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午後から体調を崩す [2020/07/24 23:30]
0 時半起床.
朝の時間は数学をやる.
明るくなってくる頃に気分が沈んでくる. 苦しくなってきたので頓服を飲む.
午前中は何とか乗り切れたが午後から鬱が苦しくなってきて寝込んだ.
頭の中が灰色に澱んでいて体が重く感じる.
夕方に今日二錠目の頓服を飲んで食事をとる. ソーセージとチーズと千切りキャベツ.
食べて再び寝込み, そのまま休む.
夕方まで寝込む 〜 PSW さんと電話で話す [2020/06/09 23:30]
6 時半起床.
疲労感で体が重いが何とか起きた.
朝食をとる. ベーコンとキャベツのサラダ, チーズ, コーヒー.
そのまま起きていようと思ったが疲れが酷くてどうにも駄目だった. 横になって休む.
昼間, 酒を飲む. 酔っても鬱が苦しくなるばかりだ.
気持ちや生活が荒んでくる気がする.
夕方, PSW さんから電話があり現在の体調や生活などについて尋ねられる.
いくら休んでも疲れが取れないこと, 酒を止められないことなどを話す.
PSW さんからは..
外出恐怖が辛い [2020/05/27 20:04]
5 時半に目が覚める.
生活のリズムか, 早い時間に目が覚めるがそのまま昼まで眠る.
昼に起きて買い物に行く. ところが部屋から外に出るのが辛い.
不安と動機が強く, 今日は止めておこうとも思ったが無理矢理出かけた. 人のいる雰囲気から離れたくない.
スーパーで商品を選んでいる間も緊張と不安が強く苦しい.
野菜と肉, 豆乳を買う. 動機が苦しい.
帰宅して食事. 牛焼き肉とチーズ, キャベツ, コーヒー.
午後は寝る. 脳が非常に疲れていると感じ..
終日寝て過ごす [2020/05/26 21:57]
6 時に目が覚める.
午前中はずっと寝る.
食事は牛焼き肉, キャベツ, チーズ.
午後も寝る. いくら寝ても疲れがとれない. これほど疲れていたのだろうか.
入院していたときと同じ感じ.
寝ているだけで一日が終わる.
絵と買い物と食事
[2020/05/25 18:22]
4 時半起床.
体調がいい. 本を読んだりする気力は出ないが絵が描きたかったので描く. 色を塗るのが楽しい.
午前中少し眠る.
昼に起きて買い物に出かける. 野菜と肉を買う.
昼食は豚バラ肉を焼いたものとキャベツのざく切りとチーズ, 林檎.
午後もまた寝る.
しばらくはこういう休むだけの生活を続けようと思う.
朝に体調を崩す 〜 クリニックでの診察 [2019/06/27 23:30]
4 時起床.
絵を描く. 短い時間だったが朝の静かな時間に絵を描くと気持ちが上向くのでとてもいい.
朝食の準備をしていたら急に過去の記憶が浮かんできて動けなくなった. 過去に投げかけられた言葉が頭の中で再現される. 非常に苦しい.
頓服を飲んでしばらく横になって堪える.
午前中にクリニックに出かけた. 薬があと数日で無くなるからだが, ついでにこのことについても医師に相談してみようと思う.
今日の医師は主治医ではないのだが, 患者の話を時間をかけて聞いて..
内科 〜 昼過ぎから眠る [2019/06/19 23:30]
0 時起床.
体に疲れが残っていて, 本を読んでも内容があまり頭に入ってこない.
午前中は内科に行って定期検査を受ける. 外に出るのが怖くて支度をしてからアパートを出るまでに時間がかかってしまい, 診察が終わったときにはもう正午を回っていた.
検査の結果はあまり良くなかった. 運動を心懸けることと炭水化物の摂取を控えることを指示された.
運動と言っても, 今はスーパーへの往き帰りだけだ.
季節がらプールに行けたらと思う. けれども体育館に行くことを想..
絵を描きに行く [2019/05/17 23:30]
0 時起床.
今日は作業療法のアトリエに行って絵を描きたいと思っているので, 早い時間から画材などの荷物の用意をして弁当を作る. すでに呼吸が浅くなり不安の症状が出始めているので, 頓服も飲んだ.
部屋を出るまでに時間はかかったが, 無事アトリエに行くことができた. 昼過ぎに着く.
絵を描いて夕方帰宅する. 着いたのがすでに午後だったため, 実際に絵筆をとって描けたのは 1 時間にも満たなかったが, 広い空間で描けたことは良かったと思う.
アパートの部屋で..
午前中寝込む 〜 認知療法 [2019/02/14 23:30]
12 時に起きる.
鬱は軽いが, 疲労感が酷く午前中は寝込んだ.
夕方からデイケアに行き, 認知療法を受ける.
最近の, 理由の無い抑鬱状態, 気分の落ち込みについて相談する.
季節性の鬱ではないかという話題になった.
対処方法として生活の中でできることは, 陽の光を浴びること, 食事で良質の蛋白質を摂ること, などである.
また, 毎日食事がとれていることは, 最低限でも生活のリズムが保たれているということらしい.
慢性的な気分の落ち込みに関しては, ..
散歩 〜 買い物 [2018/12/26 23:30]
午後 1 時半起床.
疲れが酷くて午後まで起きられず.
頓服を飲んで何とか起きた.
昨日と同じく, 散歩を兼ねた買い物に出掛ける.
今日は少し長めの距離を歩いた.
体が温まって気分が上向いた.
一日の中にこういった時間があるのは, 少しではあるが救いになる.
帰宅して暫くして, 鬱が苦しくなってきた.
一日中気分が沈んだ状態が続いているが, 特に朝と夕方の鬱が毎日ちょっと酷い.
夕食はチーズと八朔. 冷蔵庫に入っていたのを取り出して食べた.
..
洗濯と買い物 〜 体調不良で寝込む [2018/12/09 22:05]
11 時起床.
頓服を飲んで起き上がったが, 疲労感と倦怠感が強い.
昼を回ってやっと動けるようになる.
洗濯をした. 不思議なことだが, 洗濯物を干していると気持ちが落ち着く.
夕方まで休み, それからスーパーに買い物に出かける.
遠回りになるが, 散歩を兼ねて住宅街から遊歩道を通って行く道を歩いた.
買い物を終えて帰宅する途中から気分が沈んでくる. 急に波が来た. 良くない.
とにかくアパートに帰ることに集中しよう.
何とか帰宅したが, 鬱..
休みながら一日を過ごす [2018/11/03 19:40]
5 時起床.
体調があまり良くない. 無気力で動く気が出ない.
しかし頓服を飲んで何とか起き上がる.
手帳に今日やることを箇条書きにする.
洗顔, 朝食, 布団を畳む, 絵, 数学, 読書, 買い物,... のような感じ.
一つずつやっていくが, 頭と体がだるくて重いので休みながらやる.
寝転びやすいように布団は敷いたままにした. 仕方が無い.
午前中かけて, 絵を描いて買い物に行くことができた.
こういうことを繰り返していくと, うまく行けば徐々..
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