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適度に食べ、よく歩くようにしています [2015/10/01 17:09]
食事はきちんとバランスよく腹八分を心がけています。ただ40!?も半ば過ぎると体重は落ちても肉が引き締まらず、見た目がぷよぷよした感じになりがちです。体重は10年前と変わらないのに10年前のスカートのウェストがきつかったりします。
そこで有酸素運動をするようにしています。走るのは膝や関節に負担がかかるので買い物ついでに週に3、4回位、一日に30分から1時間程度歩くようにしています。
歩くだけでは肉が引き締まらないそうなので、DVDを見ながら筋トレもするようにしていま..
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