結果発表いきますよ！
阪神10R
◎：2
〇：3
▲：5 →3
△：7
△：12
△：14 →2
ワイド5-14で390円でした！当たった方おめでとうございます！
東京10R
◎：1
〇：2
▲：4
△：6 →3
△：7 →1
△：11
ワイド6-7で1,110円でした！当たった方おめでとうございます！
阪神11R
◎：1
〇：2
▲：4
△：5
△：8 →1
△：9 →2
馬連が710円でした！当たった方おめでとうございます！
東京11R
◎：1 →3
〇：2
▲：3
△：5 →1
△：10
△：11
ワイド1-5で1,790円でした！当たった方おめでとうございます！
阪神12R
◎：1
〇：3
▲：4 →1
△：5 →3
△：9
△：11
ワイド4-5で580円でした！当たった方おめでとうございます！
東京12R
◎：1 →1
〇：2 →2
▲：4
△：6
△：8
△：13
馬連が1,490円でした！当たった方おめでとうございます！
以上になります！
いかがでしたか？
本日の中央競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！
今日の予想はぼちぼちだったかと思います！
次回の予想にご期待ください！
今日思ったこと！
みなさん今日も一日お疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！
そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！
引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！
豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！
コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！
情報収集もしっかりとしましょう！
3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！
外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！
そして買い占めや買いだめはやめましょう！
誰かの迷惑になることがあります！
こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／
今日もお疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
最近は何度も言いますが寒暖差がすごくこんなご時世ですので特に体調管理には気をつけてくださいね！(´;ω;｀)
体が資本ですのでこいつが狂ったら脳が動こうと思っても体が病気で動かないのでそんな勿体ないことはないです(´;ω;｀)
今持病が大変で身をもって体験中ですのでみなさんには是非知っておいてほしいです！＼( 'ω')／
たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／
今日は胸と胸上部の日でした！
本来ならば大筋群を大発達させる日なのですがこういう時もありましょう！＼( 'ω')／
胸はダンベルプレスを片方40キロまで10レップ狙いでおこないました！
結構重いですね(´;ω;｀)そしてその後ケーブルフライをアジャスタブルベンチとチューブで再現しました！
で！今日はたかたろう氏が懸念していた「某コ〇ナによってジムに行けなかった日」です(´;ω;｀)
だから外出後何か・・・いや何かないだろうか・・・そうだ！
たかたろう氏今インクラインダンベルプレス何キロあがるんだろう！って！
やってしまいました！しかも着替えが大変だったので私服で！笑（すみません！デベソスタイル恥ずかしいのでモザイクで！(´;ω;｀)）
結果は片方44.5キロが7回と6回でした！＼( 'ω')／
感想は「意外と50キロいけるでしょ！重り足りないけど！」なんて考えていましたが重い！笑
ちなみにうちのダンベル構成はこちら！
ダンベルの内側をもってオンザニーするため外側に1.5キロのラヴィーのウエイトを巻きます！この時点でダンベルが35キロで+1.5キロ！さらに腕にキングボスと表記される3キロを巻きます！・・・さらに！アップ用の3キロのダンベル君を2キロのラヴィーのウエイトに巻いてすべてを前腕に巻きつけます！
・・・で！35+1.5+3+2+3＝44.5（約45キロ）くらいになるわけです！そしてこれが7回と6回の2セットが今の僕の限界でした！＼( 'ω')／
みなさんも是非コロナ禍で工夫してトレーニンググッズをそろえてみてはいかがでしょうか？ジムと併用することによって間に用事が入っても家でダンベル→用事→終わってジムでマシンやケーブルと工夫することができますよ！＼( 'ω')／
画像から余計な事は考えずに純粋に筋トレライフにお役立ちになれれば幸いです！＼( 'ω')／
今日思ったこと終わり！
皆さん今日も一日お疲れ様でした！
今年も良い一年にしましょう！
今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！
そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！
犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！
それではまた！