。

新しいことに挑戦するときには、ちょっとした心配があると、その心配は尽きることがありません。

自分が躊躇している間に、他の人が始めていて、後手を踏んでしまうこともあり得ます。

たからこそ、改善を積み重ねていくうちに、上達していくものを大切にしていく姿勢が大事ですね!

今は想定できていないことでも、自分にとって必要に迫られることから浮かんでくるアイデアもあります。

自分の気持ちを信頼することから、何とかなる!という気持ちを持たせることが、新しいスタートには大切なことです!


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2023年09月15日

自分の中で努力していると思える時にこそ、見つめ直したいものがある

自分の中でこれだけ頑張っているわりに、何か報われていない、と感じられる時もありますよね。

仕事やプライベートでも、相手の為に頑張っているのに、相手は分かってくれない、と感じられてしまう時には、自分自身の言動を見つめ直してみるタイミングにもなります。

とくに相手に対して、見返りを求めている時には、そうした気持ちが強くなる傾向があります。

これだけ頑張っているのに、昇給しない、認められない。

そんな満たされない気持ちを満たすために、またアクセルを踏み込んでしまう。

でもそもそもの方向性がズレているので、気持ちは空回りをする一方。

自分がとにかく懸命努力している、と感じる時には、それが自分のゴールに繋がっていない可能性が高いです。

また、誰かの為に動いていることでも、見返りを求める行動なのか、そうでないものなのか、によっても感じ方は大きく変わってきます。

どんなことでもすぐに報われるものばかりではないからこそ、そのタイミングを待つことも大切です。

そんなタイミングも見返りを求める中で見えてくるものではなく、気が付いたらタイミングがやってきた、ということのほうが多いです。

そうした意味でも、自分が精神的に疲れないで、続けることが出来ることのほうが、結果的に報われる可能性が高いです。

ここでは、楽をするというわけではなく、自分が楽しむことが出来ているか?という点を重要視したいもの。

自分が走らされている、と感じることよりも、自分から走っている感覚があるのか、という点から見つめ直してみたいものです。


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2023年09月14日

ストレスとの付き合い方が人生を変える!?

あなたがストレスという言葉を聞いたときには、どんなイメージが浮かんでくるでしょうか?

嫌な人の顔が浮かんでくることもあれば、難しい仕事に取り組んでいる時のイメージもあるかもしれません。

目の前にある壁として、精神的な負担のように感じられるものがあるはずです。

それでは、そうしたストレスがなくなったときのイメージをしてみてください。

これまでの肩の荷がおりることで、気持ちがすっきりするところがありますよね。

それではそうしたストレスがずっとない世界のことをイメージしてみます。

何のストレスもない、ということは、自分にとってチャレンジする価値のない世界ということになってしまいます。

目の前の壁を乗り越えていくからこそ、もう少し頑張ってみよう!といった気持ちにもなるものだし、乗り越えた時の喜びも大きくなります。

生きていくうえで幸福感を決めているのも、喜怒哀楽の感情があるからこそ、そこに生きる意義も見出していくことが出来るものです。

そこで見方を変えれば、ストレスを完全になくすのではなく、どれだけ前向きに向き合っていくことが出来るのか、と視点を切り替えてみます。

それが自分にとって良いストレスなのか、悪いストレスなのか、を見極めていくことです。

言い換えれば、自分のゴールにとって必要な悩みなのか、どうか。ですよね。

何の達成感を得られない人生よりも、着実に成長していく自分を楽しむ人生のほうが、楽しいと思えるのか、どうかによって、目の前に見える世界も変わり出していきます。

ストレスはため込めば、害になってしまうものでも、それをプラスの力に変えていくなかに、上手く活かしていく為のマインドセットは欠かせないものです。


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2023年09月13日

心に働きかけてくるホメオスタシスとの付き合い方が、未来を決める

理想やゴールを実現させていくのに、自分なら大丈夫!と自信を持てることが、とても重要なことのように思えるものですよね。

自信があるから、そこに結果がついてくるように見えるところもあります。

その一方で、当たり前のことを淡々とやり続けている結果として結果が伴うケースもあります。

両者の違いはどこにみられるものでしょうか!?

その1つの視点の違いとしては、モチベーションの持たせ方という点にあります。

すでに自分が上手くいくことが当たり前だと思っている人にとっては、特別なモチベーションを必要としていないところがあります。

鶏が先か、卵が先か、の話ではありませんが、未来に対して、期待感や渇望感を持てているから、特別に気持ちを盛り立てる必要もない、ということになりますね。

例えば、スリムな身体を維持出来ている人にとっては、何を食べたとしても、体型をキープすることが出来ているように見えます。

一時期的に食べ過ぎといった違和感があったときにも、自然にリズムを調整することで、元に戻そうとするところがある感覚です。

この差は、いったいどこから来るものなのでしょうか!?

心や身体には、ホメオスタシスのような機能があって、自分にとって当たり前の状態を維持しようとします。

理想や未来のあり方に対しても、心の中で持っている当たり前の基準を置いているのか、というところに行き着きます。

そこで一時期的にムリに頑張ろうとして、上手くいっているように見えても、そもそもの当たり前の基準が変わっていなければ、逆に過去の自分側に戻そうとする心の作用が働くことになってしまいます。

どれだけ自然に理想とする未来の可能性を受け入れていくことが出来るのか、が大きなポイントです。

心のホメオスタシスとの付き合い方が、未来の可能性をガラッと変えていくことにもなります!


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2023年09月12日

これまでに作ってきた思い込みでも因果を逆にすることから、見えてくるものを大切にする

あなたが目の前の現実を解釈していくにも、ものの考え方の基準があって、その善悪を決めているところがあります。

親から安定した人生を生きることが大切だと言われてきた人にとっては、リスクを取ることが苦痛に感じられます。

逆に人生は色々なことがあるからこそ、何でもやってみることが大切だと言われてきた人にとっては、ぬるま湯にいることが苦痛に感じられるものがあるかもしれません。

そのどちらが絶対的な正解である、というわけではなく、どんな人生を送りたいのか?という視点からみることで、自分にとっての正解のかたちが見え始めてくることになります。

そうした自分自身の中にある価値観の思い込みの中で、○○だから○○になる。と因果を認めていることがあったとします。

現状を変えていきたい!と思えるところがあったのであれば、その因果関係を見つめ直してみる必要があるでしょう。

前述の例でいえば、安定した人生が自分にとって全てなのだろうか?と疑問を持つことでもありますね。

ちょっとしたきっかけから思い込みを疑ってみるということから、大きな変化を引き起こす為のきっかけに繋がる可能性が高いです。

これから描いていく未来は、過去の積み重ねや経験があって、その延長にその未来が見えてくるとは限りません。

これまでに積み重ねてきたものがあったとしても、そこから跳躍があるからこそ、見え始めてくる未来の可能性もあるでしょう。

そこで思い込みを外していくことになるきっかけが、時間の流れを変えてみることにあります。

時間は未来から現在、過去に流れているとみなしていくことから、どんな未来を生きていたいのか、をイメージしていくことを大切にしていきたいものです。


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2023年09月11日

周囲からの評価が気になるのであれば、他人の目は1つの幻想だとみなすことが大事

あなたが周囲から評価を気にしすぎていたとしても、意外にも周囲はそれほどあなたに関心を持っていない、ということが多いです。

こう言われると意外に感じられてしまうかもしれませんが、特別な有名人ではないかぎりは、それほど気にされていないものだったりします。

逆にあなたが周りの人を見渡してみたときに、誰のことを考え続けているのでしょうか!?

親や兄弟、好きな人、上司、後輩、、といったように、その数は限られてくると思います。

その中でも自分の頭の中で、1日24時間いっぱいだという人は、それほど多くはないものですよね。

相手の頭の中はみることが出来ませんが、同じような感じだと思えてくるところもあったのではないでしょうか。

それだけあなたのことが見られているように感じられてしまうのは、自分の心の中で取り残されたくない、一緒にいたい、といった不安感から来ているものだったりします。

もともと人には承認欲求があるからこそ、1人ぼっちになることに対して、抵抗感が生み出している作用だとみなすことが出来ます。

必要以上に他人に嫌われたくない、と思いこんでしまうことで、そうした不安や抵抗感を強めてしまいます。

そこで相手の視線を全く気にしなければいい、と言うわけでなく、相手の視点の1つ上の視点を意識してみること。

そのうえで、自分の立ち振る舞いを決めていくことが出来れば、相手にどう思われるのか、という不安も和らいでいくものです。

自分1人だけでは生きることは出来ないものだからこそ、孤独の時間を楽しむことが出来る気持ちも大事にしたいですね。


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認知科学、心理学に基づく、知の体系をベースとしたマインドデザインを提唱しています! マインドセット、行動術、学習法といった切り口から独自の視点で、夢を叶えるためのマインドデザインの秘訣を公開中! 各記事に対しての、関連書籍もご紹介しています。
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