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タグ / 有酸素運動
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脂肪を減らして筋肉を増やすのが本当のダイエット [2015/10/13 11:06]
ダイエットと聞くと極端に食事の量を減らす人が多いのですが、食事だけでダイエットすると必ずと言っていいほど失敗をすると思うんです。
なぜなら食事だけの場合、脂肪を減らすどころか筋肉を減らして脂肪を増やす結果になってしまいます。
かといって運動だけというとあまり効果が出てこないという結果になります。
では、理想的なダイエットはどんなダイエットなのかというと食事のバランスを整えて適度な運動で筋肉を増やして脂肪を減らすというのが本当のダイエットではないでしょうか。
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適度に食べ、よく歩くようにしています [2015/10/01 17:09]
食事はきちんとバランスよく腹八分を心がけています。ただ40!?も半ば過ぎると体重は落ちても肉が引き締まらず、見た目がぷよぷよした感じになりがちです。体重は10年前と変わらないのに10年前のスカートのウェストがきつかったりします。
そこで有酸素運動をするようにしています。走るのは膝や関節に負担がかかるので買い物ついでに週に3、4回位、一日に30分から1時間程度歩くようにしています。
歩くだけでは肉が引き締まらないそうなので、DVDを見ながら筋トレもするようにしていま..
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