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2024年03月31日

これからもっと良い習慣を作り出していけることが、人生をイージーモードにする

「苦は楽の種、楽は苦の種」ということわざを耳にされたことがあるかもしれません。

楽な環境を求めれば、それが結果的に自分の立場を苦しくしてしまう。

逆に厳しい環境を求めれば、結果的に立場を楽にする、というものですよね。

誰しも好き好んで、厳しい環境を求めるようなことはしないはずです。

でも、今、この壁を乗り越えていくことが出来れば、その先には明るい未来がある、と確信出来れば、やってみよう!という気持ちになります。

何となく漠然とした将来の不安を感じられてしまう。

そんな時には、その何となくの不安を全て紙に書き出していきます。

お金の問題や人間関係の問題、家庭の問題、といったように、人生のバランスホイールの視点から見つめ直してみます。

そのうえで、あえてワーストケースではどうなるのか、という不安を書き出してみます。

これからその全てが起こり得るかもしれないけれども、それ以上の嫌なことは起こらない。

その状態から、今、自分の身の回りで起こっていることに目を向けてみます。

意外にも自分には恵まられいるところがたくさんあることに気がつかさせられるはずです。

いったん、苦というイメージを言語化して受け入れてみることによって、その後のフィードバックは全て期待値以上、といったように感じられるところが出てきます。

今、期待値を超えているということは、きっとこれからも上手くいく!という気持ちに転化していくことが出来ます。

ネガティブな中にも、ポジティブな要素を取り入れてみることを習慣化していくプロセスが、日々に彩りを加えていくことにもなるでしょう!


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2024年03月30日

嫌なことがあったなら、昨日が遠い過去のように感じるように過ごしてみる

あなたにとって何を大事なことだと位置付けているのか、によって、物事の記憶の定着率も変わってきます。

例えば、小難しいセミナーでの話は、なんとなくで聞き流してしまうところがあったとしても、大好きな推しの人の話であれば、頭から離れられないくらいに覚えているようなものですよね。

過去の記憶を呼び起こそうとした時にも、自分にとって重要なことであれば、鮮明に覚えていても、重要に感じられなかったことは、きれいさっぱり流されてしまっていたりします。

ここでポイントなのが、嫌なことがあったということは、それが自分にとって重要なことである、ということです。

怒られてしまったり、恥ずかしい思いをした時には、もう忘れたい、と思うくらいに反省もするはずです。

それが結果的に次に失敗しないようにという気持ちから、重要な位置付けだとみなしているところがあったりします。

これは次に活かす、と決めたなら、そこでスパッと切り替えていきたいところ。

もう次は大丈夫、だと思えたところから、遠い記憶に飛ばしていくことが出来ます。

これはあくまでも自分にとって割り切ることができたから、重要性が下がることを意味します。

嫌な人がいるときにも、この人とはもう会うことがない、と思えれば、気持ちも軽くなっていきます。

次の土日は少なくとも会わない、と思えれば、少なくとも土日は心の平安を取り戻すことが出来ます。

そのうえで今、自分が大切にしたいものは、何だったのだろうか?と見つめ直していきます。

嫌な人に干渉されるにも、理由があります。

それも自分が変われば、相手との関係性を変えていくことが出来るものです。

そんな時にはネガティブな感情をいったん離してみることから、自分がどのように立ち振る舞っていきたいのか、に目線を切り替えてみましょう。


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2024年03月29日

上手くいっていない時には、当たり前になっていることにも目を向けてみる

ストレスやモヤモヤとした気持ちが高まっている時には、そんな気持ちがずっと続いてしまうように感じられてしまうものですよね。

いつもこんな人生かと思いたくなる時には、ネガティブな感情に支配されてしまっているときです。

逆に心の内側に元気になれるものを持つことによって、少し嫌なことがあったとしても、乗り越えていく力を引き出してくれます。

とくに趣味や気持ちを分かち合うことが出来る仲間がいるのは、とても心強く感じられるものです。

そうした心の支えになっている人やものに感謝できるようになれば、そんな気持ちが返ってくるので、良い循環を生み出していくことが出来ます。

上手くいっていない時だからこそ、気持ちの浄化をして、良い循環を生み出せるように切り替えていくことが、モヤモヤからの脱出方法とみることも出来ます。

自分にとって身近なものをどれだけ大切にすることが出来ているのだろうか?

上手くいっていない時には、足元から見つめ直してみたいところです。

自分にとって当たり前になっていることだからこそ、感謝の気持ちが薄れてしまっているところもあるかもしれません。

当たり前のことを維持することが出来ているのも、周囲のサポートがあってこそ。

気持ちが辛く感じられる時に、周囲に目を向けてあげられる行為が、あなたを一歩、大きくさせてくれる転機にも繋がるでしょう!


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2024年03月28日

時間の使い方をとっても、どこに投資しているのか、という感覚が大事

普段の生活の中で、今月の収入と支出のバランスが取れているのか。

お金の出入りについては、多くの方はきっちりと管理されているかと思います。

一方で、自分の使った時間が見合ったリターンがあったのか、という視点で管理出来ているのか、と言われると、意外にも出来ていない、と感じられてしまうものですよね。

趣味に時間を使うことは、人生を有意義なことにする為にも大事なことだし、身体を動かすことは、人生を健康に生きる為にも大事なこと。大切な人と一緒に過ごす時間も、幸福感を感じられる為にも大事なことですよね。

自分の理想やゴールの為に時間を使っているのか、という視点だけでは、全てが決められないところはあります。

ただ、気がつかないところで、自分の生き方を見失わない為にも、やっていることがゴールに繋がっているものなのか、を定期的に見つめ直す時間を取ることに意義があります。

人生の充実感が得られるのは、自分のやっていることがゴールに合致しているとき、と言えますよね。

その為にも、自分自身の心の中で、どのような問いかけをしているのか。

時間の使い方を内省することは、マインドセットを見つめ直すことにも通じます。

目の前に見えている世界は、自分にとって必要だと思えるものが浮かび上がってくるもの。

最近、あんまり新しい発見がないな、と感じられる時には、そんな問いかけが機能していないことになります。

限られた時間でもその濃度は変えていくことが出来ます。

自分がどのように世界の見方に解釈を加えていきたいのか。その差が時間の使い方にも反映されていくことになるはずです。


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2024年03月27日

最初の直感を信じられるような生き方を大切にしてみる

これからの自分にとって、何が人生の転機になっていくのは、誰にも分かりません。

後から振り返ってみたときに、結果的にあの時がターニングポイントだったと思えるように、1日1日を大事にしていきたいものですよね。

毎日を何となく生きるのではなく、どんな問題意識を持ち続けるのか。

その中でヒラメキのようなかたちでやってくる直観を大切にしてみたいところです。

その時点ではどうなるのか、分からなくても、やってみなければ分からない。

いわばヒラメキとは未来からのメッセージのようなものです。

現状の延長を生きるのであれば、慣れ親しんだコンフォートゾーンに落ち着いていれば良い。

でも、ここで大切なのは、現状の枠組みから離れたところからきっかけを生み出すことにあります。

理想とする未来が先にあって、結果的に現実がついてくる。そんなイメージを作り出していきたいところです。

それも過去の判断基準から受け止めるのではなく、未来の自分を基準にして作り出していくことに意義があります。

未来の可能性を信じることは、今の自分を信頼することから始まります。

上手くいくのか分からない直観を活かす為にも、私ならきっと大丈夫!という気持ちがあって動く気持ちを尊重してみましょう!


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2024年03月26日

自分よりも少し先にいる人から学ぶ重要性

自分にとって理想とするメンターがいたとしても、現状の自分から遠く離れた人のことは見え辛いもの。

そこで相手との差が見ていないところでは、その差を埋めるにも、どこから手をつけていけば良いのか、も見えてこないものですよね。

そうした意味では、身近なメンターからまずは学ぶというのも、1つの手です。

理想とするゴールも、その中間地点にポイントを置くことが出来れば、ギャップを埋める為の手段も見えやすくなります。

理想と現実にギャップが離れすぎていることで、無意識の中では諦めてしまっていることが多いです。

良い意味で、憧れるのは止めましょう、という視点と同じですね。

自分にも相手と同じようになれる可能性がある!と思えることから、理想と現実のギャップを埋めようとします。

現状のままでは少し難しいかなと感じられるところから、上手くギャップを埋める為のプロセスを充実させていきたいところです。

これから自分が向かう方向性が見えていないのに、頑張ろうと思っても、徒労に終わってしまいます。

この方向性に進んでいけば、新たな可能性が見え始めてくる!という大局観も、今の自分よりも一歩、先にいる人から感じ取っていきたいものですね!


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2024年03月25日

感情の持つ力をプラスに変えていく為に大切にしたいこと

ポジティブな感情を持てば、これからきっと良いことがある、というイメージが広がっていくもの。

逆にネガティブな感情を抱いてしまうことで、嫌な予感がする、と気持ちも後ろ向きにさせてしまうところがありますよね。

気分が乗らない時にこそ、向き合い方に差が生まれるものだからこそ、感情との向き合い方が差を生み出すことにもなります。

そこで、普段からどんな言葉を使っていて、クセがあるのか、を意識にあげてみることが大事になってきます。

とくに誰かと話をしているときだけでなく、自己対話も含んでの話になります。

自分自身の心に直接、投げかけているセルフトークには、ダイレクトに感情が伝わるところがあります。

とくにその中でも、見え辛くさせているのが、否定形で投げかけている言葉にあります。

私は○○さんみたいになりたくないと思っていたとします。

言葉のうえでは相手のことを否定しているつもりでも、実際には〇〇さんに強い意識が向いていることになります。

例えば、すっぱいレモンを想い浮かべないでください、と言われても、レモンのイメージが強化されていますよね。

言葉に意図があるのではなく、そこからどんな感情を伴うイメージが生み出されるのか、によって影響が生まれます。

自分の気持ちの中で抑制していることがあれば、まずはいったん素直に言語化して観る。

そのうえで、自分はこうありたい、というイメージに変えていきたいものです。


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2024年03月24日

人生が変わるきっかけは言葉にある!?

これまでに人の話を聞いている中で、自分の気持ちの中で整理が出来た!という経験をお持ちかもしれません。

これも自分の頭の中だけで思考を整理するのではなく、他者の視点によって物の見方が変わったところもあるはずです。

これまでの認識を作り上げてきたポイントが変わることによって、思考も変わり、行動も変わっていくことになります。

そうした意味でも、人生を変えるきっかけとして、現状の壁を越えていく為の交流は外せないところがあります。

これは直接の交流の機会だけではなく、本との出会い、ものとの出会い、といったケースも含んでいます。

これまで誰からどのような言葉を受け入れることによって、今の価値観を作り出してきたのか。

ずっと現状に不満を感じられているのであれば、見つめ直してみる必要があります。

これまでに積み重ねてきた知識や経験によって、思考にも大きな影響を与えています。

ほんの少しのボタンの掛け違いがあって、見えなくさせてしまっている可能性もあるかもしれません。

そこで、あえて現状の自分には見えていない人との繋がりを大切にしてみる。

これまでの自分なら興味が持てなかったものに触れてみるのも、1つの手です。

そんな中から人との巡り合わせにおいても、一期一会の機会として向き合っていきたいものです!


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2024年03月23日

これまでに褒められてきたこと、感謝されてきたことの中にあなたの魅力も眠っている

自分にはこれといった取り柄が見当たりません、と感じられてしまう。

自分の強みや良いところは、自分だけにフォーカスしているだけでは見えてこないものですよね。

その理由は自分にとって当たり前になっていることには、価値が見いだせないところがあります。

これくらいは出来て当たり前、こんなことは自分にはあり得ない。

自分なりの水準があって、意識していなくても、イメージに近づいていこうとするところがあるからです。

そのうえで、自分の水準に足りているところに目線をフォーカスしていきます。

どんな人にも良いところ、悪いところがあって、どちらに目線が向いているのか、によって印象も変わるものですよね。

それは自分自身と向き合ってみる時にも同じことが言えます。

そもそも周囲の人を見渡してみたときに、良いところは見えていても、自分の足元は見えてこないもの。

他者の視点からみることで、どんなところに良いところがあるのか、を聞いてみるのも、気付きのきっかけになります。

これまでに褒められてきたこと、感謝されてきたこと、といったところから、思い起こしてみましょう。

自分らしさを思い起こす為の、大きな一歩になるはずです。


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2024年03月22日

人生を豊かにしてくれるきっかけになる物語の重要性

あと一歩のところで諦めてしまう人と続けられる人。

その差にはメンタルの問題があるように感じられるかもしれません。

どんな人でも嫌なことがあれば、気持ちは落ち込むし、意義が見えてこなけれは、続けようとは思えないものですよね。

時間を投資すれば、すぐに結果に結びつくことばかりではないからこそ、どんな自分になりたいのか、というイメージがあって、着実に自分が成長している、と感じられる気持ちが、諦めない気持ちに繋がっているところがあります。

そこで人生を有意義なものにしていく為にも、どんな物語を選択するのか、という視点を持ち合わせてみたいところです。

例えば、小説や映画を見ている時に、困難と向き合って乗り越えていく主人公の生き方に共感する時がありますよね。

その結果として成功や幸福を掴む主人公の生き方に照らし合わせるかたちで、自分もそうありたい。

そんな感動や共感が、自分も同じように向き合ってみよう!という気持ちを高めてくれます。

そうした意味でも、自分以外の人で理想やゴールを持つ人が、どのような姿勢で向き合っているのか、を学ぶことには大きな意義があります。

今は上手くいっていなくても、きっと自分も大丈夫!と励ましを加えられるのも、視点の相対化によるところがあります。

逆にどうして自分だけが、と抱えこんでしまうことによって、視野を狭くしてしまいます。

自分の人生の可能性は、自分の視点だけでは見えてこないものがあるからこそ、上手く他者の視点から相対化して、自分自身を見つめ直してみることから、他者の経験を自分の血肉に変えていくプロセスに大きな意義があります。

こんな人生を歩んでみたい、というロールモデルのマインドセットから直接、学んでみることにこそ、大きな価値を見出していきたいものですね。


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co-hiro
認知科学、心理学に基づく、知の体系をベースとしたマインドデザインを提唱しています! マインドセット、行動術、学習法といった切り口から独自の視点で、夢を叶えるためのマインドデザインの秘訣を公開中! 各記事に対しての、関連書籍もご紹介しています。
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