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ダイエットのおすすめは、やっぱり運動！「ながら運動」をしましょう。 [2015/11/09 17:08]
ダイエットのおすすめは、やっぱり運動をすることです。私は日頃、ＰＣに向かっていることが多く、自然にしていると普通の人よりも運動量がきっと少ないと思います。
ながら運動のように、毎日のスーパーへの往復等や通勤時間を運動の時間に変換するのがおすすめです。
一石二鳥ですし、ついででできますので、目的があるおかげで辛くても頑張って続けられます。
仕事をしている方は、遅刻しないように頑張れますし、お買い物時も、エレベーターやエスカレータを使わずに階段で登ったりを心がけ..
ダイエットは、少しずつちょこちょこやります [2015/11/06 15:22]
私はダイエットは沢山やって来ましたが、一番継続して負担を掛けずにストレスにならない方法は、毎日コツコツと運動と食事制限を行うことだとつくづく思います。
たま〜にですが、腹筋をします。腹筋は子供のときから苦手ですが、痩せるためです、苦手だなんて言ってられません。
寝る前に行なうのがとても効果があるように思います。一気に行うのではなく、お休みの日にでも、一日に20回を5セットとかやると健康にも良いようです。
そして、その日は一番太る炭水化物の白米をお茶碗半分にして食..
私がちょこっとだけ成功したダイエット。 [2015/11/04 14:24]
私がちょこっとだけ成功したダイエットのご紹介！それは、ごくごくシンプルなものです。
第１に、夕食を軽めにする。これは軽めにするだけで、食べないわけではありません。ご飯をそれまでの半分の量にし、野菜中心のメニューに変更した程度です。
２つ目に、運動をする。これもハードなものではなく、毎日30分程度ウォーキングをするようにしていました。
最後に、なるべく早く寝る。夕食が軽いこともあり、夜更かしすると、どうしてもお腹が空いてしまいます。そのため、早めに寝るようにし..
ダイエットはなかなか続かない、私のゆるいやり方 [2015/10/27 12:14]
色々ダイエットは試してきたけれど、運動よりも食に気を付けた方が自分の場合痩せるかなという気がしてきました。
運動と言ってもウォーキングとか、暑い日や雨の日は踏み台昇降なんかのあまりきつくないものとかで、毎日しても全然体重に変化なくてがっくりきました。
いろいろ試しましたが、この頃は甘いものは禁止して、朝ご飯は抜きで、お昼はグラノーラ入りのヨーグルトとミルクティー、夜は野菜をメインにしたおかずか肉抜きでご飯はご飯茶碗半分食べない・・・というやり方を最近試していま..
ダイエットは、少しずつちょこちょこやります [2015/10/20 17:25]
私はダイエットは沢山やって来ましたが、一番継続して負担を掛けずにストレスにならない方法は、毎日コツコツと運動と食事制限を行うことです。
たま〜にですが、腹筋をします。寝る前に行なうのがときに効果があるように思います。一気に行うのではなく、お休みの日にでも、一日に20回を5セットとかやると健康にも良いようです。
そして、その日は一番太る炭水化物の白米をお茶碗半分にして食べます。
脂肪を減らして筋肉を増やすのが本当のダイエット [2015/10/13 11:06]
ダイエットと聞くと極端に食事の量を減らす人が多いのですが、食事だけでダイエットすると必ずと言っていいほど失敗をすると思うんです。
なぜなら食事だけの場合、脂肪を減らすどころか筋肉を減らして脂肪を増やす結果になってしまいます。
かといって運動だけというとあまり効果が出てこないという結果になります。
では、理想的なダイエットはどんなダイエットなのかというと食事のバランスを整えて適度な運動で筋肉を増やして脂肪を減らすというのが本当のダイエットではないでしょうか。
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