独身女性が120歳まで豊かに生き抜く方法

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50過ぎて、どこも悪いところが
ない人の方が少ないよ。

昔、恩師に言われたことを
思い出しました。

と、いう恩師は70代の時は、
体に何一つ悪いところはなく、
高齢ということもあって、
治験に参加してくれないだろうか？
というお話までありました。

どうやって、健康を保っていたかというと、１週間に６日の運動。
後は、野菜は嫌いだからと、
飲みやすくしたスムージーで
野菜を摂っていました。



私の場合、仕事の忙しさを言い訳に、
運動不足は半端なかったです。

さらに、ここ数年は実家に戻ってきて、
日頃の食生活も整いましたが、
40代の大半を、食料を入手するのにも
苦労するような田舎にいたので、
圧倒的にタンパク質不足で、
当時の検査では、
「本当に血管がヤバいですよ！」
と、検査された方を驚かせた程でした。

食べ物と運動と睡眠、
当たり前ですが大切なことですね。
今日は、漢方クリニックで、
食事と睡眠の指導を受けてきました。

気と水分の流れが悪いそうで、
乳製品とパンと甘いもの、辛いものは、
NGとのことでした。



そして、飲み物は暖かいものをと
言われました。
常温もダメだそうです。
睡眠はもっと増やすようにとのこと。
２週間後にまた通院です。
それまでに、体質改善できるよう
頑張ります。

今日で、２月も終わり。
３月になると益々忙しくなるので、
今日を自分ケアの日にして、仕事はお休み。

緑内障の検査のために眼科に行って、
その後、漢方クリニックに行くことに
しました。

私が行こうと予定している
漢方クリニックは、初診だと予約が
出来ないところなので、
あまり患者さんが多いと
診てもらえないかもしれません。
いつも、凄く多いのです。

母の付き添いで通院していたので、
それはよくわかっています。
初診は、診察に30分位かかるので、
時間的に無理なことがあるのも
わからないではないです。
何とか診てもらえたらいいな。

漢方クリニックの受診が済んで、
さらに時間に余裕があれば、
整骨院にも行こうと思います。
今月は一回しか通院出来なかったので、
出来れば行っておきたいのです。

疲労と寒さで体が固くなりやすい時期、
ちゃんとケアが出来ていたら、
未然に防げることも多いはずです。

私の職場では、ぎっくり腰の人と
首を痛めて首を固定している人が、
それぞれ２人ずついます。
パソコン業務が多く、同じ姿勢で
長時間座っていて筋肉が固まっていて、
その上、寒さで知らず知らずのうちに、
体が冷えているので、
準備運動なしで激しい運動を
始めてしまったような状態に
なってしまっているのです。

自分のことは見えにくいものなので、
つい雑な扱いをしてしまいます。
もっと自分を大切にしなくてはね。

アルギニンという体に必要な成分があります。
しかし、加齢とともに体内で作られる
量が減っていきます。

ストレスや感染症などに対して
体はアルギニンを必要とします。

体内では、タンパク質や脂質が
糖と結びついて「糖化」が
おこっていますが、これは老化を早め、
動脈硬化や心梗塞などの原因に
結びついていきます。
アルギニンには、この糖化の抑制機能が
あります。
さらに、免疫細胞を活性化させる
効果までもがあり、傷の修復にも
働きかけます。

アルギニンを多く含む食品

高野豆腐
鶏肉
ナッツ類
ゴマ
牛乳
大豆



アルギニンはタンパク質に
多く含まれているようです。

ん？

タンパク質や脂質が糖と結びついて
「糖化」が起こるんでしたね？

タンパク質は、かなりの量が必要なのでは？

そこで、手っ取り早いアルギニンの
取り方はないか考えました。

たどり着いた先は、スポーツドリンク。

全てのスポーツドリンクに
入っているわけではありませんが、
例えば、入手しやすいのは、
アクエリアス！
あ、アクエリアスライトには
入っていませんでしたよ！
元祖の方のタイプです。



年齢が高くなってくると、
たくさんのタンパク質を摂るのが
きつくなってくるんです。
私は40代から『食べ放題』で、
元がとれなくなりました(笑)



内臓機能もだんだん劣ってきますから、
理にかなっているのでしょう。

でも、理にかないっぱなしで、
これから長い時間、両親の世話を
していかないといけない私が、
老化や感染症に負けるわけにはいきません。

やれることは、全部やる！
これ、大事だと思います。

これからも、健康第一に過ごしていきます！