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2022年03月08日
乳酸がたまるかんじ〜٩(๑´0`๑)۶
最近はまっているトレーニング
ずばりバレエの動きです
バレリーナの肉体って美しいですよね〜
というか踊りだけ(といっては失礼ですが)で、あの肉体って思っていたんですが・・・
ちょっとバーレッスンなんか真似てみたら、下半身かたーーーって思ったのと
姿勢を保つことが難しい〜〜〜
これは、ダンサーにスリムでしなやかボディの方がいるのも理解できました
初心者が踊れるダンスみないなのもやってみたら、ふくらはぎに乳酸がたまるとは
このことか〜〜〜
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私も美しい姿勢とボディを手に入れるぞ
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やか。
#ボディメイク #プロテイン
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2022年03月07日
空腹感を感じたら?チャンス到来!\(^o^)/
さっき食べたのに・・
あれ?なんだかお腹が減ったような「小腹がすく」これ
撃・退・方・法
単純っちゃあ単純です
「なんか食べたい」「お腹すいたなぁ」・・・という思いを忘れさせる
おすすめなのは「水分補給」
デトックス効果もえられて、便秘解消にもなるし、最強ですがな
できれば、温かい飲みものか炭酸水で
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何か忘れられる行動を
やってみてくださいませ
やか。
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2022年03月06日
カロリー計算をしてみましょう\(^o^)/
カロリー計算って難しそうって時代はとっくに終わりですね
今はネット上で無料で簡単に計算できるシステムがありますから
自分で思っているより、摂取カロリーオーバーしてた〜〜〜〜
ってショックを受けることもあるでしょうが・・・
やはり体型と同じで現実を知り、受け止めることが大事ですね
といっても、少し気にするだけでうんと変わりますから
食事をコントロールすることも大切ですが、動こうって前向きになりましょう
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水分不足に注意!とくに外出するときは(*˘︶˘*).。.:*♡
水分不足だと、ほんっとに便秘になります・・・
しかも一度便秘になると改善するのに時間かかりますよね
体に脂肪がつくときと同じ
改善したいと思ってから、効果がでるまで待ち遠しいから長くかかっている感じがしますね
さぁさぁ、お出かけするとトイレ事情が心配になったりするので、つい水分控えガチになってしまう
心理的なものですね。
大丈夫
きれいなトイレいっぱいあるから
いっぱい飲めるように持っておきましょ
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2022年03月03日
デザートを食べなければ満足できない?
もう3月ですか早いですね
春服も陳列されだして、ますます暖かさが恋しくなってきましたね
さて、食後のデザートがなければ満足できなくなっていませんか
そのために計算していますか
・・・「計算」
はい。
満腹でも女性ってデザートが食べられちゃうなんて方も少なくないのでは
では、食後のデザートが習慣になってしまっているのならば、必ず食事を調整しましょうね
スープや野菜を多めにして(ビタミンや鉄など不足しないように)ご飯や、メインのおかずは半分くらいにしてみましょう
あら不思議。
デザートは欲するのに、なぜか食事は調整しても不満足感あまりないですw
あ、デザートは一日に一回の食後にしましょう
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一日にどのくらい飲んでる?
一日に水をどのくらい飲みますか
ご自身の体重によって、変わってきますからそこは注意です
水中毒ってのがあるくらいですからね
年がら年中、体内に水分が不足してはいけません
お腹の調子や、血流、ピチピチお肌でいつづけるためにも
やはりマイボトル
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持っていたら便利ですね
これ持つだけで、調子よくなるといっても過言ではないです
「重たいから飲もう」ってなりますしね
やか。
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2022年03月02日
自分のアピールポイントは?
はい
貴女の魅力的なアピールポイントはなんですか
チクタクチクタク
思いつきましたか
ないよなんて方はいませんよね
もしご自身でわからない場合は、聞ける方は周囲に聞いてみてください
聞ける方がいない場合は、自分の理想でも
アピールポイントを伸ばすってことと、理想像を描くことってとっても重要
そして、まずは自分を認めてみてください
例えば、お腹がぽちゃっ、足太い、二重あご、とにかく自分として気に食わないことってありますよね
認めるってことは、しっかり見つめることができます
そうすると、どう働きかければよいか気づきがありますよ
変わるには時間がかかりますが、焦らず少し先にゴールをつくってむかっていってみましょう
私もいろいろありますよ〜〜〜〜〜〜w
だけど、もっとよくなるように向かっていきます
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早起きはできますか?睡眠の重要さ
何も早朝ジョギングのためでなくてよいんです
早寝ができているか朝気持ちよく目覚められているか
が見極めポイントです
なぜ、睡眠が重要なのか
不足すると脂肪燃焼が悪くなるんです
睡眠欲求不満で食欲も増えちゃいます
しっかり脂肪燃焼して、食欲を正常に保ちたいなら
ご自身にあった睡眠時間を確実に確保して、先日の入眠方法をつかってみてくださいね
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2022年03月01日
食べすぎたら調整する?リミットがありますよ\(^o^)/
はーい
お腹いーーっぱいに食べたら、必ず調整しましょう
「48時間」というリミットを意識して
脂肪に蓄えられちゃうんです
それを意識したら簡単かも
お水をしっかり飲んで、食事の量を少し意識して加減してみてくださいね
オッケーこれだけマスターすれば、イベントごとも怖くないですよ〜〜〜
しかも食事をすることに対して、前向きにならますよね
あっただ、間違えてほしくないのは、いつもの習慣にしないでくださいね
なぜなら、内蔵に負担がかかりますからね
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バレエエクササイズ・・・これは(`・ω・´)
今日もパワフルですか
それとも休憩モードですか
それぞれに、一日をお過ごしのことと存じます
私は、少し眠い時間もありましたが、元気に過ごしております
さぁさぁ、私はクラシックバレエの心得はないのですが
(ああ、子供のころに憧れたバレリーナ・・・)
ダンスはヘタですが、好きですただ好きなだけでどうにもならないバレエ
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だけど、わかりやすく解説された動画などで、体も硬いながらになんとかできた
楽しいかわいい
そ・し・て
きっつーいぜーはーぜーはー
これは燃えますねぇ〜〜しかも美しい動きもできるなんて最高
HIITにつづきハマっちゃいそうです
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やか。
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