2022年09月30日

自分に足りないところが見えてくることは、必ずしもネガティブなこととは限らない

思い切ったチャレンジをすることで、かえってこれまでよりもネガティブな感情と向き合う時間が長くなったと感じられてしまう。

これまでに見えていなかった自分に足りないところが見えてくることによって、自己評価を下げてしまい、目を背けてしまいたくなるところもあるかもしれません。

とくに自分にとって自信を持っていることであるほど、足りないところを認められないところがあります。

これまでに見えていなかった問題が見えることが、失敗だと思えてしまうと、自己評価を下げてしまうように感じられてしまうところもあります。

失敗を避けたければ、新しいチャレンジはしないほうが良い、ということになってしまいます。

結果としてネガティブな感情が勝ることで、チャレンジを止めて、現状維持に気持ちが傾いてしまうことになります。

でも、逆の見方をしたときに、今の自分はすでに完璧な存在だと思っている人とまだ足りないところがある、と認識出来ている人では
どちらがこれから成長していく可能性があるのか、と見れば、どちらが本当に人生にとってプラスになるのか、という見方も変わってきます。

誰にとっても失敗に対しては、出来るかぎり避けたい、と思えてしまうもの。

このまま続けていて、本当に大丈夫なのだろうか?というネガティブな感情の正体を適切に見極めていくことも大切になってきます。

そんなときにネガティブなことは、いったん冷静に受け止められる必要があります。

自分が避けたいと思えることがあったときにも、そこに学びの機会を得られることが、何よりのスパイスになります。

ネガティブな感情と向き合ったときに、どのように乗り越えてきたのか、を知るには
あなたの尊敬する人がどんな気持ちで乗り越えてきたのか、を知ることから得られる学びもあるはずです。

今となっては、大きな問題ではないけれども、当時は大変だったという彼らのストーリーを知ることからも、現状を乗り越えていくためのヒントを得ることも出来ます。

今、自分が抱えている問題や悩みも自分だけが感じているものではなく、共通の課題であると受け止められることで、1つ上の視点で問題と向き合うきっかけにも繋がります。

自分だけが悩んでいる、と感じられることでも、他にも必ず同じような問題と向き合っている(きた)存在も感じられるはずです。

自分という枠に留まるのではなく、そこから思考の枠組みを広げてあげられることも、心のゆとりを取り戻すときに役立ちます。

気持ちがネガティブに傾いている、と感じられてしまうときにこそ、読書の時間を持たせてみることもオススメです。

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2022年09月29日

ここから過去や未来も変えていくことが出来る、と確信して生きることが大切

自分の過去は変えることは出来ない、だからここから起こる未来も
その過去の延長線でやってくると思えることで、自分の運命は決まっていると思いがちです。

起こってしまった過去の事実は変えることは出来ない、と思えるときにこそ
過去の出来事にとらわれてしまっていることがあったとしても
ここから今という時間をどのように過ごしていくのか、が大切になってきます。

過去に上手くいかなかったことがあるときに、あのときに別の選択をしていれば、今の状況はもっと良いものになっているかもしれない。

過去が変わっていれば、今の自分の人生はもっと良いものになっていたに違いない、と思いたくなるものですよね。

そこで、過去に戻ることが出来たとしても、本当に望んでいた人生を送ることが出来ていたのでしょうか?

その当時にさかのぼることが出来て、選択を変えたからといって、今のあなたの想像どおりに物事が運んでいるとは限りません。

あなたの想像力が能力の限界、とも言われるように、あなたのイメージしているもの以上のことは起こせないものですよね。

あなたの目の前には常にあらゆる可能性が広がっていて、今のマインドセットがそれを決めている、と現実を見つめ直してみることが大切です。

あなたが選んだ選択の蓄積が、今のあなたを作りあげているのだからこそ
人生を変えていくことが出来るのか、この瞬間のマインドセットから何を選んで捨てていくのか、の取捨選択が、未来の可能性を決めていくことにもなります。

当時のあなたの選択が幸福だと思っていたことが、必ずしもそのように繋がってしないこともあるし
逆に失敗したな、と感じられてしまったことがあって、その経験を活かすことから、結果的にプラスに転じることもあるかもしれません。

”塞翁が馬”と言われるように、今、目の前の選択によって、状況も変わり続けていくことにもなります。

目の前の選択を信頼出来ているということは、その過去や未来の認識を変える可能性も受け止めていることになります。

あなたがここから新たな可能性を生み出していくためにも
これから選ぶ未来の可能性を信頼して、きっと上手くいく!と人生を肯定的に捉えるマインドセットが
過去や未来に対しての、後悔や不安を和らげてくれることにもなります。

目の前の現実から目を背けたくなりそうなときほど、自己信頼感に立ち返ることから、自分らしい生き方を見つめ直していきたいものです。

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2022年09月28日

問題が整理出来てないときには、実際に手を動かしてみることが大切になる

デジタル化が進んでいく中で、問題を紙に書き出してみることが時代遅れに感じられるところがあるかもしれません。

書籍を読むときにも、デジタル化が進んできたことで、文字は読むものという概念が古くなってきたようにも感じられます。

その一方で、自分の頭で考える、といったときには、実際に文字を声に出して読んでみること、紙に書き出してみることが
思考の整理や活性化に繋がるところがあるからこそ、大切にしたいものがそこにあると思っています。

何が問題の本質なのか、が見えてこないときには、その因果関係となる骨格が見えてくることによって、解決策となるアイデアも浮かび上がってきます。

頭の中にある知識や情報もいったん紙に書き出してみることで
頭の外に出してみるという行動があるからこそ、そこに客観的に問題点を意識にあげることにもなります。

目で追うだけになってしまうことで、重要なポイントを見落としてしまっているかもしれません。

文章を読むときにも、目で読むだけのときよりも、手を動かしてみることが記憶の定着にも繋がりますね。

今は繋がりが見えていないことでも、問題を並べてみることによって
その関係性のつなぎ目がどこにあるのか、と見ることから
これまでとは違ったアプローチ方法が見えてくることがあるかもしれません。

あなたが思考を整理していくときにも、いきなり全体と部分の関係性が見えてくるものではないからこそ
点と点を繋げていくための思考を大切にしていきたいところです。

実際に手を動かしてメモを取るのも、後から読み返すためだけにあるのではなく
手を動かしながら考える、という意識付けにもなります。

何かと手を動かすことに対して、おっくうに感じられるときにこそ、思考をするときには
手を動かすことをセットにすることから、発想を広げていきたいものです!

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2022年09月27日

考えているつもり、にならないためにも、普段の”問い”を大切にしてみる

毎日のルーティン業務になれることで、最初は新鮮に感じれていたことでも
だんだんと慣れで対応が出来るようになってくるところがあります。

仕事などでも最初は何のためにやるのか、と意識できていたことでも
それが当たり前だから、と思えるようになったところから
何も疑わずに毎日の繰り返しになっていることもあると思います。

そこで小さな疑問を持つことがなければ、同じ事の繰り返しによるマンネリ感を強めてしまうことになりますよね(^^;)

当たり前の毎日の中で、周囲の変化を汲み取って、どのように改善に活かしていくことが出来るのか、が
今の仕事を面白くするための秘訣であるとも言えます。

新たな改善のきっかけに繋がるのは、いつでも何故?と疑問を投げかけてみる姿勢にあります。

考えることは脳にとって負担になるものだからこそ、意識していなければ、問題意識が高まることもありません。

そこに自分にとって重要な問題であったり、緊急性のあるものでなければ、そこから思考が広がっていかないところもあります。

そこであえて脳にとって、負荷がかかる思考を加える習慣となる”問い”を持たせてみることで
これまでの知識や経験を含めて、再解釈を生み出していくことが、好奇心を一層、高めていきます。

何かを考えるときにも、特に誰かに決めて欲しい、という気持ちで問題と向き合っていることで
おっくうに感じられてしまうところもあったかもしれません。

”問い”を持たせるときにも、自分にとって興味、関心があるところから
どれだけこれまでに感じられていなかったものを取り込んでいくことが出来るのか、もポイントだと思っています。

あなたがちょっとした違和感を持ったことに対して、それが些細なことであったとしても、まずはツッコミを入れる姿勢が気付きを生み出してくれることにもなるでしょう!

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2022年09月26日

変わりたくても変われない状況を変える一歩を踏み出すために大切なこと

変わりたくても、変われない状況を作り出してしまっているのは
頭の中で分かっているけれども、心の中で納得が出来ていない、という状況を作り出しているところに理由があります。

変わりたいと思うことで、アクセルを踏み出しているけれども
心のどこかでブレーキをかけてしまっている、という状況ともいえます。

そこであなたが変わりたい理由があるけれども、その反対側に変わりたくない理由もあるはず。

その変わりたくない理由をすっきりさせることで、ブレーキを解除していく必要があります。

人は現状維持をしようとするのが、これまでと同じ暮らしをしていれば、未来もきっと生き延びることが出来る。

過去の延長線で思考を持つことが出来れば、それが安全な生き方だと思い込んでいるところがあります。

あなたが理想を持って、変わりたいと考えていることで、そんな過去の延長線に未来を創造していることが
心の中でブレーキを踏んでしまう要因になっている可能性もあります。

まだ見ぬ未来にある可能性だからこそ、そこに確実なものはないし、ポジティブな可能性もネガティブな可能性も存在しているということ。

あなたがネガティブな可能性に目を向けてしまうことで、躊躇してしまうところもあったはずです。

そこでは良いこともあるけれども、嫌なことがあるかもしれない。ここでは、清濁併せ呑む感覚も求められます。

そのあたりのバランス感覚を持たせることも、ブレーキを解除していくためのキーポイントになるところです。

どんな未来がやってくるのか、が分からないけれども、自分の生き方を信頼出来ている気持ちが
そんな目の前にある不安や緊張の壁をすり抜けていくためにも大切になってきます。

自分にとって不都合な情報から目を背けたくなりそうなときでも
そこから見えてきた真実と向き合っていくことが、目の前の壁を乗り越えるきっかけにも繋がります!

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2022年09月25日

ネガティブな気持ちに傾いてしまっているときの向き合い方

気持ちがネガティブに傾いてしまっているときに、ムリに前向きになろうとしても、逆効果になってしまうことがあります。

頭では切り替えることが大切だと分かっていても、引きずってしまうこともありますよね。

そんなときにポジティブに目を向けようとしていることが、逆にネガティブを引いてしまうことがあります。

ここで、あなたが○○のことを考えるのは、止めよう、と言い聞かせたとしたら
逆に○○のことを考え続けることになってしまった、といった経験をお持ちかもしれません。

○○してはいけない、と言われると、逆にしたくなるのが、人の心理です。

同じように、ネガティブなことから目を背けようとするほど、そちら側に目線をフォーカスさせてしまうことになってしまいます。

あなたにとってまだ重要で未練のあるものだからこそ、そこに気持ちが留まっていることになります。

心の持つホメオスタシスの特性には、そうしたあまのじゃくのようなところがあるところを理解してあげることが大切です。

これまでの失敗や恥ずかしいことは、目を背けたいことばかりです。

もちろん、その経験から学んで次に活かしていくことが大切なことでも、失敗を避ける気持ちでいる必要はないと思います。

良いときの自分も上手くいっていないときの自分も受け入れてあげられる気持ちが、そうした執着の気持ちを和らげてくれるものがあります。

人生は良いことばかりではなく、ネガティブなこともあるかもしれないけれど、”最後はきっと上手くいく”と思えることが
そんな気持ちの切り替えのときに、大切なところではないでしょうか。

ネガティブな気持ちに振り回されないためには、自分の人生だけはいいことばかりで、人生がユートピアであるという幻想から離れてみることにあります。

上手くいかなかったことも含めて、そこに学びがあると思えることで
目の前の現実を客観的に受け止められるようになることで、ネガティブな感情の受け止め方も変わり出していきます。

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2022年09月24日

あなたの創造性を引き出す秘訣は、自己対話にある

良いアイデアが生み出されるときには、そこに相応しい”問い”があるからこそ
無意識を上手く使いこなしていくことが出来ると言えます。

あなたの周囲を見渡してみたときにも、仕事で成果を出している人は、他の人よりも問題意識の持ち方に差が見られるのではないでしょうか。

理想を高く持たない限りは、そこに到達することがないからこそ、どれだけフォーカス出来ているのか、という小さな差が大きな結果となって現れることになります。

大きな気付きに繋がるきっかけとしては、自分の心の中で、これだ!と思えるものが見つかったときにもあると思います。

誰かに答えを教えてもらえるときよりも、自分の手で見いだすものだからこそ、その発見を大切に出来るという側面もあります。

そんな創造性の引き出しを持たせるには、何が大切になってくるのでしょうか!?

人は気がつかないところで、何万という自己対話を繰り返していると言われています。

ネガティブな自己対話を繰り返している人にとっては、そのイメージを何度も繰り返していることになるので
結果として、そのネガティブなイメージを強化してしまうことになります。

あなたにとってマイナスの出来事のように感じられることが起こったときにも
そこでどれだけ前向きな言葉を投げかけてあげられるのか、によってマインドセットにも大きな影響を与えています。

自分はどうしても内気でマイナス思考だから、、と思えてしまう人であれば
そこであなたが理想とするロールモデルの存在であれば、どう考えるのだろうか?と思いの向け先を見つめ直してみるのも1つの手です。

自己対話をしていく中で、目の前にロールモデルがいるイメージを持たせて、会話を進めてみます。

あくまでも自分を中心として考えるのではなく、他者視点のスポットライトを当ててみることから、自己対話を見つめ直してみることに意味があります。

これまでならマイナスに引きずられそうなときにも、そのイメージの会話から気付きが得られることもあります。

自分の中で絶対に正しいと思っていることでも、必ずしもそうとは限らないだろうな、と思えるところも出てくるかもしれません。

自己対話の中にも、ツッコミを入れられるということは、そこに客観性を持たせてみるということ。

理性的な批判を加えてみることによって、その後の展開も大きく変わりだしていきます。

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2022年09月23日

新しいチャレンジが出来ない、と思えるときに、まずは今の意識状態を振り返ってみる

毎日のルーティンを繰り返していているときには、自分は頑張っているつもりでも
それが慣れによる惰性になっているところもあるかもしれません。

ルーティンにも良い慣れと悪い慣れがあったとしたら、本来、自分がやりたいことに集中するための慣れなのだろうか?と見つめ直してみることにあります。

普段の日常を見つめ直してみたときにも、あなたが1日の中で選択や決断していることはたくさんあります。

今日のお出かけの服装はどうしよう、今日の昼食は何を食べようか、今日帰ったら何の本を読もうかな、といった具合に
今日のタスクを決めるための決断や選択を繰り返していることになります。

そこで、いつもと同じことの繰り返しについては、選択にコストをかけないような仕組み化することが役立ちます。

自分にとっての当たり前がアップデートされていくことで、最低限の水準を維持できるのも、そんな仕組み化が上手くいっているからこそ、とも言えます。

そのうえで、これまでの自分に出来ていないことをあえて取り入れてみようと思ったときには、そこでチャレンジしたいという気持ちが高まっている必要があります。

No.Pain,No.gainではありませんが、これから新しいことにチャレンジしよう!と思ったときに
チャレンジする気持ちを生み出すための、思考のキャパが足りていないことによって、諦めの気持ちも生まれてしまう。

そこで、新たな情熱の力を生み出すソースが足りていない、と見ることも出来ます。

あなたが1日に向けられる情熱のソースが有限なものだと見なすことで、どこにどれだけ力を加えるのか、と全体を俯瞰して決められることが大切になってきます。

いつも肝心なところで、モチベーションが高まってこない、、と感じられるときには
あなたのモチベーションのパワーの分配がズレている可能性もあります。

自分にとって関係のないことに振り回されたり、やりたいことに向き合おうとしたところで
全く関係のないネットサーフィンをしてしまう、といったこともパワー配分を乱す要因になってしまいます。

そうしているうちに、気がついたら時間だけが過ぎている、と感じられる時には
1日の時間の使い方を客観的に書き出してみることから、そのあり方を見つめ直してみることも大切です。

あなたにとって何が重要な問題なのか、というフォーカスがズレは、時間の使い方にも現れてきます。

上手く時間を使えていない、ということは、ゴールの設定との乖離があることにもなるので
そのギャップになっているところを意識して取り除いていくことから始めてみることもオススメします。

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2022年09月22日

動画だけでは考える力はつかないからこそ、活字慣れを大切にしたいもの

最近の学習方法として、本から学ぶよりも動画教材から学ぶ機会もあると思います。

読書など文字を読んで学ぶ方法よりも、より5感を活性化させて学ぶほうが、インプットの情報量も多くなります。

動画で学べることが効果的で効率が良いものであるからこそ、逆に活字離れが問題になるかもしれません。

知識を増やすためにも、与えられたものをそのまま飲み込むことが大切かもしれませんが
それを自分の頭の中で、かみ砕いて受け入れていく時間も必要ですよね。

テレビも含めて、重要な箇所がテロップに出て来て、それだけを追うことで
逆に相手の思うような思考に誘導されているところもあるかもしれません。

頭の中に取り入れた知識が全てが人生に意味のあるものではなく、そこに自分に本当に必要なものを取り込む消化のプロセスがあって
自分の思想として使えるようになる必要があります。

頭の中で考えたことを、自分の頭で整理して、アウトプットしていくためには、自分の中で言葉を生み出していく力も大切になってきます。

言葉の持つ概念の広がりが、そのまま頭の中のイメージに繋がっていくことにもなります。

それだけに学びが制約のある動画やテレビに偏ってしまうことで、想像力やイメージを働かせる機会を失っていることもあります。

相手の言葉を聞いたときに、そこから自分なりのイメージを膨らませることが出来るのも
普段から活字慣れをしていることから得られるところもあるのではないでしょうか!?

そうした意味では、動画と読書といったハイブリッドのかたちで学びを深めていくことが、最も効果的なものかもしれません。

あなたの使う言葉に力が宿るのも、そこに考え続けてきた背景となる思想があるからこそ、とも言えます。

相手の使っている言葉のリズムを掴んでいく為にも、普段から活字を構造として取り込んでいくセンスがあってこそ。

動画慣れをして、気がつかないところで思考停止しないためにも、文字を通して問題を深く考える機会を大切にしていきたいものです。

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2022年09月21日

自分とは違った生き方を知ることから、現状の外側の可能性も浮かび上がってくるもの

これまでの自分の生き方をしていても、たどり着くことの出来ない可能性を手に入れたい!と思ったときに
過去の生き方の棚卸しをすることから、未来のイメージを作りあげようとしても、現状の延長の可能性で未来を描いている可能性があります。

自分の人生を否定する、というわけではなく、自分とは違った生き方を知ることによって
新たな発見を加えてみることから、別の可能性が見えてくることがあります。

今、あなたが悩んでいることがあったとしても、別の人からみたときに、それほど大きな問題ではないと思っていることもあれば
今のあなたのモヤモヤも、彼らから見れば、チャンスだと見ているかもしれません。

ものの見方が変わる、ということは、これまでとは違う生き方の可能性を知ること。

とくに今の自分から離れたところにいる人の生き方を知ることが、これまでの盲点を外してくれることもあります。

実際にあなたがゴールを設定する際にも、そこで人生の重要性に対して、どこにフォーカスするのか、によって見えてくる風景も変わり出します。

同じように、不安から見慣れているものであったとしても、その見方が変われば、受け止め方も変わります。

これまでに重要だと感じられていなかった情報が急に気になり出すのは、ゴールに対しての認識が変わったから、ということにもなります。

あなたの人生の重要性に新しい可能性を加えていきたいのであれば
そこでどうしてもなければ、まずいという状況を自分の手で作りあげていく必要もあります。

と言うものの、あなたが描いている理想に対して、それがいきなり目の前で見えてくるとは限りません。

そこで理想と現状が離れているからこそ、いったん、遠すぎず、近すぎないところで、仮のゴールを置いてみることにあります。

現状の外側にある可能性は、未知の世界にあるからこそ
どんなストーリーの延長線にそれがあるのか、と想いを巡らせてみることも大切です。

あなたの持つ世界観が広げりを見せていくのも、最初のきっかけになり得るのは、あくまでも”興味・関心”にあります。

好きこそものの上手なれ、と言われるように、自分の人生にとって重要性を感じられなければ、そこに存在意義を認めることが出来ないからです。

そこであなたが最初に憧れを持つ人だからこそ、そこから学びたいと思えることもありますよね。

自分の興味・関心という視点をいったん脇に置いて、相手の立場になりきってみることが、その”差”を感じ取っていくことに繋がります。

ないものねだりをするわけではなく、そこから自分のイメージと重なるものから受け入れてみることで
だんだんと見えてくる風景も変わりだしていくはずです。

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プロフィール
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co-hiro
認知科学、心理学に基づく、知の体系をベースとしたマインドデザインを提唱しています! マインドセット、行動術、学習法といった切り口から独自の視点で、夢を叶えるためのマインドデザインの秘訣を公開中! 各記事に対しての、関連書籍もご紹介しています。
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