旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

トマトのリコピンと豆乳と大豆のたんぱく質で、
旦那さんのダイエット効果だけでなく、
若返り＆美肌が期待できるレシピです

材料を切ってしまえば、煮るだけなのでとても簡単です


★旦那さんも奥さんも美肌レシピ★豆乳とまと煮込み


美肌をつくる秘訣のレシピはこちらです。＜材料（たっぷり５人分）＞

・低脂肪豆乳・・・１カップ

・玉ねぎ・・・１個

・トマトピューレ・・・１缶

・しめじ・・・１パック

・大豆・・・１缶

・豆腐・・・１／２丁

・小松菜・・・２株

・味噌・・・大さじ３

・ニンニク（すりおろし）・・・１カケ

・しょうが（すりおろし）・・・１カケ


＜作り方＞

�@玉ねぎをくし切り、小松菜は３センチ幅にカットしておく。

�A鍋に玉ねぎ、トマトピューレ、大豆、しめじ、ニンニク、しょうがの順に重ね入れ、
　塩をふってフタをする。
　玉ねぎがしんなりするまで、弱火で蒸し煮にする。

�B豆腐、小松菜を入れ、溶いた味噌を加えて一混ぜする。


�C最後に低脂肪豆乳を入れ、沸騰直前に火を止めて完成
　※味見をして足りないときは塩を少々加えて味を調える。




味噌を入れることによって、
トマトの酸味がきつくなりすぎず、
さらに豆乳も加えることでよりコク＆まろやかさがUPします


また、野菜の甘みと低脂肪豆乳だけで、
深みのあるスープが簡単に出来ます

是非作ってみてください